Se ve que son profesionales, además de esto esta bien fortalecer el glúteo medio ? Ya que me dijieron dijeron que es este problema es muy importante ese músculo tambien
Hola buenos días me hice un estudio en las rodillas y este fue la impresión diagnostica: reducción del espacio articular femorotibial bilateral y valorar pinzamiento articular es de interés que me recomiendas me duelen las rodillas todos los días y el cuerpo también algún ejercicio para eso ?
No entiendo el porqué del ejercicio que apretas la pelota con las rodillas. Qué tiene que ver el vasto interno del cuadriceps que es un extensor de rodilla, con los aductores de cadera que su función es llavar la pierna hacia el centro del cuerpo???
Tengo condromalacia rotuliana grado 2 y una rotura de menisco interno leve..en Rodilla derecha Pero lo que más me da problema es la condromalacia.. Que me toma pie y pierna alta
Buen video. Me gustaría saber si puedo hacer caminatas largas escalando una montaña (2h aproximadamente) presentando el síndrome y teniendo inflamación en las rodillas? Muchas gracias por la respuesta 🤗
Yo te recomiendo sentido común Escucha tu cuerpo Si sigues con estas caminatas no mejorarás será peor. Modifica tu actividad de forma que no fuerces con sobrecarga, te lo digo por experiencia ! Y un buen fisioterapia que te valore. Espero haberte ayudado De acuerdo 😁😁 Saludos 🕊️🙏
hola , tengo 19 años. Y por saltar la cuerda desde los 12 años, me diagnosticaron sindrome patelefomeral en la rodilla derecha, tengo la lesion leve en el menisco. Lo que pasa es que mi traumatologo dijo que solo evite las pesas, que haga bicicleta para reforzar la musculatora. Y me hizo ir solo dos semanas a fisioterapia , kinesiologia, y me hicieron hacer estiramientos y me pusieron en una maquinita. La cuestión es que no se curo por completo, ya que despues de 6 meses del diagnostico, yo no hice nunca mas ejercicios. Y ahora que quiero bajar de peso y tonificar, quise hacer rutinas de ejercicios nuevamente, y al otro dia de hacer una rutina de ejercicios me empezó a doler muy poco , nuevamente la rotula., Entonces me asuste , por no volver hacer nunca mas rutinas de ejercicios. Y yo si quiero hacerlas para bajar la grasa y tonificar. Igual no fue un dolor grave, fue muy levee, pero igual quise preguntar todo estoo... Bueno digo todo esto por que quiero hacer varias preguntas y espero que puedan contestarme, ya que mi turno con el traumatologo se atraso muchisimo por el tema de la pandemia y ya quiero respuestas de otras fuentes. 1_ ¿ si me hago el tratamiento , tiene cura por completo? si se cura por completo ? cuanto tiempo tarda? y DESPUES SE puede volver a una vida normal fitness , es decir , correr , saltar, hacer cualquier deporte, pesas etc,, o nunca mas se puede volver hacer eso? 2_ el traumatologo me dice que haga bicicleta , pero yo nunca le hice caso. Y ahora ya que quiero bajar de peso y tonificar, quiero empezar hacer ejercicios. Puedo hacer SPINNING , es lo mismo que andar en bicicleta cierto?' o puedo hacer ejercicios isometricos 1 hora todos los dias????????? ( ESTA RUTINA PUEDO HACERLA TODOS LOS DIAS ? ua-cam.com/video/fLwhxLc8hBQ/v-deo.html ) 3_ si no me curo mediante el tratamiento y me hago la cirugia ., Despues se vuelve a tener una vida normal fitness y en deportes ?????????? 4_ Que recomienda , espero que puedas contestar todas mis dudas, Por que no le pregunte nada a mi traumatologo , solo le deje hablar y quede en silencio , espero que puedas contestarmeee, DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
Buenas, como fisioterapeuta le puedo orientar en base a los últimos estudios científicos.. Primero, cambie de traumatólogo. 1.- La principal causa del sindrome patelofemoral y lesiones se menisco, es que nuestra musculatura y tendones no puede soportar bien las cargas que le ponemos en el día a día un buen tratamiento asegura una vuelta a cualquier actividad que usted se proponga. 2.- La solución es fortalecer la musculatura de manera Progresiva (guiado por un profesional) y eso se logra con pesas y ejercicios de fuerza (Lo de "cuidar" la rodilla se desechó hace años por la ciencia). 3.- El ejercicio de bicicleta no es un estimulo lo suficientemente fuerte para "fortalecer" la rodilla. 4.- La cirugía es siempre la ultima opción, solo reservado para personas con gran discapacidad o lesiones severas. El tratamiento conservador es siempre la primera opción.
Buenas, y si el origen de la condromalacia es una rótula alta? (creo que ese es mi caso). Lo que tanto se habla de fortalecer vasto interno a mí no me sirvió. Estuve meses en un gimnasio fortaleciendo piernas y nada. Me da que en mi caso más que fortalecer es quitar tensión. Hago ciclismo. Gracias.
Hola practico running. Y me detectaron sindrome patelofemoral en el 2019. Hice kinesio, estuve bien un tiempo y hoy volvi a recaer en la misma lesion, yo aparte de running hago musculación 3 veces por semana hace 1 año y medio, antes hice funcional. 5 años, pilates 6 años. Hoy solo musculación y running. Pero mi rotula se volvio a desalinear. Esta lesion se suele curar o estos ejercicios se deben practicar de por vida para q no vuelva a recaer en lo mismo? Gracias
me dijeron que tengo signis de condropatia femoropatelar no duermo de dolor y mi medico de cabecera ni el traumatólogo no me enviaron a fifioterapia...por favor necesito un consejo suyo gracias ya estoy asi yres meses
hola como estas? gracias por tu video, tuve un golpe con un mueble en la rotula, me hicieron una resonancia magnética, el estudio dice: PINZAMIENTO PATELOFEMORAL EXTERNO. LEVES CAMBIOS DE SEÑAL DEL CARTILAGO PATELAR en relación con condromalacia. (luego quiste de Baker) me dijo q podía andar en bicicleta y caminar. que no tenia nada grave. ahora la molestia no se me va suspendiendi andar en bicicleta y voy a a caminar menos para cuidarme,. la pregunta que te quiero hacer es en cuanto tiempo me recupero? me recupero? NO presento problemas de: ligamentos cruzados, colaterales, tendones rotulando y cuadricipital. sale en el estudio: sin alteraciones. por suerte. Cuanto me paso esto? me sucedió en enero, dia 10... y aun no salgo de la molestia, es tolerable, no grave, pero ya inquieta tenerla.. me voy a curar? ósea esto se pasa solo? GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA.
Hola ¿cómo vas? Yo también tuve un golpe fuerte con un fierro en la rótula en octubre, nadie decía nada, me detectaron patela alta pero no hicieron tratamiento; ahora recién me detectan condromalacia
Buenas me infiltraron acido h. Por condromalacia y como ya no me dolian las rodillas tuve la torpeza de saltar, ahora me duele y arde mucho mas q antes como quemazon q no me deja dormir, por favor q debo hacer y esto pasara?
Se produce despues de los 40 por perdida muscular vasto interno y por disminucion de cantidad y calidad del liquido sinovial . El resto influye poco ,hablo por mi experiencia personal
@@baniachumacero7271 Hice 4 sessiones con una fisioterapeuta Me recomendo una serie de ejercicios (Eran faciles). Y luego de la segunda session se dio cuenta que estaba caminando mal, con el pie derecho apuntando hacia afuera. Me dijo que trate de caminar con el pie apuntando recto. me costo mucho al principio porque tenes que re pensar la manera de caminar y a veces exageras el movimiento y parece un tonto. Pero poco a poco empezo a bajar la hinchazon Lo que yo tenia era irritacion del tejido en la parte exterior de la rotula. Cuanto mas caminaba mas se irritaba y mas dolia. Solo cambiando la manera de caminar los progresos fueron inmensos. A las 3 semanas estaba casi curado Me dijo que con el tiempo, puedo volver a caminar como yo quiera. Lo importante era bajar la hinchazon que me producia el dolor a 0% Hoy dos meses despues camino totalmente normal y ni rastro del dolor. Me receto tambien medicamentos, pero no vi que me hagan mucho efecto y los deje de tomar.
@@baniachumacero7271 Igual ese es mi caso en particular Te recomiendo que vas un buen fisio, el seguro va a dar exactamente con tu problema Lo que me sirvio a mi, quizas no te sirva a vos porque es otro tejido el afectado. Saludos
A mi me preocupa por que , no puedo hacer sentadillas profundas , me duele ... solo la pierna izquierda ya estoy en tratamiento, alguien sabe si pronto podré hacerlo ??
Lo hago todas las noches Ademas de pasarme las pelotas de Goma dura en los Gluteos y por todas las piernas ; no me duele Pero sino lo hago diario empieza El dolor
Un vídeo muy explicativo, donde me resuelve muchas dudas, ya que tengo síndrome patelofemoral y rodillas hiperlaxaS
De acuerdo joven
De acuerdo...
Saludos desde Manta-Ecuador.
🐳🌊🇪🇨
Gracias
Se ve que son profesionales, además de esto esta bien fortalecer el glúteo medio ? Ya que me dijieron dijeron que es este problema es muy importante ese músculo tambien
Hola buenos días me hice un estudio en las rodillas y este fue la impresión diagnostica: reducción del espacio articular femorotibial bilateral y valorar pinzamiento articular es de interés que me recomiendas me duelen las rodillas todos los días y el cuerpo también algún ejercicio para eso ?
Excelente explicación muchas gracias, saludos desde la CD. De México
Excelente explicación: teoría y ejercicios ... gracias.
Grande Marta!
“De acuerdo” . Muchas gracias. 😉😂
De acuerdo
De acuerdo!
De acuerdo.
No entiendo el porqué del ejercicio que apretas la pelota con las rodillas. Qué tiene que ver el vasto interno del cuadriceps que es un extensor de rodilla, con los aductores de cadera que su función es llavar la pierna hacia el centro del cuerpo???
Tengo condromalacia rotuliana grado 2 y una rotura de menisco interno leve..en Rodilla derecha Pero lo que más me da problema es la condromalacia.. Que me toma pie y pierna alta
INMUV: De acuerdo?
YO: sí, de acuerdo!
Muy buena información... Muchas gracias...
Bueno yo tengo un quistes detrás de la rodilla.... Qué puedo hacer ?.
Hay videos sobre eso amig@, los he visto aqui en youtube, saludos
Tengo patela alta, en algun momento y con terapia volver a ubicarla en su lugar?
Es la condromalacia rotuliana verdad ?
Buen video. Me gustaría saber si puedo hacer caminatas largas escalando una montaña (2h aproximadamente) presentando el síndrome y teniendo inflamación en las rodillas? Muchas gracias por la respuesta 🤗
Yo te recomiendo sentido común
Escucha tu cuerpo
Si sigues con estas caminatas no mejorarás será peor.
Modifica tu actividad de forma que no fuerces con sobrecarga, te lo digo por experiencia !
Y un buen fisioterapia que te valore.
Espero haberte ayudado
De acuerdo 😁😁
Saludos 🕊️🙏
Muchas gracias @@inmablancofont329
hola , tengo 19 años. Y por saltar la cuerda desde los 12 años,
me diagnosticaron sindrome patelefomeral en la rodilla derecha, tengo la lesion leve en el menisco.
Lo que pasa es que mi traumatologo dijo que solo evite las pesas, que haga bicicleta para reforzar la musculatora. Y me hizo ir solo dos semanas a fisioterapia , kinesiologia, y me hicieron hacer estiramientos y me pusieron en una maquinita.
La cuestión es que no se curo por completo, ya que despues de 6 meses del diagnostico, yo no hice nunca mas ejercicios.
Y ahora que quiero bajar de peso y tonificar, quise hacer rutinas de ejercicios nuevamente, y al otro dia de hacer una rutina de ejercicios me empezó a doler muy poco , nuevamente la rotula., Entonces me asuste , por no volver hacer nunca mas rutinas de ejercicios. Y yo si quiero hacerlas para bajar la grasa y tonificar.
Igual no fue un dolor grave, fue muy levee, pero igual quise preguntar todo estoo...
Bueno digo todo esto por que quiero hacer varias preguntas y espero que puedan contestarme, ya que mi turno con el traumatologo se atraso muchisimo por el tema de la pandemia y ya quiero respuestas de otras fuentes.
1_ ¿ si me hago el tratamiento , tiene cura por completo?
si se cura por completo ? cuanto tiempo tarda? y DESPUES SE puede volver a una vida normal fitness , es decir , correr , saltar, hacer cualquier deporte, pesas etc,, o nunca mas se puede volver hacer eso?
2_ el traumatologo me dice que haga bicicleta , pero yo nunca le hice caso. Y ahora ya que quiero bajar de peso y tonificar, quiero empezar hacer ejercicios.
Puedo hacer SPINNING , es lo mismo que andar en bicicleta cierto?'
o puedo hacer ejercicios isometricos 1 hora todos los dias????????? ( ESTA RUTINA PUEDO HACERLA TODOS LOS DIAS ? ua-cam.com/video/fLwhxLc8hBQ/v-deo.html )
3_ si no me curo mediante el tratamiento y me hago la cirugia ., Despues se vuelve a tener una vida normal fitness y en deportes ??????????
4_ Que recomienda , espero que puedas contestar todas mis dudas, Por que no le pregunte nada a mi traumatologo , solo le deje hablar y quede en silencio , espero que puedas contestarmeee, DESDE YA MUCHAS GRACIAS.
Hola como estas disculpa ami me esta pasando lo mismo quisiera saber si después de las terapias que le mandan ya se puede aser una vida normal.
Buenas, como fisioterapeuta le puedo orientar en base a los últimos estudios científicos..
Primero, cambie de traumatólogo.
1.- La principal causa del sindrome patelofemoral y lesiones se menisco, es que nuestra musculatura y tendones no puede soportar bien las cargas que le ponemos en el día a día un buen tratamiento asegura una vuelta a cualquier actividad que usted se proponga.
2.- La solución es fortalecer la musculatura de manera Progresiva (guiado por un profesional) y eso se logra con pesas y ejercicios de fuerza (Lo de "cuidar" la rodilla se desechó hace años por la ciencia).
3.- El ejercicio de bicicleta no es un estimulo lo suficientemente fuerte para "fortalecer" la rodilla.
4.- La cirugía es siempre la ultima opción, solo reservado para personas con gran discapacidad o lesiones severas. El tratamiento conservador es siempre la primera opción.
En que momento del tratamiento hacer esos ejercicios?
Buenas, y si el origen de la condromalacia es una rótula alta? (creo que ese es mi caso). Lo que tanto se habla de fortalecer vasto interno a mí no me sirvió. Estuve meses en un gimnasio fortaleciendo piernas y nada. Me da que en mi caso más que fortalecer es quitar tensión. Hago ciclismo. Gracias.
Hola practico running. Y me detectaron sindrome patelofemoral en el 2019. Hice kinesio, estuve bien un tiempo y hoy volvi a recaer en la misma lesion, yo aparte de running hago musculación 3 veces por semana hace 1 año y medio, antes hice funcional. 5 años, pilates 6 años. Hoy solo musculación y running. Pero mi rotula se volvio a desalinear. Esta lesion se suele curar o estos ejercicios se deben practicar de por vida para q no vuelva a recaer en lo mismo? Gracias
Y de por vida me parece
me dijeron que tengo signis de condropatia femoropatelar no duermo de dolor y mi medico de cabecera ni el traumatólogo no me enviaron a fifioterapia...por favor necesito un consejo suyo gracias ya estoy asi yres meses
Estas mejor?
hola como estas? gracias por tu video, tuve un golpe con un mueble en la rotula, me hicieron una resonancia magnética, el estudio dice: PINZAMIENTO PATELOFEMORAL EXTERNO. LEVES CAMBIOS DE SEÑAL DEL CARTILAGO PATELAR en relación con condromalacia. (luego quiste de Baker) me dijo q podía andar en bicicleta y caminar. que no tenia nada grave. ahora la molestia no se me va suspendiendi andar en bicicleta y voy a a caminar menos para cuidarme,. la pregunta que te quiero hacer es en cuanto tiempo me recupero? me recupero?
NO presento problemas de: ligamentos cruzados, colaterales, tendones rotulando y cuadricipital. sale en el estudio: sin alteraciones. por suerte. Cuanto me paso esto? me sucedió en enero, dia 10... y aun no salgo de la molestia, es tolerable, no grave, pero ya inquieta tenerla.. me voy a curar? ósea esto se pasa solo? GRACIAS ESPERO TU RESPUESTA.
Hola ¿cómo vas?
Yo también tuve un golpe fuerte con un fierro en la rótula en octubre, nadie decía nada, me detectaron patela alta pero no hicieron tratamiento; ahora recién me detectan condromalacia
¿Es posible que haya una intervención quirurjica para este sindrome?
Si voy a kine puedo volver a hacer deportes de contacto? Como andar en skate o fútbol ?
Hasta que no fortalezca mucho la pierna yo no haria eso
Se ocupa calentamiento previo a esos ejercicios ?
Buenas me infiltraron acido h. Por condromalacia y como ya no me dolian las rodillas tuve la torpeza de saltar, ahora me duele y arde mucho mas q antes como quemazon q no me deja dormir, por favor q debo hacer y esto pasara?
Tengo ese problema desde niño
vasto interno cuadriceps ahi esta la clave
Sergio
Y si no puedes ponerte boca abajo en el rulo?
Yo me hago el rulo con palo de escoba y sentada y me va genial.
😂😂
6.27 nuestro "celebro" ??
Ayuda la puncion seca ?
No puedo agacharme porque me duele mucho desde los 30 años tengo 48 y si hago eso no me puedo incorporar
Se produce despues de los 40 por perdida muscular vasto interno y por disminucion de cantidad y calidad del liquido sinovial . El resto influye poco ,hablo por mi experiencia personal
Muy guapo el modelo..
No camino como corregir la patela
Yo con 27 ya con esos dolores 😭😭
X2🥹
Los squats ayudan ?
El traumatólogo solo me mandó a nadar y bajar de peso 😔
A mi igual, pero como sacaste?
No puedo
Cuando me subo al coche. Especialmente si el asiento esta muy tirado para delante me pega esto
A mi tambien
Ya pude solucionarlo por suerte
Pero que hiciste , cuéntame porfa
@@baniachumacero7271
Hice 4 sessiones con una fisioterapeuta
Me recomendo una serie de ejercicios (Eran faciles). Y luego de la segunda session se dio cuenta que estaba caminando mal, con el pie derecho apuntando hacia afuera.
Me dijo que trate de caminar con el pie apuntando recto. me costo mucho al principio porque tenes que re pensar la manera de caminar y a veces exageras el movimiento y parece un tonto.
Pero poco a poco empezo a bajar la hinchazon
Lo que yo tenia era irritacion del tejido en la parte exterior de la rotula. Cuanto mas caminaba mas se irritaba y mas dolia.
Solo cambiando la manera de caminar los progresos fueron inmensos. A las 3 semanas estaba casi curado
Me dijo que con el tiempo, puedo volver a caminar como yo quiera. Lo importante era bajar la hinchazon que me producia el dolor a 0%
Hoy dos meses despues camino totalmente normal y ni rastro del dolor.
Me receto tambien medicamentos, pero no vi que me hagan mucho efecto y los deje de tomar.
@@baniachumacero7271
Igual ese es mi caso en particular
Te recomiendo que vas un buen fisio, el seguro va a dar exactamente con tu problema
Lo que me sirvio a mi, quizas no te sirva a vos porque es otro tejido el afectado.
Saludos
A mi me preocupa por que , no puedo hacer sentadillas profundas , me duele ... solo la pierna izquierda ya estoy en tratamiento, alguien sabe si pronto podré hacerlo ??
Como te ha ido?
Hola , qué tratamiento tenes ?
Ya estas bien?
3minutos y no hay indicaciones...
A mí se me fue esos dolores al dejar el trigo, gluten, azúcar refinado y lácteos. Y tampoco como carnes rojas ni casi blanca y pocos huevos.
Xd
Qué proteínas consumes ?
no tiene ninguna conexión lo que dices, pudiste seguir comiendo eso y haber dejado de sentir xd
@@_jorge.salinas qué hablas?
@@_jorge.salinasexacto , la alimentacion no tiene que vier aqui , pues se Tratas de un problema biodynamico
Tengo grado v y corro y camino a full como si nada
Pues espera que pase un tiempo y no te podrás ni mover
Lo hago todas las noches Ademas de pasarme las pelotas de Goma dura en los Gluteos y por todas las piernas ; no me duele Pero sino lo hago diario empieza El dolor
GRACIAS
Gracias