Подъём на бицепс гантелей 10 кг на 18 раз tg: andrey_chizell
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Подъём на бицепс двух гантелей по 10 кг на 18 раз. Видео сегодняшнее и снималось дома, потому что я заболел и приехал в пятницу домой из Иваново. Со вчерашнего дня мне значительно полегчало, это можно понять по моему внешнему виду в видео. В среду мне на прием ко врачу и скорее всего меня выпишут и я обратно поеду в Иваново жить в общаге и учится в универе)
Не важно с каким темпом ты двигаешься, братишка, главное не останавливайся
спасибо, не буду, братишка)
Брюс ли
остановился(
@@DyadkaChizell
он бросил и начал творить дичь к сожалению
@@11vjlowпхпххппххппхп
Вчера купил гантели, а сегодня этот видос в реках....Ютуб следит за мной?😅
Да)
не думал , что такое мне в рекомендованных выдаст ахахах
А что не так с видео?
@@DyadkaChizell молодец..так держать
Мне тож
@@DyadkaChizell всё путём.молодец!👍
@@АзатХафизов-к3ш сяба
Мужчина, так держать! Молодчик
СпасибО)
Вообще не понимаю, как это вышло в рекомендации, но ты молодец! Не останавливайся! 20 бы сделал!!!
Чистенькие, как гантели, так и подъемы. Кросс
На 3км
Молодец парень даже если сейчас не правильно ты идешь верным путем
Spasibo
Я чот глядя на этого юношу,вспомнил как я в Гта Сан Андреас в качалку ходил и так же гантели поднимал и кнопку шифт насиловал чтобы Си джей мог больше повторов сделать))
P.S Парень молодец что занимается спортом там всяким гантелями все дела,Я вот тоже глядя на него змотивировался..чтобы скачать Гта Сан Андреас и так же качнуть гантелю в игре как 15 лет назад😂😂😂🤣🤣🤣
Лучше качаться гантелями в жизни, чем в игре)
@@DyadkaChizell Может у человека проблемы со здоровьем...
Какие вообще нужны проблемы со здоровьем чтобы нельзя было даже 10 кг на бицепс поднимать? @@michael-d.i.a
Ну например поломка руки@@br_skibidi_dop_dop_es_es
Молодец ты очень сильный
делаешь легко видно же, накинь побольше веса, видно же сила есть)
Да, веса сейчас уже побольше в два раза)
Сейчас сколько поднимаешь ?
самый хороший способ накачать бицепс это брать макс вес, делать на макс и потом гантельками 8-9кг забивать до отказа, так 4 подхода.
Ну много накачал?
@@alexman7592 хаха , думаю нет
Просто высушишь бицепс и мышщы потребуют более долгого восстановления
@@МаксимМаксим-и3в что значит высушишь? Это даст эффект в силовой выносливости и к объему немного добавит если до этого такого не делал
Так никто не качает, есть понятие рабочий вес, берешь его и делаешь 4 подхода по 6-8 повторений. Со временем рабочий растет.
их можно закрутить чтобы они не звинели и блины не болтались ?
конечно можно, у меня такие же
А они легко поднимаются или сложно?
Ваааай красавчик. Половина комментаторов даже 1 раз не поднимет. Не знаю зачем ты это снял, но все равно харош)
Спасибо, братиша))
Никто не поднимет 10 кг, позер.
@@noname-px4sx нужно поддерживать занятие спортом
вау , круто я могу только 5 кг поднять одной рукой и повторений на 10-15
Молодец хорошая техника лайк и подписка 👍👍👍
Спасибо)
чел где хорошая техника??? он когда поднимает останавливается на 2-3 секунды, а это делать не нужно, т.к затормаживает процесс роста мышц
Главное не стань Арнольдом Шварценеггером)
Так ты когад на бицепс делаешь, руки не опускай полностью, потому что на них нагрзука падает до нуля, а еще не так сильно сгибай руки, потому что это влияет и на повторения, и на правильность твоих движений. А так продолжай в том же духе.
Суть прокачки мышц - максимально сократить и максимально расслабить, с таким весом со связками ничего не будет
Главное дышать братишка, считать можно и про себя
Красава!иди только вперёд
Поздравляю! В рекомендации попали. 👍💪🦵
Кто бы что не говорил,а мальчишка-молодец.
Не полностью разгибаешь
Молодец!!!:))))
Мне 18, занимаюсь с собственным весом, особенно на турнике. Могу сделать 20 подтягиваний обратным хватом, которые хорошо забивают бицепс, а так же на добив можно повисеть в средней точке. С головой хватит для бицепса и для предплечья 😜
а обычным хватом сможешь? у меня в 14 лет почти 18 получилось средним хватом между обычным и широким
@@vashamamasuperbomba типо командос? Да, могу, я таким хватом учился подтягиваться
@@alekseygrachev04 понял)
для 18 лет мало невероятно
только если ты не 80 кг+весишь
Если бы не считал, сделал бы больше.
Я в 13 лет делаю 30-40 раз, 10кг гантель, но руки по-отдельности, потому что у меня только 1 гантель)
Мощно я 12кг на 40 раз
25кг на 10, 14 лет
@@drimexxТы там поосторожнее, в таком возрасте такие веса поднимать опасно
@@gys224 стараюсь делать с идеальной техникой, спасибо за предупреждение)
@@drimexx Братан, молодец но это капец, действительно лучше так не надо, самому 14, сила есть, но занимаюсь с 10 кг, потому что проблемы со спиной могут большие, ты хоть рукой об что то упирайся, чтобы нагрузка на позвоночник меньше была, а то это ни к чему не приведёт хорошему
Красавец , мне 17 и я делаю 13 кг на 26 повторов
Ты можешь больше,я уверен,ты должен и обязан понять что тело человека-может всё,нужно только доказать себе достижениями,продвигайся так же....
Спасибо, продвигаюсь, посмотри свежие видео
@@DyadkaChizell уже,тоже не плохо
Гантели на то и нужны, чтобы поднимать руки поочередно. Смысл поднимать их синхронно? Для одновременного подъема нужна штанга.
Хват, и очевидно нет штанги, не будь душнилой
Красава, продолжай снимать.
👑
в чем смысл многоповторки сделай меньше но с большим весом
Ти мне попался в рекомендациях чел Ти харош красава
Я смотрел на скорости 2 так ты там просто киборг! таак быстро все поднимаешь!)
Красавчик ✊
Спасибо)
Молодец! Ненадо по годам поднимать ты лучше начни с 8 повторами от трех до пяти подходах , тебе будет легко и результатно.
Спасибо, я щас тренируюсь на силу
Привет. Ручки у гантелей удобные? Или есть более удобнее?
Красава!
Лучше поднимать гантели, чем пить и курить. 👍👍👍👍
Согл
Блин надо будет что-нибудь подобное снять с гантелями по 14кг.
Попробуй, удачи)
@@DyadkaChizell ua-cam.com/users/shortsqxQHIVJzUPM?feature=share вот выложил видео где работаю с гантелями по 14кг но не с чистой техникой.Кстати в спорт зал я недавно начала ходить.
Видос немного старый возможно потом сниму с гантелями по 16кг.Кстати раньше я занимался только с гантелями по 9кг, потом с гантелями по 12кг,а сейчас по 14кг.
Красавчик, а где видео?
@@DyadkaChizell ua-cam.com/users/shortsqxQHIVJzUPM?feature=share вот месяц назад снял.
Красава! Ну если мне к примеру 30 лет, я попробую поднять 10 кг 30 раз чтобы все было по-честному.
Молодец какой. Будущий тренер.
Красава, бро 😎
Спасяба)
Дружище так держать)
Давай давай ,дай бог через года 2 будешь выглядеть по форме нормально ,не сдавайся главное
Всë так же по форме выгляжу, но с животом всё гораздо лучше)
В молодости всем и каждому ты хочешь доказать что ты самый сильный,самый умный и самый красивый,а зачем?Зачем подумать гантели 10кг.ровно 18раз на бицепсы стоя,зачем?Для чего какая цель?Непонимаю,вот если бы ты сделал на бицепсы упражнения,допустим концентрированное сгибание руки с упором локтя в бедро 4подхода по 12повторений в подходе,и таких упражнений на бицепсы 5,или 6,пользы было бы больше
Красава, все где-то начинали, так держать.
сябааа!
Где то нервно курит спасокукотскиц с свном смешариком
Используй читинг, и больший вес на мало повторку!
Спасокукоцкий умер от инфаркта
чё ито
👍💪
Силач тупа💪
@@DyadkaChizell попробуй упражнение протяжка Гласса локоть назад и штангу или гантели тянешь вдоль корпуса и мышцы не расслабляешь внизу и вверху вдоль тела протягиваешь вес локти назад уводишь насколько возможно
Вау как интересно!
Еще бы локти не гуляли вперед и неполное сгибание и разгибания рук для постоянной нагрузки 😊 было бы 🔥
А с 10-ю киллограмовыми гантелями можно подкачать бицепс, или в дальнейшем нужно будет докупать что нибудь по тяжелее ? Просто железо не тягал раньше незнаю что да как.
Лучше в зал ходить и качать не только бицепс. Трицепс, плечи, грудные, ноги и самое главное спину
@@alekszzz6483 Понял, спасибо за совет
В зал ходить времени нет, работа не позволяет
Можно, но сила растёт лучше когда есть прогресс в весах, нужно постоянно повышать веса!
Я такой же подъём на бицепс делаю по 13 раз 3 подхода каждый день, а ты хорош
Мне 15, я поднимаю 12 килограмм
@@Ytuberoxanа 15 несможешь?
@@Metor-vj3wx 15 не пробовал, но я попробую обязательно и напишу
@@Ytuberoxan Мне 13 поднимаю 12кг
Норм?
Воу нифига, хорош👍
Хорош , сам занимаюсь , по 12 на 12 делаю , само эффективно у стены , локти приставить , и по 8кг делать , ну это как минимум на меня так работает . Дам совет много есть , много работать и много отдыхать , тогда достигнешь своей цели !))
Спасибо, но как по мне эффективнее делать с небольшим читингом большие веса)
Совет дельный)
@@DyadkaChizell куда больше
Я знаю ещё эффективнее
А кто тренировку на мозг делать будет?
Только не показывайте это Юрию Спасокукоцкому!!! Он не выдержит!
Красавчик , но с таким весом нужно уже соточку
Мне 15 поднимаю гантель 15-кг
ну ничего, в 19 лет - будешь 19 раз поднимать
Уже поднимаю штангу 37кг на 10 раз с умеренным читингом)
неможет быть такое я ели делаю с 33 кг по 10 раз с читингом
@@maryanff1500 Всм не может, штанга 37кг это маленький вес на бицепс, у вас какой вес и рост?
Не, ну рекомендации дали)
Можешь негативную фазу немного растянуть, так получше забиваются
Хорошо
Красавец, сделал чисто! Сколько бицепс в обхвате?
Спасибо, не знаю, ещё не разу в жизни не измерял)
и ради чего делать столько повторений с ничтожным весом ?
Давай до 20ти раз💪🏼
Да не, дальше уже выносливость пойдет
@@DyadkaChizell пускай выносливость прокачивать тоже не забывай
@@ХадДжими окей, но я на силу упор большой делаю
@@DyadkaChizell а как на силу правильно делать?
Молодец. Сам недавно купил гантели по 10кг, только к сожалению они без блинов, а цельные. Ну и ладно. В моём городе их достать было проблематично, ибо пришлось ждать пару недель, пока их привезут, а из выбора было только 7,5 и 10кг. Наверное, лучше было бы купить гриф на 9 и несколько блинчиков по 1кг (а магазине больше не было), но и ладно. 10 кг мне хватит, ибо я очень слабый. Потом можно в портфель грузить и сделать уже 13-14, тем самым наращивая вес. Не бойтесь начинать, для себя же занимаетесь.
P.s спустя 7 месяц (пол года... Я в ахуе). Навесил на те гантели блины. Просто скотчем наматал. Одна 19,5, другая 16. Сейчас занимаюсь временами, ибо заказал наконец-то гриф и 2 блина по 10кг, ибо на те гантели цеплять уже страшно, ибо они большие сами по себе стали, да и ещё их родной вес - 10кг, а я на одну почти 20 зафигачил. Хочу этот год, до след. лета улучшить свою форму ещё, ибо сейчас базовая сила у меня выше, чем была. Если не брошу и не забуду - вернусь сюда и отпишусь через пол года - год. Этот комментарий потеряется, но буду юзать его как дневник. Время редакции - 8 сентября , пол первого ночи :). Удачи мне в тренировках и поиске девушки.
Не правильно делаешь, локти слишком поднимаются высоко, у тебя переход идёт уже не битцепс а локтивой сустав и на предплечье. Правильно, это не доводить до конца, а так это мартышкин труд, энергия уходит, а прибавки нет.
Хорошо, попробую так делать)
14 лет занимаюсь армом, сделал 51 раз на правую руку 11-12кг
Используй более тяжёлый вес.
На бицепс же вроде меньше количество раз по 4-5 подходов нужно поднимать
Красавчик! Но у тебя ошибка есть, ты локти вперёд уводишь(они должны быть неподвижны ) тем самым бицепс тут плохо работает!
Понял, спасибо, учту
лучший братик
Не слушай хейтеров, не бросай иди к цели
Зач так много раз повторять? Максимум 12 повторений если мож больше над вес повышать
Мне 13 вешу 68 кг могу на бицепс 12.50 кг на 10 раз сделать в одном подходе
Умничка!
А мне 19, я вешу 63 где-то)
@@DyadkaChizell тебе внатуре 19 ? Выглядишь на 16
Локти в перед уводишь, нужно фиксировать так что это частичный подъем
Ыхыхых я месяц назад с 10 кг только тренился, делал 82 раза с читингом по 3 подхода)
Диванный эксперт
@@vancovanco7133 да Лан не заивдуй
@@wolttek2589 да да да делал он столько раз
@@vancovanco7133 пхах, если ты можешь, ладно ок, не верь, мне вообще насрать что какой-то слава солохин не верит моим словам
@@vancovanco7133 у меня был знакомый, он в 15 лет 200 раз поднимал на руку, правда 5 кг за 2 подхода
В 90 лет тебе придется делать 90 раз🤔
Жёсткий 😎 тип
Я 15 кг поднимаю на бицепс 10 раз штангой 15 лет рост 165 вес 52
Неплохо, но тут гантельки)
Техника в сторонке курит🤣
Да ты чё, норм всё
Кисти не сгибай, это читинг
Братан красавчик, продолжай в том же духе
Тебе не тяжело 🤔😜
Не, Легко)
Продолжай, у тебя есть генетика
Маловат вес, 18 раз это уже многоповторка и мышцы так расти не будут
Вот бы мне такие гантели
купи)
Я 10 кг в 14 Поднимаю 20-30 раз но почему то у тебя бицепсы Больше моего какого братан? Я все правильно делаю
Разная генетика+разный возраст,а мб даже разный образ жизни
Только недавно начал со штангой заниматься
Держись
Когда смотрю эту видео вспоминаю сиджея из гта санандрес
Как называются такие гантели .
гантели так и называются
Пацан красава занимается
Подписываюсь
Делай 12, потом 10 и 8 ,там уже доработка на каждую руку
Красавчик) я на бицепс 10 кг тоже 15 повторений сделал . 65 кг 13 лет
а ты с весом не попутал? какие 65 кг? если тебе в 13 лет 65 кг то ты весь жиром заплываешл и пресса и рельефных мышц нет
@@hastlek5079 незная моего роста выводы рано делаешь,мне росте 170 вес 65 это норма,и мне не нужен красивый пресс,мне нужен результат ,а то что жиром заплыл,ошибаешься.Кстати я уже 66
@@hastlek5079 и вообще какая разница сколько мне лет,в 13 лет есть люди ростом и 135 и 180 и весят по 30-90 кг некоторые,мне бы знать твои данные
@@defusorr386 чел ну ты и сравниваешь людей с заболеванием с собой, зачем так? если человек в 13 лет весит 30кг или меньше 40, то это уже заолевание врожденное, потому что в таком возрасте вес здорового человека должен привышать 40кг, ну ты и дурачок! сравниваешь больных с собой орууу
@@hastlek5079 кто больной?у меня одноклассник с ростом 150 весит 34 кг
Машина а тебе сколько лет?
Красава
сяб
отсуствия техники ,16 раз это слишком много для большого веса
Вес?
Топ