Тренировка на улице⚠️

Погрузитесь в энергичную тренировку на улице, наполненную силой природы и безграничной мотивацией. Ощутите каждое движение, каждое сокращение мышц и каждое дыхание, превращая свое тело в произведение искусства на фоне утопающем в свете солнца.
Дайте себе возможность стать лучше с каждым новым упражнением и проникнуться гармонией с природой в этом удивительном путешествии к совершенству.
Тренировка в текстовом виде:
1. Нейтральные подтягивания
10; 9; 8 раз.
2. Отжимания на брусьях
12; 12; 12 раз.
3. Широкие подтягивания
10; 9; 8 раз.
4. Болгарские приседания с возвышенности
12; 12; 12 раз.
5. Узкие подтягивания
10; 10 раз.
6. Обратные подтягивания
10; 10; 10 раз.
7. Узкие отжимания
15; 14; 13 раз.
Если на грудь и трицепс нагрузки мало, можешь сделать еще 3 или 4 подхода на брусьях
8. Поднятие колен к груди в висе
12; 12; 12 раз.
Отдых между подходами 3 - 5 минут
Когда переходим к прессу, то отдых становиться от 1 минуты до 2
Общая информация о канале:
Этот канал для людей которые хотят изменить свою жизнь, своё тело. Стать лучше!
Темы канала: Спорт, тренировки, советы, путь к успеху, саморазвитие.
Новые ролики выходят 3 раза в неделю!
Автор канала: Юдаев Данил
Плейлист с тренировками: • ТРЕНИРОВКИ
Музыка:
1. Left With Nothing - Shiah Maisel & Clarx
2. OSKI - What's The Problem_ [NCS Release]
#тренировканаулице #юдаев #какнакачаться #мышцы

[@locally_fair]

Спасибо за видео! Сам пока что базу качаю, только брусья и турник. Никак не мог решить, что еще добавить

[@Yudaev444]

Спасибо за комментарий 🔥
Мощных тренировок 🦾

[@ДенисЩеглов-з4ю]

Два часа это если по 10 минут отдыхать меду подходами

[@Yudaev444]

Я отдыхал 3-5 минут и у меня вышло 2 часа