Questo è uno degli errori commessi iniziando con il carico allenante creando problemi al sovraspinato ed bicipite brachiale. Dove come mi puoi insegnare la riabilitazione è lenta e progressiva. La guarigione può raggiungere anche diversi mesi. Grazie dei suggerimenti
non riscaldandomi bene mi sono infiammata il sovraspinato.. la guarigione è lenta. da lì mi sono sempre riscaldata così negli altri gruppi muscolari e sto ok.
Chiedo scusa x la domanda forse banale ma lo stretching allora quando è consigliato? In giornate stop ovvero di riposo? Grazie per le vostre informazioni.
lo stretching è consigliato quando serve e per il movimento rigido che può inficiare un'attività. In generale farlo "tanto per" e solo su alcuni distretti e non altri non ha molto senso. È un'attività che richiede qualche test di mobilità prima per essere impostata per bene.
Stretching statico sconsigliato come riscaldamento senza dubbio, ma se il soggetto avesse rigidità di spalla/anca in determinati movimenti potrebbe comunque aiutare a guadagnare qualche grado in più di movimento durante l'esercizio?
Queste regole valgono anche per chi si allena a corpo libero? in particolare nel mio caso calisthenics e come si fa a determinare il carico? non ho i pesi ma le basi e propedeutiche. Ed una skill come la straddle o full planche sono "toste"
Da quando ho lasciato perdere l'allenamento con i pesi ( la rovina delle articolazioni) e pratico nuoto (le articolazioni lavorano in scarico), non ho mai più avuto infiammazioni o dolori alle spalle. Puoi dire quello che vuoi: il carico progressivo okei, ma, prima o poi arrivano i carichi pesanti e basta anche due kg in più e ci risiamo con le tendinite le infiammazioni o veri e propri infortuni, oppure basta fare una ripetizione al limite in più che arriva lo strappo, e ci risiamo di nuovo. Il migliore sport per tonificare il corpo e il nuoto, e le articolazioni ringraziano. Per no avere problemi o quasi Con l'allenamento con i pesi bisognerebbe usare carichi medi- leggeri e alto numero di ripetizioni
Ciao, io sono moooolto beginner in palestra. Come primo esercizio ho la chest press. Dopo due mesi non riesco ancora a sollevare più di 5 kg (che è il carico minimo) faccio una fatica boia. Per paura di farmi male di nuovo perché una volta è capitato, lo faccio come secondo/terzo esercizio sperando che intanto la zona braccia/spalle si sia un po' riscaldata. Faccio bene? Ovviamente gli altri esercizi riguardano altri distretti muscolari. Visto che il mio esercizio prevede già il peso minimo non posso fare la progressione per scaldare, c'è qualcosa che potrei fare per scaldare la zona? Grazie
suggerimento: perchè non un video inerente le barefoot shoes/scarpe minimaliste? Avrò mandato in tilt l'algoritmo, non so ma ultimamente mi escono solo video inerenti la vera forma naturale del nostro piede e di conseguenza di questa tipologia di scarpe. Voi cosa ne pensate a riguardo?
Esattamente ciò che faccio da circa 20 anni, e le articolazioni stanno benone 😊
sto seguendo un corso di personal trainer e i tuoi video sono sempre chiari e stra utili, grazie!
Grazie !!
Ottimi come sempre 👏🏼👏🏼👏🏼
Grazie! Molto utile.
Grazie
Sei un grande
Grazie Mille ancora per i video, sempre molto interessanti !! Ti volevo chiedere un consiglio per la mobilita delle anche. Grazie ancora
arriverà un video a riguardo :)
Questo è uno degli errori commessi iniziando con il carico allenante creando problemi al sovraspinato ed bicipite brachiale. Dove come mi puoi insegnare la riabilitazione è lenta e progressiva. La guarigione può raggiungere anche diversi mesi. Grazie dei suggerimenti
grazie!
non riscaldandomi bene mi sono infiammata il sovraspinato.. la guarigione è lenta. da lì mi sono sempre riscaldata così negli altri gruppi muscolari e sto ok.
Chiedo scusa x la domanda forse banale ma lo stretching allora quando è consigliato? In giornate stop ovvero di riposo? Grazie per le vostre informazioni.
lo stretching è consigliato quando serve e per il movimento rigido che può inficiare un'attività. In generale farlo "tanto per" e solo su alcuni distretti e non altri non ha molto senso. È un'attività che richiede qualche test di mobilità prima per essere impostata per bene.
Buongiorno Andrea
Le serie di riscaldamento andrebbero fatte di seguito oppure intervallate tra loro di quanto tempo?
si può tenere un recupero soggettivo che tendenzialmente può variare tra i 40 e i 120 secondi in base a soggettività, carichi, tipo di esercizio ecc..
Grazie!
Stretching statico sconsigliato come riscaldamento senza dubbio, ma se il soggetto avesse rigidità di spalla/anca in determinati movimenti potrebbe comunque aiutare a guadagnare qualche grado in più di movimento durante l'esercizio?
si, anche se a quel punto bisognerebbe valutare quali sarebbero i vantaggi rispetto alla forma dinamica
Queste regole valgono anche per chi si allena a corpo libero? in particolare nel mio caso calisthenics e come si fa a determinare il carico? non ho i pesi ma le basi e propedeutiche. Ed una skill come la straddle o full planche sono "toste"
si esatto
Da quando ho lasciato perdere l'allenamento con i pesi ( la rovina delle articolazioni) e pratico nuoto (le articolazioni lavorano in scarico), non ho mai più avuto infiammazioni o dolori alle spalle. Puoi dire quello che vuoi: il carico progressivo okei, ma, prima o poi arrivano i carichi pesanti e basta anche due kg in più e ci risiamo con le tendinite le infiammazioni o veri e propri infortuni, oppure basta fare una ripetizione al limite in più che arriva lo strappo, e ci risiamo di nuovo. Il migliore sport per tonificare il corpo e il nuoto, e le articolazioni ringraziano. Per no avere problemi o quasi Con l'allenamento con i pesi bisognerebbe usare carichi medi- leggeri e alto numero di ripetizioni
Ciao, io sono moooolto beginner in palestra. Come primo esercizio ho la chest press. Dopo due mesi non riesco ancora a sollevare più di 5 kg (che è il carico minimo) faccio una fatica boia. Per paura di farmi male di nuovo perché una volta è capitato, lo faccio come secondo/terzo esercizio sperando che intanto la zona braccia/spalle si sia un po' riscaldata. Faccio bene? Ovviamente gli altri esercizi riguardano altri distretti muscolari. Visto che il mio esercizio prevede già il peso minimo non posso fare la progressione per scaldare, c'è qualcosa che potrei fare per scaldare la zona? Grazie
Alla fine avrai già risolto ma secondo me in questi casi si può iniziare con gli elastici
Consiglieresti questo tipo di riscaldamento anche per chi esegue un piramidale inverso?
si
suggerimento: perchè non un video inerente le barefoot shoes/scarpe minimaliste?
Avrò mandato in tilt l'algoritmo, non so ma ultimamente mi escono solo video inerenti la vera forma naturale del nostro piede e di conseguenza di questa tipologia di scarpe.
Voi cosa ne pensate a riguardo?
In pratica un ramping :)