CZY ZŁAMIĘ 16 MINUT NA 5KM? | WIĄZOWSKA PIĄTKA 2024
Вставка
- Опубліковано 3 бер 2024
- Sprawdzajcie moją zrzutkę w ramach akcji #biegamdobrze
rejestracja.maratonwarszawski...
Zapraszam was do obejrzenia relacji z Wiązowskiej Piątki, gdzie podejmę próbę złamania 16 minut na 5km. Czy mi się udało? Jak przebiegał sam bieg i jak wyglądały przygotowania? Tego wszystkiego dowiecie się w tym odcinku. Enjoy!
Wbijajcie na mój instagram - / kuba_runs
Wszystkie treningi zobaczycie na Stravie / strava
Realizacja Foto/Video - Dawid Kochanowski
/ dawidkochanowski
dawidkochanowski.myportfolio.com - Спорт
Brawo!
Dzięki 😃
Fajny materiał. Dobrze się słucha, materiał konkretny i poukładany.
Dziękuję!
Świetny, rzetelny materiał ❤
No tutaj trzeba zdecydowanie docenić również kamerzystę i operatora!!
super zrealizowany materiał. gratulacje wyniku
Dziękuję 😃
Cześć 🤝 piękny czas 🤝ja chyba nigdy nie zejdę do takiego😅no chyba, że zejdę z waga ale z czego tu schodzić. Widzę, że kamerka jak u mnie 😊Ja połówkę tam zrobiłem, ale na antybiotyku i trochę walki było. Będę śledzić kolejne zawody 👍
Cześć! Dziękuję 😃 Ja też nigdy bym nie marzył nawet o takim czasie, ale konsekwencja i odpowiedni trening pod okiem trenera oddaje. Gratulacje dla Ciebie, na antybiotyku musiało być mega trudno 💪
@@kuba_runs dzięki wielkie 😊 zmęczenie w zasadzie było już od samego początku - nogi beton, ale zmniejszenie tempa pomogło 😅
1km wolniej tego dnia i czuje ze byloby dobrze
Niee, tam 1km był w założeniach. 3h snu w nocy nie przeskoczę, jestem niestety bardzo wrazliwy na brak dobrego snu
Też biegnę Warszawę, pozdro! 💪
Pozdro, Powodzenia!!
W tym roku celuje poniżej 20 min na 5km. Trening półroczny (zawody lipiec). Zobaczymy:D
Powiedz mi, jak wygląda u Ciebie taki tydzień przed startem ? Jak objętości ?
Pytam, bo parę razy już podchodziłem do planu poniżej 20 min na 5km i zawsze na starcie stałem zajechany jak koń po westernie. Chciałbym w tym roku być świeższy ale nie tracić też na treningach żeby później nie walczyć o każdy oddech.
POZDRO
Ostatni mocny trening - 7-8 dni przed startem. Jeśli zawody są w niedzielę to zazwyczaj w środę robię lekkie pobudzenie (typu 10x1min/1min, 8x400). Kilometraż dużo mniejszy, ale bez przesady. W piątek rozruch (kilka km i rytmy), sobota zazwyczaj wolna. Jeśli na starcie byłeś zajechany to znaczy, że Twój tapering był zły, na starcie musisz być świeży i głodny biegania. W tygodniu startowym nie ma mowy o nadrabianiu formy, w kilka dni nic nie zrobisz, jedyne co to popsujesz. Kawy nie piję w piątek i w sobotę, żeby lepiej spać. W niedzielę przed startem podwójne espresso. Sen dzień przed zawodami jest bardzo ważny, ale dwa dni przed również!
Jeśli start masz w lipcu to na pewno musisz poczytać o aklimatyzacji cieplnej. Dobre nawodnienie, elektrolity. Trening w godzinach startu. Będę robił niedługo szczegółowy odcinek na temat biegania w upale, bo też zbliża mi się start 16 czerwca. Pozdrawiam i trzymam kciuki!
@@kuba_runs To było inne bieganie. W sezonie biegałem co drugi dzień na 5km na 101% XD jak dzisiaj o tym myślę to się śmieje. Ale czasy w sezonie później 19 potrafiły być 😅 (treningowe)
Właśnie ta aklimatyzacja może być sroga. Galloway pisał, że że w taki lipcowy dzień potrafi podbić kilometr o 45 sec.
Czekam na filmy ✌️
@@Frizzol02 Spoko, myślę, że większość tak zaczynała, ja też :D Lata nie trzeba się aż tak bardzo bać, zwłaszcza jak trenuje się pod krótsze dystanse. Ja w tym roku w wakacje nie będę już trenował pod półmaraton, między innymi dlatego, że chociażby te długie biegi ciągłe są męczące w taką pogode
Siemka fajny odcinek. Pytankko mam czym nagrywałes swój bieg?
Hej, dzięki! Nagrywałem insta360 go2.
W jakich biegasz butach?
Tutaj akurat Nike Vaporfly Next % 2 :)
@@kuba_runs to legalne czy nie? Bo slyszalem o jakis nike „nielegalnych”. Probowales innych marek?
@@krzysztof9058 tak, każde buty do 40mm pianki są legalne na ulicy. Z nielegalnych to Adidas ma swoje Prime X, ale ja w nich nie biegam.
A o nielegalnych Nike nie słyszałem, nawet Alphafly są legalne :)
@@kuba_runs ok. Dzieki za odpowiedz. A co myslisz o asics metaspeed albo cos od saucony
jedzenie wyjałowionego pokarmu. w ostatniej scenie jest gorsze niż plaskacz .
jeszcze sobie redbula wyzeruj.
słodkich snów.
dzięki, specjalnie dla Ciebie właśnie otwieram, śpij słodko