YOGURT Y DIABETES 🍶 (Mejores y peores)
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- Опубліковано 17 сер 2024
- Descubre cómo comer yogurt si tienes diabetes.
00:00 🥄 La elección del yogur es crucial para manejar eficazmente la diabetes.
01:22 🧀 El yogur contiene menos carbohidratos que la leche debido a la fermentación, con el yogur natural teniendo entre 5-10g por 100g.
02:32 🏪 El yogur natural idealmente solo debería contener leche y cultivos, pero las opciones comerciales a menudo incluyen aditivos.
05:47 🚫 Los yogures con azúcares o sabores añadidos pueden elevar significativamente los niveles de azúcar en la sangre, así que elige sabiamente.
10:51 🍨 Prioriza yogures naturales sin azúcares ni sabores añadidos, bajos en carbohidratos, altos en proteínas y que contengan probióticos para una mejor gestión de la glucosa.
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El Yogurt y la Diabetes: Una Guía para Escoger Sabiamente
El yogurt, ese alimento versátil y nutritivo, ocupa un lugar especial en la dieta de muchas personas. Pero cuando se trata de diabetes, la elección del yogurt adecuado puede marcar una gran diferencia. ¿Cómo saber cuál es el mejor? Aquí desglosamos la información nutricional de algunos yogures populares y ofrecemos consejos para hacer la elección más saludable.
La Importancia de Elegir Correctamente
Para las personas con diabetes, el control de los niveles de azúcar en sangre es crucial. Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto significativo en este equilibrio. El yogurt, con sus probióticos, proteínas y vitaminas, puede ser un excelente complemento para la dieta, siempre y cuando escojamos las opciones con bajo contenido de azúcares añadidos y carbohidratos.
Analizando las Opciones
Hemos seleccionado algunos yogures disponibles en el mercado para darte una idea de sus contenidos nutricionales. Es importante recordar que estos valores pueden variar ligeramente según la marca y el lote, así que siempre es buena idea revisar las etiquetas.
Lala Mango
Carbohidratos: 18g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Activia Fibra
Carbohidratos: 15g
Proteínas: 4g
Grasas: 2g
Danonino Lunch
Carbohidratos: 12g
Proteínas: 3g
Grasas: 2.5g
Yoplait Fresas Naturales Deslactosado
Carbohidratos: 14g
Proteínas: 5g
Grasas: 0g
Danone Griego
Carbohidratos: 5g
Proteínas: 9g
Grasas: 0g
Alpura Natural
Carbohidratos: 11g
Proteínas: 3g
Grasas: 3.5g
Fage Total 0%
Carbohidratos: 4g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Chobani Zero Sugar
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 11g
Grasas: 0g
Yoplait Griego 0% Azúcar
Carbohidratos: 7g
Proteínas: 10g
Grasas: 0g
Yoplait Griego Selección de Moras
Carbohidratos: 9g
Proteínas: 8g
Grasas: 0g
Yoplait Skyr Griego
Carbohidratos: 6g
Proteínas: 14g
Grasas: 0g
Recomendaciones Generales
Al elegir yogurt para incluir en una dieta para la diabetes, considera lo siguiente:
Prioriza los bajos en azúcar: Elige yogures sin azúcares añadidos. La fruta natural puede ser una buena opción para endulzar.
Observa el contenido de carbohidratos: Prefiere aquellos con menos carbohidratos totales, lo que ayudará a mantener estables los niveles de glucosa.
Alta en proteínas: Los yogures ricos en proteínas, como el griego o el skyr, pueden ayudar en la sensación de saciedad y el control del peso.
Probióticos para la salud intestinal: Un buen equilibrio de la microbiota intestinal puede beneficiar el control de la diabetes.
Control de porciones: Aun el yogurt más saludable debe consumirse en cantidades moderadas.
El yogurt puede ser un aliado en la gestión de la diabetes, siempre y cuando se elija con conocimiento. Revisa las etiquetas, compara opciones y disfruta de este delicioso alimento de manera consciente.
Consejo mi gente: cuando visualmente no alcancen a leer los ingredientes les recomiendo tomarle una foto con el celular y hacerle zoom a la imagen. Cuídense
Gracias 😊
Gracias
Eso hago 😂
Me gustaría un vídeo dónde se hable sólo del queso👏
"Muchísimas gracias doctor por sus enseñanzas...!!!!
Dios lo bendiga grandemente"
Gracias Dr un saludo desde Barcelona ❤❤
Muchas gracias Liliana! Te comparto el video 🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
ua-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/v-deo.html
Es tan fácil hacer tu propio yogurt casero; tengo 20 años de consumirlo hecho en asa fácil y saludable; para evitar ingrediente como Almidón y azucar SALUDABLE🙏🏻🙃💙
Nos pasas la receta porfis
Por su te interesa, yo lo hago así:
1L leche entera alpura
1 envase de yogurt Chobani NATURAL de 150g.
Caliento la leche solo un poco y le agrego el yogurt.
Todo lo coloco en un recipiente de vidrio hermético.
Dejo reposar en un lugar oscuro y cálido por unas 18h (si lo dejas más tiempo agarra más consistencia pero se pone más ácido)
Al final lo metes al refrigerador y te dura unas 3 semanas.
Le puedes agregar un poco grenetina al final si lo quieres más espeso o colarlo si lo que prefieres es un yogurt griego.
Y pues es un ciclo, para hacer yogurt la próxima ocasión tomas un poco del yogurt casero anterior y solo necesitaras comprar la leche.
El envase de yogurt que compras la primera vez es para tomar las bacterias que producen que la leche se corte y se convierta en yogurt. Creo que también las puedes comprar aparte, pero la verdad no se donde se consigan.
@@susyromero4278
Es fácil el preparado de yogurt!, Solo necesitas una jarra de plástico con tapa hermética ,luego dos litros de leche de galón la normal un pequeño yogurt comprado sea de sabor natural para usarlo como cultivo, luego en una olla hacer hervir la leche y luego vaciarlo en la jarra agregarle el yogurt comprado y moverlo , luego taparlo herméticamente y abrigar bien con ropa y colocarlo en un lugar lejos del calor y ponerlo en un closet oscuro , esperar por lo menos un día y medio o dos y después de ese tiempo , revisar y se verá como yogurt, ya tiene que verse frío , después ponerlo en la refrigeradora en la parte baja , pero antes retirar o reservar un vasito de yogurt para la siguiente vez , y se puede consumir con miel de abeja o frutas, como lo deseen!🌷🙏
Woooow!!! muchas gracias
También hago el actimel casero con la yogurtera
Así se logra un yogurt sin azúcares y natural
Y cuánto dura en la heladera 😊
Le agradezco el tiempo que nos brinda para aprender a comprar y comer sanamente, he logrado pasar de la pre diabetes a un nivel normal ,ya no quiero mas sustos, me quedo con el cambio de hábitos alimentación, me siento feliz y tranquila, muchas gracias por el apoyo que brinda por este medio.
Me puedes sayudar me han dicho que soy prediabitica y me estoy volviendo loca en que comer me incho a verduras y mi estómago está muy inchado
Gracias
Los vegetales, las verduras y las leguminosas se fermentan en nuestro colon y por eso te hinchas. Y los cereales te suben la glicemia y por ende la insulina. Por eso la mejor opción es centrar tu alimentación en proteínas como la carne, los huevos, el pescado, el pollo, el queso y el yogurt griego que te proporcionan saciedad, no te hinchan, no elevan la insulina, te quitan los antojos y son superalimentos densos en nutrientes
@@gabrieljaimeocampoorozco9312
Buenas noches y con que acompanas la proteina?
Gracias por la informacion. El conocimiento contra el engaño de los insencibles que mienten, tratan de engañar al pueblo, sin importarles su salud. Hay que leer las etiquetas para ver el contenido del producto.
En esas ando cambiando hábitos alimenticios ...
También estoy con incertidumbre...
Le estoy echándo ganas ya baje 4 kilos ...
Pero la glucosa ??? Me da cosa checarme ...
Muy agradecida con el Dr por las enseñanzas tiempo y paciencia ...
Bendiciones y mis oraciones 🙏
Dr es ud un ángel en la tierra diosito le bendiga x su ayuda cuando se esta perdida ojalá algún ratito lea mi mensaje x que se pierde el sueño 😢😢 xfavor xfavor 🎉
Quiero un vídeo de quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
ua-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/v-deo.html
Muchas gracias por tan valiosa información yo consumo el griego Natural 0%azúcar
Gracias Doc. yo amo el yogur y lo hago porque casi todos como dice tienen tanto azúcar 😢...
Me hizo reír con las etiquetas, tengo que usar una lupa y en ocasiones ni con ella alcanzo a leer 😂..
Muchas gracias, es un placer escuchar sus consejos, un abrazo enorme desde Ushuaia, Argentina
Gracias podría hablar de la estevia
Sería interesante que hagan un video sobre edulcorante, es posible que ya tenga uno anteriormente .
Un gran saludo desde Salamanca......España.....buenísima información como de costumbre...gracias
Yo hago mi propio producto, y a veces se siente un poquito ácido, pero como es para mi salud no importa, solo hay que acostumbrar al paladar y al cerebro que ayuda a mi salud.
Doctor, contigo he aprendido mucho, aunque no soy diabetica.
Bendiciones.
Muy interesante tema !!.. 🤔, una pregunta, Kéfir lo pueden consumir los diabéticos ?
Me gustaría un vídeo sobre el queso, soy diabética y como queso casi todos los días. Saludos desde Barcelona España
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
ua-cam.com/video/rEMLDSRdDZs/v-deo.html
Muchas gracias, me ha parecido un programa excelente 👍
Gracias! Podrían por favor hacer un video sobre la maltodextrina y sus efectos sobre la glucosa? Hay muchos productos que la contienen, como algunos yogures, por ejemplo
Muy buen análisis, gracias Doc, saludos desde Ecuador 🇪🇨
MUCHÍSIMAS GRACIAS. SUS RECOMENDACIÓNES SON MUY BUENAS. 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊.
Wow mejor explicado. Imposible. Felicidades 🎈. 💯. Entendí todo ya se cuando vaya a comprar mis alimentos y mi yogur.
Yeiii 👏🏻👏🏻👏🏻 supremo vídeo, me recordaste una anécdota con una demostradora de yogurt griego yoplait 🤣🤣🤣 que después te cuento. Hay que ir con tiempo al super y no con hambre para no comprar cosas innecesarias 😅 abrazo bien grande y un bello día 😚 por cierto que hermosos brillan tus ojos
Gracias Doctor feliz yo porque yo tomo el GRIEGO natural y sin grasa y como siempre desaprendiendo y aprendiendo con usted!!!!
Yo preparo mi yogurt natural.es mucho mejor.bendiciones dr 😊
Buenas tardes, y el kefir de leche?
Lo consumo bastante ....
Estoy pré diabética
El griego es buenísimo y en Mercadona (España) tienen una versión light que es bastante barato 😊
Vi un documental sobre el yogur no quiero contar te mas pero te invito a verlo I saca tus conclusiones
You are what you eat
Y el otro se llama
What the Health
Están en varios idiomas te los recomiendo
@@adrianamandujano2952 ¿Me das el link para verlos? Gracias
El yogur griego sube el azúcar a tope. El griego tiene lactosa también y la lactosa se convierte en azúcar en el páncreas. Sigue tomando los del Mercadona o de cualquier supermercado m, aunque sean griegos y acabarás diabetica
Ni de regalo
Se puede tomar si eres diabética, griego de Mercadona?
Holaaa, que hay de los yogures de soja? Son recomendables para diabéticos???
Doctor el eritritol es bueno para los diabeticos, en poquita cantidad?
Saludos dr. Gracias por tan importante información, dios lo bendiga, que tenga un fantástico domingo.👍💚🤍❤️🙏
Muchas gracias Dr. Elias,si me gustaría que hablara de los quesos que son más recomendados,pero también si pudiera decir si es bueno tomar Kefir, si es buena opción también?
Muy interesante.
EXCELENTE INFORMACIÓN.
BENDICIONES
MENDOZA ARGENTINA 🥰🧡
Gracias por su excelente información ℹ Bendiciones 🙏❤️
Muchas gracias. Buenos días
Gracias Dr…. Yo voto x un vídeo de leche.. xfavor
Gracias por el consejo
Gracias, por toda la información.
Si kiero una charla sobre quesos ...
Grac Dr x abrirnos los ojos y la mente...
Saludos desde mérida yucatán México
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Que buen vídeo, gracias😮📝
muchas gracias x sus consejos tendre q cambiar mi alimentacion por mi salud
Por favor, sería muy interesante un video sobre quesos! Muchas gracias
Muchas gracias estimado doctor por compartirnos estos maravillosos consejos ¡Que se multiplique en abundantes bendiciones! Un saludo desde Chihuahua
Gracias doctor!!!👏
Muchas gracias doctor me impresionó el yogurt de fibra porque justo es el que siempre compro, más vale tarde que nunca hacer los cambios
En si no sería malo, sino que no te lo tomes pensando que haces salud. Tómatelo porque te gusta, pero las cosas que sabemos dan salud vienen por otro lado en verdad.
Saludos
Interesante información. Gracias 🥰
Gracias Doctor, sus videos son impecables 👌🏻🙌🏻
Y por supuesto que me encantaría un video con la información Sobre quesos
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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El yogurt griego natural Chobani tiene 2 ingredientes al igual que Fage, son las mejores marcas de este tipo de productos
Buenos dias, yo consumo el yogurt sin azucar de Yoplait,, no soy diabetica pero me gusta ese yogurt,,revisare lo de los carbohidratos
Hola saludos Doctor muchas gracias por su valiosa información muy importante ahora ya sabemos que yogurt le podemos dar a los Diabéticos excelente su explicación muy clara sigo todos sus videos ya que mi esposo es Diabético . ❤ bendiciones 🙏.
Cuando dijo 20 ingredientes recordé cuando leí los ingredientes de la Paleta Payaso. Si no mal recuerdo tenía como 30 y mi expresión fue de: :0
Excelente video 🎉
Excelente este médico todo Clarito
Me gustaría un video sobre los quesos . Muchas gracias!!
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Excelentes recomendaciones doctor justamente ese yogurt griego es el que estoy consumiendo con fruta es muy rico prácticamente como una crema..tambien me gustaría un video de quesos ya que ocupo cualquiera y me gusta mucho el queso..saludos y cariños desde Chile ❤❤❤
Gracias x su consejos m gustaría k isiera el d queso
Que el griego tenga menos no significa que no tenga lactosa y azúcar
Estimada, he leido sobre el tema de los lácteos y las frutas; que no deberían mezclarse, ya que en la digestión no son compatibles, y entre ellos pueden causar acidez. Aunque los lácteos y las frutas son saludables y con muchos nutrientes, en el tracto digestivo son enemigos y los nutrientes de ambos son dañados produciéndose materiales de desecho que son almacenados en nuestro organismo. Esto también ocurre al mezclar proteínas.
Se debe consumir de todos lo alimentos, pero no mezclarlos entre si. Esto es el arte de saber comer y tener una vida sana.
Busque, averigüe donde pueda. Esto lo práctico y no tengo más problemas de salud intestinal ni de piel. Saludos
@@vivanc77 ahhh no sabía, muchas gracias por la información
@@pedroduce9997 hay dos griegos sin sabor uno que es endulzado y el otro dice no endulzado..y lei etiqueta y tiene cero azucar..por algo el doc lo recomienda..debe leer bien las etiquetas , la lactosa a mi me da lo mismo..los otros ingredientes son importantes para mi por lo menos
Dr. haga un video de quesos para prediabeticos por favor, gracias ❤
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Hola buenas tardes,yo consumo kefir de leche..
Me preguntaba yo que diferencia había entre un yogurt normal y uno griego y como siempre ud me dio la respuesta, gracias doctor y bendiciones 🌷💙
Me gustaria un video de solo quesos , puesto que yo cosumo mucho queso.
Gracias Dr. Un abrazo.
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Muchas gracias por sus concejos y alludar nos a saber elegir el mejor bendiciones 😊
Gracias por la información y estaria muy bien un video sobre quesos. Gracias
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Excelente video como
Siempre muchas gracias!!!
Gracias Dr.,
Excelente video, como todos los otros. El yogurt Fage es realmente griego. Se originó en Atenas y de ahí se ha extendido por Europa y me imagino que por todo el mundo. Tiene 3 presentaciones; 0%, 2% y 5% grasa. Por supuesto que el más rico es el de mayor porcentaje de grasa, porque es menos ácido que los otros dos. Saludos
Me interesa mucho saber sobre los tipos de queso y cuáles son los recomendados para una dieta de diabéticos...De antemano, gracias!
TODOS!
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Hola! Me interesaría mucho el video de quesos. Gracias.
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Si me gustaría saber sobre q queso comer
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Buenos días Doctor Elías, claro que sí , un vídeo del queso así como del yogurt sería altamente apreciado. Que interesante el concepto del yogurt. La cátedra que nos viene repitiendo toda la semana nos pide en revisar la información de los alimentos procesados antes de comprarlos. No podemos caer en el marketing de la empresas que hacen estos productos. Muchas gracias por su video que hace que los que sufrimos de esta terrible enfermedad , podamos llevar esa cruz con más conciencia y tranquilidad. Bendiciones para Usted y la gran familia DIABESMART. Rubén Zamora. Pto Ordaz. Venezuela
Un gusto leer siempre tus reflexiones por aquí, un abrazo Rubén! ❤️
Excelente oasr la prueba en casa tomamos el primero que menciona alpura cero azucar y le añadimos 2 cucharillas de linaza que tiene fibra y omega 3. Probado con glucometro no hace pico de glucosa. Acompañado de desayuno con proteina y vegetales y frutos rojos 50gr
Yo soy diabetica, Mexicana y me encanta El queso!!! La panela, feta, queso fresco y Monterrey Jack
.... El yogurt que Tomo es El griego a veces kerfir... Si has UN video de quesos....😉 Muchisimas gracias por subir estos videos!🎉🎉
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Si me interesa el video sobre los quesos, por favor.
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Maravilloso aporte de conocimientos. Desde Tenerife Islas Canarias España 🇪🇦🏝️☀️ muchas gracias,salud y abundancia.
Saludos Edu, hasta Tenerife! ❤️
Tengo una pregunta para endulzar q es mejor azúcar morena o stevia se q el tema a tratar pero tengo esa duda
Me ayudó muchísimo Dr ya comprendí los azúcares extras y engañosas le agradezco de ❤ ... Dios m lo bendiga mucho junto con su equipo de profesionales
Eres el Super Doctor de la Diabetis. Muchas gracias por la enseñanza.
Muy provechoso para mí, pues sólo agarraba el yogurt que decía sin azúcar
Muchas gracias.😊
Si, me gustaría que comentara sobre el queso… y queso crema es el que consumo, Gracias Dr.
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Muy interesante .Por fabor quesos y leche.Lecomprare a mi nieta alpura.
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Muchas gracias doctor estaba entrando en prediabetes ahora elegiré mejor mis compras gracias. Dios lo bendiga siempre.
por de un vídeo sobre la leche y el queso❤❤❤
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Estoy un poco confundido. Yo vivo en Argentina y no sé si tal vez habrá diferencias en la forma de producir yogurt entre ambos países, pero aquí las cosas parecen distintas. Encontré dos marcas de yogurt natural sin azúcar añadida, pero ambos tienen alrededor de 10 g de carbohidratos cada 100 g de producto. En cambio, los que muestras aquí tienen contenidos mucho menores. Por ejemplo, el Alpura, tiene 4,4 g por cada 100 g de yogurt.
En cambio la leche que tengo en este momento, tiene solo 4,7 g de carbohidratos cada 100 g, y eso que es descremada (1 g de grasa). Parece entonces que me conviene mezclar el salvado de avena con leche más que con yogurt...
Yo hago mi propio yogurt con leche sin lactosa y le vierto un poco de Keffir . Lo caliento un poco para que se haga y lo dejo estar a la noche. Lo consumo al día siguiente licuandolo con berries, a veces 3 frutillas, 1/2 cdita de linaza . Todo natural y lo tomo. Eso tiene suficientes probióticos.
Soy de colombia de la ciudad de Medellín me explicas que es keffir, gracias
Hola doctor!!
Me encantó este video ojalá haga más de este tipo porque son ejemplos de como elejir un producto. Por favor haga uno de quesos.
Gracias Yaddy! 🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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A mí me gustaría saber qué tipos de quesos son mejores. Es un alimento que me encanta y muchas veces me privo de comerlo por miedo a una subida de glucosa. Le agradecería su conocimiento y ayuda.
No tomo medicamentos, todo lo que hago es llevar una vida activa en ejercicio y una dieta equilibrada y el buen uso de la temperancia.
No tomo alcohol ni tabaco,y le doy mucho uso a la fitoterapia. Junto a sus videos y consejos y mi estilo de vida he conseguido bajar la glucosa en sangre desde 125 y 105 en ayunas, cuando mucho antes lo tenía entre 140 y 160, pero siento que necesito bajarla un poco más. Así que si, me gustaría saber un poco más sobre los quesos porque es un producto que me encanta.
Saludos y enhorabuena por su programa.❤
🥰🥰🥰 me encantan vuestros vídeos!!! Muchas gracias doctor por su tiempo, su trabajo y el de su equipo!!! Buenos consejos que nos ayudan en nuestra salud y nos enseñan a la hora de comprar!!! Lastima que la industria vende solo con mentiras. Que tenga una bendecida semana!!! Un abrazo!!🥰🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈❤️
Dr lo saludo desde awui de Guatemala pregunta dr el quezo panela lo puede comer una persona con diabetes
Muy interesante vivo en Cuba y los alimentos escasean es muy buena opción el yogur casero
Que programas tan serios y educativos. Hacéis falta.
Buenos días. Excelente la explicación que va terminando. Gracias por compartir sus conocimientos.Dios les bendiga.
Muchas gracias por su ayuda
Gracias doc🙏🏾
Gracias! Bendiciones!
Gracias por esta excelente información doctor, y por favor si nos puede hacer un video de quesos !
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Hay Dr. muchas gracias por su valiosa ayuda como le agradezco está enseñanza le envío un gran abrazo, y sigamos guiando para cuidar nuestra salud lo felicito
Si doctor!!.hable sobre el queso
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Muchas gracias por esta investigación y trasmitir esta información muy útil,
Dr. Es un angel dandonos esta valiosa información.
Muchas gracias .👍
HOLA DR. GRACIAS POR COMPARTIR SU SU CONOCIMIENTO Y MI PREGUNTA ES YO CONSUMO YOGURT KÉFIR POR LOS PROBIÓTICOS, ES MALO PARA LA GLUCOSA, OJALÁ NO, gracias Doctor
Diabesmart gracias x tu aporte nutricional.ppr favor comenta sobre los mejores quesos🙏❤
🧀 QUESO Y DIABETES ‼️ 3 ERRORES al comer queso
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Excelente video, nos gustaría también un vídeo sobre los quesos por favor.
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Muchas gracias por toda la información, aprendí mucho. Yo consumo Fage porque en donde vivo no hay productos Alpura.
Muy interesante el informe,así debería ser siempre👍🙏🌹🌷💖