Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
寝る直前とかに最近していて睡眠に影響があると心配だったので助かりました！
筋トレした後に寝ようとすると一瞬で朝になるの僕だけ？
寝る直前にスクワット100回とかやってました確かに次の日はすごく体がだるいです
いつも気になっていたお話が聞けて良かったです！いつも夜9時前後に帰宅、その後遅い夕飯、その後に20〜30分ほどトレーニングしてお風呂、という流れで過ごしていましたがこんな遅い時間に動いて良いのか？と気になっていました。とても参考になりました！！
参考になったようで良かったです！
寝る前に3分だけ筋トレしてます。軽く少し体があたたまるくらいの強度で。リラックスできる音楽を流しながら、窓を開けて換気もしています。終わったあと5,6分全身を伸ばして、白湯も飲んで寝ます。睡眠を妨げられている感じは全く無いです。ぐちゃぐちゃと考え事があってもスッキリして眠れます！筋トレやこの一連の流れがトレーニングの一つというよりも、寝る前にリラックスするためのルーティンになってます。寝る前の筋トレ、トレーニングもやり方や考え方次第できっといいこともあると思います。ためになる動画をどうもありがとうございました(^^)
30分前後の筋トレを、寝る直前にしてました…分数はいいとして、行う時間帯を見直したいと思いました！勉強になりました！ありがとうございました！
コメントありがとうございます！コメントいただけると励みになるので嬉しい限りです^^これからもよろしくお願いします。
最近、食後すぐに数分間軽めの運動を行うと、血糖値が下がって痩せやすくなるという動画を見かけるのですが、先生の考えとして食後すぐの運動はありだと思いますか？
腹減った状態も良くないと聞いたのですが
寝る直前に筋トレするのが習慣になってました、、 筋トレする時間を変えてみたいと思います！質問なのですが、夕食前などのお腹が空いて減った状態での筋トレは筋肉の分解が進んだりしないのでしょうか？
進みますよ
私は夕方ジムに行って、寝る直前にも1時間かけてハードトレーニングをして、びっしり汗をかいて、シャワー浴びて、ベッドに倒れ込む…が週間です。朝まで目が覚めません。トレーニングに意味なかったのでしょうか？特に追い込める林先生の動画ともう一人の動画を見てみてやってます。ただ、朝筋肉痛は毎日です。
コメントありがとうございます！効率という観点では低くなりますが、意味がないわけではありませんよ^^寝る直前にハードトレーニングをすると睡眠の質が下がりやすいのですが、これも個人差がかなりあるので、しっかり寝れてる感覚があるのであれば大丈夫です！
@@ufit9066 お忙しい中、いつも返信ありがとうございます😊 マイペースで、辛い時はキッパリ休憩もして、継続を目指します🤗
寝る前も起きた後も眠いす
結局夜は強度の低い(無意味な)筋トレしかできない。精神衛生という視点では無意味ではないけど
睡眠がもともととりにくい人は特に気をつけましょう！
筋トレ後に必ず何か食べないと効果はないのでしょうか？
タンパク質を補給しないと筋肉は栄養不足で成長しないようです。糖質と脂質をカットしすぎても体にはよくないので適度に摂取してください。タンパク質は一回の食事で20gくらいしか吸収できないようなので、それを目安に摂取してください。卵で言うと約3個です。
そもそも多くの人が寝る前に気分転換にスマホで動画見たりゲームしてるから、交感神経が働いても寝れちゃうと思う。だから筋トレしても問題ない。寝れなくなったら時間帯守ればいいだけ
夜勤前の筋トレはあまり良くないですよね？
夜勤で起きていると思うので、筋トレしても大丈夫ですよ！
@@ufit9066 ありがとうございます❗️
ヨガにするわ
私は夜勤後に有酸素運動を少しして寝てます。まずいですかね？
少しなら大丈夫ですよ！
夜、食後1時間経ってから筋トレは大丈夫なんでしょうか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としてはご自身の『生活リズム次第』です＾＾何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
筋トレ後の方が寝れる
個人差がありますね^^;
手を抜く程度の筋トレならやらないほうがいいと思います。時間の無駄です。
寝る直前とかに最近していて睡眠に影響があると心配だったので助かりました！
筋トレした後に寝ようとすると一瞬で朝になるの僕だけ？
寝る直前にスクワット100回とかやってました
確かに次の日はすごく体がだるいです
いつも気になっていたお話が聞けて良かったです！いつも夜9時前後に帰宅、その後遅い夕飯、その後に20〜30分ほどトレーニングしてお風呂、という流れで過ごしていましたがこんな遅い時間に動いて良いのか？と気になっていました。とても参考になりました！！
参考になったようで良かったです！
寝る前に3分だけ筋トレしてます。軽く少し体があたたまるくらいの強度で。リラックスできる音楽を流しながら、窓を開けて換気もしています。終わったあと5,6分全身を伸ばして、白湯も飲んで寝ます。睡眠を妨げられている感じは全く無いです。ぐちゃぐちゃと考え事があってもスッキリして眠れます！筋トレやこの一連の流れがトレーニングの一つというよりも、寝る前にリラックスするためのルーティンになってます。寝る前の筋トレ、トレーニングもやり方や考え方次第できっといいこともあると思います。ためになる動画をどうもありがとうございました(^^)
30分前後の筋トレを、寝る直前にしてました…
分数はいいとして、行う時間帯を見直したいと思いました！
勉強になりました！
ありがとうございました！
コメントありがとうございます！
コメントいただけると励みになるので嬉しい限りです^^
これからもよろしくお願いします。
最近、食後すぐに数分間軽めの運動を行うと、血糖値が下がって痩せやすくなるという動画を見かけるのですが、先生の考えとして食後すぐの運動はありだと思いますか？
腹減った状態も良くないと聞いたのですが
寝る直前に筋トレするのが習慣になってました、、
筋トレする時間を変えてみたいと思います！
質問なのですが、夕食前などのお腹が空いて減った状態での筋トレは筋肉の分解が進んだりしないのでしょうか？
進みますよ
私は夕方ジムに行って、寝る直前にも1時間かけてハードトレーニングをして、びっしり汗をかいて、シャワー浴びて、ベッドに倒れ込む…が週間です。朝まで目が覚めません。トレーニングに意味なかったのでしょうか？特に追い込める林先生の動画ともう一人の動画を見てみてやってます。ただ、朝筋肉痛は毎日です。
コメントありがとうございます！
効率という観点では低くなりますが、意味がないわけではありませんよ^^
寝る直前にハードトレーニングをすると睡眠の質が下がりやすいのですが、これも個人差がかなりあるので、しっかり寝れてる感覚があるのであれば大丈夫です！
@@ufit9066 お忙しい中、いつも返信ありがとうございます😊 マイペースで、辛い時はキッパリ休憩もして、継続を目指します🤗
寝る前も起きた後も眠いす
結局夜は強度の低い(無意味な)筋トレしかできない。
精神衛生という視点では無意味ではないけど
睡眠がもともととりにくい人は特に気をつけましょう！
筋トレ後に必ず何か食べないと効果はないのでしょうか？
タンパク質を補給しないと筋肉は栄養不足で成長しないようです。
糖質と脂質をカットしすぎても
体にはよくないので適度に摂取してください。
タンパク質は一回の食事で20gくらいしか吸収できないようなので、それを目安に摂取してください。卵で言うと約3個です。
そもそも多くの人が寝る前に気分転換にスマホで動画見たりゲームしてるから、交感神経が働いても寝れちゃうと思う。だから筋トレしても問題ない。寝れなくなったら時間帯守ればいいだけ
夜勤前の筋トレはあまり良くないですよね？
夜勤で起きていると思うので、筋トレしても大丈夫ですよ！
@@ufit9066 ありがとうございます❗️
ヨガにするわ
私は夜勤後に有酸素運動を少しして寝てます。まずいですかね？
少しなら大丈夫ですよ！
夜、食後1時間経ってから筋トレは大丈夫なんでしょうか？
時間帯による細かい違いはあるのですが、結論としてはご自身の『生活リズム次第』です＾＾
何よりも『継続することが大切』ですので、ご自身の生活リズムに合わせて続けられる時間帯に行う方が、細かい違いを気にするよりも重要だと思っています。
細かい違いを知りたい場合は、以下で詳しくまとめているので参考にしてください^^
筋トレに最適な時間帯と頻度。朝・夕方・夜で筋トレの効果が変わるか徹底解説
magazine.ufit.co.jp/trainingtime/
筋トレ後の方が寝れる
個人差がありますね^^;
手を抜く程度の筋トレならやらないほうがいいと思います。時間の無駄です。