엄홍길 대장이 알려주는 '내 몸을 살리는 올바른 등산법' (KBS_2018.10.10)
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- Опубліковано 28 вер 2024
- 생로병사의 비밀_내 몸을 살리는 등산
한국인이 가장 많이 하는 운동 1위 ‘등산’ 국토의 70%가 산지인 우리나라는 등산 인구가 1500만 명에 이른다. 다른 운동에 비해 접근성이 좋고 큰 비용이 들지 않는 등산은 큰 부담 없이 시작하기 좋은 운동이다. 대사 질환 관리, 근육 단련, 체중 감량에 도움을 주어 건강 증진에도 매우 효과적이다. 하지만 가벼운 마음으로 시작한 등산으로 건강을 해치는 경우도 많은 것으로 나타나 각별한 주의가 필요하다. 일례로 지난 5년 간 등산 중 일어난 안전사고는 1080건으로, 그중 사망이 111건에 이른다. 건강을 위해 찾은 산에서 오히려 생명을 잃는 불상사가 벌어지고 있는 것이다. 잘하면 약이 되지만 잘못하면 독이 되는 등산! 부상을 막고 내 몸을 살리려면 어떤 점에 유의해야 할까? 등산으로 건강을 찾은 사람들의 비결과 한국을 대표하는 산악인 엄홍길· 산악 전문의 2인과 함께 하는 등산을 생/로/병/사의 비밀에서 공개한다.
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![[EP6] 산을 힘들이지 않고 오르는 방법이 있다고? 아웃도어 에듀캠프](http://i.ytimg.com/vi/Xzev0L3vUtM/mqdefault.jpg)
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관절 안좋은 분들은 무릎보호대 하시는게 좋습니다 하산할때 통증이 좀 생기고나서 투어게인 니슬리브 사용중인데 잡아주고 예열도 해줘서 차이 많이 납니다 오미리가 좋았고 보호대를 레깅스 위에 쓰는게 착용감이 괜찮았어요
저는 등산으로 우울증 극복했어요 무리하게 안하고 동네뒷산 가끔 가는데 우울증 있으신분 무조건 등산가세요
맞아요 등산하면 스트레스 해소에 좋죠
👍👍👍
@@moisture5840 맞아요 그리고 저도 풍수나 무슨 기운 이런얘기 별로 안믿는 편이긴 한데 어디서 이런말을 봤어요. 사람이 우울하고 음의 기운을 가지고 있으면 양의 기운이 가득한 산으로 가야한다구요. 음의 기운이 있는 강가나 바다 이런곳으로 가면 더 음의 기운을 쌓아서 오는거라 정신건강에 안좋다고 그러데요. 하지만 우울증 있는분들이 물가 특유의 탁 트인 느낌 때문인지 대부분 물가로 많이 가시더라구요. 산으로 가려고 하신다면 더 좋을거 같은데.
우울증 생기면 밖에도 나가기 힘들던데 ㅠㅠ
했빛을 많이 봐야 우울증 좋아짐
평소에 스트레스 많이 받거나, 현재 소송에 휘말려 있거나 등 이런 심적 압박감이 심한 분들은 반드시 등산을 해야 암에 안 걸립니다.
의사들도 모르고 등산수십년
베테랑도 모를지 모르는
핵심을 알려드릴게요.
산을 오르던 내리던 제일 중요한건
엉덩이근육을 사용해야 합니다
그래야 무릎에 부담이 최소한으로
갑니다
여기까지는 등산오래한 분들은
아실겁니다
단 그 과학적원리는 골반의
중립에 있습니다
골반이 중립에 위치해야 엉덩이근육
즉 대군근을 메인으로 사용하여
등산 하산 할수있습니다
그다음 코어입니다 코어가 안정돼야
상체가 앞뒤 좌우로 흔들리지 않습니다
따라서 호흡의 효율을 극대화합니다
이상 외국에서 온 등린이 올림.
애플 궁뎅이 만들기
@@건우건설 골반과 코어 입니다
코어가 허리 근육 인가요? 코어 발달 시키려면 윗몸 일으키기 효과 있을까요?
@@mattsassari2882 코어는 단일근육아니고 여러개 근육을 통털어 칭하는것입니다 유튜부에서 코어를 검색하면 많이 나옵니다 그리고 윗몸 일으키기만 한다고 코어가 좋아지진 않아요
이게 맞지 ㅋㅋㅋ
산행은 겸손하게, 체력만큼, 꼭 정상을 찍고 올 필요없이 왕복체력에 맞추고, 스틱과 배낭은 필수, 비닐 우의등 응급세트휴대, 한시간에 한번 물마시기 등 잘 지키면, 산림치유의 최고 운동요법이 됩니다. 5월은 산림치유 최고의 달입니다. 가자 산으로 ~~~^^♡
물은 최소20분쯤 한모금 드시고 가셔요.한시간에 한번은 가능하면 쉬시고.
정상찍으려고 가는거지 갔는데 그냥내려오면 왜감 😂
일주일 혹은 한달에 한번 산 오르시면
그외의 날엔 반드시 등산을 위한 운동을 해주셔야 합니다.
주변에 닞은 산이 있고 산책로가 있으면 가장 좋은데 그게 없더라도 힙쌕이나 베낭등에 중량물을 넣어 조금씩 늘려가면 서 걷기운동 하시면 체력 정말 좋아집니다.
그리고 걸을때 보폭도 중요하지만 허리 골반 엉덩이에 집중하면서 걷는법 연습하시면 걷기에 도움됩니다.
좋으신 말씀^~^*
평소에 오르막이나 계단 오를때 엉덩이와 허벅지를 쓸 수 있을 정도로는(근육을 통제할 수 있을만큼 발달되어 있는 경우) 하체 운동을 하시고 오르시는걸 권합니다...
네 맞아요 저도 산에서 내려올때 발이 미끄러져서 크게 다칠뻔한적이 있네요... 그뒤로는 신발도 등산화 신고 깔창도 발 잡아주는 포지셔닝깔창 이거로 바꿔서 쓰고 있어요.
산 정상 부근에 케이블카 있거나
대중교통편이 잇으면 탁월합니다
내려올때 타고 내려오심 편합니다
부산의 금강공원 케이블카 있습니다
등산 오르시고
하산시 케이블카
이용하면 딱입니다
몸은 건강해지나 무릎은 아작납니다..고르지 못한 바닥면에 무릎은 틀어집니다. 오로지 건강때문에 운동하시는 분은 빠르게 걷는게 최고의 건강운동 입니다
몸이 만들어지지 않은 상태에서의 등산일 때 주로 나타나는 현상들이죠. 주로 대퇴사두근(허벅지 앞근육)이 무릎 운동을 관장하기 때문에 이런 하체 근육이 발달되지 않은 채 등산을 하면 자세가 틀어지게 되어있습니다. 또한 하체가 제대로 만들어 지지 않은 몸에 중량을 얹으면 무릎 손상의 가속화가 나타나게 되구요. 음식, 옷, 텐트(백패킹 즐기는 분들) 등등..
때문에 등산하면서 허벅지 근육을 키운다는 바보같은 생각을 가지신 분들은 생각을 고쳐서 주중에는 필히 하체 운동을 하세요. 그리고 주중에 키운 근력을 주말에 산에서 사용하시면 효과가 탁월합니다.
그리고 대한민국 산은 생각보다 비포장이 많지 않습니다. 전국에 있는 동네산 까지 다 가 본 것은 아니지만 국립공원 안에 있는 산이나 지자체에서 관리하는 산은 정비가 잘 되어있지요. 막연하게 무릎이 망가지는 것은 아니기에 몇 글자 썼습니다..ㅎ
그럴일없습니다.
꼭 방구석여포들이 무릎 아작 난대드라 ㅋㅋ
@@g0hdushdhh 젊을 때는 못 느껴요. 50대 이전에는 설악산 대청봉에서 내려와도 무릎이 멀쩡하죠. 50 이 넘어가면 그동안 버티던 무릎이 서서히 통증이 나타납니다. 나도 실감하고 있네요. 아무리 길이 평탄하더라도 내려올 때 체중의 2배가 무릎에 걸리니까요.
무릎엔 자전거
내가 82kg나갈때 등산 시작했는데 6개월뒤72까지 뺐었다~ 지금까지 계속하고있고
가끔 트레일 러닝 마냥 산에 뛰어오르거나 뛰어내려가는 분들도 계시던데...
내리막에서 무릎 연골 조금씩 아작나는 걸 모르시는건지..... 뒤늦게 후회하실텐데... 안타까움
맞습니다. 기운 넘치는 건 좋지만 몸생각하면서 해야 합니다.
안타까울게 뭐있음 본인몸도 아닌데 ㅋㅋ
등산의 제일 중요한 사항은 운동으로 절대 등산을 하지 말라는 것입니다...
운동은 헬스장이나 가까운 뒷동산에서 하시고...아파트 계단을 걸어서 올라가시던지... 평상시에 하시라는 겁니다...
그리고 등산은 놀러가세요... 즐기러 가세요...
...
대부분 등산을 하면서 건강을 잃는 분들은 운동 삼아서 산에 오르기 때문입니다...
산의 정상에 올랐어도 절대 체력이 고갈되면 않되요...
산 정상에 올랐을 때... 내가 가지고 있는 능력의 60~50% 소모하고, 여유 있게 하산을 해야 몸에 탄성을 유지해서 관절에 무리를 주지 않습니다...
보행법도 몸에 무리가 가면 내가 하고 싶어도 못하는거예요...
엄홍길도 등산의 전문가는 아니예요... 고산 등반을 많이 하는 사람과 트렉킹에 전문가는 완전히 다른겁니다...
종주를 24시간 48시간 하는 분들이 진짜 전문가라고 봐야합니다...
그렇게 장시간 등산을 하려면 잘못된 장비나 잘못된 자세나 잘못된 상식을 가지고 결코 완주를 할수 없습니다...
결론 운동은 평상시 해라...
산은 즐기러 가라...
늘 여유 있는 강도로 등산을 하면 등산으로 인한 부작용을 최소화 할수 있다...
체력에 여유가 있어야 스틱이든 자세든 나발이든 제대로 할수 있다...
정답이십니다
이게 정답인듯
글쎄요.. 고산 등반하는 사람은 트렉킹은 필수 가 아닌가요? 그게 안되면 베이스캠프 근처도 못갈텐데요.
@@푸르른날-t3s 물론 체력과 기술력 정신력 모두가 훌륭해야죠... 그러나 고산 등반은 한꺼번에 너무 많이 올라가면 고산병등 신체적 변화 때문에 실폐하기 때문에 서서히 올라갑니다... 엄밀히 말하면 세르파들은 정상까지 뚝딱 올라갔다 하산해도 문제가 안되지만, 일반 등반가들은 그렇게 하면 거의 실폐합니다...
고반등반의 왕은 얼밀히 세르파들이예요...
...
트레킹은 단련된 종주꾼과 비교할 바 못됩니다...
방구석 전문가 등장
스틱에 체증을 싣지말라고 주장하면서 어떻게 체중이 분산된다는 것인지요..
우리 인체는 몸 스스로의 균형으로 하산시도 잘 작동합니다.하산시 손이 자유로워서 로프나 난간이나 나무가지를 잡고 내려오면 좀더 편합니다.스틱을 사용해서 효용성있는 시간이 산행중에 몇%나 될까요 ,불편한시간이 더 많지 않을까요.
스틱없이 산행하면 무게중심잡기도 쉽고 손이 자유로워서 스틱찍는 시간이 들지않아서 등산속도에도 훨씬 빠릅니다..무스틱으로 12시간 등산완주해도 크게 나쁠것이 없습니다.스틱의 효용보다는 무스틱의 효용이 더욱 크다고 생각합니다..
유튜브에 스틱사용법 좀 찾아보고 공부하세요.
스틱이 무쓸모라니...
스틱 사용은 본인 발걸음에(이동속도) 맞춰서 원하는 포인트에 고정하고 적당히 하중을 분산시키고 또 다름 위치에 잘 고정하고 체중을 분산하고 ,,이게 생각보다 빨리 안되는 분들이 있습니다..그러면 걸리적거리는 짐이 될 경우가 많습니다..반대로 스틱을 잘 컨트롤 할줄 알면 훨씬 도움이 됩니다..하중 분산 뿐만아니라..균형 잡는데 들어가야될 힘을 그냥 스틱 살짝 디뎌줌으로 사용 하지 않아도 되게 됩니다.
멀리 원정산악도 가고 싶네요만 산악회 통해 가다보면 산을 100미터 달리기 하듯 가니 실력이 딸린자들은 그만큼 힘든듯하다.
달리듯 하는 산행이 그만큼 몸이 망가지지 않나ㆍ 왜 그렇게 산행을 하는지 이해안간다.
3년 전부터 100대 명산 목표로 현재까지 50개 정도 올랐습니다. 처음엔 스틱 없이 올랐는데 상당히 힘들었죠. 등산학교 유투브 방송을 보고 스틱과 몸에 잘 붙는 등산배낭과 발이 편한 중등산화를 신고 등산하면서 산행이 상당히 수월해졌습니다. 지금은 공룡능선과 지리산 종주도 할 수 있는 체력과 등산 기술을 습득하게되었죠. 등산은 자신의 체력에 맞게 올라야 합니다. 저는 국립공원 홈페이지 등산 시간 보다 더 늦게 산행을 마칩니다. 빨리 오르는 것이 능사가 아닙니다. 편한 기능성 옷과 무릎보호대도 적절하게 이용해야 합니다.~
등산이 무릎에 안좋다고 하시는 분들 내리막길에서는 스틱보다 무릎 보호대가 도움이 많이 됩니다. 무릎 보호대 한개에 3만원이 비싸다고 하시는분들 방법이 없습니다.
무릎보호대를 조이는 강도를 잘 모르겠어요.
올바른 착용법 있을까요?
@@홧팅-v6k 안녕하세요!!!
무릎 보호대 착용할때 너무 꽉 조인다는 느낌이 없고 든든한 느낌이 드신다면 좋을거 같습니다. 저의 경우 허벅지를 키우다 보니 무릎의 불편한 통증은 없어졌습니다. 홧팅님 항상 건강하시고 행복하시길 기원드립니다!!!♡♡♡
@@dglee-cc2ev 친절한 답변 감사합니다.
언제나 늘 건강하고 행복하세요
^^
뭐든지 안하는거 보단 낫다
적당한 주기로 너무 자주만 하지 않으면 모든지 좋음
특히 긴 겨울이 끝나고 따뜻해지는 봄철에 등산하다가 심정지로 돌연사하는 경우가 너무나 많습니다.
겨울철에 기온이 낮으면 우리 몸 안에 혈관들이 수축해져있는데 겨울철에 평소 꾸준히 운동을 하던 사람이면 괜찮지만 운동을 안하던사람이 기온이 따뜻해지는 봄이 오는철에 너무 무리하게 산을 오르면 갑자기 따듯해진 주변 기온과 몸안에 열 발생으로 혈관이 갑자기 확장합니다. 이때 혈압이 갑작스럽게 오르면서 심장이 무리가 가는데 이 무리가 가는 심장이 어느 한계치를 넘어서면 심정지가 옵니다. 따라서 추운 겨울철에도 무리하지 않게 꾸준히 적당한 수준으로 운동을 지속적으로 해야하고 등산전에 충분한 준비운동으로 몸안의 각종 근육들과 심장을 적당히 운동 할수있는 워밍업 상태로 만들어놓는게 중요하고 산을 본격적으로 오르면 위 영상에 나온것처럼 절때로 무리하지 말고 천천히 꾸준한 페이스를 유지하면서 중간중한 충분한 휴식과 탄수화물 간식 섭취를 해줍니다. 저도 산이라면 정말 미친놈처럼 상당히 좋아하는 등산인인데 위 영상을 보며 많은 도움을 받고 갑니다.
혈관이 확장되는데 혈압이 올라가나요? 따듯한 곳에 있다가 갑자기 추운곳에 나갈때 혈관이 수축해서 혈압이 올라간다고 알고있는데... 제가 잘못알고있는건가요?
무스틱이 무릎에 않좋다는 것은 편견입니다..
전 61세인데 무스틱으로 오랜산행을 했습니다.손이 편해서 스틱사용자보다 빠른 등반이 가능합니다.
무릎이 아주 건강하신가 봅니다.
부럽습니다.
@@SHLee-qv5no 지팡이에 의존하면 힘이 길러지지 않죠
바보야 오르막에서는 몰라도 내리막서는 스틱이 무릎에훨부담덜가지 그놈의 똥고집좀버려라 ㅉㅉ
많은 도움이 되었습니다
⛰ 앞에서는 항상 겸허하게 욕심부리지 않고 꾸준히 산행하도록 하겠습니다
아울러 좋은 기운을 받은 보답에 늘 클린산행을 행하며 전국의 산을 청결하게 하는데 일조하겠습니다 감사드립니다
무릎관절이 상하는 것만 해결되면 등산 보다 좋은 운동은 없을텐데... 절대, 관절 안좋은 분들은 등산 말고 다른 운동 하세요.
등산하면서 중간중간 러닝하기....
저도 4년전부터 등산을 시작했는데요~ 처음엔 진짜 낮은언덕 오르는데 숨이 턱까지 차올라서 너무 힘들었는데 하루하루 오르다보니 숨도 차지않고 다리에 근육도 생기고 힘도 생겼어요~그후로부터 쉬는 날이면 매일 산으로 올라갔지요~웬지 산에만 갔다오면 몸이 가벼워지고 기분도 좋아지더라구요~그래서 4년동안 열심히 등산하고있어요~칭구들이 저보고 등산 중독이라고 하네요~ㅎㅎㅎ그래도 저는 등산이 좋아요~👍👍👍🤣
꼭 제 얘기같네요 지금 제가 선배님 길을 걷는거 같아요 ㅎ
저는 작년부터 등산하고 있어요 너무 좋아요
무릎 아파용 호 해주세요
산 ~넘좋와하는데요
설악산 가려고 북한산2년동안 7시간씩
주말마다 산행했어요👣👣
스틱꼭허고 하니 건강엔 무리없는것
같어요😁30년동안 동네산자주가요
불광동이라 산아래살어서 산좋와해요👈
항상 조심히 안전산행 최고입니다👍
술이나 적당히 드셔. 술 엄청 먹더만
가족력으로 인해 어릴적부터 혈압이 평상시에도 160이상 나오는 남성입니다.
혈압약은 일체 안먹고있구요 일주일에 4일 이상은 등산을 즐깁니다.
할때마다 힘든것이 등산이지요..
등산 덕분에 건강을 유지하고 있다고 생각하고 있습니다.
아재 건강 걱정되는데 고혈압은 약 안먹으면 위험해요..
마자요 100번을 가도 힘들어요^^
혈압약 드세요... 저도 버티다가 응급실 왔습니다.
저는 두달전까지만 해도 혈압 160 초반이였는데 주말마다 산행하니 110대로 떨어지더라고요😊
산에 제발 쓰레기 좀 버리지마라 부탁이다
제발요~ 줍지는 못할망정 버리지 맙시다
먹고나면
바위틈속에 숨기지마시고
멀리 던지지맙시다
줍기 힘들어요
제발 버리지맙시다
똥싸고 휴지 버림ㅜㅜ.
등산 다니실때 쓰레기줍기나 작은 전지가위 다니면서 등산로 주변의 나무를 죽이는 덩굴식물들 잘라주는 운동은 어떤가요?혼자하려니 쑥스럽기도 하고 힘도 들고 뭔가 채집하려는줄 알고 오해하시는 분들도 계시더라구요
덩굴식물들이 좋은 나무들을 죽이는게 너무 안타깝습니다
보기에도 안좋은 덩굴식물을
등산 다니시는 분들이 10분정도의 시간만 투자해도 나날이 늘어나는 덩굴식물이 많이 줄어드리라 생각합니다
미안 ㅎㅎ
산을 보호합시다
걷기 편한 산이 좋당ㆍ
등산 입장료 받을때 돈만 받지말고 쓰래기 봉투도 지급해주세요 그럼 사람들이 지연스럽게 쓰래기 담아서 내려올거에요 본인쓰래기 본인이 그리고 그봉투 가지고 내려와야한다 봉투없이 하신하면 벌금 100만원
예전에
산에 오른지 한참이 넘어서 올라 보가 하다고 산행 중에
잠시 쉬고 있을때
"그치~!! 산에 오면 다 좋아져~!!" 하는 말에 귀 기울여 졌고
내용을 듣다가
무릎과 허리가 좋지 않아 산에 왔다고 하신 분께...
그만 내려 가세요
난리~난리~~!! 니가 뭐냐며 아주 난리를..
그냥 한마디 했는데 "그만 내려 가시는게 좋을거 같습니다" 이거...부연 설명 할 겨를도 주지 않던...
알고 봤더니...다른 목적의 산행...맴버들...알죠?
연골 계통의 질병이 있으신 분들은 산에 오시면 아니 됩니당~~ㅅㅅ
오를 순 있어도 내려가지 못할 수는 있습니다
또는 병이 악화 되어서 귀가 할 수 있습니다
근 골격이 퇴행중이다?
수영을 하세요 ㅅㅅ
그 후에~~!! 오셔도 됩니다
많이걷는건 늙어무룹관절다달아
권장안합니다ㆍ실내에서가볍게골고루스트래칭과같은식의운동을합니다ㆍ
등산이든 운동이든 같이 하면 절대 안되죠
혼자만으 페이스로 하면 절대 절대 문제 한생기죠
90되도 가능한 일입니다
스틱사용은 아무리 높은산도 평지를 걷듯이 힘 안들고 갈수있음.. 일반사람들은 이걸 모르니 힘들다고 등산을 안감
적절한 웨이트와 함께 살살 거리 넓혀나가기 방식으로 등산하세요.
목표도 생기고 진짜 잼나네요~
일단 빨리 간답시고 나대는ㅅㄲ들이랑 산에 같이가면안됨
배낭에 물만 넣고 다니면서 평속 높다고 과시함
절대 멀리해야할 유형
등산이 아니라 입산이죠.
산은 정복하는게 아니라 산의 품에 안기는 겁니다.
키야.오빠.멋지당!!!!
ㅂㅅ
염병하고 있네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yahooooooooooooooooooo 오토케 좃나 무서워 틀딱아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
입산수도하나 ㅎ
난 등산이 아니라 산행을 합니다만 ㅋㅋ
안녕하세요 KBS 생로병사의 비밀님 저는 학교도덕시간에서 선플쓰기 활동을하고있는 한들물빛중학교 2학년2반학생입니다 저는 이영상에서 등산의 정확한방법을 친절히 알려주는 점이 좋았습니다 앞으로 이런영상 많이올려주시면 감사하겠습니다
엄 홍길씨의 멘트는?
근데,엄대장님 상하반쪽이 맞나요?긴거입어야되지않나?부상.생채기등...
모든 운동은 산행이든 달리기든 무리하면~~~
아작나는겁니다 자기 몸에 맞추어 알죠^^
엄홍길대장님 정말 존경합니다
등산은 무조건 좋은거다
산에서 아줌마 아저씨들 조용히좀 다니셔
개소리쟁이가 맞는말하네
@@봉지껌씹는소리하네 굿~
ㅋㅋㅋ빵터짐요🤣
뽕짝 제발ㅠ
@@ddack_bae 아무도 오지않는 조용한 산에가면 되죠
엄홍길 대장님 너무 멋지십니다
13초 초반에 나온 이산은 어디인가요?
무등산이라고 나오네요
좋은 정보 감사합니다
엄대장님은 얼굴 피부가 정말 좋으셔
아 그래서 등산방법이 어때야 하는데요??ㅠㅠ
보고도 모르네.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 스틱 잘써라잖아 ㅋㅋ
좋은영상 감사합니다
엄홍길 ㅜㅜ
산에서 다쳐 깁서 세 번하고 이젠나이도팔 십이 다되어 헬스장 운동하고있어요
산을진정으로사랑하는사람은자연을아끼고자기몸도생각하며무리하지않는안전한산행입니다쓰레기버리지않고버려진쓰레기주워오기타인을배려하는산행이중요합니다
운동은 항상 적당히 꾸준히
좋은정보 감사합니다
산에.담배꽁초.캔.나무젓가락 왜케.많이 버려져있는지 ㅡㅡ
정말 유익한 정보네요^^
가치 없는것 치아뿌라
등산하시는 분들이 기운이 좋더라고요
질문이 잇는데요 등산할때 아주 힘든구간에서 심장 박동빨라지면 누우면 안되나요??
천천히 제자리서 호흡을 길게하시고 ㅡ천천히 쉬세요ㅡ갑자기 멈추시고 쉬시면 위험하다네요
누우면 모기한테 물리죠
전세겨서 등산 한국인이 최고ᆢ어디든 명산
19:45 올바른 등산법
알고 싶은게 있어서
문의 합니다.
산 등산할때 호흡이 힘이든지요.
그 반대로 하산은 호흡이 힘이 안든 것이 무엇 때문인지 알려주세요
신체구조상 인 것인지
알려주세요.
역시 엄 대장님 이시네요^^
지난 일요일 북한산에 갔었는데, 눈이 20cm 나 왔었는데, 이런 산을 등산화도 없이, 아이젠도 없이, 반바지 입고, 장갑도 없이, 스틱도 없이, 오는 인간들이 있었다. 정말 무지한 것인데, 산을 너무 우습게 아는게 문제이다. 그러다 한순간에 사고가 나서 발목 나가거나 팔이 부러져봐야 그때서야 산을 조심하게 되지 ㅉㅉ
제발 산에 사람 많은데에선 딸랑딸랑 종소리좀 내지 맙시다 거참...
달랑달랑이 뭔가요?..
맞아요. 딸랑딸랑 종소리들리면 멀리서부터 소름이 ㅜㅜ
근데 왜 달고 다니는건가요? 진심궁금..
@@hni5706 중인가?
@@건우건설 말을해도 ...ㅉ
@@hni5706산 짐승(멧돼지) 쫓는 용도. 동물은 금속소리 싫어함
등산 하면서 골고루 잘 먹어야함ㆍ
인정
17:00 막내기와 무릎 얘기 안 나오면 싫어요 누르려 했는데
동네뒷산에 개 데려오는사람 많은데 제발 개똥좀치워라...
개똥좀 가지고 가거라
순수하게 등산만 하면좋으련만
바람난것들이 많아서...
거의 불륜
불륜도 운동이지
맞는말에요
바람날 사람은 등산 안가도 바람날 사람이고~
산악회에서 10년이상 등산했는데 그런사람 없었어요 설악산 공룡능선과 가야산 추천합니다
@@oshb212 옳으신 말씀
꺼져~
산이 집과 멀어서 일주일에 한번 왕복 5시간 거리를 산행하고 있는데 이것만으로 운동효과가 있을지 궁금하네요.
물론 갔다오면 녹초가 되지만 너무나 상쾌한지라..
산은물이랍니다부드럽게함께하세요
산은 산이지 뭔 물.?
정력왕 탄생의순간
다 좋은데
가족과함께 다닙시다.
여자 남자 몰려다니지 말구요 ㅋ
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음주 등산하는 사람도 많던데 그러지 맙시다
위 영상을 보니 문득 떠오르는 일이 있어서 적어 봅니다. 혹자가 이런 말을 합니다. '왜 나는 매일 등산을 하는데 상체 근육이 발달을 안 하지?'
당연한 말씀
아웃도어 패션쇼하는것같더라
올바른 등산법 좋은 정보 감사합니다👏🏻🫶🏻
그래요 이상한 곳에 기웃대지 마시고 산에서나 봅시다.
누워서 이거 볼 시간에 지금 동네라도 걸어라 ㅎㅎ
ㅎ ㅎ
ㅋㅋ
ㅎ
산에가는대 왜 화장을 하고가는지 이해가안감 님보러가나?
긍정적으로 생각한다면, 자신을 가꾸는거겠죠
그게 남자와 여자들의 차이 아닐까요 ^^
남들한테 땀흘리고 지저분한 모습보다는 그래도 이쁘게 보이고싶은게 사람 심리죠ㅎㅎ 이런사람 있고 저런사람 있는거처럼ㅎ
그것이 여자와 아줌마 차이점 입니다ㅋ
이해바라지 않아요 ㅠㅠ
내 멋에 !
등산하고프면히말라야가슈
엄씨 보기싫다
내말이ᆢ전쟁하듯이ᆢ경치도보고힐링도해야하는디ᆢ
나서는것좀 신중하시라
산에서 생을 마감하신 선배 후배들의 가족을 위해서
제발 부탁합니다
남이버린 쓰레기는 못줍더라도 내 쓰레기 만큼은 꼭 가지고온다
정력강해지는 법? 유산소해라 마늘먹어라 이런말 듣지마라 어차피효과없다.... 2일에 한번 스쿼트, 닥터력 훈련기로 꾸준히 훈련하면 게임끝... 이게 진짜 정력이지
내말 한번 들어보면 절대 후회안할거다. 이렇게 꾸준히 훈련하니 이제는 여친이 먼저 달려들정도임.... 조루였던 인생선배가 알려주는거니 새겨들으시길..
개소리 뜬금없네 저런거 효과 없다
이분은 같은댓글을 안다시는데가 없네~~부지런도 하시네
좋은 정보 감사합니다.
등산할때 노래 좀 틀지마세요. 듣고 싶으시면 이어폰 사용하셔야죠.
산에 가면서 제발 술 라면 들고 가서 쳐드시고 쓰레기 숲속에 던져놓고 가지 좀마세요 라면 국물 산에 버리면 어짜는데 개 델고 산이나 둘래길 가는 인간들도 제발 똥 좀치워라 댁의 새끼라며
산을 빨리 오르는게 산을 잘타는걸로 아는 미련한 색히들이 의외로 많음.
방송에 나오는 산학회는 산만 타겠지 이미지가 너무 더러워져서
너무 더러워서 이젠 그냥 혼자다닌다
그리고 단체들 좀 조요히 좀 다니고 스피커로 뽕짝좀 그만좀 틀고 다닙시다.
이런 좋은 방송보다 내가 왜 오버하지...
독이 되는 등산은
스폰(돈)을 받고
주어진 기간에
고산등반하는 거라 본다
즉 의무적 등반
또는 비즈등반이 그것이다.
단
개인이 취미로 하는 것은
전혀 다르다.
물론
과유불급은 자연법칙
.
이분 말은 고산이나 갈때나 받는거지
국내 산 코딱지만한것들 다니면서
받을건 없다
운동ㅈ도안하다가 등산가서 심정지로 뒤질뻔했던 사람인데 무작정 가지마세요
어느정도 걷기 뛰기 웨이트등 기초부터 닦고 가시길;;;;;
14:16 간혹가다 절벽 낭떠러지에 앉아 인생 사진도 찍고.........
산을 즐기면서 산행을 해야하는데 산악회가면 서로경쟁하듯이걷던데 힐링하려고갔다가 산에서도 빨리빨리병걸린사람들 더피곤하더라
맞아요. 우리나라 사람들은 등산도 전투적으로 하죠.
여유롭고 느긋하게 산을 오르는 것 뿐만아니라 운동하듯 산을 오르는 것도 산을 즐기는 방법중 하나입니다.
본인만 힐링하면서 걸으면 되지 굳이 남 신경 쓸 필요있을까요? 남 신경쓰는게 더 피곤할 듯
ㅇ ㅇ
빨리가던말던 왜 신경씀? 피해준것도아니고
@@황구-j4u 일행이 너무 빨리가면
힘드니까 그렇죠
등산중에 야호좀 하지마라 시끄럽다 조용히 처올라가서 정상에서 질러라 그리고 조용히 처내려가라
그닥😢별로입니다😮
등산 불륜은 독이다!!!!!!