ԻՆՉՊԵՍ ԵՄ ՆԻՀԱՐԵԼ! ԻՄ ԱՆՁՆԱԿԱՆ ՄՈՏԵՑՈՒՄԸ և ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐԸ! КАК Я ПОХУДЕЛА НА 14 КГ МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ!
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 1️⃣ ռուսական ալիքը `👇👇👇
/ @irasworldchannelinrus...
2️⃣Телеграм 👉👉 t.me/irahayr
3️⃣ ВК 👉👉 club211...
֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊
✔︎ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺: www.instagram....
✔︎ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸: / hay.italakanxohanoc
✔︎ 𝗙𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 / 𝗕𝘂𝘀𝗶𝗻𝗲𝘀𝘀: ira.hay81@gmail.com
֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊֊
Սեր է բխում Ձեզնից։ԱՍՏՎԱԾ շատ օրհնի Ձեզ
Ես սիրով սկսում եմ նիհարել,ընդունելով ձեր խորհուրդները։Եթե 15 կգ կարողանամ նիհարել,շատ երջանիկ կլինեմ։Միակ խնդիրն ինձ մոտ այն է,որ ջրի կարիք չեմ զգում,պետք է ստիպելով խմեմ։Շնորհակալ եմ Իռա ջան ոգևորելու համար,ես չէի պատկերացնում,որ ավելորդ քաշ եք ունեցել,հույսով եմ ինձ մոտ էլ կստացվի🌺🌺🌺🌺
Իհարկե կստսցվի 🌹❤
Իմ մոտ էլ է ջուր չխմելու խնդիրը։
Ես էլ մեծ խնդիրներ չունեմ, բայց հիմա 68 կգ եմ։ Միշտ եղել եմ 53 ից մինչև 57 կգ։ Հիմա այս քաշն ինձ համար ուղակի շատ ավելցուկ է։ Ոտքերս ու մեջքս են ցավում։
Մի խոսքով նիհարում ենք ու վերջ 🥰🥰
Արագ նիհարել չի էլ կարելի,կրկնակի գիրանում են,բացի դա երիկամներին վնաս ։
Ես 35 կգ նիհարել եմ,դանդաղ և որակով 95 ից իջա 60 կգ։
Ուղակի 6 հետո չսնվելով ,միայն ջուր և սուրճ 6 ից հետո
Իհարկե չի կարելի։ Իմ դեպքում նորմալ ցուցանիշ է
Դանդաղ ասվածը ինչքան ժամանակում
@@Հասմիկ-վ7ի 6 հետո հաց չուտելով ,օրվա մեջ 2 անգամ և ինչ ցանկացել կերել եմ,6 հետո ջուր սուրճ կամ խնձոր կեղևը մաքրած։
6 ամսում 10 կգ ,իսկ այժմ ես մարզվում եմ,որ պահպանեմ քաշս կամ ավելի իջնի
Ապրես Իրա ջան, շատ հետաքրքիր տեսանյութ էր։ Հուսով եմ որոշ մարդկանց լավ օրինակ կլինես քո խորհուրդներով 🥰👍😘😘😘
Կարինա ջան ես եմ շնորհակալ սիրելիս ❤😍
@@irasworldchannel 🥰😘😘😘
@@KarinaKarina. ❤😘😍
@@irasworldchannel Եթե հնարավոր է կգրեք կամ կպատմեք մի շաբաթվա ձեր մենյուն գրեք ժամերով ,քանի անգամ և ինչքան և ինչ եք ՈՒՏՈՒՄ ❓🌷🌷🌷🇳🇱ՀՈԼԱՆԴԻԱ
ՇԱՏ ԱՊՐԵՍ ԻՌԱ ՋԱՆ 🌷🌷🌷👏👍ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ ԱՆԿԵՂԾՈՒԹՅԱՆ ու ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ ԻՄԱՍՏՈՒՆ ՀԱՅՈՒՀԻ ☀☀☀
Շնորհակալ եմ անչափ ❤😍
@@irasworldchannel Իռա ջան գու՞ցե էդ թեմայով պարբերաբար թխվածք կամ ուտելիք ներկայացնես ՛՛Հատուկ՝ նիհարել ցանկացողների համար՛՛ / նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, հյութ, թխվածք .../ 🍓🍎🍉🍒🍍
Շնորհակալություն Իռա ջան ։Ձեր տեսանյութը ինձ մեծ ոգևորվածություն ներշնչեց,և ես կհետևեմ ձեր խորհուդների🤗👍
Շնորհակալ եմ ❤😘
Բարի լույս Իռա ջան էս ինչ լավ ու օգտակար թեմայով էս ուղիղ եթեր արել ,ափսոս չեմ մասնակցել ,ոչինչ արդեն լսեցի ։👍💯💋❣️💋❣️🌹🌹🌹
🌹🌹🌹💋💋💋
👏👏👏👏 Իրա ջան շատ լավն էր, ես էլ 29 կգ եմ նիհարել 11 ամսվա մեջ, բայց ուտում եմ ամեմ ինչ, ջրի ռեժիմին էլ եմ հետևում, խիստ երեք անգամ եմ սնվում, բաջարեղենները շատ, բայց կարտոշկա էլ ու խորոված էլ😂 😂, քաղցրն եմ հանել և հացը…
Կեցցեք 😄🌹
Դու հրաշք ես ապրես խորհուրդներիդ համար սիրելի Իռա ջան շատ լավն էր ապրես միշտ մնաս եդպիսին
Շնորհակալ եմ անչափ
Շնորհակալություն ձեզ լավ խորհուրդներ տալու համար ես ձեզ միշտ հետևում եմ և անչափ գոհեմ ձեր բոլոր պատրաստած տարբերակներից,🥰 եսելեմ համեղ և բազմատեսակ պատրաստում նաև ձեր տարբերակներիցեմ օգտվում անչափ շնորհակալություն նաև դուք այնպեսեք բացատրում և մատուցում որ անձամբ ես չեմ կարող չսովորել 🥰
Как будто я слушаю специалиста, профессионала в области диетологии. очень чётко и ясно объясняйте. спасибо большое💯💯💯
Ապրես Իռա ջան,շատ շնորհակալություն օգտակար խորհուրդներ ի համար
ԵՐԱՆԻ ԿԱՐՈՂԱՆԱՅԻ ՆԻՀԱՐԵԼ
Միշտ Գեղեցիկ Միշտ Կանացի 🥰💜💋🌺
Մերսի Աննա ջան ❤😍
Համ անծանոթ ենք համ շատ հարազատ 🥰հաճելի է քեզ լսել Իռա ջան,կուզեմ Հայաստանում հանդիպել քեզ!
😘😘😘
Իռա ջան ես ձեզ շատ եմ հավանում դուք Համես և կոկիկ տեսք ունեք հատկապես ձեր մազերը միշտ Ակուռատնի Աստված պահապան ձեզ Իռա ջան
Շնորհակալ եմ Նաիրա ջան
Բարև Իրա ջանքո հետեվորդներից եմ մեծ եմ ու շաքար ել ունեմ վաղուցվանից առավոտները կես ժամ վարժություն եմ անում չեր ագնում հիմա ես երկու ամիս հացը լրիվ հանել եմ ու քաղցրն ել միանգամ եմ սեւրճ խմում այն ել կաթով երեք կգ նիհարեցի բայց ել չեմ նիհարում։ամեն օր կշռվում եմ հիմա քո ասածի ել չեմ կշռվի😂😂 խորհուրդիտ կհետևեմ
Բարի երեկո իմ հրաշք Իռաս❤⚘💋 ցավում եմ որ չկարողացա միանալ ուղիղ եթերին զբաղվածությանս պատճառով 🙁 այնքան հետաքրքիր է լսել քեզ Իռ ջան նույնիսկ եթե նիհարելու կամ չաղանալու խնդիր չունենք🥰🥰🥰
Բարի երեկո Վարդ ջան ❤💋😍 ոչինչ, կարևորը հիմա ես միացել, հարազատս ❤💋😍
Բա մեզ ինչի եք մի գլուխ տորթեր եք սարքում մարդկանց ստիպում եք սարքել իսկ դուք ձեր թխածնել չեք ուտում
Ira jan shnorhakalutyun kisvelu hamar, shat hachelie tesnel u lesel dzez 🙏
Ես էլ եմ շատ շնորհակալ 🙏❤
chia serm@ kam ktavat@ duq inchpes eq ogtagorchum
Հում վիճակում, աղցանների մեջ
Իրա ջան քույրս ինձնից10 տարով փոքր է։ինքն էլ Զենոբ հիվանդի բայց ոչինչ չի անում իսկ ես հակառակ ամեն քո ասածները անում եմ արել եմ ու կանեմ դա շատ կարեվոր է հայելու մեջ նայել թու խոսալ ինքդ քեզ հետ հույս տալով
Բարև Իռա ջան 😘ա՜խ ,իմ ցավոտ կողմերից է😉
Բարև ձեզ հարգելի Իռա։ Նախ ասեմ որ շատ լավ տեսք ունեք,շատ հետաքրքիր զրույց էր,լրիվ համաձայն եմ ձեր հետ ու չնայած այս տարի կլինեմ 64 տարեկան, բայց աշխատում եմ մնալ նույն քաշին,որը ընդամենը ավելացել է 3կգ- ով։ Ամուսնությունից առաջ եղել եմ 58,հիմա 61.Ձեզ մաղթում եմ առողջություն, ամենայն բարիք!
Կեցցեք 😘❤👍👍👍
Իսկ բուսայուղով պատրաստենք ուտեստները?
Շնորհակալություն շատ Իռա ջան բարի խորհուրդների համար աստված ձեզ պահապան
Բարի երեկո Իրա ջան շատ հետաքրքիր էր 👍շատ լավ խորհուրդներ տվեցիր
Իռա ջան ,շատ շնորհակալ եմ այս տեսանյութի համար , մենք նույն քաշին ենք , ես հիմա ,իսկ դուք արդեն անցյալում (68 կգ) ու ես չեմ կարողանում իջնել , իրոք շատ ճիշտ բաներ ասացիք , որ իմ մասին էր։Երեխա ունենալուց հետո նիհարեցի 4 կգ ու վերջ։ Հուսով եմ , որ մի օր ես էլ այդ երանելի քաշին կհասնեմ `գոնե 57 կգ , ինչքան սիրուն շորեր ունեմ տարբեր սեզոնների , չեմ կարողանում հագնել , ու չնայած տանեցիների բողոքներին , դեն չեմ նետել այդ շորերը , հույս ունեմ, որ դրանք կհագնեմ , եթե նիհարեմ ,միակ հույսս այն է , որ հիմա ամառ է ու հնարավոր է թարմ ուտելիքներով նիհարել ։
Ապրես Իռա ջան,որ մեզ հետ կիսվեցիր,շատ օգտակար էր:
Իռա ջան ինչ կասեք ավսյանքի մասին նիհարեցնումդ
Շնորհակալ եմ,բայց ես երևի չեմ կարողանա😔
Բարև Ձեզ
Ես էլ եմ նիհարում…3 ամսում 10 կգ
Ձուրը ցանկալի է սառեցված հալեցված…կարևորը ածխաջուրը չխառնել սպիտակուցին։
Իռա ջան կարող եք ուտել հումակերական տորթ(հնդկական ընկույզով կրեմ ինչպես նաև մայոնեզ դրանով) քերոբ շոկոլադի փոխարեն։Առավոտն էլ ֆրեշ բանջարեղենով…քրքում ,դարչին,քինուա էլ օգտագործեք։Ինձ մասնագետն է ուղղորդում ,աղն էլ ծովի։
Հաջողություն Ձեզ
Շնորհակալ եմ խորհրդի համար, ես հիմա այլևս նիհարելու կարիք չունեմ։ Աշխատում եմ ուտել ամեն ինչ, պարզապես ճիշտ ժամին ու ճիշտ չափով 👍🤗
@@irasworldchannel ջան մոռացա ,քնել նաև ոչ ուշ ,մանավանդ վահանաձև գեղձի խնդրի դեպքում (10-գիշերվա1)վերականգնվում է օրգանիզմը
Իռա ջան ընկույզն էլ թրջեք ու նոր խառնեք սալաթին։Հատիկեղենը սպիտակուց է ուտել առսնց յուղի
@@vachikegiazaryan7572 շատ շնորհակալ եմ
Բարի լույս Իռա ջան հեռախոսս փչացելեր դրա համար ուշեմ արձագանքում , շնորակալություն շատ օգտակար հոլովակեր եսելեմ ճիշտ քո նման դիետա սկսել արդեն մեկ ամիսա քաղցրից հրաժարվելեմ , մենք շատ նման ենք իրար տեսքով անգամ նույն տարիքիենք , միքիչ ես քեզանից խոշորեմ, հույսովեմ Իռա ջան մի օր կհանդիպենք այդքանել հեռու չէնք իրարից ։💋💋💋💋💋💋💋😘😘😘😘
Թեհմինե ջան Ողջույն ։ Շնորհակալ եմ անչափ սիրելիս։ Ուրախ կլինեմ հանդիպել, նամանավանդ, որ մոտիկ ենք։ Նոր տարին որոշել ենք Ֆրանսիայում լինել, եթե ամեն ինչ հաջող լինի❤😍😘😘😘💋💋💋
Умничка
Спасибо 🌹
Բարև Իռա ջան, իսկ աղցանների մեջ քունջուտ կարելիե օգտագործել՞
Այո իհարկե
Բարի երեկո Իռա ջան ,շատ -շատ ուրախ եմ փայլուն արդյունքի հասնելու համար, հիշում եմ ամեն մի գրամ կորցնելուց ոնց էինք Արշալույսի հետ միասին ուրախանում😊💪 Արշալույսն ու դու ինձ լավ մոտիվացրել եք և ես ամեն օր 5կմ քայլում եմ և արդեն կորցրել եմ 5կգ 🥰 քայլքը դարձել է կյանքի կենսակերպ իմ համար։
Վստահ եմ այս տեսանյութով շատերին կմոտիվացնես !!!!
Աննա ջան բարի երեկո սիրելիս 😍❤ Դու այն մարդկանցից ես, ովքեր իմ կողքին են եղել։ Շնորհակալ եմ քաջալերելու համար քաղցրս։ Ես գիտեմ, որ դու էլ կհասնես քո ուզած արդյունքին 😍❤💋💋💋
Shat hetaqrqira hima indz mot nuyn pahna voncvor indz lsem 3 shabatum niharel em 3,5 kg
Shnorhakalutun dez lav yev bari xorhurdneri hamar.
Իռա ջան ոնց ես կարողանում համ թխել հրաշք տորթեր ու չուտել, ես որ նայում եմ ոնց ես կտրում տորթերը, արդեն վատանում եմ😍դու ոնց ես քեզ զսպում😘
Սուսաննա ջան, հենց այդպես է պետք անել։ Տեսնել, որ տանը տորթ կա, բայց գիտակցորեն չուտել։ Այդ դեպքում հաղթանակը ձերն է։
❤😊
😅։
❤❤
@@irasworldchannelԻրինա ջան ապրեք ես Զոբից չաղացել եմ 40 կիլո ու չեմ կարողանում նիհարել ❤
Ես 73 կգ -ից իջելել 67 կգ, պատճառը երեյոյան 6 ից հետո ճաՇ չեմ ուտում, եթե չեմ դիմանում խնձոր կամ ուրիշ միրգ եմ ուտում
Asumen mirg chi kareli kesoric heto🤔pastoren ognuma👍🥰
Սիրելի Իռա եսել առանց դիետայի նիհարեցի, պատճառը իմ եռյակ թոռնիկներն էին😂😂😂
Ամենալավ դիետան է 😂😍
Բարև ձեզ ինձ ել շատ դուր հոլովակը ,մի հարց ունեմ ես նույն կերպ նիհարել եմ բաց թուլացել է ինցհ անեմ այդ դեպքում կասեք՞ էլ ովա իմ օրին եղել օվ ինցհ խորհուրդ կտա՞
Սկսեք ձգող վարժություններ անել, մի քիչ երկար ժամանակ է պահանջում, բայց արդյունքը գերազանց է լինում ❤️
Կեցցես Իռա ջան. դու նաև շատ ուժեղ մարդ ես։
Ամեն օր Աստծուն Փառք տուր 🙏
Ես ամեն քեզ նաելուց Օրհնում ու աղոթում եմ քեզ համար,իրոք Աստվածայինա այն սերը,բարությունը,անկեղծությունը,որ կա քո մեջ։Օրհնված լինես 🙏🙏🙏
Շնորհակալ եմ թանկագինս 😘🙏🙏🙏
Ես էլ սկսել եմ նիհարել սեպտեմբերի 13 ից, արդեն 2⃣6⃣կգ նիհարել եմ.
Բնականաբար դիետա չեմ անում, ինձ մնաց 2 կգ, հուսամ շուտով դա էլ կհաղթահարեմ.
Ի տարբերություն քեզ , ես նիհարում եմ մասնագետի հետ,3 ամիսը մեկ, հատուկ անալիզներ եմ անցնում, եւ մոտ 2 տարի կլինեմ սննդաբանի հսկողության տակ.
Իռ ջան նորից բրավո քեզ, հանկարծ չչաղանաս ❤️
Isk inch analizner en
@@eduardmnacakanyan4533 արյան անալիզի միջոցով ստուգում են խոլեստերինը, շաքարը, վիտամին D. Երկաթ.....
Իմ մոտ գրեթե ամեն բան խախտված էր առաջին անալիզի ժամանակ
Գիտեմ Արշալույս ջան, կեցցես, միշտ էլ ասել եմ, հիասքանչ տեսք ունես, կարծես թե ուրիշ մարդ լինես❤😍💋
Իռա ջան բա քո իսկ թխած խմորեղեններն ովա ուտում 😀😘😘
Ես տանը մենակ չեմ ապրում 😄
Ես հենց այս պահից սկսում եմ, ու դրա կարիքը շատ ունեմ, մերսի ձեզ շատտտտտտտ🥰
🤣🤣🙌
😘😘😘
Հաճելի է լսել , ճիշտ եք բացատրում , ❤️👍🏻
ԱՊՐԵՍ ԽԵԼԱՑԻ ՀԱՅՈՒՀԻ ԿՓՈՐՑԵՄ և ՀՈՒՅՍ ՈՒՆԵՆԱՄ,ՈՐ ԿՍՏԱՑՎԻ։
Ողջույն Իրա ջան, շնորհակալություն օգտակար խորհուրդների համար 👍👍👍
Վ՜այ Իռա ջան ,ինչ լավ ես բացատրում ,որքան մատչելի և հասկանալի է ամեն ինչ ։Որքան նման է մեր խնդիրները և առողջական վիճակը ,քանի որ ,ես նույնպես ունեմ խնդիր վահանաձև գեղձի ,ոչ նորմալ աշխատանք ։Դրանից սկսեցի գիրանալն,ու ամենավատը երեկոյան 19֊00֊ից հետո ընթրում ,ու այդպես սկսեցի գիրանալ։
Կարինե ջան շատ շնորհակալ եմ 🌹❤️
Очень грамотная речь!Наконец-то слышу армянский литературный язык "без мусора" !После развала Советского союза армянское телевидение показывая эти тупые сериалы ,усугубляет ситуацию употребления армянского красивого языка среди молодёжи. С экрана телевизора льётся только жаргон,и это нравится многим,считая что это "круто"! Из-за употребления одной буквы "а" в письме или устной речи в конце глагола (например- асума,хосума- вместо асум э ,хосум э) в школах снижали оценку. Ира джан ,а Вы молодец, что так грамотно говорите, и у меня ностальгия по советским временам!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏И рецепты очень интересные !!!
Спасибо большое дорогая моя ❤
Համամիտ եմ Ձեզ հետ հարգելիս, բայց ինչու չեք գրել մեր գեղեցիկ հայերենով?
АСТВАЦ дез шат орни у папани мер сирели у говели Инна джан🙏🙏🙏
Ւռա ջան շատ անկեղծ էիր,տեսքդ էլ`ՍՈՒՊՊԵՌ💖💗💋🙏👏👍
Շնորհակալ եմ 😘🌹
Շնորհակալություն դրական էներգիա փոխամցելու համար❤
Ес ниарел ем 4 кг 10 орум амен инч утум еи баиц после 16.00 чпетка утек
барев. ира. джан. шат. чишт. хорурд. ес. талис💋🌹🌹🌹💖
Барев Ира джан. ушадир лсеци дез Ай спортов збахвел чем карох коек цнкнерс ел протезаворвац ен джвар э араг кайле кпорцем хетевел дзер снндакаркин шноракалутюн
Շնորհակալ եմ, ծնկների ցավը շատ տարածված է
Ира,а мжно и по русски,я неочень понимаю по армянски,извените,хотя прмянкп,спасибо.
Дорогая моя, я с удовольствием, но не все понимают русский язык
@@irasworldchannel да вы что весь советс.союз бывший понимают русский язык,но я не виновата,что 45 лет назад пошла в русскую школу,прошу вас.
Բարև Ւռա ջան ո՞նց որ իմ մասին խոսես։Ես նույնպես արել եմ ճիշտ քո նման և 1տարվա ընթացքում նիհարել եմ 28կգ։ 84կգ ից իջնել եմ 56կգ։Բոլորդ ել փորձեք ու կտեսնեք որ ձեր մոտ ել կստացվի։ Հաջողություն եմ մաղթում բոլորիդ։
Barev dzez, es 1 tarum 30 kg nihareci, hipokaloriq dietayov, aranc hac, qaxcr ev ayln. Asum ein, vor 2-3 shabatic qaxcri pahanj@ kancni. Bayc, voch skseci ameninch utel, hima shat em chaxaxel,asacs en a, vor mard@ chi karox amboxj kyanq@ dieta pahi, cavoq. ..
@@justines58 Ճիշտը շատ քիչ չափաբաժիններով և հաճախակի սնվել է։կոչվում է ytybum լսեք МАЛОЕДЕНИЯ 👍
Չեք ասի Varo դուք ինչպես նիհարեցիք՞
@@ritarita5293 Բարև ձեզ ես նույնպես արել եմ Իռաի նման։ Ու իմ մոտ շատ լավ է ստացվել։
Շնորհակալ եմ անչափ
Բարև Իռա ջան։ Ես առաջին անգամ եմ Ձեզ միանում և շատ հաճուկքով լսեցի Ձեզ։ Շատ գեղեցիկ եք և կանացի։ Շնորհակալություն խորհուրդների համար։
💋💋💋
Կեցցեք Իրա ջան! Դուք խելացի, կազմակերպված եւ կամային կին եք! Ձեզ եւ ձեր ընտանիքին առողջություն եւ ամեն ինչում հաջողություն եմ ցանկանում!
Շնորհակալ եմ ❤🌹😘
Isk ete miqich qash@ avele erkar jamanakum knirenq
Ira jan kaseq ktavati serm@ macunov utel@ niharenum e? Aravotyan
Мне 53 года первого ребёнка родила 19 лет ,и так 34 года у меня вес 51-52 максимум 54 рост 157 … просто надо питаться по чуть чуть ,и я хлеб не ем ,очень редко ,и только когда сама пеку
Вы молодцы
ԶՇՆՈՐՀՍԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ։Անպայման նախօրոք տեղեկսցրու հանդիպման համար ես Երևանում չեմ ապրում գուցե կարողանամ գամ։Շատ կցանկանայի նոտիկից ծանոթանլ քեզ հետ😀😀😀
Արփենի ջան շատ ուրախ կլինեմ ❤😘
Իռա ջան ինչ դեղ եք խմում
Իմ մեծ աղջիկս թմբլիկ լինելով ու ուտող, ամիսը 2-3անգամ հիվանդանում է,իսկ մյուս աղջիկս նիհարիկ է,բայց չի հիվանդանում։Ավելի ամուր է իր օրգանիզմը։
Բնականաբար, նիհար լինելով են առողջ լինում, թմբլիկ լիները առողջության հետ կապ չունի 🌹
Индз твум э шат бане сут э 5 тари шарунак замь 6 иц ето чем керел орва ьнтацкум шат кич ем керел 1ктор ацов у воч ми грамм чем ниарел вонц 95 и едканел. Наци орва меч керел ем3 ангам 10_2_6 у верч
Բարև Իռա ջան։ Ամենակարևորը ուտելու կուլտուրան է։ Ճիշտ սնվելը։ Դուք ճիշտ եք։ Քայլելը նույնպես կարևոր է
Ira jan bariereko chnorhakal em .es Franceaic em .xorurd em talis Yuka aplicationic ogtvek ,axjiks tmblik er amborj uteliks poxel enk chat banjareren u plaferene complet em ogtagortum ,chat ogtagortum em zeytuni dzet u kich karag ,u amenakarevore spitak mis .bonne chance bolorin😘
Ողջույն ձեզ, ես միայն զեյթունի ձեթ եմ օգտագործում, հիմա ուտում եմ ամեն ինչ, բայց փոքր չափով 💋😍❤
@@irasworldchannelchorhakal em
Շնորհակալ եմ կիսվելու համար Իռա ջան, ես էլ այդպես արել և անում,
Քեզ մախթում եմ հաջողություն🌹🌷👍👍👏👏👏
Աննա ջան շատ շնորհակալ եմ 💋❤
Հիանում եմ ձեզանով սիրելի Իռա ջան, հաջողություն եմ մաղթում կյանքում անուշ աղջիկ,,,,
Շնորհակալ եմ անչափ 😍❤
Իռա ջան շատ ապրես շատ, այսքան լավ խորհուրդի համար։💞🌷💝💐💋
Խնդրեմ Նաիրա ջան 😍❤
Սխալ բաներ եք ասում
Բարև Իրա ջան; շնորհավորում եմ նիհարելու համար։ Մարդ պետք է կամքից ուժեղ լինի։ Նիհարելը ավելի հեշտ է; քան այն պահպանելը։ Իմ մոտ մի քանի անգամ նորից արագ կերպով վերականգնվել է։(Անահիտ)
Շատ շնորհակալ եմ սիրելիս, ճիշտ եք, նիհարել կարող են շատերը, բայց պահպանելն է դժվար։
Es shnorhakalem dzez anchap shnorhakalem es khetevem dzer asacnerin esqan jamanak voch mek espisi xorhurd cher tvel ankexc huzveci nuynisk shat kuzey shut dzer xosqery lsey es ahavor mec qashi xndir unem duq motivacnumeq
Dzer xosqery paheluem u amen angam lsem vor karoxanam cisht niharel es shat u shat angamnerem porcel kamqi uj chem unecel lacem exel vor espisinnem husam kkaroxanam dzer xorhrdov arajnordvel ev ardyunqy tesnel anchap shnorhakalem ❤😘
Իռա ջան բարի երեկո,սպասում ենք անհամբեր🤗😘😘👍👍
❤😍💋
Բարև ձեզ ես շատ հաճույքով հետևու։ եմ ձեր եթեր որին բայց մեկ հարց եթե ես 70 տարեկան եմ ուզում եմ քայլել բայց ծնկեր ս մաշված են ուզում եմ քայլել ոնց քայլել
Այ դա դժվար է, պատկերացնում եմ որքան է ցավում, ավելի լավ է քիչ քայլել, չծանրաբեռնել և առողջ սնվել, որովհետև հենց ձեզ չի կարելի ավելորդ քաշ ունենալ, քանի որ ծանրաբեռնվում են ծնկները։
Երդվում եմ, կարծես իմ պատմություննեք կրկնում😊,,,,,,, ես շշշշշմած եմ մնացել..կարծես թե, ես եւ դուք հաստատ պայմանավորվել ենք 🤭🤭🤭🤭🤭
Սերմերը ինչ տարբերակով եք օգտագործել,հաճելի է ձեզ լսելը
Աղցանների մեջ եմ ավելացնում, առանց թրջելու, հում վիճակում
Բարև Ձեզ Իռա ջան, շատ են խնդրում եթե կարող եք սերմերով աղցանների բաղադրատոմսեր ինձ ասեք ,այն ամենը ինչ օգտագործել եք նիհարելու համար ։
Կանխավ շնորհակալություն Ձեզ արձագանքելու համար 🥰💞🙏🏻
Իռա ջան. Բրավո քեզ.
Էսպես շատ ավելի գեղեցիկ ես ❤️
Շնորհակալ եմ Արշալույս ջան
Շնորհակալ եմ օգտակար խորհուրդի համար սիրելի Իռա👍🌹(Արմինե)
Բարև Իռա յան,
Շատ հետաքրքիր տեսանյութ էր 👍
Իսկ ինչքա՞ն է քո հասակը Իռա յան։
Շնորհակալ եմ Նարինե ջան։ 160 սմ
Բարև ձեզ, եթե դուք պատվաստվելը համարումեք ճիշտ եվ նորմալ՞,կներեք, բայց մնացած ձեր խորհոււդները անիմաստ են։Շնորհակալ եմ ։
Ira jan bari yereko, shat Lav u chisht xorhurdner tvecir, shat shnorhakalem 😘
Բարի երեկո Աննա ջան 😍❤ շատ շնորհակալ եմ սիրելիս
Շնորհակալ եմ Իռա ջան,ինձ էլա պետք մի 6 կգ,հենց նոր լսեցի ու սկսեցի,ապրեք շատ։
Шат апрек, лав хорhурд твецик..Спасибо
Shat sirun u law eq bacatrum❤️
Verjjj ays pahic sksac sksum em, zhamy 18:25😂
Տորթեր սիրում եմ ուտում եմ,չկա բան որ չեմ ուտում,բայց չեմ գիրանում 51տարեկան եմ և 53կգ եմ,նոր նոր սկսել եմ վազել առավոտ 5ին պարզապես սիրողական💋💋💋
Ira jan voxjuyn abres, shad em sirum kez, ko bari linele ko ankextc linele ou khoerhurtnered. bolori commentnerin like aretci kani vor bolore lav paner en tcankatcel kez. Hajox lav ou aroxj lines.🙋🏼♀️❤️👏🏻👍🏻🙏🏼😘
Շնորհակալ եմ անչափ 💝🌹💕💕
Հիանալի արդյունք է Իռա ջան։Լավ է, որ կիսվեցիր, կարծում եմ , շատերիս համոզեցիր, որ ստարտ վերցնենք։ Իսկ տեսքդ շքեղ է։
🌹🌹🌹Շնորհակալ եմ
Եթե՛ ես օրինակ խորոված եմ ուտում, ուտում եմ սրտովսսս, ու հաջորդիվ հանում եմ տեղը😅😅❤👌քիչ կալորիականույուն պարունակող
Իռա ջ ԱՆ բա էդքան թխվածքները վոր թխում էս չես ուտում
Ոչ, շատ քիչ
Ира джан шаат ачели а дзез лсел!!Имацелем вор Италиаюм пастаи эт октагорцум эн соуснер вори меч мишт кацах эн октагорцум..айтпесе арцёк?💖🕊
Շնորհակալ եմ անչափ։ Ոչ բոլոր սոուսների մեջ։
Sirun u hmayich,shqex kazmvacqov Irasss💜💜💜💋💋💋🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌼🌼🌼💕💕💕😘😘😘👍👍👍👏👏👏
Տաթևս ❤😍💋💋💋
Բարև Ւրինա, եթե կարելիյա ձեր ախծանները ցույց տվեք🥬🥦🫑🥑🍐🍏🍈🥝🍋🥗
Անպայման 🌹❤
Ուզում եմ ասել որ դիտելով այս հոլովակը,լսելով ձեր խորհուրդները նիհարել եմ 9կգ
Հրաշալի է, ողջունում եմ, ապրեք ❤️🌹
Bari ereko Ira jans sirelis❤❤❤❤ chat chat chnorhakkalutjun ajs lav temajov kisvesir mez het kaxsr 💋💋💋💋
Ելենաս ❤😍💋💋💋
Մնում է չասենք վաղվանից, այլ սկսենք այսօրվանից😉😉😉😉😁😁😁
Այո😂🤭
Կամքի ուժ ունեք բավականին։ ես չունեմ։