Esercizi da Fare a Casa, MANIGLIE DELL'AMORE come Eliminarle e Riduci il Girovita | LOVE HANDLE ABS
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- Опубліковано 4 гру 2024
- Sequenza di esercizi localizzati, in grado di ridurre l'eccesso di grasso accumulato sui fianchi e migliorare l'aspetto dei muscoli addominali.🤸♀️
Livello 1: 15 ripetizioni per lato e 10 secondi di riposo ⏱
Livello 2: Aumenta le ripetizioni per lato e ripeti tutta la sequenza 2-3 volte di seguito, sempre con 10 secondi di pausa tra un esercizio e l'altro.👈
👉La mia attrezzatura preferita: 😍👇
▪️TAPPETINO - amzn.to/2NjtjjW
▪️BANDE ELASTICHE - amzn.to/3qFzPPl
▪️BOTTIGLIA 1000ml - amzn.to/3vl4Ziv
▪️PESI DI CAVIGLIA - amzn.to/3rJXW0T
▪️PESI PALESTRA - amzn.to/2Nc68I3
▪️PALLA DA GINNASTICA - amzn.to/3rKt5RE
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Prima di fare questi esercizi, consultare il proprio medico.
#homeworkout #eserciziacasa #noequipment #senzaattrezzi #dimagrire #bruciagrassi #fatburning #perderepeso #bruciacalorie #allenamentoacasa #esercizi #nopesi #cardio
Mi sono messo di fronte il tablet e praticamente faccio quello che fa lei eccellente!!Buon maestro!!
🙏😊
Sono una ragazza e devo dire che questi esercizi sono ottimi! Li sto facendo e mi sento più in forma! Grazie mille!
Ma grazie a te 😘 tienimi aggiornata 😊💪🏼
Sei bravissima faccio i tuoi esercizi ormai da settimane e sto trovando molto risultati grazie 😍
Grazie Giuly ❤
Bravissima, i tuoi video sono chiari e semplici da seguire😊
Da oggi farò anche questi !!! Grazie mille menomale che ci sei tu ❤️
Grazie a te 😘
Fammi sapere come ti trovi 😊
@@martifitness certo grazie ❤️❤️
risultati ?
Esercizi molto utili proverò a farli a casa....😘😘
Bello quest'allenamento! Sei bravissima!
Grazieeee proprio gli esercizi che mi servivano
Mi fa piacere :)
Molto brava veramente! Bell'allenamento!
Grazie cara :)
oddio ma tu mi vuoi far morire!!! scherzo veramente degli esercizi veramente azzeccati!!! top!!!!
noooo, un po alla volta si fa tutto :) Provaci !!
Proponi sempre dei bellissimi allenamenti
Woo I tanta roba mi inghinocccho alla Diva I
😉♥️
bravissima, lo sport è importantissimo
SEi bravissima, i tuoi video sono chiari e semplici da seguire
Grazie mille :)
E per la pancetta senza coinvolgere la schiena ?? Grazie
Purtroppo non si può scegliere dove dimagrire, quindi ti consiglio di fare esercizi per tutto il corpo e curare l’alimentazione.
(Meglio esercizi cardio)
Vedrai che dimagrendo, piano piano andrà via anche la pancia 😉
@@martifitness ,peso 52....mangio bene ma sto abbastanza seduta per artrosi ad un piede . Non sono grassa ma ho abbastanza pancetta. Grazie
Fantastico
Grazie 😊
ottimi esercizi!
Grazie :)
quante volte? tutti i giorni?
Quanto tempo bisogna farli?
Grazie mille per il tuo impegno e per i tuoi allenamenti! Li seguo sempre! Da quanto ti ho scoperta non ti lascio più... perché vedo i risultati!😍
Grazie ancora e continua così!
Un bacio ❣️❣️❣️
Grazie a te 😍😘
Ciao Sveva, come procede? Hai avuto risultati? 😊
@@martifitness Assolutamente sì! Continuo sempre a seguirti e le maniglie dell’amore sono sparite! E anche tutti gli altri work out sono ottimi! Mi trovo benissimo 😍😍😍 Complimenti Marti!❤️
@@Sara-eh7nd sono felicissima per te 💪🏼😍 Brava, continua ad allenarti!!
Ho iniziato anche un progetto di alimentazione equilibrata. Se può interessarti, scrivimi su instagram 😊
In quanto tempo hai avuto dei risultati?
Molto brava proverò a fare anch’io degli esercizi così 😊
Ciao belo allenamento ma quante ripetizioni bisognerebbe fare
Ciao Matteo, dipende dal tuo livello di allenamento 😉 ti consiglio di ripetere il circuito 2- 3 volte 😊
Ciao, io che sono cardiopatica, può andare bene anche un 15/20 minuti tutti i giorni o 4 volte a settimana?
Purtroppo non ci arrivo a ripetere per 15 volte
Consiglio di chiedere al tuo medico 🙏
io devo eliminare maniglie e pancetta, come mi consigli di inserire questi esercizi in un programma completo di allenamento? In settimana - non so se faccio bene - cerco di fare almeno 2 volte work-out con pesi per allenare tutti i gruppi muscolari, e una volta faccio una corsetta leggera di una mezzoretta.... mi puoi dire se sto facendo bene ed eventualmente dove inserire questo tuo allenamento specifico per maniglie?
Ciao, direi che hai centrato il punto! Solo questi esercizi purtroppo non bastano.
stai facendo benissimo!
Pesi, cardio ed esercizi specifici 👌👌
Forse aumenterei un po’ la parte aerobica.
Per quanto riguarda questi esercizi li puoi fare benissimo 2/3 volte alla settimana, sia al termine della corsa/camminata sia durante un allenamento con i pesi ☺️
@@martifitness ottimo! Allora faccio due volte pesi e due volte corsa, e questo esercizio lo metto un paio di volte a settimana per iniziare. Ti ringrazio sei preziosa!
@@iolandadisimone5663 Figurati ♥️ prendi però tutto un po’ con le pinze! Perché i miei sono consigli generali, ma purtroppo non ti ho mai vista e non conosco le tue abitudini 🙏
Fammi sapere come va 💪😘
@@martifitness ma certo! Nessuna pretesa assolutamente... Siamo tutti casi unici 😊💪
@@martifitness Per caso fai consulenze personalizzate sia su allenamento che alimentazione? Mi rendo conto di aver bisogno di un aiuto personalizzato, nonostante stia attenta all'alimentazione e mi alleni non miglioro, e ma non posso andare in palestra sono troppo nomade XD Sto sbagliando sicuramente qualcosa!
Ciao ma questi esercizi possono peggiorare le contratture su collo e trapezio?
Ciao Eva, sicuramente in questi esercizi vai a utilizzare I muscoli del collo e del trapezio, dunque se hai delle contratture ti invito a decontratturare e poi a lavorarci di nuovo sopra!
Di certo questo allenamento non ti aiuta a decontratturare!
Ciao scusa,sapresti dirmi quante kcal si bruciano con questo workout?
Ciao, è difficile stimarlo!
Dipende dal tuo peso!
Saranno più o meno dalle 50 alle 100 calorie.
Per bruciare di più, ti consiglio di iniziare con un riscaldamento e alla fine di questo video, aggiungere degli esercizi ad alta intensità 💪
@@martifitness va bene grazie mille!
Ciao dopo quanto tempo eliminero le maniglie dell amore facendo quest allenamento 3 volte a settimana con 2 ripetizioni
Io lo faccio ogni giorno e già in 2 settimane sto trovando molto risultati
Credo che facendolo 3 volte a settimana riceverai miglioramenti completi in meno di un mese
Però non so dirti di preciso
@@dreamsandsweets5901 scusa se ti scasso un po' le palle visto che sono passate 2 settimane come procede visto che sto iniziando anche io e vorrei capire se sono efficaci
@@nicobuzzi1538 si sono molto buoni come esercizi però io oltre a questi ne sto facendo anche altri ogni giorno faccio circa mezz'ora o poi di allenamento
ma in quanti tempo ci si mette in tutto ad snellirli ? (settimane?)
Ciao, dipende da tanti fattori, però certo i risultati li avrai dopo settimane 😉
Aiutati con l’alimentazione 🌸
mi sono allenata con te
😊💪🏼
Le ho tolte grazie mille
in quanto tempo?
In quanto tempo?
Per quanto consigli di svolgere gli esercizi perché diamo risultati?
Ciao Sofia, purtroppo non c'è una regola che vada bene per tutti!
Io ti consiglio di allenarti 2-3 volte a settimana costangemnete seguendo una dieta equilibrata.
I primi risultati li potrai vedere anche dopo 3 mesi 😊
Fammi sapere 💪🏼
Prima di fare questi esercizi posso fare una corsetta di 30 minuti sul tapis roulant o non aiuterebbe?
Dipende dal tuo obiettivo, se è perdere peso, certo che aiuta! 😊
al primo esercizio cascherei per terra almeno 10 volte ahaha
No dai non dire cosi :) Vedrai che ce la fai :)
Inizia con movimenti lenti, man mano che lo fai vedrai che troverai sempre più stabilità
🙋♀️🙋♀️🙋♀️😘😘😘😘💪💪💪💪bravissima🙋♀️❤
Grazie 💜
😍😍😍😍 bravissima 😍 fisico Bestiale 😄😄😄 ma chi se la sente ....???!!!!!😏😏😏
Dai su su! Tutti ce la possono fare 💪🏼
@@martifitness 😄😄😄
Like💪🏻
Ogni quanto?
Ciao Laura, ti consiglio di variare la tipologia di allenamenti.
La quantità dipende dal tuo livello di allenamento.
In media si consiglia 2/ 3 volte alla settimana..
Inizia con poche ripetizioni e vai via via ad aumentare di intensità 💪🏼
@@martifitness guarda solo che mi hai risposto ti stimo e ti ho messo segui! Grazie io sto cercando di snellire le maniglie e ogni giorno da un mese sto facendo workout glutei quindi abbino i due allenamenti in più faccio danza e sono seguita da nutrizionista,mi ha dato una dieta molto proteica
Grazie mille
@@lauraecate1421 ho danzato anche io per 10 anni ❤
Perdere il grasso localizzato e soprattutto dove vogliamo noi sarebbe un sogno! Ma tutto aiuta 😉
Buon allenamento 💪🏼
Per quanti giorni devo farli?
Ciao Daiana, non so da che livello parti, però è bene allenarsi 2- 3 volte a settimana.
Puoi aggiungere questi esercizi ai tuoi workout 😊
@@martifitness grazie mille :))
Di nulla, poi fammi sapere come va 😊 ricorda di allenare tutto il corpo e non solo una determinata zona 💪🏼
Una corretta alimentazione ti aiuterà sicuramente a raggiungere i tuoi obiettivi 😉
@@martifitness d'accordo grazie
Tra l'altro i primi si possono fare comodamente davanti alla TV!
Per il tuo mood ti consiglio questo allenamento 😉😎
ua-cam.com/video/FoIDb9SaVoo/v-deo.html
Magari avessi il tuo fisico :)
Magari avessi la tua voce :)
@@martifitness Che gentile grazie :)
E LA FAMOSA SCOPA DIETRO LA SPALLA ????