걸음걸이가 따로 있다니 처음 알았네요!! 유용한 정보 감사합니다~ 저도 정보 공유하고 가요~ 등산할때 무릎이 걱정되시면 딱 세가지만 하시면 돼요! 1. 몸을 앞으로 숙이고 내려오기 - 무릎이 살짝 굽혀져 자연스럽게 무릎과 관절의 부담을 줄여줘요. 2. 무릎전용패치 쓰기 - 무릎주변 근육에 혈행을 증가시켜 근육을 최대한 사용하게 도와줘요. 3. 등산용스틱 쓰기 - 스틱만 잘 써도 체중의 50%의 경감효과가 있어요 다들 건강한 등산 하세요~
100대 명산 완등한 사람으로 한마디 하자면... 1. 초반에 준비운동 확실하하고 보통 등산속도의 2/3 정도로 땀을 흘리게하며 호흡이 트이도록 서두르지 말아야함. 어느정도 호흡이 올라오면 쉬지말고 끊임없이 올라야함. 절대 앉자서 쉬면안됨 2. 물은 마시는 만큼 몸이 빨리퍼짐. 물은 입이 마르지않을정도로만 적시고.. 갈증이 나면 물보다 포카리 같은 이온음료를 추천 3. 배낭무게는 최대한 가볍게. 필요없는거는 절대 넣지말지. 4. 등산시에는 스틱사용하지말고 허벅지와 종아리등 하체근육을 키우고 하산시는 스틱 필수! 방송과는 다르게 목디스크로 인해 아래만보지말고 고개를 들어 이완해주기! 5. 이왕이면 무릎보호대 착용추천. 지 잘낫다고 종주하고 무리한산행하다가 무릎 아작남. 무릎은 이상하게 쓴만큼 닳아 없어짐. 그래서 소중히 잘 다뤄야함.
무한압축한 요령 말할게요 이건 아무리 등산 수십년한 고수들도 많이 모릅니다 다른거 다 필요없어요 오르던 내리던 골반중립이 제일 중요합니다 그래야 호흡이 편하고 무릎이 아프지않아요 항상 어떻게 골반중립을 유지할지를 고민합시다 이거 모르고 제멋대로 등산하면 나중에 등산은 무릎을 망친다는 무지한 X소리를 하게됩니다
인간의 몸이 얼마나 고도로 발달된 ai 기계라고 생각 하세요?? 올바른 자세? ㅋㅋ 생각하기전에 몸이 스스로 학습합니다. 유튭의 전문가들처럼 간단한 걷는거 움직이는거 운동 하는게 멀 모르면 큰일나고 꼭 배워야 된다는거 걸러도 됩니다. 그냥 약한 강도에서부터 자기 체력에 맞게 단계적으로 꾸준히 하면 몸이 스스로 익힙니다. 애기득이 걷고 뚜ㅣ고 자전거타고 수영하는걸 놀면서 배우듯이 수천년 인류 역사에 학습된 저장된 기억이 몸에 있어요. 첨에 근육이 없ㄱ고 힘들어서 굽어지던 허리도 펴질것이고 발꿈치 써서 미끄러지고 다리가 더 아프면 발을 전체적으로 잘 딛으려고 바꾸고 허벅지 근육이 생기고 코어가 탄탄해지고 여유가 생기면 땅이 아닌 앞을보고 이런 과정들은 억지로 막아도 바르게 됩니다
전쟁도안했는데 집을뺐기고 노숙자신세가되는세상 광명뉴타운에는 국가유가족에게 입주권도안주고 강제로내쫒아버리는것은 국민차별 노숙자양성 양극화시대 보이지않는 전쟁이다 라는 말이 왜 이렇게 많은 사람들이 피해를. 모든뉴타운에서 집을뺐겨버린원주민들에게 입주권이라도 찾아주어야 진짜민주주의정부 한다는것 입니다
고태우 뭔 개소리신가요?? 등산시 무릎이나 발목에 무리가지않게 힘을 분산시켜 주는게 스틱의 용도인데.. 험한 산길을 걷는데 필요한게 스틱입니다. 가벼운 산책로가 아닌 이상 산에선 스틱사용하는게 몸에 무리가 안간다는건 전문가가 아니더라도 운동조금해보신분들이라면 다 아는 상식이죠. 공부좀 하셔요
![건강한 등산을 하는 법은 따로 있다?! 필수 시청! [지식 클립]](http://i.ytimg.com/vi/JGlZdp06p0c/mqdefault.jpg)
![[FULL영상] 도봉산 정상 맨발로 24분 만에 도착 해버린 기인(!)의 정체는 기업 임원? MBN 170630 방송](/img/n.gif)
다 떠나서 음악 크게 틀어놓고 다니시는분들 매너 좀 지켜주세요 자신들이 좋아하는 음악을 타인도 좋아할거라는 생각은 버립시다.
산짐승들 놀라게 한다고 하지말라고 프랑을 걸어놔도 한국어를 못 읽는 건지 무식함 그 자체. 왕고집 저만 아는 늙은이, 중년 아재들만 그런 줄 알았더니 요즘은 심지어 젊은이들도 그런다는.
ㅋㅋㅋ 등산가면 맨날 트로트 소리 들림 ㅋㅋㅋ
근데 음악소리 들으니까 덜심심하고 좋긴하던데 ㅎㅎ 다 똑같진 않으니까영
난30대초반인데.좋던데 왜들 사람들이 정이 없어 ㅠㅜ
저도 진짜 듣기싫습니다 듣고싶은음악 혼자들었음 합니다
걸음걸이가 따로 있다니 처음 알았네요!! 유용한 정보 감사합니다~ 저도 정보 공유하고 가요~ 등산할때 무릎이 걱정되시면 딱 세가지만 하시면 돼요! 1. 몸을 앞으로 숙이고 내려오기 - 무릎이 살짝 굽혀져 자연스럽게 무릎과 관절의 부담을 줄여줘요. 2. 무릎전용패치 쓰기 - 무릎주변 근육에 혈행을 증가시켜 근육을 최대한 사용하게 도와줘요. 3. 등산용스틱 쓰기 - 스틱만 잘 써도 체중의 50%의 경감효과가 있어요 다들 건강한 등산 하세요~
20~30대인데 올라갈때 허리를 펴야하는거 공감되네요. 허리를 안피면 두통이 바로 와서 어쩔수없이 스틱이 필수네요.!! 거북목 있거나 관절이 많이 닳아서 유격이 많이 생기시는 분은 스틱이 필수에요. 턱관절이 안좋으면 자세 1분이라도 안좋으면 바로 두통이 오죠.
100대 명산 완등한 사람으로 한마디 하자면...
1. 초반에 준비운동 확실하하고 보통 등산속도의 2/3 정도로 땀을 흘리게하며 호흡이 트이도록 서두르지 말아야함. 어느정도 호흡이 올라오면 쉬지말고 끊임없이 올라야함. 절대 앉자서 쉬면안됨
2. 물은 마시는 만큼 몸이 빨리퍼짐. 물은 입이 마르지않을정도로만 적시고.. 갈증이 나면 물보다 포카리 같은 이온음료를 추천
3. 배낭무게는 최대한 가볍게. 필요없는거는 절대 넣지말지.
4. 등산시에는 스틱사용하지말고 허벅지와 종아리등 하체근육을 키우고 하산시는 스틱 필수! 방송과는 다르게 목디스크로 인해 아래만보지말고 고개를 들어 이완해주기!
5. 이왕이면 무릎보호대 착용추천. 지 잘낫다고 종주하고 무리한산행하다가 무릎 아작남. 무릎은 이상하게 쓴만큼 닳아 없어짐. 그래서 소중히 잘 다뤄야함.
영상 속 전문가보다 님 말이 고개가 끄덕여지는데요 전... 참고하겠습니다 감사합니다
노하우장난아니심니다 👍
스틱내용에서 무릎을 탁치면서 공감이 가네요
스틱은 등하산시 모두 사용하는게 좋은 듯 합니다ㅎ
산행생각이 같으시네요^^
무한압축한 요령 말할게요
이건 아무리 등산 수십년한
고수들도 많이 모릅니다
다른거 다 필요없어요
오르던 내리던 골반중립이 제일 중요합니다 그래야 호흡이 편하고 무릎이
아프지않아요
항상 어떻게 골반중립을 유지할지를
고민합시다
이거 모르고 제멋대로 등산하면
나중에 등산은 무릎을 망친다는
무지한 X소리를 하게됩니다
허리를 꼿꼿이 세우고 올라간다
발을 디딜때는 무릎을 굽히며 내려온다
걸을때 스틱 뛰로빼지마세요 뒷사람 맞아요
맞아요 진짜 짜증나요 스틱 휘두르는 사람들
제가 등산갈때
저런 사람 하도 봐사 쌍욕을 뱉을뻔한적이..ㅜ
ㅠㅠ저두 두번이나 맞았어요
등산하는데 내려올때 무릎에 무리가서 히어로인라이프 무릎보호대 쓰는데 딱 잡아줘서 아주 도움됩니다
오르막길에서는 허리를 굽혀야 되는거고 내리막길에서는 허리를 펴야지.. 오르막길에서 허리펴고 올라가기도 힘들지만.. 뒤로 자빠질 위험도 있어요
ㅇㅈ
허리를 굽히는게 아니라 몸 전체를 비스듬히 앞으로 기울이고(허리는 세운상태) 올라가란 말이죠
코어에 힘주고 구부정하게 굽히지 말라는 뜻
저도 이렇게 배웠는데 경사로 올라갈 때는 허리를 70도 정도로 수그리고 올라가되 발 전체가 닿으면 안되고 뒷꿈치를 살짝 띄워 앞꿈치로 올라가야 부담이 덜 된다고..
인간의 몸이 얼마나 고도로 발달된 ai 기계라고 생각 하세요??
올바른 자세? ㅋㅋ 생각하기전에 몸이 스스로 학습합니다.
유튭의 전문가들처럼 간단한 걷는거 움직이는거 운동 하는게 멀 모르면 큰일나고 꼭 배워야 된다는거 걸러도 됩니다.
그냥 약한 강도에서부터 자기 체력에 맞게 단계적으로 꾸준히 하면 몸이 스스로 익힙니다. 애기득이 걷고 뚜ㅣ고 자전거타고 수영하는걸 놀면서 배우듯이 수천년 인류 역사에 학습된 저장된 기억이 몸에 있어요. 첨에 근육이 없ㄱ고 힘들어서 굽어지던 허리도 펴질것이고 발꿈치 써서 미끄러지고 다리가 더 아프면 발을 전체적으로 잘 딛으려고 바꾸고 허벅지 근육이 생기고 코어가 탄탄해지고 여유가 생기면 땅이 아닌 앞을보고 이런 과정들은 억지로 막아도 바르게 됩니다
여기 왜 이렇게 월출산 같지 익숙해..
👍
오르막엔 허리 살짝 굽히셔야되요..내리막길엔 산의 길을 보면서 와리가리 치면서 내려오세요..
발 옆면으로 와리가리에요..천천히요..
죄송하지만 발 옆면 와리가리가 뭐죠?
무게중심이 너무 뒤에 쏠려있으면 무릎과 대퇴사두근에 무리가 올수있어요~~ 대둔근을 활용해서 대퇴사두와 대둔근을 같이써주어야 근육피로도도 줄이고 나중에 히말라야 등반할때도 도움이 된답니다~~
굽히는게 아니라 허리는 중립을 유지 하되 상체를 앞으로 기울이는 것 입니다 허리 굽히고 가면 아작나요
팔 각도를 90° 유지를
90°C유지래ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃곀ㅋㅋㅋ
팔을 90°C 유지하면 팔에 화상입음ㅋㅋㅋ
다들 팔꿈치에 핫팩 하나씩 묵고 가지 않나요?
너 왤케 디테일한 부분에 웃음을 주냐 귀엽게ㅎㅎ😚
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
티비조선이 뭐 그렇지
조선이네 에라이. 이것들이 제대로 된 정보 안보여준다
텟!!!!
등산할 때 꿀팁 정리
1. 겨울엔 반드시 등산 아이젠 챙기기
2. 등산화에 물들어가는 거 막아줄 등산 스패츠 착용
3. 얇은 스카프 챙기기(땀닦는 용도+보온)
4. 편광 선글라스 지침
5. 활기담 장어즙 챙기기 (등산체력 향상식품)
6. 메쉬소재 모자
7. 입술 보습제( 보습률 95%이상)
장어즙 뭔데?
@@user-dj8ej6dd7s 바이럴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선글라스 종류가 다른건가요?유일하게 저렴한 편광선글라스 하나있거든요
20년 산악전문가 전문가 맞아요?
거북목에 보행 자세도 아니고 보행시 저 바란스 ㅋㅋ 하체.
방송국 직원 아닌가?
저번주에 간월재 갔다왔는데
아이젠 깜빡해서 고생마이함
등산에 대한 좋은 정보 좋네요 잘봤습니다. 구독합니다.
악으로 깡으로 올라가는 겁니다
잘못알고계시네요.
오르막길을 오를땐
심장과 무릎이 일직선상에 놓이게
살짝 구부리는게좋습니다.
제발...가래 아무데나 뱉지말아요 진짜 너무 스트레스ㅜㅜ더러워...
01:56 편집자 수준..
전문가가 말해주는데도 지가 뭘 좀 안다고 왈가왈부하는게 참... 알려줘도 난리 다 맞는말인데~ 지금 당장은 몰라도 결국 무리온다...
등린이 잘보고 배워갑니다 ~^^ 꾸르팁이네용!!
전문가가 25년동안 다른 산을 오른 게 아닐지 의심스럽군요.
알려줘도 배우려하지 않는구나 ㅎㅎ 대단하다 대단해
??? 저는 학원에서 산 오르길래 배우려 하는데..
경력자 말듣는게 다치는것보단 개이득
등산전문가??? 영상을 보니..스틱사용법도 보행법도 처음부터 다시 배워야 할듯하네..
조작TV 암덩어리가 안 퍼진데가 없구마
이제는 등산하려면 걸음도 제대로 걸어야 돼?
등산도 운동인데 운동=올바른 자세 상식아님?
안다치는 운동을 권유합니다....수영 좋아요
당연하지 다 늙어서 무릎 허리 아작나고 싶음?? 평소에도 신경써야됨
공감하면 잘 따라하면 되고 맘에안들면 안하면 되지 무슨 불평들이 이렇게 많지?
산악 전문가 스틱 브랜드가 콜핑이라... 콜핑 이런 아웃도어 브랜드는 대부분 중국업체에 외주내고 브랜드만 박음... 뭐 고수는 도구탓을 하지 않는단가 싶네
그냥다녀 방법은
건국초 6ㅡ6
진짜 전문가맞음? 배낭맨거와 팔각도. 손동작이 영 아닌디ㅡㅡ
난 내려 올땐 런지 자서로 내려오는데. 많이 수월하던데. ㅋ
존만한 동산은 그게 가능할지 몰라도 가파른 산에서 그짓하다 머가리 깨먹을수도 있음
아서스 언어선택 보솤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배낭 매고 스틱 집으면 허리는 곳곳해짐
허리가 구부정한 것은
등산하러온 사람이 아니라
어쩌다 등산하게된 사람이네
예시를 들어도 뭐 저런 경우를 예시를 드는지
참나
저산 도봉산 같은데... 절대 쉬운산 아닙니다.
절대 쉽던데요..
숨도안차요
전쟁도안했는데 집을뺐기고 노숙자신세가되는세상 광명뉴타운에는 국가유가족에게 입주권도안주고 강제로내쫒아버리는것은 국민차별 노숙자양성 양극화시대 보이지않는 전쟁이다 라는 말이 왜 이렇게 많은 사람들이 피해를. 모든뉴타운에서 집을뺐겨버린원주민들에게 입주권이라도 찾아주어야 진짜민주주의정부 한다는것 입니다
응.스틱광고...오르막에 왜 스틱이 필요한지 모르겠음...
오르막 올라가보삼
다늙어서 무릎연골 나가봐야 그때암...
니 설악산 오색에서 스틱 필요할걸?
스틱은 가급적 사용하지 맙시다.
스틱은 다리근력형성에 도움을 주지 못하며, 등산로의 흙을 훼손하는데 일조합니다.
🔹스틱 사용하지 않기 친환경 등산운동본부
고태우
ㅋㅋㅋ무릎관절은 작살내고 새거 끼면 되겠습니다...인공관절로
다리 근력형성을 위해서 관절을 포기하는 건가요?? 그런데 다리 근력형성에 어느 정도로 도움을 주지 못하는 건가요?? 고태우님은 전문가이신가요??
스틱을 포기하고 관절도 포기한다.
이사람은 등산스틱 영상마다 반대글 써놓네... ㅋㅋ
고태우
뭔 개소리신가요?? 등산시 무릎이나 발목에 무리가지않게 힘을 분산시켜 주는게 스틱의 용도인데.. 험한 산길을 걷는데 필요한게 스틱입니다. 가벼운 산책로가 아닌 이상 산에선 스틱사용하는게 몸에 무리가 안간다는건 전문가가 아니더라도 운동조금해보신분들이라면 다 아는 상식이죠. 공부좀 하셔요
산타는데 무슨 경력이냐 그냥 오르는거지
운동의 기본은 올바른 자세인데 비꼬는 댓글 뭐지?
금양초6ㅡ4
스틱은 겨울에만 사용하자
ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 그냥 4계절 다쓸래요
그건아님 항시써야됨 무릎을 위해
무릎보호대든 관절에 좋은 영양제를 먹고 있든 등산스틱만한 관절보호 장비가 없죠 그리고 다리에 들어갈 힘을 팔로 분산시켜 체력도 보존할수 있습니다 3시간 이상의 산행시 필수중에 필수에요
스틱은 항상 사용하되 동절기가 아니라면 스틱 금속팁을 고무팁으로 씌우거나 교체해서 사용하는게 자연보호와 소음저감에 도움이 될 것 같습니다