Огромное количество благодарных комментариев, но мне хочется добавить другое! Восхищаюсь вашей простотой( в хорошем смысле), скромностью, отсутствием высокомерия и ненужных "понтов"😅. Как же редко в наш век встретить таких людей, да еще и в Ютюб! От того ещё ценнее! Благословений Божьих и мира в семье, и в стране!
Начиная с минусов всегда одевают легкую ветрозащитную куртку (беговая, пароотводящая, что бы льда не было). 0 до -10 кофта + куртка, при большем холоде термуху под кофту (кофта синтетическая, для спорта, с длинными руковами). Обязательно наличие шарфа (спортивный, как труба). Если не сильно холодно он на шее, если ветер - можно задрать его на голову, это закроет ее и шею от ветра. Перчатки с насадкой на палец для сенсорного экрана (не придется снимать перчатки при пользовании часами или телефоном). Сумочка на пояс для ключей. В остальном все так же. Спасибо за обзор.
При весе 105 удались пробежки по 5 км, перед этим два года хотьба,конечно когда тебе не задыхаясь удаётся пробежать эту дистанцию то это праздник и победа как будто ты пробежал марафон)
в 2014-15 году я бегал по 5 км и купался зимой в проруби по 10 минут , одежда была флисовая куртка и штаны + семейные хб трусы , на улице -10,-15 .Не знаю зачем рекомендуют одеватся теплей чем не ьегая ,я бы наоборот советовал легче одеватся, пока бежиш кровь греет и замерзнуть не получится ,а вот если уже не бежиш тогда нужно одется намного теплее что бы не замерзнуть пока кровь остывает и обмен веществ замедляется .Если у вас мерзнут руки или ноги - сразу обтирайтесь снегом и по снегу босому ходите , по5 минут , сначала будет спазм сосудов и боль,но через неделю другую кровообращение улучьшится и рефлексы и мерзнуть не будете всю зиму.В человеческом теле холода боится только голова и суставы - вот их не переохлаждайте ,еще пальцы отморозить можно и не заметить ,,,но то пустяки ,просто двигайте ими и следите за ощущениями .
Как всегда, чисто, конкретно, без базара😃 Я вот например, люблю вообще бегать в холод, потому, как начал бегать зимой, а летом, у меня часто очень много работы, работа с туристами и тренировки забрасываю, зато с наступлением холодов, снова начинаю! П.С. Розовые мужские носки, улыбнули 😀
при +10 и мороси - максимум футболка. ну если уж прям совсем плохо, тогда с длинным рукавом. конечно, если вы легко трусите, то можно и теплее. но если вы уже во 2-й зоне - то куртка точно будет лишней.
Живу в Таллинне, дом стоит на открытой горке, очень близко к морю, так что ситуация знакомая, когда температура чувствуется сильней. Очень часто ещё или сильный ветер или что-то льёт с неба. В +10 без ветровки я не решаюсь бегать, ну и полностью закрытые ноги.
@@cliptracer Ну раз одежду одевают профессиональные спортсмены, видимо тогда она становится профессиональная. Как по-другому определить ее принадлежность к профессиональной, по приставке PRO? Характеристик она не имеет, кроме как состава,который у всех одинаковый по цифрам.
А не сталкивались ли вы, Руслан, с тем, что термобельё после какого-то активного времени использования начинает накапливать запах пота, который не получается полностью выстирать. Причём стираю естественно сразу после каждой тренировки на температуре 30 градусов, а запах, как будто накопившись однажды, уже не уходит... Пробовал разные порошки и стиральные гели, даже разок на температуре 60 градусов постирал - не особо помогло тоже... что можете посоветовать?
Доброго времени суток. Спасибо за ваши советы! Очень полезно и внятно излагаете. Я начинающий, позвольте такой вопрос: есть ли риск застудить коленные суставы бегая в шортах (лосинах) при нуле? Был поврежден миниск, начал укреплять приседаниями, потом бегом. Прошел пару кругов ада с воспалениями сухожилий. Есть страх застудить и вернуть травму опять. К хододу отношусь лояльно (купаюсь зимой в проруби) Прошу вашего совета.
здравствуйте. если есть опасения и прецеденты, тогда не переохлаждайте. понимаю, что для тех, кто моржует в ноль бегать только в шортах в самый раз. но лучше наденьте тогда тайтсы и не подвергайте риску свое здоровье.
Хоть один человек сказал, что бегать в ветровке жарко! Я даже в -5 в ветровке перегреваюсь. Она не дышит, ужасно бегать в ней. лучше ветровку надевать после бега, чтобы не продуло
У нас бывают морозы до -40-50 градусов,зимой бегаем в свитере и ветровке,на ноги лосины,поверх них трико,носки теплые,поверх пакеты,бегаем в летних кроссовках,из интересных наблюдений : на большинстве кроссовок при -30 гель становится тверже,независимо от их структуры
а начиналось все когда то с мысли, что перемещаясь в любое место на планете можно бросить шорты и кроссовки в сумку, что не займет много места и ты всегда сможешь поддерживать форму.
Руслан, подскажи, как решается проблема с питьём? И ещё вопрос: допустим я побегал, вспотел, но на улице прохладно, дальше пошёл быстрым шагом домой, мне продуло спину, выходит надо было брать с собой рюкзачок с сухой одёжкой? Зы Чтобы второй раз не вставать:), бейсболка для бега кмк очень быстро испортится от соли. В принципе, если она белая, то не так будет заметно, хотя может сейчас есть такая живучая синтетика.
Спасибо большое за информацию! У меня к вам вопрос по поводу кроссовок: купил я себе асиксы где-то полгода назад и только сейчас решил проверить их на подлинность. На язычке есть специальный код на ярлычке, где пишется информация о размере и на оригинальных кроссовках любых фирм он не совпадает со вторым кроссовком, а у меня у обоих одинаковые коды. Можете вы на своей паре асиксов посмотреть коды и ответить, разные они у вас или совпадают?
добрый день ,начали болеть колени во время бега(только во время бега )не то что бы боль а как будто напряжение что ли как сократившееся мышца, у меня давно хрустят суставы , но такое первый раз, стал есть желатин , может что посоветуете ? проблем с весом нет
медикаментозно ничего не посоветую - это удел врачей. колени обычно болят (если нет паталогии или механических повреждений) не из-за самих коленей, а из-за того, что их поддерживает. укрепите мышечный корсет вокруг коленей (и не только). и второе, очень часто болят колени, когда лень растягиваться. мышцы спазмируются, укорачиваются и тянут коленную чашечку, что приводит к боли. даже зажатые ягодицы могут быть причиной боли в коленях.
Відео дуже практичне і підкріплене наочністю. Все по ділу. Руслан, Ви просто морж ))) При мінус 17 шортики на тайтсі вдягаєте ))) Я при таких температурах в залі на біговій доріжці. Правда в моєму регіоні ті ж самі - 17 сприймаються геть інакше через вологість.
Руслан для нас (дружини і сина) створив такий температурний режим, що ми взимку спимо з відчиненим вікном, а коли восени на дітей одягають шапки і куртки, Руслан з Кєшою ще ходять у футболці і шортах. Але найголовніше, що і я до таких температур звикла. Якщо у 13-му взимку одягала поверх флісової кофти куртку-вітровку, то нині поняття не маю, як я так могла бігти: дуже мені спекотно, хоч і -20. А Руслан таки морж, у 13-му році він моржував щодня (за винятком кількох днів) з 1 вересня 2012 по 1 квітня 2013, і в дощ, і в сніг, і у вітер. Цікавий був досвід. Для нього:)))))
сомнительно. я уже очень давно не езжу при температуре ниже +15. пересаживаюсь на станок и просмотр сериалов) в ранние годы накатался и в грязь, и в снег, и в любую погоду. теперь не вижу в этом смысла. благо, могу сейчас выбирать. какая одежда нужна и при каком температурном режиме - это я то знаю. но видео будет больше на пальцах, т е на картинках. не уверен, что это будет интересно.
Здравствуйте. Можно вопрос? Купил спортивные тайтсы. Конечно думал, что летом в них буду бегать и понял, что нет, ну да ладно. Под них что одевать? Какие-то короткие спортивные влагоотводящие трусы? Я побегал в боксерах под ними, их видно. Спасибо.
тайтцы уже в прохладное время года надеваются. поэтому спортивные трусы крайне желательны, иначе могут быть проблемы с интимной частью от переохлаждения. трусы попробуйте как я показывал в видео. да, полоска будет видна в любом случае, что бы вы не надевали. некоторые практикуют короткие тайтцы под низ. но как по мне - не мое
Где бы вы рекомендовали приобретать одежду для бега, понимаю что не хотите давать рекламу, но всё таки, примерно где искать, может есть какие то магазины где есть спец отделы для бега .
Удивлена, что вы рекомендуете столько надевать одежды. Что не так с хб одеждой? У меня на тёплую погоду две пары шорт, одни из них просто короткие, на меньше 15 лосины тонкие и на зиму спортивные штаны на флисе. И кроссовки всего одни. Мне кажется, если бы я увидела ваше видео, когда только начала бегать, то я бы не бегала)) испугалась бы огромной суммы денег, которую нужно отдать за такое количество вещей
все когда то бегали в х\б. и ничего, бегали и быстрее гораздо многих нынешних. но технологии не стоят на месте. как на смену лошадям пришли машины, так и на смену х\б пришли вещи, которые легче, не впитывают влагу, "дышат" и т д. никто не говорит, что мы эти вещи приобрели за один заход. вначале у многих пара шорт, футболка ненужная х\б , спортивные штаны и пара кроссовок. но со временем ты обрастаешь остальными вещами. можно ли обойтись без них? думаю, что вполне. все зависит от того, какие цели вашего бега.
Хлопок практически не используется для спортивной и туристической одежды. Для этой одежды характерно то что человек, обычно, активно двигается и в результате потеет. При этом он должен оставаться сухим, ему должно быть комфортно и тепло. У хлопка (как, кстати, и у натуральной шерсти) с эти большие проблемы. Хлопок хорошо впитывает влагу, но долго сохнет, а мокрый хлопок плохо сохраняет тепло. Так что если побегать в хлопковой футболке на улице, пока дойдёшь домой можно замёрзнуть и заболеть. Современные синтетические материалы разрабатываются так чтобы удовлетворить вот эти специфические требования к одежде. Материалы, способы плетения нитей и пр. подбирают так чтобы ткань хорошо пропускала воздух, хорошо выводила влагу с поверхности тела и быстро сохла. Это просто специальная одежда со специальными свойствами для специальных целей. Потому кстати и одежды нужно много - под разные требования нужна разная одежда. Я врядли надену на ночь синтетическую футболку, но я точно не одену на пробежку или в поход хлопок (испытано в этом году, все, больше не сделаю такую ошибку)
как в 9-12 градусов выходить в шортах и футболке ?? в питере осенью ветрище. А какой именно вред будет, если перегреться, по мне то хоть больше похудею, что мне и надо , разве не так?
нет, не так. не похудеете. вы перегреете организм и не сможете пробежать столько и так, как было бы оптимально для вашего организма. а воды попьете после тренировки и на этом ваше похудение закончится. у каждого свой тепловой режим. но и одеваться, чтобы пропотеть точно не нужно. для этого есть баня
Хз.в 0-5 градусов я в шапке Asics беговой мёрзну, хочется повязку или капюшон, а вы в повязках бегаете.и куртках флисовых с футболками.И шею ни бафом ни капюшоном не защищаете в морозы. Экстрималы!
смотрю и удивляюсь , вроди бы бег самый демократичный по снаряжению,но и тут продавцы придумали одежду с космическими ценами и прочее снаряжение для продаж и бизнеса.Критически важна для бегуна любителя только обувь ,и то если бегать по асфальту или подобной твердой поверхности ,,,ко орая в природе встречается у нас не часто
бог миловал) зимой снег. летом слишком тепло. бегаем в футболке. ноги все равно раньше промокнут, чем наступит большой дискомфорт от мокрой футболки. когда прохладно, бегать в ветровке с мембраной все равно жарко. поэтому крутим велосипед на станке дома. вы можете поэкспериментировать с ветровкой с мембраной - может вам зайдет. простая ветровка быстро промокнет. впрочем, как и ноги.
все по вашему желанию. кепка, с одной стороны, не дает солнышку макушку нагреть, а с другой стороны, полностью закрывает голову и не дает ветру обдуть. каждый выбирает для себя компромисс. мне с козырьком не пошло.
Вот почему в России все одевают шорты поверх тайтс и даже не которые производители их так рекламириют. Еще можно понять, что для тепла, а летом в жару зачем? В Европе вообще люди, занимающиеся спортом есть обычное явление.
они разные бывают, есть со швами и выделенными зонами с разным цветом, в таких не побегаешь без шорт по улице. Вот пример www.nike.com/t/pro-mens-training-tights-od3w1j
Большое спасибо, хороший обзор! У меня проблема в том, что от холодного воздуха (ниже примерно 15 градусов) горло болит. Даже когда сплю при относительно прохладной температуре, утром горлу без пары чашек горячего чая не обойтись . А бегать вообще опасаюсь в таком случае. Как быть? Одевать маску или бандану на лицо? Или вообще бегать не стоит когда прохладно? В Интернете гуглил, таких как я много оказывается, но касательно бега эту проблему никто не рассматривал. Врач говорит что горло слабое, когда раньше болел ангиной, то это ослабляет его. Но рекомендаций по поводу бега не дали.
у жены похожая проблема. скорее всего, не на столько серьезно, как у вас. у нее при наступлении холодов по утрам дерет горло и только после чашки горячей воды отпускает. затем, горло адаптируется к холоду. когда уже больше -10, она одевает баф. но не на лицо, а на шею. он закрывает горло и подбородок. т к дышать через баф не совсем комфортно, это во первых, а во вторых, он быстро намокает от горячего воздуха. к тому же, когда выше -15-ти мы редко бегаем. ну а работу делаем до -13. когда ниже температура, то либо просто бегаем, либо же велостанок. вам, скорее всего, нужно у лыжников поспрашивать. они, думаю, больше "в теме".
Спорт.Еда.и Ерунда Спасибо за оперативный ответ! У вас очень полезный канал, не только потому что вы создаёте очень полезные видео, но и находите возможность отвечать на вопросы. Это здорово! Желаю вам успехов и буду ждать новых видео!
я так понимаю, что болит голень в районе надкостницы.во-первых, необходимо прекратить бегать. и если болит давно и непрерывно, нужно сходить в доктору. он посмотрит и скорее всего направит на рентген т к возможен стрессовый перелом. причин боли может быть много. самые распространенные это неправильная техника бега. втыкание носка в землю. так же, если раньше бегал с пятки, например, а потом решил начать приземляться на середину стопы или носок, то боль так же обязательно будет. новые кроссовки могут так же привести к болевым ощущениям. часто такое происходит, когда начинают бегать в ньютонах. бег на стадионе с непривычки может привести туда же по причине жесткого отталкивания.
Gumenuki я ранше тоже бегал и футбол тоже играл ну самной так не был. И я где то 4 дня одыхал вот и сегодня начел бегат и на время бега тоже балил с после бег тоже балет
все зависит от вашей терморегуляции. я, например, и в -20 не надел бы утепленную жилетку. если она у вас имеется уже в наличии, попробуйте. только вы сами можете определить, на сколько вам в ней комфортно.
Как опредилить шорты длинные, а именно "КАПРИ". Мужские они или женские. Фирма PRO TOUCH - они у меня точно беговые, и материал с разными технологиями. Покупал в секонд хенде и не могу опредилить. Цвета не женские.
если вам удобно в них бегать - бегайте и не заморачивайтесь. женские ниже садятся. есть чувство "сквошенности". я жене на беременность купил тайтсы большего размера. после родов они стали на нее большие. я иногда надеваю их. они у меня болотными называются. на соответствующую погоду.
Большая часть Вашей одежды это мусор (не в обиду!!!) adidas, nike, reebok и т.д. это мусор!!! Лично я использую Odlo или на крайняк Asics, последние качество похуже. И Ветровики использую Odlo до -10 *C не дубеют. Естественно в Украине это всё дорого стоит, поэтому покупаю за границей!
какая в хера разница, оно все одинаковое, что состав, что производство. Отличаются только цветом и формой. У того же одло колхозный дизайн в отличии от найка для бега. Как второй или третий слой не одел бы это убожество.
Огромное количество благодарных комментариев, но мне хочется добавить другое!
Восхищаюсь вашей простотой( в хорошем смысле), скромностью, отсутствием высокомерия и ненужных "понтов"😅.
Как же редко в наш век встретить таких людей, да еще и в Ютюб! От того ещё ценнее!
Благословений Божьих и мира в семье, и в стране!
спасибо
как обычно все по делу без воды. спасибо.
и вам спасибо)
приятные вы люди, конечно:)
спасибо, это приятно)
Привет спортсмены ,Привет из России отличный канал👍
та какие мы спортсмены?? аматоры))))
Вот ты морж. Я в +3 бегал в футболке, в кофте с виндстопером и ветровка, комфортно. нисколько не жарко.
Мужик все грамотно разложил. Наверно одно из лучших видео по экипировке что я видел.
Начиная с минусов всегда одевают легкую ветрозащитную куртку (беговая, пароотводящая, что бы льда не было). 0 до -10 кофта + куртка, при большем холоде термуху под кофту (кофта синтетическая, для спорта, с длинными руковами). Обязательно наличие шарфа (спортивный, как труба). Если не сильно холодно он на шее, если ветер - можно задрать его на голову, это закроет ее и шею от ветра. Перчатки с насадкой на палец для сенсорного экрана (не придется снимать перчатки при пользовании часами или телефоном). Сумочка на пояс для ключей. В остальном все так же. Спасибо за обзор.
Благодарю Вас с женой за данные советы.🙏
на здоровье. рады, что помогли вам.
У нас -3 только в холодильнике. А там не разбежаться :)
Спасибо за идею "топлесс"! До восхода самое то!
Спосибо за очень полезную информацию!!! 👍 Я до этого видео всегда перегревался зимой и не получал удовольствие от бега 😬
В пятерке лучших блогеров. Мне нраввиться.
При весе 105 удались пробежки по 5 км, перед этим два года хотьба,конечно когда тебе не задыхаясь удаётся пробежать эту дистанцию то это праздник и победа как будто ты пробежал марафон)
Согласен! Удачи в спорте и во всём!))
Хорошо сказано и рассказано, но вот если бы с уточнением состава ткани спортивной одежды, то было бы более продуктивно понимающе.
Одежда Коленджи это супер
кроме названия.
Я при +3 уже куртку беговую одеваю,под низ что то с руковом более теплое,так как ужас как холод нелюблю
в 2014-15 году я бегал по 5 км и купался зимой в проруби по 10 минут , одежда была флисовая куртка и штаны + семейные хб трусы , на улице -10,-15 .Не знаю зачем рекомендуют одеватся теплей чем не ьегая ,я бы наоборот советовал легче одеватся, пока бежиш кровь греет и замерзнуть не получится ,а вот если уже не бежиш тогда нужно одется намного теплее что бы не замерзнуть пока кровь остывает и обмен веществ замедляется .Если у вас мерзнут руки или ноги - сразу обтирайтесь снегом и по снегу босому ходите , по5 минут , сначала будет спазм сосудов и боль,но через неделю другую кровообращение улучьшится и рефлексы и мерзнуть не будете всю зиму.В человеческом теле холода боится только голова и суставы - вот их не переохлаждайте ,еще пальцы отморозить можно и не заметить ,,,но то пустяки ,просто двигайте ими и следите за ощущениями .
Я купил спортивку и в нём бегаю круглый год)) здесь целый гардероб
Руслан молодец все доходчиво объясняет
Как всегда, чисто, конкретно, без базара😃 Я вот например, люблю вообще бегать в холод, потому, как начал бегать зимой, а летом, у меня часто очень много работы, работа с туристами и тренировки забрасываю, зато с наступлением холодов, снова начинаю! П.С. Розовые мужские носки, улыбнули 😀
бег летом в жару та еще радость.
бег зимой прекрасен. только если не -20. до -10 действительно можно бегать в удовольствие.
спасибо, что смотрите
Ребят в Санкт- Петербурге уже при +10 только в куртке бегать можно, мне лично холодно. У нас ветер сильный и морось)
при +10 и мороси - максимум футболка. ну если уж прям совсем плохо, тогда с длинным рукавом. конечно, если вы легко трусите, то можно и теплее. но если вы уже во 2-й зоне - то куртка точно будет лишней.
с другой стороны - главное, чтобы вам было комфортно
У нас в Риге при +10 тоже уже очень холодно, без куртки никак. В разных регионах одна и та же температура по ощущениям может очень сильно отличаться.
Живу в Таллинне, дом стоит на открытой горке, очень близко к морю, так что ситуация знакомая, когда температура чувствуется сильней. Очень часто ещё или сильный ветер или что-то льёт с неба. В +10 без ветровки я не решаюсь бегать, ну и полностью закрытые ноги.
При +10 я бегаю в шортах и в тончайшей олимпийке 😉
Я смотрю вся одежда профессиональная брендовая 👍
Как вы определили, что она профессиональная?
@@cliptracer в этих брендах выступают на соревнованиях, участвуют в олимпиадах профессиональные спортсмены.
@@andriidorohov2044 это тоже что сказать что ашан на турнее профессиональный, так как профессионалы ездят на шимано
@@cliptracer Ну раз одежду одевают профессиональные спортсмены, видимо тогда она становится профессиональная. Как по-другому определить ее принадлежность к профессиональной, по приставке PRO? Характеристик она не имеет, кроме как состава,который у всех одинаковый по цифрам.
Граждане, не забывайте что профессиональные спортсмены не за свои деньги экипировку приобретают.
Ух, какое полезное видео. Спасибо!)
на здоровье
Вот инфа которую искал, продолжайте , удачи 😀😀
Спасибо, хорощёё видео ))
Девушка в шортах особенно понравилась
спасибо) мне тоже "зашла" хорошо)
Жесть , у меня обычной повседневной одежды на год раза в два меньше))
не говорите. Я купил кроссовки и носки для бега, так я в год на всю одежду столько денег тратил )))) Очень дорого, нынче, стоит здоровье )
Да, брендовая одежда дорогая, особенно обувь. Но экономить можно на всём, КРОМЕ КРОССОВОК!
очень полезное видео) лучше не найти! пока бегаю в том что есть)
спасибо. абсолютно верное решение у вас.
Руслан про вело одежду расскажите, любителю на сошере
Морж , видео интересное и информативное, но
Хорошо что все четко и ясно
А про обувь так и не сказали =)) Жаль, хотелось послушать про низ тоже.
про обувь есть несколько отдельных роликов. к тому же, периодически в разных роликах про нее рассказываю.
Спасибо =)) Пороюсь на канале.
Просто в рекомендованных показался ваш ролик, я и глянул =))
А не сталкивались ли вы, Руслан, с тем, что термобельё после какого-то активного времени использования начинает накапливать запах пота, который не получается полностью выстирать. Причём стираю естественно сразу после каждой тренировки на температуре 30 градусов, а запах, как будто накопившись однажды, уже не уходит... Пробовал разные порошки и стиральные гели, даже разок на температуре 60 градусов постирал - не особо помогло тоже... что можете посоветовать?
такое происходит не только с термобельем, а и с абсолютно всеми вещами. выход один - приобретать новое. другого, к сожалению, не знаю
Есть такое, поэтому не покупаю дорогое, что бы не жалко выкинуть было ☺️
Доброго времени суток. Спасибо за ваши советы! Очень полезно и внятно излагаете. Я начинающий, позвольте такой вопрос:
есть ли риск застудить коленные суставы бегая в шортах (лосинах) при нуле? Был поврежден миниск, начал укреплять приседаниями, потом бегом. Прошел пару кругов ада с воспалениями сухожилий. Есть страх застудить и вернуть травму опять. К хододу отношусь лояльно (купаюсь зимой в проруби)
Прошу вашего совета.
здравствуйте. если есть опасения и прецеденты, тогда не переохлаждайте. понимаю, что для тех, кто моржует в ноль бегать только в шортах в самый раз. но лучше наденьте тогда тайтсы и не подвергайте риску свое здоровье.
Хоть один человек сказал, что бегать в ветровке жарко! Я даже в -5 в ветровке перегреваюсь. Она не дышит, ужасно бегать в ней. лучше ветровку надевать после бега, чтобы не продуло
У нас бывают морозы до -40-50 градусов,зимой бегаем в свитере и ветровке,на ноги лосины,поверх них трико,носки теплые,поверх пакеты,бегаем в летних кроссовках,из интересных наблюдений : на большинстве кроссовок при -30 гель становится тверже,независимо от их структуры
в детстве так же бегали) правда -40, конечно, не было. но лосины и пакеты вызывают очень приятные воспоминания.
Зачем пакеты ?
Столько одежды!
а начиналось все когда то с мысли, что перемещаясь в любое место на планете можно бросить шорты и кроссовки в сумку, что не займет много места и ты всегда сможешь поддерживать форму.
Руслан, привет. А что за шорты? как называется модель?
Руслан, подскажи, как решается проблема с питьём? И ещё вопрос: допустим я побегал, вспотел, но на улице прохладно, дальше пошёл быстрым шагом домой, мне продуло спину, выходит надо было брать с собой рюкзачок с сухой одёжкой?
Зы Чтобы второй раз не вставать:), бейсболка для бега кмк очень быстро испортится от соли. В принципе, если она белая, то не так будет заметно, хотя может сейчас есть такая живучая синтетика.
ua-cam.com/video/Ei4Hun7NYwQ/v-deo.html - про фляги
беговая не портится. по крайней мере, не так быстро.
если прохладно, то нужно переодеваться. или бежать от дома к дому.
Ну с таким подходом перегреться шансов нет:)) я немного теплее одеваюсь всё-таки , с ветровкой осенью зимой
так у каждого своя терморегуляция.
Спасибо за видео) полезно и интересно!
на здоровье)
Спасибо бро.
Спасибо вам! Классно!
спасибо за видео,полезные советы ,особенно в конце
так же таких встречаете?))
@@Спорт.Еда.иЕрунда нет ,просто давно еще тоже так думал, потом разобрался что это вредит здововью
Спасибо большое за информацию! У меня к вам вопрос по поводу кроссовок: купил я себе асиксы где-то полгода назад и только сейчас решил проверить их на подлинность. На язычке есть специальный код на ярлычке, где пишется информация о размере и на оригинальных кроссовках любых фирм он не совпадает со вторым кроссовком, а у меня у обоих одинаковые коды. Можете вы на своей паре асиксов посмотреть коды и ответить, разные они у вас или совпадают?
совпадают. и на купленных в украине, и на купленных за рубежом.
Спорт.Еда.и Ерунда спасибо!)
Хочь послухав родные нотки😊.Привет из России 👍.Это ж скильки трэба грошей!?😁
Да вообще жесть 😁
Спасибо большое за очень интересный обзор. Подскажите, пожалуйста, под тайтсы нужно одевать нижнее белье?
т к тайтсы надеваются уже в прохладное время, то да, нужно.
Спасибо Вам огромное за консультацию!
добрый день ,начали болеть колени во время бега(только во время бега )не то что бы боль а как будто напряжение что ли как сократившееся мышца, у меня давно хрустят суставы , но такое первый раз, стал есть желатин , может что посоветуете ? проблем с весом нет
медикаментозно ничего не посоветую - это удел врачей. колени обычно болят (если нет паталогии или механических повреждений) не из-за самих коленей, а из-за того, что их поддерживает. укрепите мышечный корсет вокруг коленей (и не только). и второе, очень часто болят колени, когда лень растягиваться. мышцы спазмируются, укорачиваются и тянут коленную чашечку, что приводит к боли. даже зажатые ягодицы могут быть причиной боли в коленях.
Будет видео про разминку и ОФП для бегунов, а то с одним желанием и выносливостью далеко не убежишь, травма за травмой то колени то ахилл ?
Відео дуже практичне і підкріплене наочністю. Все по ділу.
Руслан, Ви просто морж ))) При мінус 17 шортики на тайтсі вдягаєте ))) Я при таких температурах в залі на біговій доріжці. Правда в моєму регіоні ті ж самі - 17 сприймаються геть інакше через вологість.
Руслан для нас (дружини і сина) створив такий температурний режим, що ми взимку спимо з відчиненим вікном, а коли восени на дітей одягають шапки і куртки, Руслан з Кєшою ще ходять у футболці і шортах. Але найголовніше, що і я до таких температур звикла. Якщо у 13-му взимку одягала поверх флісової кофти куртку-вітровку, то нині поняття не маю, як я так могла бігти: дуже мені спекотно, хоч і -20. А Руслан таки морж, у 13-му році він моржував щодня (за винятком кількох днів) з 1 вересня 2012 по 1 квітня 2013, і в дощ, і в сніг, і у вітер. Цікавий був досвід. Для нього:)))))
А будет ли такой же "температурный" обзор велоэкипировки?
сомнительно. я уже очень давно не езжу при температуре ниже +15. пересаживаюсь на станок и просмотр сериалов) в ранние годы накатался и в грязь, и в снег, и в любую погоду. теперь не вижу в этом смысла. благо, могу сейчас выбирать.
какая одежда нужна и при каком температурном режиме - это я то знаю. но видео будет больше на пальцах, т е на картинках. не уверен, что это будет интересно.
от человека с опытом думаю и на картинках видео будет поучительным.
Привет. Горло открыто я сразу слягу. При +5😂🤣😂🤣
используйте баф
Здравствуйте. Можно вопрос? Купил спортивные тайтсы. Конечно думал, что летом в них буду бегать и понял, что нет, ну да ладно. Под них что одевать? Какие-то короткие спортивные влагоотводящие трусы? Я побегал в боксерах под ними, их видно. Спасибо.
тайтцы уже в прохладное время года надеваются. поэтому спортивные трусы крайне желательны, иначе могут быть проблемы с интимной частью от переохлаждения. трусы попробуйте как я показывал в видео. да, полоска будет видна в любом случае, что бы вы не надевали. некоторые практикуют короткие тайтцы под низ. но как по мне - не мое
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо))
Я всегда бегаю в шортах, а под низ надеваю обычные купальные синтетические плавки, очень удобно. Ни с какими тайтсами не заморачиваюсь.
@@ИванПавлов-т7т я вижу бегунов в шортах зимой. Восхищаюсь))
Хороший канал! Спасибо!
на здоровье)
Здорово!
Лайк, якраз актуальна тема )
Дякую, молодці гарні і потрібні відео робите.
дякуємо)
Где бы вы рекомендовали приобретать одежду для бега, понимаю что не хотите давать рекламу, но всё таки, примерно где искать, может есть какие то магазины где есть спец отделы для бега .
в основном приобретаю в нэте. есть множество спортивных сайтов.
Декатлон
не понятно,- почему тайтсьі а не свободньіе штаньі?...
Удивлена, что вы рекомендуете столько надевать одежды. Что не так с хб одеждой?
У меня на тёплую погоду две пары шорт, одни из них просто короткие, на меньше 15 лосины тонкие и на зиму спортивные штаны на флисе. И кроссовки всего одни. Мне кажется, если бы я увидела ваше видео, когда только начала бегать, то я бы не бегала)) испугалась бы огромной суммы денег, которую нужно отдать за такое количество вещей
все когда то бегали в х\б. и ничего, бегали и быстрее гораздо многих нынешних. но технологии не стоят на месте. как на смену лошадям пришли машины, так и на смену х\б пришли вещи, которые легче, не впитывают влагу, "дышат" и т д.
никто не говорит, что мы эти вещи приобрели за один заход. вначале у многих пара шорт, футболка ненужная х\б , спортивные штаны и пара кроссовок. но со временем ты обрастаешь остальными вещами. можно ли обойтись без них? думаю, что вполне. все зависит от того, какие цели вашего бега.
Хлопок практически не используется для спортивной и туристической одежды. Для этой одежды характерно то что человек, обычно, активно двигается и в результате потеет. При этом он должен оставаться сухим, ему должно быть комфортно и тепло. У хлопка (как, кстати, и у натуральной шерсти) с эти большие проблемы. Хлопок хорошо впитывает влагу, но долго сохнет, а мокрый хлопок плохо сохраняет тепло. Так что если побегать в хлопковой футболке на улице, пока дойдёшь домой можно замёрзнуть и заболеть. Современные синтетические материалы разрабатываются так чтобы удовлетворить вот эти специфические требования к одежде. Материалы, способы плетения нитей и пр. подбирают так чтобы ткань хорошо пропускала воздух, хорошо выводила влагу с поверхности тела и быстро сохла. Это просто специальная одежда со специальными свойствами для специальных целей. Потому кстати и одежды нужно много - под разные требования нужна разная одежда. Я врядли надену на ночь синтетическую футболку, но я точно не одену на пробежку или в поход хлопок (испытано в этом году, все, больше не сделаю такую ошибку)
Ребят, где вы брали такие рукава?
в велосипедном магазине. уже не помню в каком.
@@Спорт.Еда.иЕрунда а рукавов два продаётся или только один? Или просто для показа один одевали
На зиму подойдёт тренировочный костюм для беговых лыж, а как капуста одеваться смысла не вижу.
как в 9-12 градусов выходить в шортах и футболке ?? в питере осенью ветрище. А какой именно вред будет, если перегреться, по мне то хоть больше похудею, что мне и надо , разве не так?
нет, не так. не похудеете. вы перегреете организм и не сможете пробежать столько и так, как было бы оптимально для вашего организма. а воды попьете после тренировки и на этом ваше похудение закончится. у каждого свой тепловой режим. но и одеваться, чтобы пропотеть точно не нужно. для этого есть баня
@@Спорт.Еда.иЕрунда спасибо, я все наоборот делала )
Я поначалу тоже тепло одевалась, но через 2 км становится жарко 🥵, очень жарко 🥵🥵
В городе бегать без майки - не эстетично
Это точно
Конечно, если бегать как дебил по центру или по парку там где гуляют и отдыхают люди. Вот это реально не эстетично
@@АлександрКоваленко-в6ю а где ещё в городе бегать как не по паркам?
Вменяемая Аудитория беговые дорожки, спорт комплексы, стадионы, спорт плащадки ! Кстати на спортплащадках вышуливают детей и собак 😆
У меня в городе вообще бегать не принято. Может мне не бегать?
Не подскажите, где можно приобрести утепленные рукава, нахожу только обычные. Спасибо.
я бегаю в велосипедных, как обычных, так и утепленных.
@@Спорт.Еда.иЕрунда Не вспомните магазин, где брали утепленные?
нет, мне отец подогнал. он тренер по велоспорту.
2-3 км? У меня вся пробежка 3 км
А у меня разминка ☺️
Дякую!!!
прошу
Спасибо
Хз.в 0-5 градусов я в шапке Asics беговой мёрзну, хочется повязку или капюшон, а вы в повязках бегаете.и куртках флисовых с футболками.И шею ни бафом ни капюшоном не защищаете в морозы. Экстрималы!
та вродь ничего за собой экстремального не замечали. обычные.
смотрю и удивляюсь , вроди бы бег самый демократичный по снаряжению,но и тут продавцы придумали одежду с космическими ценами и прочее снаряжение для продаж и бизнеса.Критически важна для бегуна любителя только обувь ,и то если бегать по асфальту или подобной твердой поверхности ,,,ко орая в природе встречается у нас не часто
А обувь? Валенки или унты?
🤣🤣
спасибо Вам
Сколько это всё стоит? , всё крутое, мне не по карману.
Иногда на рынке бывают тайтсы, шорты noname за 500₽, не хуже Nike за 4 000₽
То есть при -5-10 вы даа слоя только? Термобелье и куртку?
ua-cam.com/video/rPgV31oAML8/v-deo.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
даже не куртку, а беговую кофту. но у каждого своя терморегуляция. и, кончено же, многое зависит от силы ветра и влажности
где затариваетесь?
где подешевле)
@@Спорт.Еда.иЕрунда киньте список примерный магазинов
Я не понял, а дождей нет в Киеве?
бог миловал)
зимой снег. летом слишком тепло. бегаем в футболке. ноги все равно раньше промокнут, чем наступит большой дискомфорт от мокрой футболки. когда прохладно, бегать в ветровке с мембраной все равно жарко. поэтому крутим велосипед на станке дома.
вы можете поэкспериментировать с ветровкой с мембраной - может вам зайдет. простая ветровка быстро промокнет. впрочем, как и ноги.
Кто нибудь заметил что он похож на Майкла Фелпса
А осенью как? И зимой?
так вроде бы показали и рассказали.
Трусы всегда спортивные!
Последнее что я услышал это - 11 и ниже, а где - 15 и - 20 это же не одно и тоже, может я не внимательно смотрел.
с 9:20 говорим про эти температуры.
Вопрос такой - почему кепка а не визор?
все по вашему желанию. кепка, с одной стороны, не дает солнышку макушку нагреть, а с другой стороны, полностью закрывает голову и не дает ветру обдуть. каждый выбирает для себя компромисс. мне с козырьком не пошло.
Вот почему в России все одевают шорты поверх тайтс и даже не которые производители их так рекламириют. Еще можно понять, что для тепла, а летом в жару зачем? В Европе вообще люди, занимающиеся спортом есть обычное явление.
они разные бывают, есть со швами и выделенными зонами с разным цветом, в таких не побегаешь без шорт по улице. Вот пример www.nike.com/t/pro-mens-training-tights-od3w1j
Я маску одеваю чтобы не наглотаться холодного воздуха
Бег зимой здорово, на улице -20 и ты на пробежку 10 км обожаю ледниковый период
А как на счёт 20км 😉
а в чем тогда бежать в дождь ?
смотря в какой дождь. летом в майке или футболке, зимой - в ветровке
В дождь лучше на тренажёрах покачаться
Подождать пока дождь закончится 😁
У меня всегда задувает в шею
В шею дует...
Баф
щас вы насоветуете новичкам в +7 в одной футболке бегать, замерзнут же
ua-cam.com/video/rPgV31oAML8/v-deo.html&ab_channel=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82.%D0%95%D0%B4%D0%B0.%D0%B8%D0%95%D1%80%D1%83%D0%BD%D0%B4%D0%B0
Смотря как бежать ☺️
Большое спасибо, хороший обзор! У меня проблема в том, что от холодного воздуха (ниже примерно 15 градусов) горло болит. Даже когда сплю при относительно прохладной температуре, утром горлу без пары чашек горячего чая не обойтись . А бегать вообще опасаюсь в таком случае. Как быть? Одевать маску или бандану на лицо? Или вообще бегать не стоит когда прохладно? В Интернете гуглил, таких как я много оказывается, но касательно бега эту проблему никто не рассматривал. Врач говорит что горло слабое, когда раньше болел ангиной, то это ослабляет его. Но рекомендаций по поводу бега не дали.
у жены похожая проблема. скорее всего, не на столько серьезно, как у вас. у нее при наступлении холодов по утрам дерет горло и только после чашки горячей воды отпускает. затем, горло адаптируется к холоду. когда уже больше -10, она одевает баф. но не на лицо, а на шею. он закрывает горло и подбородок. т к дышать через баф не совсем комфортно, это во первых, а во вторых, он быстро намокает от горячего воздуха.
к тому же, когда выше -15-ти мы редко бегаем. ну а работу делаем до -13. когда ниже температура, то либо просто бегаем, либо же велостанок.
вам, скорее всего, нужно у лыжников поспрашивать. они, думаю, больше "в теме".
Спорт.Еда.и Ерунда Спасибо за оперативный ответ! У вас очень полезный канал, не только потому что вы создаёте очень полезные видео, но и находите возможность отвечать на вопросы. Это здорово! Желаю вам успехов и буду ждать новых видео!
у меня такая же проблема как у вас с горлом. я бегаю только на тредмиле,результатами на соревнованиях своими довольна
Victoria Velikanova что еще за тредмил?
Спорт.Еда.и Ерунда баф из мериноса ваще тема! и для спорта и для повседневки
Спасибо. Как я понял для ноги утеплять только носками. Кроссовки все те же
про кроссовки есть отдельное видео на канале. в ближайшем времени снимем еще одно.
-15° и НИЖЕ. 😁
Здравствуй. я бегаю у меня подкусница балет и на время бега тоже балет.что меня делать?
я так понимаю, что болит голень в районе надкостницы.во-первых, необходимо прекратить бегать. и если болит давно и непрерывно, нужно сходить в доктору. он посмотрит и скорее всего направит на рентген т к возможен стрессовый перелом.
причин боли может быть много. самые распространенные это неправильная техника бега. втыкание носка в землю. так же, если раньше бегал с пятки, например, а потом решил начать приземляться на середину стопы или носок, то боль так же обязательно будет. новые кроссовки могут так же привести к болевым ощущениям. часто такое происходит, когда начинают бегать в ньютонах. бег на стадионе с непривычки может привести туда же по причине жесткого отталкивания.
Gumenuki я ранше тоже бегал и футбол тоже играл ну самной так не был. И я где то 4 дня одыхал вот и сегодня начел бегат и на время бега тоже балил с после бег тоже балет
значит, нужно идти к врачу.
Gumenuki хорошо кокой врачу?
к травматологу
А можно надевать утеплённую жилетку в +2 ?
Я просто ещё в такую погоду не бегала на улице,только в зале
все зависит от вашей терморегуляции. я, например, и в -20 не надел бы утепленную жилетку. если она у вас имеется уже в наличии, попробуйте. только вы сами можете определить, на сколько вам в ней комфортно.
О.К.
Как опредилить шорты длинные, а именно "КАПРИ". Мужские они или женские. Фирма PRO TOUCH - они у меня точно беговые, и материал с разными технологиями. Покупал в секонд хенде и не могу опредилить. Цвета не женские.
если вам удобно в них бегать - бегайте и не заморачивайтесь. женские ниже садятся. есть чувство "сквошенности". я жене на беременность купил тайтсы большего размера. после родов они стали на нее большие. я иногда надеваю их. они у меня болотными называются. на соответствующую погоду.
Спасибо.
Обожаю бегать но жирнве ляхи
Оч похож
Чет много лишнего хлама
Тайцы нужно одевать только под шорты
можно узнать почему?
Сексуальнее смотрится
Большая часть Вашей одежды это мусор (не в обиду!!!) adidas, nike, reebok и т.д. это мусор!!! Лично я использую Odlo или на крайняк Asics, последние качество похуже. И Ветровики использую Odlo до -10 *C не дубеют. Естественно в Украине это всё дорого стоит, поэтому покупаю за границей!
не красиво можите обидеть человека. каждый отталкивается от своего кошелька1
голове у вас мусор, мужики- шмоточники это смешно, обычную одежду тоже наверное не простую носите? цените непревзойденное качество дольче габана?
какая в хера разница, оно все одинаковое, что состав, что производство. Отличаются только цветом и формой. У того же одло колхозный дизайн в отличии от найка для бега. Как второй или третий слой не одел бы это убожество.
чучело чего людей оскорбляешь? свое одло засунь поглубже. ( НЕ В ОБИДУ)
От adidas много хороших вещей но они дорогие, я только если по скидкам беру. Nike пока у меня преобладает и я очень доволен