Comment gérer son stress ?
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- Опубліковано 7 сер 2024
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Coucou ! Je commente plutôt rarement les vidéos que je regarde, même celles qui me touchent profondément et que je regarde plusieurs fois. Mais là j’avais envie de te laisser un petit mot, de te dire merci. Vraiment, je pense que parfois tu te remets en question, que tu te demandes si t’as un réel impact, mais oui, t’as un impact, et oui, ce que tu fais change les choses. Merci, merci, merci.
❤️
J'ai mes examens dans pile 1 semaine, j'ai gardé cette vidéo jusqu'à aujourd'hui. Je l'ai enfin regardée, et sérieux, merci énormément ❤ je travaille beaucoup sur mes pensées de base, mais je me rends compte qu'elles sont énormément encrées en ce qui concerne mes études. Cette peur de l'échec, penser 10ans plus tard au lieu de penser au moment présent. Je m'en rends compte que cela prend une telle proportion pour finalement quoi, 15min d'oral ? 1 semaine d'examens ? What ? Et je me fais une gastrite chronique dû au stress. En tout cas merci, à moi dr travailler avec toutes ces clés que tu me tends ❤ coeur coeur
Bonjour Esther,
Comment gérer son stress ??...
C'est très simple : En regardant tes vidéos toutes plus intéressantes les unes que les autres ! 😉😄👍🏻👍🏻
Continues comme ça !! Tu es hyper géniale !!
Cette vidéo est super. Tu mets vraiment le doigt sur ce qu'on ressent tous et toutes..
S'en rendre de compte est déjà une grande étape et ça fait du bien! Merci
Personnellement mon soucis concernant le stress n'est pas du tout dans l'anticipation d'un oral par exemple. Je suis très sereine jusqu'à la nuit précédent celui-ci (Je dors peu et mal car je n'arrête pas de réfléchir). Mais le pire c'est au moment de passer : mains moites, bouffée de chaleur, batement de coeur qui s'accélère. J'ai alors du mal à garder la tête froide. Et cela ce passe systématiquement durant tout le long de mes oraux. Je ne sais pas comment éviter cela.
j'ai exactement le même problème...
Elle tombe à pic! Merci comme toujours😍 une mine d'or tes vidéos.
Merci Esther, je suis sur que ça va en aider plus d'un. C'est tellement simple à dire (passer à l'action pour moins cogiter) mais tellement difficile à faire.
"Nous avons des affections à cause des causes extérieures", voilà ce qu'en gros nous dit Spinoza et contre lequel je rageais hier en cours (je suis en L3 philo). Merci Épictète !! Ça fait du bien d'entendre ta video le lendemain !
Merci pour cette vidéo, encore une fois ! Mon mari l'écoutait "en arrière-plan" et tes paroles ont résonné en lui ! Merci pour tes conseils et tes explications toujours très intéressants !
Coucou 🙂 alors je n’avais jamais vraiment regardé tes vidéos, je ne m’y étais pas mis sérieusement (mais je devrais !) mais celle-ci a directement attiré mon regard. « Comment gérer son stress » ou la question que je me pose tous les jours 😅😅
J’essaie vraiment. Je me dis que je stresse pour rien, que ça n’en vaut pas la peine, que c’est futile. Mais c’est plus fort que moi. Je pense plutôt être angoissée pour le coup. Et c’est assez difficile à gérer. Enfin, les gens de l’extérieur ne le voient pas mais je me prends la tête tout le temps et ma famille le sait aussi 😂👍
Tu as totalement raison. Perso quand je stresse pour qqch, en général je stresse dans l’attente et c’est vraiment pénible, mais une fois que je suis à un examen (par ex), je donne tout ce que j’ai et voilà. Je n’y pense pas. Plus.
En tout cas merci pour tes conseils, je vais tacher de les appliquer même si comme dit ça me parait assez abstrait, je ne suis pas certaine d’y arriver. Avec le temps peut-être 🙃
Coucou Esther, je mets un commentaire avant même que le vidéo ne commence... Mais je te remercie déjà! Je n’ai j’allais clique sur une notification aussi vite. Je traverse une périodes compliquée et mes sentiments me dirigent complètement au quotidien. Le stress est extrêmement présent en ce moment pour moi (j’ai mes TCA qui reviennent par exemple...) et cela me bouffe la vie... Même en situation stressante « standard » je vais me mettre dans tous mes états intérieurement...
Je vais t’écouter attentivement ♥️
Je t’en prie. Prends soin de toi.
Esther Merci pour cette vidéo ♥️
Je vais essayer de mettre ça en pratique au quotidien, ça ne va pas être facile je pense mais j’espère y arriver 🤞🏻
Je suis sans cesse stressée de part ma formation en école d'infirmière durant les stages nous n'avons pas le droit à l'erreur et les professionnels nous mettent une pression insupportable. C'est très compliqué à gérer et très angoissant.
Merci pour ta vidéo qui va m'aider.
Merci pour cette vidéo ! :)
Merci pour cette vidéo!
merci beaucoup Esther pour ces vidéos... je me permets d'ajouter que pour ceux et celles pour qui un travail sur les pensées ne suffit pas, c'est qu'il faut explorer au niveau du corps et du système nerveux (voire les vidéos de Cyrinne Ben Mamou ou Irene Lyon, ou les travaux de Peter Levine, etc) d'ailleurs en écoutant tes vidéos je suis persuadée que ce qui me fait du bien ce n'est pas uniquement ce que tu dis (enfin aussi lol!) mais le fait que tu aies un système nerveux régulé, ça se sent et c'est joyeusement contagieux...
Un système nerveux régulé?
@@EstherTaillifet je suis en thérapie de somatic experiencing donc je m'intéresse beaucoup aux récentes théories du système nerveux et à l'impact d'un système nerveux dérégulé sur l'anxieté, le stress, et même la prise de poids... et il me semble que toi, en t'écoutant, je sens un système résilient et du coup ça me fait du bien... (c'est ce que Stephen porges appelle la neuroception, quand ton système nerveux sent celui d'un autre) www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjTyYzf56XkAhWFyoUKHYmfD30QtwIwB3oECAIQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Dk4A4_OpbzkU&usg=AOvVaw12FjF1eVcB3T4rRa20yogB
Je suis en pleine crise de tristesse j'en peux plus de tellement de choses
C'est exactement ce que j avais besoin d entendre.
Chaque lundi je participe à une réunion de comité de direction. J'ai remarqué que depuis mon burnout de l'an dernier en sortie de cette réunion je me sens très stressée, j'ai besoin de la pause de midi souvent raccourcie car ces réunions traînent pour évacuer et ça passe souvent par la nourriture.
Je me sens stressée car je subis ces réunions, je les trouve stériles de décisions, c'est souvent un long monologue de mon patron qui n'écoute que lui et qui s'énerve quand on prend la parole pour apporter un autre point de vue sur les situations. Quand j'arrive à rester passive pour laisser couler, ce qui est très rare, je me sens mal aussi. J'imagine que certains de mes collègues ressentent la même impuissance que moi et en fin de réunion les frustrations déclenchent des colères en dehors de la vue du patron. Je ne peux pas ne pas participer. C'est la façon la pire de commencer la semaine. C'est ma pire situation de stress professionnelle mais qui n'est pas vraiment associée à mon brouhaha mental que j'experimente très souvent et que grâce à toi j'envisage de dominer. Que penses tu de ma situation et que ferais tu pour en limiter les conséquences ?
Merci Esther : c’est clair
Un conseil pour lutter : faire de la cohérence cardiaque ! La vidéo de David Lefrançois à ce sujet est très bien par exemple 🙏🏻
La psychobioaccupressure aide aussi beaucoup ! Ça libère totalement le corps
Le stress est pour moi un appel à rentrer dans mon corps haha L'esprit livré à lui-même devient trop vite le terrain du jeu du diable !
Bonjour Esther, le titre de la vidéo a attiré mon attention. Je dirais que je suis contrainte de m'y intéresser. En effet, je constaste des petits soucis de santé. Cela a commencé par hasard par une prise de sang (de routine) qui a révélé un taux de cortisol élevé. Mais comme je me sentais très bien, j'ai fermé l'oeil et mon médecin n'a pas relevé non plus. Mais aujourd'hui, j'ai arrêté la pillule (par hasard aussi, oubli en vacances qui s'est traduit en volonté de ne plus prendre cette merde) et voilà que mon cycle de revient pas... depuis plus de 5 mois. Tous les examens gynéco (hormones et compagnie) ne révèlent absolument rien, tout est parfait. La seule hypothèque, balancée avec un peu de désinvolture par la gynéco est: c'est peut-être du stress. What?? Alors oui, j'ai une vie bien remplie, boulot de bureau et beaucoup de sport, de nature inquiète (mais ça va justement beaucoup mieux!) mais je ne me considère pas stressée, je pense que je suis normale. Est-ce possible de l'être sans s'en apercevoir? dans ce cas, que faire? Merci pour ta réponse :-)
Salut! je me permets de te donner ma réponse, je faisais de l'eczema dû au stress. Parfois j'en avais alors que je ne me sentais pas stressée. Je peux te conseiller de faire des cures de magnésium et de tenter la relaxation. Ne serait-ce que 10min chaque fois où tu te poses tranquillement (comme de la médiation). Ça m'a fait pas mal de bien!
Concernant ce qui est dit sur les oraux, je ne le vis pas du tout comme ça.
Je ne suis pas stressée avant un oral, justement parce que "ce n'est pas encore là".
Par contre, pendant l'oral je suis tout le temps en train de m'observer et de stresser. De me dire "Mince, là j'ai dit n'importe quoi, comment je vais rattrapper le coup ? Mince mince mince !" et autres pensées du genre.
Donc c'est bien _pendant_ l'oral que je stresse !
Le pire c'est que certaines fois je me contrôle tellement bien que les gens en face croient que je suis à l'aise (on m'a souvent fait ce retour). C'est à double tranchant, parce que si je ne fais pas trop d'erreurs, cela joue en ma faveur, mais si je fais des erreurs à cause du stress, elles ne sont pas attribuées au stress et le jury est beaucoup moins bienveillant qu'avec des candidat-e-s visiblement stressé-e-s (je l'ai déjà observé lors d'oraux où tout ma classe passait tour à tour, avec le même jury !).
Merci pour la vidéo !
J'avoue ne pas avoir compris, parce que justement pour moi quand on n'arrive pas à gérer son stress c'est précisément qu'on ne sait pas pourquoi on est stressé : on ressent le stress mais on ne sait pas d'où il vient. Alors là, comment on gère ?
Bonjour juste pour vous demander le stress augmente la tension artérielle
Pour ma c'est le genre de remarque que j'ai pu entendre et réentendre de plein de personnes différentes. Arrêter de penser au choses stressante pour ne plus stressé... Pour le coup c'est logique, je suis d’accord, mais ça n'est pas possible d’appliquer cela aussi aussi facilement quand on angoisse beaucoup. J'ai bien essayé de me contrôler et ranger les choses dans ma tête en me rassurant mais quelque chose qui finira forcément par ressurgirent...Et la bonjour le stresse multiplier par deux car toutes les mauvaises pensé sorte d'un coup. Pour moi je ne considère pas que ta vidéo sois de bon conseil car je pense que ça renforce encore plus cette sensation d'isolation sociale que vive les gens très stressés qui n'arrive pas a contrôlé leurs pensés. Après je tiens à dire que je n'ai pas la solution à tous et encore moins à ce problème la...
Quand les pensées viennent et créent le brouhaha comment les mettre à distance ? En se concentrant sur les actions les pensées récurentes stressantes sont malgré tout présentes....Merci pour la vidéo en tous cas
Tu peux les mettre sur papier, faire ce que j'appelle un flot de pensées pour les faire sortir de ta tête.
@@EstherTaillifet Merci Esther
Bonjour Esther, rien à voir avec la vidéo mais j'étais en train de rechercher tes vidéos "vlog culturels" que tu avais fait en Tunisie et à Bordeaux ? sont-elles supprimées ? Merci d'avance
T'es conseils sont souvent très pertinents en revanche la plupart du temps je regarde tes vidéos en accéléré et en faisant des sauts de 10s parce que tu donnes beaucoup d'exemples et tu t'attardes trop à chaque fois je trouve
Lucie T Alors que moi je fais des sauts en arrière parce que je suis pas sur d’avoir compris
Coucou Esther. Est ce que tu as déjà traité le sujet des personnes envieuses des autres ? Je me rends compte que j ai ce problème la, pourtant je suis heureuse dans ma vie mais je ne peux m empêcher d envier la vie des gens que je suis sur instagram. Ca m arrive même d envier des acteurs dans une série ...je ne comprends pas pourquoi je suis comme ca et ça me rend triste parfois
Non je ne l’ai pas traité. Merci pour la suggestion.
Top merci infiniment,
Bonjour, je pense que vous aviez le debut mais pas la fin. Le stresse est necessaire pour nous adapter au changement. Remarquez comme tous les exemples que vous avez pris sont des incertitudes face au changement. Avec pour réponse des pensées negatives. Et lorsque le cerveau ressase il est possible que tu n apportes pas la solution à ton problème ou que tu traites le symptôme plutôt que la cause. Le cerveau va alors remettre sans cesse la question sur le tapis. Pour calmer le cerveau il faut apporter une solution à la cause du stresse.
Justement le fait de se concentrer sur les actions à faire et les effectuer ça peut être les solutions aux soucis qui causent le stress, mais c'est une bonne formulation effectivement, je voulais juste préciser que cette remarque n'allait pas vraiment à l'encontre des propos de la vidéo
L action a ça de bon qu elle nous ramène au présent et active un autre chemin neuronal. Mais si un problème de confiance ou d estime ou une névrose se cache, alors on ne traite pas le fond. Mais je n ai pas la solution, un psychiatre plus surement. La chronicité est peut être a prendre en compte? Mais on est pas sur doctissimo :)