17 repeticiones del bonus, pero a que costo!!!!! A semana y media de terminar el reto para mí, super emocionada por todos los cambios mentales y físicos que he logrado gracias al deporte y a Sofi con su compañía. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Gracias a Dios rutina terminada, estuvo genial me encanto ,muchas gracias Sofia Hermosa ,no hay duda que tu eres la mejor coach que pude encontrar en mi camino Dios te Bendiga ,que tengas un lindo día
Sofia es primera ves que te escribo, tengo 55 años y sigo tus rutinas, mi hija te sigue y ella me aconsejo ya que yi deporte es correr, pero por mi edad baje mucho la masa muscular, ya solo dos dia mas y termino esta rutina e inicio laq proxima. inicie desde el principio me costo pero lo e logrado y poco a poco e ido implementandome con mis accesorios. Muchisimas gracias
Listo día 53 terminado, hice toda la rutina con mancuernas de 10lbs excepto el último ejercicio de la tricerie final la patada la baje a 5lbs y en el BONUS 15 repeticiones con mancuernas de 10brs .... Y todo genial gracias Sofía 🥰🥰
Gracias Sofi, feliz entrenando contigo y las chicas, gracias a Dios tengo varias cosas un mini gym con polea máquinas por ejemplo, pero no las uso mucho porque prefiero hacer la rutina tal cual la haces tú y las demás compañeras 😊
Ay ay ay. Con estos ejercicios empecé a valorarte lo gran maestra que sos y fuiste en mi vida!!!!! Si bien yo siempre ejercite Con este método ayudaste a VERME. Como quede Post mi operación de columna Perdí muchísima fuerza de un lado y gracias a este método que compartiste, esta forma de ejercitar, me di cuenta que era mi camino de recuperación. Me guiaste a nielar mi fuerza y ahí hoy siguiéndote a diario con el respeto que se le tiene a sus MAESTROS Me encanta entrenar con vos Escucharte y que estés conmigo!!!! Gracias Sofi🌺 mi corazón contigo Eres muy importante para mi mi chiqui valoro tu generosidad profesionalismo, tu humor y sencillez, me gusta tu actitud Tu objetivo y cercanía con tu comunidad!!!! Gracias cielo Sos una Gran mujer!!!!! Sigue con este Glow glow glow que detrás tuyo voy yo!!!!!!🙋♀️🇦🇷✨🌟✨🌟✨🌟🤣😂🤍
Hermoso 💚día! Se logró día 53 power glow up logrado ✅🌟💫🤙🏻 súper 👍🏼la rutina gracias mi coach favorita ❤👏🏻👏🏻👊🏻 vamos 💪a darle ,ya casi nos graduamos 👩🎓👩🎓💕😁😉🤗🙈 bonus me costo por el dolor en mi brazo 🥴 15 repeticiones!
Muchas gracias..dia 53 terminado a las 10 :05 pm ...x poco no lo hacia porque no me siento muy bien pero me ayudo un poco a sentirme mejor. Bonus 15 reps con 8lbs
Listo la de hoy!!! No se que me esta pasando 😏 últimamente siento mucha flojera mientras hago ejercicio 😢😩 después de esta rutina me aviento una de hiit, pero me obligo porque si no 😏 en fin! Muchas gracias por el entrenamiento Sofía! 💪🏼 a echarle 🥚’s
![Rutina [ Triseries Poderosas ] ESPALDA Y PECHO - sólo mancuernas | Día 52 - POWER Glow Up](http://i.ytimg.com/vi/Xl3qqcgBF7Y/mqdefault.jpg)
![Rutina [ Triseries Poderosas ] ESPALDA Y PECHO - sólo mancuernas | Día 52 - POWER Glow Up](/img/tr.png)
son las 7 de la mañana en Chile y ya terminé el entrenamiento de hoy! Gracias gracias Sofi
Chile se hace presente 🇨🇱☺️
Amooo tus rutinas, gracias a ti he tenido grandes cambios ❤
Terminé con los brazos súper adoloridos, 20 reps 💕 no puedo creer que ya casi acabamos el retooo! A darle con todo 💪🏼🏋🏼♀️
Muchas gracias sofi, estos días no he podido seguir por temas de salud pero siem3es reconfortante entrenar contigo 🖤🍁
Me encanta que las rutinas de tren superior duren como esta❤❤❤
Día 53 ✅️ mis brazos no dan más pero me encanta estas rutinas. Mañana es domingo, descanso para dar con tod el lunes toca gluteos 🔥
Hola Sofi, orgullosa de mi 💪 cumpliendo un día más hice 15 al final gracias 👏👏👏
ay mamá!! ese finisher con 13 repeticiones me dejo literalmente los brazos de gelatina. Gracias Sofiii
Como siempre, fantástica la rutina. Gracias Sofi por tu generosidad.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Logre 12 al final 💪✅ gracias por otro día más de entrenamiento te queremos Sofiii 💖
17 repeticiones del bonus, pero a que costo!!!!! A semana y media de terminar el reto para mí, super emocionada por todos los cambios mentales y físicos que he logrado gracias al deporte y a Sofi con su compañía. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
Me gustó mucho la rutina de hoy! Gracias Sofía ❤️
Eres la mejor gracias.. Sofía 🥰🥰!
Gracias... Gracias... Gracias... Sofi espectacular la rutina 💥 Abrazos 🌟
Día 53 de power glow up Completado ✅.
Gracias Sofía ❤
Saludos 🫂👋💖💞💗❤.
💖💗💚💚❤️❣️💖💞💗💗❤️❤️❤️❤️❤️🩵💚❤️❤️❤️
Gracias a Dios rutina terminada, estuvo genial me encanto ,muchas gracias Sofia Hermosa ,no hay duda que tu eres la mejor coach que pude encontrar en mi camino Dios te Bendiga ,que tengas un lindo día
Listo!!!!!!!!! no conté las repeticiones del bonus pero siento que me fue genial!, gracias Sofi
Hoy entre desde las siete y mis brazos quedaron temblando 💪💪Muchas gracias Sofi por tu dedicación y tiempo 💋💋
Sofia es primera ves que te escribo, tengo 55 años y sigo tus rutinas, mi hija te sigue y ella me aconsejo ya que yi deporte es correr, pero por mi edad baje mucho la masa muscular, ya solo dos dia mas y termino esta rutina e inicio laq proxima. inicie desde el principio me costo pero lo e logrado y poco a poco e ido implementandome con mis accesorios. Muchisimas gracias
Listo día 53, excelente rutina , como siempre. Gracias Sofi.
Listo día 53 terminado, hice toda la rutina con mancuernas de 10lbs excepto el último ejercicio de la tricerie final la patada la baje a 5lbs y en el BONUS 15 repeticiones con mancuernas de 10brs .... Y todo genial gracias Sofía 🥰🥰
Diiiiaaasss!!! Super rutina woow me quedaron mis brazos 🥵🔥💪🏻 pero se logró, bonus 12 repeticiones 👊🏻 gracias Sofi 🥰 excelente ombligo de semana 🤗😉
14 repeticiones ,pero ya no podía más 😄 super rutina ,vamos 💪💪
Gracias Sofi, feliz entrenando contigo y las chicas, gracias a Dios tengo varias cosas un mini gym con polea máquinas por ejemplo, pero no las uso mucho porque prefiero hacer la rutina tal cual la haces tú y las demás compañeras 😊
Ay ay ay. Con estos ejercicios empecé a valorarte lo gran maestra que sos y fuiste en mi vida!!!!! Si bien yo siempre ejercite
Con este método ayudaste a VERME. Como quede Post mi operación de columna
Perdí muchísima fuerza de un lado y gracias a este método que compartiste, esta forma de ejercitar, me di cuenta que era mi camino de recuperación.
Me guiaste a nielar mi fuerza y ahí hoy siguiéndote a diario con el respeto que se le tiene a sus MAESTROS
Me encanta entrenar con vos
Escucharte y que estés conmigo!!!!
Gracias Sofi🌺 mi corazón contigo
Eres muy importante para mi mi chiqui valoro tu generosidad profesionalismo, tu humor y sencillez, me gusta tu actitud
Tu objetivo y cercanía con tu comunidad!!!!
Gracias cielo
Sos una Gran mujer!!!!!
Sigue con este Glow glow glow que detrás tuyo voy yo!!!!!!🙋♀️🇦🇷✨🌟✨🌟✨🌟🤣😂🤍
Hermoso 💚día! Se logró día 53 power glow up logrado ✅🌟💫🤙🏻 súper 👍🏼la rutina gracias mi coach favorita ❤👏🏻👏🏻👊🏻 vamos 💪a darle ,ya casi nos graduamos 👩🎓👩🎓💕😁😉🤗🙈 bonus me costo por el dolor en mi brazo 🥴 15 repeticiones!
Rutina terminada.. 💪💪 feliz.. hice 14 rep. En el bonus . Me encantó la rutina y paso rápida ❤️❤️
Gracias Sofi hice 15 repeticiones excelente clase ♥️🙌🏻🔥🙏🏻
Simplemente me encantó 😃 muchas gracias Sofi, siempre me levantas el aimo
Muchas gracias..dia 53 terminado a las 10 :05 pm ...x poco no lo hacia porque no me siento muy bien pero me ayudo un poco a sentirme mejor.
Bonus 15 reps con 8lbs
Buen día, lista Rutina 53 semana 11 de Bicéps y Tricéps del Reto POWER GLOW UP, 06 de Abril 2022, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊
Me ha encantado 😃😌😃. Muchas gracias Sofi 😍
Súper bien 😃👌😃 gracias 💜💜💜
Día 53 de ✨GLOW UP ✨☑️
Me encanta hacer tren superior, logre 16 al final gracias por todo siempre Sofi 💖💪🏻🔥
listo rutina terminada 20 bonus ..
Dia#53 bíceps y tríceps on fire me gustó la.rutina como siempre Miles gracias Sofi 🤗
Hola Sofi , feliz de terminar hice quince al final, 💪🏿 💪🏿 💪🏿 cansada pero feliz !! Gracias como siempre excelente entrenamiento 🤗🤗
Excelente entrenamiento!! 👍🏼💪🏼🙌🏼💖
Gracias Sofi! Fulminante rutina! Genia! Besos de Argentina!
Dia cumplido!!! 15 repeticiones con 8lbs!! Feliz día a todos!!
Gracias sofi, listo entreno de hoy!
Muy buena rutina, gracias sofia 💖
Excelente entrenamiento! Muchas gracias.
hice 18, poderosa rutina como siempre sofi, los miercoles son los que mas me cuestan pero lo complete
Día 53 completadoo ;3 muy feliz porque ya no falta nada para acabarlo Gracias Sofi 😁😁❣
Gran entrenamiento 👏 💪🔥
Estuvo buenísima 💪🏻🔥
Uno de los mejores entrenamientos, gracias, seguimos con toda🤩
Me gusta amas cuando no hay que hacer tantas repeticiones, pero aún así terminado el día 53, gracias por todo Sofi
Listo la de hoy!!! No se que me esta pasando 😏 últimamente siento mucha flojera mientras hago ejercicio 😢😩 después de esta rutina me aviento una de hiit, pero me obligo porque si no 😏 en fin! Muchas gracias por el entrenamiento Sofía! 💪🏼 a echarle 🥚’s
*La dosis perfecta para lograr bombear los bíceps y triceps.*
BONUS 15 REPETICIONES 🔥🔥🔥
Me gusta mucho entrar contigo e aprendido mucho graciasss sofia
Hola Sofi me encantó la rutina , estuvo 🔥🔥💪💪
Sofi que buen entrenamiento el de hoy, comencé ayer a entrenar contigo y me duele todo hasta las piernas y eso que no he hecho piernas 😳🤣
Gracias Sofi, la rutina estuvo genial!
muchisimas gracias sofii!! muybuen workout
Exelente rutina Sofi gracias
Buen día Sofi brazos fuertes 💪 estuvo super la rutina 11 repeticiones a punto de morir pero felizzz ....
Estubo muy bien 👌 gracias Sofi 😘
Buenos días ☀️☀️☀️
Rutina cumplida! Los bracitos 💪 bien ejercitados!🥵🔥... Bonus 14 rep con mancuernas de 8lbs😊✌️
Excelente rutina como siempre
Gracias gracias sofi excelente como siempre la rutina muchas gracias me facinoooo Jajajaja 😅😘🌹
Sofi muy bien estuvo el entrenamiento d hoy por aquí ya nos cumplimos💪🏻
18 repeticiones del BONUS saludos desde N.L :)
Listoooo de verdad que no tenia ganas de entrenar pero aqui estamos se logro
Gracias Sofi 🔥
Me encanta hacer esta rutinaaaaaa!!!!!!
Mil gracias Sofi....😃
Se cumplió otro día más!! Brazos de ancla 💪🥵😎🥳
empezando un lindo lunes entrenando con sofi❤
Mil gracias Sofi ♥️
GRACIAS 👋🏼
Mil gracias 👍💕🇨🇴💪🏻
Día 53 completado, me gustó la rutina, soy fan del tren superior
Finisher 11 con 15 libras.. Duro 🔥
Una rutina mas 💪🏋♂️ gracias sofi 🤗
💪💪💪 brazos en fuegos 🔥🔥🔥🔥
Gracias sofi ❤🎉
Rutina Lista✅💪🏻💪🏻
Viendo lo que haré más tarde !!👌
Como siempre me encantó
Gracias Sofi 💪💪🔥✔️💖
gracias sofi rutina deli
Graciasss👏🏽👏🏽👏🏽
Listo gracias Sofí!!!
Rutina terminada 💯💥🙏
Un dia mas ✅✅✅💪
Feliz ombligo de semana 😆
hermoso entrenamiento🫶🏻💪🏻
Ya no hubo fuerzas para contar Gracias SOfiii
Te admiro demsiado ❤
13 repeticiones 💪🏼
Dia 53 adentro! 12 reps en el bonus con 8 lbs x mancuerna.
día 53 completadoo
No sé si está bien o no pero lo hice con 3 kilos, desde argentina y llegué entre 16/17 repeticiones de cada ejercicio
Primera vuelta
La sentí intensa 🥵😅💪
Super , 💪💪💪💪💪💪
nada más por tus videos me desvelo 😅😊
Día 53 ✅
Rutina retadoraaaaa
Logrado sofiiii 💪💪💪💪🔥🔥🔥🔥🥰⚘🙋♀️❤🇨🇱👌😁