TRACTIONS avec ÉLASTIQUES et CLASSIQUES en pronation pour les grands dorsaux
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- Опубліковано 2 жов 2024
- Les tractions en prise pronation large (paumes vers l'extérieur) sont hyper efficaces pour muscler les grands dorsaux, le faisceau inférieur des trapèzes, les rhomboïdes et les épaules.
Mais quand on débute ou qu'on est en surpoids, c'est un exercice extrêmement difficile. Comment réussir les tractions et comment progresser pour devenir meilleur ? Eh bien, en faisant des tractions avec élastique.
Il est possible d'utiliser une ou plusieurs bandes loop pour faire une traction assistée élastique. Celles de la marque Odoland sont abordables et de bonne qualité : amzn.to/3L8KJrd
Pour disposer d'une barre de traction solide à la maison sans avoir à percer les murs, l'idéal est de s'équiper d'une chaise romaine. Cela vous permettra aussi de faire travailler les biceps en utilisant une prise en supination, les triceps et les pectoraux si elle est équipée de supports de dips, ainsi que les abdominaux : amzn.to/3MnL7nR
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