ヒップアップに効果的！バックランジで大臀筋を鍛えるフォームのコツやバリエーションを解説＆実演

[@katochan33]

大臀筋が強くなると前傾姿勢を作る時に安定感が増しますので、トレーニングでも日常生活でも効果を感じる機会は多いと感じます。
他にも大臀筋が発達すると後ろ姿の見た目年齢が確実に若返るなど、お尻を鍛えるメリットはとても大きいと思います。

[@nollyn9023]

知りたかったことだったので
とても勉強になりました。
ありがとうございます。

[@yohji538]

ありがとうございます！
永久保存版にします〜！

[@user-wg1hs5cu6d]

尻トレでは女性向けの動画中心に参考にしてましたが、加藤さんの動画も取りに入れトレーニングしていこうと思いました(アラサー女史)

[@user-bi6ze2jv1u]

スクワットは、よくやっていたのですが少し前から他の方の動画で興味をもってダンベルバックランジを始めてみたところ凄くお尻に効き驚きました。
長距離サイクリングに出かける機会も多くヒルクライムも走るので、このトレーニングは自分にとても良いです。

[@heavenlymoco]

わかりやすく解説してくれる男前マッチョ惚れてまうやろ～ありがとうございます！パーソナルトレーニングお願いしたいです！
とりあえず今日からチャンネル登録させて貰ってついていきます！！

[@akikomiyashita7398]

今まで後ろの足と膝の方に意識していたのでもう少しに体を倒してやってみます👌✨　お尻、大事ですよね😌💕

[@user-ct8ds9rg7x]

コメント失礼します。トップポジションではもう少し直立して骨盤を立てた方が大臀筋に効くと思うのですが、加藤さんはどうお考えでしょうか？

[@hanahanaman87]

トレーニングにどれが正解なんてやり方は実際ないに等しい、あくまで参考にして自身で答えを見つけるのが宜しいかと、一言だけ付け加えるなら直立していくと初期の負荷が抜けやすくなると思います。失礼しました！

[@jstaralewa7354]

郷ひろみさんかと思いました😂
初めてなのに失礼いたしました〜

[@user-tn1jf2pk3k]

質問いいでしょうか？
お尻に丸みをつけたくて、バックランジをしようと思うのですが、脚を後ろにやるたびにぐらついてしまうのですが、その際はランジスクワットでもお尻に効きますか？

[@hanahanaman87]

重心軸が後ろ足と一緒に後方に逃げてしまっているのではないでしょうか？重心軸をほぼ立った位置に残したまま後ろ足は後方に引くイメージだと思います。頑張ってください

[@user-tn1jf2pk3k]

@@hanahanaman87
ありがとうございます😊
実はあの後、最初グラグラしながらも続けてたら、今は最初みたいにぐらつく事なくできるようになりました😆
前足の踵を重心を置いてするようにしたら安定しました😊
継続って本当すこいな〜って身を持って持って実感してます😅
ありがとうございました！