【最近の筋トレ常識】軽い運動でも細マッチョになれる？【低負荷高頻度】 【HIIT】

『低負荷でも十分な回数のトレーニングを行えば筋トレ効果が得られるよ』ってのが最近の科学的な常識です。今回はエビデンスを交えてご紹介。
また、独自にアレンジした『HIIT方式』＋低負荷の『膝つきプッシュアップ』で3ヶ月間トレーニングしてみた結果をご報告(=ﾟωﾟ)ﾉ
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1500円～2000円くらいで買えますな。
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【参考文献】
Strength training at high versus low external resistance in older adults: effects on muscle volume, muscle strength, and force-velocity characteristics (2013)
pubmed.ncbi.nl...
Light-load resistance exercise increases muscle protein synthesis and hypertrophy signaling in elderly men (2016)
pubmed.ncbi.nl...
投稿者：あーとく
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#筋トレ #低負荷高頻度 #HIIT