Yoga... fa davvero bene secondo la scienza?
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- Опубліковано 10 лип 2024
- Sonja ha ideato e realizzato un nuovo corso di yoga per principianti cercando di immedesimarsi in chi vuole avvicinarsi per la prima volta a questa disciplina antichissima e trasformativa. Questo corso è diverso, niente verrà dato per scontato: verrai guidato passo passo nell’esecuzione di diversi esercizi e arriverai a padroneggiare le basi dello yoga.
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Se non hai una grande esperienza con lo yoga e anzi preferisci gli sport di forza o il cardio, ti consiglio di introdurlo come attività complementare e in modo graduale per non entrare in frustrazione come è capitato a me e sentirti inadeguato a questa pratica nonostante tu sia molto allenato in altre aree.
Se vuoi invece approcciarti all'allenamento in generale, prendi in considerazione di iniziare con lo Yoga perché può comunque aiutarti a potenziare la muscolatura, la flessibilità e l'equilibrio e quindi permetterti di migliorare molte variabili con un solo allenamento.
00:00 | Gli studi sullo Yoga
02:05 | I benefici dello Yoga che tutti conoscono
02:36 | Lo Yoga per la muscolatura
03: 20 | Lo Yoga per la flessibilità
03:41 | Lo Yoga per l'equilibrio
04:24 | Lo Yoga per la funzionalità cardio circolatoria
04:58 | Lo Yoga per il recupero psicofisico
05:53 | Lo Yoga per il sonno
06:02 | Lo Yoga per il perdono e la gentilezza
07:43 | Come inserire lo Yoga
08:31 | Inserire una routine di Yoga
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#yoga #salute #abitudini #longevity
Sonja ha ideato e realizzato un nuovo corso di yoga per principianti cercando di immedesimarsi in chi vuole avvicinarsi per la prima volta a questa disciplina antichissima e trasformativa. Questo corso è diverso, niente verrà dato per scontato: verrai guidato passo passo nell’esecuzione di diversi esercizi e arriverai a padroneggiare le basi dello yoga.
Scopri il corso qui: www.metodo-ongaro.com/video-corso-yoga-imperfetto
Sono una ex atleta ed ora sono una insegnante certifica di yoga da tanti anni. Come dico ai miei allievi “lo yoga è un viaggio. Godetevi il percorso”
Io ho iniziato con fare yoga dieci minuti al giorno..ormai 5 anni fa quasi per caso. Sono stata talmente bene che non ho più smesso e ho iniziato a sentire l'esigenza di praticare sempre più. Ormai faccio yoga da 5 anni ..ogni giorno.. appena mi alzo..dedico un ota alla pratica. Ultimamente ho iniziato a inserire anche allenamenti di forza con i pesi,leggeri ..e cardio qualche volta la settimana per sperimentare cose diverse...ma non abbandonerò lo yoga che comunque rimane la base..il benessere fisico e mentale che da non ha eguali
Yoga, meditazione e poi sport ad alta intensità con pesi e lavori di cardio in soglia lattacida
molto interessante sicuramente innovativa come mentalità sportiva
da provare! 🙂
Quanta saggezza nell'ultima parte del video. La frustrazione limita molte persone ad avvicinarsi a questa meravigliosa disciplina. L'esperienza mi ha portata ad avvalorare i suoi insegnamenti adatti ad ogni situazione della vita. Per me è un abito cucito su misura, una casa, una lanterna nel buio.
Ciao, si può fare yoga e la meditazione con della musica? Grazie
Certamente, la musica è di grande aiuto
Grazie
quanto dura la tua routine mattutina di yoga e meditazione?
Mezz'ora in tutto circa
@@DrFilippoOngaro tipo 15 min + 15 min?
Io faccio kundalini yoga
Mi spiace sentire descrivere lo yoga come uno sport… non lo è.
É molto di più!
Direi che stai sottovalutando gli sport.
Il beneficio maggiore dello sport non è fisico, ma educativo.
I ragazzi internalizzano un concetto fondamentale: se ti impegni, i risultati prima o poi arrivano.
Questo è la base del Growth Mindset: credere di poter imparare e migliorare, in qualunque ambito (anche se non si è portati).
E questo è legato alla natura competitiva dello sport. Lo spirito competitivo non è banalmente quello he ti permette di distinguerti dagli altri (nonostante questo sia fondamentale per farsi una vita....) ma è ciò che ti impedisce di arrenderti.
Yoga è tante cose, è corpo e mente, ma non c'è nulla come lo sport.
@@Morjixxo condivido pienamente le tue considerazioni sullo sport. Io adoro i pilastri che contraddistinguono lo sport: disciplina impegno dedizione lealtà e rispetto per se stessi e degli altri.
Dico solo che lo yoga è una disciplina millenaria che si compone di pratiche fisiche mentali e spirituali e quello che viene trattato qui è esclusivamente la parte degli asana che costituiscono appunto la parte fisica.
Lo studio dello yoga apre la mente, consiglio un libro su tutti “Autobiografia di uno yogi” di’ Paramahansa Yogananda.
Namaste! 😊
@@monicatessarolo8047secondo me è necessario aprire il cuore più che la mente...una mente che mente e si apre potrebbe mentire ancora meglio e ancora di più...
Non capisco perché la compassione si sviluppa con una pratica come lo yoga, una pratica fisica.
Yoga respirazione sintonia con se stessi meditazione
È proprio questo il punto: non è una disciplina solo fisica. Yoga infatti significa unione, di corpo mente e spirito😊
Corpo e mente sono 2 facce della stessa medaglia.
Si influenzano vicendevolmente.
Si ma la compassione e l'amore sono un altra cosa. Al massimo posso rilassarmi ma parlare di compassione perché respiro profondamente e faccio allungamento non so se più fantasia che realtà
@@alessandrofiletti3887sono d'accordo con te... compassione ed amore dovresti averli in te a prescindere da ogni disciplina o pratica...forse il fatto di rilassarsi volendosi più bene migliorando la fisicità può aiutare ad amarsi e amare il prossimo con più serenità...
Nn serveva nulla solo meditazione e ci sta nn potenzia nulla preferisco pilates e posturale
la meditazione è uno strumento eccelso se lo si sa usare
pilates e posturale sono attività prettamente fisiche che danno solo benefici fisici
Carino io ti ho pagato un corso di meditazione mentre ero in cura per tentato suicidio ho seguito i tuoi video mentre ero in ospedale ma non lo trovo nelle mail (pagato) ho scritto ma nessuno ha risposto e la tecnica è la scienza (...)
Eh ciao
scrivi a enrica@metodo-ongaro.com