1:nao ir a até a falha 2:se comparar com pessoas hormonizadas 3:nao ter paciência 4:qualidade de sono ruim 5:nao come o suficiente 6:come muito e sujo 7:nao descansar 8:achar q suplemento substituir alimentação 9:trocar de treino 10:comparação com pessoas naturais
@@hiliday1380 kkkkk eu tmb , fui dormi 9hrs acordei 1:40 da madrugada e fui pega no sono lá para 4hs e acordei 6:30 para 8horas ir para academia, sono totalmente caótico
@@jq4925 isso é por preguiça de pesquisar pq o que mais tem é informação. Agora alimentação alem de ser cara é dificil de saber o que comer e quais proporções comer.
Alimentação difícil? E caro? Vc não tem informação do que precisa comer pra ter hipertrofia? Combinar alimentos que já tem na sua casa é caro? Proteínas carboidratos gorduras boas fora os minerais que já tem neles ? Vc tem arroz, tem feijão , ovo, abacate na tua casa? Tem leite tem carne , tem banana ? amigo isso é puro desinteresse de informação ,desses caras que ficam chorando, só com esses alimentos que falei vc já monta uma baita dieta ! 2 gramas de proteínas a cada kilo corporal l 4 gramas de carbo a cada kilo corporal 70 gramas de gordura boa diária tudo isso fracionado em algumas refeições pronto! Tá feito uma dieta , agora pergunta pro Muzzi se treinar direito é fácil? Entender toda a biomecânica da cada exercício , saber treinar até a falha , saber o nome e grupos musculares que cada exercício , pega , saber sobre músculos agonistas e saber o que é isso! Por isso falo ,pensar que sabe treinar e uma coisa ,realmente saber é outra totalmente diferente desculpa a sinceridade!
Natural, ou seja, único que conseguiu tudo com o próprio esforço!! Parabéns irmão, seus órgãos e saúde agradece!! O tempo passa rápido, dq uns anos vc vai ser grato por esse processo.
Quer ser feliz treinando musculação foque na saúde e na qualidade de vida...isso traz saúde mental e física e agrega muito na vida de qualquer pessoa....muitos esquecem a saúde e focam na vaidade ....muitos homens querendo ser musculosos metendo hormônios para ficarem bonitos para outros homens admiralos...e os acharem fodas...eu já treino a 10 anos musculação e Calistenia tenho disciplina...ando de skate e de bike... sou feliz pois sei o real valor do exercício físico na minha vida...meu corpo meu templo sagrado....amooooo treinar ....sem esquecer esse rapaz do vídeo é um exemplo tem um shape foda sendo natural.. parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🏋🏿🙏🏿
Mto bom, o que falta no UA-cam é video incentivando o treino natural, mostrando os resultados. Na vida real, a maior parte das pessoas treinam natural, apenas no UA-cam/Instagram a maioria é anabolizado.
0:00 Introdução 01:23 1) Não treinar até a falha 03:58 2) Se comparar aos hormônizados 05:46 3) Não tem paciência 06:57 4) Dormir mal 08:45 5) Não comer o suficiente 11:05 6) Comer desenfreadamente 12:12 7) Não respeitar o descanso 13:20 8) Suplementos não substituem a alimentação 16:03. 9) Trocar de treino toda hora 18:56. 10) Se comparar
Sou natural. Apenas treinei por 7 meses sem dieta sem ir até a falha, mas treinando de segunda a sexta sem errar. Montei uma dieta para bater a meta de proteina de 2g/kg por dia, creatina e treinando com vontade em 2 semanas já observei uma grande evolução. O sono continua pessimo, pois tenho filho pequeno e a noite esta complicado, mas segue o plano! No fim de novembro vou começar a controlar o carbo e gordura também. BORA!
Já venho com pedido... kkkk... Faz um vídeo focado em calistenia. Eu no momento, sendo pai, também não tenho dinheiro disponível para academia, e para voltar ao peso que eu tinha mas com mais qualidade comecei na calistenia há três semanas. Sou ectomorfo, atualmente peso 61kg (só a capa do batman) e quero chegar a 75kg com 1,73 de altura.
A academia é um dilema pra qualquer coisa na vida. Se vc for disciplinado e ter/buscar conhecimento com o tempo vai conquistar os seus objetivos. Canal sensacional Arones. Tô em Jaraguá pertinho de ti. Quero uma foto cntg
Vou fazer 1ano de treino tive uma evolução muito boa creio q ñ cresço mais com tanta velocidade, mas vou continuar natural treino pela qualidade de vida e saúde.
Bacana que tem esse rapaz natural, pra representar e dar dicas para os "entusiastas" naturais da musculação. Depois que o Gabriel entrou pra agulhada ficamos sem informações de quem vive isso.
Tenho muita dificuldade de ganhar massa. Fico um mês para ganhar menos de um centímetro no braço e ficava muito mal e não entedia o pq meu personal falar que tinha uma boa genética, até o dia que ele me falou que a galera que eu "tipo venerava" eram todos anabolizado. Compare você com você mesmo. Hehe.
Cara, tá no caminho certo. É super normal ganhar isso. Espere um resultado pra 2 anos, não pra 2 meses. Tu vai ver a diferença e a saúde. Tomar hormônios, é muito risco. Mas coma mais massa principalmente macarrão, que é acessível vai ajudar.
Pra mim natural compensa mais com foco em saúde. Sem se sacrificar, e ainda dá pra ter um shape agradável. A partir do momento que o foco passa a ser a estética, aí sinceramente hormonizar é muito melhor.
Estou a um ano tentando, melhorei muito, mas a dificuldade é bater a quantidade de proteínas diária, e o treino estou aprendendo ainda, só consigo ir na academia de 3 a 4 dias por semana.
um erro tbm é treinar mais do que vc come, isso no caso de quem quer ganhar musculo e peso, tem muitos que nao tem condiçoes de se alimentar bem, entao essas pessoas nao podem se esforçar muito no treino, pois eles podem perder resultados, pois a construção do musculo é igual a construção e reforma de uma casa, se vc for quebrar uma parede da casa para construí-la novamente, vc vai precisar ter a mesma quantidade de materiais da parede que foi derrubada, e se quiser fazer a parede maior, vai ter que ter mais materiais, e o musculo é a mesma coisa, se vc treinar mais do que vc come, vc nunca irá ganhar musculos
Te entendo, quero tentar dormir mais cedo! Quando eu durmo de tarde e treino de noite (em dias que não dormi bem) ou quando durmo bem de noite os meus treinos ficam melhores
Vídeo phoda!!! É td que todo mundo sabe mas precisamos de uns tapas na cara pra criar vergonha e por em prática, de uma vez por todas. Valeu pelo conteúdo! Parabéns pelo canal
Que foda aprender sobre o over training, uma vez treinei costas e no dia seguinte não conseguia me mexer, dei uma febre fodida que achei que ia morrer pq estava bem a dias atrás. Não sabia desse efeito de ir até a falha
Muito bom esse estilo de vídeo com um convidado! Parabéns!!!
2 роки тому+3
Que vídeo maneiro Gabriel! Esse Alfredo é foda, legal ver que dá pra chegar num shape desses sendo natural. Sou ectomorfo e tb não consigo comer muito, minha solução foi o que vc disse, fracionar as minhas refeições, agora consigo bater os macros e calorias mais de boa. Grande vídeo!
Eu saindo do sedentarismo, simplesmente não consigo ingerir a quantidade necessária de carbo + proteínas diária. Mesmo dividindo em 6 porções ao dia. O metabolismo tá lento e a comida, mesmo líquida, não entra. Vou suplementar, dando preferência a alimentos líquidos em duas das refeições e ver se melhora.
Eu fiz o msm treino com progressão de carga por 3 anos, de segunda a sexta, e estou com 40kg de massa muscular, pesando 69kg. OBS: Não era mt por dentro desse tipo de conteúdo kkkkk
@@talisonsantos2187 60kg de massa magra e 10kg de gordura ue, me parece bem normal, treino há 1 ano e ganhei 10kg de massa desde que comecei a treinar e fazer dieta
Boa noite. Amei este bate-papo com o Alfredo, ele se expressa muito bem...e com isso, gostaria de ver aqui no seu canal Gabriel, um bate-papo deste com uma mulher natural e que conseguiu ter um shape top. Falando das dificuldades, das vitórias etc.
Sucesso "irmoes", tô 2 meses na academia e um conselho que eu do pra um ectomorfo é sempre muita carga com poucas repetições, quando começei na academia pegava 10 no supino e agora pego 25 cada lado (em menos de 2 meses), não desanimem, não se comparem com ngm, e se for pra suplementar use creatina e coma uma quantidade boa de carbo, durma no mínimo 7 hrs, e se tiver um tempo a tarde cochile, não desistam de vocês ✌️💪
Exatamente, isso dai é um parâmetro válido mais não é via de regra. O bom é mesclar os dois, dias de treino focando em massa muscular e dias de treino focando em força
Fui remador por 5 anos, a epoca que eu comecei a parar foi porque tive over training, saia da cama 4:50 da manhã e treinava até as 10, ser atleta e um negócio ridículo ridículo, não tankei kk
Meu problema agora é Meu sono. Antes dormia normal. Estou com problema de insônia sério. As vezes apago. As vezes durmo e acordo e não sinto que dormir. Sempre cansado. Depois da pandemia tudo desandou. Pra piorar alimentação também está difícil. Estou trabalhando agora pra pagar contas e comer. Antes uma cartela de ovo era no mim 8,00 a 10,00. Agora já bateu 18,90 aqui na cidade. Comia 10 a 12 ovos por dia tranquilo. Agora tenho que diminuir porque a conta vem mais cara ainda. Está difícil essa vida 😕 um Tablet de franco desfiado antes era 10,00 agora é 20,00. Só Jesus na causa
Faço 4 refeições... Café - pão e whey. Almoço - arroz, feijão e carne. Café - pão e whey. Janta - arroz e carne. Total diário 3400 kcal... Cerca de 1 kg de arroz, 200g de feijão e 400g de carne... Você acham que eu devo fracionar ou não há necessidade? Se eu consigo comer tranquilo...
Quando tinha 15 anos tava gordinho não muito gordo, pesando 71kilos então resolvi emagrecer. Entrei no muay thai e em 6 meses perdi 10 kilos. Agora tô na academia malhando magrelao com 62kilos e a barriga trincada pelo fato de fortalecer ela no muay thau
tenho 62 kg e 13 anos 1,70 estou em busca de um shape com 14 anos e meio loucura so eu vou tentar ja faço academia a quase 4 meses e ja ganhei mais de 7kg de massa magra daki 4 meses voltarei nesse comentario para falar se eu consegui evoluir mais.
Depois de treinar até a falha e entender o que é a falha técnica ou biológica o próprio Muzzy mencionado no vídeo explicou o motivo de não estar sempre treinando até a falha.
O que seria alguém hormonizado? Alguém que utiliza Durateston e essas paradas? Ou uma pessoa que usa Creatina, BCAA, Whey, também se qualifica com alguém hormonizado?
Cara 14 anos natural, antes ficava retidão pra ficar grande, mas agr prefiro ficar mais magro, definido e difícil lidar com ego, mas melhor coisa é a saúde, amigos que se entupiram de droga estão gordos, carecas, teve cara internado, q toma remédio até hj pro fígado.... Quem toma bola gosta de treinar o natural AMA. valeu abraço
O meu maior problema é o sono, só durmo 4, 5 horas por dia no máximo por conta do trabalho e dos estudos esse é o único tempo que sobra pra eu dormir, já pensei várias vezes em desistir porém percebi que comecei a ter mais energia e disposição pra conseguir aguentar o dia todo. Meus resultados é lento porém sei que se tiver foco e bastante paciência uma hora o resultado vem.
Irmão, passei por isso por quase 1 ano completo. Confesso que é bem difícil conciliar tudo, mas é fase, uma hora tudo se acerta e você consegue fazer o que tem de ser feito. 💪
Ele tá seguindo a dieta do nutricionista. Musculação até a falha todos os dias e comendo comida caseira de verdade muuuuito. Melhorou no cursinho, a pele tá sumindo as espinhas e o sono melhorou bastante. Os sabados e domingos ele descansa. Vou te enviar as fotos. Tá top. 2 meses e meio. Saiu do magrelo, pro definido. Mas....ele começou com 3% de gordura visceral. Magrinho tadinho. Rsrsr
Uma estratégia natural para aumentar a sua capacidade de ingestão de alimentos é expandir o estômago aumentando a ingestão de líquidos. Experimente em uma semana beber 5 a 6 litros de água no dia ( de forma espaçada, LÓGICO.) A tendência é vc conseguir ingerir mais alimentos.
1:nao ir a até a falha
2:se comparar com pessoas hormonizadas
3:nao ter paciência
4:qualidade de sono ruim
5:nao come o suficiente
6:come muito e sujo
7:nao descansar
8:achar q suplemento substituir alimentação
9:trocar de treino
10:comparação com pessoas naturais
Era esse o comentário que eu procurava kkkkk
acho q falhando muito em qualidade de sonokk, hj mesmo acordei 3 vezes de madrugada todo alucinado pensando em formula matematica
@@hiliday1380 kkkkk eu tmb , fui dormi 9hrs acordei 1:40 da madrugada e fui pega no sono lá para 4hs e acordei 6:30 para 8horas ir para academia, sono totalmente caótico
@@leozinr6s852 eu também, não tenho saco para enrrolação não
Obrigado 🙏 já sei que ele só fala de coisas repetidas no vídeo e não vai me acrescentar nada 🙏
o mais difícil não é nem o treino e sim a alimentação.. é algo que estou tentando aprender
Algo que requer dinheiro tbm
Engano seu que treino não é o mais difícil o que vai mudar teu shape é treino as pessoas pensam que sabem treinar mas não tem consciência muscular
@@jq4925 isso é por preguiça de pesquisar pq o que mais tem é informação. Agora alimentação alem de ser cara é dificil de saber o que comer e quais proporções comer.
@@vsan84 vdd cara a dieta é a mais difícil de se fazer
Alimentação difícil? E caro?
Vc não tem informação do que precisa comer pra ter hipertrofia?
Combinar alimentos que já tem na sua casa é caro? Proteínas carboidratos gorduras boas fora os minerais que já tem neles ? Vc tem arroz, tem feijão , ovo, abacate na tua casa? Tem leite tem carne , tem banana ? amigo isso é puro desinteresse de informação ,desses caras que ficam chorando, só com esses alimentos que falei vc já monta uma baita dieta ! 2 gramas de proteínas a cada kilo corporal l 4 gramas de carbo a cada kilo corporal 70 gramas de gordura boa diária tudo isso fracionado em algumas refeições pronto!
Tá feito uma dieta , agora pergunta pro Muzzi se treinar direito é fácil?
Entender toda a biomecânica da cada exercício , saber treinar até a falha , saber o nome e grupos musculares que cada exercício , pega , saber sobre músculos agonistas e saber o que é isso!
Por isso falo ,pensar que sabe treinar e uma coisa ,realmente saber é outra totalmente diferente desculpa a sinceridade!
Natural, ou seja, único que conseguiu tudo com o próprio esforço!! Parabéns irmão, seus órgãos e saúde agradece!!
O tempo passa rápido, dq uns anos vc vai ser grato por esse processo.
Obrigado man
Aí sim 👏🏻👏🏻
POR MAIS VÍDEOS ASSIM NO UA-cam, CONTEÚDO PRA MAIORIA DA GALERA QUE TREINA NATURAL 👊🏻
Quer ser feliz treinando musculação foque na saúde e na qualidade de vida...isso traz saúde mental e física e agrega muito na vida de qualquer pessoa....muitos esquecem a saúde e focam na vaidade ....muitos homens querendo ser musculosos metendo hormônios para ficarem bonitos para outros homens admiralos...e os acharem fodas...eu já treino a 10 anos musculação e Calistenia tenho disciplina...ando de skate e de bike... sou feliz pois sei o real valor do exercício físico na minha vida...meu corpo meu templo sagrado....amooooo treinar ....sem esquecer esse rapaz do vídeo é um exemplo tem um shape foda sendo natural.. parabéns 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿🏋🏿🙏🏿
Duas inspiração pra qualquer natural, façam mais vídeos juntos pfv
Mto bom, o que falta no UA-cam é video incentivando o treino natural, mostrando os resultados. Na vida real, a maior parte das pessoas treinam natural, apenas no UA-cam/Instagram a maioria é anabolizado.
só domi 4hr nessa madrugada (época de prova), posso treinar perna hj ou adia??? Semana corrida...
@@josevas53 Muzzy fala que ir e fazer qualquer coisa ou fazer o seu melhor naquele dia nem que seja só uns abdominais é sempre melhor que não ir
Mano, com ctz a maioria não é natural, treino a dois anos já, a grande maioria que falar ser natural, muitas vezes já usou em algum momento
Que foda ver os naturais juntos♥️ tragam mais conteúdos pra gente pfvr!🙏🏽
Ideia de projeto pro gabriel:
Gerenciar e criar um um camp natural. Representa aí Gabriel!!
Fisiculturismo nao e bem minha praia hehe
Conteúdo muito bom, super anima quem está treinando, é corrigindo um erro aqui e outro aqui que o resultado vem sem precisar recorrer ao veneno
o leo no inicio foi foda KKKKKKK
Hahahah o cara respondeu exatamente o q eu imaginei kkkk
O cara mais sincero do vídeo kkk
@@felipesene3987 Jajá o cara vai falar que o Gabriel e o menózin é Hormonizado
Kkk ri muito
@@isaayhighlights6293 mas o Gabriel já usou kkkkkk
Que encontro foda, parabéns pelo milhão, parabéns pelas filhas, parabéns pela casa.
Vídeo bom da poha.
0:00 Introdução
01:23 1) Não treinar até a falha
03:58 2) Se comparar aos hormônizados
05:46 3) Não tem paciência
06:57 4) Dormir mal
08:45 5) Não comer o suficiente
11:05 6) Comer desenfreadamente
12:12 7) Não respeitar o descanso
13:20 8) Suplementos não substituem a alimentação
16:03. 9) Trocar de treino toda hora
18:56. 10) Se comparar
Shape do Leo é foda mesmo. Tem que ter muita disciplina pra chegar onde ele chegou, parabéns!
Sou natural. Apenas treinei por 7 meses sem dieta sem ir até a falha, mas treinando de segunda a sexta sem errar.
Montei uma dieta para bater a meta de proteina de 2g/kg por dia, creatina e treinando com vontade em 2 semanas já observei uma grande evolução. O sono continua pessimo, pois tenho filho pequeno e a noite esta complicado, mas segue o plano! No fim de novembro vou começar a controlar o carbo e gordura também. BORA!
Sou natural que vídeo rico de informações gostei muito
Dá pra ver em vcs 2 a parte positiva de ser natural: Ter cabelo na cabeça. 🤣
Sem contar que eu acho o shape natural muito mais bonito, eu jamais quero um shape parecido com quem se hormoniza
Os hormonizados parecem que envelhecem mais rápido.
A vantagem de ser natural, é que ninguém percebe que vc é fisioculturista.
foda mesmo é ser natural e as entradas irem só aumentando.
@@MrRichel10 veneno pode acontecer isso, mas eu sem tomar nada ta acontecendo fz oq
Gabriel e Alfredo trouxeram um vídeo de milhões 👏👏❤
Gosto muito do cuidado que o Gabriel tem com informações, por isso confio no canal. Tudo ele fala de estudos, artigos, base científica.
Já venho com pedido... kkkk... Faz um vídeo focado em calistenia. Eu no momento, sendo pai, também não tenho dinheiro disponível para academia, e para voltar ao peso que eu tinha mas com mais qualidade comecei na calistenia há três semanas. Sou ectomorfo, atualmente peso 61kg (só a capa do batman) e quero chegar a 75kg com 1,73 de altura.
Agora eu tenho a certeza que dá pra ficar no shape no natural, esse rapaz é a prova disso.
Genética, 1 em 10 tem boa.
@@lesoesdavida 1 em 10? A genética dessa cara do vídeo é 1 entre 1.000 kkk
@@matheusgta5628 parem de desculpas vai treinar
Genética? Mas o cara é branco. Essa desculpa é usada para um afro, pra um branco vai ter que arrumar outra.
@@landoh.8900 nossa totalmente sem conhecimento sobre o assunto, o Ramon é afro? Nada aver em.
Conteúdo de altíssima qualidade!!! 💥💪💪💪
Tmjjj
A academia é um dilema pra qualquer coisa na vida. Se vc for disciplinado e ter/buscar conhecimento com o tempo vai conquistar os seus objetivos. Canal sensacional Arones. Tô em Jaraguá pertinho de ti. Quero uma foto cntg
Aquele @icarolermen tem um shape malandro tambem … vcs são pessoas pra gente se inspirar
Parabéns..
Assunto de gente grande...
curti o conteúdo do vídeo...muito esclarecedor...curto as pessoas q curtem ser naturais...tbm curto as pessoas não naturais...o legal eh puxar ferro.
Vou fazer 1ano de treino tive uma evolução muito boa creio q ñ cresço mais com tanta velocidade, mas vou continuar natural treino pela qualidade de vida e saúde.
Bacana que tem esse rapaz natural, pra representar e dar dicas para os "entusiastas" naturais da musculação.
Depois que o Gabriel entrou pra agulhada ficamos sem informações de quem vive isso.
Dormir bem é a melhor dica que alguém pode receber
Tenho muita dificuldade de ganhar massa. Fico um mês para ganhar menos de um centímetro no braço e ficava muito mal e não entedia o pq meu personal falar que tinha uma boa genética, até o dia que ele me falou que a galera que eu "tipo venerava" eram todos anabolizado. Compare você com você mesmo. Hehe.
É isso irmão, é você contra você
Tu acha que da pra ganhar mais de 1cm de braço por mês? Kk kkkkKKK ta vivendo em que mundo???
@@michaelwillian1101 né isso, meio cm por mês é ótimo, em 1 ano são quase 12 cm
@@claudioluiz5597 12 x 0.5cm = 6cm por ano
Cara, tá no caminho certo. É super normal ganhar isso. Espere um resultado pra 2 anos, não pra 2 meses. Tu vai ver a diferença e a saúde. Tomar hormônios, é muito risco. Mas coma mais massa principalmente macarrão, que é acessível vai ajudar.
Pra mim natural compensa mais com foco em saúde. Sem se sacrificar, e ainda dá pra ter um shape agradável.
A partir do momento que o foco passa a ser a estética, aí sinceramente hormonizar é muito melhor.
errou feio, pq a estética e do natural, e o mostro feio e do hormonizado
Estou a um ano tentando, melhorei muito, mas a dificuldade é bater a quantidade de proteínas diária, e o treino estou aprendendo ainda, só consigo ir na academia de 3 a 4 dias por semana.
um erro tbm é treinar mais do que vc come, isso no caso de quem quer ganhar musculo e peso, tem muitos que nao tem condiçoes de se alimentar bem, entao essas pessoas nao podem se esforçar muito no treino, pois eles podem perder resultados, pois a construção do musculo é igual a construção e reforma de uma casa, se vc for quebrar uma parede da casa para construí-la novamente, vc vai precisar ter a mesma quantidade de materiais da parede que foi derrubada, e se quiser fazer a parede maior, vai ter que ter mais materiais, e o musculo é a mesma coisa, se vc treinar mais do que vc come, vc nunca irá ganhar musculos
Mano acordei agr, passei a tarde dormindo,acordei mais disposto, menos estressado, e meus músculos acordaram cheios, vou começar a dormir melhor
Se ta trocando o sono da noite pelo dia sem necessidade já tá errado.
@@VTlojol tô dormindo bem a noite, mais achei melhor dormir na tarde tbm
@@andrefilho7369 não da no mesmo cara. Melhor vc tenta dormi mais durante a noite e a tarde so um cochilo.
@@carlosestudo1653 ent faço isso de vez em quando
Te entendo, quero tentar dormir mais cedo! Quando eu durmo de tarde e treino de noite (em dias que não dormi bem) ou quando durmo bem de noite os meus treinos ficam melhores
Vídeo phoda!!! É td que todo mundo sabe mas precisamos de uns tapas na cara pra criar vergonha e por em prática, de uma vez por todas. Valeu pelo conteúdo! Parabéns pelo canal
O garoto natural de 22 anos tem um shape extraordinário
Alfredo é brabo
O Zack que você citou é o Zack Souza? Se for, acompanhei a evolução dele, evoluiu bastante na calistenia e depois foi pra musculação.
Que foda aprender sobre o over training, uma vez treinei costas e no dia seguinte não conseguia me mexer, dei uma febre fodida que achei que ia morrer pq estava bem a dias atrás. Não sabia desse efeito de ir até a falha
Parabéns galera vídeo muito informativo e de grande utilidade, valeu mesmo.
Obrigado por postar esse conteúdo
Menino lindo!! Parabéns pelas dicas para naturais!!
Muito bom esse estilo de vídeo com um convidado! Parabéns!!!
Que vídeo maneiro Gabriel! Esse Alfredo é foda, legal ver que dá pra chegar num shape desses sendo natural. Sou ectomorfo e tb não consigo comer muito, minha solução foi o que vc disse, fracionar as minhas refeições, agora consigo bater os macros e calorias mais de boa. Grande vídeo!
Ou seja a vida de um natural é foda!! Mas realmente vcs colocaram todos os pontos na mesa parabéns pelo conteúdo Gabriel 👏👏👏👏
Adorei essa conversa👏🏼👏🏼🙂
Alfredo é fera !!
Sempre com as melhores dicas
Gabriel é lindo demais!! Amo o canal
Verdade 😃😰😍❤️
Eu saindo do sedentarismo, simplesmente não consigo ingerir a quantidade necessária de carbo + proteínas diária. Mesmo dividindo em 6 porções ao dia. O metabolismo tá lento e a comida, mesmo líquida, não entra. Vou suplementar, dando preferência a alimentos líquidos em duas das refeições e ver se melhora.
Mano tava até desistindo mais depois desse vídeo vou meter marcha 💪
Que vídeo foda meu irmão parabéns Gabriel seus vídeos são incríveis sou FÃ DO SEU TRAMPO 👏👊
Vídeo foda demais,parabéns! 👏🏽
Tenho 48 e quase 30 de academia e sou capaz de apostar que é impossivel um natural ter overtraining.
Fazia vários erros, vcs ajudaram muito.
Canal ótimo com dicas maravilhosas 🛡️💪
Eu fiz o msm treino com progressão de carga por 3 anos, de segunda a sexta, e estou com 40kg de massa muscular, pesando 69kg.
OBS: Não era mt por dentro desse tipo de conteúdo kkkkk
tenho 15 anos e 60kg de massa muscular pesando 70kg
@@sl4y3r. então você não tem agua nem sangue no corpo kkkkk
@@talisonsantos2187 60kg de massa magra e 10kg de gordura ue, me parece bem normal, treino há 1 ano e ganhei 10kg de massa desde que comecei a treinar e fazer dieta
@@sl4y3r. Sim pow, o teu corpo só é constituído de músculo e gordura, né?
@@sl4y3r. supondo que vc não tenha ossos, órgãos, água e sangue no seu corpo, é bem normal mesmo, 70% do seu peso é constituído por liquido (água)
Boa noite. Amei este bate-papo com o Alfredo, ele se expressa muito bem...e com isso, gostaria de ver aqui no seu canal Gabriel, um bate-papo deste com uma mulher natural e que conseguiu ter um shape top. Falando das dificuldades, das vitórias etc.
Sucesso "irmoes", tô 2 meses na academia e um conselho que eu do pra um ectomorfo é sempre muita carga com poucas repetições, quando começei na academia pegava 10 no supino e agora pego 25 cada lado (em menos de 2 meses), não desanimem, não se comparem com ngm, e se for pra suplementar use creatina e coma uma quantidade boa de carbo, durma no mínimo 7 hrs, e se tiver um tempo a tarde cochile, não desistam de vocês ✌️💪
Mas isso prioriza ganho de força e não de massa
Exatamente, isso dai é um parâmetro válido mais não é via de regra. O bom é mesclar os dois, dias de treino focando em massa muscular e dias de treino focando em força
Vídeo top! Tô nessa noia da comparação é tenho 35 anos. Mas vai da bom.
Fui remador por 5 anos, a epoca que eu comecei a parar foi porque tive over training, saia da cama 4:50 da manhã e treinava até as 10, ser atleta e um negócio ridículo ridículo, não tankei kk
Essa de trocar o treino eh boa
Vídeo sensacional! Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻
uns falam q treinar ate a falha não é mt bom,já outros falam pra treinar até a falha.Ai fica dificil de saber qual esta "certo"
Pois é... Fico perdido com o tanta informação divergente
Nao é a questão de quantos estão falando mas sim de QUEM está falando. Ponto.
Sempre tem q chegar na falha, acho q são poucos exercícios q não podem por questão de segurança, tipo supino com barra e agachamento livre
Treina até a falha
@ mas aí tá contra dizendo o vídeo, amigo... Aí quebra kkkkkkkl
Meu problema agora é Meu sono. Antes dormia normal. Estou com problema de insônia sério. As vezes apago. As vezes durmo e acordo e não sinto que dormir. Sempre cansado. Depois da pandemia tudo desandou. Pra piorar alimentação também está difícil. Estou trabalhando agora pra pagar contas e comer. Antes uma cartela de ovo era no mim 8,00 a 10,00. Agora já bateu 18,90 aqui na cidade. Comia 10 a 12 ovos por dia tranquilo. Agora tenho que diminuir porque a conta vem mais cara ainda. Está difícil essa vida 😕 um Tablet de franco desfiado antes era 10,00 agora é 20,00. Só Jesus na causa
Parabéns pelo 1M, Arones!! Estou aqui há um tempo já e seu conteúdo só melhora! Deus continue te abençoando!!
Faço 4 refeições... Café - pão e whey. Almoço - arroz, feijão e carne. Café - pão e whey. Janta - arroz e carne. Total diário 3400 kcal... Cerca de 1 kg de arroz, 200g de feijão e 400g de carne... Você acham que eu devo fracionar ou não há necessidade? Se eu consigo comer tranquilo...
400kg de carne ? Tu ta comendo um boi por dia ?
@@draigom vlw haha , não tinha percebido
Vc não come vegetais?
@@gabrielaagnolettocardoso4812 não
@@gabrielaagnolettocardoso4812 não gosto, acho que isso não influencia
Quando tinha 15 anos tava gordinho não muito gordo, pesando 71kilos então resolvi emagrecer. Entrei no muay thai e em 6 meses perdi 10 kilos. Agora tô na academia malhando magrelao com 62kilos e a barriga trincada pelo fato de fortalecer ela no muay thau
Mano que vídeo foda!! Meu erro é n dá um dia da semana de descanso... Vou melhorar nisso
Curti demais esse vídeo manos, parabéns, até anotei aqui as dicas. Me identifico muito com o Alfredo, moleque gente fina.
Vídeo essencial Gabriel!!
Obrigado por esse vídeo 😊
Mano! Vídeo foda! Resumo do básico! Perfeito!
Comecei na academia ontem e estou focado muito boa as dicas
Gabriel, você poderia fazer um vídeo dando dicas sobre Bulking.
tenho 62 kg e 13 anos 1,70 estou em busca de um shape com 14 anos e meio loucura so eu vou tentar ja faço academia a quase 4 meses e ja ganhei mais de 7kg de massa magra daki 4 meses voltarei nesse comentario para falar se eu consegui evoluir mais.
Daora demais, esse vídeo ficou top
Depois de treinar até a falha e entender o que é a falha técnica ou biológica o próprio Muzzy mencionado no vídeo explicou o motivo de não estar sempre treinando até a falha.
Vei esse vídeo foi muito bom! Só conteúdo de qualidade pra quem quer ganhar massa muscular
O que seria alguém hormonizado? Alguém que utiliza Durateston e essas paradas? Ou uma pessoa que usa Creatina, BCAA, Whey, também se qualifica com alguém hormonizado?
Muito bommm 👏👏👏👏👏👏
Ótimo vídeo! Valeu!
Põe as suas medidas e índices de massa magra aí pra gte se inspirar!
Abraço!
Cara 14 anos natural, antes ficava retidão pra ficar grande, mas agr prefiro ficar mais magro, definido e difícil lidar com ego, mas melhor coisa é a saúde, amigos que se entupiram de droga estão gordos, carecas, teve cara internado, q toma remédio até hj pro fígado.... Quem toma bola gosta de treinar o natural AMA. valeu abraço
O meu maior problema é o sono, só durmo 4, 5 horas por dia no máximo por conta do trabalho e dos estudos esse é o único tempo que sobra pra eu dormir, já pensei várias vezes em desistir porém percebi que comecei a ter mais energia e disposição pra conseguir aguentar o dia todo. Meus resultados é lento porém sei que se tiver foco e bastante paciência uma hora o resultado vem.
Irmão, passei por isso por quase 1 ano completo. Confesso que é bem difícil conciliar tudo, mas é fase, uma hora tudo se acerta e você consegue fazer o que tem de ser feito. 💪
Explicação muito boa ganhou +1 inscrito
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Gabriel, esse vídeo foi estimulante. Obrigado! ❤️
Naturais ficam com o rosto mais jovem também, quem toma testo fica com o rosto envelhecido, já notei isso.
não precisa ser inteligente pra notar isso ,o Léo Stronda é uma prova disso com 29 anos já parece ter 40
Aprendi q estou longe, MUITO longe de um over training. Vou hj destruir na academia sem medo de ser feliz kkk
Um excelente vídeo parabéns
parabéns Gabriel pelo milhão de inscritos! youtubers naturais estão em extinsão infelizmente... parabéns pelo conteúdo!
ele não é natural...mas sim, o conteúdo dele é bom
@@joaopaulogoncalves6566 ele é
@@JenniferOliveira.369 querida, ele mesmo já fez um vídeo dizendo que não é. Procura se informar mais
@@joaopaulogoncalves6566 tá doido, nada aver. Ele usou durante 1 mês a muito tempo atrás e nunca mais usou. Você que tem que se informar
@@JenniferOliveira.369 ele falou q tomou testo em um video mas se arrependeu procura ai
Gente, meu filho tá tendo resultados fazendo tudo que vcs estao fazendo
Ele tá seguindo a dieta do nutricionista. Musculação até a falha todos os dias e comendo comida caseira de verdade muuuuito.
Melhorou no cursinho, a pele tá sumindo as espinhas e o sono melhorou bastante.
Os sabados e domingos ele descansa.
Vou te enviar as fotos. Tá top.
2 meses e meio. Saiu do magrelo, pro definido.
Mas....ele começou com 3% de gordura visceral. Magrinho tadinho. Rsrsr
Aí sim!
Sensacional!
Baita vídeo! Parabéns!
Obrigado, Eu estava precisando muito ouvir essas coisas
Uma estratégia natural para aumentar a sua capacidade de ingestão de alimentos é expandir o estômago aumentando a ingestão de líquidos. Experimente em uma semana beber 5 a 6 litros de água no dia ( de forma espaçada, LÓGICO.) A tendência é vc conseguir ingerir mais alimentos.
8:51 tenho dificuldade em comer por causa do bolso
Eu já tive Over, e não quero nunca mais. Fui pra academia de manhã e à noite corri 13km rápido.
Boa dicas Manos👏👏👏
Parabéns pelo vídeo Marombeiros!
👏👏👏💪🔥
Alfredão é brabo d +