Reverse Dieting - Как и кога се прилага?
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Много хора са останали с погрешно впечатление, че reverse diet е метод за увеличаване на калорийния прием без излишно замазняване.
В това видео, Никола разяснява нещата.
Истината е, че reverse diet или recovery diet има специфично приложение. Този тип диета е подходящ в определен тип ситуация - когато сте на много нисък % подкожни мазнини и имате нужда да се възстановите до нормално състояние.
За повечето от вас reverse diet всъщност прилича на lean bulk. Именно това ще бъде и темата в някой от следващите ни видеоклипове!
Линк за поръчка на тениска: goo.gl/forms/C...
Нашият сайт: aestheticbyscie...
Нашата фейсбук страница: www.facebook.c...
Моята фейсбук страница: / aesthetic.stalik Харесай за 10 000 калории предизвикателство!
Instagram: aestheticbyscience
snapchat: aesthetic.stan
Reverse dieting-a при хора които не са на нисък % подкожни мазнини, но поддържат тегло на много ниски калории е по-скоро lean bulk. Покачването на мускулна маса им позволява да приемат повече калории от колкото са приемали преди, дори може да изчистят по време на този процес (рекомпозиция).
Благодарим за въпроса относно ревърс диетата, продължаваме с отговорите!
Ще е хубаво да направите клипове за лийн бълк-а и мини кът-а ! Страхотно видео
Едно малко по-задълбочено видео за blood flow restriction, защото хем съм за да го правя, хем не зная достатъчно за него. Продължавайте напред и весели празници!
Мисля че добра тема за видео ще е нещо от рода на *неща, в които можем да инвестираме докато тренираме*
Супер видео!!!
Чакаме следващото видео за лийн бълка с нетърпение!
Еее, то много хубаво така :Д , почти всеки ден ново видео, браво. Ся понеже са празници и се сетих да ви питам, дали сте мислили да правите статия за алкохола ?
noname Menno Henselmans има статия относно алкохола: bayesianbodybuilding.com/science-binge-drinking/
Aesthetic Rev Аз я знам, обаче понеже английският ми не е перфектен и я разбрах на 70%, пък и предполагам и на други хора би им било интересно и за това попитах.
Страхотен клип! Интересно ми е какво мислите за body recomposition. Възможно ли е? Какъв е правилният подход за прилагане на този метод?
Mnogo dobre,blagodrq
Здравей, а като имаше контузия на рамото, как прецени дали, да отидеш да тренираш, ако загрееш хубаво и изпълняваш упражненията с по-леки килограми и добра форма, дали пак има вероятност контузията да се влоши ?
Обезсмисля ли се приема на креатин , когато пиеш алкохол да кажем 2 -3 пъти в месеца ?
Здравей Станиславе!Бих искал да знам какви са плюсовете и минусите когато тренираме корема с тежест и какви са плюсовете и минусите когато тренираме корема без тежест?С килограми или без да тренирам корема?Благодаря предварително!
За коремни преси ли става въпрос?
Stanislav Chakarov Като цяло да за коремни преси
А ревърс диета може ли да се използва Ако имаш още за сваляне а си на ниски калории
#aesthethicByScience #саГосподи премерете тениска М с метър!
Клип за алкохола.
Някой май е гледал скандаУ :D Моята е за пране, а момчето което работи по тях нещо е афк :D Ще я премеря като излезе от пералнята, ако до тогава не е отговорил колегата :D
до тогава запази една М :D , а и успех на томболата за вейпа :D
Как да съчетаваме нощния живот с приятели (ядене,алкохол) за да не сме асоциални :D
Какво да правим , ако стигнем плато ? Кои са най-добрите начини за излизане от него и продължаване на силовия прогрес ?
reload sedmica :D/ , drug moment za plato e ako ne se hranish v izlishak i spirash da kachvash -tqloto ti e sviknalo s hranata trqbwa da si dobawish oshte/ , :D ne qdesh dostatachno protein/ ako pak e za svalqne pak po-gorniqt varqnt tqloto ti e sviknalo na dadenata hrana , trqbwa da q ponijish otnowo/ :D ili pone kakto beshe platoto za men ne prawih dobre tehnikata na dadeni uprajneniq i polzvah golemi kilogrami, ,naprawi si daden target naprimer po 10 povt na nqkoe upr i sled kato stignesh 10 i na 3 te ili kolkoto serii prawisb sloji otnowo malko kg :D
@Martin Petrov ;D ot koi grad si ?
Montana :D
Tova sa studa kak da go preodoleq svalih kg i sega sam taka kakto kaza zzaradi niskiq priem na vaglehidrati li e ?
А Стан след фотосесията прави ли Reverse diet или веднага преминаwа на Bulk
lean bulk
Ако съм на 1800-2000 кал. и около 20% подкожни мазнини това означава че, метаболизма ми е забавен. Ако почна да режа за да изчистя няма да ми останат много кал. Въпросът ми е как да си забързам метаболизма? Някъде четох че, именно reverse diet е ключът.
:D spored klipovete na Stalik po starite predi da e s Nikola - reverse diet e kliucha ;D az lichno q izprobwah i sam mn dovolen (bqh vav tvoeto polujenie) ot 2100 kcal sega na 3600 v tren i 2800 v ne
gledam che si iztril stariq ti klip ot edno vreme za reverse kadeto beshe kachvane sas 100 kcal na sedmica .Ta sega ne razbrah tova s 100 te kcal raboti ti?
Тук е обяснено по-добре. Да, ние покачваме с по 100-150 калории, но това е по-скоро lean bulk, а reverse/recovery diet е по-скоро за хора, след състезателен период. Тоест, чрез покачване на 100-150 калории и покачване на сила, просто покачваме повече мускулна маса и повлияваме и на хормони като лептин и грелин и постепенно нашият калориен прием се увеличава без да трупаме излишни мазнини.
Stanislav Chakarov Благодаря!
Стан, на колко % подкожни мазнини ориентировъчно беше по време на фотосесията ? :)
от къде си взе тази тениска
Колко грама протеин можем да приемем на едно хранене.
колкото желаеш
Мерси
5 часа кардио, omfg Iam done.😰😰😰
Пиеш ли някакви добавки ?
Кафе :D
xDDD