Em thấy tập 1 lúc mấy skill này có vẻ k dc hiệu quả 1 skill phát triển mạnh phải đủ cả các bài co duỗi và giữ ( vd như back lv ở buổi đẩy lại chỉ có bài negative và k có bài hold ). Skill front lever lại chỉ có 1 trong 2 bài là hold hoặc raise Đây là ý kiến riêng của em về lịch tập này
Đây là cách team mình mix để đảm bảo đủ yếu tố dọc-ngang. Nếu bạn tập quá nhiều đẩy ngang hoặc đẩy dọc thì sẽ dễ bị quá tải đặc biệt với người mới tập. Nếu có kinh nghiệm tập rồi thì sẽ đủ negative-hold và concentric nhé. Đợi set tập level cao hơn của bọn mình nhé
Chào bạn, trong series CALIS101 này của bọn mình, đã có set tập basic mẫu để tập từ 2-3 tháng trở lên rồi mới chuyển qua tập skill như trong video này nhé. Bạn hãy tham khảo tại ua-cam.com/video/MDD_faSMvIQ/v-deo.html
Bạn ơi cho mình hỏi nên chia lịch tập thế nào ạ,và mình định tập thêm bài bụng của a tới nữa ổn ko bạn.Hay nên chú tâm tập calis thôi ạ Mong bạn giải đáp thắc mắc
buổi đẩy bài back lv có thể thay bằg bài nào nhẹ hơn ạ , với cả cuối buổi nếu chỉ có 1 cái xà ở bài dip có thể thay bằg bài nào mà bằg vs bài dip dc ko ạ
anh ơi nếu em chia lịch basic 2-3 buổi 1 tuần, còn skill thì mỗi ngày có đc ko ạ? Ví dụ thứ 3,5,CN tập basic còn skill giữ thì mỗi ngày đều tập, cứ rảnh là tập một tí rồi lại đi làm việc bình thường.
chào a lịch tập của e là t2 4h30 tập boxing , chiều 6h tập calis t3 boxing t4 boxing và calis t5 nghỉ t6 boxing t7 boxing và chân cn nghỉ em 1m75 58 kg như này ổn kh anh , mong a rep ạ
hay quá ra nhiều video hd như này đi bạn, từ cơ bản đến nâng cao ạ,
Vâng ạ
Xem video nhìn quả mắt híp của anh Sơn hài thật sự 🤣
Em thấy tập 1 lúc mấy skill này có vẻ k dc hiệu quả
1 skill phát triển mạnh phải đủ cả các bài co duỗi và giữ ( vd như back lv ở buổi đẩy lại chỉ có bài negative và k có bài hold ). Skill front lever lại chỉ có 1 trong 2 bài là hold hoặc raise
Đây là ý kiến riêng của em về lịch tập này
Đây là cách team mình mix để đảm bảo đủ yếu tố dọc-ngang. Nếu bạn tập quá nhiều đẩy ngang hoặc đẩy dọc thì sẽ dễ bị quá tải đặc biệt với người mới tập. Nếu có kinh nghiệm tập rồi thì sẽ đủ negative-hold và concentric nhé. Đợi set tập level cao hơn của bọn mình nhé
@@SacalisVn vâng ạ
Lịch tập Calisthenic body làm s a mong anh sẽ thấy VD này ❤❤❤
Bài tập cho người mới thì chỉ nên tập toàn Basic thôi, phải xây dựng sức mạnh nền tảng trước rồi mới tập skill theo video trên
Chào bạn, trong series CALIS101 này của bọn mình, đã có set tập basic mẫu để tập từ 2-3 tháng trở lên rồi mới chuyển qua tập skill như trong video này nhé. Bạn hãy tham khảo tại
ua-cam.com/video/MDD_faSMvIQ/v-deo.html
Bạn ơi cho mình hỏi nên chia lịch tập thế nào ạ,và mình định tập thêm bài bụng của a tới nữa ổn ko bạn.Hay nên chú tâm tập calis thôi ạ
Mong bạn giải đáp thắc mắc
Cảm ơn bạn 🥰❤❤❤
Xin chào những ae ở công viên Nghĩa đô
Cổ tay nhỏ quá có ảnh hưởng ji đến việc tập ko Sơn
T2 Buổi Đẩy
T3 Buổi Kéo
T4 Nghỉ
T5 Buổi Đẩy
T6 Buổi Kéo
T7 Nghỉ
CN Tập Thêm Cardio
lịch như vậy ổn kh anh mong anh rep ạ
ô ô skipleg-er à, tập chân đâu bác
bác có thể thêm 1 hoặc 2 buổi chân thế vào những ngày nghỉ nhé
@@phucho254 tôi quên mất bạn ơi=))
Lever nâng cao đi ạ
Cái áo sacalis đấy anh bán không ạ
buổi đẩy bài back lv có thể thay bằg bài nào nhẹ hơn ạ , với cả cuối buổi nếu chỉ có 1 cái xà ở bài dip có thể thay bằg bài nào mà bằg vs bài dip dc ko ạ
Anh ơi tập 2 buổi kéo 2 buổi đẩy trong 1 ngày hả😊
Sao mà nổi b
Bạn ơi ... Có thể lên cho mình lịch tập basic cho người mới được k...?
Mình đã có video basic rùi đó ạ.
Bạn vào playlist CALIS101 nha
Tôi đã kéo cái xà này ở cv nghĩa đô 😂
a ơi nếu như gầy quá, e bị lộ xương sườn ra luôn thì nên làm gì ạ
ăn nhiều hơn để tăng cân
anh ơi nếu em chia lịch basic 2-3 buổi 1 tuần, còn skill thì mỗi ngày có đc ko ạ? Ví dụ thứ 3,5,CN tập basic còn skill giữ thì mỗi ngày đều tập, cứ rảnh là tập một tí rồi lại đi làm việc bình thường.
Skill và basic trong cùng buổi sẽ hợp lý, bỏ buổi basic đi
Em nghĩ em ko cần tập thay bằng bày khác, từ nhỏ em đã đá banh,chạy đua r chân em chắc cũng ổn ko cần tập thay bày được ko anh
Từ nhỏ đã tập chân
Có nên test sức mạnh để chuyển bài k bạn
Nếu thấy nhẹ có thể tăng rep or nâng progression của skill nhé
Cảm ơi em có14tuổi hoi em làm đc hết như video của ah hướng dẫn cảm ơi ah nhiều
Thứ 2-4-6 mình tập planche + front lever, thứ 3-5-7 tập chân, chủ nhật nghĩ. Như vậy có ổn không bạn
Bạn chăm chân thế :))) nma có lẽ b nên giảm bớt chân còn 2b. 2 buổi đẩy (planche) và 2 buổi kéo (front lever)
@@SacalisVn tức là 1 ngày đẩy, 1 ngày kéo, 1 ngày chân. Chia lẻ ra vậy tốt hơn hay gộp kéo và đẩy vào 1 ngày tốt hơn
Chao ban mình đau ban
Thay pull up = chin up dc k anh
Đc luôn em nhé
Team cho mình hỏi là Chin up hẹp tay và rộng tay thì cái nào nặng hơn vậy
Rộng tay quá thì rom ngắn. Còn hẹp quá thì ko mở đc vai ra sau. Mình nghĩ nên để vừa phải, hơi rộng xíu sẽ hiệu quả nhất nhé
chào a lịch tập của e là
t2 4h30 tập boxing , chiều 6h tập calis
t3 boxing
t4 boxing và calis
t5 nghỉ
t6 boxing
t7 boxing và chân
cn nghỉ
em 1m75 58 kg
như này ổn kh anh , mong a rep ạ
Anh chưa biết đối với em ổn là như thế nào nên khó trả lời quá :)))
@@SacalisVn tập như này cơ thể có bị quá tải k a , và có đủ thời gian để phát triển cơ bắp kh
a cx tập boxing à
Tập thế này lấy sức đâu😂😂
e tập handstand bị đỏ mắt có sao kh ạ
ok
đéo có video tập chân nào luôn 😂😂
Người mới sao lộn vậy đc
Ô sơn cao với nặng bn vậy ae
1m73 nặng 72 kg nha
@@SacalisVnsao nhìn kiểu m65 vậy 😂
Cái intro đâu rồi :))
Chán intro r 😂😂
Không hợp lý, những bài này quá nặng đối với người mới
Chào bạn đây là lịch tập cho người mới tập skill. Nếu bạn còn yếu hãy thử set tập basic cho người mới nhé
Lịch tập Calisthenics cho người mới | CALIS101
ua-cam.com/video/C8IktYJOkb4/v-deo.html
Nhà ko có xà kép ah
Video sau sẽ có một số bài khác không cần xà kép nhé
2 buổi kéo liên tiếp hay là xen kẽ
Tất nhiên xen kẽ r bro