ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ - Shai Marcu
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- รับชมบทเรียนเต็มๆ: ed.ted.com/less...
ตอนนี้ตี 4 แล้ว และการสอบใหญ่จะเริ่มในอีก 8 ชั่วโมงข้างหน้า คุณได้อ่านตำรามาทั้งวันแต่คุณก็ยังไม่รู้สึกว่าพร้อมเลย คุณควรจะไปดื่มกาแฟสักแก้วดีไหม? แล้วมาคร่ำเคร่งกับตำราต่ออีกสัก 2-3 ชั่วโมง หรือว่า คุณควรจะไปนอนดี? ไช มากู สนับสนุนตัวเลือกหลังโดยได้แสดงเหตุผลให้เห็นว่าการนอนหลับมีส่วนสำคัญที่ช่วยสมองของคุณในเรื่องความจำอย่างไรบ้าง
สอนโดย Shai Marcu, แอนนิเมชั่นโดย Javier Saldeña
ประโยชน์ของการนอนที่เพียงพอแล้วคนลงนอนเพียงพอไหม 55+ ลงซะ ดึกเลย
สุขภาพดีเริ่มต้นจาก
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.สนใจบางเรื่อง
.
4.อยู่ในที่อากาศมีคุณภาพดี
5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ
6.กินอาหาร ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ พอเพียง
7.ออกกำลังกายปานกลาง ทั้งตัวสม่ำเสมอ
.
8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะความรู้ ขยะอารมณ์ ประจำ
9.ทำต้วน่ารัก สุขจากแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้เพื่อนร่วมโลก
10.ไม่ประมาท ทุกกรณี ในการฝึกฝนทักษะชีวิต ที่ดี
.
ทั้ง10ข้อ รวบรวมจาก กูรูหลายท่าน
และเชื่อว่า สาเหตุ สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดี
อยู่ที่ สมดุลย์ การใช้ชีวิต
เก็บพลังงาน
ใช้พลังงาน
ซ่อม ร่างกาย
สร้างร่างกาย
ขจัดของเสีย
ให้สมดุลย์
.
การนอนให้พอ ไม่จำเป็นต้องนอน ยาวติดต่อกันนานๆ
การงีบระยะสั้น วันหลายๆครั้ง ก็ช่วยให้
สมองร่างกายเริ่มต้น ซ่อม สร้าง ขจัดของเสีย
จนให้ร่างกาย มีสุขภาพดีได้
.
ขอบคุณเจ้าของภาพ ข้อมูล
สุขภาพดีคือ ลาภอันประเสริฐที่เราต้องทำเอง
รักตนเองเยอะ ขอบคุณ บุญรักษา โชคดีทุกคน ทุกวัน
แล้วต้องนอนกี่ ชม. ถึงจะพอ
@@Gangtab 8
จะนอนหลับไม่พอเพราะ มาอัปตอนเที่ยงคืนมันนี้ละ
5555
555555555 ลั่น
เราสามารถนอนตอนกลางวันเอามาโป๊ะให้เพียงพอได้ครับ 555 จริงๆแล้วการนอนให้เพียงพอไม่ใช่การนอนยาวๆตอนกลางคืนอย่างเดียวครับ มันคือการนอนยังไงก็ได้ให้ได้ชั่วโมงนอนที่เพียงพอครับ ที่เขาเรียกว่าการแนป อ่ะครับ พวกบริษัท ต่างประเทศจะมีเวลาให้พนักงานแนประหว่างวัน เพราะมีงานวิจัยว่าดีต่อสมองครับ
พรุ่งนี้มีอย่าโทษเขาสิ
ก็นอนกลางวันไง555+
ครับผมรู้ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ผมเลยนอนทั้งวันเลยครับ
Underrated comment rip
อันนั้นไม่ใช่ละ
ลงวีดีโอดึกๆแบบนี้ ทำให้เรานอนช้าไปอีก5นาทีเพราะนั่งดู555
ขอบคุณมากๆๆ ครับ ที่พรีเซนท์คลิปนี้ เดิมผมเปนคนไม่อยากนอน เพราะเสียดายเวลา
ปกติก่อนสอบต้องอ่านหนังสืออัดแบบดึกดื่นจนมาง่วงในอีกวันนึงและพอสอบกลับจำได้ไม่หมดที่อ่านมาจนมาลองทำวิธีนี้ดูคือวางหนังสือแล้วไปนอนให้เพียงพอผ่านมาอีกวันแล้วค่อยอ่านมันจะช่วยจำได้ดีกว่าการนอนดึกซะอีกเชื่อเราาา🙂🙂🙂🙂
Tuesday soon ตอนผมเรียนปี1แบบนี้เลยครับ พยายามทำพยายามจำให้มากที่สุด ดึกๆพอเช้าสอบกลับทำไม่ได้ เลยไปปรึกษาอาจารย์เขาบอกผมว่านอนแล้วตื่นมาทำวันละ20นาที มันได้ผลดีแบบดีมากๆอะ แต่วิธีจำของผมการเขียนอะทำให้เราแบบไม่ต้องจำอะ เหมือนร่างกายเราเขียนบ่อยๆเขียนอะไรลงไปแล้วนึกถึงเรื่องนี้เลยมันจะเขียนได้เลยอะ
คุณครูบอก
บัณฑิตนอนสี่
ผู้ดีนอนหก
ยาจกนอนแปด
แล้วคุณครูก็ถามพวกกุว่า
แล้วพวกมึงเป็นไร
นอนในชั้นเรียน
น่าจะเปลี่ยนเป็นยาจกนอนสี่
บัณฑิตนอนหก
เศรษฐีนอนแปด
ทำเยอะๆนะคับ ติดตามเสมอ
ชอบช่องนี้มากครับ
เคยทำงานนรกในสนามบินมันให้นอนแค่วันละ3-4ชม. ถึงว่าสภาพเพื่อนร่วมงานแต่ละคนมึนๆอึนๆสั่งไรไม่เคยรู้เรื่องทำงานหลงๆลืมๆสมองเบลอไปหมด เราอยู่ได้สามเดือนออกละคิดว่าระยะยาวคงตายผ่อนส่ง
ชอบครับทำต่อไปเด้อ
อันนี้จริงมากครับ ผมท่องอ่านหนังสือตอนกำลังนอน ซึ่งมันทำหใ้ห้มีความทรงจำที่นานมีระยะที่ยาวนานจริงๆคับ
อยากให้ทำว่า ทำไมถึงสายตาสั้น ทั้งคนที่เป็นตั้งแต่กำเนิดและคนที่เป็นโดยการทำพฤติกรรมที่ทำให้เป็นสายตาสั้น แก้ไขได้อย่างไร
ประโยชน์ขอการนอนหลับไม่เพียงพอได้เล่นเกมดูหนังฟังเพลงดูซี่รี่
ใช้ตอนนอนนึกๆจะจำอะไรไม่ได้เลยย
ทำต่อเรื่อยๆนะคะ ติดตามตลอดค่ะ 💕
Siriam lita ใช่ๆ
ใช่ๆ สนุกและได้ความรู้
ขอให้ทีมงาน จงทำต่อไปเรื่อยๆ พวกคุณคือบุคคลสำคัญของประเทศนี้
หลายคนไม่ให้ความสนใจ ส่วนผมให้ความสนใจมากไป
ใช่เมื่อก่อนผมซ่อมกีต้าร์แล้วนอนมันทำให้ผมเล่นได้เก่งขึ้น จริงๆ วิธีนี้ได้ผล
นี้สินะที่มาของคำว่า กลับไปนอนคิดดูก่อน😆
ตอนผมบวชพระ ต้องท่องมนต์ต่างๆเวลาท่องตอนแรกเรียกว่าแทบจำไม่ได้แต่พอนอนแล้วตื่นขึ้นกลับกลายเป็นว่าท่องมนต์จำได้เฉยๆ สงสัยคงเหมือนในคลิปบอกครับ
ถึงว่าทำไมตอนเด็กๆผมถึงท่องศัพท์ได้ถึง 3 หน้าในครั้งเดียวได้
ก็อยากจะนอนให้เพียงพอเหมือนกันนะครับ แต่การบ้านมันไม่ยอมอะครับ555555555
นอนตี3แทบทุกคืน
ศ.ภ. ป่าวเนี่ยยย
เหมือนกันเลย
ชอบมากเลย ติดตามแชนเนลอยู่นะคะ
ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะ 😚 💓🙏🙏
ผมคิดว่าการนอนมันดสียเวลาชีวิตผมเปล่า ๆ เพราะ ผมเรียนเช้า ถ้าผมนอนเร็วก้จะไม่มีเวลาพอ ผมเลยต้องนอนดึกๆให้เราใช้เวลาคุ้มต่ามาก ถ้านอนเร็วเราก็จะเรียนเร็ว นอนช้าเราก้ได้เวลาเพิ่ม เเค่นี้
#คหสต
ชอบเสียงมากเลย แบบฟังสบายได้ความรู้ด้วยยย
จริงๆนะ ที่เค้าบอกว่าการนอนช่วยสร้างความจำ
เคยสังเกตุไหม ถ้าคุณอดนอน หรือนอนน้อยติดต่อกันมากกว่า2วัน จะกลายเป็นคนขี้ลืม
ใครเคยดูช่อง ชีวิต สดใส บ้างคับเหมือนกันกับช่องนี้เลย
เรื่องนี้ครูเพิ่งสอนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว 555 พอ Teded ลงก็ยิ่งเชื่อ
ผมดูคลิปนี้ตอนตี3
การวิจัยส่วนมากเกิดจากการประเมินบุคคลส่วนมากทั่วไป
งั้นผมนอนและคับฝรรนดีคับ
ผมเรียนถาปัดครับอยากมีเวลานอนซะ 8-10 ชม. ควรทำอย่างไร
นอนหลับให้เพียงพอนี่มันต้องนอนกี่ชั่วโมงคับ เพราะนอนวันละ 6 ชั่วโมงจิงๆ บาง ชาแนล ก้มาอย่างงี้ นอนวันละ 6 ช.ม มมตั้งแต่ ป6 ล้ะคับ ความจำปกติดี
ปกติมนุษย์นอนวันละ7ชั่วโมงหรือมากกว่า ครับ ถ้านอนน้อย ทำให้อายุขัยมนุษย์สั้นลง
GhostRock Studio แต่ละคนมีชั่วโมงนอนไม่เท่ากันครับ
นอนให้พอ แล้วเราจะตื่นเองครับ
ถ้าเต็มอิ่ม สำหรับผม 8-9 ชม.
แต่ปัจจุบันมันจำเป็นต้องตื่นก่อน ทำให้แต่ละวันต้องแบ่งเวลาเป็น นอนกลางคืน 4-5 ชม. กลางวัน 1-2 ชม.
มีช่องทางติดต่อ
TED-Ed Thai ไหมครับ ผมอยากให้ช่วยแปล VDO ให้หน่อยครับ เพราะอยากใช้เป็นสื่อการสอนนักเรียนครับ
ผมมีพี่ชายกับน้องสาวเคยเรียน High school ที่อังกฤษ เขาเคยรับงานแปลอยู่ แต่ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ยังมีเวลาว่างทำกันอยู่อีกหรือป่าว ถ้าสนใจก็ติดต่อได้นะครับ ผมจะลองถามเขาดูให้
พี่เขาไปช่วยพ่อทำรีสอร์ทที่เกาะเต่า น้องเป็นล่ามอังกฤษให้บริษัทในเครือเดอะมอลล์ ต้องถามก่อนจะมีเวลาว่างให้หรือป่าว
ฟังยังไงก็ไม่เคยเบื่อ ถึงเรื่องนั้นมันจะดูเเล้วยากก็ตาม
งั้นผมควรปิดคลิปนี้แล้วไปใช่ไหม
เพราะว่ามันดึกมาก
ชอบช่องนี้มาก มีสาระดีจริงๆครับ☺️
เป็นคนนอนน้อยไม่พอหลับกลางวันอีกบางทีหลับไปดื้อๆเลยก็มีตื่นมาก็จำอะไรบางอย่างไม่ได้
ทำไมถึงนอนน้อยหรอ? ก็เพราะต้องการทำงานอดิเรกให้เสร็จและลองจำลองว่าชีวิตวัยทำงานเป็นยังไง(ดูแก่แดดไปนิดแต่ต้องการจะรับมือได้)
ผลลัพธ์คือ หลับบ่อยงีบบ่อย,นอนเต็มที่แต่ยังรู้สึกเหนื่อย,เรียนแล้วจำที่เรียนไม่ได้,มักหลับโดยไม่ได้ปิดโน๊ตบุ๊ก
ปัจจุบันสมองเรายังจำที่เรียนไปไม่ได้เลย :/
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คอยติดตามอยู่เรื่อยๆเลย 🙏💛
โพสตอนเที่ยงคืนเนี่ยนะ 5555
มันไม่ได้อัพแล้วลงเลยนะครับ อย่างเช่น
ลงตอน10โมงขึ้นไห้ดูตอน4โมงเยนไรเงี้ย
@@deflitz3745 งั้นแล้วทำไมไม่อัพตอน 10 โมงล่ะครับ ผมจะได้ดูตอน 4 โมงเย็น แล้วอีกอย่าง วิดีโอ 5 นาทีแค่นี้ ระดับองค์กรขนาดนี้ ไม่น่าจะใช้แค่โน๊ตบุ๊คธรรมดาๆเน็ตบ้านๆหรอกนะครับ มันเป็นเรื่องของการวางแผน ผนก็แซวๆแชแนลนี้ไปงั้นแหละครับ ไม่ได้จริงจังไร
ฉันที่ดูความสำคัญของการนอน ตอนตี3
อัพคลิปกะไม่ให้นอนหรือไง
สิ่งที่เหมือนจะไม่มีประโยชน์แต่ก็มีประโยชน์ก็คือการนอน ขาดเรื่องการซ่อมแซมร่างกายด้วยนะ คนเล่นเวทเทรนนิ่งจะพูดเสมอว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของการเพาะกล้ามคือการนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน
รอฉันรอเธออยู่
รบกวนทำ เรื่องเกีายวกับ นาฬิกาชีวิตหน่อยครับ ผมทำงานกลางคืน แล้ว นอน ก็ ตี5แง้ว แต่นอยพอนะครับ ตื่น บ่าย2-3 เลย ร่างกายจะปรับตัวไหมครับ
ฮิปโปเเคมบัส ไช่ขนมไช่ไหมครับ 🤔
และตอนนี้00.002
เป็นกําลังใจให้นะคับผมไม่มีความรู้เเสบความรู้จากคลิปเหล่านี้เเละฮ่าๆ
ผมชอบการดีไซน์โมชั่นกราฟฟิกและการเรียบเรียงเนื้อหาที่ถ่ายทอดออกมา (เสียงพากย์ก็ชัดเจน) ทั้งสองอย่างมีความสอดคล้องกันได้ดีมากๆครับ ขอให้ทำต่อไปครับ
ทำเรื้อง เกี่ยวกับ คิวอาโคด ว่ามันมีที่มาจากใหน แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดรูปแบบของมัน อื่นๆ
ทำไมรู้สึกดูกี่ทีก็ยังทำไม่ได้ว่ะ
ขอบคุณครับ จะนอนไวแล้ว 55555
ทั้งนอนทั้งหลับในเวลางานเลยล่ะครับ
ยิ่งบ่ายๆ นี่ง่วงตาจะปิด🤣🤣🤣
นอน 3 ซม หลังอ่านหนังสือ นี่ยังไงคับ ต้องรวมกับการนอน8ซมด้วยไหม งง
ตอนนี้เวลา 00:19 มานั่งดูคลิปพี่หรือจะนอนดี
ดูคลิปนี้จบ ผมจะไปนอนหลับทันทีเลยครับ นี่ก็ปาไปเกือบตีห้าแล้ว 555+
2:15 Rip HN ความเสียสละของนายจะไม่สูญเปล่า
ทำไมผมนอนน้อยหรืออดนอนแล้วสมองมันไหลกว่า คิดอะไรก็ง่ายไปหมด
กูก็กดเข้ามาดูตี4 หลังพยายามจำข้อสอบ
แล้วสอบตอนเช้าอีก
ขอวิธีการหาเวลานอนด้วยครับ เวลานอนแทบจะไม่มีแล้วครับ
ดูคลิปนี้จบ ผ่านไป 20 นาที ก็ลืมหมดว่าดูอะไรใน คลิปนี้ 555
ดูคลิปนี้ตอนตีห้า 😂
ชอบคับทำต่อไปนะคับ
นอนหลับหรือความจำ?
ใช้โปรแกรมอะไรในการทำกราฟฟิคแบบนี้ครับ ^^
นอนไม่ค่อยหลับ คิดเรื่องโน้นเรื่องนี้ไปเลื่อย
ประโยชน์ของการนอนน้อยก็มีครับ คือ เราก็จะมีความคิดสร้างสรรค์ มากกว่าคนนอนเต็มอิ่มคับ ดูอย่างไอสไตน์เลยคับ
ลองคิดถึงระยะยาวดูครับ
สอนดีกว่าที่รร.อีก
โย้วววตอนนี้1.04แล้ววววววงานจรูยังไม่เสร็จเบยย!!!
ผมนอน2โมง-10โมงเช้าดีไหมครับ
ตี 4 จริงๆด้วย ตอนเริ่มดูเหลือบไปดูนาฬิกา ตี 4 เป๊ะ
เสียงคนพูดคือใครครับ ใครรู้บ้าง
มีอะไรที่ทำให้ลืมง่ายๆไหมครับ
ทำไมนอนมากแล้วยังง่วงอยู่เลยคะ
เคยไม่นอนสองวันกว่าแล้วชัก 55
น่าเสียดายสอบสอวน.ไปละไม่ทันฮืออออ
มีช่องทางโดเนสไหม
ไม่น่ามีนะครับ
ไม่ต้องหรอกคับเค้ามีรายได้อยู่แล้วสศพฐ จ้างเค้ามาแปลเเละบรรยายจากคนทำต่างประเทศอีกที
อยากให้ทำแนวสุขภาพแบบนี้มาเลื่อยๆ
เน้นรายละเอียดแก้วกาแฟดีมาก ชอบๆ
ร่างกายมนุษย์นี้อัศจรรย์เนอะ
สรุปเราควรนอนกี่ชม./1วัน
ตื่นขึ้นมาจากฝันดีๆในตอนตี4
ชอบมากๆ เรียบเรียงเนื้อหาได้น่าติดตาม ไม่น่าเบื่อเลย
ออกคริบมาดึกๆเอามาขู่คนนอนดึกเลย
นอนไม่เคยพอ รรแม่งเข้าไว
ขอบคุณค่ะสำหรับ ความรู้ดีๆ
กลับมาดูก็สนุกเหมือนเดิม
สอบ พรุ่งนี้!!!!...
ชอบมากครับ ติดตามตลอด มีสาระมากมาย
ต้องเลิกนอนตี2ได้แล้ว
ชอบช่องนี้มากคับ
การนอนเพีงพอ1ใน3ผมนอน1ใน2
ขอผลเสียหน่อยครับ
กลับไปนอนคิดดูก่อนนน
พากย์ได้ดีมากครับ
ใตอนนี้00.14นครับ
ดจีย์ตั่ง 👍🏼👏🏼👏🏼
ยังไม่ได้นอนนน