Esse cara é presunçoso mas é mto foda . Por mais q encontre alguma identidade ou simpatia pela causa alheia ,acabo por concordar em alguma forma ou completamente com o Paulo. Até entendo esse jeitão dele. Único , polêmico ,sacana e iluminado Continue com seu jeitão diferenciado 👍👏👏👏
Excelente vídeo e excelente reflexão. Sucesso é diferente de fama. As pessoas buscam fama e não sucesso. Não necessariamente sucesso está ligado ao retorno financeiro, mas a um trabalho ético reconhecido. Parabéns, professor!
Eu agacho profundo com barra livre, de 26 kgs e faço isso desde os meus 20 anos hj tenho 68 e não tenho problemas de coluna. Além disso faço muito alongamento. Sou do tempo da aula localizada, pego a barra no chão e passo para as costas e agacho. Amo amo amo!!! 3 x 12
Caraca! Finalmente alguém sensato afirmando algo que já saquei faz tempo, contrair abdômen é a maior roubada, perco completamente a estabilidade e o foco na execução do exercício, é o que mais ouço professor e personal repetindo nas academias: contrai o core, contrai o core...
é uma bosta isso kkkk, a mesma coisa no agachamento, maluco enchendo o saco com a lombar. O único exercício que mantenho o abs sempre contraído é remada com apoio, senão a caixa torácica fica doendo demais com altas cargaas
Realmente, depois que passei a agachar profundo, meu glúteo saio do lugar consideravelmente. Eu não tinha quase glúteo , por isso deu pra ver logo a diferença. Agora, só agacho profundo.
Dr Paulo Gentil,sou grata por ter te conhecido pq não tinha boas referências na área 😢 comprei seus livros e tiro as minhas dúvidas. Tbm aplico alguns métodos com os meus alunos e só tenho sucesso 🎉❤❤
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
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Kkk, top o vídeo professor, depois que comecei a priorizar amplitude nos meu exercícios, somente fiz evoluir, em um mês senti muita diferença no meu corpo, 2cm a mai s de gluteo, 2cm a mais de panturrilha, 1.5cm a mais de coxa, graças aos seus vídeo cheios de conhecimentos, parabéns professor
É sério? Não precisa ta prendendo o abdome na hora da execução do exercício? Uffa! Era minha maior dificuldade, pensei que isso era extremamente necessário.
E o pior é que se você tenta prender o abdômen, complica a execução do exercício, toda vez que tento segurar bem o abdômen, perco o fôlego e diminui minha rentabilidade no exercício
Dr Paulo parabéns vc é fera. A 1 ano atrás, estava com 120kg e com pesquisa criei minha própria dieta e consegui perder 38 kg em 1 ano, apesar de não ser da área e não entender muito os termos técnicos, gostei e gosto de estudar sobre musculação e dieta e queria saber se no seu programa Flix, tem estudos sobre dietas como criar o que é importante e etc, e se uma pessoa normal entenderia ou é mais voltado para profissionais da área?
Não tem muita coisa sobre dietas, esse conteúdo você vai encontrar com nutricionista. No NERDFLIX tem algumas aulas com grandes nutricionistas, mas é pouca coisa comparado com o conteúdo sobre musculação e afins.
Comecei a pouco tempo a fazer treinos em casa e ja vi que estava fazendo tudo errado porque tinha informações totalmente erradas na internet falando de contrair core,que bom que achei seu canal aqui no UA-cam me inscrevi e tô aprendendo muito maratonando seus vídeos 🤗
Fiz um curso seu lá em 2003 na Unip-Brasilia, e tenho certeza que desde foi o melhor investimento da época de graduação, e atualmente sempre por aqui reciclando e curtindo os bordões...
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Fico feliz que gostou! Já deixo o convite para assinar a maior plataforma de streaming de Educação Física do Mundo, por apenas R$34,9, o Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com/
Professor faça um video explicando os beneficios que o treinamento de membros inferiores trazem para o corpo .Tem uns amigos meus precisando de videos sobre o tema hehe!!
Obrigado Dr.Paulo Gentil, me lembrou da época que eu era leigo, vc me ajudou muito com suas dicas, gosto muito dos seus vídeos. Quando eu vejo esses caras enganando as pessoas me dá uma revolta, pois, ja fui ignorante pra seguir esses caras aí.
Obrigado! Aproveito para convidar a ser membro deste canal, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 (menos de 1 dólar ou euro!): ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
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Uauuuuu manooo Coloquei em prática no agachamento livre, diminui a carga, e agachando até o último, senti muito mano, mais do que todas as outras vezes, pega muito mais o glúteo e dentro das pernas, e no final do dia e no dia seguinte aquela dor gostosa no músculo 😅
O estranho da vida é tentar compreender algo que não fecha na minha mente, um cara estudado cheio de conteúdo tem 277 mil inscritos e os mentirosos cheio de historinhas tem milhões de seguidores. Moral da historia; O povo gosta de ser enganado, exemplo disso estamos vivendo agora na política né. Forte Abraço!
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Estou estudando educação física e estava com intuito de trabalhar com personal, mais já estava desistindo pelo fato de vê vario “personal de internet” que tenta enfiar tanta coisa na cabeça dos outros que pensei em desistir, povo tem que entender que o básico que funciona. Vc mudou completamente minha maneira de fazer um treino.
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Mas qdo agachados profundo a ponto de o glúteo bater no tornozelo existe esse ponto d descanso msm, não é? Devemos agachar até aí ou parar pra começar a subir antes ?
Boa tarde blz; já vi alguns dos seus vídeos e vc se disse ter mt conhecimento e fala sobre alongamento. Músculo esquelético não alonga não tem fibra elástica.
Tive um rompimento parcial no ligamento do joelho, fora da academia, a um ano. Meu ortopedista orientou a só fazer agachamento até 90° e extensora só 45° isso está certo?
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@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia, mas é basicamente uma remada com o peitoral encostado no banco... nao tenho como por figura aqui ... musculos estabilizadores menos solicitados... vi por ai fisiculturista natural falando bem o exercicio...por isso perguntei....
Estou feliz pela sua explanação prof. Que absurdo desse rapaz tirei dois discos voadores na lombar e não faço um agachamento profundo assim, poucos tem essa mobilidade de descer tão profundo na boca da garrafa kkk aliás essa retroversao excessiva da lombar e prejudicial, ,não vejo proveito nenhum par quem tem contromalacia ou artrose tá perdido nessa kkk pqp nunca vai ter bunda na vida kkk
Então é esse ciclo de alongamento que me impede de ver os vídeos do Dr. Paulo quando tô treinando. Uma zueira dessas no meio do exercício, e já era kkkk
Mas se na fase excêntrica/ descida no agachamento parar por 1 ou 2 segundos para anular o componente elástico do músculo no movimento ajuda/ eficiente para hipertrofia @Dr. Paulo Gentil ?
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Eu percebi desde comecei a treinar, que se eu travo o abdomem para fazer algum exercício sindo dor automaticamente na coluna. Por isso nao prendo o abdômen se nao ja era kkkkk a execução do exercício nao sai, agora sabendo dessa que alívio professor😊
Não posso fazer agachamento bem geito, qto mais profundo. Meus joelhos estão fudidos. Nem pensar a fundo. Então, faço agachamento pouca angulação, stiff , abduction, elevação pélvica pq o squat fica meia boca
Paulo, mas sinto mais dor no afundo do q no agachamento c pouca angulação e sei q assim, os resultados são menores. Mas o afundo, agachamento profundo, cadeira flexora trazem MTA dor nos joelhos na hora do treino e depois. Tenho s nascer d novo
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Kkkkkkkkk... nem o Caion escapou do sarrafo, e olha que comecei minha saga fitness lá no início de 2022 vendo os vídeos desse camarada. Minha esposa é fã dele 😢
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Veja os vídeos sobre as series, dose de treino, etc. Mas de modo geral, pra ganhar musculos você precisa fazer até a falha, 3 repeticoes. Com isso, vai precisar de 48 horas de descanso desse grupo muscular. Tem mais vídeos explicando a respeito.
Esse rapazote do vídeo, há muito tempo, é um dos maiores enganadores do universo fitness. Inclusive ele faz afirmações muito mais gravemente erradas. E o pior, convence muitos, recheado de elogios e reconhecimento de leigos (ou até professores). É de uma arrogância absurda, a postura de criticar trazendo falácias como soluções revolucionárias para um treino eficiente. Ele não é professor, é um VENDEDOR!! Valeu PROFESSOR Paulo.
O melhor heroi nacional do mundo maromba é você Doutor Paulo Gentil nunca pare com o seu propósito irmão ninguém inveja o fraco 🚀
passei a fazer agachamento livre por causa de vc e eu nunca senti NADA de dor. já tem uns 3 meses que faço.
💪🏽🧠
Esse cara é presunçoso mas é mto foda . Por mais q encontre alguma identidade ou simpatia pela causa alheia ,acabo por concordar em alguma forma ou completamente com o Paulo.
Até entendo esse jeitão dele. Único , polêmico ,sacana e iluminado
Continue com seu jeitão diferenciado
👍👏👏👏
Excelente vídeo e excelente reflexão. Sucesso é diferente de fama. As pessoas buscam fama e não sucesso. Não necessariamente sucesso está ligado ao retorno financeiro, mas a um trabalho ético reconhecido. Parabéns, professor!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Qto mais vejo dicas de videos percebo que o mais importante é consciência corporal.
Eu agacho profundo com barra livre, de 26 kgs e faço isso desde os meus 20 anos hj tenho 68 e não tenho problemas de coluna. Além disso faço muito alongamento. Sou do tempo da aula localizada, pego a barra no chão e passo para as costas e agacho. Amo amo amo!!! 3 x 12
Caraca! Finalmente alguém sensato afirmando algo que já saquei faz tempo, contrair abdômen é a maior roubada, perco completamente a estabilidade e o foco na execução do exercício, é o que mais ouço professor e personal repetindo nas academias: contrai o core, contrai o core...
é uma bosta isso kkkk, a mesma coisa no agachamento, maluco enchendo o saco com a lombar. O único exercício que mantenho o abs sempre contraído é remada com apoio, senão a caixa torácica fica doendo demais com altas cargaas
Eu TB sempre escutei p contrair os ABS no agachamento. Realmente, perco a concentração
Paulo Gentil! Mesmo não sendo gentil🤣🤣🤣 Falou tudo!🏆🎖👏👏👏
😂😂😂
Realmente, depois que passei a agachar profundo, meu glúteo saio do lugar consideravelmente. Eu não tinha quase glúteo , por isso deu pra ver logo a diferença. Agora, só agacho profundo.
Além do agachamento, faz quais exercícios?
@@yarafranco1803 afundo, legs press, sempre com boa amplitude.
Nosso Dr Sendo "Gentil" com a nação, com embasamento científico. Parabéns !!!
Dr Paulo Gentil,sou grata por ter te conhecido pq não tinha boas referências na área 😢 comprei seus livros e tiro as minhas dúvidas.
Tbm aplico alguns métodos com os meus alunos e só tenho sucesso 🎉❤❤
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Rachando de rir com seus videos, ja maratonei vários vídeos.
Você é muito necessário 😅
Estou aprendendo muito Doutor.❤
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Agradeço muito essa dica valiosa! Voltarei a fazer o agachamento profundo!!!❤❤❤
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Poderia comentar sobre agachamento e dor lombar. Quais as variações para quem tem hernia de disco L5-S1?
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Kkkkkkkkkk morri de rir. Vc é nota 10. Parabéns pelos ótimos conteúdos 🙏🏾
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Kkk, top o vídeo professor, depois que comecei a priorizar amplitude nos meu exercícios, somente fiz evoluir, em um mês senti muita diferença no meu corpo, 2cm a mai s de gluteo, 2cm a mais de panturrilha, 1.5cm a mais de coxa, graças aos seus vídeo cheios de conhecimentos, parabéns professor
“E filhotes fitness de Pablo Marçal.” Não tankei essa kkkkkkkkkkkkkkkkk
É sério? Não precisa ta prendendo o abdome na hora da execução do exercício? Uffa! Era minha maior dificuldade, pensei que isso era extremamente necessário.
E o pior é que se você tenta prender o abdômen, complica a execução do exercício, toda vez que tento segurar bem o abdômen, perco o fôlego e diminui minha rentabilidade no exercício
Veja esse vídeo: ua-cam.com/video/dNga6wvRph0/v-deo.htmlsi=7UyxQ0DL5kgH4j8F
@@erlandantas8665 Exatamente isso, atrapalha demais, pior é que cada profissional fala uma coisa e a gente fica mais tonto que pião rodando.
@@DrPauloGentil Vou assistir sim! Obrigada
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣@@LucianaGomes_ManualdaBeleza
depois de seus ensinamentos
agachamento profundo é minha RELIGIÃO
prático manhã, tarde e noite 😜
Agora que vc falou do Pablo Farsal eu fiquei mais fã seu, do que antes!
Dr Paulo parabéns vc é fera.
A 1 ano atrás, estava com 120kg e com pesquisa criei minha própria dieta e consegui perder 38 kg em 1 ano, apesar de não ser da área e não entender muito os termos técnicos, gostei e gosto de estudar sobre musculação e dieta e queria saber se no seu programa Flix, tem estudos sobre dietas como criar o que é importante e etc, e se uma pessoa normal entenderia ou é mais voltado para profissionais da área?
Tbm gostaria de saber...
Não tem muita coisa sobre dietas, esse conteúdo você vai encontrar com nutricionista.
No NERDFLIX tem algumas aulas com grandes nutricionistas, mas é pouca coisa comparado com o conteúdo sobre musculação e afins.
Comecei a pouco tempo a fazer treinos em casa e ja vi que estava fazendo tudo errado porque tinha informações totalmente erradas na internet falando de contrair core,que bom que achei seu canal aqui no UA-cam me inscrevi e tô aprendendo muito maratonando seus vídeos 🤗
Conhecimento liberta
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Obrigado Professor, sempre preciso 💪💪
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Professor faça um video explicando os beneficios que o treinamento de membros inferiores trazem para o corpo .Tem uns amigos meus precisando de videos sobre o tema hehe!!
Desempacotando o negresco é nova pra mim kkkkkkkkkk essa é boa kkkkkkkkk
Mas antes, cortar o rabo de macaco. 😂😂😂😂Deve ser o super saiajin 4.
E cortando o rabo do macaco?! Kkkkkkk
Demais 🤣🤣🤣🤣
O Caio cheio de criticar e lavou fumo dessa vez.
Rindo ate o Natal😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂😂😂😂😂
Dr. Paulo assistindo é engraçado demais kkk
Obrigado Dr.Paulo Gentil, me lembrou da época que eu era leigo, vc me ajudou muito com suas dicas, gosto muito dos seus vídeos.
Quando eu vejo esses caras enganando as pessoas me dá uma revolta, pois, ja fui ignorante pra seguir esses caras aí.
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Esse ai deve ser um dos discípulos do mestre dos magos com a varinha encantada 😂😂 Amo demais os reacts do Paulo ❤❤
Sou sua aluna e fã! ❤ Esses influenciadores só sabem desinformar. Ainda bem que você explana e mostra as bases científicas comprovando essas falácias.
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Aprendo muito com Paulo 🙌🏻💪🏻👊🏻
Muito bom!!! Excelente canal!!! π K das Galáxias!!!
💪🏽👏🏽
seja bem vindo, tu é o cara!
Depois desse cara, passei a dar mais valor às pesquisas
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Sempre um mestre.
Vídeo maravilhoso demais!!
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Até o Caio caiu na peneira do mestre Paulo 😅😅😅😅
😂😂😂😂
😂😂😂😂😂
Cara chato 😂
Uauuuuu manooo
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Mereceu minha assinatura.... amanhã já estaremos juntos 💪
💪🏽🧠
O estranho da vida é tentar compreender algo que não fecha na minha mente, um cara estudado cheio de conteúdo tem 277 mil inscritos e os mentirosos cheio de historinhas tem milhões de seguidores. Moral da historia; O povo gosta de ser enganado, exemplo disso estamos vivendo agora na política né. Forte Abraço!
Está tudo explicado aqui: ua-cam.com/video/NyzBdIuLNqM/v-deo.html
👏🏻👏🏻👏🏻
Top🎉🎉🎉🎉obg por tanto Dr
Hahaha a tirada com o dr homólogo coach de todas as coisas foi foda
Tem muito Pablo Mais Sal por aí, são os Don Quixotes da musculação.
Paulo, você já ouviu falar na categoria "Mens Wellness" ?
no leg press eles mandam contrair o abdômen, mais não consigo
Você e ótimo 😅
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Eu ri demais kkkkkkk que vídeo espetacular 😂😂😂
Rapaz tu é legal !👏👏👏
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Sobre o conhecimento concordo e muito com você.
O Peter pan da maromba foi desmascarado 😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Professor, eu sou teimoso, mas o senhor conseguiu fazer eu tirar a elevação pélvica da minha vida. Kkkk
😂😂😂
🤣🤣🤣
Eu não sei como os homens conseguem fazer elevação sem amassar vcs sabem o que...😢😂
@@renatacarvalho3110sempre penso nisso 😂😂😂😂
Show! 🎉🎉🎉🎉🎉
Dr. Paulo, o agachamento e leg press seriam contra indicados para quem tem fascite plantar?
Não
" porque vc relaxou... Seu sacana" kkkkkkkkk
Pensei que fosse ficar só no Instagram kkk gostei demais
O cara dos culhões kkkkk muito foda mestre!
Kkkk tadinho do caio,fala assim dele não 🤣😂
Faz um vídeo sobre os tipos de sunguinha q os maromba usa, tem colorida, tem de onçinha, tem metalizada, brilhante, só não vi ainda com led
🤣🤣🤣🤣🤣
Adoro 😂😂😂😂😂
Estou estudando educação física e estava com intuito de trabalhar com personal, mais já estava desistindo pelo fato de vê vario “personal de internet” que tenta enfiar tanta coisa na cabeça dos outros que pensei em desistir, povo tem que entender que o básico que funciona. Vc mudou completamente minha maneira de fazer um treino.
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Mas qdo agachados profundo a ponto de o glúteo bater no tornozelo existe esse ponto d descanso msm, não é? Devemos agachar até aí ou parar pra começar a subir antes ?
Pode descer, desde que não descanse
Mais uma aula show
Boa tarde blz; já vi alguns dos seus vídeos e vc se disse ter mt conhecimento e fala sobre alongamento. Músculo esquelético não alonga não tem fibra elástica.
🤡🤡🤡🤡
@@DrPauloGentil😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 chega de internet por hj 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Teria algum video sobre anatomia no quadril no nerdflix? ou que fale sobre dores no quadril e treinos para tratar?
Cara… eu morro de rir com o sarro que vc tira com a cara dos outros!
Tive um rompimento parcial no ligamento do joelho, fora da academia, a um ano. Meu ortopedista orientou a só fazer agachamento até 90° e extensora só 45° isso está certo?
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Eu acabei de ver o video do cara e quando olho o seu vídeo aqui está falando dele 😂😂😂😂😂😂.
Queria saber se agachar muito pode prejudicar o joelho.
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Faça bons alongamentos e progressivamente vc conseguirá ir mais profundo e ter joelhos blindados.
Treine a posição cócoras
Né que eu tô gostando de aprender com esse nerdnet😅
😍😍😍
"o cara tá falando do glúteo e mostra a coxa" hahahahahahhahah dei muita risada
Prof Paulo - o exercicio SEAL ROW, que é uma remada apoiado no banco, faz muita diferença da remada sem o suporte ?
Não conheço
@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia... por favor digita esse nome no google e vai ver... é que nao tem como enviar foto aqui...
@@DrPauloGentil eu tambem nao conhecia, mas é basicamente uma remada com o peitoral encostado no banco... nao tenho como por figura aqui ... musculos estabilizadores menos solicitados... vi por ai fisiculturista natural falando bem o exercicio...por isso perguntei....
Estou feliz pela sua explanação prof. Que absurdo desse rapaz tirei dois discos voadores na lombar e não faço um agachamento profundo assim, poucos tem essa mobilidade de descer tão profundo na boca da garrafa kkk aliás essa retroversao excessiva da lombar e prejudicial, ,não vejo proveito nenhum par quem tem contromalacia ou artrose tá perdido nessa kkk pqp nunca vai ter bunda na vida kkk
A cara dele é a melhor lkkk😅
Então é esse ciclo de alongamento que me impede de ver os vídeos do Dr. Paulo quando tô treinando. Uma zueira dessas no meio do exercício, e já era kkkk
🤣🤣🤣🤣
Muito bom! 👏 Você faz consultoria de treinos on line?
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Aa cara dele e o máximo mim acabo de ri
🤣🤣🤣🤣
Mas se na fase excêntrica/ descida no agachamento parar por 1 ou 2 segundos para anular o componente elástico do músculo no movimento ajuda/ eficiente para hipertrofia @Dr. Paulo Gentil ?
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Eu percebi desde comecei a treinar, que se eu travo o abdomem para fazer algum exercício sindo dor automaticamente na coluna.
Por isso nao prendo o abdômen se nao ja era kkkkk a execução do exercício nao sai, agora sabendo dessa que alívio professor😊
Conhecimento liberta
A gente aprende e sorrindo ainda! 😅😅😅😂😂😂
Nem o Caio escapou kkkkk
Obrigado Professor!
💪🏽🧠
Top, top, top
😂😂😂😂😂😂 vc ê o cara
Não posso fazer agachamento bem geito, qto mais profundo. Meus joelhos estão fudidos. Nem pensar a fundo. Então, faço agachamento pouca angulação, stiff , abduction, elevação pélvica pq o squat fica meia boca
Esquece isso! A compressão patelofemoral e a tensão nos ligamentos é menor no profundo do que no encurtado!
Paulo, mas sinto mais dor no afundo do q no agachamento c pouca angulação e sei q assim, os resultados são menores. Mas o afundo, agachamento profundo, cadeira flexora trazem MTA dor nos joelhos na hora do treino e depois. Tenho s nascer d novo
tive que ver o video em 3 partes, quase caguei na cedeira de rir, ta muito foda
🤣💪🥇
🤣🤣🤣🤣
Doutor, agachamento e leg press são o suficiente para desenvolver glúteos?
Sim
Eu treino perna segunda, quarta e sexta.. sábado não abre academia aqui, posso continuar ou tem um treino isolado para cada músculo?
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Mas gente. Não consigo me concentrar no exercício de agachamento livre , preciso urgente me adaptar a ele. 🙆♀️
Cara eu racho o bico kkkkkkkkkkkk
Lembrei da análise do sapinho
Sou mulher e tenho bunda bem empinada, mas pouco quadril. E se eu fizer agachamento livre secando a barriga, nao subo nem lascando.
Professor,é verdade que malhar descalço dá melhor resultado? Hj vi uma pessoa no instagram falando isso e fiquei na dúvida...
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil descalço“ e saiu o que procura!
Kkkkkkkkk... nem o Caion escapou do sarrafo, e olha que comecei minha saga fitness lá no início de 2022 vendo os vídeos desse camarada. Minha esposa é fã dele 😢
Gente…morri!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
E a questão da retroversão, meu agachamento é "curto".
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil retroversão“ e saiu o que procura!
Professor, como eu faço para achar esses artigos que você citou
Estão na descrição do vídeo
Dr, vc é terrível com os caras, como minha avó dizia " vc tem cada palavriado" 😂
"Isometria enquanto está desempacotando o negresco" kkkkkkkkkkk
Peludinho kkkkkkkkkk, seu doido. Muito engraçado 😅
Quantas vezes na semana posso fzr agachamento?
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Veja os vídeos sobre as series, dose de treino, etc. Mas de modo geral, pra ganhar musculos você precisa fazer até a falha, 3 repeticoes. Com isso, vai precisar de 48 horas de descanso desse grupo muscular. Tem mais vídeos explicando a respeito.
3 series com repeticoes até a falha.
Esse rapazote do vídeo, há muito tempo, é um dos maiores enganadores do universo fitness. Inclusive ele faz afirmações muito mais gravemente erradas. E o pior, convence muitos, recheado de elogios e reconhecimento de leigos (ou até professores). É de uma arrogância absurda, a postura de criticar trazendo falácias como soluções revolucionárias para um treino eficiente.
Ele não é professor, é um VENDEDOR!!
Valeu PROFESSOR Paulo.
Esse aí empacota o negresco em..
Cada dia vejo mais essas presepadas na academia.
Parabéns Paulo, aprendo todos os dia com seus vídeos.