Çekimde yaşadığımız bir iki sıkıntı nedeniyle, videonun genel akışında anlatım açısından eksiklikler oldu. Sakatlık ve ağrılar ile daha kapsamlı videolar kanala gelecek takipte kalın!
Abi seni dün keşfettim ve bir günde neredeyse bütün videolarını seyrettim. Bildiğim sandığım birçok şeyi pek de bilmiyormuşum bunu sayende fark ettim ücretsiz verdiğin bu hizmet çok güzel lütfen videoların devamı gelsin. Ayrıca squat,bench,deadlift için nefesimizi nasıl kontrol edip sıkılığımızı sağlarız bunun hakkında detaylı bir video gelse çok hoş olur.
Arkadaslar benden nasihat kil donemsinden ameliyat olmussanizsa belinize onem verin. Bacaklariniz iceri mi egri yine yapmayin deadlift bacak bel ayak altinizi fena sakatlar. Bide kabur oturuyorsanizsa ilk once her gun dimdik oturmayi ve gezmeyi yaparak kendinizi egitin. Ama harbiden bacaklariniz egriyse vede kil donmesinden ameliyat olduysanizsa (squad , deadlift , ve benzer bel ve bacaklara fazla yuk vericegi icin tavsiye etmiyorum) ha ben 40-60 kg ile yaparım squadi , orda dur senin zaten popon gerilecegi icin bide Turkiyede ki doktorlar baklava dikis bulduklari icin ortada deri oluyor yani poponuzun 2 yanagi degilde 1 yanagi oluyor yani ortadan hat gitmiyor eskisi gibi. Bu yuzden dikkat deadlift ismide kendisi gibi bir antreman tarzidir ama bi yanlisiniz yillarca sakat ve hatta ömürlük sakat kalma riski ola bilir. Omurgamiz cok estetik ve dalgavari bir egriliye sahibdir. Ve en fazla strese giren ve hasar gorme ihtimali olan yer kuyruk kemiginin uzerisi *L3,L4,L5,* bura gun icerisindede zaten stresde oluyor bide cocukken iyi gelisemissenizse kemikleriniz kalin gozukuyor agirdir ama bir o kadarda hassastirlar kirilma ihtimali ve catlama ihtimali vardir dikkat edin. Bunu tam okuyan nerdeyse 1000-1000 de 1 i ancak tam okuyarak bitire bilir ne yazik ki, Turkiyede konusma kendisinin yazmasi ama baskasinin yorumunu okumamasi vede dinlememeside vardir. Bu ulkenin insanin ayibi.
kalçamın alt kısmında bilmediğim bir ağrı var 1,5 aydır geçmiyor daha önce powerliftinge başlamadan böyle nie ağrı yoktu 3 aydır pl yapıyorum cidden acı veriyor ne yapmalıyım
Ben sakatlanicaktim 0.2 salise ile hizli ciktim yumruktan kactim sparring arkadasimi yatirdim. Uyuyor simdi. Kendisi benden 30 kg az. 😂 Ulan agir kilo vs hafif orta kilo beraber gelrise ne olur sekli yarandi gozumde.
Ağırsağlam 3x5 programını uyguluyorum liftlerim Squat 80x5>100 x5 Deadlift100x5>120x5 Bench60x5>75x5 Şeklinde arttı ancak 1 aydır squatım artmıyor 2 kere deload attım bir türlü 100 kilonun üstüne çıkamadım bi de 1,25 lik plakam yok programı uygularken sıkıntı çekiyorum tavsiyeleriniz nelerdir
Bu şekilde benim yaptığım gibi ertelerseniz ameliyata kadar giden yolu var yine bende olduğu gibi tum omuz kaslarım yirtilmis ve eklem yerinden çıkıp girmis travma yaşamış ameliyat isteniyor 2 senedir hafif ağrılarla uyardı beni ben dinlemedim agri diyip geçmeyin!
Çekimde yaşadığımız bir iki sıkıntı nedeniyle, videonun genel akışında anlatım açısından eksiklikler oldu. Sakatlık ve ağrılar ile daha kapsamlı videolar kanala gelecek takipte kalın!
Deha karahanlı
🖐️40 dakika mobilite çalışıp yine de belim ağrıyor diyenlerden biri de bendim 😂
Abi seni dün keşfettim ve bir günde neredeyse bütün videolarını seyrettim. Bildiğim sandığım birçok şeyi pek de bilmiyormuşum bunu sayende fark ettim ücretsiz verdiğin bu hizmet çok güzel lütfen videoların devamı gelsin. Ayrıca squat,bench,deadlift için nefesimizi nasıl kontrol edip sıkılığımızı sağlarız bunun hakkında detaylı bir video gelse çok hoş olur.
Çok teşekkürler
Harika anlatım. Teşekkürler.
yararlı bir video olmuş.
Barbellmedicine adamdir
Arkadaslar benden nasihat kil donemsinden ameliyat olmussanizsa belinize onem verin. Bacaklariniz iceri mi egri yine yapmayin deadlift bacak bel ayak altinizi fena sakatlar. Bide kabur oturuyorsanizsa ilk once her gun dimdik oturmayi ve gezmeyi yaparak kendinizi egitin. Ama harbiden bacaklariniz egriyse vede kil donmesinden ameliyat olduysanizsa (squad , deadlift , ve benzer bel ve bacaklara fazla yuk vericegi icin tavsiye etmiyorum) ha ben 40-60 kg ile yaparım squadi , orda dur senin zaten popon gerilecegi icin bide Turkiyede ki doktorlar baklava dikis bulduklari icin ortada deri oluyor yani poponuzun 2 yanagi degilde 1 yanagi oluyor yani ortadan hat gitmiyor eskisi gibi. Bu yuzden dikkat deadlift ismide kendisi gibi bir antreman tarzidir ama bi yanlisiniz yillarca sakat ve hatta ömürlük sakat kalma riski ola bilir. Omurgamiz cok estetik ve dalgavari bir egriliye sahibdir. Ve en fazla strese giren ve hasar gorme ihtimali olan yer kuyruk kemiginin uzerisi *L3,L4,L5,* bura gun icerisindede zaten stresde oluyor bide cocukken iyi gelisemissenizse kemikleriniz kalin gozukuyor agirdir ama bir o kadarda hassastirlar kirilma ihtimali ve catlama ihtimali vardir dikkat edin. Bunu tam okuyan nerdeyse 1000-1000 de 1 i ancak tam okuyarak bitire bilir ne yazik ki, Turkiyede konusma kendisinin yazmasi ama baskasinin yorumunu okumamasi vede dinlememeside vardir. Bu ulkenin insanin ayibi.
kalçamın alt kısmında bilmediğim bir ağrı var 1,5 aydır geçmiyor daha önce powerliftinge başlamadan böyle nie ağrı yoktu 3 aydır pl yapıyorum cidden acı veriyor ne yapmalıyım
Abi roaccutane adlı sivilce ilacı powere yani spora etkisi olurmu tandığın birisi varmı deneyimleyen
Bildiğim kadarıyla eklem ağrılarına sebep oluyor ve antrenman yapmak öneriliyor.
Ben sakatlanicaktim 0.2 salise ile hizli ciktim yumruktan kactim sparring arkadasimi yatirdim. Uyuyor simdi. Kendisi benden 30 kg az. 😂 Ulan agir kilo vs hafif orta kilo beraber gelrise ne olur sekli yarandi gozumde.
Yok allaha sükürler olsun bisem yok abicim sadece diziler sag tarafi cok Problem yasiyom hala amilyat dediler korkuyom daha dogrusu 🤷♀️
youtube'da @kneesovertoes kanalına bakabilirsin ingilizcen iyi ise anlarsın çok iyi diz ağrılarına çözümler gösteriyor.
@@Skailbour ben ingliscem yok anlamiyom hic ams bakarim sorna
@@Skailbouradam ameliyata amilyat yazmış, sen İngilizcen iyiyse izle diyorsun 😅
Abi sumo dedlift videosu gelirmi?
Sumo için de spesifik video gelecek ama deadlift videosundaki dediklerim sumo içinde geçerli
tatiliniz bitti mi? okullar mı açılıyor?
Kimse beğenmemiş kardeşim ama bazen anladım esprini ve bastım sana beğeniyi 😊
Ağırsağlam 3x5 programını uyguluyorum liftlerim
Squat 80x5>100 x5
Deadlift100x5>120x5
Bench60x5>75x5
Şeklinde arttı ancak 1 aydır squatım artmıyor 2 kere deload attım bir türlü 100 kilonun üstüne çıkamadım bi de 1,25 lik plakam yok programı uygularken sıkıntı çekiyorum tavsiyeleriniz nelerdir
Yeni bir programa geçmeni öneririm
squat uni olayı aynı ben AKLNDQLKWDNLQKDKLADKN
Bu şekilde benim yaptığım gibi ertelerseniz ameliyata kadar giden yolu var yine bende olduğu gibi tum omuz kaslarım yirtilmis ve eklem yerinden çıkıp girmis travma yaşamış ameliyat isteniyor 2 senedir hafif ağrılarla uyardı beni ben dinlemedim agri diyip geçmeyin!
Bench press yaparken sağ ön omuz çok ağrıdı zorlandı bayağı bi. Kolumu öne kaldırınca çok ağrı oluyor. Sen böyle bir şey yaşadın mı