애초에 ohp는 고립성 운동이 아니라 협응력을 다 쓰는 운동이고 승모의 자극이 승모의 협응적 사용인 것 뿐이지 승모의 발달을 일으킬 정도의 근육사용으로 인한 데미지는 없습니다 데미지는 이완수축이 일어나야 하는데 해부학적으로 상완골의 최대가동의 외전에서 승모의 신장수축은 일어나지 않습니다
잘난 척 하는 건 아닌데 혹시 도움되실까봐 끄적여 봅니다 비하인드 랫풀다운 먼저 적당한 무게로 하신 후 (혹은 슈퍼세트로) 오버그립으로 봉잡으시고 비하인드랫풀다운 반대로간다 생각 하시고 올린후 끝에 지점에서 삼각근을 귀에 붙인다 생각하시면 끝까지 짜는 느낌 오는데 관절 무리 오시면 전자까지만 해보세요 이때 머리는 자연스레 김성환 선수님처럼 앞으로 거북이처럼 나오는게 맞거든요 일부러 고정 하지마시고요 마치 딥스에서 고개들고 하면 팔 저린거랑 비슷합니다 그럼 이만
ua-cam.com/video/hsEHKnF32e4/v-deo.html
어깨는 특히나 고민 많이 하신게 느껴져서 더 유심히 보게 되네요
가볍게 60...
@@addievargas1590 성인사이트 광고인데?
형님 asmr 숏츠 감성이 너무 좋습니다..
선생님 말씀을 잘듣자 “넵!”
성환옹이 말하면 그냥 네 하자
pr을 가볍게 들어버리시는..
굿 잡
끝까지 폈을때 승모자극먹는건 그냥해야하는건가욤
승모도 근육 오히려 좋아
애초에 ohp는 고립성 운동이 아니라 협응력을 다 쓰는 운동이고 승모의 자극이 승모의 협응적 사용인 것 뿐이지 승모의 발달을 일으킬 정도의 근육사용으로 인한 데미지는 없습니다 데미지는 이완수축이 일어나야 하는데 해부학적으로 상완골의 최대가동의 외전에서 승모의 신장수축은 일어나지 않습니다
구력이 긴 분들 중에 가동범위 짧게 전면운동 하는 분들보면 확실히 전면이 좀 약함
밀리터리 60 한적이 있었는데 7회 5세트하면 이마하고 관자놀이에 핏줄 올라옴..
60으로 7회라니 대단하시네요!
형님 저는 밀리터리를 가볍게 60으로 하면 코피가 납니다
저 근비대에 비해 60이면 엄청 낮긴해
스미스에서 숄더 60이면 가벼운거 아님?? 나 6개월차 70kg인데 저 무게로 하는데
60이 가볍다는 경량급 애들은 어깨가 아니라 삼두 전거근 승모 쌩노가다 서커스를 하고 있을 가능성이 높습니다😂
@@yeouido3520 60kg이 가볍다니 ㅠㅠ 승모근에 팔힘만으로 든다고 하더라도 가벼운 무게아닙니다 ㅜㅜ
@@욘김태 프레스하는데 협응근 개입은 불가피한건데 ㅋㅋㅋㅋ 그거를 노가다라고 하는거보니 운알못이거나 러이더샠기네 ㅋㅋ
숄더가 사실 승모까지 전체를 말하는거니
OHP 역도에서 하듯 끝까지 다 뻗어 승모로도 같이 받는게 좋긴하죠
그와중에 팻그립하시네?
이후신 폼 미쳤다
아 어깨만하면 왼 팔쿰치 안쪽이 아픈데 방법좀 ㅜ
외회전
@@monster-db1xd 안그래두 요즘 외회전으로 팔쿰치 바깥쪽?으로 빼면서 하니깐 어깨프레스 80키로도 팔쿰치 안아파용
@@monster-db1xd 저,..그럼 삼두운동할때 팔쿰치 안쪽 아픈건 어케하나요? ㅠㅠ
@@감동이었어병원
병원가쇼
왜케 피곤해보이시지 건강 안좋아지신거 아닌가요
본인의 얼굴은 365일 밝고 활기가 도는가 보군요. 짧은 쇼츠 영상 하나만 보고 얼굴이 어쩌니 건강이 어쩌니
@@SungWoohimself걱정하는 댓글에 이런 댓글을 다는 것 보면 성우님은 365일 불행한 사람으로 보이네요..
스미스는 봉무게 20 안쳐주나요? 쳐주나요?
스미스는 봉무게 안쳐용
안치는게 기록하긴 편하죠
기구마다 확실히 무게는가 달라서..
어떤건 빈바 20키로보다 무겁게 느껴지는것도 있어요!!
기록하고 체계적으로 하실거면 같은 스미스에서 원판무게만 측정해서 하는것이 좋겠네요
가끔 무거운 슴스머신 제외하고는 안치는게 국룰
@@할짝할짝할짝20kg가 아닌거지
스미스머신 자체에 무게 무조건있습니다
케이블 관리여하에 따라 다르겠지만
무게를 안친다는건 뭘 모르는사람들이 하는소리
안친다는 애들은 뭐지
스미스도 봉무게 칩니다
OHP 시 팔
벌크업한 이연걸같당
동작이 어려워서 덤벨프레스로 진행중인데 밀리터리 프레스는 필수로 진행해야될까요??
가벼운 무게라도 바벨로 연습해보시는게 좋다고 생각합니다 분명 덤벨과는 다른 묵직함이 있더라구요
스미스프레스 - 덤벨프레스 - 고정형어깨운동프레스 - 후면 - 측면
체중ohp 되면 타겟으로 가는 게 좋다고 그러시더라고요
저는 ohp하면 위팔세갈래근이 자극을 다 가져가는데 어깨세모근에 자극을 더 가져갈 수 있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ
잘난 척 하는 건 아닌데 혹시
도움되실까봐 끄적여 봅니다
비하인드 랫풀다운 먼저 적당한 무게로 하신 후 (혹은 슈퍼세트로)
오버그립으로 봉잡으시고 비하인드랫풀다운 반대로간다 생각 하시고 올린후 끝에 지점에서
삼각근을 귀에 붙인다 생각하시면 끝까지 짜는 느낌 오는데 관절 무리 오시면 전자까지만 해보세요 이때 머리는 자연스레 김성환 선수님처럼 앞으로 거북이처럼 나오는게 맞거든요 일부러 고정 하지마시고요
마치 딥스에서 고개들고 하면 팔 저린거랑 비슷합니다
그럼 이만
@@user-te7cj9fofdsfgcd 정말 감사합니다 !
신용어는 역시 뭔가 벅업네
@@리테-z3j 보기 편하시게 영어로 적겠습니다 !
triceps보다 deltoid로 운동하고 싶어요..!
진심으로 딴지가 아니라 궁금해서 그런데, 삼두라 안 하고 굳이 위팔세갈래근으로 적은 이유가 있나요?
김성환선수님! 스미스머신에 그립걸고하시는 제품이름이 뭘까요?ㅜㅜ
마누스그립
머리의 풍성함을 원한다면 어떻해야하나요?
의학의도움을받아야죠