Mind after Midnight: Ticken wir nach Mitternacht anders? | Einstein² | SRF
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- Опубліковано 11 тра 2024
- Nachts handeln wir impulsiver, erleben Gefühle intensiver und grübeln vor uns hin: Schlafforschende schieben das auf’s «Mind after Midnight». Aber was ist das? Ticken wir wirklich anders mitten in der Nacht?
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Nachts wirkt die Welt irgendwie anders. Aber auch die Menschen? Tatsächlich büssen gesunde Menschen spät in der Nacht an kognitiver Leistungsfähigkeit ein. Sie treffen in unerwarteten Situationen schlechtere Entscheidungen, gehen eher Risiken ein, sind impulsiver und können sich schwer konzentrieren. Sie verhalten sich, als wären sie betrunken. Nach 17 Stunden ohne Schlaf - also nachts um eins, wenn man seit acht Uhr morgens wach ist - schnitten Freiwillige in psychomotorischen Tests so ab, als hätten sie 0,5 Promille Alkohol im Blut.
Das liege nicht nur am Schlafmangel, sagen Forschende. Es müssen subtilere Effekte im Kortex sein, also das Areal, das beim Planen und Entscheiden aktiv ist und besonders viel Energie verbraucht. Der präfrontale Kortex wechselt nach Mitternacht in den Energiesparmodus, während andere Hirnareale in Betrieb bleiben, vermuten Forschende.
Von Andrew Tubbs von der University of Arizona stammt die «Mind after Midnight»-Hypothese: Demnach ermüdet der Verstand in den frühen Morgenstunden wie ein Muskel, der den Tag über viel geleistet hat. Die Synapsen, die den ganzen Tag über Nervenimpulse durch den Kortex schicken, müssen sich neu kalibrieren.
Ausserdem verändert sich der Dopaminspiegel im Gehirn und hemmt die Aktivität des präfrontalen Kortex weiter. Die Kontrollmechanismen funktionieren nicht mehr so gut. Die Amygdala dreht auf, jenes Gehirnareal, das Angst und Emotionen steuert. Wir verhalten uns impulsiver, sind risikobereiter, emotional labiler, hängen in Grübelschleifen fest und machen Fehler.
👀 Direkt anschauen:
00:00 Intro
00:11 Morgens um 2h an der Langstrasse
02:03 ‹Mind after Midnight›!
03:55 Angetrunken ohne Alkohol
06:14 Was geschieht mit uns nach Mitternacht?
07:51 Die Konsequenzen davon
10:01 Am nächsten Morgen sieht es wieder anders aus
Unsere Quellen:
► Suizide und Schlaf: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
► Betrunken durch Schlafmangel: www.nature.com/articles/40775
► www.frontiersin.org/articles/...
► Asymmetrischer Schlaf bei Delfinen: www.tandfonline.com/doi/full/...
► Blaues Licht und Suizide: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22980...
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◾ Leitung: Gina Buhl
◾ Redaktion: Michael Keller
◾ Moderation: Kathrin Hönegger, Tobias Müller
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Daher vielleicht auch der Rat, schlaf noch mal ne Nacht drüber.
Der Schlaf hilft und auch der nächste Tag, an dem das Gehirn wieder klarer denken kann.
Ich säges jo...de Säbelzahntiger us Ziite wo mir i de Höhli vor em Füür d Nacht verbracht händ und all die Gfahre .....😅😅😊
Het öbis
Oha denn hani ja jede Abig 0.5 Promille intus hahaha ich stah am 05:30 uf, mängisch 05:00 und gane öpe am 23:00 is Bett am Abig. 3 Chind, Junghund, Hushalt und 40% Job ide Pfleg. Alles klar also isch mis Matschhirn am Abig grächtfertigt 😅
Genau 😅
Ok, ich (Fränkin) habe jetzt versucht, mir Ihren Kommentar zu übersetzen.😅👍
Meine Cousine (3 kleine Kinder) meinte letzthin: "Schlafentzug ist in vielen Ländern doch eine Foltermethode. Oder?"😳😁
6 Stunden Schlaf sind schon verdammt WENIG.
@@angelikapreu9323 ja definitiv. Aber wenn man nicht vor 21:30 feierabend ht weil das grösste Kind erst um 8:30 schläft, man dann noch die küche fertig aufräumen und duschen muss, wird es 21:30 bis man endlich etwas für sich machen kann, bewusst und im wachen zustand. Nach den duschen kann ich nicht direkt schlafen dann bin ich wieder wacher. Dann wird es 23:00 bis ich ins Bett gehe, damit ich wenigstens 1.5 stunden am Tag machen kann, was ich will und nicht fremdbestimmt bin durch den Tagesablauf der Kinder durch die Schule, mit Kochen, Haushalt etc. Sonst erlebe ich ja nur schlafen und funktionieren im Wechsel und dann fehlt die kurze Zeit in der ich bestimmen kann, ob ich jetzt Serie schauen will, mit meinem Mann Zeit verbringen will oder etwas kreatives machen möchte, und so weiter.
Nach Mitternacht nervt die mich noch mehr