La merenda ideale | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 9 лют 2025
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Ebbene sì, anche la merenda è importante a va fatta seguendo le regole di una sana alimentazione per poter avere il massimo delle tue energie e dare sempre il meglio di te stesso.
Guarda subito questo video per capire cosa mangiare per merenda.
Dunque io ho adottato sempre un approccio un po' più morbido se così vogliamo, focalizzandomi su le cose che conosciamo bene, su quelle che hanno una valenza scientifica davvero confermata che non sono tante, per alcuni soprattutto per gli esperti possono sembrare banali, ma il vero problema è che ancora la stragrande maggioranza delle persone non adotta questi criteri, quindi non mi preoccupo tanto di quelli che hanno trovato la loro soluzione alimentare, ma di quelle tante persone che sono ancora molto confuse.
A me tutto questa discussione ha interessato sempre molto poco perché trovo che siano appunto un po' delle fiabe. I concetti importanti sono molto chiari, sono pochi, e sono piuttosto semplici. Io vengo dal mondo dello sport, ho fatto il medico degli astronauti, mi dispiace dirlo, non lo dico con tono di critica ma il mio avvicinarmi all'alimentazione non è dal lato della cucina ma è dal lato della funzione, quello che mangio deve avere una funzione specifica.
Detto questo, sulla merenda è evidente dove sta l'errore colossale primario, che poi è l'errore che si trova anche per il pranzo, anche per la colazione, anche per la cena ed è quello di aver sostituito alimenti semplici, genuini, vitali, nutrienti, con una camionata di alimenti industrializzati, impacchettati, pieni di ingredienti artificiali, pieni di zuccheri, super raffinati che sono buonissimi, nessuno vuole dire che non siano buoni, ma che purtroppo hanno un valore nutrizionale molto scarso. Sono degli alimenti che sono ricchi di una sola cosa: calorie e sono poveri di tutto il resto. Il corpo umano funziona un po' al contrario, sì certo le calorie servono e l'energia serve se consumi, ma certamente in natura tutto ciò che è ipercalorico è anche ipernutriente, mentre nel mondo industriale non è così. Quindi la prima cosa che dobbiamo fare per quello che riguarda le merende è entrare nell'ordine di idee che tutto quello che è confezionato, i cracker, i biscotti, le merendine, la bibita zuccherata e il caffè con lo zucchero dentro preso dalla macchinetta, i biscotti, sono tutte cose che dobbiamo in qualche modo ridurre se non togliere nella quotidianità; ma anche tutto quello che è eccessivamente elaborato, anche se fatto da noi, la torta fatta in casa è probabilmente meglio di una torta completamente industriale ma è sempre una torta. Dobbiamo invece inserire quegli alimenti che sono genuini, che sono semplici: la frutta, la frutta a guscio per esempio possono essere degli ottimi snack da portarsi dietro in una giornata impegnativa dove non hai tanto tempo per mangiare chissà che cosa a merenda; potrebbe essere il pane integrale con dell'avvocato sopra; potrebbe essere uno yogurt al naturale senza zucchero aggiunto, insomma cose semplici.
Dove sta il problema? Che le cose semplici attirano meno il nostro palato delle cose industriali, rimane sempre lo stesso problema. Devi essere in grado di frenare la tua impulsività nei confronti di un piacere immediato perché hai sufficientemente chiaro nella tua testa qual è il beneficio a lungo termine che ti da mangiare in maniera sana. Sul piano neurologico, sul piano comportamentale, questo risulta sempre piuttosto difficile per un motivo molto semplice: la realtà che hai davanti, il fatto che tu veda una merendina lì dentro alla macchinetta automatica nel corridoio del tuo ufficio, è molto più concreto e realistico dell'idea che hai in testa, che è un po' nebulosa, dell'alimentazione sana e soprattutto dei benefici che questa ti dà. Quello che bisogna cercare di fare è rovesciare un po' la cosa, cioè devono essere più presenti davanti a te occasioni di alimentazione sana, deve essere più presente nella tua testa anche cercando di evocarla tu l'immaginazione, l'idea di quanto bene starai se mangerai in maniera corretta, in modo tale da ribilanciare sul piano neurologico mentale queste forze, perché se sulla tua scrivania hai già lì pronto il tuo snack di frutta a guscio, magari non ti viene nemmeno voglia di andare fino alla macchinetta e vedere le merendine. Quindi dobbiamo giocare di anticipo.
#merenda #nutrizione #alimentazione
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Un video sulle proteine in polvere thanks
Dottore Ongaro, volevo ringraziarla perché grazie ai suoi video ho capito i miei tanti e troppi errori
Ennesimo video utile, che oltre a ripetere nozioni conosciute oramai dalla maggioranza delle persone ci insegna a raggiungere gli obiettivi, come evitare di cadere nella tentazione dei cibi zuccheri e grassi con 0 nutrienti.
Grazie dottore per quello che fa e per i suoi ottimi video! Anche io ho iniziato a voler seguire una sana alimentazione per il bene del mio corpo! Ho iniziato anche a mangiare cibi che prima non mi piacevano solo per il bene del mio corpo!
Ciao Stefanie prova a dare un'occhiata al mio canale, dove provo a cambiare radicalmente la mia dieta . e se hai qualche consiglio ben venga👍👍🤗
Dottor Ongaro lei è un genio Dio lo bendica sempre 🍀🍀🍀🍀🐞🐞🐞🐞🐞
La faccia all'inizio fa morire😂😂
Ne ho fatto un gif
Idem,fa spaccare😁,è simpaticissimo il doc
Frenare l'impulso immediato per concentrarsi sul beneficio a lungo termine di un'alimentazione più consapevole. E concordo con te Filippo, in fondo è questine di mettere ordine e chiarezza nella propria vita; fissare le priorità. Apprezzo la coerenza del tuo messaggio. Grazie e buon lavoro
grazie mille
@@DrFilippoOngaro volentieri perchè trovo che fai il tuo lavoro con coscienza e scrupolo. E quello che condividi a gratis è uno spunto valido e prezioso. Poi sta al singolo lavorarci sopra e secondo le necessità comperare consigli più approfonditi. Ammiro la tua pazienza, io a certi commenti risponderei in modo meno pacato 😄👍 grazie a te 🙋♀️🙏
Grazie dottore... i suoi consigli molto semplici ed effetto ... mi si apre un mondo..! Grazie infinite 😃
Prego prego
Buongiorno...sono Giusy, ho 48 anni e la seguo con interesse e piacere, si figuri che questa mattina ho dato il pacchetto intero di biscotti che mangiavo a colazione, come da dieta, alle galline, avendo compreso il mio errore, 3 biscotti li posso sostituire con un uovo genuino delle mie galline....seguo altri suoi consigli e la ringrazio perché mi stanno aiutando...e non solo nella dieta....
Caspita ottimo!
Ciao Giusy ,io ho aperto un canale dove sono a dieta in primo piano ,e sto seguendo tanti consigli del doc. Ongaro, prova a dargli un'occhiata .🤗🤗👍
@@fabibarbi1136 lo faccio subito..grazie😊
@@giusy71nic59 grazie cara
@@mirkomanfredi192 non erano schifezze, erano integrali e senza zucchero..però ho capito che potevo farne a meno...poi ho un 100naio di volatili quindi un pacchetto di biscotti lo hanno appena assaggiato 😉👍
il tuo video mi ha illuminato grazie davvrro
Buon giorno anche oggi la missione e ' compiuta ; un approccio efficace di grande spessore !!!!!! Grazie sempre Buona giornata 👍❤
Vita Luppino buon giorno si scrive buongiorno
Mi piaci perché inviti sempre al ragionamento, al non dare nulla per scontato
Ottimo video. Io adoro cucinare, è il mio lavoro e ho fatto laboratori di cucina con migliaia di bambini. Questa estate in un campo estivo dove i bambini dovevano preparare il cibo per la giornata sotto la Mia guida, un bimbo si è messo a buttare gli ingredienti per terra e ad urlare: io voglio solo merendine! Questo cibo fa schifo! (non l aveva nemmeno assaggiato)... Bene dopo una settimana, mettendomi in Ascolto delle sue paure, insicurezze, coinvolgendolo sotto tanti aspetti pratici era diventato il più attento ed interessato.. Oggi dopo 3 mesi, e anche grazie ai consigli di una nutrizionista è calato 7 kg senza dieta, ma togliendo zucchero e alimenti confezionati. Il problema è che la maggior parte delle persone sono assuefatte da informazioni, stimoli e messaggi sbagliati che li confondono e non sanno più cosa è giusto. Poi le persone sono sempre di corsa e non sanno come fare e fanno la cosa più sbrigativa. Lavorando con tante mamme mi sono resa conto che basta davvero poco dandogli semplici spunti per cambiare pian piano le cose. Grazie per questo video.
Il tuo è un bellissimo lavoro!
@@DrFilippoOngaro grazie mille!
Ecco perché la D'Urso non invita Ongaro ma Lemme e Panzironi. Gli italiani preferiscono le fiabe e le favole... La realtà li impaurisce. Mitico Ongaro.
La gente che guarda la D'Urso obiettivamente merita di essere presa in giro, visto che si fa imboccare tutti i giorni con gossip e storie di personaggi di bassissimo livello
@@hyekerm confermo . Se ci fossero meno boccaloni,l'Italia sarebbe il paese più bello al mondo, perché nessuno si farebbe inculare ,e di conseguenza non ci sarebbero gli inculatori,politici,banche e datori di lavoro in cima alla piramide. Ma i boccaloni e gli ignoranti non possono e non devono mancare... Sono ovunque. Come credi siano nate le religioni? E qui mi fermo. 😉
La D'Urso invita solo per le carnevalate...
questo è il classico commento di un ignorante (italiano medio) che non ha nemmeno mai letto il libro di panzironi prima di poterlo criticare o paragonare a lemme che fa dimagrire facendoti spendere migliaia di euro e rovinandoti internamente. Anche ongaro essendo medico se leggesse il libro e le ricerche (pubblicate con qrcode) darebbe ragione al 100% se andate a cercare umberto miletto ne ha appena fatto un video riguardante il life 120 e se siete degli sportivi dovreste sapere che miletto non racconta cazzate e che è uno dei più grandi personal trainer italiani che ha portato il calisthenics in italia. quindi ti invito ad una lettura del libro di panzironi, e milioni di ricerche compresi i libri ti claudio tozzi, e filippo ongaro e vedrai che si combaciano tutti. nessuna favola, è logica che ha salvato 500.000mila persone una dieta low carb da benefici pazzeschi, c'è chi crede che per lo sportivo il carboidrato serva ma non è cosi!! io soffrivo di cervicalgia da suicidio nessun medico riusciva a farmela passare! dicevano che erano i miei sport da combattimento 5 giorni su 7 per due anni, inizio ad allenarmi più spesso e togliere tutti i cereali e zuccheri (tranne il riso basmati) pochi grassi e 2,5gxkg di proteine al giorno .. da 5 volte a settimana a 3 volte al mese ma c'era ancora! notvavo con yazio che i giorni in cui stavo meglio erano quelli in cui non toccavo carboidrati, cioè quando stavo sotto i 100g e derivanti da sola verdura e un frutto e rimasi stranito, il riso era solo nei giorni ON quindi una simil chetogenica, tolsi il riso e la cervicale dopo 6 mesi ancora nulla.. i medici dicono faccia male la chetosi (non esistono ricerche su questo ma sul contrario) i personal trainer dicono che i muscoli non crescono con i grassi, (compreso ongaro) sicuri??? mostro le foto del prima e del dopo se no guardate Gabriele mari e molti altri. scoprì dopo svariati mesi panzroni e mi informai leggendo il libro, non fa altro che un approcio simile al mio ! e il suo stile di vita è quello che fanno anche gli atleti più famosi Anche Cristiano Ronaldo ha un alimentazione basata sui grassi data che la chetogenica favorisce una maggior resistenza alla fatica e non ha cali di prestazioni che succede chi si basa sul glucosio ...ingerisci 2000kcal se le bruci avrai capogiri chi va a grassi No perchè le riserve sono infinite dato anche che 1g di grasso sono 9kcal . Quindi un alimentazione senza zuccheri alcol e cereali con una quota proteica di 2,2gxkg carboidrati massimo 100 derivanti da un frutto e sola verdura (ogni tipo) e il restante delle calorie dai grassi olio vegetali come oliva cocco o dall avocado o dal pesce farà solo bene. normale che ci si alza al mattino brioches cappuccino marmelata, alle 10 un frutto e altro caffè zuccherato, 12 pasta pane o pizza e facilmente si salta il secondo perchè ci si sente gia gonfi, pomeriggio o ancora dolci o aperitivi con birrette che sono carboidrati + etanolo (non metabolizzato come il saccarosio) sera ancora pane pasta ...normale che a 40 anni sei gia diabetico soprattutto se si è anche sedentari.
@@billie87aj1 condivido in toto
Ci voleva questo video! Grazie Filippo. :)
Parole sante. Mi hai ricordato il ragionamento dell'oncologo Berrino:"Immaginate di andare a fare la spesa con la vostra nonna. Non comprate nulla che lei non sappia riconoscere ( perché confezionato o troppo raffinato)".
Esattamente..
Immaginati 200 anni indietro. La madre della madre della madre di tua nonna… che deve mangiare stando in natura, in un bosco… mangerebbe solo carne.
Nel 1900 a 32 anni si era vecchi però
Io sono in fase di massa, ho trovato molto giovamento a traslare un po' di calorie da carbo a grassi.
In particolare mi affido alla frutta a guscio, si trovano monoporzioni da portarsi in giro che, oltre a fornire un pacco di calorie di ottima qualità , sono pure buone😋
La faccia al inizio è simpatica e tanto buffa mi è piaciuta tanto tanto grazie x i suoi sani consigli
complimenti per questa sua coerenza nella battaglia contro la faciloneria scientifica, non deve essere semplice.
Non lo è in effetti, ma cerchiamo di fare del nostro meglio sempre :)
Stamani ho fatto colazione con la porchetta del supermercato,non ho resistito,e poi mi appare questo video qui!Che Ongaro sia anche un po' mago?
Giovanni mannelli2.....😞😞😞😞
Mi hai scoperto :)
Complimenti 😊, questo canale è molto interessante!
Parlare di me stessa e sapere chi sono e chi voglio diventare..era solamente uno stare a dialogare
Anche se senza successo e senza esistere
Comunque grazie dei video che da molti spunti nel quotidiano
Che sguardo ai primi secondi 😂
Hahah vero, mi ha fatto sorridere😂😂
Sembra che prenda in giro delle volte 😳
Prima di conoscere il tuo Metodo,seguivo anche Beppe Bigazzi,di slow food,un toscano DOC.Adesso seguo i tuoi consigli.
Si dottore Ongaro,!!
Sono d'accordo a pie no
Grazie mille 💥
Purtroppo sottovalutiamo la nostra alimentazione...eppure siamo quello che mangiamo!
Grazie Dottore, grazie anche al suo prezioso libro Metodo Ongaro, sto cercando di seguire i suoi preziosi consigli per vivere meglio..
Amen
Sempre semplice e concentrato nei contenuti e salutare grazie sempre Filippo 🤗
Hamburger, patatine fritte e brioche: la merenda ideale per vivere a lungo in ospedale.
Io quando smetto le diete riprendo le vecchie abitudini riguardo colazione e spuntino pomeridiano. Purtroppo è il mio punto debole perché amo le cose dolci e non riesco a forzarmi per tanto tempo a mangiare yogurt e frutta fresca / secca oppure avena. Puntualmente poi riprendo peso. Cercherò di seguire i suoi consigli, per me è un'eterna lotta. Poi avere in casa persone che comprano i cibi che io vorrei evitare non aiuta
Perchè sono le abitudini a dover cambiare in toto, la dieta cosí come viene intesa comunemente è sempre passeggera.. Dovresti provare a trovare dei compromessi
@@DrFilippoOngaro grazie mille Dott. Ongaro
Consigli srmpllici....ma concreti! Viva il doc nutrizionista! A grandi passi......verso I 200k! Dici niente!!!!grazie🤗
..
Ahaha grazie ma non sono un nutrizionista 😉
@@DrFilippoOngaro e perche' no😂😂
@@DrFilippoOngaro se lo fa panzironi,lo possono fare tutti,giusto?🤣🤣🤣
@@luigi909
Per la tua gioia ho sentito per caso che stasera (e forse mi sbaglio) nella programma di d'urso ci saranno Lemme e panzironi insieme....sarà una bella commedia!
@@piccolegrandiemozioni19 uuuuhhh diglielo a Luna subitoooo,non vede l ora,anzi glielo dico io ahah
Salve Dr Ongaro, credo fermamente in una teoria spartana e spero di non scatenare l'ira del pelide Achille ( della community) .Osservando il modo di pensare e di agire di persone con svariate età ne ho dedotto che la nostra cultura sociale non sprona i giovanissimi nell'ottica di essere competitors di se stessi . Ci sono ragazzini fenomenali in grado di andare a Masterchef e di cucinare un pranzo completo di cinque portate ed ad altri incapaci di prepararsi un panino . Nella cultura asiatica i bambini vengono responsabilizzati sin da piccoli a ripulire la propria scuola e ad essere sempre più produttivi , nella nostra cultura vedo tramandare tanta pigrizia che sfocia in un uso indiscriminato di cibi che vanno ben oltre il fabbisogno giornaliero . Tutti questi bambini saranno i futuri annoiati adulti di domani , facili prede di depressione inadempienti persino nel portare avanti una giudiziosa e zelante vita di coppia. Secondo me la merenda dei bambini di oggi , come quella dei diversamente giovani di domani dovrebbe comprendere i principi di preparazione culinaria e di smaltimento motorio al contempo stesso . Tramandare alle nuove generazioni , di mettere in movimento la grande macchina umana , da considerare perfetta solo se impiegata nel nobile movimento .
Certo, ma siamo noi adulti che dobbiamo dare l'esempio
Buona giornata a tutti
Le cose semplici costano piu' tempo da preparare,da mantenere e a volte piu' costose,la realta' e' questa,aldila' del gusto.
È vero la gente oggi è stanca anche di sbucciare una mela per il proprio figlio conosco parecchie mamme che si stressano ogni giorno per fare un po di pranzo o una colazione sana meglio le merendine i succhi e le cose pronte...che tristezza
Ma costose no. Secondo me bisogna prendersi regolarmente il tempo di fare il punto della propria vita e ridefinire le priorità. Dopo agire di conseguenza diventa naturale. Le prime volte ci vuole eventualmente tanto lavoro. Io trovo i consigli di Filippo molto utili, chiari e concisi anche in questo contesto. Sono un'ottima guida, pragmatica, attuabile e fatte con professionalità. Bisogna voler metterci il proprio e molte persone preferiscono lamentarsi
@Jo anch'io ho fatto la stessa esperienza. Ho annullato tutte le cose inutili (e spesso care, sembrano cosine da poco ma la somma si fa sentire), non faccio più acquisti d'impulso. Risparmio sulle cose superflue, certi alimentari li compero addirittura organici e altri dal discounter. Visto che non posso più permettermelo, ho annullato ristorante, spuntini e caffè vari al bar. Spendo per le cose a cui tengo veramente. E mangio più sano. E per risparmiare il biglietto dei mezzi di trasporto vado in bicicletta con qualsiasi tempo. Di necessità virtù. È per questo motivo che trovo che tante persone cercano solo scuse. Peccato, perchè sinceramente io sono più sana e soddisfatta ora che ho meno soldi rispetto a prima. E prima che mi lagnavo anch'io così tanto 😂😜🙈😋
@Jo -"...di certo non prendo alimenti di altissima qualitá"
-perché, gli alimenti di "qualitá" come sono?Una frutta un po' ammaccata nutre meno di una bella che sembra di plastica?
Purtroppo molta gente compra con queste idee... Per non parlare dei "bio".
Avete mai comprato in una fattoria?
I prodotti sani non sono perfetti
Verissimo!
Dottore, buongiorno. Che opinione ha sulle barrette proteiche tipo Quest (una delle marche più note), solitamente senza zucchero, dolcificate con la stevia? Potrebbero essere utili per un sano aumento di peso?
La verità purtroppo è noiosa e non va di moda 🤣
Buongiorno dottore video sempre molto interessante come tutti quelli che posta devo dire che sono circa 6 mesi che ho cambiato alimentazione e devo dire che sono molto contenta del risultato e la cosa più bella è che tutto questo non mi pesa volevo chiedere se farà anche qualche video che parla di cosa si può mangiare a pranzo e cena solo x avere dei consigli e cambiare un Po grazie come sempre
Ci sono diversi video sull'argomento, è importante cercare di seguire sempre le indicazioni del piatto unico di Harvard
Quando siamo tristi ci abbuffiamo invece di schifezze, è una cosa psicologica purtroppo.😂
Doc. Ungaro troppo numero 1!
GIUSTISSIMO!!!!
Ora compro lo yogurt naturale e aggiungo 1 cucchiaino di miele. Grazie dr. Ongaro.
Ho seguito il metodo ongaro per mesi e sto avendo molti risultati poi non si è santi. Ma ho già avuto ottimi risultati termini fisici a lungo termine
personalmente faccio un bel pranzo al giorno , niente colazione ne merenda e sto benissimo , non tutti siamo uguali
Buongiorno... ottimo spunto per intraprendere una nuova idea di alimentazione anche grazie ai suoi video sono molto più consapevole e attenta ma io sono convinta che da qui a dieci anni il cibo confezionato sarà l’unica alternativa “Healthy” in quanto i disastri ambientali e i vari agenti inquinanti e chimici renderanno il cibo naturale non più fruibile...ad esempio la notizia dell’acqua radioattiva buttata nell oceano , i vari pesticidi, antibiotici di qua di la davvero una merendina industriale Sara’la cosa più asettica e pulita da mangiare 😭😢🤬
Speriamo non vada cosí..
Qualche barretta proteica spezza fame👊
La mia merenda di tutti i giorni e lo yogurt greco con 0% di grassi ..
I cibi confezionati quelli che hai citato li ho eliminati due anni fa...oltre alimentazione giusta ..
Una torta semplice fatta in casa può andare bene per la colazione? Semplici ingredienti olio, farina, uova, cacao, zucchero e lievito? Grazie mille.
Patatine fritte, in busta o nel tubo che cambia? Barrette di Cioccolata o barrette energetiche? Le Patatine in busta che compriamo al super mercato o dal tabaccaio di marca o non differenze problemi salutari, fanno male e se si quanto è perché?
pane e sargiccia
Dottore buonasera, parlando di prodotti confezionati la mia nutrizionista a colazione mi ha dato oltre a fette biscottate a scelta anche biscotti secchi (ovviamente scelgo o provo a scegliere quelli senza zuccheri aggiunti), sono molto sportiva, mi alleno almeno 5 volte a settimana alternando il crossfit all’acquagym, e sedute di total body,cosa mi consiglia per la colazione?o meglio quel tipo di biscotto è tanto “velenoso” per l’obiettivo che tento di raggiungere?
Grazie infinite ,i miei complimenti per i suoi video
Non so quale sia il tuo obiettivo, comunque sul mio blog trovi degli articoli con degli esempi di colazione, che dovrebbe seguire le indicazioni del piatto unico di Harvard
Buongiorno Dottore. Forse la mia domanda è troppo specifica in un contesto in cui Lei fa un discorso molto più generale. Approfitto però della sua gentilezza per farle una domanda specifica e diretta. Cosa ne pensa dei cereali per la colazione? Mi riferisco, ad esempio, ai fiocchi di avena integrali, o ai flakes di farro e cioccolato integrali con minime quantità di zucchero (se non nulle). E' possibile considerarli alimenti sani, seppur industriali?
Dipende sempre dall'uso che se ne fa: se vengono inseriti all'interno di un pasto equilibrato, perchè no. Ma occhio agli ingredienti
Menomale che non ho bisogno di questi consigli 🤷♀️👌🤗 faccio già tutto
Io sto facendo dieta da 1 mese e cerco di assumere ogni giorno meno carboidrati (80 grammi di pasta magari condita con zucchine o altre cose in modo da non ricevere solo carboidrati) a pranzo e a cena un secondo e un contorno cercando di assumere al giorno tante proteine, la merenda non sento il bisogno di farla; in questo modo non dovrei perdere tessuto muscolare giusto?
Come ha sottolineato Lei la miglior merenda è un pugno di frutta secca mista(ovviamente non intendo pugno di Hulk.😂😂😂...e la natura ha misurato bene perché il pugno di ognuno combacia con la sua dimensione e necessità!)
E secondo me anche da ricordare che questi snack cosidetti proteici e dietetici sono una vera truffa .
Come mai sono cosi saporiti????
Tutti guardano subito il valore del grasso che è poco niente e la faccia diventa cosi😃😃😃😃😃😃
Ma se lo sguardo scorre verso giu sui zuccheri saremo cosi 😬😬😮😮😭😭😭 . Tanto le cose che fanno si che il palato si senta soddisfatto sono i grassi e gli zuccheri !!!!!
Spero di essere corretto nel caso che mi sto sbagliando.
GRAZIE e BUON LAVORO!
@@luigi909
Grazie per questa risposta cosi breve ma completa🙏
Piccole grande emozione....si meglio giuli forever 😘...
Tutto quello che hai letto.....giuli ahah
questa è la risposta di LUIGI C. a Piccole grandi emozioni che è stato cancellato:
e' cosi, giuli.....la natura ci ha donato la frutta ,ma non in inverno,I vegetali....le carni,I pesciolini,la frutta secca e poi I derivati come le uova,buonissime, e il latte....piu problematico per l uomo e......stop...tutto il resto e' manipolazione umana🤗
@@luigi909
Ho ricaricato il tuo utilissimo commento che hai cancellato, io avevo chiesto solo ...!
@@piccolegrandiemozioni19 hai fatto bene🤗🤗
Potrebbero andar bene i pancakes proteici fatti con farina di avena, yogurt greco magro e albumi?
Se si scelgono bene gli ingredienti perché no!
Simona Perrotta mi so abbinato tuo canale
😋....basta che sia sana e nutriente..proteine,carboidrati , e vitamine.io mangio frutta e.latte
E le proteine dove sono?
Pesistica ieri sera,questa mattina 80 gr di pancetta(70%grasso) poco pane e un frutto,pranzo 1/2 pollo stato brado e verdura,ciocc. fond,miele..Domani mattina ,3 uova dal mio pollaio e noci.
Non sei un po' alto di grassi???
@@sarahbella3235 si, giusto un attimino...
Fortunatamente adesso alle macchinette e ai bar trovi anche la frutta secca ma certo è sempre e solo una piccola alternativa a gli altri innumerevoli snack pieni di grassi che trovi in giro
Ma è già qualcosa, inoltre se ci si organizza si può portare uno snack da casa
Giusto
Io quando o voglia di un dolce mi faccio il ciambellone con farina di avena cacao e con una banana .e mettonun uovo . E buonissimo .👍😋
La sera fino che ora si può mangiare ?
Come merenda diversa può,andar bene della ricotta al naturale?
Perchè no, magari accompagnata da una fetta di pane integrale..
Certo GA MOLTO BENE...e cremosa.... Che Non Guasta... magari con due noci o cioccolata fondente... o mela verde.
Io a merenda mangio pane proteico e bresaola al mattino e al pomeriggio mangio cioccolato fondente e yoghurt greco
Mi piacerebbe un suo parere sul cioccolato fondente
Ecco qui un breve articolo che ho scritto sul cioccolato fondente: www.filippo-ongaro.com/blog/benefici-cioccolato-extra-fondente
@@DrFilippoOngaro Grazie Dottore
Frutta a guscio a merenda in che quantità?
Se rispondi anche a me bisogna clonarti. Uno degli spuntini quotidiani lo faccio con arachidi perchè sono ghiotto, sbaglio? Grazie
Va bene, purchè siano quelli naturali senza sale :-)
@@DrFilippoOngaro Mi inchino alla tua disponibilita' e ti ringrazio
È una grande persona...in tutto e per tutto.🤗🙏
Latte e pane caffè e zucchero colazione ideale fatta da 3 mila anni gente vive fino a 100 anni latte caffè e biscotti yummy 🤤
Pane e avocado 😍. Burro Di arachidi? Barrette energetiche?
Occhio alle barrette, controlla gli ingredienti..
La fiaba dei bimbi insegna i rapporti con mamma e papà e con amichetti con un linguaggio adatto alla loro età
E la merenda di frutta e' una pausa di convivialità di colleghi
Io cerco di mangiare i pancake con 100 gr di albume 1 cucchiaio di farina di riso/avena e 1 cucchiaio di farina di cocco (come fonte grassa) sopra aggiungo frutta fresca e cioccolato fondente al 92% nella merenda del pomeriggio invece inserisco lo yogurt sempre con frutta fresca frutta secca e cereali o fette biscottate...secondo lei è giusto o dovrei alternare sempre per "mandare in confusione" un po il metabolismo come diceva nel video precedente?
Più si varia meglio è
Dottore il caffè amaro fa bene?
Sicuramente è meglio che zuccherato..
@@DrFilippoOngaro Si si dottore sempre senza zucchero lo bevo
Lo spuntino dei campioni....30 gr di frutta secca insieme a 30 gr di frutta disidratata..e vai!!
Può essere anche fresca, non disidratata.
Filippo Ongaro..dovresti fare un video dal titolo(mangiare tre volte al giorno serve?)..
IO ormai da due anni a colazione mangio due fette di pane integrale con del burro d'arachidi naturale e 120 ml di albume come fonte proteica
Mi sto impegnando a rendere i miei pasti più bilanciati... Ma la colazione sgarro un po' 😬😬
Ma no dai! Meglio mangiare tutto quello che voglio e poi prendo una pillolina che risolve tutto! ...o no... Questo é ció che vogliono tutti
Io stasera ho cenato con uno yogurt greco con 0% di grassi al quale ho aggiunto del miele, un po di pinoli e cioccolato in polvere. Può andare bene?
Al massimo questa può essere una merenda...
Manca una fonte di carboidrati e una di fibre (frutta e verdura)..
@@DrFilippoOngaro i carboidrati li avevo mangiati a pranzo. Ho mangiato una piadina con prosciutto
Pinco Palla ma sei in definizione? Perché mangiando così poco a cena secondo me non superi nemmeno le 1800 calorie
@@etrapbro2304 si ma se leggi ho mangiato una piadina a pranzo e a colazione ho mangiato un bombolone. Direi che le 1800 calorie le ho superate....
Io cerco di mangiare cibi naturali, la merenda sta diventando complicata perché ogni 3 ore ho fame e se non mangio mi viene stanchezza e perdo concentrazione
Sarò matto, ma a me fa più gola un pacchetto da 30-40 grammi di nocciole/mandorle piuttosto che una merendina.
Io sgranocchio noccioline davanti alla TV. 😅😅
Può diventare un problema se lo fai in maniera inconsapevole..
@@DrFilippoOngaro Lo faccio ogni Tanto 😅😅
Allora, io sono un maniaco della merenda, perchè tra un pasto e l'altro ho sempre fame, ho provato con lo yoghurt sia greco che normale, ma dopo che l'ho preso ho il triplo della fame! mi apre lo stomaco, mi trovo bene con i crackers integrali, che mi saziano e non hanno neanche molte calorie ( con 100/150kcal mi sfamo) se faccio molto sport, una crostatina è l'ideale.
Io mangio 1 volta al giorno. Sono vegana.mi sono abituata così è faccio sport. Xò è alle ore 18. E inizia a brondolare lo stomaco.io oviamente bevo acqua e limone prima mentre preparo io oviamente biologico vegano.e limone con zenzero bollito caldo mi frena la fame. E mangio meno.xo il primo e il 2 pure con insalata pure .Xò i snrk li prendo dalla palestra che sono barrette proteiche. Lo taglio metà e se la sera ho fame metà mi basta
Lo yogurt fi soia senza zuçchero prendo naturale. E con fiocchi davena se ho voglia di dolce.quello mi basta e il palato sta pure meglio e pure stomaco e digerisco meglio.poi faccio tisane alle 4 di pomeriggio bio ovio .the verde pure mi faccio alle 4. Come snrk. E mi sazzio. E poi aspetto le 18 x mangiare.poi io avendo gastrite pure. Mangio piano se no vomito.mi e capitato altro giorno. Nn dormivo se nn svuotavo lo stomaco.loso nn fa bne.xo nn riuscivo a dormire.e dopo ho bevuto acqua naturale. E dopo sentivo fame xke avevo svuotato.xo ho detto domani si pensa. E ho dormito ho bevuto passato fame.si è riempito di acqua lo stomaco.nn so se normale se con gastrite ce una alimentazione adstta. Se sta fai un video piomeno come comportarsi.xke pure mia madre.lei si gonfia e sta male. Almeno posso aiutare pure mia madre. Io sono vegana.mia madre no! Consigliò da te.grazie se lo fai.aiuti a tutti pure nn solo ah me è mia msdre🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Ti consiglio una visita con un nutrizionista che possa esaminare il caso in maniera approfondita
Ottimo video secondo me la verità non viene accettata
discorso direi perfetto. poi però oggi pomeriggio mi sono preso alla macchinetta una barretta di cioccolato con nocciole della Perugina e un pacchetto di crakers "magretti" ….
-una barretta ogni tanto non cambia nulla. Ci sono bambini che vanno a scuola tutti i giorni con merendine&Co.
Non è il gesto occasionale che fa il danno.. Cambia tutto se invece è un gesto ripetuto quotidianamente
🥰
La migliore merenda è non fare merenda o spuntini che dir si voglia 3 soli pasti al massimo meglio 2 stop
La fica......
Il suo discorso non fa una piega,concordo al 100%..purtroppo per molti è un'abitudine optare per gli snack industriali,pieno zeppi di zuccheri e conservanti,vere e proprie bombe caloriche che dal punto di vista nutrizionale non apportano nessun beneficio.Per quanto mi riguarda il mio spuntino quotidiano è composto da 20 grammi di proteine in polvere sciolte in 200 grammi di yogurt greco bianco 0%, due banane e 30-40 grammi di crema di arachidi.
Il mio nutrizionista insisteva con questo Mascobado.. Non l'ho mandato a quel paese per poco... Oltretutto dolcifica di meno e quindi sicuramente ne avrei usato di più... Con l'unico risultato di avere le stesse calorie e alleggerire il portafoglio
È sempre zucchero in fondo..
A proposito di spezie?
Trovi alcuni video, ma in futuro potrei riaffrontare l'argomento
Pan bauletto con fesa di tacchino nei 3 giorni di allenamento è sbagliata quindi come merenda ? Me l'ha data come dieta il nutrizionista...
Proverei a trovare anche qualche altra alternativa..
@@DrFilippoOngaro le fette di pane con avocado potrebbe essere un'idea come dici nel video, se no un altra alternativa proteica e con carboidrati simile?
Un nutrizionista che consiglia il panbauletto è da radiare🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@@pitbulllab8270 perche dici? io mi trovavo anche bene con quello della mulino bianco 100% integrale
@@AlessandroDAurora vai a leggere gli ingredienti e se te ne intendi capirai, per carità buono,gusto goloso, ma non certo sano.
Facile 🍎🍎🍎🍎
Ma vai a cagare
😮 costruzioni di jout e' dei falegname o ingegnere con obiettivi e perfettamente costruito
Vediamo come non va' d'accordo con nuova. Direzione il compagno
Perché sono con dono nel presente online
ed direzione produttiva in presenza
Oppure olistica nella direzione online dove e' felice okigai
Io cerco di seguirla più che posso, ma c'è da dire che non posso mangiare nessun tipo di farina, nè riso, patate e fibre. Non so mai che cosa mangiare e peso 38 Kg. Non mi basta uno yogurt. Non mangio nemmeno carne. Praticamente mangio verdura e frutta frullata
Nel tuo caso però è necessario un approccio personalizzato con dietista e medico..
La mattina mangio le gallette di riso integrale e uno yougurt va bene?
Cerca un articolo sul mio blog in cui ho dato degli esempi di colazione sana😉 Alla tua colazione potrebbe essere aggiunto un frutto ad esempio!
@@DrFilippoOngaro grazie 🙏 per la risposta dottore buon pranzo
Stamattina ho preso per la prima volta il latte di mandorle per colazione sarebbe anche buono ma mi ha sorpreso quanto zucchero o dolcificante contiene, tanto che per i miei gusti e' quasi imbevibile...forse è meglio che torni ad acquistare il latte di capra mi sembra più genuino...
Basta controllare le etichette degli ingredienti e nutrizionali, esistono anche le bevande senza zuccheri aggiunti!
@@DrFilippoOngaro 👍grazie Dottore
È vero, io sono intollerante al lattosio e per anni ho consumato queste bevande vegetali, ma mi sono resa conto che il latte così detto "senza lattosio" è molto meglio! Le bevande senza zuccheri aggiunti ovviamente non sono altrettanto buone... Il latte di soia ve ne vuole per farlo diventare bevibile 😁
@@chiaraf633 hai ragione Chiara io per cambiare un po' il sapore a volte ci aggiungo il caffè
@@vivianacoloni2876 il latte di mandorla senza zucchero lo trovi nei market bio .. prezzo ma conseguentemente qualita piu alti
La
Merenda ideale è non farla
Le piace eh, la merenda, dottore?
Fai merenda con 2 pistacchi e una fetta di pane con una sgommata di roba verde così sì che la vita farà veramente schifo