Приседаем, а тает талия! 8*15 приседаний. Челлендж приседаний с Наконечной. Приседай правильно
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Приседаем, а тает талия! 8*15 приседаний. Челлендж приседаний с Наконечной
Приседания - это упражнение, которое включает работу большинства мышц нижней части тела, особенно бедер, ягодиц и ног. Вот некоторые из плюсов приседаний:
Укрепление нижней части тела: Приседания целенаправленно тренируют мышцы бедер, ягодиц, брюшных и спинных мышц. Это помогает укрепить и выработать силу в этой области.
Развитие ягодичных мышц: Приседания являются одним из эффективных способов развития и укрепления ягодичных мышц, что влияет на форму и упругость ягодиц.
Работа с ногами: Приседания также активно вовлекают мышцы ног, включая квадрицепсы (передние бедра), бедренные и икроножные мышцы, способствуя укреплению ног и созданию более тонкой и подтянутой силуэта.
Функциональность: Это функциональное упражнение, которое помимо мышечной силы также развивает координацию и баланс, что может быть полезно в повседневных движениях.
Калиорасход: Приседания являются интенсивным упражнением, которое способствует сжиганию калорий. Это может помочь в контроле веса и снижении жировой массы.
Улучшение общей выносливости: Выполнение приседаний требует усилий, и поэтому они могут способствовать улучшению общей физической выносливости.
Стимуляция гормона роста: Интенсивные тренировки, включая приседания, могут стимулировать выделение гормона роста, что способствует росту мышц и регенерации тканей.
Разнообразие в тренировке: Приседания можно варьировать по интенсивности, вариантам и добавлять дополнительные элементы (например, гантели или штангу), что делает их универсальным упражнением в тренировочном плане.
Важно правильно выполнять приседания, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Если у вас есть медицинские противопоказания или сомнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фитнес-профессионалом перед включением приседаний в свою тренировочную программу.
приседания,омоложение,приседания для ягодиц,как делать приседания,правильные приседания,приседания каждый день,приседания для похудения,приседания со штангой,как правильно приседать,приседания в домашних условиях,глубокие приседания,техника приседаний,приседания для девушек,приседания без веса,приседания с резинкой,омоложение благодаря цигун,присед,цигун омоложение,здоровье,фитнес,тренировка ног,как накачать ноги,здоровый образ жизни
Девочки, Наталья лучший тренер красоты и здоровья!!! Поверьте, я с ней несколько лет занимаюсь. Она ЛУЧШАЯ! 👍👍👍
Благодарю ❤❤❤
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю. Делаю с Вами с удовольствием.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю безмерно)все очень нравиться)
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю ❤️. Тренировки 💥 💥 💥.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Как здорово придумали Челендж приседаний!!!
Да ещё с подробностями как дыхание, как пресс держать, спина.... Это больше чем найти золотую жилу!!!!
Рада, что видео было полезным!
Когда делала до 7х15 было тяжелее,но сегодня намного легче даже друг сказал что пора стала ещё красивее,спасибо вам ,с вами не похалтуришь,как иногда прикрикните и вся сразу выпрямляется!
Прекрасно!!!!
Рада, что видео было полезным!
Приседаю с вами) молодой человек уже сделал комплимент)что попа и ножки намного лучше выглядят
🔥🔥🔥
Вы крутая🥰😘 и в правду см ушли. До начало тренировки было 82 см, после тренировки 80 см
🔥🔥🔥
Сегодня приседала намного легче и колени меньше болели, мне с вами ,Наталья ,очень симпатично🥰😇🙏 с нами сила💪юхуууу🤗
💪💪💪
Наталья зачем вы так шипите, можно и без этого делать
В клубе тело на миллион тоже сегодня приседания ❤️
🔥🔥🔥
Добрый день каждый день повторить? Благодарю❤
Наталья, Благодарю!!! Это самые лучшие упражнения на приседания, которые я делала , встречая в интернете❤
Сделала! Совсем не сложно как вначале показалось, благодарю:)
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Спасибо ♥️огромное! Подзарядилась отлично! 🔥🔥🔥
Наталья, вы супер, не думала, что смогу больше трёх подходов, а я и восемь смогла за одну тренировку, с вами так просто и понятно.
🔥🔥🔥
Супер тренировка!!!Спасибо большое ❤❤❤
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарююю❤❤❤
Потрясающие приседания 🥰👍
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодаря Наталье полюбила приседания.. Делаю с гантелей 3,5 кг
Отлично! Рада, что видео было полезным!
Виклик прийнятий! Цікаво, до скількох приседів ми дійдемо? І я не встигаю виконувати тренування,бо зараз закінчую Тайну молодости глаз,та продовжую PRO)) а іще роблю комплекс для зменшення талії)) найскладніше - це 200 разів витягнути задню поверхню шії)) Дякую!!!!
🔥🔥🔥
❤
Наталья спасибо Вам большое за полезные упражнения!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍💯👍
Как же всё горит,это мощь 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
Натачка ,ты прелесть! Твоя прелюдия бесподобна!Пре лестница, умница...! Восторг и ещё раз восторг! 🥰Мне 55+,до тебя я никогда не присядала так низко из-за боли в коленях. Ты так всё грамотно продумала👍👍👍,
🔥🔥🔥
Благодарю вас за этот челендж приседаний. Думала будет трудно. Но оказалось под силу. Не пропускаю.
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю вас Наташа!за такой полезный челенж приседаний,я сначало занималась сегодня в клубн на миллион,но сделала только наполовину,а потом с вами стала делать 8х15 ,когда с вами делаю как то надёжно и ни приходится отлынивать,сегодня до примеров объем талии было 93 и после 90!
Супер длинноногая красотка:)
Благодарю!
Спасибо 💐🙏🏼
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарствую, Наталья! ❤🤗
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Люблю вас ♥️♥️♥️
🤗🙏💃
❤🤗
Благодарю Вас
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!
Благодарю)
Спасибо!!!🙏🙏🙏😄😄😄🔥🔥🔥🔥🔥🌞🌞🌞🌹🤗!!!
Пожалуйста! Рада, что видео было полезным!