Дима, спасибо за такую подробную и емкую информацию. Все по делу)) Наконец в этом всем разобралась. Ну теперь только вперёд)))🎉🎉 Тебе желаю дальнейшего эффективного прокачивания, а главное никаких травм! Больших побед!
Спасибо за приятные слова, очень мотивирует☺️ Если действителен считаешь эту информацию полезной для скалолазов, буду еще больше благодарен за репост🙌🏼
Дима, спасибо тебе большое за это подробное и чёткое видео! Очень сильно не хватает таких людей как ты в нашем спорте, которые могут по полочкам всё разложить и задать правильное направление в тренировках. Сам который год страдаю от того, у кого учится, как тренироваться, у кого спрашивать советы (особенно с современным боулдерингом и его координацией😅). А расти и прогрессировать то хочется аж жуть как🔥 Сильно надеюсь, что ты и дальше будешь снимать такие видео и разбирать различные аспекты в тренировках по скалолазанию🙏🙏 Ты прям настоящий пример тренера по скалолазанию! (Обязательно сделаю репост и всем расскажу про тебя😊) Привет из Казахстана✌️
Дмитрий, все классно, все работает, пишу отзыв спустя 4 месяца. Классный магазин ваш на озоне, все очень качественное, приятно пользоваться. Подскажите есть способ «обхитрить систему» без висов прокачивать пассивный хват ?
Хорошо объяснил. Второй год лазаю, вообще не обращал внимание на хват. Из за слабых пальцев всегда берался максимально сильным закрытым хватом (когда зацеп позволяет). Слава богу обошлось без травм.
@@dmitryclimberchannelскорее повезло с метаболизмом, который дропнулся с 72 до 60 кг. ~17-18% Интересно на сколько % можно нарастить силу пальцев? Есть какая то статистика? Вкачивание начну. Уже и станок подготовил. Пора включать это в повседневную рутину. Еще бы туториал как взрывную силу вкачивать. Турник с высокими подтягиваниями и выходами силой помогут? Есть сомнения, те чувствую что проблема в кистях часто взрываться необходимо не с хапалок, а с плоских пассивов.
Очень интересный материал. Я только один раз на скалодроме был, но вот как раз что-нибудь такое искал. Спасибо. Хотя на будущее: стоит сесть и прописать сценарий, чтобы видео было более внятным. Этот вот формат "ща я вам расскажу своими словами" воспринимается так-сяк, но вот пересматривать его вообще мучение! Нужно делать так, чтоб как в учебнике: строго то, что нужно и ничего лишнего. Навскидку, можно было легко раза в два короче сделать без потерь смысла.
Видео очень познавательное! До просмотра видео не делала для себя акцент на правильности хвата. Теперь захотелось уделить этому внимание. А также приобрести тренажёр и начать с ним заниматься. Спасибо!
Остались вопросы. Какой протокол лучше подходит для увеличения числа миофибрилл мышц предплечий: по 10, 20 или 40 секунд? Сколько надо таких подходов делать за тренировку?
Я своими словами дословно говорю, что при 10 секундах растет сила, при 20 - сила и ввыносливость, при 40 - выносливость. Если этих данных не достаточно для тренировок и нужно именно научные объяснение, то о миофибриллах рекомендую прочитать книгу Самсоновой «Гипертрофия скелетных мышц человека».
@@dmitryclimberchannel сила без гипертрофии растет первые два месяца, а потом не растет. Нужна гипертрофия. Вот и интересно, подходы по 10 секунд на силу они только 2 месяца работают? Или работают дольше, т.е. приводят к гипертрофии? А подходы по 40 сек, если выполняются до отказа по идее должны перезакислять мышцы и убивать выносливость ...
Дмитрий, огромное спасибо за такое подробное видео! Вопрос - где можно купить такую планку 14 мм на металлической основе - на Озоне в Вашем магазине ее нет... Заранее благодарю за ответ.
Спасибо большое, очень приятно, я мотивируюсь с каждым комментарием🥹. Тренажер в процессе изготовления. В этом месяце уже должен появится в моем магазине🔥
Правильным весом будет тот, с которым человек может отработать любой из циклов, если даже в последнем подходе хват разожмется раньше времени цикла, значит вес нужно брать меньше. И конечно же это не может быть вес при котором возникают болевые ощущения в связках или суставах.
*Друзья поддержим автора - ставим лаик и пишем коммент!* Еще пару неравнодушных подписчика и Дмитрй наберет свою первую К подписчиков - присоединяйтесь!🤫💪
Активник на металлопластине - огонь!!! Пробовал похожий в Эль капе, возможно ваш. Когда ориентировочно будет в продаже ? Прогресса без травм, вам! Спасибо!!!
Большое спасибо за подробное объяснение, правда я фанат 10мм и начинаю с 15кг, на этом весе и до 20кг я раскачиваю, болтаю активный хват, имитируя активное движение, но моя ошибка в том что я каждый раз дохожу до максимума 37,5 и перехожу в активный хват, прибавляя по 2,5кг, может поэтому прогресса нет, теперь буду до 90% делать) а щипок хочу добавить что ещё очень ускоряет процесс отдельная тренировка большого пальца, например есть тренажёр ткацкий станок оч клёвый(только хват наоборот), если нет то наклон кисти влево вправо при щипке с весом норм
Круто, если хочешь можем еще в ЛС обсудить твой формат тренировки, чтобы наверняка убедится, что ты делаешь безопасный и эффективный процесс. Буду ждать в ТГ по номеру 89192484798)))
вопрос-когда делать эти тренировки? можно ли их совмещать с тренировкой по лазанию(лазаю трудность 95% от всех трень), если да, то лучше делать в начале тренировки или в конце? слышал мнения, что лучше на максимальную силу упражнения делать в начале тренировки, но хочется ведь полазать обычно проекты свежим, получается можно по 40 секунд подходы делать после лазания, чтобы доработать если остались силы, или лучше выносить все это в отдельный день? пс: 6С-7А, 7б редпойнт, но сфп осознано никогда не делал
1. СФП нужно делать после лазания, в таком случае процесс лазания будет всегда продуктивным. 2. Как я сказал в видео, максимальную силу допускается делать примерно раз в 3 месяца, чаще нет смысла. 3. СФП на хват можно делать от 2 раз в неделю, я рекомендую 3 раза, независимости от количества лазательных дней. Но можно и больше 3 раз в неделю, но в это нужно очень плавно входить, чтобы не перегрузить пальцы.
Дмитрий, а расскажите про цикл в 40 сек. пожалуйста. 40 сек. левая - 5 сек. смена - 40 сек. правая. Это 1 цикл. Время между циклами также 1 минута, верно?
@@dmitryclimberchannel climber читается как "клаймер", потому что b после m в английских словах не читается (когда гласной нет дальше в корне), как в слове comb (расчёстка), или tomb (гробница), womb (чрево), limb (конечность). Везде в этих словах b не произносится. Ну и climb читается как "клайм"
3500 за планочку на пластине и 2500 за брусок дерева? Ахахахаха Я понимаю, что немассовое производство обычно не выходит дешевым, паракорд, нормальный карабин - всё стоит денег, обработка брусочков, изготовление пластины, но за такую цену начинаются простенькие фингерборды. P.S. А вот 700 рублей за нормальную щетку вполне демократичная цена.
Дмитрий, очень классное и супер полезное видео!!! Продолжайте в том же духе!
Спасибо 🙏🏼
Дима, спасибо за такую подробную и емкую информацию. Все по делу))
Наконец в этом всем разобралась.
Ну теперь только вперёд)))🎉🎉
Тебе желаю дальнейшего эффективного прокачивания, а главное никаких травм!
Больших побед!
Спасибо за приятные слова, очень мотивирует☺️ Если действителен считаешь эту информацию полезной для скалолазов, буду еще больше благодарен за репост🙌🏼
Дима, спасибо тебе большое за это подробное и чёткое видео! Очень сильно не хватает таких людей как ты в нашем спорте, которые могут по полочкам всё разложить и задать правильное направление в тренировках. Сам который год страдаю от того, у кого учится, как тренироваться, у кого спрашивать советы (особенно с современным боулдерингом и его координацией😅). А расти и прогрессировать то хочется аж жуть как🔥
Сильно надеюсь, что ты и дальше будешь снимать такие видео и разбирать различные аспекты в тренировках по скалолазанию🙏🙏
Ты прям настоящий пример тренера по скалолазанию!
(Обязательно сделаю репост и всем расскажу про тебя😊)
Привет из Казахстана✌️
Спасибо большое, мне невероятно приятно🥹🙌🏼 рад, что видео оказалось полезно.
Дим, спасибо за видео! Всё подробно, чётко, !!
Кайф, я рад, что было полезно 🙂
Когда новые видео?)
Дмитрий, все классно, все работает, пишу отзыв спустя 4 месяца. Классный магазин ваш на озоне, все очень качественное, приятно пользоваться. Подскажите есть способ «обхитрить систему» без висов прокачивать пассивный хват ?
Хорошо объяснил. Второй год лазаю, вообще не обращал внимание на хват. Из за слабых пальцев всегда берался максимально сильным закрытым хватом (когда зацеп позволяет). Слава богу обошлось без травм.
Да, очень рад, что так повезло с крепкими пальцами и теперь после просмотра этого видео можно начать продуктивное вкачивание)))
@@dmitryclimberchannelскорее повезло с метаболизмом, который дропнулся с 72 до 60 кг. ~17-18%
Интересно на сколько % можно нарастить силу пальцев? Есть какая то статистика?
Вкачивание начну. Уже и станок подготовил. Пора включать это в повседневную рутину.
Еще бы туториал как взрывную силу вкачивать. Турник с высокими подтягиваниями и выходами силой помогут? Есть сомнения, те чувствую что проблема в кистях часто взрываться необходимо не с хапалок, а с плоских пассивов.
Очень интересный материал. Я только один раз на скалодроме был, но вот как раз что-нибудь такое искал. Спасибо. Хотя на будущее: стоит сесть и прописать сценарий, чтобы видео было более внятным. Этот вот формат "ща я вам расскажу своими словами" воспринимается так-сяк, но вот пересматривать его вообще мучение! Нужно делать так, чтоб как в учебнике: строго то, что нужно и ничего лишнего. Навскидку, можно было легко раза в два короче сделать без потерь смысла.
Понял🔥 Рад, что этот контент интересен и большое спасибо за такую конструктивную критику, буду расти 🙌🏼
Видео очень познавательное! До просмотра видео не делала для себя акцент на правильности хвата. Теперь захотелось уделить этому внимание. А также приобрести тренажёр и начать с ним заниматься. Спасибо!
Спасибо большое за такие слова, для меня это очень важно слышать))) Вместе сделаем скалолазание во всех смыслах самым лучшим🙌🏼
Отличное видео!!
Спасибо большое ☺️
Дмитрий респект. От меня лаик и подписка.👍💪
Очень рад, что видео понравилось 😌
Крутое видео. Очень понравилось.
А где можно найти такой тренажёр для пальцев ? По ссылке там только для щипковова хвата, а планки-14мм нет.
Уже в этом месяце появится в моем магазине на Озон. Не успел сделать поставку, а видео уже очень хотел опубликовать ☺️
Остались вопросы. Какой протокол лучше подходит для увеличения числа миофибрилл мышц предплечий: по 10, 20 или 40 секунд?
Сколько надо таких подходов делать за тренировку?
Я своими словами дословно говорю, что при 10 секундах растет сила, при 20 - сила и ввыносливость, при 40 - выносливость. Если этих данных не достаточно для тренировок и нужно именно научные объяснение, то о миофибриллах рекомендую прочитать книгу Самсоновой «Гипертрофия скелетных мышц человека».
@@dmitryclimberchannel сила без гипертрофии растет первые два месяца, а потом не растет. Нужна гипертрофия. Вот и интересно, подходы по 10 секунд на силу они только 2 месяца работают? Или работают дольше, т.е. приводят к гипертрофии?
А подходы по 40 сек, если выполняются до отказа по идее должны перезакислять мышцы и убивать выносливость ...
Спасибо! Очень актуально
Супер, я очень рад ☺️🙌🏼
Дмитрий, огромное спасибо за такое подробное видео! Вопрос - где можно купить такую планку 14 мм на металлической основе - на Озоне в Вашем магазине ее нет... Заранее благодарю за ответ.
Спасибо большое, очень приятно, я мотивируюсь с каждым комментарием🥹.
Тренажер в процессе изготовления. В этом месяце уже должен появится в моем магазине🔥
@@dmitryclimberchannel Оооооочень ждем!!!!
@@dmitryclimberchannelширина планки именно 14 нужна?это разве не зависит от длинны фаланг конкретного человека?
Дмитрий, добрый день! Мониторю Ваш магазин и пока нет тренажера - подскажите пожалуйста когда и как можно его заказать??? Заранее благодарю за ответ.
Отличное видео спасибо!!!
Супер, очень рад, что было полезно🫡🙌🏼
Спасибо за ролик!
Купил шипок. Когда появится, закажу и второй тренажёр (нормальный хват тренировать).
Спасибо за обратную связь и такое желание стать мощным скалолазом🔥 Отдельное спасибо за поддержку развития моего бренда🥹
Полезная информация!🙌🏻
🫡🤝🏼
Привет, не хватает пояснения, что считать правильно подобранным весом для каждого протокола по удержанию.
Правильным весом будет тот, с которым человек может отработать любой из циклов, если даже в последнем подходе хват разожмется раньше времени цикла, значит вес нужно брать меньше. И конечно же это не может быть вес при котором возникают болевые ощущения в связках или суставах.
*Друзья поддержим автора - ставим лаик и пишем коммент!*
Еще пару неравнодушных подписчика и Дмитрй наберет свою первую К подписчиков - присоединяйтесь!🤫💪
Спасибо 😁 Чем больше подписчиков, тем больше скалолазов увидят этот супер полезный контент🔥
@@dmitryclimberchannel 👍
🔥полезно
Рад, что ты думаешь, так же как и я 🙌🏼
@@dmitryclimberchannel похоже надо больше фигнеров на ozon))
Какой умница😮
Спасибо ☺️
Активник на металлопластине - огонь!!! Пробовал похожий в Эль капе, возможно ваш. Когда ориентировочно будет в продаже ? Прогресса без травм, вам! Спасибо!!!
В Эль-Капитане точно не мой, сейчас изготавливается первая партия, уже в этом месяце будет в продаже🤝🏼
@@dmitryclimberchannelспасибо, жду, а то в магазине не нашёл пока этих волшебных скобочек-планочек
Большое спасибо за подробное объяснение, правда я фанат 10мм и начинаю с 15кг, на этом весе и до 20кг я раскачиваю, болтаю активный хват, имитируя активное движение, но моя ошибка в том что я каждый раз дохожу до максимума 37,5 и перехожу в активный хват, прибавляя по 2,5кг, может поэтому прогресса нет, теперь буду до 90% делать) а щипок хочу добавить что ещё очень ускоряет процесс отдельная тренировка большого пальца, например есть тренажёр ткацкий станок оч клёвый(только хват наоборот), если нет то наклон кисти влево вправо при щипке с весом норм
Круто, если хочешь можем еще в ЛС обсудить твой формат тренировки, чтобы наверняка убедится, что ты делаешь безопасный и эффективный процесс. Буду ждать в ТГ по номеру 89192484798)))
вопрос-когда делать эти тренировки?
можно ли их совмещать с тренировкой по лазанию(лазаю трудность 95% от всех трень), если да, то лучше делать в начале тренировки или в конце?
слышал мнения, что лучше на максимальную силу упражнения делать в начале тренировки, но хочется ведь полазать обычно проекты свежим, получается можно по 40 секунд подходы делать после лазания, чтобы доработать если остались силы, или лучше выносить все это в отдельный день?
пс: 6С-7А, 7б редпойнт, но сфп осознано никогда не делал
1. СФП нужно делать после лазания, в таком случае процесс лазания будет всегда продуктивным.
2. Как я сказал в видео, максимальную силу допускается делать примерно раз в 3 месяца, чаще нет смысла.
3. СФП на хват можно делать от 2 раз в неделю, я рекомендую 3 раза, независимости от количества лазательных дней. Но можно и больше 3 раз в неделю, но в это нужно очень плавно входить, чтобы не перегрузить пальцы.
@@dmitryclimberchannel спасибо за видео и за пояснение)
Дмитрий, а расскажите про цикл в 40 сек. пожалуйста. 40 сек. левая - 5 сек. смена - 40 сек. правая. Это 1 цикл. Время между циклами также 1 минута, верно?
Да, все верно😊 что-то еще подсказать?
Дмитрий, здравствуйте. Когда ориентировочно появится в продаже активник. А то жду его,а его все нет)
А не для скалолазов, у кого маленькие кисти и слабое рукопожатие, можно в таком же ритме качать или иначе?
Это методика подходит под любую кисть с любой силой рукопожатия 😊
Ждем тренажер на Озоне
😊🙌🏼
На озоне нет тренажера для хвата? Только для щипка.
В этом месяце появятся, осталось подождать совсем немного. Как тебе видео?
Дружище, спасибо за видео! Хотел сказать, что b в этом слове не читается)
Спасибо за обратную связь 😌 Про «b» я честно, вообще ничего не понял 🫤
@@dmitryclimberchannel climber читается как "клаймер", потому что b после m в английских словах не читается (когда гласной нет дальше в корне), как в слове comb (расчёстка), или tomb (гробница), womb (чрево), limb (конечность). Везде в этих словах b не произносится. Ну и climb читается как "клайм"
3500 за планочку на пластине и 2500 за брусок дерева? Ахахахаха
Я понимаю, что немассовое производство обычно не выходит дешевым, паракорд, нормальный карабин - всё стоит денег, обработка брусочков, изготовление пластины, но за такую цену начинаются простенькие фингерборды.
P.S. А вот 700 рублей за нормальную щетку вполне демократичная цена.