¿Realmente Integral? Avena Integral vs Avena Instantánea | Glucofitness
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- Опубліковано 29 сер 2024
- En este video ponemos a prueba a la Avena, en sus dos versiones, para ver como se comporta en nuestro organismo una vez ingerida. Las mediciones son realizadas mediante un sensor de glucosa.
Este chico nos abrió los ojos a unos cuantos
Excelente! Porfi el arroz integral vs arroz blanco seria super👏
Por dos. Please
Estoy muy ansiosas de aprender tengo 46 años hago mucho deporte pero me falta aprender a alimentar saludos
Siiiiii buena ideaaa
Por tres
X4!
Pero en el caso de la avena tradicional, se debe cocinar ya que al no ser procesada el grano es muy duro y el cuerpo no logra procesarla bien, deberías probar cocinándola según las recomendación que está en el envase.
Si la dejas en agua por la noche con un chorrito de limón o vinagre de manzana, al otro día la enjuagas para sacarle el polvo y los fito y puedes consumirla sin cocinar
Lo que se busca es que el cuerpo no logre procesarla bien por lo cual su absorción es más lenta, evitamos los pìcos de glucosa y las bacterias buenas del intestino se alimentan de este sedimento no procesado que es fibra logrando ácidos grasos de cadena corta que son muy beneficiosos para el organismo
Bendiciones muy interesantes sus comentario yo como avena diario de ojuelas asi no se baja mucho la azucar Dios lo siga usando y de Sabiduria muy interesante sus comentario para muchas personas❤❤❤❤
Haz creado un canal original de mucha ayuda.
Muchas gracias por tus videos, para un diabético tipo 2 como yo me sirven muchísimo tus videos.
Dieta KETO....es el reto....
Gracias por hacer estas pruebas… nos ayudan mucho para elegir los alimentos adecuados dependiendo de nuestros propósitos 👍🏼
Justo lo que necesitaba saber de la avena porque quiero dejar el pan ya que tengo que bajar muchos kilos porque estoy con obesidad y con enfermedades como Hipertensión, Hipotiroidismo, operada de cáncer de mamas.
Tienes que dejar el azúcar y carbohidratos, los cáncer se alimentan de azúcar.
Te recomiendo comer avena por la mañana (sin leche ni azúcar) y para después de mediodía para la comida lo que quieras, pero por la tarde-noche para la cenar, Lentejas con tomate y un Té de Manzanilla.
Verás los resultados en sólo un par de semanas, claro que ésto es gradual, por lo que deberás seguir.
Yo lo estoy haciendo y perdido varios kilos en poco tiempo pero bebiendo solamente Té naturales y agua. Nada de sodas, jugos ni leche.
@@hectortorres7237 Eso del cáncer es falso.
Ayer descubrí tus vídeos y mi cumplabilidad de darles a mis niñas chocapic con yogurt, hoy se los mostré y cambiaremos este desayuno ... Gracias , el yogurt colun cumplirá con lo que dice, sin azúcar
Tus videos me han echo mas consciente del azúcar 😲😲 me encanta 👏🏼👏🏼❤
Que buen contenido! Aunque yo por tradicion me como la avena cocida con leche o agua, no sabia que se comia sin cocer. Gracias!!
Excelente!! Muchas gracias! Podrías medir la "harina pan" (arepa de harina de maíz, que solo lleva agua en la preparación) saludos!
Igual según tengo entendido la avena tradicional hay que cocerla o dejar remojar con la agua hervida por un rato, o remojarla de un día para otro. Podrías hacer la comparación de preparación a ver si varia o no.
Es seguro tomar la avena tal cual se encuentra a la venta, sin necesidad de cocinarla. Esto se debe gracias al proceso de calentamiento al que se someten los granos y que permiten que pueda ser digerido por el cuerpo humano.
Pero debemos tener en cuenta que mientras que la avena cruda conserva todos sus nutrientes intactos, en especial la fibra y proteínas, éstos se reducen cuando se cocina. Asimismo, si quieres aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales, lo mejor es comerla cruda y remojada.
@@nicko.jenkins gracias por la aclaración
@@nicko.jenkinspero es súper aburrido comer así la avena todo los días
@@zky3731 no se como la comes tu pero es mi plato prreferido de todos los dias xd yo hago un tuti fruti picado la mezclo con avena le hecho 3 cucharadas grandes de proteina de chocolate y lo mezclo con agua ...queda esquisito como un chocolate de frutas
@@nicko.jenkinsy cuánto sube el azúcar?
Me gustaria que comieras arroz recien preparado y añejo para saber que tan cierto es que hay que comerlo asi .... gracias estamos aprendiendo mucho contigo 🤗
A cambiar la avena instantánea por la tradicional...
Gracias por la información 👍
Si hace poco fio al doctor y dijo que la avena instantánea es muy manipulada y procesada y no es saciadóra del hambre , en cambio para bajar de peso o mantenerse es por lejos la avena tradicional.
Excelente!! Muy buen canal !!! Podrías hacer una comparación entre la papa normal y el camote, porque dicen que el camote tiene menos sensibilidad al aumento de la glucosa. Porfa 🙏🏻. Saludos 😊
Muy buenas opciones de alimentos estoy viendo que estás probando, realmente me está ayudando mucho a despejar dudas que tenia y no encontraba respuestas, sigue adelante
Hola. Muy buen vídeo. Podrías probar comer arroz blanco caliente (recién preparado) vs arroz blanco frio (comerlo despues de 5 horas de preparado), de esta forma confirmar o no que el arroz frio se comporta como un cereal integral.
Saludos.
Siii x2
Siii igual con pasta
Muy buen video, faltaría la avena Quaker para REBOZAR (paquete verde), que está trozada mucho más que la instantánea.
Excelentes tus videos querido, son de mucha ayuda para personas que viven con diabetes y para los que quieran controlar esos picos de glucosa. Un abrazo desde México 🤗
Excelente video! Sobretodo para alguien insulina resistente , con sobrepeso, y en modo baja de peso y ejercicio
Si te preparas el plato de avena y lo dejas en el refrigerador para el día siguiente el pico es mucho menor y la absorción es más lenta, eso es muy bueno para los diabéticos. Vean el canal del doctor Jaramillo hacia un nuevo estilo de vida, el lo explica muy bien
Me encantan tus videos❤❤❤❤ me hace informarme más en cuanto a mi alimentación. Lo otro,a futuro podrías hablar sobre el vinagre de manzana orgánico🥺 y como beneficia al cuerpo
Buen video
Me gustaría que compares
Yogur origen de COLUN, natural vs saborizado
Sanhe nuss bitter
51 % VS 65%
Gracias
Muy agradecida. Yo soy diabética ... o prediabética, llego hasta 120 en ayunas... . Comencé a desayunar desde hace 1 año avena de la instantánea. Los pick de hambre me duran como 4 ó 5 horas. Pude , por fin, dejar de comer entre comidas. Pero no entendía por qué no bajaba de peso . Ahora cambiaré y veré qué pasa con mi glucosa. .. y mi peso. Graaaaacias. Muchas gracias por tu canal.
Muy bueno lo que haces ❤ TE PLANTEAS TODOS LOS TEMAS QUE UNO QUIERE SABER .TE DICEN: NO CONSUMAS XQ HACES PICOS DE GLUCOSA,Y DESPUÉS TE Dicen ES MALO PERO NO TAN MALO,TE CONFUNDEN Y MUCHOS OTROS MOTIVOS MÁS ,TE FELICITO DESDE ARGENTINA 🇦🇷 BESOS 🥰
Hola, la campeona de fitness chilena Gladys Bravo comentó que dentro su dieta incluye diariamente Nestum (y la gente de su gym que trabaja músculo también). Me llamó mucho la atención, tal vez podrías hacer un videito al respecto?
Claro! Muy buena idea
Excelente contenido amigo, podrás compartir alguno entré las leguminosas como las habas, lentejas, frijol y garbanzo. Saludos
Gracias Jose por tus videos, quisiera pedirte que hagas la avena cocida integral siguiendo las instrucciones del fabricante e instantánea para ver si varia también el peack, gracias 😊
Ahora con el salvado de avena , gracias ✌️
Maravilloso contenido con productos súper consumidos acá en Chile que es la mejor referencia y el análisis insuperable, le he recomendado el canal a todos quienes estimo podrían necesitar esta información y yo de las primeras! Las marcas espero pongan ojo y acento en mejorar sus promesas y procesos. Mil gracias
Ya estoy obsesionada con tus videos... De verdad te felicito y a la vez muchas gracias por tan buena información.
Buenísimo tu video niño, me pongo a pensar q comiste la avena en agua
Normalmente la tomamos con leche, nuez almendras arándanos amaranto natural algunos trozos de fruta, ademas yo me sirvo al menos lo doble o triple de avena q lo q comiste, wow! Lo q es toparse con la realidad muchss grácias por tu grán labor ❤❤❤
Hola Jose, muchas gracias por tus videos con mi marido siempre los vemos 👏🏻 Puedes hacer la prueba con el pan integral marca Castaño? Por favor 🙏🏼
hoy vi como 8 de tus videos gracias por tu ayuda.para mi es valiosa tu informacion
Maravilloso!!! Por favor ahora los YOGURTS PROTEÍN 🙏🏻🙏🏻
Sii! x2
Excelente noticia pars mi que me gusta la avena integral 😅muy interesante tu trabajo lo haces muy profesional felicidades un ssludo desde Dakota del sur USA una cubana 😊
Gracias amigo. Este tipo de videos es lo que siempre había deseado.
Excelente tu contenido, muy útil.
Gracias a Dios por la Avena. Es un super alimento, rico y nutritivo ❤
Muy buena información !!!! Cuánto por aprender. Gracias por tu contenido
Buenas, recién descubrí sus videos. Los considero muy útiles y necesarios en mi caso. Gracias y los continuaré buscando.
Buenos días! me encanta tu contenido... me gustaría ver que pasa con los picos de glucosa en lentejas, garbanzos, y frijoles
Excelente canal gran aporte sobre todo alos que somos diabéticos
Encantaría ver el atún al agua y al aceite gracias🌷
Pero si el atun no tiene azucar con o sin aceite
Todos los alimentos modifican tu glucosa. Hay alimentos disruptores. De hecho cada vez q sube la glucosa un alimento. Tu cuerpo te dixe q ese alimento es dañino para tu cuerpo. A todo nivel
Muy buena información
Siempre como avena tradicional. Aca en Australia no venden integral. que estes super
Gracias
GRACIAS COMPA, TENIA MUCHAS DUDAS RESPECTO A ESTAS 2 AVENAS
Excelente información, gracias por tus vídeos, yo preparo la avena integral con chia y leche semidescremada para mi viejita diabética tipo 2 porque me dijeron que la fibra le ayuda a que no suba tanto la glucosa
He escuchado que las carnes/proteínas puedes subir la glucosa en sangre si el cuerpo no tiene de donde más sacar las convierte en glucosa. Quizá tendrás que esperar más de dos horas pero sería interesante mirar esto
Cuando el páncreas consume el azúcar ingerida en el día,entra en cetosis y comienza a sacar energía de las grasas acumuladas que antes fueron glucosa. Pero la carne en azúcar,jamás.
Te pasaste.Gracias.eres genial.no sabes cuanto ayudas.
tengo una tienda de todos los frutos secos y también varias azucar naturales por eso se me ocurre si puedes evaluar Azúcar de Coco.Azucar de caña pero orgánica.stevia en polvo.Y quizás algunos frutos secos❤❤❤❤
Si la avena tradicional la dejas en remojo por 10hs y luego la enjuagas elimina ese polvo y solo queda la fibra. Así logramos que la curva de glucosa sea más moderada
Muy buenos tus vídeos, me da gusto verlos, felicidades porque das una información muy conciente y certera de la glucosa en la sangre según los alimentos que ingerimos .
el doctor me dijo hace poco, que la avena instantánea no es buena , y menos para una dieta.
Te felicito con el video.
Me encanta tu contenido...me gustaría que viers como se comportan los endulzantes, sucralosa, stevia con sucralosa, stevia, tagatosa...todas en gotas...por favor
El problema, es que el médico no da pes puestas a nuestros comentarios🤔🤔🤔🤔🤔
Me queda una duda😢 La avena tradicional se supone que debe cocinarse, este proceso de cocción aumentará el peak de glucosa vs comerlo solo con agua caliente? imagino que el grano se ablanda mucho más
Gracias lolito 😊😊😊😊
Me he vuelto fanático a tus videos. Ví el del arroz que comiste caliente , recalentado y frío. Podrías hacer uno equivalente con pan blanco de panaderia. Gracias!
Una duda José, de acuerdo a las indicaciones de los envases, la avena instantánea basta con agregarle un líquido frío (agua,leche,etc) dejar unos minutos y consumir , en cambio la avena integral no está cocida y uno tiene que darle la cocción previo a consumir (son tres minutos en un líquido hirviendo) , no ví que la integral la cocinaras .
Ese paso de cocción no altera la medición?.
Saludos 🇨🇱👍
Lo mismo pensé. Según tengo entendido la avena tradicional de cocina sino se deja remojando en agua hervida por un buen rato
Me encantan tus vídeos, los encuentro muy informativos ❤. Podrías hacer la prueba pero con la avena en hojuelas, que al menos yo la compro siempre a granel porque no la encuentro en supermercados y por lo que tengo entendido es como la versión más entera de la avena.
Me encantaría que probaras el pan de molde integral sin lactosa castaño . Saludos y muy bueno tú canal ❤!!
GRACIAS POR LOS VIDEOS .PUEDES HACER UN VIDEO DE LOS puré papas
Es trigo la avena igual que el pan, imagínate la gente le pone azúcar leche con lactosa o yogurth glucosa totalmente arriba. Gracias amigo por toda la informacion esta buenísimo. Saludos
Con hago avena integral con canela y leche semi descremada, gracias por la prueba
Felicitaciones por estos videos nos son de mucha ayuda para darnos cuenta de cuanta azucar tenemos en los alimentos que consumimos.
Totalmente agradecida por realizar la prueba con la avena!!!!. Me encantaria que probaras el yogurth protein. Saludos!!
Genial, gran trabajo te felicito, me gustaría que analices lo que me estoy tomando ahora jajaja que es cola cao llamado avenaCao xq combina avena integral con colacao en el mismo envase, a demás dice que es sin azúcar añadida, una porción que son 2 cucharadas rasas 15g contiene 48 kcal y 8,7 h de carbono, lo utilizo cuando tengo algún antojo como de chocolate o algo así. Ojalá lo puedas analizar.
Acabo de descubrir tu canal y me parece muy interesante. Me gustaría que probaras con la avena en remojo de un día anterior, sin cocinar (overnight le dicen) así la consumo yo tb muchas veces. Un saludo desde Tarifa.
Yo también la consumo en la misma forma.
Muy bueno! Siempre lo veo y se los mando a mi familia, si pudieras un v/s Con diferentes frutas
Genial vídeo bro, muchas gracias por ayudarnos
Héroe sin capa 🌟 éxito.
👋 hola! Yo les escribí un comentario respecto a la avena. Gracias al video de este youtuber (perdón no sé su nombre) cambié de la avena instantánea a la tradicional. En el peso todavía no ha influido , salvo que me detuve en la subida de peso . El efecto más sorprendente fue que mis exámenes de sangre salieron normales ! Especialmente en el colesterol. Ahora está normal . Hace sólo 2 meses que cambié a la avena tradicional Quaker. Muchas gracias.
Se llama José Carvajal.
si ayuda mucho gracias amigo hay chocolatesl light
Hola muchas gracias por todos tus vídeos y el aporte que haces para nuestra salud me gustaría que probaras la quinoa ❤❤❤❤ gracias
❤❤❤.. me encantan tus videos. Los yogurt llamados protein puede ser uno de los siguientes videos. ❤
Para la tradicional ayudo mucho que te esperaste 3 hrs y para la instantanea menos de 2 eso tambien influyo a tener menos indice glucemico para la tradicional.
Me encantaron tus videos , me gustaría que compararas leches líquidas de diferentes marcas
Tengo entendido que la avena instantánea no es igual a avena molida. La molida no es procesada propiamente como la instantánea ni tiene azúcar añadido. La de hojuelas es indudable su presencia de fibra.
Primero que nada Muy buenos videos y son exelentes. Debo comentar que una vez compré la misma avena integral quaker del video y es un grano mas entero que el de la avena instantanea quaker, pero comparando con la avena integral a granel que venden en la vega la avena integral de quaker no es un grano tan entero de verdad, la avena integral a granel es un grano mas entero y completo. Podrias verificarlo y si tienes tiempo comprobarlo si influye la calidad del grano o copo. Cuando tuve que comprar avena quaker integral no me paracio el grano tan entero como el que consumo habitualmente.
Porfa las galletas de arroz🤗
Excelente aporte , muchas gracias hijo 😊
Hola me encantan tus vídeos, podrías probar chocolate costamilk sin azúcar o los yogurt proteín Soprole ❤❤❤ porfis
Y que sucede con la avena multi semillas?? Se agradece cada uno de tus videos. Dios bendiga tu vida 😊👌💕
@glucofitness excelentes y super interesantes todos tus videos, puedes hacer un video sobre la quinoa cocida normal y la quinoa inflada
Muchas gracias por la información,me ayudaste bastante sobretodo con la avena.
Podrías ver las leches proteína de chocolate y café de loncoleche
Excelentes videos..saludos y gracias por compartir tus pruebas y conocimientos
Vengo de TIC Toc aquí un nuevo seguidor gracias por hacer público las medidas son muy importantes e constructivas
LEGUMINOSAS podrías hablar de cuantos carbohidratos contienen y su índice glusemico
Gracias!!
Antes de consumir la avena se debe de remojar con agua y agregarle un poco de jugo de limón o vinagre de manzana y dejarlo unas 8 horas, luego desechar el liquido enjuagarlo y finalmente consumirlo para aprovechar todos los nutrientes.
Ooh gracias, siempre quise saber cuál era integral y si efectivamente era buena.
Muy bueno, normalmente la persona que consume avena integral la deja remojando toda la noche, habría que ver el efecto de eso.
Podrías explicar un poco el tema de la avena 4 semillas de vivo por ejemplo, no deja totalmente claro si es instantanea o no. God video sjdkdj
Ojala un dia pueda poner a prueba el cocho; harina tostada ❤ amo tus videos
Muchas gracias, está era una de las dudas que tenía, si realmente la avena era una mejor opción de carbohidratos, ahora me gustaría pedirte si puedes comparar arroz blanco recién preparado vs arroz frio(almidón resistente) que tiene fama de no subir tanto la glucosa como el arroz caliente... te agradecería que pudieras poner a prueba esas opciones... sigue adelante que eres de muchísima ayuda ❤
Excelente canal, gracias por el experimento! Ojalá puedas revisar las mantequilla de maní
Ahora se donde te he visto, con Felipin 😂 Michhhh!! Que buena.
Excelentes videos Mr, que tal si mencionas como baja la glucosa luego del pick y hasta donde?
Gracias José, excelente información , has un video de postres
la avena tradicional se debe cocinar. es lo que la diferencia con la instantanea
si hablamos de la avena que se vende suelta en una dietética no existe la avena integral y no integral , todas las avenas son integrales porque son el grano entero aplastado (arrollado) .La única diferencia es que la instantanea viene con su precocción y la tradicional no .
Podrías hacer una medición con el salvado de avena.