PSOAS dehnen und HÜFTE öffnen (geniale Übung + BONUS ISG)
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- Опубліковано 22 лип 2024
- Heute zeige ich dir die BESTE PSOAS Übung der Welt! Mit NUR EINER Übung kannst du den Psoas Muskel DEHNEN und gleichzeitig KRÄFTIGEN. Der Psoas braucht nicht nur Dehnung, sondern sollte auch kräftig genug sein. Dieser Aspekt wird oft vernachlässigt. DESHALB ist die heutige Psoas Übung so wertvoll.
Probiere das gern mal aus und schreibe mir als Kommentar, wie dir die Übung gefällt.
Ich finde die Psoas Übung MEGA!
0:00 Einleitung
0:33 Psoas dehnen UND KRÄFTIGEN
1: 15 Variante 1
1:42 Variante 2
2:30 BONUS ISG
3:05 Hinweise zum Üben
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
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Ähnliches Video: Warum der Psoas Muskel so wichtig für dein Wohlbefinden ist... ua-cam.com/video/dw90TB5dM4s/v-deo.html
Hallo lieber Silvio, ich bin noch Yoga - Neuling. Habe vor 54 Tagen deinen Kanal entdeckt und habe mir gedacht, das könnte ich doch mal ausprobieren. Ich war begeistert! Von den Übungen, die so gut tun und deinen ausführlichen Erklärungen auf was man achten soll. Vielen Dank dafür! Ich merke, wie ich langsam immer beweglicher werde und es meinen Körper absolut gut tut. Mach weiter so, deine Videos sind super❤
Hallo Sanja , schön, dass du auf meinem Kanal gelandet bist. Mir ist eine korrekte Ausrichtung wichtig, damit du unnötige Fehler vermeiden kannst. Damit stellt sich ein Fortschritt für dich ein. Ich wünsche dir weiterhin viel Freude.
Apropos Beweglichkeit:
www.yogabasics.de/shop/yogabasics-nie-mehr-unbeweglich.html
Das ist mein neuer online live Kurs. Der ist auch in der Krankenkasse zertifiziert und hat extrem guten Inhalt. Ich starte in wenigen Tagen. Schau dir das gerne mal an.
Liebe Grüße. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
Die Übungen tun einfach sehr gut 😊 vielen Dank dafür
Vielen Dank. Ich mache seit Jahren Pilates und noch keiner konnte mir die Übung so gut erklären. Toll, wenn ich den Oberschenkel nach innen drehe, knackt auch meine Hüfte nicht mehr 😊.
Nach meiner Krebserkrankung hab ich auch Yoga für mich entdeckt erst in der Gruppe und nu mach ich Einzelcotching. Und an den Tagen wo ich kein Training habe mache ich sehr gern deine Übungen. Danke für deine tollen Videos👍👍👍
Hallo liebe Biene, dann wünsche ich dir gute Besserung, viel Kraft und Zuversicht. Ich freue mich sehr für dich, dass du Yoga für dich entdeckt hast. Schön, dass du dir auch ein Einzelcoaching gönnst. Für mich ist es schön zu wissen, dass meine Videos gut bei dir ankommen. Also gerne weiter so. Liebe Grüße. Wir sehen uns auf der Matte.Silvio
Das sind zwei schöne Übungen, ich werde sie in mein Abendprogramm einfügen. Vielen Dank Ingrid
Danke für diese tolle knappe Zusammenfassung. Das war ein schöner Start in den tag für mich 🤗🌞🌈
❤lieber Silvio, die Psoasdehnungen sind für mich sehr wertvoll. Ich leider unter Beschwerden im unteren Rücken und Depressionen. Die Übungen mit dir sind sehr hilfreich. Ich danke dir. Om Shanti 🙏
Liebe Martina, danke für dein üben mit mir. Ich freue mich sehr, dass dir die Videos gefallen. Weiter so und sie werden dich gut unterstützen.
Lieber Silvio, das ist gerade genau mein Problem und hat mir super geholfen. Schön, dass ich dich in Obernberg kennengelernt habe. Dir alles liebe und gute und danke für die Übungen. Ulla
Sehr sympatische, kompakte und kompetente Darstellung, danke
Eine Fügung des Himmels, dass ich auf diesen Kanal gestoßen bin! Danke für die entspannten Erläuterungen! Ich bleibe dran
Das hast du aber schön geschrieben. Ich freue mich, wenn dir meine Videos gefallen. Wenn du Wünsche hast, schreib es mir gern. Wir sehen uns auf der Matte! Liebe Grüße Silvio
Danke für dieses Video, super Übung ❤❤❤
Tolle Übungen 🥰😘
Dankeschön 🤗 So soll es sein.😇👍
Diese Übungen sind für meine Beschwerden sehr hilfreich. Danke für das Video 👍🥰
Danke für das tolle Video❤
Echt tolle Übungen. Danke dafür
Lieber Silvio, diese Übung schick mir der Himmel! Hab grad aktuell Probleme im Ischias/Lendenwirbel seit 3 Tagen!
Nun, nach dem ich diese Übung direkt (zum ersten Mal) probiert habe, verspüre ich schon etwas Erleichterung da hinten in der Mitte!
Unglaublich, aber wahr!
Danke, Silvio!
Hi Thomas, ich freue mich, dass das Video auch bei dir gut angekommen ist. Ich unterrichte diese Übung sehr gerne in meinen Kursen. Liebe Grüße Silvio
Danke ich höre dir gerne zu und die Übungen sind klasse
❤ wunderbar wohltuend Danke 😊
Wunderbar 👌
Das gefällt mir 🍀👍
Danke Schön ❤ supiii hat mich sehr inspiriert 😊 ❤
Echt genial. Vielen Dank.
Ich danke dir!
Schönes Video. Danke 🙏 🙏
Ich gebe immer mein Bestes. Danke fürs Anschauen und ein schönes Wochenende für dich. Liebe Grüße Silvio
Top! Danke ❤
Gern geschehen!
Dankeschön 👍😊
Tolle Übung. Bei mir hat es sogar in den obersten Wirbeln geknackt. Danke
Und fühlst du dich jetzt besser? Das ist wirklich eine geniale Übung.
Ich war irgendwie total ruhig und entspannt danach und bin noch lange auf dem Boden gelegen und war tiefenentspannt.
Ich krieg schon Phantomschmerzen im Rücken, wenn ich nur daran denke dass ich mit dem Kreuzbein auf etwas Harten liegen muss. 😮
Sehr gute Übungen,ist wichtig das Becken erhöht abzulegen oder kann das Gesäß auch auf dem Boden bleiben?
Vielen Dank
Hallo, ich habe knieprobleme, Psoasprobleme überall schmerzen, gibt's auch ein Video, für Schmerzpatienten, nicht jeder ist so gelenkig, denn mit Schmerzen kann man ja nur einen Bruchteil der Übungen mitmachen. Danke
die Übungen tun mir sehr gut DANKE 🥀Kann ich anstelle vom Korkblock das Yogakissen nehmen?
Bei dieser ersten Übung irritiert mich dass bei senken des Beins ein Gräusch im Rücken gibt als wenn eine Sehne über einen Knochen rutscht. Mach ich was falsch?
wie ziehe ich meinen Oberschenkel nach innen? Ich krieg's nicht hin! Sind die Füße beteiligt? Help me, if you can ... Namasté!
Darf ich die Ùbungen auch nach einer Hùftop achen
Danke für diese Übung. Frage: Ist es normal, dass eher das Gefühl habe, dass es die Bauchmuskulatur beansprucht? Oder mache ich etwas falsch?
Ich glaube mein Körper hat grad eben das lauteste dumpfe knacken von sich gegeben in seiner Laufbahn 😂
Ist die Übung auch geeignet bei bereits bestehenden Schmerzen ?
Spannt das nicht den Psoas eher an und aktiviert ihn? Dehnung wäre eher liegend auf einer Erhöhung und ein Bein runterbaumeln lassen während man das andere Knie versucht zur Brust zu ziehen.
Wären sicher schöne Übungen, aber mit Büchern funktioniert das nicht. Einzelnes Buch zu dünn, mehrere Bücher verrutschen. Bitte wenigstens den Block verlinken,. Sonst kann man diese Übungen nicht machen.
kann man doch im Sportgeschäft oder A.. kaufen