Как развить силу удара, скорость и выносливость на боксерском мешке
Вставка
- Опубліковано 4 січ 2019
- Как тренировать силу удара, скорость и выносливость на боксерском мешке
Николай Широков, МС СССР по боксу, покажет как научиться работать на боксерском мешке: поставить акцентированный удар, отработать скорость ударов и выносливость
___________________________________________________________
Смотрите и другие уроки бокса:
Постановка удара на груше goo.gl/TvTTyf
Как бить хлестко и быстро goo.gl/86CV6U
Ближний бой goo.gl/zFptxw
Как поставить удар goo.gl/gTyxg7
Приемы Головкина goo.gl/ZA1jJw
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Перчатки предоставил магазин ultimatumboxing.ru
Урок записан в клубе Ударник extrimpower.ru/
Автор ролика Михаил Чеговадзе achillespelid
#бокс #какпоставитьудар #постановкаудара - Спорт
Тренер чёткий! Спокойно, ясно , понятно ! Реально, таких почти не осталось... Уважение!!!
Отлично! Ждём продолжения. Если будет последовательность с постепенным увеличением сложности и детальное описание техники, то польза контента возрастёт как и рейтинг канала!
Успехов в развитии канала
Отличная тренировка.
Спасибо за уроки
начинать нужно с одиночных, левый прямой 1000 раз, правый прямой 1000 раз, затем двоечка тоже 1000 раз, с разных углов и дистанций и разной высотой груши, именно груши, а не мешка.
Теперь мастер спорта СССР и тренер,будет знать как надо и нужно. Вопрос что вы раньше то советы не толкали? Столько времени утекло без совета как надо, стыдно должно быть товарищ! Не следите за обстановкой.
что за хуйню ты несешь.Какие 1000 раз, если 4000 ударов за тренировку делать то мышцы не будут просто восстанавливаться и это идет тренировка во вред, особенно бойцам массивным.
@@eroero5225 это за подход по тысяче. 3-4 таких круга и спина болеть не будет XD
@@user-mp1mt3rn9w и так 3 раза в день, спина болеть не будет.
@@eroero5225 А кто сказал про обьем за 1 тренировку. В целом сделать.
Большое спасибо !
спасибо!
Спасибо сейчас буду идти на тренировку как раз отработаю удары
Спасибо за информацию, Советские тренера - самые лучшие, здоровья Вам !
Хороший тренер . Хорошая работа на мешке
Начал ходить боксировать по груши чисто для себя, не нужны не спарринги не набитые шишки на голове. Интересное занятие. Все по вашим урокам. Спасибо вам дай бог здоровья 🥊
Я тоже так начал тренироваться, примерно 10 000 ударов нанёс, и вот неделю назад на автомате двоих мужиков вырубил кулаки автоматом полетели я машинально бросил первой второй в голову и по корпусу... Ппц опасно)))
@@djuniversal5970 а потом ты проснулся, и понял что тебя сразу вырубили 😂
@@djuniversal5970 Пистабол
@@rustamov1ch_fx а зачем ты акцентируешься на национальности? Тебе напомнить про 282 ст. УК РФ?
@@rustamov1ch_fx тебе тот же вопрос, что плохого сказали наши? Что за привычка у вас бармалеев либо прикидываться дурачками, либо двойными стандартами манипулировать?
Парнишка красавец, как двигается! Смотреть приятно.
Очень люблю бокс.
Спасибо
спасибо
Кайф👍
Парень клёво всаживает по мешку, наверное, уже близок к званию мастера)
Да ,по печени прилетает четко
@@user-dn5zk7lj8o и?
Нормальненько🥊🥉
Хорошая мотивация 😊👍✊🙌 у меня и перчатки точь в точь на 12 унц. Такие же. Тренеру здоровья и всем Любителям Бокса и Боксёрам, привет из Питерских Ветров🥊
Не плохо в общем, но не хватает полного описания работы. Сколько раундов, сколько по времени упражнение, можно ли совмещать вместе?
Согласен !!!
От вас зависит,а так 12 раундов хватает
Мы работали раундов 10. Это серийные ускорения. Секунд 30 свободной работы, потом 10 секунд ускорения, потом так же. И так все 10 раундов. Очень тяжёлая треннировка. Начало с бега с ускорениями. Потом скакалка, бой с тенью перед зеркалом с грузиками, а потом 10 раундов на мешке. После круговая физуха. Треннировка тяжёлая, но редкая. В основном разминка в зале довольно хорошая, минут 40, потом работа в парах раундов 15, после по разному. Ну и иногда работали так, на мешках с ускорениями.
@@pavel.s.4098 точно так
@@pavel.s.4098 бляяя пиздц я бы умер нахуй ахах.. красава бро
Добрый день! Подскажите, силовую тренировку сделать лучше до работы по мешку или после? Я новичок, боксом занимаюсь для себя.
понравился тренер
Тренер классный....круто
Лайк и подписка👍👍
Про среднюю дистанцию не понял: надо выпрямлять руку, чтобы не получить травму локтевого сустава или нет?
Подскажите чем лучше набить самодельную грушу ?
все круто, кроме дистанции. Мож я не шарю просто, или для бокса это норм?
Найс
Мешок вроде пробивать надо, а не локоть на нём выпрямлять? При выпрямлении на мешке у меня наоборот была травма на локтевом суставе, то есть эффект промаха с прямого, когда локоть чуть ли не вылетает с сустава.
Не пойму зачем подпрыгивать на боковом
@@abdusalamsagynalyev8639 это называется хук, боковой на скачке. Это например коронный 👊удар Поветкина,левый передней рукой боковой на скачке, ронял многих он так. У всех свои фишки
@@abdusalamsagynalyev8639 он по другому не умеет - советская школа от нафталинных тренеров. На скачке - это частный случай, обычный левый с боку бьют не так
Как работать на маленьком мешке в форме груши, который сзади висит?
Он идёт во основном для апперкотов
Нурлан Сабуров красава!
Нурали)
@@VladimirParijskyi ты серьёзно думаешь его так звать? 🤣👍
Сколько времени надо делать 1 упражнения??
Подскажите как укрепить плечи??
У вас зал в южной республике?
@@user-gx5se4zm1x ты о своей матери?
@@user-jh4lf7cv6i
Не, о твоей свинья ))))))))))))))))))))))))))))))))))))
@@user-gx5se4zm1x у твоей большая и грязная?))
@@user-jh4lf7cv6i
Ты какой то видать проклятый ))))))))))))))))))))))))) У тебя с головой не хорошо, плоха
@@user-gx5se4zm1x я не троль, учи окончания
Я тоже там занимался раньше
А где находится ??
Мне нужны жёсткие тренировки я не могу делать мелочи мне нужно больше пожалуйста подскажите мне план тренировки а то я сам не могу найти себе план тренировки
А как рука должна травмироваться если её не выпрямлять полностью при ударе?
Как часто тренировать удары по времени и сколько раз в неделю
Можно каждый день по 5 раундов
парень работает на мешке на уровне мастера спорта...
Да так и работаем, в общем то
я не пойму почему у него последний боковой акцентированный был когда он в прыжке? разве он должен биться со стоячих ног ?
Сколько весит груша в этом виде
Отработка ударов руками - работа на боксерском мешке - уроки бокса
Пользу которую можно приобрести, работая с боксерским мешком, огромен и несомненен, не только для поддержания физической формы, но и для самозащиты, и даже как средство избавления стресса и отрицательных эмоций. В этом видео уроке разбираем отработку ударов руками на мешке.
boxinggu.ru/otrabotka-udarov-na-grushe-rabota-na-bokserskom-meshke
Татьяна Владимировна, огромное вам спасибо за знания, очень интересно вас слушать)))
Мастер бокса учитель
Тренер четка знает своё дело
Отстой это ,а не тренер!
@@user-zc7tt8fu9y даун
Джеки Чан)
неа Леонид Кучма ))
где бабулетов поднять ударникам лучше подскажите
Иди на подпольные бои если так уверен в себе.
@@user-yz8sd7mb1o у меня и мозг помимо молотков работает
в 90-е была работа для дебилов, сейчас только фейс контроль позволяет почувствовать свою значимость 😁
Извините...мне кажется что локти прижимать нужно к корпусу...
Печалька если уже кажется!
Почему кулак горизонтально а я думаю кулак должен быть вертикально при ударе как Тайсон бил
кстати, у Тайсона не самый "правильный" или так сказать общепринятый стил бокса все таки. У него еще фронтальная стойка а не классическая.
75 кг + вес бойца?
смотрю на тренера на видео,смотрю на своего тренера и думаю, когда они успели такс зелёным змеем сдружиться
Ты про алкоголь ?
Monty Klark про него
Талант не пропьешь
Erik. K_73 да пацаны ,про алкоголь
На этом же канале куча видео, где разъясняют, что техника удара нога-корпус-рука устарела. Так как по предварительным движениям у соперника уже начинается ответная реакция. Что сейчас правильной техникой считается рука-нога-корпус. Тоесть, пока ты разворачиваешь ногу и вкладываешь в удар разворот корпуса, рука уже подлетает к цели, а не только начинает движение. А тут опять про старую базовую классическую технику начинают рассказывать 0:57 Авторам канала надо как-то определиться. Иначе получается, что вводят народ в заблуждение))
Силу и скорость повышаем упражнениями ,а на мешке уже отшлифовываем ,финальная часть.Без отжиманий ,выбрасывания грифа от штанги,и резинки,удара не будет.Это комплексная работа
А как повысить количество отжиманий?
@@user-zb4ry7fd1p суть не в количестве отжиманий
@@user-jm2qj1uu4h для физ подготовки,хочу хотя бы 70 раз отжаться
@@user-zb4ry7fd1p суть не в количестве раз
@@user-jm2qj1uu4h я не для удара,а просто хочу поднять отжимания
Работает на мешке как Енди Руиз
Vive mr poutine et la Russie et algeria DZ
Какой тренер такой и ученик.
Грушу подарили, осталось перчатки и начну!)
Бинты тоже сойдут
@@bogdansavin1959 получила перчатки, начала с освоения разминок, поняла какой же я тормоз, быстроты нет, жира море, надеюсь на воспитание своего характера)
@@lena-and- дома тренируешься?
@@wenerew да, пытаюсь)
Я подумал это Нурлан Сабуров
Передней рукой удар очень заметный
Переднюю ногу видно плохо
Мне 37 реально мне научиться? Подписался
На Головкина похож тренер.
Техничный парень на мешке
@@gameover1445 Ты ему в лицо это никогда не скажешь! И не надо сейчас ля ля....
@@hronomasterlogos1676 это наоборот звучит похвально техничный боксер!
Парень техничный, но для его веса бьёт слабовато, конечно
Ты бьешь сильнее ??
А он и не бьет он не понимает что такое выделение удара
Пиздец мастера собрались, епт
@@vtaly2304 Если бы бил слабо, то не комментировал бы. Логично?
Роман Фриман
Не вижу логики, здесь полно комментаторов и критиков Которые даже не знают как перчатки пахнут после тренировки
Поэтому и спросил, И потом он работает на Мишке сериями, а не одиночными ударами в который можно вкладываться сильнее чем когда бьешь серии, В любом случае У всех свое мнение и не буду спорить с человеком которого не знаю
Ни хочу сказать что-то плохое но Он говорит, что если на средний дистанции не выровнять руку будит травма, нет ето не так, если же полнастю рука будит ровна, вот тогда и будит бальшая травма
три удара в корпус и ногой лоу--кик
И?
@@user-uu8nc9gq3p это фраза из фильма "Никогда не сдавайся"
@@user-jh6sk7ys9r понятно)
Не лоу-кик а хай-кик
Во многих российских спортзалах на стенах изображения иностранных боксеров.Конечно,это звёзды,кумиры миллионов,но... неужели у нас в стране нет своих известных боксеров,которыми можно и нужно гордиться? Обидно)
Скорость на мешке тяжёлом не поставишь. Силу удара да, но не скорость. Скорость это жгут, гантели, бой с тенью, сфп, вот собственно и все. Более того работа свыше 1-1,5 минуты на мешке будет замедлять скоростные качества. Классик гантели взрыв 20-30сек и бой с тенью столько же, вот это нарабатывает скорость и тренирует нашу ЦНС. Все, что более выносливость, сила, что угодно, но не скорость!
Такой тренировкой как на видео ни силу ни скорость не натренировать. Как вы это оп сали тоже не сделать. Эта тренировка советских времен. Наука давно ушла вперёд.
Удар начинается с синхронного движения одновременно , а не с ноги как это сказали вы , подпишитесь на канал тренер чтобы вы хоть сами научились это делать правильно!
Сын Кучмы
Зал в каком городе скажите пожалуйста??
Москва
В любом
Видео,по моему,ни о чем. Тренер опытный, но нам, чайникам, важны любые мелочи от переноса центра тяжести в момент того или иного удара,до количества раундов и их продолжительности.
Я конечно не эксперт но эльдар будто падает клониться вперед на грушу
Все верно
Он просто вес тела держит на передней ноге, это нормально. Как удобно, так и делает
@@user-ll4fu1qn1j провалят на раз и пи3данут в ответ. Вес 50 на 50 или на задней ноге, самое практичное. Удобно, не значит правильно.
Не понятно Скока работать по раундам как чередовать эти упражнения
Я вот вообще бить ну умею по технике и нету возможности ходить в зал к тренеру, но есть мешок дома. Вот я хочу научиться как мне понять в том направлении я иду или нет?
К тренеру лучше иди
@@user-cd1zj3xk6u а тренер не изобьет?)
Боковой удар левый 🤔🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Adam Sheikhov а что левый боковой не может быть что ли ?
Левый боковой не может быть ?
Не говори брат,нще т прыжок для чего дистанция не та
А у Фролова в точности до наоборот
Не хочу обидеть парня на мешке, но удары не акцентированые, не хватает жёсткости. Либо просто он работает на расслабоне
Михаил Браун
Уверен если бы тебе прилетели Эти не акцентированные, тебе бы хватило
Все правильно пишешь он не понимает что такое акцент ему так профессора такие из сср объясняют , они до сих пор учат боковой бить на выворот указательным пальцем 🤣
А я этого тренера лично знаю, Николай Васильевич Широков, наш тренер он видет нашу группу😉
Еще дневники проверял бы и за двойку по русскому не пускал на тренировку.
3:05 не понял надо выпрямлять ручку, или не выпрямлять?
Надо
Конечно не выпрямлять, иначе не будут ноги и корпус работать.
Это же Виктор Цой!
Мигрант в московском клубе изучает бокс. Интересно, где он применяет свои навыки по вечерам ?
А ты не выходи по вечерам из дома.
"Включаем скорость"-каким образом,где включатель?)))
"Удар начинается-нога,бедро..." Удар начинается со стойки,коль скоро "тренер" говорит о постановке кулака.
Так о чем ролик?
Святослав Русов странная формулировка «удар начинается с ноги»
@@boxing__coach это не его формулировка, об этом всегда говорят все чемпионы и как ни странно, но именно с ноги в руку и кулак☝🏻
ММА Иван да я в курсе, что ногу перед ударом подгружать надо, я немного не об этом
к этой формулировке есть одно существенное дополнение,на мой взгляд. Вначале удара идет рука и нога одновременно,но нога раньше))) А суть изначальной формулировки,приведенной Вами взят из фильмов про китайских мастеров единоборств. На самом же деле во многих традиционных восточных единоборствах ноги не везде включены в ударный цикл руками. В северных провинциях Китая наиболее развиты ноги,поскольку местность гористая. В южных -руки,приходится часто управлять лодками.
а вот попроси этого тренера показать как нога формирует удар, и пусть попробует доказать правильность своей мыслеформы с точки зрения анатомии и физиологии.
Правильный ответ у меня есть.
На практике знаю,что 95% тренеров повторяют - удар начинается с ноги. Пока никто не смог доказать истинность утверждения.
@@Rusov01693
"Одновременно, но нога раньше"? Сам то понял, что сказал? С такими формулировками ещё критиковать кого-то наглости хватает.
Техника(
Сначала подумал, Бивол😁
Это не акцентированные удары а скоростная выносливость , акцентированные удары херачат и не в таких перчатках а в снарядных в этих перчатках все равно что в валенках бить
А чё он так муркаеть?
Лицо у дедули как у мастера спирта...
😅
Скажи ему это в лицо.
Зачем такие комментарии оставлять? Человек бесплатно с тобой делится знанием, а ты...
Я был самым слабым в школе
Мне нужен тренер 😞
Работу на выносливость увидел. На силу - так себе, даже близко не Тайсон. На скорость - у Мэнни Пакьяо поучитесь.
А ты наверное близко Тайсон?
@@user-jp3ib9kq5e Я Тайсонов на завтрак xаваю.
Наивный Парень посмотри лучше есть ли зерно в твоем курятнике)
@@user-lm3qr1qz1h в моём курятнике есть. А в твоём петушатнике?))))
а у самого как с силой удара и скоростью удара???
Вообще тема не раскрыта!
Коротко, ясно, понятно☝а если хочешь раскрыть тему, подними свою тушу и иди в зал!
И одному однокласснику челюсть сламал
Говорит так что не понять...бубнит. Что он там про травму в локтевом суставе сказал в конце ?
Зачем Вы этого Эльдара учите? Ведь у него по лицу видно, что он герой какого нибудь очередного сюжета на криминальную тему.
Как опрыскивают кукурузу дерьмом
Кулачка)))может кулака-по взрослому!
E russke ot kuda etot molodec molodoi ?