Arbeiten mit ADHS - Eine Videoanalyse im Zeitraffer
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- Опубліковано 9 лис 2022
- Ich hatte einen langen tag und hab Teile davon für euch zur Analyse gefilmt. Nun. Ich erkläre ich ja alles im Video. Und muss jetzt endlich wirklich mal eine echte Pause machen!
Tausend Dank für deine authentischen ADHS Videos!
Einfach Klasse!!!
Thema Pausen: ich hab mal festgestellt, dass normalerweise ungeliebte Jobs plötzlich viel sympathischer werden, wenn ich sie als Flucht oder Pause nutzen kann. Das Thema "Jobs im Haushalt in kleine Häppchen aufteilen" kennst du sicher, und ich mache gern solche Häppchen in der Pause. Geschirrspüler ausräumen, aufgehängte Wäsche kontrollieren und trockenes abnehmen etc.
So kriege ich über den Tag im Haushalt einiges gebacken, ohne dass ich mich dazu überwinden müsste. 2 Fliegen - 1 Klappe.
krass! Ich auch! Neben meinem Homeoffice Hausarbeit...aber da verstricke ich mich auch oft. Oweh
Ich hab noch nie drüber nachgedacht, dass mein Frösteln mit ADHS zu tun haben könnte, aber meine Hände gelten seit jeher als Kühlmittel - auch bei 40 Grad... verrückt. =*) Dankeschön, für deine ganze Arbeit, Zeit und Mühe 🍀.
Auch toll zu sehen: Es muss immer Sinn machen! Es muss sich erklären lassen, Begründen. Keine offenen Fragen ertragen. Ich freu mich wie ein Ferkel zu sehen, dass du das bei deinen Videos machst. Da fühl ich mich wohl. Thema Freundschaften würde mich auch interessieren. Weil ich andere ADHSler nur sehr begrenzt ertrage. Vor allem Frustrierte...anstrengend
"Entspannung ist für ADHS'ler unmöglich" stimmt grundsätzlich, auch wenn ich es bis heute nicht verstehe. Ich habe mit 43 das erste mal ganze 30 Minuten auf meiner Couch gelegen, an nichts gedacht und entspannt, was durch die Einnahme von Medikinet möglich war. Ein wirklich großartiger Moment.
Oh man. Genau wie bei mir. Mir fällt meist gar nicht auf, wieviel Kram ich durcheinander mache, bis 2 Stunden vergangen sind und ich mit der eigentlichen Aufgabe noch nicht wirklich weiter gekommen bin. 😆
Dito 🙈
Ich habe erst jetzt rausgefunden, was mit mir nicht stimmt.
Ich dachte immer, ich wäre zu sensibel, nicht stumpf genug oder hätte nicht genug Disziplin.
Jetzt weiß ich es! So sieht es bei mir auch aus 😂
Deine Videos sind so toll. Ich wusste, dass ich anders bin. Aber habe mich immer extrem geschämt und wurde depressiv! Danke! Bitte pack bei deinem nächsten Video die vorgestellten Produkte einfach in deine Beschreibung. Ich kaufe mir die Würfel und so kannst du ein bisschen Geld verdienen. Ich fände solche Affiliate Links voll okay und eine tolle Möglichkeit dich zu unterstützen! 💛
Einfach nur Hut ab zu deiner Ehrlichkeit und Offenheit. Das hilft mir gerade total. Ich struggle ordentlich mit meiner ADS und den Aufgaben die anstehen. 💜✌
meine Freundin hat mir deinen Kanal gestern geschickt. Ausser Mann und Hund ist alles identisch. Ich sehe das Video an und es kommt mir so vor mich selbst zu sehen sogar Schneidersitz auf Schreibtischstuhl ist gleich. Ich spiele auch Ukulele in Pausen. Meine Pausentimer ist Siri. Ich sticke ohne Plan, ich mache Gymnastikübungen die ich mir über die Jahre angesammelt habe um meinen extrem verspannten schmerzenden Körper wieder weich zu dehnen. Das muss ich täglich machen sonst gehts mir nicht gut. Alleine Spazierengehen finde ich wichtig wie schnell langweilig. Deshalb übe ich mich dabei im Jetzt zu sein (zu riechen, zu hören, zu atmen, zu spüren). Ich höre täglich ein paar Minuten Eckart Tolle, das beruhigt mich enorm. Meditation hilft mir auch und wenn es mir schwer fällt atme ich bewusst 10 oder 20 Minuten in mein Herz, das geht bei mir immer. Gymnastik, Yoga, Ukulele, Sticken oder ähnliches zerlege ich in Dreierpakete und verflechte es mit Arbeit und anderen Vorhaben die ich vorher per Listen in Proritätsgruppen eingeteilt habe. Alles was ich vom Tagesgeflecht getan habe, streiche ich mit einem dicken Edding durch. Spontan mit Freunden was machen ist sehr schwierig für mich, das haut nämlich das Geflecht durcheinander. Wenn es mir nicht so gut geht, liegen die Listen unstrukturiert durcheinander. Ich würde gerne mehr machen wie malen und fotografieren, komme aber nicht dazu oder finde die Ruhe nicht immer zuversichtlich dass sich das ändern wird. Achso, tanzen ist mir sehr wichtig um entspannt zu sein. Das mache ich jeden morgen so lange wie möglich dafür erstelle ich Playlisten in verschiedenen Geschwindigkeiten. Eine langsame, eine schnellere und eine schrille und eine die alles beinhaltet dass ich je nach Laune auf das was ich gerade möchte, zugreifen kann. Danke für diesen Kanal
Durch Zufall bin ich auf Dein "Mein ADHS" Video gestoßen und verschlinge jetzt mal alles von Dir, um mich besser zu verstehen 😊. Danke für die privaten Einblicke und dass Du deine Erkenntnisse teilst, liebe Sarah!
... Könntest Du bitte bei Gelegenheit mal auf die körperliche Verspannung und schlechte Durchblutung eingehen? Und auch die Ernährung wäre sehr interessant!
Vielen Dank!
Liebe Grüße Diana
Vielen Dank für diesen sehr ehrlichen und kommentierten Einblick, mir als Nichtbetroffene hilft das unwahrscheinlich um Betroffene im Freundeskreis besser zu verstehen.
Ich möchte allerdings auch Penny sehr loben, die hat doch fantastisch entspannt in ihren Körbchen gelegen währenddessen. :)
Einfach der Wahnsinn, bin selbst adhsler und ganz ehrlich, vielen Dank für den wundervollen Einblick auch mich selbst und mein Verhalten, ich habe das Video mit einer Pause geschaut, weil ich die Zimmer gewechselt hatte mich auf meine Couch setzen wollte und dann hat es mich gepackt, das selbe was du sagst, ein Fummel aufräum Wahn. Es war faszinierend dass deine Gedanken wirklich in den 2 Stunden nichts anderes ist als das was ich jeden lieben langen Tag mache und denke und ja sogar fühle. Ich bin wirklich verwundert, erleichtert zu gleich dass ich wohl echt nicht alleine bin mit diesen Wahn und hyperfokus. Der Hund, die Musik, ich spiele selbst Klavier und kann es so nachvollziehen mit dem Spielen und singen und wenn dann was nicht so klappt ist man kurz mürrisch und holt die Noten, spielt was anderes.
Wirklich, jetzt kann ich mich selbst viel besser wahrnehmen, einfach weil du es mir gezeigt hast!! Krass :D
Moin Sarah, ich bin sooo glücklich dich und deine Videos gefunden zu haben. Du sprichst mir aus der Seele. Endlich verstehe ich einiges und fühle mich nicht mehr ganz so doll als Looser. Aber nachmittags kann ich nicht mehr und bin total reizüberflutet und überfordert. Täglich meinem Partner sagen zu müssen, ich kann nicht mehr sorry..Bei den kleinsten Kleinigkeiten. Ich schäme mich dafür. Das Arbeiten fällt mir sehr schwer. Besonders nachmittags. Trotz Medis klappt es schlecht. 😢 vielen vielen Dank dafür, dass du dich öffnest und es hier erzählst. Es hilft mir sehr viel. 😊❤
P.S. den Wecker habe ich mir jetzt gekauft. Allerdings als Erinnerung fürs Trinken. 😆
Viele liebe Grüße, Sarah aus Prinzenmoor.
Danke für das Video und all die anderen Videos. Ich übe noch 🙈ich hab wenn ich zurück denke seit den 80zigern ADHS u. HSP. Ist nie bemerkt worden. Stattdessen immer Stress im Kopf. Dann Depressionen/Burnout/Therapie. Dann stressbedingte Auto Immunerkrankung bekommen u. Immer noch Chaos im Kopf u. Hummeln im Arsch. Jetzt wo ich es weiß u. Annehme erklärt sich vieles und ich bin gnädiger mit mir. Deine Videos tun mir gut. Danke
nen ADHS spezialisierten Psychologen im kölner Raum zu finden ist schwer. Falls jemand Tipps hat wäre ich dankbar.
Danke für's Teilen! Pausenideen: Puzzle, Lego, planking, Kaffee kochen...mich entspannt bügeln, es ist warm und riecht gut und ich schaff was weg...
Vielen Dank für dieses tolle Video! Für diese „25 Minuten arbeiten, 5 Minuten Pause Geschichte“ und dieses nervige Timer Gestelle hilft mir oft die Siri Funktion: „hey Siri, Timer 5 Minuten“. Dafür brauche ich gar nichts einstellen und nix suchen.
LG
Vielen Dank für das interessante Video. 🙏 Ich habe mich zeitweise selbst wiedererkannt. Ich habe aber noch keine ADHS-Diagnose. Ich werde das jetzt mal im Angriff nehmen, irgendwo einen Termin zu bekommen.
Die Würfelmethode finde ich klasse. Danke für die Idee. Das werde ich auch mal ausprobieren. 😊🌻
Die Pausenwürfel sind ja wohl sowas von genial! Die brauche ich auch. Damit ich vor zu Auto mal 2h am Stück was mache und nicht prokrastniere oder 5h durcharbeite.
Da gibts leider keinen danke Knopf unter deinem Video, ansonsten hätte ich Kaffeegeld rübergeschickt
Vielen Dank für den tollen Tipp mit den Timerwürfeln. Die sind voll das, was ich brauche!
Mich hat die „unnatürliche“ Begrenzung so kirre gemacht😁. Ich arbeite oft sogar mehrere Stunden am Stück und es entspannt mich. Natürlich nur bei dem, was mir Spaß macht 😂
Geil! Auch cool zum putzen! Da bleibt man dran!😁👍
Wie oft habe ich mich schon verflucht, dass ich rinfach nicht normal sitzen kann. Auch wenns nicht gut für den Rücken ist: Ich arbeite am liebsten mit Laptop auf dem Schoß auf dem Sofa. Und die "Starre" kenne ich auch so gut! Wenn ich am Schreibtisch sitze, schlafe dann manchmal sogar mit dem Kopf auf der Platte ein....
Das ist mega interessant und auch sehr nachvollziehbar für mich. Besonders das verknotet sitzen oder auf dem Boden oder rumhampeln. Eine Sache ist mir sehr aufgefallen beim Kommentar: Ich hätte ein paar mal am liebsten gesagt: Hee, sei netter zu dir selber! das ist doch einfach ein Experiment, ist doch toll das zu machen. Ich hoffe, es ist nicht vermessen, das als völlig fremde Userin zu schreiben...
Ich sehe so viel von mir in deinen Videos. Ich habe keine Diagnose aber irgendwas in mir sagt.. ja, geh zum Arzt.
Wenn nur eines der Symptome zutreffen würde, dann würde ich drüber hin weg gehen, aber bei ü 90% mach ich mir schon ein paar Sorgen (mach ich eh immer )
Ich vergesse alle meine Pausen. Ich hab eine Std. Pause, arbeite zuhause und mache max. 30 min, weil die anderen Pausen einfach unnötig sind (Für mich). Ich arbeite dann einfach weiter. Die Mittagspause mache ich nur, weil ich Essen machen muss für meinen Vater (Demenz), sonst würde ich die auch glatt vergessen. Während der Arbeit esse und trinke ich sogut wie gar nicht, weil ich es einfach vergesse.
Danke nochmal für deine Videos
In diesem Jahr hab ich Timer- und Pomodoro-Technik entdeckt und das war ein Teil davon zu erkennen, dass ich ADHS habe. Bei viele Aufgaben, war es als würde mir der "Lichtschalter" fehlen der ein "Start/Lets go-Signal gibt" und ich saß rum und habe gedacht, du müsstest nur beginnen, aufstehen und die Sache machen und ich konnte nicht. Dann hab ich quasi stundenlang damit verbracht mich zu "motivieren" und mir irgend ein "mentales Stöckchen" zu bauen um den Schalter doch irgendwie zu aktivieren. Mit den Timern hat ich plötzlich dieses "go Signal" und vieles ging leichter.
Hallo Sarah,es gibt Schreibtische an denen man auch im stehen arbeiten und zappeln kann,hat mir mega geholfen im flow zu bleiben...😉😊
Voll gutes Video. Erkenne mich komplett 🫣
Höchst interessant dieser Einblick! Selbst das Reden hört sich sehr angestrengt an….😢
Vielen Dank, für den kurzen Einblick deines „Arbeitsstils“ Das Leben mit ADHS kann so herausfordernd & Anstrengend sein. Leider wurde ich erst mit 37 J diagnostiziert.
Ich war 54. Und bin so dankbar für diese Diagnose.
Meine Diagnose habe ich selbst mit 42 gemacht und danach noch, meinem Psychiater bestätigen lassen!! 🖖😘
Bin, Dank einer beruflichen Pause, seit ein paar Monaten dran unseren Haushalt komplett auszumisten, zu putzen und zu unsere Ordnung verbessern. Ordnung und Struktur sind meine beste, aber auch anstrengendste Tarnung. Wenn jemand beobachten würde, wie ich imHaushalt arbeite, würde er denken ich mache nur Chaos.
Entspannen geht bei mir leider auch gar nicht. Mein ADHS und mein mega starkes Restless Legs Syndrom schließen Entspannung leider aus. Die Medis gegen RLS sind ziemlich heftig. Super ätzende Situation. Da versteht keiner, wie heftig das ist.
Exakt so geht's mir, wenn ich eigentlich an den Schreibtisch muss. Ich finde immer irgendetwas, was ich z. B. noch wegräumen kann. Dass das im Prinzip auch ne Form von Prokrastination ist, war mir tatsächlich bis zu deinem Video nicht so klar. Dann habe ich zwar am Ende andere Dinge geschafft, aber wieder mal nicht das, was ich mir eigentlich vorgenommen habe und vor allem, was eigentlich auch wichtiger gewesen wäre. Das ist das Problem. Danke für's Augen öffnen!
Und die Würfel sind ja mal cool, habe schon viele Timer ausprobiert, hat aber leider nie so wirklich geklappt. Ich bin auch ein Fan von Haptik, vielleicht würde es damit funktionieren und mit Kindern im Haushalt sicher eh keine schlechte Idee 🙂
Ich brauche so einen Timer Würfel. Geiles teil 😮💚
Hab ne normale Eieruhr, aber die sieht aus wie ein Panda und macht mich immer glücklich wenn ich sie benutze. 🥺 Das Problem mit dem Handy hab ich nämlich auch. 🙈 Zu viel drücken um dorthin zu kommen UND ich will nicht ans Handy müssen, denn so ergibt sich immer die Gefahr, dass ich mich da verliere, weil ich irgendwo ne neue Nachricht angezeigt bekomme usw. 😵💫
Fühle deinen ADHS Content extrem. Bin noch nicht offiziell diagnostiziert (mein Therapeut darf das wohl nicht offiziell), aber nächstes Jahr hab ich dann einen Termin in einem richtigen ADHS Ambulanzzentrum. 😅👍🏻
Wie oft ich dachte ja man genauso fühl ich das auch.....das bringt mir einfach wieder mehr ins Bewusstsein ich bin nicht falsch 😂! Danke
I love Timerwürfel!! 🎲⏳️🧡
Hallo Sahra, wenn ich es denn schaffe, mich dazu zu bringen, hilft mir Qi Gong ganz gut. Es ist ja eine Verbindung aus schönen Vorstellungen - zum Beispiel die Übung „Sonne und Mond in den Händen halten“ - einem geführten Atem, bei einer bestimmten Bewegung wird eingeatmet, bei der nächsten Bewegung wird ausgeatmet und eben ruhigen, langsamen Bewegungen, die in einer Art aktivierten, aber auch entspannten Form ausgeführt werden. Ich finde, dass das eine sehr gute Kombination aus Beschäftigung des Geistes mit der geführten Atmung und der schönen Vorstellung ist und auch eben der Bewegung. Mich bringt das sehr gut runter oft.
Die andere Sache, die ich schön finde, die mich sehr versinken lässt auf positive Weise, also auf erholsame Weise, ist es, zu malen. Also einfach eventuell auch kurz etwas weiter zu malen, abzumalen oder so. Das ist aber denke ich eher wie ein Pendant zur Ukulele.
Das es förmlich ein sich Zwingen zu diesen Pausen ist und du tatsächlich dann auch sofort beim klingeln den Stift fallen lässt, dass das schwierig ist, das kann ich total verstehen, das könnte ich glaub ich gar nicht.
Liebe Grüße! Sehr schönes Video!
Geht mir ähnlich, nur dass meine Konzentrationsschwierigkeiten noch viel größer sind als deine.🎉
Hey Danke. Hat mich gerade daran erinnert dass ich mir auch so einen Timer Würfel holen wollte, zwecks Anwendung bei Pomodoro Methode, weils einfacher zu bedienen ist als so ein handytimer und man dann weniger abgelenkt wird.
Ich hab zwar ziemlich sicher kein ADHS, aber ne Antriebsstörung und wenn ich mir vorher sage, ich muss eine für mich unangenehme Tätigkeit erstmal nur 30 min lang machen und dann Pause und dann vielleicht die nächsten 30 min, hilft das sehr.
PS: Ich vermisse das Kleine Fernsehballett sehr! Ich mag zwar auch deinen Podcast mit Frau Bauerfeind, aber...naja. Ich hoffe da kommt noch was!
Eieruhr in Pink.
4 Sanduhren: 1,2,10,15 min.
Diesmal sitz ich da und heul.
Schaukelstuhl am Schreibtisch.
Besides: Schulter, Arm, Nacken is immer hart.
Nach künstlichen Pausen komm ich nicht mehr rein....
Wow, ich danke dir sehr für dieses Video! Ich erkenne mich komplett wieder und es beruhigt ungemein, dass es anderen auch so geht😅
Vergessen: Sitzen und starren. Genau. Vielleicht ist das der Notabschalter zum Reboot. Witzigerweise ist das zeitlos. Dauert ne Minute. Oder Stunden.
Ich komm einfach nicht mehr zurück nach der Pause xD
Höchstinteressant. Die ein oder andere Sache kommt mir bekannt vor. Danke für deine Offenheit und den doch recht privaten Einblick in deine Stadien beim Sein. Übrigens: Die Band Carpark North aus Dänemark kenne ich durch deine Show von damals auf VIVA - danke dafür =)
So bin ich heute mit 66 Jahren noch, 😅
Ui, du sitzt am Tisch, wie meine Tochter. Die hat sich letztes Jahr mit 15 korrekt selbst ADHS diagnostiziert, wurde dann offiziell vom Arzt bestätigt. Jetzt sitze ich da und denke, Mist, ich hab das ja auch. Danke für deine Videos.
Mehr davon!!!!!🎉🎉🎉🎉
Man müsste auch mal folgende ADSH-Topics noch eingehender besprechen:
"Umgang mit den schlechten Gefühlen, wenn man wieder so war wie immer"
"Pathologische Empathie" (unerwünschtes übergriffiges Verhalten/Denken/Einfühlen)
"Hektik/Panik/Chaos"
"Lernschwierigkeiten/Vergesslichkeit"
"Leere im Kopf"
"Viel "Unsinn" reden"
"Stereotypie" (Verharren in der Vergangenheit)
"Nicht auf seiner eigenen Insel bleiben"
"Unsicherheiten"
"Begleiterkrankungen wie EIP, KDS, Angststörungen, Isolation"
"Erschlagen vom allg. Input"
"Ablehnung"
"Leben mit der Erfolglosigkeit"
"Wirkliche Tipps zur Verbesserung der Gefühle/Glücklichseins"
"Schädliche Empathie mit Tieren, Pflanzen und Gegenständen"
"Perfektionismus"
"Süchte"
"Fähnchen im Wind" (nie sich selbst sein)
"Mentale Erdrücktheit von Gegenständen" (Haben)
etc.etc.
Danke und verheizen sie sich nicht, "in der Ruhe liegt die Kraft" oder "Gut ist gut genug" oder "1 x drüber schlafen" blablabla......
Hatte leider noch keinen solchen Timer wie du! Somit bin ich seit morgens um halb neun am Papierkrams machen ( was ich mega nicht lleiden kann!) und dazwischen tausend andere Sachen noch genmacht. nun fix und fertig ins Bett! Uaaah, ich muss noch mega lernen wie das geht! Hab erst vor einigen Tagen gecheckt was eigenltich mit mir los ist. Halb erschrocken und halb Glücklich endlich zu wissen, dass ich ganz normal ver-rückt bin, im Sinne von etwas neben der Spur, aber in der richtigen Richtung! Weil ich das Video heute sah und mich selber wiedererkannte beschloss ich, Google zu fragen, ob es in meiner Umgebung Hilfe gibt im Sinne von Stukturhilfen usw. Und prompt! Morgen ran ans Telefon! Danke dir. Mir sind ordentlich Schuppen von den Augen gefallen! Gute Nacht (um bald 11)
Dankeschön ....mega Video..original me....Sarah probier mal Zentangle oder nähen...hab für meine neuen Ersties Seepferdchenlesezeichen genäht u kam da kurz runter..viele liebe Grüße...dein neuer 3 Wochenfan
Ey vielen Dank für die Idee mit den Timer würfeln :D
Liebe Sarah
Vielen Dank für deinen ehrlichen Beitrag!Super Video!👍
Ich erkenne mich wieder.oja diese Pausen...😅Humor trotzt allem.🤭
Ich dachte lange so wie ich funktioniere ist normal...restless zu sein, manchmal ungeduldig, gedankensprünge, und und und...und andere sind einfach zu langsam, ideenlos und langweilig.Manchmal hat es mich auch wütend gemacht, wie warum denken sie nicht so wie ich? Diese Erkenntnis, dass du eigentlich diejenige bist, die anders tickt und war schon iwie schmerzhaft zu erfahren.
Das Breezing kenne ich auch nur zu gut- kam bei mir oft beim Texten vor....um der Reizüberflutung bzw dem Breezing entgegenzuwirken habe ich den Text zwischendurch dekoriert:))oder laut mit mir gesprochen, auf die schulter geklopft und gesagt: das was du jetzt erreicht hast ist ok.gang runter.stopp.
Ausdauertraining,kalt duschen oder hyperfocussing auf etwas was ich sehr gerne mache hilft ebenfalls den kopf zudurchlüften.
LG
Kleiner Tipp zum Thema "Timer", der für mich - zu meiner eigenen Überraschung - funktioniert hat. Eine App wie "Timeout" am Rechner. Der blendet nach der eingestellten Zeit (bei mir 25min) einfach den Bildschirm grau aus und ZWINGT mich, die Pause zu machen. Kann am Rechner dann nichts mehr machen. Ärgert mich auch, aber nur kurz. Die Spielerei die nötig ist um Spaß dran zu haben lagere ich dann auf etwas anderes aus, das am Schreibtisch oder daneben steht.
Die Würfel sind ja mega! Leider habe ich keine Tipps. Bin auch kein ADSler. Habe dafür aber andere Diagnosen 😜
Bzgl. digitaler Timer ... ich hab in der ganzen Wohnung analoge Wecker mit gut sichtbaren (Schleich-)Zeigern aufgestellt. Digitale Uhren kann ich zwar lesen, aber wenn ich im Fokus bin, ODER gestresst, oder müde, oder an etwas anderes denke, oder vorm inneren Auge meine to-do-Liste schwebt, dann guck ich einen digitalen Wecker an, und weiß absolut nicht, was er mir sagen will. 🐸
😲 Geiler Würfel!
Kann jedes Wort genauso unterstreichen. Es ist bei mir genau wie bei dir… Und das hab ich nicht bei jedem ADHS Content so extrem 😅👍🏻
Der Würfel für die Pausen ist cool. Am Computer nehme ich dafür die APP "AS Timer". Vorteil: Der Computer selbst sagt "jetzt ist Schluss" :-)
Geil! Richtig gut..👋
Hallo Sarah verwendest du die Zeitwürfel immer noch?
Hast du mittlerweile etwas "optimiert" an den Pausen oder bist du beim Ukulele Spielen geblieben?
Mir ist gestern etwas aufgefallen, was ich vorher nie so wahrgenommen habe: ich atme fast immer mega flach also nicht in den Bauch hinein. Habe mir nun vorgenommen in den Bauch atmen in meinen Alltag zu übernehmen, weil es mich deutlich entspannt. Doof daran ist, ich kann nicht mehr soviel und so schnell reden 😅🙈
Danke für deinen Content ❤
Timer funktioniert bei mir.irhendwie nie bei angenehmen Dingen ..es ist schier unmöglich dann aufgrund des timers plötzlich herausgerissen zu werden ich bin dann so sauer das ich garantiert blockiert auf dem Sofa lande .. also hab ich mir folgendes überlegt und werde das die Tage mal testen ..ich Stelle den Timer bei unangenehmen Aufgaben weil ich mich dann drauf freue wenn's klingelt.....🤣 Das könnte funktionieren ....Da stell ich mir den auf eine. Angemessene kurze Zeit und dann sag ich mir hey jetzt probierst du so viel wie du kannst in den 10 min hin zu bekommen und danach gibt's was schönes. ...dann hab ich ein gutes Gefühl und bin beim nächsten. Block viel motivierter obwohl ich eigentlich keinen Bock drauf habe ...ich kann mich damit quasi in die Aktivität hinein schaffen... Mein Aktivierungsniveau steigt, das mach ich dann immer wieder hintereinander... Das geniale ist das man dann nicht bei etwas was man gerne macht unterbrochen wird sondern bei dem was man nicht gerne macht und dann auf seiner Liste aber schon ganz viele Kleinigkeiten abhaken kann.. Stelle mir aber vor das es unheimlich schwierig sein wird in die nächste. 10 Minuten blöde Sachen machen Phase zu gehen 🤣🤣🤣 aber wie gesagt...es sind ja nur 10 min... Dann mach ich vielleicht nen Wettbewerb mit.mir selber und Versuch das was ich mir vorgenommen habe in 9 Minuten zu schaffen oder evtl einen. Punkt mehr abzuhaken.... Essentiell ist hierfür vorher die Aufgabe in. Viele viele viele kleine Teile zu teilen... Zb. Geschirrspüler ausräumen : 1. In die Küche gehen 2. Geschirrspüler öffnen 3. Untere Schublade herausziehen ...usw ( den Tip hab ich von einer erfahrenen Therapeutin zwecks prokastination ... Denn .manche Tätigkeiten sind oft so komplex das ich allein mit der Überlegung was ich für Vorbereitungen treffen muss und damit wie genau ich das jetzt durchführe so in meinem Gehirn verfranse das ich dann blockiert auf dem Sofa lande...
... Mal sehen ob das dann funktioniert... ;) Ist zwar jetzt bissle am Thema vorbei weil es hier ja jetzt darum ging Pausen in den hyperfokus zu bekommen...aber egal ..danke für die Inspiration 🤣
Die Timer-Würfel kannte ich noch gar nicht, eine tolle Erfindung! Ansonsten, bisher stelle ich mir meine Timer relativ einfach per Sprachbefehl an meinem Smartphone bzw. Alexa. Aber lediglich den Würfel zu drehen ist natürlich mega simpel und geradezu genial. Wenn ich gerade im Arbeitsfluss bin, würde mich eine 'erzwungene' Pause eher stören. Nach der Auszeit hätte ich das Problem an meine vorherigen Gedanken wieder anzuknüpfen. Vielen lieben Dank für den Einblick in dein Arbeits- und Pausenkonzept.
Ich probiere Mal eine Sanduhr aus ... werde dann berichten 😊
Jetzt hast du ja schon die geilen Würfel (will ich auch haben, brauche eh ne Küchenuhr, da eignen die sich ja auch super🤓 es sei denn, man bräuchte super krass spezielle Zeiten... ), naja jedenfalls gibt es das auch als App, zum Beispiel den Bear Focus Timer, da kann man die Anzahl und Länge der Arbeitsphasen, die Dauer der kurzen Pausen (und auch lange Pausen) einstellen, und sogar noch sowas wie White Noise im Hintergrund (Gewitter, Kaffeemühle, Zuggetuckere...) und die sieht auch noch ganz niedlich aus. PS: Habe ich mir auf Empfehlung mal runtergeladen und auch ein paar Mal benutzt und seitdem nie wieder, obwohl ich sie theoretisch wirklich gut finde und auch weiß, dass das sinnvoll wäre... 🙄
Danke.
Die Würfel sind ja toll!
Meine Kinder haben beide adhs und ich arbeite für das Frühstück bei meinem Sohn mit einem visuellen Timer. Hier sieht er, wie die Zeit abläuft und das hilft ihm sehr, da er sonst beim Essen sehr trödelt. Der Timer ist individuell in den Minuten einstellbar.
Vielleicht wäre zum Arbeiten ein Balancesitzkissen oder ein schwingender Hocker etwas für dich? Für manche ist ein fester Stuhl aber auch angenehmer.
Kind war in der ersten Klasse auch sehr hibbelig am Schreibtisch. Da ich eh so eine Balancekissen hatte wg. einer orthopädischen Geschichte habe ich ihm das auf den Stuhl gelegt und siehe da, es meinte nach ner gewissen Zeit, es könnte sich besser konzentrieren. Bin froh, dass die Lehrerin regelmäßige kleine Bewegungspausen im Unterricht einbaut, das kommt allen Kindern zu Gute und für ADHSler extrem wichtig.
Ja Schatz, sin, sing, sing!!!!!!in Liebe Engelsgrüße Judy
Oh mein Gott, ich brauch so ein Timer Würfel 🎲
Mich würde mal interessieren, wie es Euch ADHSler so mit diesen Fidget-Dingern geht? Also z. B. diese Silikonteile zum Ploppen? Ich mache das total gerne und im Wettstreit mit Kind und es ist, als ob ich eine innere Ladung entladen kann. Habe das anderen Familienmitgliedern mal gegeben, die es nicht kannten und die fanden es total furchtbar und meinten, es würde sie ganz hibbelig machen. Das fand ich interessant. Möglicherweise wirken diese Teile bei uns auch paradox so wie Kaffee?
Hallo,
ich habe Deine beiden Videos über ADHS geschaut bin spät diagnostiziert mit 42.
Habe Dich selten geschaut oder beachtet in den Medien da ich Dich nicht mochte aber nach den beiden Videos gesehen habe weiss ich warum Du hast mein ADHS getriggert das habe ich sehr oft ich spüre es quasi wenn jemand anders es auch hat,auch wenn diese Person es vielleicht gar nicht weiß.
Aber nach den Videos habe ich einige für mich habe auch typische Sachen wieder erkannt.
Toll das Du so offen damit umgehst vielleicht bringt es etwas mehr Akzeptanz für diese "Begabung" da sie auch viele Vorteile bringt.
Und wie steht es mittlerweile um die Sympathie?
@@katja6228 gut da ich nun verstehe warum sie mir nicht sympathisch war mir Ost schon oft aufgefallen,das Menschen die mir ähnlich in Verhaltensweisen erstmal unsympathisch sind.
@@groonkmodellbau Das habe ich schon verstanden, so eine Reflektiertheit ist super. Aber die Frage war: ist Sarah dir jetzt sympathisch?
@@katja6228 ja
@@katja6228 nach den Videos ja
Pausen haben noch ein anderes Problem: Es gibt Arbeiten, die lassen sich schlecht planen. Wenn ich gerade etwas verklebe mit Leim kann ich erst dann Pause machen wenn ich fertig bin, sonst trocknet der Leim und ich kann alles wegschmeißen und von Vorne anfangen. Das ist auch so eine Kunst für sich, dann Pause zu machen wenn es auch praktikabel oder sinnvoll ist 😆
Wenn ich ne pause mache dann hält sie tage an 😂😂
Hey Sarah,
Sag mal nimmst du auch Medikamente für dein adhs oder helfen dir einfach solche Strategien wie diese zeiwürfel etc?
Lineal ❤
Ist es tatsächlich sinnvoll, sich zu Pausen zu zwingen, wenn man im Hyperfocus ist, die Sache also gerade am meisten Spaß macht, und man mittendrin ist, Höchstleistung zu bringen?
Bin da skeptisch.
Wenn ich im Flow bin, versuche ich den so lange wie möglich auszunutzen, bis er abebbt. Weil die nächste Paralyse steht sicher schon irgendwo heimlich in den Startlöchern, und bis die sich blicken lässt, sollte man doch eigentlich versuchen, so viel wie möglich zu schaffen?
Das abkühlen kenne ich auch, aber das kommt wahrscheinlich eher vom langen Sitzen [ich feiere deinen Stuhl, hatte früher auch so einen, kann dir aber wärmstens nen guten, hochwertigen ergonomisch geformten Schreibtischstuhl auf Rollen empfehlen, mit dem du z.B. auch nach hinten wippen kannst (den anderen kannst du ja zum Abwechseln daneben stehenlassen)].
Wirklich sehr interessant das Video, bin mir sicher, viele erkennen sich darin wieder, wahrscheinlich der ein oder andere noch viel extremer. Gut kommentiert.
Wenn dich die Pausen stressen, dann lass es.
Was vielleicht helfen könnte, wäre einfach eine andere Tätigkeit zwischendurch, die aber nicht altmodisch "Pause" genannt wird, sondern einfach "Tätigkeitswechsel" o.ä., ... was mit Bewegung oder Klang ist auf jeden Fall gut für den Körper, hast du ja schon festgestellt, Ukulele, Yoga, mit Hund spielen/ kurz rausgehen, einmal lüften, was trinken gehen, ein Kochbuch durchblättern, 5 neue Vokabeln (im Stehen auf einem Bein) lernen, ein neues Steno-Wort stumpf 4 Zeilen runterschreiben, staubsaugen, Massagepistole an die Waden, warmes Fußbad oder Handbad, eine Runde um den Block gehen und sich mit der Nachbarin die man nicht mag über sinnloses Zeug unterhalten, etwas aufkleben, eine(!) Pflanze umtopfen, die vier Zeilen wegradieren und nochmal neu schreiben, Magic (Kinetic) Sand, ein Räucherstäbchen anzünden, Haare waschen, Inversionsbank.
Die Würfel sind cool, ich wüsste aber gerne die Quelle für die 25 Minuten. Das kommt mir sehr kurz vor, 45 oder sogar 90 entspräche eher dem, was zumindest laut Huberman Lab Podcast ein sinnvoller Arbeitsblock ist. Ich fände es furchtbar, in so kurzen Abständen rausgerissen zu werden. Das Grundprinzip finde ich aber sehr richtig, im Hyperfokus sind sonst gerne mal plätzlich 4 Stunden weg. Allerdings: Wie kannst du es ertragen, die Benachrichtigungstöne am Handy eingeschaltet zu lassen? Ich habe alle Töne und Blinklichter ausgeschaltet außer für Termin-Erinnerungen im Kalender.
Wo bekommt man diese geilen Timer ?
Hallo liebe Sarah, Deine Videos helfen mir sehr mich besser zu verstehrn, Danke dafür. Also ich habe die Erfahrung gemacht, dass vor allem m Geist sich meldet, wenn er Pause braucht(unfähig aufzunehmen, paralyse), dann erst meldet sich der Körper mit z.B Zappeln kann es sein, dass die körpetl Symptome( Herz, Durchblutung usw) von denen Du sprichst wenn Du im flow bist, eher durch Medikinet herrühren? Denn im Flow zu sein wäre der physiolog. Entspannungszustand eines ADSlers ( allerdings ohne Medikinet). Die Uhren würden mich völlig aus m Flow rausreissen, erzwungene Pausen machen glaube ich nur bei Stinos/ Muggel Sinn, aber nicht bri ADSler, ich müsste Pause machen, wenn m geist Fähigkeiten nachlassen, dass weiss die Uhr jedoch nicht. Pausen müssen abwechlungsreich sein, nur Instrument hilft wahrscheinlich nicht, Übersprungshandlungen ( Kopfstand?) helfen, Sachen, die mit der Arbeit nichts zu tun haben, tatsächlich ein wenig Hausarbeit oder auch tanzen, yoga, Babble, Augennübungen usw. Soweit m Beobachtung ganz LG
Ich müsste eigentlich noch die Karte für die Taufe machen, die in zwei Stunden anfängt. Ob ich aber gerade dabei bin mir Timer Würfel zu bestellen und gleichzeitig bei Kleinanzeigen nach gebrauchten Ukulelen schaue? 😂 The struggle.
oder ständig hin und her switche zwischen Exceltabellen, Kleinanzeigen und Spielzeug verräumen, eigentlich bemerkenswert, wenn dann am Ende sogar noch was geschafft wurde
@Sarah: 1 Jahr später… nutzt Du das Ding (Wecker) immer noch?
Ach so, die Qi Gong Übungen, die ich mache, heißen Gesundheits schützendes Qi Gong, falls es interessant für dich sein sollte. Es sind nur 8 Übungen, glaube ich, die man sich also recht schnell ganz gut merken kann.
Kommentar für den Algorithmus ❤
Schwupps, Würfel bestellt.
wo kann man genau die (o ähnliche) bestellen?danke
@@petrapan121Ich habe gerade mal Timer Würfel eingegeben. Dann kommen mehrere. Hab mir gerade auch einen bestellt. Danke für den Tipp, Sarah! ❤
📏
binaurale beats schonmal versucht?
Nötig nicht geil... Weil man sieht nicht wie lange es dauert.... Ich bleib beim timetimer