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Training for Health
Приєднався 9 лип 2014
Bem-vindos ao canal Training for Health!
Aqui, você encontrará vídeos informativos de alta qualidade, produzidos pela equipe da Training for Health, liderada pelo professor de Educação Física e especialista em fisiologia do exercício, Flávio Dias.
Nosso objetivo é melhorar a saúde e qualidade de vida das pessoas, e ajudá-las a adquirir hábitos saudáveis.
Não deixe de aproveitar e aplicar as informações compartilhadas aqui, pois elas foram criadas especialmente para você.
Junte-se a nós nesta jornada para uma vida mais saudável e feliz!
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Como Fazer - Elevação Frontal com Halteres
Neste vídeo, ensinamos como executar a Elevação Frontal com Halteres de maneira eficaz, destacando a técnica correta, variações do exercício e os erros mais comuns para que você maximize seus resultados e evite lesões!
Passo a Passo:
Postura Inicial: Flexione os joelhos para pegar o peso e mantenha o tronco estendido.
Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, com os pesos à frente.
Execução Simultânea: Eleve os halteres até a altura dos ombros ou um pouco mais, dependendo do conforto dos ombros. Desça devagar para um melhor trabalho muscular.
Cuidados: Evite fazer o exercício com dores nos ombros. Caso sinta desconforto, a Elevação Diagonal pode ser uma boa alternativa.
Variações do Exercício:
Elevação Alternada: Execute o movimento de forma alternada, elevando um braço enquanto o outro desce, mantendo um trabalho contínuo e evitando vantagens mecânicas.
Erros Comuns:
Excesso ou Falta de Peso: Levantar com pouco ou muito peso pode resultar em um movimento inadequado e ineficaz.
Uso do Tronco: Mantenha o tronco ereto para garantir que a força esteja nos ombros.
Posição dos Cotovelos: Evite cotovelos muito flexionados ou muito estendidos.
Pausas na Elevação Alternada: Evite longas pausas entre elevações alternadas, mantendo o movimento contínuo para um melhor trabalho muscular.
Dicas Adicionais:
Mantenha o controle durante todo o movimento.
Ajuste a carga para garantir uma execução correta e segura.
Preste atenção à postura para evitar lesões.
Assista ao vídeo para ver a execução detalhada e aprenda como realizar a Elevação Frontal com Halteres de forma eficaz e segura. 💪
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👋 Quer conversar com a gente?
Telefone: 11 2598-7853
WhatsApp: shorturl.at/iorVZ
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Instagram: training_fo...
Site: www.trainingforhealth.com.br
📍Onde estamos:
Av. Lucas Nogueira Garcez 990 - São Bernardo do Campo - Centro
Passo a Passo:
Postura Inicial: Flexione os joelhos para pegar o peso e mantenha o tronco estendido.
Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, com os pesos à frente.
Execução Simultânea: Eleve os halteres até a altura dos ombros ou um pouco mais, dependendo do conforto dos ombros. Desça devagar para um melhor trabalho muscular.
Cuidados: Evite fazer o exercício com dores nos ombros. Caso sinta desconforto, a Elevação Diagonal pode ser uma boa alternativa.
Variações do Exercício:
Elevação Alternada: Execute o movimento de forma alternada, elevando um braço enquanto o outro desce, mantendo um trabalho contínuo e evitando vantagens mecânicas.
Erros Comuns:
Excesso ou Falta de Peso: Levantar com pouco ou muito peso pode resultar em um movimento inadequado e ineficaz.
Uso do Tronco: Mantenha o tronco ereto para garantir que a força esteja nos ombros.
Posição dos Cotovelos: Evite cotovelos muito flexionados ou muito estendidos.
Pausas na Elevação Alternada: Evite longas pausas entre elevações alternadas, mantendo o movimento contínuo para um melhor trabalho muscular.
Dicas Adicionais:
Mantenha o controle durante todo o movimento.
Ajuste a carga para garantir uma execução correta e segura.
Preste atenção à postura para evitar lesões.
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Відео
Como Fazer - Elevação Diagonal
Переглядів 3314 днів тому
Neste vídeo, vamos explorar a Elevação Diagonal com halteres, um excelente exercício para trabalhar o ombro, especificamente o deltóide anterior. Aprenda a técnica correta e evite os erros mais comuns para maximizar seus resultados! Passo a Passo: Postura Inicial: Agache para pegar o peso e levante com o tronco ereto. Posicionamento das Mãos: Mantenha as mãos em pronação, próximas às coxas. Exe...
Como Fazer - Elevação Lateral com Halteres: Técnica Correta e Erros Comuns
Переглядів 18121 день тому
Neste vídeo, vamos ensinar como executar a Elevação Lateral com Halteres, um exercício essencial para fortalecer e definir os músculos dos ombros. Confira as dicas e evite os erros mais comuns para obter os melhores resultados! Passo a Passo: Postura Inicial: Flexione os joelhos, agache para pegar o peso e estenda o tronco completamente. Alinhamento: Mantenha a postura ereta, com os braços lige...
Como Fazer - Elevação das Escápulas com Halteres (Encolhimento): Exercício para Trapézio
Переглядів 85Місяць тому
Neste vídeo, vamos demonstrar um exercício poderoso para fortalecer e definir a parte superior das suas costas, focando no trapézio: a Elevação das Escápulas com Halteres, também conhecido como Encolhimento. Passo a Passo: Postura Correta: Comece com a coluna bem estendida. Posição Inicial: Agache para pegar o peso, mantendo a postura correta. Execução: Eleve os halteres lateralmente ou comece ...
💪 Idosos podem sim ganhar massa muscular!
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Você já ouviu falar que pessoas idosos não conseguem ganhar massa muscular? Isso é um mito! Nesse vídeo, mostramos o incrível resultado da nossa aluna Janete, que com mais de 70 anos alcançou resultados fantásticos com nosso treinamento. Nosso treinamento na Training for Health é baseado em evidências científicas e personalizado para cada faixa etária. Se você está procurando aumentar sua massa...
Dores Lombares - Causas, Tratamentos e Exercícios Preventivos
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Neste episódio, mergulhamos profundamente nas dores lombares, um dos problemas mais comuns e debilitantes que afetam a população mundial. Junte-se a nós enquanto exploramos as causas, os tratamentos eficazes e os exercícios preventivos para aliviar e evitar essas dores. Vamos desmistificar juntos esse assunto! 🕒 Timestamps: 00:00 - Introdução ao Tema: Natasha e nosso especialista discutem a pre...
Como Fazer - Elevação da Escápula com Barra
Переглядів 87Місяць тому
Neste vídeo, vamos abordar um exercício essencial para o fortalecimento e desenvolvimento específico do trapézio: a elevação da escápula com barra. Este movimento é especialmente útil para aqueles que sofrem com dores na região do trapézio. O exercício é simples: mantenha a largura da pegada na largura do quadril e levante a barra com o levantamento terra. É crucial manter uma postura adequada,...
Exposição Solar: A Chave para a Vitamina D Adequada! - Parte 2
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Você já se perguntou quanto sol precisamos para garantir nossa dose diária de vitamina D? No vídeo de hoje, o nutricionista esportivo e profissional de Educação Física, Matheus Alonso, traz todas as respostas que você precisa! Desde a quantidade ideal de exposição solar até as recomendações de ingestão diária, você vai aprender tudo sobre como garantir níveis saudáveis dessa vitamina essencial ...
Nutrindo o Corpo e a Mente: O Papel Vital da Vitamina D - Parte 1
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A vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, é essencial para o corpo humano e sua obtenção é principalmente através da exposição solar. Matheus explica detalhadamente o processo de biossíntese da vitamina D na pele, destacando a importância dos raios UV na conversão do colesterol em pré-vitamina D. Além da exposição solar, Matheus discute a entrada da vitamina D através da alimentação, embora seja...
Soroterapia dá Certo?: Verdades e Mitos | Guia Completo por Matheus Alonso
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Olá seres pensantes! No vídeo de hoje, o profissional de educação física e nutricionista esportivo Mateus Alonso mergulha no controverso mundo da soroterapia. Desde sua origem nos ambientes hospitalares até seu uso equivocado por charlatões, este vídeo é um guia completo sobre o assunto. Inicialmente concebida como uma intervenção hospitalar para casos graves, como queimaduras de alto grau e sí...
Dois Litros de água por Dia? Mitos e Verdades sobre a Ingestão de Água
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Neste vídeo, Matheus Alonso, nutricionista esportivo e profissional de educação física, aborda um tema fundamental para nossa sobrevivência: a ingestão de água. Ele explora a importância da água para o corpo humano, destacando suas funções estruturais e fisiológicas. Se você tem dúvidas sobre a quantidade de água que deve consumir diariamente ou quer saber mais sobre a importância da hidratação...
Entendendo a Inflamação: Nutrição, Exercício e Saúde
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Olá seres pensantes! Hoje falamos sobre um tema crucial: a inflamação. É uma palavra comum nos consultórios de nutrição, mas o que realmente significa? Neste vídeo, vamos desvendar esse processo fisiológico e seu impacto na saúde. A inflamação é um mecanismo natural do corpo, sinalizando problemas quando algo não está certo. Desde lesões causadas por exercícios físicos até doenças crônicas, com...
Saúde e Mobilidade com Prótese de Quadril por Natasha Palazzi
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Neste episódio do nosso podcast, temos uma conversa esclarecedora com a fisioterapeuta especializada em ortopedia Natasha Palazzi. Juntos, exploramos os aspectos fundamentais da prótese de quadril, abordando desde as cirurgias até a reabilitação pós-operatória. Natasha compartilha insights valiosos sobre a importância do trabalho multidisciplinar envolvendo fisioterapia, treinamento resistido e...
Estratégias Nutricionais para Emagrecimento Saudável - Giullia Amorim
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🎙️ Neste episódio especial do nosso podcast, mergulhamos fundo no mundo da nutrição e do emagrecimento com a nossa parceira e nutricionista Giullia Amorim! Mas antes de começarmos, precisamos de sua ajuda: estamos em busca de um nome para o nosso programa! Deixe suas sugestões nos comentários abaixo! 🔹 Na primeira parte, conhecemos um pouco mais sobre a Giullia e as questões mais comuns que sur...
Fisioterapia Especializada para Alívio de Dores e Melhoria da Qualidade de Vida!
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👋 Oi pessoal! Sou a Natasha, fisioterapeuta especializada em ortopedia e traumatologia, agora faço parte da equipe da Training for Health. Hoje, vou compartilhar um pouco sobre o meu processo de atendimento e sua dinâmica. Durante a avaliação inicial, realizo uma inspeção detalhada e palpação para identificar áreas de dor e desconforto. Considero também o histórico médico, comorbidades, nível d...
Como Fazer - Remada Curvada em Supinação com Barra Livre
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Como Fazer - O Búlgaro - Afundo em Suspensão
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Como Fazer - Afundo com Tronco Diagonal
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Desafio de Transformação 60 anos com Marcos Vono - #tamujuntonatraining
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Enfiou o pé na jaca e não sabe como recomeçar? Vem que eu te conto!
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Mirar sempre na Lua! Resultado Brian #tamujuntonatraining
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Bate-papo com o Brian! - #tamujuntosnatraining - Episódio 2
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Combatendo a Perda Muscular Após os 50
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Estou participando hoje pela primeira vez, quero participar todos os dias, se possível vendo mais exercícios
Boa tarde Sou Francisca Monteiro de Piripiri _Piaui e minha pergunta é Se não tenho os aparelhos, como faço?
Ótimo! Obrigado pela dica... eu fazia errado.
Isto sim que é treinar parabéns
Amigo? Tenta elaborar conteudo com aquela tecnico do futbol, agachar até o chão com as pernas bem separadas pra voltar a oxigenação corporal e revitalizar os sentidos pós mal estar ou tonturas.
Oi!
Concluido😊
Estou de nove aprendedo obrigado😢
Show
Gostei muito! Parabéns.
👏👏👏👏👏
👏👏👏
Ótima suas dicas
Só esqueceu de falar que não é esse tênis que se deve usar para fazer agachamento. O tênis correto é o tênis com a sola reta, o tênis não pode ter essa voltinha no solado.
Por que não? Gostaria de saber porque já vi em centenas de vídeos fazendo assim. Só um professor de educação física que não, pois ele treina descalço calestenia.
sim a pessoa vai usar um tênis pra cada exercício
Somos vitoriosos...Somos Abençoados Luís Portugal....muito bom..obrigado
Promo`SM 😏
Obrigada Muito boa explicação
Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🥰
Gostei muito ótimas dicas muinto obrigado
Eu to querendo fazer mas ja estou com 58 anos e ja doi tudo ka
Vídeo muito bom 👏👏👏 Super claro e informativo. Ansioso para mais podcasts assim Parabéns o/
Muito legal!! o vídeo ficou excelente
👏🏼👏🏼👏🏼
Que vídeo bacana! Muito informativo! Parabéns !!!
👏🏻👏🏻
Ansiosa para gravar mais um vídeo sobre como realizar o agachamento adequadamente nos primeiros meses após a cirurgia !!!
Informações super pertinentes! Adorei o vídeo! Ansiosa pelos próximos! Parabéns Equipe da Training!
Valeu
ameiii
Melhor de todas ❤️🙏🏻
A nutri arrasa ! 👏🏻👏🏻
Super amei as dicas !!!
Muito bom. Obrigada!
Bom dia vi um video seu no youtube sobre exercicios para pessoas com cardiopatia grave (no meu caso sistolica) tenho feito caminhas mas gostaria de saber quais tipo de musculação seria indicada para meu caso .
👏👏👏
Obrigada por tudo ISSO 🙏
Bom dia. Mto bom e necessário, para uma boa saúde física e mental.
Excelente vídeo. Mais um inscrito
Top
dois caras fantasticos
Boa professor
Não enfiei o pé na jaca.... eu rolei na jaca, mas já recalculei a rota. Passei no Matheus, retomei os treinos e criei uma meta para 2024.
Parabéns Brian pela força de vontade! É isso aí garoto! Parabéns Training!
Muito esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom!!
Vídeo muito esclarecedor! Valeu!😉
Excelente explicação !Conscientizar para gerar equilíbrio , será sempre o melhor caminho🥰
Precisamos ficar atentos para que nossa ansiedade em perder peso não nos transforme em cobaias . Vcs dois são "feras". Excelente explicação !
Vou parar de treinar já!!!! Treino demais, não emagreci 😂😂😂😂
Publi
Quem me dera! Me patrocina galera kkkkkk