Cómo dilatar más rápido. Importancia de la movilidad durante el parto. www.mammactive.com
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- Опубліковано 11 тра 2021
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Seguro que te gustaría conocer algunos ejercicios para dilatar más rápido durante tu parto. La etapa de la dilatación es la más larga de todo el proceso, y acompañar las contracciones con movimiento y tranquilidad es importante para favorecer este trabajo.
Practica con frecuencia los ejercicios para dilatar más rápido hasta el día del parto; conseguirás tener una pelvis más móvil, más control de la situación y más elasticidad y resistencia para este duro pero maravilloso esfuerzo físico.
Podrás practicar los ejercicios para dilatar más rápido que te enseño en diferentes posturas, tanto sola como con tu pareja, haciendo así que se reduzca el trabajo de parto y podáis ver cuanto antes la carita de vuestro bebé.
mammayfisio.com/fisioterapia-... - Навчання та стиль
Si funcionan, mi primer bebe nació por cesarea y ahora en mi segundo embarazo todo los doctores me decían que nunca más tendría parto normal porque ya tenía cesarea. Pero apartir de la semana 37 me dispuse hacer diario estos ejercicios, para sorpresa de todos tuve parto natural jeje🥰 y bien natural porque apenas llegué al hospital me cambiaron de ropa y enseguida me pasaron a sala de parto. Hoy mi bebé cumple tres meses de nacida y está bien gordita y muy sana.
Felicidades mami que bueno yo estoy de parto el martes me van a inducir ya
¡¡Qué bien D H!! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia. ¡¡Enhorabuena!! Disfruta mucho de tu pequeño.😘
@@willmeliammt8109 nos cuestas tu experiencia a mi también posiblemente el jueves me lo inducen y tengo muchos nervios
@@gabrielapastor734 Hola, Gabriela!!! Intenta estar tranquila. A mi también me lo indujeron y todo salió fenomenal. Un parto inducido es un parto que se inicia con ayuda; ojalá no hiciese falta, pero si es lo que tu peque necesita, es el mejor parto que puedes tener. Practica estos ejercicios para que te ayuden en tu dilatación, ya verás como todo va a salir genial. Cuéntanos cuando todo pase y sientas que te apetece compartir. Un abrazo!!
@@willmeliammt8109 Mucha suerte para mañana!!!!
También me paso.. Mi 1mer parto cesárea y el 2do normal.. Y en dos pujones nació muy fácil.. Gloria a Dios 🙏
Osea que si es posible un parto normal despues de cesaría.
les cuento mamitas que ayer tuve ya a mi bebe hermosa me fue bien en mi parto inducido aquí en mi país Ecuador no se utiliza epidural mi labor de parto duro 4 horas y en dos pujos salio mi bebe me fue muy bien y gracias por sus consejos los puse a prueba sin duda aunque en el momento más fuerte de las contracciones no se puede ni respirar peor hacer estos ejercicios si me sirvieron mucho cuando empezaba con la labor de part para dilatar más rápido también me sirvió el ponerme algo caliente y un baño de agua caliente cuando tenía 7 de dilatación, espero que a todas las mamitas les vaya bien confie en su cuerpo y en Dios bendiciones
ua-cam.com/users/agha34
Felicidades 🎊
Felicidades 🎉, yo ando recién con dos de dilatación y ando haciendo ejercicios y todo para poder dilatar más rápido 😢 esperando ya pueda tener a mi bebé rápido 😊
@@hiitsmai5418 Mucha fuerza y mucho amor para ese trabajo maravilloso que estás haciendo junto a tu bebé. Pronto lo tendrás contigo. Respira tranquila y piensa q cada contracción que viene, es una menos. Ojalá la dilatación vaya rápida
Excelente explicación!! Muchas gracias por compartir!! 💕
Hola tengo 34 semanas y 1 dia, durante todo el embarazo me ah dolido la cadera, hasta que empece a realizar estos ejercicios se me olvidó que me dolia, muchas gracias por compartirlo con nosotras 🤗❤️ saludos y bendiciones desde México 🇲🇽
38 semanas y los estoy haciendo pero sin pelota espero tener un parto rápido primero Dios
Excelente explicación muchas gracias
Después de 15 años he vuelto a quedar embarazada, mi primer hijo lo parí de manera natural, ahora a mis 38 años espero que con estos ejercicios me ayude a parir de manera normal.
Hola Nury, enhorabuena por tu embarazo. Esperamos que puedas disfrutarlo y que estos ejercicios que Estela nuestra fisio comparte te ayuden a conocer tu cuerpo y estar preparada para ese día especial. Te esperamos dentro de nuestra comunidad MAMMACTIVE
Acá junto a mi esposa apoyándolo en su repetición de los ejercicios ❤😊
Nos alegra mucho que estéis disfrutando juntos! Mañana tenemos taller para parejas, les invitamos q descargar la aplicación y recibir toda l información.
😍😍😍😍👏👏👏 Porque es lo que un hombre hace!!!
Te agradezco mucho por compartir estos ejercicios fueron muy útiles para mí trabajo de parto, mil y mil gracias
Cuánto me alegra que te haya ayudado!! Muchísimas felicidades y mil gracias por compartirlo!! ❤️❤️❤️
Tengo 37+2 y hoy fue mi primer día con estos ejercicios.... Saludos ☺️
Si te funcionó??
Me encanta estoy en la semana33, tratando de hacer los ejercicios y aprendermelos para el dia del parto
Genial!! Seguro q va todo súper bien
Brutal. mil gracias
MIL GRACIAS POR TU COMENTARIO
Que buen video ;-)
A las cuantas semanas se puede realizar estos Ejercicios por favor ayuda
Puedo hacer estos ejercicios desde el inicio del embarazo? O hasta que esté por finalizar?
Estoy con contracciones y siento una presion abajo tengo miedo que pase algo como q rompa bolsa o el bebe salga rapido, es posible o solo sensacion.
Puedo hacer estos ejercicios si siento esa presion.
Cada cuanto tiempo debo hacerlo para dilatar, no quiero perder fuerzas.
Hola!! Estoy de 37 semanas y ya tengo el cuello borrado. Esto puede adelantar mi parto?
Genial!!! Estoy de 39s y hoy empecé con contracciones más fuertes así que voy a ponerlos en práctica ❤️🤞🏻
Cuantas veces lo hiciste?
@@yanainvelez8827 solo me dio tiempo hacerlo una vez porque ese día me puse de parto, pero los de rotar y mover la pelvis en la pelota sentada si lo hacía ya desde hace muchas semanas atrás cada día varias veces.
Muy interesante
Recomiendo estos ejercicios a mi me sirvieron mucho, con ellos dilaté rapidamente.
¡¡Oh, Alba, qué bien!!! ¡¡Mil gracias por tu comentario!! Cuánto me alegra que estos movimientos te ayudaran en tu proceso de dilatación y todo saliese bien. Ahora toca disfrutar de la maternidad y recuperarse del parto, que muchas veces lo olvidamos. Cuídate mucho y enhorabuena!
Felicidades 👏 , yo recién empecé con contracciones, ojalá me ayude
y tenias contracciones?
Pero caminar ayuda mucho también verdad. ?
Por cuantos minutos o segundos se pueden hacer los ejercicios 🤔
Si funciona 😊 ingrese a dar a luz con 4 de dilatación y me puse a la pelota hacer todo lo que ella indicó en este video y en 3 horas di a luz a mi bebé ❤ obvio todas esas horas me la pase en la pelota y caminando de un lado a otro cuando me di cuenta ya tenía ganas de pujar 😊
Hola, discolpa los ejercicios se hacen durante la contraccion? O antes y despues?
Hola cuánto tiempo al día debía de hacer los ejércitos ? 0:06
Es normal que me den ganas de orinar ?🤨 estoy a 3 días aprox
Muchas gracias por compartir estos ejercicios! Aquí estoy en el hospital usando la pelota para acabar de dilatar! 😊
Marina que tal tu parto… cuando puedas nos encantaría saber cómo fue ?
@@Mammactive Pues terminó siendo todo lo contrario a lo que yo quería 😅 Decidieron inducirme rompiendo la bolsa amniótica y como no aumentaban las contracciones, me pusieron con la oxitocina. Éso sí me provocó muchas y muy seguidas y necesité la epidural para lidiar con el dolor, pero mi cuerpo reaccionó un poco mal y no podía moverme de la cama. Al final me hicieron una cesárea después de 16 horas con oxitocina porque sólo había dilatado 4cm y empezaba a ser un riesgo para infecciones. Todo fue bien y mi hija nació sana y hambrienta! Jaja Ahora me estoy recuperando de la cesárea, pero yo quería un parto en el agua usando sólo entonox como calmante... A veces hay que tomar las cosas tal como vienen y debemos aceptarlo 🤷🏼♀️😊
Marina gracias por compartirnos tu experiencia … te animo a ver el vídeo de Estela en IG donde ella también cuenta sobre su experiencia y la inducción de su parto… muy pronto lo compartiremos por aquí!! Te esperamos ver en las clases de recuperación al parto cuando estés mejor ! Te enviamos un abrazo muy fuerte
@@valkiria1986como va la recuperación de tu cesárea ? Un abrazo
@@Mammactive Hola! Pues ya estoy mejor pero ha sido bastante duro. Tuve una infección de orina, la herida supuraba, tenía muchísimo dolor de espalda y vientre y además de todo eso mi bebé no podía agarrarse bien al pecho y me provocó heridas recurrentemente. La verdad es que si no hubiera tenido a mis padres aquí no sé como lo habría hecho ya que soy madre soltera. Por suerte pudieron quedarse 3 semanas después de que naciera mi hija, pero luego tuvieron que volver a España (yo vivo en Londres), y desde entonces estoy aprendiendo a hacer todo yo sola y por suerte el dolor en la zona de la incisión va decreciendo.
Muchas gracias por preguntar @Mammaactive ♥️
Exelente esplicacion,ya estoy de 39 semana 🤰
Enhorabuena Judith!! Ya te queda muy poquito! Seguro que ejercicios como estos te ayudarán en el momento de la dilatación. ¿Has hecho algo más de preparación para el día del parto?
Va a ir todo genial, confía en ti misma, siéntete poderosa. Has creado una vida dentro de ti, y tu cuerpo está sobradamente preparado para traerlo al mundo ❤️
@@Mammactive me mantuve activa todo el embarazo pero aún haci ahora haré estos ejercicios, muchas gracias 😘😘
Genial, eso es. Hazlo varias veces al día y así vas ayudando también a tu bebé a que vaya descendiendo por la pelvis. Y el día del parto los tendrás interiorizados y te saldrá sólo. 💪🏼
@@Mammactive Hola, y si no tengo pelota como podría hacerlo?
@@mariagonzalez7307 Hola, María!!! Enhorabuena por tu embarazo y qué bien que estés interesada en aprender estos ejercicios!!
Si no tienes pelota, puedes realizar los mismos movimientos en posición de pie, con las rodillas flexionadas. Coloca tus manos en la cintura para mantener mejor el equilibrio.
Otra posibilidad es colocarte en una silla sobre un cojín y, aunque la silla no se mueve como la pelota, tú pelvis sì se moverá.
Por último, cuando intentes practicar los ejercicios en suelo de rodillas o cuclillas, apoya tus manos en algo estable como una mesa o un sillón, o bien apóyalas en el suelo para adoptar la posición a gatas.
Inténtalo y me cuentas!!!!
Disculpen alguien me puede decir cómo se llama esa pelota y dónde puedo comprar
Hola Mary, se llaman de varias formas: fitball, pelota de pilates, pelota de embarazo. Si eres de España las puedes encontrar en tiendas de deportes. En Amazon también las puedes encontrar: amzn.to/3sqS1yP.
¡Un abrazo!
Y si. No tengo pelota
Hola buenas tardes hoy expulsé un flujo me dijeron que es el Tapón mucoso puedo hacer estos ejercicios?
Hola Brenda, sí, puedes hacerlo para ayudar a tu bebé a colocarse para cuando se inicie las contracciones de parto.
El tapón mucoso indica que el cuello del utero se empieza a borrar, es decir, se empieza a preparar para el parto. Pero no quiere decir que vaya a empezar Justo después. Pueden pasar horas, días o semanas.
Así que haz estos ejercicios cada día y después durante la fase de dilatación, también.
Un fuerte abrazo y ve contándome, si te apetece
hola ya estoy en la semana 30...q ilusion, ahora empezare hacer tus ejercicios porque deseo dilatar lo suficiente para tener mi bebe parto normail en el agua... un saludo y cualquier consejo dimelo jeje gracias
ua-cam.com/users/agha34
37+1 empiezo ahora
Hola que tal una pregunta, tengo 37+3 días vote el tapón mucoso y en el hospital me dijeron que apenas estaba empezando a dilatar con contracciones irregulares, pero yo no siento nada aún... Es recomendable realizar estos ejercicios? O que debo hacer
Hola guaimara qué tal estás? Expulsar el tapón mucoso no implica necesariamente que te vayas a poner de parto. Probablemente no tardará mucho. Sientes ya contracciones? Estos ejercicios los puedes hacer durante todo el embarazo, especialmente a partir de la semana 28, y sobre todo durante el parto para ayudar a la dilatación. Puedes realizarlos estos días y así vas ayudando a tu bebé a colocarse para cuando llegue el momento. Ánimo que seguro que sale todo genial y en nada estás abrazando a tu bebito! Un abrazo y ve contándome, si te apetece.
Hola una consulta desde que semana se puede empezar hacer ese tipo de ejercicio estoy en la semana 19
Hola!!! Enhorabuena por tu embarazo! Perfectamente puedes empezar a hacerlo y así prevenir dolores pélvicos y de espalda. A partir de la semana 28 te servirán para preparar tu pelvis para el parto
Tengo 33 semanas y llevo algunos días haciendo estos ejercicios, espero me sirva para tener parto natural porque mi bebé viene de 2 semanas mas grande 🙏🥺
Te deseo lo mejor 💕
Yo tengo 38s+4 días y tengo bebé 1 semana más grande 😃 ♥️♥️♥️
@@nataliebeyliss muchas gracias bendiciones bella😊
Genial, Pauli!! Prepararte para ese parto es lo mejor que puedes hacer por ti y tu bebé. Mucho ánimo, que aún te quedan unas semanitas y ese bebito viene fuerte, según parece jeje. Lo importante es que está bien sano. Te descargaste nuestra aplicación Mammactive? tendrás los primeros ejercicios de tu semana de embarazo totalmente gratuitos, y podrás ver el tipo de contenido del resto de la aplicación por si te interesa. Cualquier duda, aquí estoy!!
@@Mammactive Hola! Muchas gracias lo haré 😊
@@nataliebeyliss yo voy 40 semanas con 3 días, ayer comenzaron las contracciones y hoy me bajó el tampón mucoso, las contracciones duelen ;c pero debe ser cada 3 min para ir al hospital 🥺 por eso ando haciendo estos ejercicios
Holaaa como estas??estoy en la semana 31 y queria saber estos ejercicios cuantas repeticiones de cada ejercicio hay q hacer..???. Gracias un saludo!!!!
Hola Vane! Felicidades por tu embarazo! No hay una pauta específica para repeticiones, no te preocupes. Comienza a hacer los ejercicios y fíjate en tus sensaciones. Cierra los ojos e imagina a la vez tus movimientos. Imagina a tu bebé moviéndose contigo. Y hazlo durante un ratito. Cuánto ratito? Tampoco hay una pauta. Se suele decir 8-10 veces, 2-3 minutos… pero si necesitas más porque te encuentras agusto, sigue un ratito más. O si ves que con 5 repeticiones sientes fatiga o alguna molestia, para y en otro momento haces un poco más. Ánimo que ya estás en la recta final!
Voy a iniciar esta noche con estos ejercicios a ver qué tal me va……
Te funcionó?
Hola a partir de cuántas semanas de gestación se pueden hacer estos ejercicios?
Hola!!! Enhorabuena por tu embarazo. Te los recomiendo especialmente durante tu tercer trimestre, a partir de la semana 28. Pero si antes los quieres hacer, a partir de la semana 12, también te van a ayudar a dar flexibilidad a tus caderas y tu pelvis y te vendrán fenomenal
Cuanto tiempo se le debe dedicar al día a estos ejercicios?
Deberías hacerlo 30 minutos a 1 hora diario
Hola... Hay que hacerlos cuando estamos con las contracciones previo a al parto? Antes de la dilatación o durante?
No sé si hay pelota en el sanatorio.
Hola Evelyne, puedes hacerlos en las últimas semanas de embarazo, antes de la dilatación y sobre todo durante la dilatación. Felicidades por tu embarazo!
@@evelyneplay Quizás puedas informarte de cómo es el lugar donde vas a dar a luz y si tienen pelota. En España hay hospitales que tienen y otros que dejan llevar tu propia pelota. Si sabes dónde vas a ir, ponte en contacto y pregunta
Con 37 semanas, hoy comencé mis ejercicios espero me sirvan....
Seguro que sì, Constanza Daniela. Practícalo a diario hasta el gran día y ya verás cómo te va a ayudar. Que todo salga muy bien!!
Se puede hacer ese ejercicio con dolores de parto
Hola Mary Kate! Sí, se puede. De hecho son ejercicios especialmente indicados para la fase de dilatación, en la que las contracciones son fuertes y frecuentes. Estos ejercicios van a facilitar la dilatación y que tu bebé se encaje para después el momento del parto
Tengo 39 + 4 hoy expulsé el tapón mucuso, tengo doleres en la parte baja de la espalda y abdomen pero no son fuertes, estoy haciendo estos ejercicios, será posible que ya entre en labor de parto hoy mismo?
Yo estoy en mis 39 semanas y solo me Dan contracciones muy leves luego se me quitan ,espero mi bb nazca pronto
Luego, luego te pusiste de parto ?
¿Cuántos minutos al día se deben realizan estos ejercicios y desde qué mes? Gracias.
Perdona, Clara, por la tardanza en responder. Puedes dedicarte 15 minutos al día para trabajar la movilidad, algún estiramiento, algún ejercicio respiratorio... Especialmente estos ejercicios te van a servir en el tercer trimestre, pero puedes hacerlo perfectamente también desde el segundo y así ya vas trabajando tu pelvis y caderas. Mucha suerte!
Hola chicas yo esroy aterrada por mi parto el primero xue cesaría y ahora voy con el segundo pero muero de miedo espero me valla tambien como en los comentarios que lei , saludos
Hola, Diana! Te siento lo preocupada que estás y me encantaría estar cerca para darte un abrazo y decirte: tranquila, todo está bien. Lo más cerca que puedo estar de ti es a través de la aplicación y darte toda la información que sé acerca de tu cuerpo y de cómo ayudarte para el parto. Estoy segura de que si haces las clases completas durante las semanas que aún tienes por delante, vas a conseguir controlar ese miedo que tienes ahora. Cuando la pruebes, si tienes alguna duda, aquí estoy para resolverla. Un abrazo grande
Hola estoy en la cemana 40 y no me dan contracciones ni dilato es normal 🤔soy primeriza 😕
Hola Mireya! Sí, se considera normal hasta la semana 42. Sobre todo al ser primeriza. Tranquila que seguro tu bebé está tan agusto esperando el mejor momento. Estás yendo a monitores ya con frecuencia, ¿verdad?
Desde que semana puedo empezar a hacer estos ejercicios desde la semana 22 e tenido mucho dolor pélvico mas cuando me levanto de cama 🥺
Hola! Puedes hacerlos en cualquier momento del embarazo. Te ayudarán a aliviar ese dolor pélvico. Mucho ánimo! 💪🏼🙌❤️
Estoy en la semana 39 y non tengo nada de dolores tengo cuello corto a dos dedos
Ay, María!!! Que no te queda nada!! Tu cuello del útero ya está empezando a prepararse para seguir dilatándose poco a poco gracias a las contracciones y a la presión que ejercerá la cabecita de tu bebé sobre él. Reserva fuerzas para el gran día del parto, pero si te apetece puedes hacer estos ejercicios de vez en cuando porque vas a ayudar a que tu peque descienda y dilates más rápido.
Espero que sigas estando tranquila y ojalá lleves fenomenal la fuerza de las contracciones. Recuerda que puedes con todo!!
A partir de qué semana se pueden hacer ? Muchas gracias!
Semana 35-36❤
Hola! A partir de cuántas semanas se pueden realizar estos ejercicios? Yo estoy llegando recién en la semana 27. Y me gustaría saber a partir de qué semana es recomendable... Este es mí segundo bebé, el primero lo tuve hace 10 años y más allá de que mí parto fue inducido en la semana 39 por problemas de presión arterial, la verdad es que fue muy rápido, creo que tuve solo 1 hora de contracciones y al momento de parir no hice nada, mí bebé hizo todo, obviamente tuve esa ganas de pujar y el bebé salió de una, igualmente era muy chiquito tenía 2kilod y 900 gramos. Este bebé que viene ahora según las ecografías y demás nacerá con más peso. Quisiera que este parto sea igual al de su hermano mayor.
Lo recomendable es a partir de la semana 35 o 36 en adelante, de todas formas tienes que consultar con tu ginecólogo si los puedes hacer.... Saludos
@@karlaruiz2693 Es muy buena pregunta fue lo que pensé, soy de embarazos prematuros y entre que nose si empezar con los ejercicios o esperar más. Es bueno saber que después de la semana 36 sería lo más recomendable.
Tengo 28 Semanas ya puedo empezar a realizar estos ejercicios y cauntas veces por semana ?
Hola! Estos ejercicios son especialmente importantes en el parto, pero van genial durante todo el embarazo. Si tu estado físico te lo permite, puedes hacerlo todos los días.
Tengo 39 semanas, no he logrado dilatar, llevo algunos días haciendo estos ejercicios. Deseo lograr dilatar esta semana para no tener cesárea.
Puede que tu parto aún no haya comenzado. O ya tienes muchas contracciones intensas? Estos ejercicios te vendrán genial para ir preparando tu cuerpo si aún no ha llegado el gran día, y ya estás en el día de parto, harán que tu dilatación sea más fácil y llevadera. Mucho ánimo y relaja tu cuerpo todo lo que puedas
Como puedo hacer esos ejercicios si no tengo una pelota de esas ?
De pie, de cuclillas... Lo importante es el movimiento
Hola y si no tengo pelota que podría hacer?
Puedes hacer movimientos pélvicos también en posición de cuadrupedia, o incluso de pie. Flexiona las rodillas para que la pelvis se mueva libremente y balancea las caderas hacia los ldos, delante y dtrás. Espero que te sirva
Hola funciona aún teniendo la
Epidural ?
con epidural es imposible por que de la cintura hacia abajo esta muerto con la epidural no sientes las piernas ni siquiera vas al baño te ponen una sonda pars orinar por que sientes las piernas muertas
Excelente estoy en la semana 39 +5, lei q puedo hacerlo de pie, esto es justo cuando comiece a dilatar o lo puedo hacer desde ya?, porque aun no he dilatado ni contracciones nada
Hola Yesagelis! Enhorabuena!! Ya no te queda nada! Sí, puedes hacerlo desde ya, para ayudar a que tu bebé se posicione en la pelvis y tener automatizado el movimiento cuando llegue el momento. Puedes hacerlo de pie, a cuatro patas, con la pelota… A por ello!! 💪🏼❤️
@@Mammactive muchas gracias por tus consejos
Hola, quisiera saber como te fue?
Yo tengo 39+1 y al igual que tú, no tengo contracciones ni nada
@@estephaniramirez9667 hola di a luz el 22 d julio mi fecha probable era 21 y m puse hacer estos ejercicios mas caminar al dia siguiente era mi cita ya tenia 3cm, asi q si m ayudo yo si llegue a las 40+1, y también m ayudo videos de respiracion para la labor d parto es mejor ir preparada a q no saber q hacer, confía en ti veras q si podras saludos
@@yesagelisgreen3048 Oohhh, ENHORABUENA Yesagelis!!!!! Cómo me alegra saber que todo fue bien y estos ejercicios te ayudaron en el parto. Disfruta muchísimo de tu maternidad y vívelo con mucha paciencia y amor. Ayy... mi peque ya tiene casi 9 meses y se ha pasado tan rápido... Un abrazo y gracias por compartir tu experiencia
Hola, aquí una futura mami primeriza, tengo una pregunta, ¿cuánto tiempo es recomendado hacer estos ejercicios por día? Y como se llama esa pelota?
Estoy de 27 semanas, pero tengo Artritis Idiopática juvenil y mucho dolor lumbar, por ende quiero comenzar a trabajar mi pelvis desde ya.
Muchas gracias, saludos desde chile ❤️
Hola, Carolina! Enhorabuena por tu embarazo!! Puedes encontrar la pelota con diferentes nombres, pero los más utilizados con fitball o pelota de pilates. Los ejercicios los puedes practicar todos los días sin problema, pero al principio, hasta ver qué tal reacciona tu cuerpo, hazlo tres o cuatro veces a la semana y así también das un poquito de descanso a las articulaciones.
La ventaja de hacerlo a diario es que ya adquieres un hábito de regalarte un tiempo para ti. 15 minutos donde hagas estos ejercicios y practiques algunas respiraciones profundas sería lo ideal, pero como te digo, empieza primero poco a poco.
Ya me contarás qué tal te encuentras!!
A partir de que semana se puede empezar a hacer
Estoy de 38.1 semanas y me hcieron tacto y no entra nada etsa totalmente cerrado, he caminado he hecho yoga y pelota desde la semana 10 de embarazo me.dicen q si en 7 dias no hay nada me programan cesarea😢
Hola Ale, de dónde eres? En España no programan cesárea hasta la semana 41+6.
A partir de qué semana es recomendable hacer los ejercicios de encaje? 🤔
Hola, Graciela! Puedes realizar estos ejercicios especialmente en el comienzo del tercer trimestre, a partir de la semana 28 para favorecer que tu bebé se posicione adecuadamente en las semanas posteriores. Así, además, conseguirás preparar tu pelvis para que el día del parto estos movimientos te salgan solos y tu bebé se abra paso fácilmente a través de ella.
De todas maneras, si quisieras realizar estos ejercicios en tu segundo trimestre tampoco pasa nada porque no van a perjudicar en ningún momento ni a tu bebé ni a tu cuerpo. Es más, puede que te alivie alguna molestia lumbar si la tuvieras.
Espero haberte ayudado
Son muy buenos estos ejercicios y posiciones, estoy en la semana 36 ...el mismo día cuando inicien mis contracciones puedo practicarlos para favorecer una mejor dilatación ?
Hola Guisela! Enhorabuena por tu embarazo! Claro que sí. En este vídeo muestro diferentes movimientos de la pelvis para ayudar en la dilatación el día del parto. Practícalos desde hoy mismo para dar movilidad a tu pelvis y cuando llegue ese día te salgan solos de manera natural.
Tienes muchos más ejercicios y recomendaciones en el pack de preparación para el parto de nuestra app para móviles. Aún estás a tiempo de conocer e integrar toda la información necesaria para el gran día 😊. Tienes los enlaces en la descripción del vídeo. Puedes saber más sobre la aplicación en www.Mammactive.com.
¡Un abrazo y disfruta mucho de este último mes de embarazo!🥰
ua-cam.com/users/agha34
Estoy comenzanfo la semana 34, sera que puedo comenzar con estos ejercicios ???🥺🥺
Ya nació tu bebé? Pudiste prepararte un poquito con estos ejercicios? Cuéntanos...
No mujer , eso se hace apartir de las 37 semanas ! Si lo haces antes tu bebe puede nacer prematuro y va a tener riesgos
@@evineslopez9947 Para nada es así, no se en qué basas esta afirmación, pero en absoluto es cierta. Realizar estos ejercicios antes de la semana 37 no acelera la llegada del parto. Es más, es beneficioso porque prepara la pelvis para el mismo. Gracias por querer participar, pero procura no meter miedo con estas afirmaciones
Hola. Todas hablan de estos ejercicios pero no precisan cuánto tiempo debemos hacer las sesiones; estoy de 37.1 no siento nada pero quiero ayudar a mi cuerpo q cuando esté listo mi bebé sea todo más fácil para él y menos traumático
Tengo 37 semanas aun lo puedo hacer?
Hola Jhulia! Claro que sí. Estos ejercicios son para facilitar la dilatación y la colocación del bebé en la pelvis, además de aliviar molestias a nivel lumbar que pueden aparecer en estos momentos del embarazo. Así que sí, practícalos cada día y durante tu proceso de dilatación para ayudar a tu bebé a colocarse. Ya verás que te ayudará muchísimo. Disfruta de estas últimas semanas y cuéntanos cómo va todo, si te apetece.
No se queda atascado/a el/a bebe
Hola, María. No se queda atascado por estos ejercicios, no te preocupes
Si tengo relaciones sexuales con esos movimientos también cuentan? .
Hola, Roberto! Tener relaciones sexuales es maravilloso durante el embarazo siempre que no haya contraindicación médica. Va a mantener la actividad de la musculatura del suelo pélvico y puede favorecer que se desarrolle el parto cuando ya estamos a término. Si bien es cierto que para mejorar la dilación, no influye tener o no relaciones sexuales; es el movimiento lo q consigue la mejoría.
Espero haber contestado a tu pregunta.
Desde cuándo se debe empezar hacer esos movimientos..????x fa.respondeme..un saludo..madre primeriza ahora tengo 6 meses y mi bebé esta. Con la cabeza abajo...
Hola y enhorabuena por tu embarazo!!! Estos movimientos son especialmente recomendables en tu tercer trimestre, a partir de tu semana 28. Pero si los quieres practicar desde ya, no hay ningún problema. Te ayudarán a sentirte más flexible y probablemente sientas cierto alivio en tu zona lumbar si notas alguna molestia. Con la práctica de estos ejercicios en las últimas semanas, previas al parto, vas a conseguir una pelvis mucho más adaptada para acompañar a tu bebé hacia la salida y te resultará más fácil realizar los movimientos porque ya los tendrás aprendidos. Ya verás como todo va a salir fenomenal!!! Ve contándome cómo te vas sintiendo si te apetece!
Muchas gracias. Entonces esperaré a la semana 28 porque tengo dolores en la pelvis dias si y dias no y en la espalda tambien... Gracias. Si te iré informando.. Gracias de corazon♥️
@@vanesparta5067 Hola de nuevo!! Qué alegría saber de ti. De todos modos, prueba si quieres a hacer estos ejercicios muy suavemente y en recorridos de movimiento pequeños. Quizá te ayude a aliviar esos dolores que sientes, ya que el movimiento libera las tensiones que puedan existir en esa zona.
@@vanesparta5067De cuántas semanas estás? En realidad, sería genial practicar otros ejercicios además de éstos. Puedes encontrar cuáles son los que te recomiendo para cada semana en nuestra aplicación Mammactive. Te animo a que la descargues y pruebes la primera semana de ejercicios gratuita; seguro que te viene genial la variedad de ejercicios respiratorios, suelo pélvico, estiramientos, etc...
Espero que esos dolorcillos mejoren y todo avance sin problema. Como siempre, ve contándome si te apetece. Mil gracias por tus comentarios!
@@estelalopez7630 hola...como estas???pues hoy mismo estoy de 26 semanas mas 5 dias...q ejercicios me recomiendas???mi bebé sigue cabeza abajo y uso dos horas diarias un cinturón q me mando mi matrona para mi lumbar y pelvis....un saludo. Espero tu mensaje
Hace 5 días que me alivie estando en la semana 40 pensé que no iba nacer ya estaba pasando los dias. Pero dado el momento de las contracciones para dilatar fue imposible concentrarme y como hay nada de ayuda a la mano solo me senté en la taza del baño 🥺 ahí nada más lo pase hasta que me acosté y salio un poco del líquido amíotico
Hola, Liliha!!! Gracias por compartir tu experiencia. Ciertamente la posición sentada en la taza del baño suele aliviar mucho, por cómo se adaptan los huesos de la pelvis y descansa el abdomen en esa postura. Y tienes razón; las contracciones a veces no son fáciles de llevar. Por eso es tan importante practicar antes respiraciones, movimientos y sobre todo, visualizar y entender el proceso de parto. Tengo varios vídeos explicando todo esto, aunque entiendo que a ti ya no te hará falta porque que ya diste a luz, verdad? Disfruta muchísimo de tu bebit@!!
Mañana estoy de 40 semanas y no tengo ningún dolor 😐😐estoy tan preocupada
Que es el dilató,??
Hola Alícia! A qué te refieres?
Hola de nuevo, Alicia! Te refieres quizá al proceso de la dilatación en sí? Muchas veces no sabemos muy bien en qué consiste...si es eso lo que te preocupa, yo te lo puedo explicar
@@estelalopez7630 es que apenas voy a ser mamá ,pienso que el dilató es un flujo ,o se tiene que dilatar tu parte intimidad la verdad mil disculpas es que casi no entiendo que es el dilató 🥺
@@osiitaruiz3259 Hola, Alicia. Es normal que tengas dudas, más aún siendo primeriza. Dilató es una palabra que nosotros no utilizamos. En España lo llamamos dilatación, te cuento: la dilatación es la apertura que experimenta la parte final del útero (cuello del útero), para que el bebé pueda salir. Son aproximadamente 10 cm lo que debe dilatarse/abrirse y lo hace muy poco a poco, gracias a las contracciones y la presión de la cabecita del bebé al descender. Nuestra parte íntima, la vagina, también se dilata y extiende y por eso es recomendable masajear esa zona, para que los músculos que van a rodear la cabecita del bebé a su salida, estén blanditos y flexibles. Espero haber solucionado tu duda
Eso no es cierto, yo los hice y no ayudo nada.
En el parto influyen muchos factores. Por supuesto, no se puede garantizar cien por cien que por esto todo vaya a ir bien. Pero vas a hacer lo q está en tu mano. Después habrá q ver la dureza del cuello, la posición del bebé, etc...
Si te das cuentas, muchas mujeres comentan que si les sirvieron estos ejercicios, no todos los cuerpos son iguales y que no te hayan funcionado a ti no quiere decir que sean falsos🙌🏼
@@mabelldiaz8800 donde dice en mi comentario que es falso, lea bien.
@@aguedaperez3575 jajaja dice que "no es cierto" 🤔 que es casi lo mismo, con tu comentario estas dando a entender que los ejercicios no sirven y no ayudaran a otras mujeres
@@mabelldiaz8800 🤣🤣🤣😍 no se justifique con que esto con que lo otro, no este inventando y mejor lea bien. Jajaja
A partir de qué semana se puede comenzar a realizar ?
Hola, Emilly. Enhorabuena por tu embarazo. Estos ejercicios los puedes hacer durante todo el embarazo, especialmente a partir de la semana 28 para ir practicando y liberando tu pelvis de cara al parto, y sobre todo durante el parto para ayudar a la dilatación.