지금 하이록스가 전세계에서 주목받는 진짜이유
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 안녕하세요. 오늘은 최근 전세계적으로 주목받고 있는실내 철인 8종 레이스인 '하이록스'에 대해 알아봅니다.
하이록스는 2017년 함부르크에서 처음 열린이후, 전세계적으로 큰 인기를 계속 피트니스 레이스인데요.
1km를 뛴 다음 각기 다른 8가지 운동을 번갈아서 합니다. 근력,심폐지구력등 신체의 모든 기능을 테스트하는 경기이기도 하죠. 한국은 지난 2월달에 인천 송도 컨벤시아에서 하이록스 인천이 열렸습니다. 저는 당시 자원봉사자로 심판을 보았습니다. 10월달에도 하이록스 인천이 열릴예정인데요. 2월달에 제가 져지로 참여하기도했고.
11월에는 제가 하이록스 홍콩에 참가하기 때문에 영상을 준비했습니다.
#하이록스 #hyrox #운동 #크로스핏 #crossfit
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💻 사용한 장비.
Camera : DJI OSMO POCKET
Editing program : Apple Final Cut pro X.
![[#무쇠소녀단 1화] 내향인아 vs 운동인아 갭 차이가 날 美치게 해...💘 뭐든지 다 잘하는 미모 천재 운동 천재 설인아의 반할 수밖에 없는 매력🤩 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/8dOfX_zfKCA/mqdefault.jpg)
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크로스핏만 해봤는데 이런 운동이 있다는 걸 처음 알았네요!! 영상 잘 봤습니다~~
저는 하이록스를 처음 알기전에, 로그 인비테이션같이 '크로스핏 게임즈'의 일부 경기중 하나인줄 알았아요.
그런데 알고보니, 하이록스라고 다른 종목이더라구요. 실제로 하이록스에서보면 크로스핏터분들도 정말 많아요.
아무래도 누구나 도전해볼 수 있다는점에서 하이록스는 강도는 높아도 개방성이 큰거같아요.
10월 인천대회 참가 예정입니다 :) 첫 참가이고 정보가 부족했는데 도움이 되었어요, 좋은 영상 감사합니다 🙏
저는 10월에 져지로 참가하는데요. 제가 2월에는 월볼져지를 했거든요.
월볼샷의 판정기준에서 중요한게 세가지인데요.
1.'월볼을 가슴에 놓고. 스쿼트 포지션에서 시작할것' 이걸 월볼샷 처음으로 봅니다.
2.월볼을 던질때 무릎보다 아주 약간은 아래로 앉아야 전부 갯수로 인정합니다.
(2월달에는 그래서 많은 선수분들에게 '더 깊게 앉고, 타켓에 맞게 높이 던지세요'라고 정말 많이 말했어요 )
3.만약 프로로 나가신다면, 판정기준이 더 타이트합니다.
저도 크로스핏 박스에 다니는데요. 더 좋은 판정을 하기위해서 하이록스 운동프로그램 하고 있습니다.
10월 하이록스 인천 화이팅이에요!
@@cse1119 오! 디테일한 설명 감사합니다 🙏
전 개인 오픈으로 참가합니다. 저도 박스에서 훈련중이고 다음주부터는 하이락스 제휴 박스로 옮겨서 훈련 예정이예요~
@@pranastudioseoul 월볼이 마지막이다보니, 선수분들의 멘탈이 엄청 예민해요. 일단 다들 엄청 지쳐있죠. 게다가 다른건 다 '미터'기준인데, 월볼만 '갯수'거든요. 그래서 '노렙'이 나오면 멘탈이 흔들리시는 분들도 계서서. 져지들이 그것도 케어해 하더라구요. 저도 지금 하이록스 제휴박스로 옮길지 고민중이에요. 홍콩에서는 제휴박스에 1주일정도 갈거같거든요
@@cse1119 크로스핏 오픈때도 노랩나오면 멘탈이.. 처녀 출전이라 즐거운 마음으로 준비하려고 합니다. 좋은 영상에 팁까지 정말 감사드립니다 🙏
@@cse1119 혹시 공식적인 하이록스 제휴 박스 리스트가 있나요? 네이버에 제가 사는 지역으로 대충 검색해봤는데 일단 없어서 아쉽긴 하지만... 그래도 공식 리스트가 있는지 궁금합니다
크로스핏 입문코스 느낌🤣 크로스핏은 오픈와드 Rx'd로 소화하는 것 자체가 피지컬좋은 고인물도 완주 불가능한 경우 많은데, 하이록스는 그렇지 않으니.. ㅎㅎ
심폐쪽에 더 비중두면 하이록스, 근력에 더 비중두면 크로스핏 일 것 같네요.
그쵸. 제가 하이록스 져지하면서 보니까, 남자 프로쪽은 거의 전부 크로스핏터분들이더라구요. 프로 시합때 월볼샷을 보면
하나같이 자세들이 엄청 좋아요. 노렙도 거의 없구요. 실수하나차이로 기록차이도 나더라구요. 게다가
져지할때도 프로쪽은 판정 기준을 조금 더 엄격하게 하구요. 하이록스가 크로스핏박스들하고 제휴를 맺는걸 보면,
'프로' 종목으로 크로스핏터분들의 참여도 올리려는것같아요. 실제로 오픈즈 나가신분들도 하이록스에 나가시고
본인이 운영하는 체육관도 하이록스와 제휴를 맺는거같더라구요. 뭐라고해야알까? 요즘에는 심폐나 근력등등
자기가 비중을 두는 방향, 자신에게 잘 맞는 분야. 이런걸 고려해서 할 수 있는 것들이 많이 생기는거같아요.
오히려 크로스핏은 스케일,파운데이션 난이도 낮춰서 하면 괜찮음. 근데 하이록스는 코스가 정해져 있고, 그 운동량이 생각하는것보다 어마어마함. 크로스핏 코치들도 퍼지고 그럼. 물론 하이록스도 4인 릴레이로 참석하거나 하면 좀 괜찮을수도 있긴한데, 같이 할 사람 구하기도 번거롭고 좀 그렇긴함. 여튼 개인적인 생각은 오히려 하이록스가 상급자용이고, 초보자는 크로스핏이나 F45하는게 나을수있음
보통 F45를 하시는 분들은 맨/우먼 일반으로 많이 하시더라구요. 프사오 분들중에서도 크로스핏을 병행하는 분들이 꽤 되는데요. 그분들은 대체로 무난히 잘 하시더라구요. 하이록스 자체가 1km 러닝을 반복하다보니, 카디오쪽에서 강점이신 분들은 괜찮은데, 카디오보다는 근력에 강점이신 분들은 고전하시는 분들이 계시더라구요. 월볼저지를 해본 입장에서 일단 프로쪽은 대부분 크로스피터 분들중에서도 RXD로 하시는 분들이 대부분이고, 선출분들도 계셨습니다. 세미파이널에 진출하신 분들도 보였구요. 이건 개인격차도 있지만, 하이록스 자체에 어떤 목표를 두는가에 따라 달라지는 것 같습니다.
릴레이는 확실히 다들 수월하게 하세요. 4인 릴레이는 다른 종목들과 다르게 분위기가 굉장히 화기애애하거든요. 가장 마지막에서 하는 월볼에서도 말이죠.
5년차 크린이가 보기에는 기능성 운동으로 체력을 골고루 키우고 싶지만 굳이 크로스핏의 역도,철봉 같은 고난이도 동작까지는 필요하지 않는 사람에게 추천 하겠네요.
맞습니다. 제가 지금 전방십자인재 부상이라서, 약간 하이록스중심으로 하게 되더라구요. 전방십자인대때문에 '역도와 리프팅운동'을 1년동안은 자제해야하거든요. 그래서 대부분 카디오와 철봉,체조중심으로 하고 있거든요. 또한 하이록스에 프로등급이 있다보니, 그 부분이 크로스핏터분들에게도 매력적으로 보이더라구요. 실제로 지난 인천에서 져지하면서 보니까요. 남자 오픈은 다양한 분들이 많았어요. 근데 프로로 오니 크로스피터분들의 비율이 압도적으로 올라가더라구요.
크로스핏보다 훨나아보임 헬스하는 사람들이병행하시엔 하이록스가 딱일듯
헬스하시는 분들에게는 충분히 그럴것같아요. 실제로 제가 프사오와 크로스핏박스에서 헬스만 하신 분들을 만나면, 심폐지구력쪽에서 굉장히 힘들어하시거든요. 파워는 괜찮은데요. 크로스핏은 체조와 역도가 있어서 그 부분은 난이도가 있구요. 하지만 하이록스를 이 부분을 에르그머신,러닝,케틀벨로 커버해서, 사람들이 더 다양한 운동 성향을 찾게 돕는것 같습니다.
CrossFit 이 난 더 좋움 .. 줄넘기만 포함되어있어도 좀 해보긴 할텐데 ..
어떤 의미로 말하신건지 알거같아요. (뉘앙스요)
만약. 줄넘기인데 더블언더로. 슬레드 푸시나 풀 빼고 어썰트바이크가 들어가면? 볼만하겠는데요.
@@cse1119 제가 calf 가 타고 났는지 flight simulator 해도 그다지 통증이 없어요 .. 그래서 더블언더 만큼은 폼 자체가 저보다 좋운 사람 실제로는본적없어요 😅. 크로스핏한지 3년 되가는데 나아도 있어서 절대 잘한다곤 못하지만 고볼륨 더블언더 포함된 metcon 젊은 애들 좀 잘하는 애들도 아실때 많음 (참고로 호주 살고요 -백인 애들이 대부분임). 그래서 벤치마크 Annie 젤 잘해요 .. 줄넘기를 넘 좋아해서 하이록스는 .. 😅
전...더블언더 정말 잘 못해요. 더블언더 너무 부럽네요. calf가 엄청 나신듯한데요?전 이제 크로스핏 막 시작했는데요. 제가 ACL을 다쳐서. 리프팅은 거의 못합니다. 클린과 스내치는 못해요. 아니 하면 안되요. 클린은 간혹 하지만 자세연습정도만 하죠. 줄넘기를 너무 좋아하시면 하이록스는 그러실만 하겠어요. 더블언더 나오는 와드가 나오는 날이면 엄청 기분 신나시겠어요
@@cse1119 코치들도 내 뒤로 슬쩍와서 구경해요 .. 아직도 .. 지금이야 뭐 다른것들도 그럭저럭하지만 처음 시작할때쯤에 풀업도 못하는데 더블언더를 그렇게해서 다 놀라고 넌 진심으로 왜저러나 했었었어요 ㅋㅋ
더블언더를 위한 신체조건을 타고 나신거 같으신데요? 더블언더면 심폐지구력도 엄청 좋으시겠어요