Horacio Anselmi - Entrenamiento de Resistencia y Potencia por Sistema Intermitente
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Entrenamiento practico para mejorar en tu disciplina deportiva, en este ejercicio, participaron atletas de boxeo, levantamiento de potencia, rugbi, foot ball, y natación. Se trabaja en distintitas estaciones para mejorar la resistencia, puedes modificar las estaciones y tiempos según los requerimientos de tu deporte.
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está espectacular, pero cuanto tiempo realizarlo? cuantas series, entiendo que el trabajo es 10x10 segs pero luego para para dar las variantes
Mínimo 25 minutos. Las variantes a partir del minuto 8, ya que tardan mas o menos 6 minutos en entrar en sistema. ( hay unos videos sobre esta capacitacion que vienen por partes donde lo explica)
ua-cam.com/video/lDRBBA67xDY/v-deo.html
ahí está, lo encontré, suerte !
edit 2 : no se si en ese exactamente pero ahi estan por partes, capaz que si no es en esa parte 4, está en la 6 o por ahí. Espero haberte ayudado.
Excelente video
Gracias!
Genio Ancelmi
El verdadero crack
cuánto tiempo de ejecución deben realizar chicos de 14 a 16 años ?
este trabajo también se puede aplicar en el voleibol ??
gracias por su respuesta.
que libro recomienda para poder estudiar ?
Hola !!! Las estaciones que marca , se pueden , utilizar en fútbol al 100% ?
Señor horacio anselmi lo considero una eminencia . Pero tiene que aclarar que este circuito alactico que esta implementado debe tener una base de fuerza previa
a qué edad se puede trabajar este circuito?
Este tipo de entrenamiento utiliza mayormente la oxidación de grasas como fuente de energía?? Al ser ejercicios de alta intensidad y poca duración entrenaria las fibras explosivas IIb y el sistema ATP-CP. Pero al mantenerlo por más de 30min la energía proviene de las grasa??
glucogeno
no se usan las fibras explosivas II b en estos circuitos. aqui se usan las fibras rapidas( II a ). estas son las mixtas
Depende del tiempo y de tu disponibilidad de energía, siempre hay reservas de glucógeno una vez agotadas estás pasarías a la oxidación, curiosamente como se enseña en la escuela te dicen que estás tienen un tiempo y un tipo de activación frente a otras dependiendo de la intensidad y así es, solo que con matices, las 3 vias energéticas se utilizan a cada momento pero es correcto lo que come tas que después de ciertos minutos no hay una exactitud en tiempo , ya entrarian mas las grasas, pero muy a la larga por que glucógeno tenemos bastante , en un maratón o ultramaraton si prevalece más la grasa y hasta la gluconeogenesis de otros sustratos tales como proteína, si o si, interviene mucho la dieta, si algún chico de los que estan aqui hsciendo ese circuito hizo ayuno ese día, probablemente vaya a usar mas las grasas, pero si las reservad fe glucógeno estan full esa es la energia que obtendra de la glucólisis que hay que recordar que es el máximo exponente de energia no solo para el deporte sino para las demas funciones, a resumen las grasas es el reservorio tanto de energia como vitaminas y funciones endocrinas y las proteinas sirven de estructura celular y muscular
@@stevensmakanaochi6743 la verdad es que todas las fibras se reclutan al mismo tiempo, solo que hay una mayor predominancia entre unas y otras , a ciencia practica las cosas no son como la enseñan en la escuela
@@carlosm9364 claro es asi en cada contraccion se van alternando las fibras pero se contraen todas en mayor o menor medida. Pero le coneste a la persona que creia que las fibras trabajadas eran las II b. Y le dije que no. Que son las II a. Ya que son actividades de mas de 2 segundos de duracion y la intensidad y velocidad no es al 100%. Como un levantamiento olimpico.. la salida de una prueba de 100 mtrs. Llanos etc. Etc .. hay gente q cree que en una prueba de 100 mtrs. Todo el tiempo se usan las II b.. esta valida la pregunta..
Hola no se puede acceder a este material?? Gracias.
ya esta listo!
Hola,una consulta,cuantas estaciones se deberian hacer y cual seria la manera ideal del orden de los ejercicios? Durante cuanto tiempo se debe hacer el circuito para poder descansar?
Hola, depende mucho de tu deporte, lo que debes tener en cuenta cuando vas a iniciar tu sesion es el tiempo de duracion de la competencia cuanta resistencia quieres que ganen, los circuitos también varían según lo que buscas, en esta sesión se buscaba potencia y resistencia, lo mas común es tener un circuito de mínimo 3 estaciones con un máximo de 6.
@@CheerGt perfecto,en mi caso el circuito lo implementaria para preparación fisica en boxeo.Gracias por su atencion!
@@cristianarriola4276 este circuito te podría servir perfectamente, podrías modificar los ejercicios segun en lo que te hace falta, podrías cambiar los pliométricos por ejercicios de reacción para sus reflejos por ejemplo, eso depende mucho de tus atletas y sus categorías, si es fase de preparación física lo mejor es tener la mayor cantidad de aspectos involucrados en el circuito.
su respuesta sobre la resistencia intermitente (via fosfagenos), en el curso gratis de 15 videos del médico ruben argemi, compañero de anselmi en boca: ua-cam.com/video/6oEFV8BKp00/v-deo.html
Más si es para chicos que juegan Al rugby
Me encanta el estado físico de los entrenadores 🤦
Yo veo a dos tipos fuertes. Y un ex levantador de pesas profesional. Y una eminencia en entrenamiento sobre todo.
Justamente eso hace que no entiendas nada y subestimes.
@@gaston6263Anselmi también era levantador profesional
Que dijo de los enanos? 13:53
Fomentando la violencia