Como Fazer - Elevação Diagonal

Neste vídeo, vamos explorar a Elevação Diagonal com halteres, um excelente exercício para trabalhar o ombro, especificamente o deltóide anterior. Aprenda a técnica correta e evite os erros mais comuns para maximizar seus resultados!
Passo a Passo:
Postura Inicial: Agache para pegar o peso e levante com o tronco ereto.
Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, próximas às coxas.
Execução: Eleve o peso em posição diagonal em relação ao tronco, até a altura dos ombros ou um pouco mais. Não encoste completamente na descida para manter o trabalho muscular.
Movimento Controlado: Faça a descida de forma lenta para gerar maior esforço e evitar lesões.
Vantagens do Exercício:
Reduz o atrito entre a escápula e o úmero, tornando-o confortável para pessoas com desconforto nos ombros.
Combina os benefícios da elevação lateral e frontal.
Erros Comuns:
Realizar o movimento como se fosse uma elevação lateral ou frontal.
Elevar muito o braço ou manter o cotovelo muito flexionado.
Executar movimentos rápidos e curtos.
Dicas Adicionais:
Mantenha o controle durante todo o movimento.
Ajuste a carga para garantir uma execução correta e segura.
Preste atenção à postura para evitar lesões.
Assista ao vídeo para ver a execução detalhada e aprenda como realizar a Elevação Diagonal de forma eficaz e segura. 💪
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