要怎麼吃澱粉不會胖？把澱粉吃到肌肉裡儲存就好。

[@1226cindywei]

蕭醫生好棒喔，完男完男，琴彈得這麼好

[@淨婉溫]

感謝您的分享🎉

[@Cherrylee0614]

獲益良多🎉感謝醫師一直以來無私的分享❤

[@kenchyan0907]

感謝收看～

[@leave1201]

像有胰島素阻抗也適合這樣的方式嗎?

[@lin5499]

請問蕭醫師
低碳的食物？
只要是蔬菜嗎？
還是豆腐、豆類也都算低碳呢？

[@kenchyan0907]

豆腐 肉 海鮮 當然都是低碳食物囉

[@jlwang410]

請問達成理想體重後.還需用碳水循環來維持嗎

[@kenchyan0907]

當然可以啊～ 安排會寬鬆許多

[@lalafitfood]

謝謝醫生分享～😆

[@kenchyan0907]

感謝觀看～

[@Taipei4Fun]

謝謝醫師~
希望不要用叮叮叮的音效，用耳機聽其實蠻刺耳的...

[@kenchyan0907]

感謝建議～～我會再調整ㄡ..

[@sukiyakix]

請問影片裡面3：30左右說一個7、80kg的人可以儲存的糖是2、3公斤，可是4：40左右又說健身房的巨巨能儲存的肝醣只有500g，怎麼會差這麼多呢？

[@kenchyan0907]

每1克的肝醣會攜帶約3-4克的水分。因此，儲存500克的肝醣，實際上需要2000cc水分，再加上本身的重量，可達2.5公斤

[@lin6661]

讚啦^^

[@鄭淑仁-z3w]

正確吃碳水能瘦？！（感覺減肥路上走了很多冤枉路😢)

[@kenchyan0907]

真的啊～還能活比較久，沖繩人的八成飲食都是優質碳水呢

[@james80030]

請問高碳日的運動量要怎麼規劃

[@kenchyan0907]

可以做重訓、激烈一點的有氧

[@popping4923]

👍

[@mpshow08pr]

那請問乳清在低碳日能喝嗎

[@kenchyan0907]

可以啊～～除非是加很多糖那種

[@nexuslockhart]

糖存到肌肉裏面也會變成脂肪的，就像和牛的脂肪紋一樣，乍一看肌肉好像變大了，其實肌肉變得很脆弱。

[@kenchyan0907]

肌肉裡沒有肝醣儲存的空間後，才會變成肌肉內脂肪喔～

[@tianyun888]

我一吃碳水就爆碳😂

[@kenchyan0907]

記得不要也爆油就好....

[@Sharon-ku6bo]

中碳水是兩餐圓形澱粉嗎？另外想問生理期會建議依樣照循環嗎？