Hei, kiitos Sari! Olen tehnyt kaikki Tena-harjoitukset, jotka löytyvät tältä soittolistalta. Motivaationa se, että alaselkä tuntui oikealta puolelta kipeältä ja jäykältä. Oli hankalaa vetää polvea koukkuun syliin ja alaselkä naksui oikealta puolelta. Minusta tuntui, että selkä oli liikaa notkolla. Päättelin, että lantion aluetta ja lantion pohjaa pitää vahvistaa, jotta selkä tulee oikeaan asentoon. Varsinkin juostessa, kun ylävartalon on tärkeää olla ryhdikäs, tuntui, että samalla selkä meni notkolle. Vaikka sanot, että saa harjoittaa vain pari kertaa viikossa, olen tehnyt joka päivä. Kipu ja jäykkyys ovat poissa ja lantion asento on parempi. Kuten sanoit, vahvaa lantion seutua tarvitaan kaikkeen, vaikka kahvakuulan nostoon. Lantion pohjan vahvistaminen voisi olla tylsää ja yksitoikkoista, mutta teet siitä kiinnostavaa ja monipuolista. Ihmettelen aina, joko tässä meni 40 minuuttia. Kun sanot "hyvä", tuntuu, kuin sanoisit sen minulle!
Kiitos, hyvin kävi sunnuntain aloitukseksi. Ensi la mukana.
Kuin myös 💪
Ihana herätys! Kiitos ja ihanaa päivää🌻
Hei, kiitos Sari! Olen tehnyt kaikki Tena-harjoitukset, jotka löytyvät tältä soittolistalta. Motivaationa se, että alaselkä tuntui oikealta puolelta kipeältä ja jäykältä. Oli hankalaa vetää polvea koukkuun syliin ja alaselkä naksui oikealta puolelta. Minusta tuntui, että selkä oli liikaa notkolla. Päättelin, että lantion aluetta ja lantion pohjaa pitää vahvistaa, jotta selkä tulee oikeaan asentoon. Varsinkin juostessa, kun ylävartalon on tärkeää olla ryhdikäs, tuntui, että samalla selkä meni notkolle. Vaikka sanot, että saa harjoittaa vain pari kertaa viikossa, olen tehnyt joka päivä. Kipu ja jäykkyys ovat poissa ja lantion asento on parempi. Kuten sanoit, vahvaa lantion seutua tarvitaan kaikkeen, vaikka kahvakuulan nostoon. Lantion pohjan vahvistaminen voisi olla tylsää ja yksitoikkoista, mutta teet siitä kiinnostavaa ja monipuolista. Ihmettelen aina, joko tässä meni 40 minuuttia. Kun sanot "hyvä", tuntuu, kuin sanoisit sen minulle!
Kiitos Sari oli hyvä jumppa