Ece hanım 2 ay önce bebeğim oldu, Doğum sonrası kilolarım için bir haftadır videolarınızla egzersiz yapıyorum öyle büyük bir değişiklik oldu ki, hep sizin samimiliğiniz sayesinde daha da mutlu bir şekilde uyguluyorum sayenizde hem inceldim hemde kilo verdim Doğum öncesine dönmeye son 4 kilo, çok teşekkür ederim herşey için
Sizi seviyorum ece hanim o kadar bu yan oplik lerden kurtulmak istiyordumki yabanci sitelerden bizim sitelerden ama hic biri bu kadar muhtesem etkili olmadi her 2 bucuk dakikada yaptigimda size dua ediyorum siz muhtesemsiniz
evet yan karnınız yanacak ama bacakları hissetmeniz de çok normal 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Harika anlatmışsınız, teşekkürler. Hiçbir kanalda böyle güzel anlatmıyorlar. Uzun zamandır bu tarz egzersizler yapıyordum bende neden işe yaramıyor diyordum. Meğerse yanlış yapıyormuşum 😂 Umarım güzel sonuçlar alırım 👍🏻
ne harika sözler söylemişsiniz. zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. sonuçlarınızı heyecanla bekleyeceğim. 💐💐
Nasıl gidiyor Müşerref Hanım? Umarım sonuçlar güzel gidiyordur. zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. çok sevgiler 💐💐💐
Çok düzenli yapamadığım halde çok gelişme oldu bende, pantolonum beli bol gelmeye başladı ciddi bir sıkılaşma var ve daha düzenli yapmaya çalışıcam. Ve size ne kadar teşekkür etsek az kalır spora gidemeyen birçok insana yardımcı oluyorsunuz :)
Bu sekilde yapamadim malesef hic spor yapmayan icin zor oluyor ben diyet ile 13 kg verdim ama en ufak bir atıştirmalikta dikkatli de olsam ev yapimi hamur işi vs.bu yan bolgelerden kurtulamadim yururken titremeside sinir bozucu
Ece hanım, öncelikle Azerbaycandan selamlar, bu egzersizi haftada kaç kez yapmalıyız? Ve ne kadar süre? Benim belim 65, ben 58 olmasını istiyorum. Yorumuma cevap yazarsanız çok sevindirirsiniz beni! :)
Azerbaycan'a da benden selamlar 😍 bu çok kısa bir egzersiz olduğu için bence canınız ne zaman isterse o zaman yapın. kendinizi ne zaman hazır ve iyi hissederseniz. 21 gün uygulayın, farkı göreceksiniz ☺️zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Peki neden kramp giriyor sadece bu sporlarda değil ayakkabımı çıkartırken baldırıma hatta bazen bişey tutarken bile kramp giriyor ve ellerimi açamıyorum
en az bir ay tekrarlayın. yürüyüş ve doğru beslenme ile destekleyin hareketleri. ne zaman sonuç alacağınızı inanın bilmiyorum. herkesin vücudu farklı. yaşayarak göreceğiz. kolaylıklar diliyor ve sevgilerimi yolluyorum size.
Ya kıramp girdi 2 bacagima ve karaya vurmus fok baligi gibi kivrandim vede devriliyorum surekli off cok zor tam duzgun yapamadim ama yanma ve zorlugu hissettim hocaam. Dogru yoldamiyim acaba Bu arada boy 1.83 kilo 90 Ideal kilom kac sizce yan simitlerim biraz var ve gobekte var.
Bende skolyoz var bazı hareketlerde belim agrıyor süreyi mi kısmalıyım özel merkezler çok pahalı evde szinle yapıyorum hm instagram dan hem burdan takip ediyorum belki bel kasları kuvvetlenirse agrınız azalır dedi dr böyle video cekseniz çok sevinirim
6 aydir her sabah 50 mekik 50 ayak kaldirma yapiyorum. Bel cevresinden 1 cm bile gitmiyor hocam. Diyete basladim 15 gundur 3 kg verdim 1 cm gitti sadece :) 2 kg daha vericem yine incelme olmazsa artik birakicam keyfime bakicam varsin gobekli olayim napiym yıldım:)
ecececomtr havalar duzeldi bisikletle haftada 3 gun cikiyorum 15 km mesafe yapiyorum. Bakalım insallah bi degisim olur. Göbek 94 cm :) 178 boy 75 kg simdi. 7 ay önce 83 kiloydum. Kilo fazla degil su an ama gòbek takinti yapti bende. 90 cm olsa cok mutlu olucam. Beyaz ekmek, şeker hic almiyorum. 2000 kaloriyi gecmiyorum. Sabahlarî ac karnina karın calisiyorum. Gercekten cok zor biseymis ince bi bel:)
Yan karın eritmek istiyorsanız her gün bile yapabilirsiniz zaten çok kısa bir egzersiz. 21 gün boyunca her gün tekrarladığınızda farkı göreceksiniz 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Liseye gidiyorum ve pantalon falan alırken zorlanıyorum. Haftaya alışverişe gidicem ve aynı sorunu yaşamak istemiyorum. Umarım faydasını görürüm. Bu arada çok tatlısınız :*
Ece Abla ben her sabah 7 de uyanıyorum 15 dakika kadar yürüş yapıyorum eve gelince bu haraketleri uygularsam daha hızlı sonuç alırmıyım? bu arada sizi çok seviyorum 😊 Çok tatlı siniz ❤💕💝
Ece hanım 2 ay önce bebeğim oldu, Doğum sonrası kilolarım için bir haftadır videolarınızla egzersiz yapıyorum öyle büyük bir değişiklik oldu ki, hep sizin samimiliğiniz sayesinde daha da mutlu bir şekilde uyguluyorum sayenizde hem inceldim hemde kilo verdim Doğum öncesine dönmeye son 4 kilo, çok teşekkür ederim herşey için
Sizi bugün keşfettim ramazan bayaramina 39 gün var hedefim yan ve ön karin yağlaridan kurtulmak videolarınızı hergun yapacağım insaAllah
Yalnız yanlarım hiç bu kadar yanmamıştı çok güzel bi duygu :)
şahane 💐 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Hayatımda gördüğüm en tatlı spor eğitmeni.Resmen spor yapmak için harekete geçiyor insan 😍😍😍😘
Ay ne harikasınız :) çok teşekkürler güzel sözlerinize.. umarım bol bol pilates yaparız beraber :)
+ecececomtr Her zaman😍🎀
kronometre almaya giderken karın kası şov :D benim de olur bir gün umarım :) çok verimli geçiyor egzersizleriniz, sağolun. Sevgiler
Sizi seviyorum ece hanim o kadar bu yan oplik lerden kurtulmak istiyordumki yabanci sitelerden bizim sitelerden ama hic biri bu kadar muhtesem etkili olmadi her 2 bucuk dakikada yaptigimda size dua ediyorum siz muhtesemsiniz
siz bir meleksiniz 1 ay oldu ve çok güzel gelişme başardım
ah teşekkürler, çalışmaya devam :)
Sibel Kılıç merhaba bende basliycam da bsy sormak istyrm benim bacaklarimda yanma oluyo yanlarda olmasını gerekiyo yanlismi yapıyorum acaba
evet yan karnınız yanacak ama bacakları hissetmeniz de çok normal 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
karnım yandıkça zevk alıyorum ya:D
Ya di mi :)
O kadar video izledim senin ki kadar etkili olanı hiç gormrdim teşekürler🙏
Ah ne mutlu bana 🙏🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Yapiyorum faydasi var. ..Her zorlandigimda "Ece beni öldürdün" diyorum.Tesekk ürler Ece hanim. ....
+Betül Bina 🙈 harika, çok sevindim 😍😘🌺🌺🌺
Selamlar, bir mikrofon, bir de arka plan kontrastı. Başka eksiğiniz yok :) Teşekkürler
Ecee öldüm yaa resmen tükettin beni
Harika anlatmışsınız, teşekkürler. Hiçbir kanalda böyle güzel anlatmıyorlar. Uzun zamandır bu tarz egzersizler yapıyordum bende neden işe yaramıyor diyordum. Meğerse yanlış yapıyormuşum 😂 Umarım güzel sonuçlar alırım 👍🏻
ne harika sözler söylemişsiniz. zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. sonuçlarınızı heyecanla bekleyeceğim. 💐💐
İlk video zevkle edirem yan karrnım yanırrrrr uraaaaa qurtulacammmmm
Üç videoyuda yaptim hepside güzeldi nefes nefese kaldim .👍👏👏👏
abla lutfen gögusumuzu şekillendirmeye aitte haraketler yap nolur sarkmasın istiyorum 😊yaparsan cok mutlu olurum seni seviyorum😊😇Azerbaycandan selam ece ablaya😄😍😘
Yan karın dediğimiz simit bölgesi oluyor değil mi ? Bu arada harikasınız Ece hanım🌺♥️🌺
10 gün boyunca düzenli olarak yapılırsa gözle görülür bi faydası oluyo mu ?
Merhabalar Ece hanım ben doğum yaptım sezeryan üç ay oldu bu hareketi yapsam bı sknti olurmu doğum kilolarim var malum :)
Methaba .Kalca kaldirma ve goyus diklestirme hareketlerini yapiyorum 've cok beyendim.Supersiz
🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻🌿
Ece hanım ben kaldıramıyorum bile sorunlu muyum acaba 🙈😅 yanlarımda kemikle birlikte yağ var bundan mı ki acaba? Ne yapmalıyım? 😔
Süpersiniz hocam
Ece hanim merhaba. Azerbaycandan yaziyorum, yan karindan asagida, basenlerden yukarida, kalca kemiyi etrafindaki yaglardan nasil kurtula bilirim? Cevaplarsaniz sevinirim tesekkurler
Bu yorumu buraya bırakıyorum 30 gun sonra faydasını görmüş sekilde gelmek dilegiyle
Merve Gokcek haber bekliyorum 😘😘😘
Merve Gokcek gördünüz mü ?
Merve Gokcek faydası gördünüz mü 4 ay olmuş
9ay oldıkhnynu
yıl oldu nerdesin Merve
Ece hanım ard arda 3 doğum yaptım ve vücut yapım çok bozuldu, bugün videolarınıza başlıycam, umarım güzel sonuç alabilirim..
Nasıl gidiyor Müşerref Hanım? Umarım sonuçlar güzel gidiyordur. zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler. çok sevgiler 💐💐💐
Çok düzenli yapamadığım halde çok gelişme oldu bende, pantolonum beli bol gelmeye başladı ciddi bir sıkılaşma var ve daha düzenli yapmaya çalışıcam. Ve size ne kadar teşekkür etsek az kalır spora gidemeyen birçok insana yardımcı oluyorsunuz :)
Hıc çetin deyil. Qarnımın istiliyini hiss edirem
çok güzel bir video olmuş çok faydalı sağol
zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Doğum sonrası yan karın kasları çalışmak olur mu? Yoksa henüz "doğum sonrası karın toparlama" videosu ile mi devam edeyim? 2 ay oldu doğum yapalı.
Yan karnımı çalıştıran tek hareketler bunlar oldu çok teşekkür ederim 😊🙈
ah ne mutlu bana ve size tabii. 🙏🏻 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Ece hanım ben önceden sizin egzersizkerinizd3 terşiypdun fakat terleme oranım araldı dempodada artış var ama az terliyorum
İki ayağımı bi kere bile kaldıramadım popom ezildi cenazem kalktı
🙈🙈🙈 umarım faydasını görmüşsünüzdür 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
hareketi yapamamış faydasını nasıl görsün :)))
Bu gün yapıcam mutlaka☺ Tam ihtiyacım olan video bu😍 ne zamandır böyle bi şey arıyodum😌 İnşAllah işe yarar🤗
Bu gün 2ci günümü bitirdim✌
👏🏻👏🏻👏🏻
Ben sonuç alacağınızdan eminim. Umarım faydalanacaksınız 🌿
İnşAllah öyle olur😍 hatta sizin basen inceltme ve popo dikleştiren vidyolarınızıda izleyip yapıyorum. Gerçekten çok faydalı☺😙🏋🏻♀️💜
Rica etsem bel yanı inceltme videosuda yaparmısınız?😊🌹
hocam etkili bir sonuç için kaç gün ve kaç set tekrarı yapmak lazım cevaplarsanız seviniirm
merve gülmez 21 gün boyunca hergün günde 3 set yapabilirsiniz 💕
Ece hanım ben yan karin çalışırken 1 hafta kadar yapmamın ardından çatlaklar oluştu bunu sebebi ne olabilir çok zorladigimdan midir acaba
Siz spor solonunda eğütmen misiniz?
Acaba öyleyse adres verebilir misiniz
Bu sekilde yapamadim malesef hic spor yapmayan icin zor oluyor ben diyet ile 13 kg verdim ama en ufak bir atıştirmalikta dikkatli de olsam ev yapimi hamur işi vs.bu yan bolgelerden kurtulamadim yururken titremeside sinir bozucu
Gerçekten çok iyi 👍🏼
Ece hanım, öncelikle Azerbaycandan selamlar, bu egzersizi haftada kaç kez yapmalıyız? Ve ne kadar süre? Benim belim 65, ben 58 olmasını istiyorum. Yorumuma cevap yazarsanız çok sevindirirsiniz beni! :)
Azerbaycan'a da benden selamlar 😍 bu çok kısa bir egzersiz olduğu için bence canınız ne zaman isterse o zaman yapın. kendinizi ne zaman hazır ve iyi hissederseniz. 21 gün uygulayın, farkı göreceksiniz ☺️zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Peki neden kramp giriyor sadece bu sporlarda değil ayakkabımı çıkartırken baldırıma hatta bazen bişey tutarken bile kramp giriyor ve ellerimi açamıyorum
Ece hanım bel simitlerim çok fazla ama çok zorlanıyorum yaparken takip ediyorm sizi kaç gün yapmam gerek faydasını görürüm umarm 😔
en az bir ay tekrarlayın. yürüyüş ve doğru beslenme ile destekleyin hareketleri. ne zaman sonuç alacağınızı inanın bilmiyorum. herkesin vücudu farklı. yaşayarak göreceğiz. kolaylıklar diliyor ve sevgilerimi yolluyorum size.
teşekkür ederim çok saolun dediklerinizi yapacağım 😊hayırlı sonuçlar olsun inşallah
Ya kıramp girdi 2 bacagima ve karaya vurmus fok baligi gibi kivrandim vede devriliyorum surekli off cok zor tam duzgun yapamadim ama yanma ve zorlugu hissettim hocaam.
Dogru yoldamiyim acaba
Bu arada boy 1.83 kilo 90
Ideal kilom kac sizce yan simitlerim biraz var ve gobekte var.
yapinca cok terliyorum iyi dimi ece hanim :)
Eceeeeeeeeeee süpersin süper aşkım
kolay görünüyorda belimden aşağısını hissetmiyom ama işe yarıyomu
Bende skolyoz var bazı hareketlerde belim agrıyor süreyi mi kısmalıyım özel merkezler çok pahalı evde szinle yapıyorum hm instagram dan hem burdan takip ediyorum belki bel kasları kuvvetlenirse agrınız azalır dedi dr böyle video cekseniz çok sevinirim
Skolyozda evet biraz sıkıntı olabilir bu video. Skolyoz için bir video hazırlayacağız. Umarım size de faydası olacak. Sevgiler
ecececomtr ece abla benim de skalyozum var videonu bekliyorum...
skolyoz için video hazırlayacağız. çok sevgiler
6 aydir her sabah 50 mekik 50 ayak kaldirma yapiyorum. Bel cevresinden 1 cm bile gitmiyor hocam. Diyete basladim 15 gundur 3 kg verdim 1 cm gitti sadece :) 2 kg daha vericem yine incelme olmazsa artik birakicam keyfime bakicam varsin gobekli olayim napiym yıldım:)
yürüyüş ekleyin ve beslenmeye dikkat tabii ki :) beslenmeye dikkat etmeden olmaz zaten ... sabırla egzersize ve doğru beslenmeye devam edin.
ecececomtr
havalar duzeldi bisikletle haftada 3 gun cikiyorum 15 km mesafe yapiyorum. Bakalım insallah bi degisim olur. Göbek 94 cm :) 178 boy 75 kg simdi. 7 ay önce 83 kiloydum. Kilo fazla degil su an ama gòbek takinti yapti bende. 90 cm olsa cok mutlu olucam. Beyaz ekmek, şeker hic almiyorum. 2000 kaloriyi gecmiyorum. Sabahlarî ac karnina karın calisiyorum. Gercekten cok zor biseymis ince bi bel:)
ecececomtr merhaba ahareketleri yaparken bacaklarım da daha çok yanma oluyo yanlarimda mi olması gerekiyo yanlismi yapıyorum acaba
2 ayağımı kaldiramiyorum nasıl yapabilirim onun videosunu atarsanız işime yarayabilir kol hareketleri işe yariyor bu arada 👍😉
Bende eskiden yapamazdim yapilinca oluyor zamanla alisicaksiniz 😊
Bu hareketleri ve diger karın egzersizinizi haftada 4 gün yapsam olur mu
tabii ki çok iyi olur 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Bu egzersizler beli kıvrımlı bir şekilde inceltir mi yoksa beldeki kasları çalıştırarak beli kıvrımsız dümdüz mü yapar?
Belinizin doğal şekli neyse o ortaya çıkar :) Karın kaslarınızı toparlar :)
ecececomtr teşekkür ederim
Plates bandı ile yaptım olurmu bana daha çok yakıyor gibi geliyor
kesinlikle 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
valla ablam benimde simitler var erkeklerde uygulayabiliyor mu yanları bi türlü veremiyorum yardımcı olursan çok sevinirim :/
Simitler ne durumda 😀
Ya benim karnım yanmiyoki bacağım yaniyor
Bunu haftada kaç kere yapıcaz ??
Yan karın eritmek istiyorsanız her gün bile yapabilirsiniz zaten çok kısa bir egzersiz. 21 gün boyunca her gün tekrarladığınızda farkı göreceksiniz 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Bu kalp ece hanıma❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
1:17
Cok iyi! Tesekkurler
zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
20 gün boyunca yapmaya çalıçacağım bakalım nasıl sonuc
Sonuç verdi mi
1:27 1ci haraket
bu hareketi duvara dayanacak yapsak olurmu
+Bulut Gunes evet başlangıçta olabilir 👍 ama sonra duvarsız yapmaya başlayın
Wowww!!!!
nnshpl 🤗
Liseye gidiyorum ve pantalon falan alırken zorlanıyorum. Haftaya alışverişe gidicem ve aynı sorunu yaşamak istemiyorum. Umarım faydasını görürüm. Bu arada çok tatlısınız :*
+PLL Scenes ah teşekkür ederim :) bence işinize yarayacak ama sabırla en az 21 gün yapın hareketleri. ve mutlaka karın egzersiz videomla destekleyin.
Ben beceremiyorum cok for yaaa
yan karın tam olarak neresı oluyor
videoda baya detaylıca anlatıyorum ☺️
👍👍👍👍👍👍
85ten 73e dutum
Daha kolay bi haraket yok mu
hocam bu hareketi kaç set yapmalıyız
En güzel yan karın egzersizi
Anladim
10 gun sonra goruselım bugun baslandı:)
Nezihamm Nez sonuç nedir
Ece Abla ben her sabah 7 de uyanıyorum 15 dakika kadar yürüş yapıyorum eve gelince bu haraketleri uygularsam daha hızlı sonuç alırmıyım? bu arada sizi çok seviyorum 😊 Çok tatlı siniz ❤💕💝
Lütfen cevap
ayyy yapamıyorum bunu yaa😯😯
Ayten Odel süreleri ve adetleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz 🤗🍀
çox sagolun
Benim de yorumum burda kalsın bugun başlayacağım ve incelme oranlarımla 10 ar gün arayla sonuçları paylaşacağım . Umarım iyi sonuç alırım 🙇🏻♀️
nasıl gidiyor 😍 zaman ayırıp videomu izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler.
Yaparım bunu ben ulen dedim ve yapamadım geberdim adetaaa 😂😂😂
öldüm sanırım
bende bgn.gördüm 2 ay sonra sonuç olursa yoruma yanıt bericem
8.1.2021
Beliniz kaö santimmmm hadi herkes yazsın☺☺😊😊
.