вот на моменте когда речь шла про то что суставы могут подвоспалиться - я понял что послушал бы про возможные травмы чуть получше + про то как себя подстраховывать, например у Динары была кисть забинтована - в какой момент она решила это сделать и почему? Многие спортсмены так же подбинтовывают пальцы.. Короче, для меня с моим мелким опытом в скалолазании тема максимально непонятная. :3 . А так - спасибо за материал, как раз только-только тренер начала пускать на фингерборд
Жека как же ты был хорош на СН)я болею за тебя в финале (сегодня 3 число, финал выйдет 8) пс я вас ещё больше стал уважать, потому что я тоже патриот, как почти все россияне))
Спасибо за видео💪 не знала про подгиб мизинца на дырках!! Так все в общем понятно) смотрела с конспектом- где-то повторила имеющиеся знания, где-то нового узнала. Ждем следующий! Интересно бы было послушать ваше мнение на включение в Интервалы отдыха какую-то изометрию про разгибатели пальцев?
Как расположить тренировку на пальцы в тренировочном плане относительно лазания? (до, после, вместо) Сколько времени нужно на восстановление и как оценить его эффективность?
Очень поверхностно, вот например возьмем вес в 100кг допустим я поднимаю 40кг на полке в 14мм на один раз то есть 40% моего веса , какой это уровень ? Какой уровень у мировых спортсменов относительно их веса , 100%? 120% 150% ? Не понятно , типо ты тренируй а там как хочешь , где тот предел или та граница на которой можно остановится и вложить силы другой аспект , не понятно. Вот допустим Киприянова поднимает 60кг на один раз при весе 55кг,(точно не помню ее вес, простите) при том что по ее словам она сфп не делает , а просто много лазает , нужно ли ей повышать свой максимум делая сфп , если она уже в топах? Не понятно, Нет той базы показателей от которых можно было бы отталкиваться, приблизительно вы должны держать свой вес на одной руке, это уже высокий уровень, но все очень туманно, А так как в роликах почти всегда сильнейшие спортсмены хотелось бы и их показатели узнать, по крайней мере Динара и Женя точно знают свои показатели ведь практикуют такой подход в сфп, что можно было увидеть в их личных видеороликах.
Есть вопрос, прошу знающих ответить: есть ли нюансы(большая травматичность, особенности тренировки) при тренировке пальцев с гипермобильностью суставов в них? Т.е. пальцы в местах суставов фаланг достаточно сильно выгибаются назад(почти до прямых углов)? Врач подсказать не может, так как не понимает особенностей:( Может найдутся знающие люди
Не очень понял как регулировать нагрузку, на условной полке в 20мм полузакрытым хватом и с моим каким-то там весом Х. Как делать упражнение с нагрузкой 50%-70%-120% и т.д.
Если нужно больше 100%, то нужно добавлять вес. Прикрепляешься блины с помощью обвязки. Когда нужно меньше 100%, то просто не отрываешь ноги от пола, тем самым снижая нагрузку. Есть еще хороший способ измерять проценты - стоять на электронных весах. Там сразу будешь видеть какая сейчас нагрузка. Если весишь 100кг, а весы показывают 20, то значит 80% нагрузки идет на пальцы. Если нужно 120%, то добавляешь блин 20кг
Ничего не сказали про разминку перед висами и заминку после! Плюс можно обозначить время тренировки пальцев относительно лазательной тренировки: до/после/вместо.
вот на моменте когда речь шла про то что суставы могут подвоспалиться - я понял что послушал бы про возможные травмы чуть получше + про то как себя подстраховывать, например у Динары была кисть забинтована - в какой момент она решила это сделать и почему? Многие спортсмены так же подбинтовывают пальцы.. Короче, для меня с моим мелким опытом в скалолазании тема максимально непонятная. :3 . А так - спасибо за материал, как раз только-только тренер начала пускать на фингерборд
Без воды , все по делу ! 🔥
Пфффф! Пролезть первую восьмерку:))) умеете вы мотивировать!
За Россию!
Спасибо, очень интересно 😊
Про пассивы поподробнее плиз🤌
Спасибо за ролик. Момент с червеобразными мышцами испытываю сейчас на себе. Рановато потянулся к мизерам под 2 пальца и травмировался.
Жека как же ты был хорош на СН)я болею за тебя в финале (сегодня 3 число, финал выйдет 8)
пс я вас ещё больше стал уважать, потому что я тоже патриот, как почти все россияне))
Не знаю зачем я это смотрел,но очень интересно. Вообще я сделал практику по йоге и лежал в шавассане.
Спасибо за видео💪 не знала про подгиб мизинца на дырках!!
Так все в общем понятно) смотрела с конспектом- где-то повторила имеющиеся знания, где-то нового узнала. Ждем следующий!
Интересно бы было послушать ваше мнение на включение в Интервалы отдыха какую-то изометрию про разгибатели пальцев?
Спасибо за видео. Вопрос: как определить максимальную силу при висах? Какой % от максимума составляют околомаксимальные и субмакс висы?
Как расположить тренировку на пальцы в тренировочном плане относительно лазания? (до, после, вместо)
Сколько времени нужно на восстановление и как оценить его эффективность?
Музыка очень мешает восприятию материала
100%
Очень поверхностно, вот например возьмем вес в 100кг допустим я поднимаю 40кг на полке в 14мм на один раз то есть 40% моего веса , какой это уровень ? Какой уровень у мировых спортсменов относительно их веса , 100%? 120% 150% ? Не понятно , типо ты тренируй а там как хочешь , где тот предел или та граница на которой можно остановится и вложить силы другой аспект , не понятно. Вот допустим Киприянова поднимает 60кг на один раз при весе 55кг,(точно не помню ее вес, простите) при том что по ее словам она сфп не делает , а просто много лазает , нужно ли ей повышать свой максимум делая сфп , если она уже в топах? Не понятно, Нет той базы показателей от которых можно было бы отталкиваться, приблизительно вы должны держать свой вес на одной руке, это уже высокий уровень, но все очень туманно, А так как в роликах почти всегда сильнейшие спортсмены хотелось бы и их показатели узнать, по крайней мере Динара и Женя точно знают свои показатели ведь практикуют такой подход в сфп, что можно было увидеть в их личных видеороликах.
какое углубление выбирать что бы большинство трасс 7а лезть, 10мм ?
Когда лучше проводить такие тренировки: отдельно, после лазанья как заминку, вместе/после с силовой(офп с отягощением)?)))))
Есть вопрос, прошу знающих ответить: есть ли нюансы(большая травматичность, особенности тренировки) при тренировке пальцев с гипермобильностью суставов в них? Т.е. пальцы в местах суставов фаланг достаточно сильно выгибаются назад(почти до прямых углов)? Врач подсказать не может, так как не понимает особенностей:( Может найдутся знающие люди
аа, вот что такое обратный хват😃
Не очень понял как регулировать нагрузку, на условной полке в 20мм полузакрытым хватом и с моим каким-то там весом Х. Как делать упражнение с нагрузкой 50%-70%-120% и т.д.
Если нужно больше 100%, то нужно добавлять вес. Прикрепляешься блины с помощью обвязки. Когда нужно меньше 100%, то просто не отрываешь ноги от пола, тем самым снижая нагрузку. Есть еще хороший способ измерять проценты - стоять на электронных весах. Там сразу будешь видеть какая сейчас нагрузка. Если весишь 100кг, а весы показывают 20, то значит 80% нагрузки идет на пальцы. Если нужно 120%, то добавляешь блин 20кг
делай в отказ и ничего считать не нужно
@@doos2189худший совет для тренировки пальцев
1 раз повисеть в отказ. Это и есть 100 проц максимума. Должен найти такие полки/ подобрать вес, чтобы не мог повисеть больше 7 - 10 сек
Ничего не сказали про разминку перед висами и заминку после! Плюс можно обозначить время тренировки пальцев относительно лазательной тренировки: до/после/вместо.
Можно музыку чуть погромче? А-то эти двое чет бубнят там все время, невозможно слушать.
О, свежак!
Музыка орет - не комфортно смотреть
Вот это вот всё нужно в печатном виде. Видюшки непригодны ни для чего, кроме развлечения.
Я так и не понял, сколько ковриков брать чтоб 8-ку пролезть? 😂