@@federicofacchinetti5019 Certamente o ha una ritenzione idrica elevata, o pesa 360 kg e la sola deambulazione associata ad un digiuno controllato può portare a questi livelli. Altrimenti mistero della fede
Sei preparatissima, non c è mai nulla di approssimativo o superficiale in quello che dici. Brava brava, aspetto gli aggiornamenti sulla tappa in Thailandia. A presto
Ciao. Grazie per il video. Ho iniziato timidamente 16/8 per due settimane. Questa è la mia prima 23/1. Sto una favola, sono ai miei primi 5 di 20kg da perdere. Speriamo bene che continui così🤞.
Sto pensando di praticare anch'io il digiuno intermittente, l'ho provato per caso mesi fa, senza conoscerlo, e mi sono sentita meglio: più energetica, sgonfia, ho perso peso ed ho dormito meglio e più profondamente( soffro di insonnia) quindi ho iniziato a prendere informazioni, ho letto tanto. Ora sto guardando vari video ed il tuo è stato quello più interessante... iscritta!❤🍏🍏
scusatemi vorrei inviare , avrei bisogno di perdere peso , mi chiamo michelle uso l account di mio padre ho 17 anni e vorrei dimagrire ho iniziato da poco il digiuno intermittente , mi è stato consigliato, puoi dirmi come fare per perdere dei kg
@@michellemencarelli2075 ciao. Siguramente devi andare a un nutrizionista. Devi fare le camminate. Io ho fatto digiuno intermitente mangiando solo dalle 12 alle 18 tuto quello che volevo tranne dolci...Tu chiedo prima di andare a un nutrizionista. Non fare niente di testa tua. Tanta forza e coraggio
Ciao Alessia, il più bello, dettagliato e teorico video che abbia trovato in rete. Ma ho una domanda che mi affligge riguardo il cortisolo a cui non ho trovato risposta ovvero, durante la notte il cortisolo si alza, ma se continuo con il digiuno di giorno, non rischio di portare il cortisolo alle stelle? Non eccedo con lo stressare l'organismo tenendo alto il cortisolo? Potresti fare un video che spieghi anche la parte relativa al cortisolo? Grazie mille!
Grazie Ivan mi fa un sacco piacere che il video ti sia piaicuto :) Riguardo al cortisolo personalmente non ho riscontrato alcun problema (non ho notato nulla di anormale ecco). Ammetto che dovrei fare delle ricerche perchè su questo punto non sono ferratissima. Magari prova a cercare qualcosa in rete se hai questo dubbio :) Un saluto:)
ciaooooo!!! ;-) come sempre migliori sempre di più...ci sono contenuti, sei spiritosa quando serve "non mi sto per denudare.." brava Ale!!! ill digiuno intermittente lo faccio anche io ;-)
Ahah che bello leggere questo tuo commento... pensa che fino a poco tempo fa non sopportavo proprio la mia voce e la mia erre moscia! Ancora ora spesso mi succede che mi da fastidio riascoltare la mia voce per esempio quando mando gli audio su whatsapp ahah
Ciao Bella, what an amazing video and interesting topic. Learned allot through it! Thank you for sharing your story and explaining it so clear. Bessos!
mi sono persa in tutti i nomi degli ormoni😂 comunque sei bravissima a spiegare! Quando ne ho sentito parlare, mi è piaciuto molto come approccio però ho sempre avuto la paura che fosse sbagliato o facesse male mangiare tanto tutto in due volte piuttosto che tanti pasti piccoli, visto che ho sentito sempre dire così.. però è vero, mangiare una cosuccia ogni tre ore proprio non soddisfa!! Vogliamo mettere con una super mega bowl con mezzo mondo dentro??😂😂 Poi alla fine, visto che ognuno è diverso, bisogna provare su se stessi per sapere la verità finale hahah, quindi mi sa proprio che proverò!! Grazie mille per il video!😘
Grazie sono davvero contenta che il video ti sia stato utile a fare un po' di chiarezza sull'argomento:) Comunque concordo con te, viva le mega bowls con mezzo mondo dentro😍😍😜 Se provi tienimi aggiornata su come procede:) Un bacione 🌷🌹
Io ho iniziato questa mattina! Non ho avuto particolari problemi, ne tanta fame, solo un po' di vuoto mentale ma leggero. Non ho provato la mitica lucidità mentale ma forse ci vorrà tempo. Inoltre é soggettivo. Sono comunque entusiasta. Dopo il digiuno mangio normalmente, devo capire come distribuire la frutta ad esempio, o i semi di lino, cose così. Ma oggi mi sono trovata bene, non ho sofferto tanta fame e ne ho approfittato per bere molto. Bel video interessante
@@Thevegansideofthemoon l'ho fatto per una settimana, poi mi sono ammalata e quindi preferisco interrompere momentaneamente. Il primo giorno che facevo il digiuno mi sentivo assonnata. Dal secondo giorno in poi é andata meglio. La fame é gestibile, non é un grosso problema perché sono convinta. Ho da perdere qualche chilo e ho visto già risultati subito. Il problema è che mi sento un po' tesa, almeno fisicamente ho i lineamenti più tirati. Spero che questa cosa passi perché altrimenti vorrà dire che dovrò fare il digiuno intermittente solo per dei periodi brevi, mentre lo vorrei adottare più come stile di vita. Sono anche io vegana e mi trovo bene con il digiuno, anche se devi rimodulare l'alimentazione. Inoltre vorrei osare fare digiuni più lunghi, ma molto gradualmente
Si sempre meglio fare tutto gradualmente e cosa ancora più importante fare sempre attenzione ai segnali che ci manda il nostro corpo, ascoltarsi sempre. :)
Ciao, io lo sto’ facendo da due settimane e devo dire che dopo aver provato di tutto nella mia vita intendo diete questa soluzione per me è l’ideale mi sto sgonfiando tanto e come dicevi tu nel video non sono più ossessionato dal cibo, naturalmente io devo perdere qualche kilo e quindi nei miei due pasti mangio in modo controllato e devo dire che iniziò a perdere qualche kilo!!! 👍
Ciao ! Video davvero molto interessante! Mi sono ritrovata molto in quello che dici , cioè anche per me la colazione è sempre stata il pasto più importante. Ma ora , mi rendo conto che se mangio troppo mi annebbia la mente. Mi piace di più l’idea di fare un bel pasto abbondante a pranzo e sentirmi sazia. Purtroppo sono sottopeso , e temo che praticare il digiuno intermittente comprometta la mia situazione. Pensavo allora , di bere soltanto. Latte vegetale e caffè, magari , un po’ sostanzioso ma leggero. Farò un po’ di prove. Sei anche molto brava nelle spiegazioni. Grazie!!
Io è da un anno che faccio il digiuno a intermittenza oltre ad aver perso tanto peso ed aver raggiunto il mio ideale di peso ovviamente è migliorato anche il mio stato di salute non che l'umore Comunque grazie per questo video che mi ha comunque arricchito di notizie
mi fa davvero piacere che il video ti abbia dato qualche info in più:) E anche bello sentire un tuo feedback positivo:) Anche la tua composizione corporea è migliorata? Perchè io credo di aver migliorato molto in questo senso:)
@@Cillo85 Si tutti ì giorni al mattino appena sveglia mi depuro bevendo 4 bicchieri di acqua calda e poi tutti i giorni digiuno intermittente 16/8 e non faccio attività fisica purtroppo x altri problemi
@@laurazzurrafrancescutto8312 Ciao Laurazzurra si tutti i giorni compresi i giorni del ciclo perché mi apporta numerosi benefici proprio un quei giorni
Complimenti! !!il video migliore che ho visto/sentito su questo argomento. Anch'io faccio l intermitting fasting 8/16 saltando la colazione. Lo faccio soprattutto perché ho più energia e non ho fame come mi capitava subito dopo la colazione.il paradosso è che infatti se non faccio colazione non ho fame. Per la ricomposizione corporea invece non ho osservato cambiamenti.forse perché il mio allenamento è troppo blando..
@@Thevegansideofthemoon purtroppo sono discontinua..soprattutto sotto esame.quindi piuttosto che saltare del tutto (perché io sono una da tutto o niente..purtroppo )mi alleno tre volte alla settimana con allenamenti funzionali.ho visto che se non vado a camminare almeno ogni due giorni però gli allenamenti sono abbastanza inutili.il freddo mi è nemico..e rappresenta un grande deterrente per le camminate in campagna.come saprai in friuli in questo periodo è insopportabile! !spero nella primavera ..
Ti capisco bene Martina, anche io sono una da tutto o niente ahimè 😅🙈 Comunque fai bene gli allenamenti funzionali se si ha poco tempo sono la scelta migliore. E anche super che li abbini alle camminate, posso chiederti in che senso vedi che senza le camminate gli allenamenti sono inutili? Io sul cardio ci devo ancora lavorare... correre non mi piace proprio ma camminare si, quindi cerco di camminare ovunque per spostarmi quando posso mentre viaggio:)
@@Thevegansideofthemoon quando non cammino mi sento più gonfia.credo di avere un fisico che ha bisogno di attivare il sistema circolatorio e linfatico camminando.siccome studio medicina il tempo è davvero poco..a volte mi sembra di avere il sedere a forma di sedia..Comunque i tuoi video sono davvero di livello e mi aiutano a mantenere la motivazione . complimenti! !buon proseguimento di viaggio!!♡♡
Ottimo, praticamente lo facevo senza saperlo e proprio come te! Colapranzo e poi cena! Anche io mi trovo molto bene e sono molto flessibile e cerco di ascoltare il più possibile il mio corpo. Video molto esplicativo, grazie.
Io ho notato una pelle più liscia e idratata. ....insomma sembro più giovane. .faccio due pasti e salto la cena e faccio il digiuno intermittente (8/16) due volte a settimana e poi dopo proverò tre volte a settimana. ...brava
Ciaooooooo è interessante davvero e poi spieghi tutto in maniera molto dettagliata sei bravissima complimenti! Solo che anche io ho sofferto per anni di DCA (nel mio caso bulimia) e temo che digiunando mi si svegli una fame catastrofica tale da rovinare tutto quello che sono riuscita a raggiungere fino ad ora non abbuffandomi più. Talvolta sono ancora rigida con me stessa e ho notato che questa rigidità è controproducente perché giustifica il mio appetito nel momento in cui devo mangiare... Perciò ho paura di saltare la colazione... Anche se veramente ho notato che il mio metabolismo fatica tantissimo a digerire soprattutto la mattina quando poi vado in palestra 🏋️ ad allenarmi 💪 e inizio a sbadigliare all'infinito emettendo aria... È una sensazione fastidiosissima ed è proprio per questo che desidero provare a fare un digiuno intermittente e tirare fino all'ora di pranzo appena uscita dalla palestra 🏋️ ma già so che non mi sarà semplice... 😂 Insomma la paura c'è...
Ciao Fabiola, grazie mille mi fa un sacco piacere che il video ti sia piaciuto!!:D Comunque capisco di ciò che parli, avendo passato una cosa molto simile. Se fossi in te inizierei gradualmente a diminuire ciò che mangio per colazione e vedo come va. La cosa importante secondo me è sempre ASCOLTARSI
Si infatti ho provato a farlo da 2 giorni e mi alleno 🏋️ molto bene. Il mio problema è che le abbuffate continuano a prendere piede su di me soprattutto durante le ore pomeridiane. Io lo percepisco come momenti di sfogo dallo stress che mi provoco sicuramente da me stessa nel dedicare una particolare attenzione a tutto ciò che devo fare tra il programmare i pasti(perché vorrei fare massa 💪 e il gestirmi la giornata di lavoro)
Ho iniziato il digiuno intermittente da 3 settimane, grazie al lavoro che mi permette di svegliarmi la mattina alle 5 e di andare a dormire tra le 21 e le 22. La mia "finestra" e' tra le 16:30/17:30, (23 di digiuno) in modo che possa andare a dormire a stomaco quasi vuoto. Faccio sessioni di allenamento in palestra con carichi medio/alti 3 giorni a settimana circa alle 7 del mattino in modo che gli effetti del workout si sommino al digiuno per il resto della giornata. Mangio alimenti alcalini per il 70% e il resto acidi, tutto di origine vegetale. Ho eliminato totalmente le proteine di origine animale 9 anni fa. Ho ottenuto solamente benefici e adesso sono curioso di testare a lungo termine gli effetti del digiuno intermittente. Grazie per il video!!! :)
The vegan side of the moon Ciao Alessia. Procede tutto alla grande e addirittura ho guadagnato peso passando da 72 a 74 kg!!! Bel paradosso vero? Per il resto mantengo tutto il tempo la mente lucida e mi sento molto energico, e questo è dovuto al sistema simpatico che non viene smorzato dal parasimpatico durante la digestione. Ci teniamo aggiornati e salutami la Thailandia che ho lasciato tristemente un mese fa. Un forte abbraccio 🤗
@@Thevegansideofthemoon Ciao Alessia!!! Come promesso ti aggiorno sulle news del mio percorso di digiuno intermittente. Da quasi 4 settimane ho fatto uno step in piu' passando dalle 24 alle 48 ore di digiuno, perche' mi sono sentito di farlo naturalmente, inserendo i giorni di workout in palestra nei giorni fuori dal pasto. Per adesso continuo a mantenere forza e peso corporeo costanti, anche se devo dire che negli allenamenti di forza ho piu' energia da spendere. MIglioramento netto della concentrazione mentale che mi permette anche di avere piu' focus nella ora di meditazione la mattina e la sera. Beh per adesso non ho riscontrato nessun effetto indesiderato se non che ogni tanto mi sveglio nelle prime ore mattutine e poi non riesco piu' a prendere sonno, ma questo e' un effetto del digiuno per via dell'energia in piu' in circolo. Detto questo mi fermo a questo ennesimo esperimento altrimenti corro il rischio di diventare respirariano. :) Un forte abbraccio e Good Luck!!! :)
Molto interessante, bravissima. Io sto provando in questo periodo il digiuno 16/8 saltando la colazione, perché non mi pesa molto, domanda: i benefici del digiuno ci sono anche se lo pratichiamo 4 - 5 giorni a settimana, tralasciando magari il weekend, ma cmq prolungandoquesto ciclo per diversi mesi? Grazie 🙏🏼
Ciao Alessia, grazie per la tua testimonianza, sei stata davvero chiarissima. Io sto provando il 16/8 da 2 settimane, primo pasto alle 13 e ultimo alle 21. Mi alleno in sala pesi 5 volte a settimana (sono un bb agonista da più di 20 anni). Solo che su di me, anche se mi sto trovando benissimo a llivello di lucidità mentale e energie, forse a livello fisico nn sta funzionando, ho preso addirittura peso e sono muscolarmente vuoto e pieno di ritenzione idrica, come se mi facesse alzare troppo il cortisolo il digiuno prolungato. Vero è che da 7 anni che mangio carboidrati ogni 3 ore e quindi prima che il metabolismo si riabitui a usare grassi come carburante forse ci vorrà tempo. Anche tra il 2005 e io 2012 ho seguito uno stile quasi keto e mi ricordo che le prime settimane peggioravo e basta ma poi da un giorno all'altro il mio metabolismo energetico ha finalmente swicciato e i risultati da quel giorno in poi sono stati esponenziali. In base a questa precedente esperienza mi sento di continuare ancora nella speranza di avere lo stesso risultato. Tu cosa ne pensi?
Ciao Enrico, non mi sento di darti consigli precisi perchè non ho nessun titolo (e sai che in Italia si è un po' estremi a riguardo). Detto questo, penso che come hai detto tu, continuare ancora per un po' e vedere come risponde il tuo corpo, sia la soluzione migliore. Ognuno di noi è diverso, e chiaramente il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ad un protocollo totalmente differente da quello usato per così tanto tempo. In ogni caso tienimi aggiornata, sono curiosa di sapere come procede. Un abbraccio e buoni allenamenti :D
Ciao Alessia, grazie mille per avermi risposto :) Certo ti terrò aggiornata con molto piacere. Comunque oggi è il 16^ giorno e sembra che cominci ad andare molto meglio, la ritenzione idrica sta sparendo e la pelle si sta decisamente sfinanando. Ti faccio sapere come prosegue. Grazie ancora e buona giornata. Enrico
Ciao bellissimo video complimenti.... ho iniziato questa dieta da una settimana 16/8 dopo le 17 non mangio più nulla solo caffè latte 🥛 con zucchero di canna.... ho già perso 2 kg e mi sento molto meglio soprattutto dormo meglio☺️L unica cosa che mi sento a volte un po’ debole come la pressione scendesse non so se sono i primi giorni... ciao 🙋♀️
Carissima credi sia possibile durante il digiuno intermittente bere l’acqua salata delle verdure in cui ho cotto le cime di rapa? Sei una grande risorsa grazie di cuore
Ciao sei molto simpatica e mi piace ascoltarti. Vorrei iniziare il digiuno intermittente 16/8 perché non mi crea problemi saltare la colazione. Quello che volevo sapere è se ci sono cibi che non vanno consumati durante il digiuno e se farlo a giorni alterni può essere valido nel caso in cui si voglia perdere peso.
Ciao Patrizia, guarda ho fatto un video che sembra calzare a pennello ua-cam.com/video/KwKPKYYA-gg/v-deo.html E' un esempio pratico, spero ti sia utile, fammi sapere 😘
Ciao ti seguo e mi sono iscritta perché mi piace un sacco quello che dici e come lo dici. Essendo perennemente a dieta, più per mantenimento che per peso, penso non mi costi molta fatica e gli orari sarebbero perfetti esattamente come i tuoi. Ho una sola domanda. Informandomi qua e là, tutti dicono niente zuccheri e dolcificanti nelle ore di digiuno, ma ho letto nelle risposte che tu usi la stevia liquida. Allora questa è permessa? Grazie dei tuoi consigli. Un abbraccio
Ciao io adoro il digiuno ma ho una domanda dove non ho trovato nessuna risposta fino ad ora. Io soffro di ritenzione idrica,ma con il digiuno migliora. ??
Io ho iniziato il digiuno intermittente da gennaio, proposto dalla mia dietologa perché nonostante seguissi la dieta non riuscivo più a perdere peso, secondo lei avevo metabolismo bloccato. Mi sono trovata benissimo con ottimi risultati, io però faccio il digiuno del guerriero (mi sembra si chiami così) mangio solo a cena
Ciao, seguo tutti i tuoi video e li trovo estremamente utili e interessanti. Io mi alleno ad alta intensità da 2 anni e ho raggiunto ottimi risultati, ma da 1 mese ho voluto provare questa esperienza, e devo dirti che il mio corpo ne ha davvero beneficiato. Volevo però chiederti, allenandomi al mattino presto a stomaco vuoto, come mi consigli di comportarmi con gli integratori (amino essenziali, beta alanina, creatina, polase magnesio e potassio e glutamina)? Premetto che riesco tranquillamente ad allenarmi anche senza, ma volevo capire se questi "interrompono" il digiuno oppure no (essendo quasi tutti a 0 calorie a parte gli essenziali). Grazie e sempre complimenti, sei davvero brava oltre che molto bella😊
grazie mille Riccardo. :) A proposito della tua domanda, ci sono diverse scuole di pensiero a riguardo, alcuni dicono che i BCAA interrompono il digiuno, altri no. Personalmente quando seguivo il digiuno li prendevo, non sempre ma per dei periodi si :) I benefici del digiuno li sentivo comunque, quindi il mio consiglio è di testare sulla tua persona e vedere come va :)
all'inizio ero un po scettica ma dopo varie ricerche e dopo aver visto il tuo video mi sono convinta! inizierò domani a provare il digiuno intermittente!
Ciao,grazie per il tuo bellissimo video,ho iniziato da poco il digiuno intermittente,ma non capisco perchè al mattino,dopo aver bevuto il mio the' (salto la colazione) mi sale una forte nausea e purtroppo vomito.Forse devo abituarmi? grazie mille
Oh mamma che cosa strana.... io ascolterei il mio corpo e smetterei detto sinceramente.... non è una cosa da prendere sotto gamba.. se continua la miglior cosa da fare è parlarne magari con un medico
I livelli di ormone IGF-1 non è bene siano tenuti bassi nel sangue per evitare che agiscano sulla crescita delle persone cellule tumorali, cellule che ogni organismo sviluppa quotidianamente?
Ciao cara grazie:) Riguardo ad altri miglioramenti penso di sì però non riesco ad isolare con precisione cause ed effetti... perchè della pelle, capelli ecc non mi posso assolutamente lamentare, però penso che quello sia più legato all'alimentazione
The vegan side of the moon grazie a te della risposta. Comunque non ti ho chiesto di isolare le cause ma semplicemente se avevi qualche acciacco che poi è migliorato a livello fisico
Video molto interessante, come sempre :) volevo chiederti, secondo te, lavorando a turni è possibile comunque fare il digiuno intermittente? Considerando che a volte mi capita di dover cenare alle 22:00 oppure di pranzare alle 11:00. Perché è da tempo che mi piacerebbe provare, però appunto non saprei come organizzarmi... se hai qualche consiglio ti ringrazierei molto :)
Sono felice che tu l'abbia trovato interessante :) Comunque potresti iniziare facendo un diguno più breve, per esempio di 14 ore... e poi da lì vedi come va. Oppure puoi farlo solo alcuni giorni a settimana quando i tuoi impegni lavorativi te lo permettono. Un bacione Sara🌺🤗
Bel video interessante 😊 anch'io lo faccio ultimamente e mi sento molto meglio, io faccio generalmente un pasto "abbondante" e il resto frutta, alla mattina non mangio mai prima delle 10/11, al massimo bevo una spremuta, però tendo di solito anche non mangiare a cena e concentrare i pasti in poche ore 😊 Mi sento mooolto meglio.. per me la colazione era un trauma, spesso non avevo fame appena svegliata o se mangiavo perché dicevano che era importante dopo mezz'ora avevo un calo impressionante di energie e avevo già una fame assurda. Ora appunto non mangiando o mangiando più tardi e solo frutta non ho più questi cali 😊 ciao cara e buona permanenza in Thailandia 😘 Vale 😊
Quindi diciamo che mangi la maggior parte del cibo intorno all'ora di pranzo giusto? Grazie mille e sono contenta che il video ti sia piaciuto:) Un bacione Vale🌻
Si esatto, anche se vorrei trasferirla alla sera e fare tipo "raw 'till four" perché se mangio troppo a pranzo poi mi abbiocco e non riesco a fare più nulla 😅 un bacione a te 😊😘
Sei bravissima scusami se ti faccio questo domanda facendo il digiuno intermittente stavo benissimo poi navigando sui social sento parlare un dottore che dice il digiuno intermittente per chi ha la tiroide non va bene mi puoi dare un consiglio grazie sei molto brava
Ciao 😊😊 volevo chiederti due cose: la prima è se mangi alle 13 e alle 21 spaccate oppure non cambia niente se invece che alle 21 ceni alle 19.30.. La seconda riguarda l'idratazione, acqua, thè e caffè.. ne bevi quanta ne vuoi oppure ci sono dei limiti da rispettare? Grazie mille, un abbraccio! 😊
Ciao Noemi:) Non ci sono "regole"... ognuno un po' si gestisce in base al proprio corpo, secondo me la miglior cosa è sempre ASCOLTARSI. Diciamo che in generale il principio del digiuno intermittente 8/16 dice che all'interno delle 8 ore di feed uno può mangiare quando vuole, quindi ci sono persone che mangiano 2, 3, 4 o più pasti in base a ciò che va meglio per loro. Per l'idratazione io personalmente bevo 1 o 2 caffè senza zucchero o altro la mattina e poi acqua e a volte anche te. Alcuni sostengono che addirittura il caffè senza zucchero va a rompere il digiuno ma io mi trovo bene bevendolo. Quindi direi che è tutto da sperimentare su se stessi :)) Spero di esserti stata d'aiuto :)
scusa una domanda: io due giorni a settimana finisco di cenare alle 22 perché prima ho l’allenamento, posso fare 5 giorni in cui inizio alle 13 a mangiare e i restanti 2 alle 14? resterebbe comunque 16:8
Ciao sono Gaspare Sei grande é un piacere ascoltarti vorrei iniziare il digiuno intermittente .mi stai facendo scoprire un nuovo mondo.un piacere conoscerti
Anch'io ho fatto digiuno intermittente per un anno, adesso ho sospeso per un periodo perché in fase di massa distribuire 3000kcal in 8h mi restava un po' pesante......Quindi sono ritornato ai canonici 5 pasti. Credo che il digiuno intermitte sia una ottima cosa, soprattutto in fase di ipocalorica....
Ciao, sto facendo da ore zapping su UA-cam da un canale all'altro per capire il più possibile di questa pratica, che vorrei non solo sperimentare, ma far divenire un mio stile di vita. Una curiosità che non riesco a dissipare è quanti giorni di seguito è possibile farla, quante volte in un mese, e se posso farla ogni mese. Insomma, come fai a regolarti su quali giorni farla? Ammesso che tu non abbia deciso di praticarla in maniera fissa. Aspetto con ansia una risposta :)
@@Thevegansideofthemoon Interessante, mi piacerebbe fare lo stesso appena mi levo dalla testa la paura che possa essere controproducente se fatto per un periodo prolungato. Non mi resta che continuare a fare ricerche e vedere come va questo primo mese. Grazie, sei stata davvero utile.
Ciao :) Alla fine, indipendentemente dagli orari in cui si mangia, contano le calorie ingerite e quelle consumate. Quindi alla base di tutto ci deve essere un'alimentazione sana e un po' di sport :)
Ti prego rispondimi, ma quando inizio con la colazione dopo le 16 ore di digiuno per interrompere il digiuno posso assumere qualificazioni noce e poi dopo mezz'ora latte di caffè con fette biscottate
Qualificazioni noce? che intendi? Comunque se guardi questi due video mostro cosa mangio: ua-cam.com/video/4rvoZgMSaeQ/v-deo.html e questo è un esempio pratico di digiuno intermittente: ua-cam.com/video/KwKPKYYA-gg/v-deo.html Spero ti diano qualche idea 🤗
Ciao! Ho anche io intenzione di iniziare il digiuno intermittente ma mi stavo chiedendo, se seguo tutti i giorni un piano cioè faccio solo pranzo e cena saltando la colazione, succede qualcosa se ad esempio durante il fine settimana, o in occasioni speciali, faccio la colazione e il pranzo saltando la cena? Grazie in anticipo
A me succedono cose strane da quando faccio il digiuno intermittente tipo mi stavo per ammalare sentivo la febbre addosso avevo raffreddore e tosse il giorno dopo mi sveglio senza raffreddore senza tosse e senza febbre 😱 poi mi sono informato e dicono che aumenta il sistema immunitario lo pratico sempre questo digiuno tutti i gg
@@Thevegansideofthemoon si io faccio sempre adesso questo digiuno è stato facile abituarmi perche ho sempre odiato la colazione mi basta solo il caffe la mattina mi ha aiutato per sbloccare il metabolismo e consumare grasso dato che volevo la tartaruga bella scolpita sull'addome ovvio faccio anche pesi
ciao! per quanto mi riguarda penso sia un problema psicologico. quando sono a casa, quindi weekend e ferie, non ho nessun problema a non fare colazione, passo direttamente al pranzo. quando invece ho degli impegni lavorativi faccio colazione e non solo... prima di pranzo a volte mi capita di avere un grande vuoto allo stomaco e mani tremanti... e niente... devo mangiare per forza!
sai che a me capita lo stesso quando mi sveglio tanto prima del solito?! Anche per te è un cambio d'orario o pensi proprio che sia una cosa psicologica??
ciao, si possono assumete multivitaminici durante il digiuno ? Comunque sarei interessato a leggere gli articoli che hai utilizzato per fare il video ^^ complimenti, è molto informativo
Io assumo la B12 assieme al caffè al mattino, ma esistono diverse scuole di pensiero a riguardo. Mi fa molto piacere che il video ti sia stato utile. Per più info puoi dare un'occhiata qui: www.dietdoctor.com/intermittent-fasting oppure a questi video: ua-cam.com/video/dFT2IKmwyfg/v-deo.html ua-cam.com/video/APZCfmgzoS0/v-deo.html Spero ti siano d'aiuto:)
@@Thevegansideofthemoon Grazie! sei gentilissima, mi piace approfondire questo argomento perchè sto ottenendo anche io ottimi risultati con questo digiuno, in italiano ho notato che c' è ben poco a riguardo, viene trattato di più all' estero dove magari è piu consolidato
Buongiorno Carissima ☀️ io ho iniziato da soli tre settimane per scettimismo ma credimi sono felicissima mi sento decisamente meglio 💪 l'ho fatto come scopo di pulizia delle tossine e cellule cattive ☺️ io al momento lo sto facendo tre giorni su sette ma secondo te quante volte a settimane si dovrebbe fare ? Premetto che non ho alcun problema di salute ☺️ attendo tuo consiglio grazie di cuore 💗
Ciao, io la mattina prendo un caffè macchiato con panna x caffè con 10% di grassi (dose piccolissima) dolcificato stevia ,,sto sbagliando? Grazie in anticipo per la tua risposta
Buongiorno cara!! Diciamo che non si tratta di "sbagliare"... Penso che con il caffè macchiato, ovvero con l'aggiunta di panna che comunque apporta un po' di calorie, vai a rompere il digiuno. Però voglio precisare che questo è il mio parere personale... e tieni conto che esistono diverse scuole di pensiero al riguardo, alcuni sostengono addirittura che solo con il caffè o con dell'acqua e limone vai a rompere il digiuno... Io la mattina bevo il caffè espresso senza dolcificanti e senza nulla di altro e mi trovo bene, a te proprio non piace prenderlo nero?
The vegan side of the moon Si a me piace nero,lo macchiavo perché mi dava quella sensazione di più appagamento,comunque grazie ancora x la risposta ,da domani nero! 🙂
complimneti io inveve l ultimo pasto e alle 15 e poi rimangio dopo 20 21 ore quasi ogni giorno pero credo che tornero al 16 8 perche e tosta questa che faccio
Un'altra cosa, ho letto che bisogna astenersi dal consumo di bevande e cibi durante le ore di digiuno, ma se comunque scegliessi di bare un infuso o un tè verde la sera al posto della cena??? Poi stavo pensando che se da una parte vorrei saltare la cena tutte le sera, però dall'altra peso, dato che l'unico giorno in cui esco(e posso vedermi con il mio fidanzato) è il fine settimana e qui al sud il sabato sera quando si esce SE MAGNA😅😅😅 quindi ho paura di come si potrebbe comportare il mio corpo non più abituato ad introdurre il cibo di sera...
Per ora hai smesso di mangiare la cena?? Diciamo che per il motivo che dici tu io ho deciso di saltare la colazione, così la sera ho più libertà e non ho diciamo restrizioni a livello sociale se esco a mangiare fuori con gli amici :) Comunque tè e infusi sono ok, non hanno calorie :)
@@Thevegansideofthemoon Il problema è che io la sera non digerisco bene T.T solo le verdure o il tofu. Qualsiasi altra cosa in più che ingerisco la sera mi fa prendere peso( ovviamente non isgrasso per quel giorno a settimana in cui ceno fuori casa) perciò devo stare attenta durante la settimana. Ceno fuori solo il sabato, durante la settimana mai, e la domenica per abitudine non ho mai cenato in vita mia.
@@Thevegansideofthemoon Si, per ora digiuno dalle 16.00 fino alle 8.00 del giorno dopo. Però solo 2/3 volte la settimana. Ho letto che per le donne è più problematico. In più ho il cortisolo sera un po' alto.
Dubito ci sia un modo univoco in cui è "consigliato" farlo. Personalmente lo faccio ogni giorno da più di un anno. Comunque se l'argomento ti interessa ti consiglio di leggere di più a riguardo cercando su internet:) Un bacione Antonella:)
Scusami ma non è meglio fare colazione pranzo e stare a digiuno la sera che si dorme leggeri la mattina uno che e diabetico si abbassa anche la glicemia
potrebbe essere meglio si, ma personalmente mi trovo bene così... perchè mi piace andare a letto senza avere senso di fame e anche per l'aspetto "sociale" come ho spiegato nel video :)
Sono felice che ti sia piaciuto Beatrice :) Comunque a volte capita che mangio alimenti che contengono glutine, ma se ho la possibilità di scegliere preferisco evitarlo perchè il mio stomaco per qualche strano motivo ne risente...
Attenzione pero, il digiuno potratto nel tempo è anche esso fonte di stress per l organismo e non va fatto per piu di due giorni...il corpo , cosi come il metabolismo si adatta ad ogni cambiamento e tende a rallentare in presenza di un altro ormone , il cortisolo che agisce sulla lipolisi in maniera diretta. Durante il digiuno non solo il nostro corpo attiva il processo autofago ma inzia anche a cannabizzare se stesso.
Ciao:) Se hai visto il video avrai capito che non sto parlando di digiuno continuativo ma di uno schema di digiuno in cui si mangia giornalmente in una finestra temporale di 8 ore, ovvero si salta semplicemente la colazione. Inoltre, come ho detto all'inizio non sono un medico e ciò che dico viene dalla MIA ESPERIENZA PERSONALE.
Brava, molto professionale! Ho iniziato solo da una settimana ed ho già perso kg 3.800 . È una meraviglia!!
Wow complimenti Claudia!!! :)
@@Thevegansideofthemoon
Sei vegana. Ok, ho capito tutto
Claudia Speranza 3,8 kg in una settimana mi sembra tantissimo
Qnt chili dovevi perdere... soprattutto... ci sei riuscita?
@@yubinzhao3483 io no, puoi spiegare per favore?
@@federicofacchinetti5019
Certamente o ha una ritenzione idrica elevata, o pesa 360 kg e la sola deambulazione associata ad un digiuno controllato può portare a questi livelli. Altrimenti mistero della fede
Sei preparatissima, non c è mai nulla di approssimativo o superficiale in quello che dici. Brava brava, aspetto gli aggiornamenti sulla tappa in Thailandia. A presto
Grazie mi fa tantissimo piacere sentirtelo dire! :)
Presto arrivano anche i video della Thailandia 😃😃
Un bacione Martina 🌺
Ciao. Grazie per il video. Ho iniziato timidamente 16/8 per due settimane. Questa è la mia prima 23/1. Sto una favola, sono ai miei primi 5 di 20kg da perdere. Speriamo bene che continui così🤞.
Ora quanti ne hai persi di quei 20?
@@federicamarchetti9642 sono a -7 ma ho abbandonato miseramente
@@robboape8532 noooo perché?!
Sto pensando di praticare anch'io il digiuno intermittente, l'ho provato per caso mesi fa, senza conoscerlo, e mi sono sentita meglio: più energetica, sgonfia, ho perso peso ed ho dormito meglio e più profondamente( soffro di insonnia) quindi ho iniziato a prendere informazioni, ho letto tanto. Ora sto guardando vari video ed il tuo è stato quello più interessante... iscritta!❤🍏🍏
Grazie cara :))
Ciao io faccio digiuno intermitente ho perso 10kg in 3 mesi. Tutto vero. Un abbraccio e buona giornata
Wow complimenti!!!
scusatemi vorrei inviare , avrei bisogno di perdere peso , mi chiamo michelle uso l account di mio padre ho 17 anni e vorrei dimagrire ho iniziato da poco il digiuno intermittente , mi è stato consigliato, puoi dirmi come fare per perdere dei kg
@@michellemencarelli2075 ciao. Siguramente devi andare a un nutrizionista. Devi fare le camminate. Io ho fatto digiuno intermitente mangiando solo dalle 12 alle 18 tuto quello che volevo tranne dolci...Tu chiedo prima di andare a un nutrizionista. Non fare niente di testa tua. Tanta forza e coraggio
@@michellemencarelli2075 cerca Umberto Muletto digiuno intermitente
@@nicoletagrecea certo andrò da un nutrizionista cmq grazie mille
Non sapevo che involontariamente stessi praticando il digiuno intermittente, hai descritto la mia dieta☺️... curioso
Curioso si!! Quindi tu hai iniziato a mangiare così semplicemente seguendo ciò che il tuo corpo chiedeva?
Volevo scrivere un commento intelligente, ma niente, sei proprio bella
amore tu
Ciao Alessia, il più bello, dettagliato e teorico video che abbia trovato in rete. Ma ho una domanda che mi affligge riguardo il cortisolo a cui non ho trovato risposta ovvero, durante la notte il cortisolo si alza, ma se continuo con il digiuno di giorno, non rischio di portare il cortisolo alle stelle? Non eccedo con lo stressare l'organismo tenendo alto il cortisolo? Potresti fare un video che spieghi anche la parte relativa al cortisolo? Grazie mille!
Grazie Ivan mi fa un sacco piacere che il video ti sia piaicuto :)
Riguardo al cortisolo personalmente non ho riscontrato alcun problema (non ho notato nulla di anormale ecco). Ammetto che dovrei fare delle ricerche perchè su questo punto non sono ferratissima. Magari prova a cercare qualcosa in rete se hai questo dubbio :) Un saluto:)
ciaooooo!!! ;-) come sempre migliori sempre di più...ci sono contenuti, sei spiritosa quando serve "non mi sto per denudare.." brava Ale!!! ill digiuno intermittente lo faccio anche io ;-)
Grazie mille!! :) Comunque non sapevo lo facessi anche tu, topp :))
So che non centra niente con l'argomento del video ma volevo dirti che hai una voce bellissima ed è sempre un piacere ascoltarti 😉
Ahah che bello leggere questo tuo commento... pensa che fino a poco tempo fa non sopportavo proprio la mia voce e la mia erre moscia! Ancora ora spesso mi succede che mi da fastidio riascoltare la mia voce per esempio quando mando gli audio su whatsapp ahah
Ciao Bella, what an amazing video and interesting topic. Learned allot through it! Thank you for sharing your story and explaining it so clear. Bessos!
Aw thanks so much! Glad you appreciated it, besos babe!!
mi sono persa in tutti i nomi degli ormoni😂 comunque sei bravissima a spiegare! Quando ne ho sentito parlare, mi è piaciuto molto come approccio però ho sempre avuto la paura che fosse sbagliato o facesse male mangiare tanto tutto in due volte piuttosto che tanti pasti piccoli, visto che ho sentito sempre dire così.. però è vero, mangiare una cosuccia ogni tre ore proprio non soddisfa!! Vogliamo mettere con una super mega bowl con mezzo mondo dentro??😂😂 Poi alla fine, visto che ognuno è diverso, bisogna provare su se stessi per sapere la verità finale hahah, quindi mi sa proprio che proverò!! Grazie mille per il video!😘
Grazie sono davvero contenta che il video ti sia stato utile a fare un po' di chiarezza sull'argomento:)
Comunque concordo con te, viva le mega bowls con mezzo mondo dentro😍😍😜
Se provi tienimi aggiornata su come procede:)
Un bacione 🌷🌹
Io ho iniziato questa mattina! Non ho avuto particolari problemi, ne tanta fame, solo un po' di vuoto mentale ma leggero. Non ho provato la mitica lucidità mentale ma forse ci vorrà tempo. Inoltre é soggettivo. Sono comunque entusiasta. Dopo il digiuno mangio normalmente, devo capire come distribuire la frutta ad esempio, o i semi di lino, cose così. Ma oggi mi sono trovata bene, non ho sofferto tanta fame e ne ho approfittato per bere molto. Bel video interessante
Grazie, fammi sapere come procede :))
@@Thevegansideofthemoon l'ho fatto per una settimana, poi mi sono ammalata e quindi preferisco interrompere momentaneamente. Il primo giorno che facevo il digiuno mi sentivo assonnata. Dal secondo giorno in poi é andata meglio. La fame é gestibile, non é un grosso problema perché sono convinta. Ho da perdere qualche chilo e ho visto già risultati subito. Il problema è che mi sento un po' tesa, almeno fisicamente ho i lineamenti più tirati. Spero che questa cosa passi perché altrimenti vorrà dire che dovrò fare il digiuno intermittente solo per dei periodi brevi, mentre lo vorrei adottare più come stile di vita. Sono anche io vegana e mi trovo bene con il digiuno, anche se devi rimodulare l'alimentazione. Inoltre vorrei osare fare digiuni più lunghi, ma molto gradualmente
Si sempre meglio fare tutto gradualmente e cosa ancora più importante fare sempre attenzione ai segnali che ci manda il nostro corpo, ascoltarsi sempre. :)
Ciao, io lo sto’ facendo da due settimane e devo dire che dopo aver provato di tutto nella mia vita intendo diete questa soluzione per me è l’ideale mi sto sgonfiando tanto e come dicevi tu nel video non sono più ossessionato dal cibo, naturalmente io devo perdere qualche kilo e quindi nei miei due pasti mangio in modo controllato e devo dire che iniziò a perdere qualche kilo!!! 👍
Wow ottimo!! Continua così Salvo 👍👍👍
Ciao ! Video davvero molto interessante!
Mi sono ritrovata molto in quello che dici , cioè anche per me la colazione è sempre stata il pasto più importante.
Ma ora , mi rendo conto che se mangio troppo mi annebbia la mente.
Mi piace di più l’idea di fare un bel pasto abbondante a pranzo e sentirmi sazia.
Purtroppo sono sottopeso , e temo che praticare il digiuno intermittente comprometta la mia situazione.
Pensavo allora , di bere soltanto. Latte vegetale e caffè, magari , un po’ sostanzioso ma leggero.
Farò un po’ di prove.
Sei anche molto brava nelle spiegazioni. Grazie!!
Lo sto facendo da 8 gg... me avevo bisogno, poca energia,sempre gonfia... dopo 8gg -1,2kg e mi sento stra bene...8:16 colazione e pranzo
Wow super!!
Io è da un anno che faccio il digiuno a intermittenza oltre ad aver perso tanto peso ed aver raggiunto il mio ideale di peso ovviamente è migliorato anche il mio stato di salute non che l'umore Comunque grazie per questo video che mi ha comunque arricchito di notizie
mi fa davvero piacere che il video ti abbia dato qualche info in più:) E anche bello sentire un tuo feedback positivo:) Anche la tua composizione corporea è migliorata? Perchè io credo di aver migliorato molto in questo senso:)
Ciao Massimiliana, avrei alcune domande.. Tu lo fai tutti i giorni? Ti alleni anche?
Grazie
@@Cillo85 Si tutti ì giorni al mattino appena sveglia mi depuro bevendo 4 bicchieri di acqua calda e poi tutti i giorni digiuno intermittente 16/8 e non faccio attività fisica purtroppo x altri problemi
@@massimilianabollettino866 ciao Massimiliana, volevo sapere se ad oggi fai ildigiuno tutti i giorni, anche durante il ciclo. Grazie, laurazzurra
@@laurazzurrafrancescutto8312 Ciao Laurazzurra si tutti i giorni compresi i giorni del ciclo perché mi apporta numerosi benefici proprio un quei giorni
Tutta bellezza!
Scientificamente e solidale😘
Così solidale e rispettosa, la dovrei sposarmi subito😍
ahaha non ho capito il tuo commento, ma... grazie (?)
Ho detto che hai commentato Scientificamente, così solidale e rispettuosa merita di sposarsi subito😘
Complimenti! !!il video migliore che ho visto/sentito su questo argomento. Anch'io faccio l intermitting fasting 8/16 saltando la colazione. Lo faccio soprattutto perché ho più energia e non ho fame come mi capitava subito dopo la colazione.il paradosso è che infatti se non faccio colazione non ho fame. Per la ricomposizione corporea invece non ho osservato cambiamenti.forse perché il mio allenamento è troppo blando..
Grazie davvero Martina, mi fa molto piacere che tu abbia trovato il video interessante:D
Che allenamenti fai e quanti a settimana?
@@Thevegansideofthemoon purtroppo sono discontinua..soprattutto sotto esame.quindi piuttosto che saltare del tutto (perché io sono una da tutto o niente..purtroppo )mi alleno tre volte alla settimana con allenamenti funzionali.ho visto che se non vado a camminare almeno ogni due giorni però gli allenamenti sono abbastanza inutili.il freddo mi è nemico..e rappresenta un grande deterrente per le camminate in campagna.come saprai in friuli in questo periodo è insopportabile! !spero nella primavera ..
Ti capisco bene Martina, anche io sono una da tutto o niente ahimè 😅🙈
Comunque fai bene gli allenamenti funzionali se si ha poco tempo sono la scelta migliore.
E anche super che li abbini alle camminate, posso chiederti in che senso vedi che senza le camminate gli allenamenti sono inutili?
Io sul cardio ci devo ancora lavorare... correre non mi piace proprio ma camminare si, quindi cerco di camminare ovunque per spostarmi quando posso mentre viaggio:)
@@Thevegansideofthemoon quando non cammino mi sento più gonfia.credo di avere un fisico che ha bisogno di attivare il sistema circolatorio e linfatico camminando.siccome studio medicina il tempo è davvero poco..a volte mi sembra di avere il sedere a forma di sedia..Comunque i tuoi video sono davvero di livello e mi aiutano a mantenere la motivazione . complimenti! !buon proseguimento di viaggio!!♡♡
Mi fai davvero felice, grazie 😍
Comunque ahha ti capisco bene anch’io quando ero all’università mi sentivo il sedere a forma di sedia 😂🙈
Ottimo, praticamente lo facevo senza saperlo e proprio come te! Colapranzo e poi cena! Anche io mi trovo molto bene e sono molto flessibile e cerco di ascoltare il più possibile il mio corpo.
Video molto esplicativo, grazie.
🙌🏻💚
Such a great info Ale, I do intermittent fasting mostly all the time, and I like the results 😘😘
So good to hear that 😁
Cmq complimenti sei in gamba continua così che si z bisogno di una persona come te che sinceramente mi piace molto come spieghi veloce come piace a me
Grazie, mi fa piacere che il video ti sia piaciuto Ugo :)
Io ho notato una pelle più liscia e idratata. ....insomma sembro più giovane. .faccio due pasti e salto la cena e faccio il digiuno intermittente (8/16) due volte a settimana e poi dopo proverò tre volte a settimana. ...brava
Che figata che hai notato benefici anche a livello della pelle, non avrei mai pensato che potesse aiutare anche per quello!! Wow:)
Ciaooooooo è interessante davvero e poi spieghi tutto in maniera molto dettagliata sei bravissima complimenti!
Solo che anche io ho sofferto per anni di DCA (nel mio caso bulimia) e temo che digiunando mi si svegli una fame catastrofica tale da rovinare tutto quello che sono riuscita a raggiungere fino ad ora non abbuffandomi più.
Talvolta sono ancora rigida con me stessa e ho notato che questa rigidità è controproducente perché giustifica il mio appetito nel momento in cui devo mangiare... Perciò ho paura di saltare la colazione... Anche se veramente ho notato che il mio metabolismo fatica tantissimo a digerire soprattutto la mattina quando poi vado in palestra 🏋️ ad allenarmi 💪 e inizio a sbadigliare all'infinito emettendo aria... È una sensazione fastidiosissima ed è proprio per questo che desidero provare a fare un digiuno intermittente e tirare fino all'ora di pranzo appena uscita dalla palestra 🏋️ ma già so che non mi sarà semplice... 😂 Insomma la paura c'è...
Ciao Fabiola, grazie mille mi fa un sacco piacere che il video ti sia piaciuto!!:D
Comunque capisco di ciò che parli, avendo passato una cosa molto simile.
Se fossi in te inizierei gradualmente a diminuire ciò che mangio per colazione e vedo come va. La cosa importante secondo me è sempre ASCOLTARSI
Si infatti ho provato a farlo da 2 giorni e mi alleno 🏋️ molto bene. Il mio problema è che le abbuffate continuano a prendere piede su di me soprattutto durante le ore pomeridiane. Io lo percepisco come momenti di sfogo dallo stress che mi provoco sicuramente da me stessa nel dedicare una particolare attenzione a tutto ciò che devo fare tra il programmare i pasti(perché vorrei fare massa 💪 e il gestirmi la giornata di lavoro)
Cerca di essere flessibile e magari concederti qualche coccola in più al fine di evitare le abbuffate:) Magari funziona:)
Ho iniziato il digiuno intermittente da 3 settimane, grazie al lavoro che mi permette di svegliarmi la mattina alle 5 e di andare a dormire tra le 21 e le 22. La mia "finestra" e' tra le 16:30/17:30, (23 di digiuno) in modo che possa andare a dormire a stomaco quasi vuoto. Faccio sessioni di allenamento in palestra con carichi medio/alti 3 giorni a settimana circa alle 7 del mattino in modo che gli effetti del workout si sommino al digiuno per il resto della giornata. Mangio alimenti alcalini per il 70% e il resto acidi, tutto di origine vegetale. Ho eliminato totalmente le proteine di origine animale 9 anni fa. Ho ottenuto solamente benefici e adesso sono curioso di testare a lungo termine gli effetti del digiuno intermittente.
Grazie per il video!!! :)
Wow grazie per la tua testimonianza Dario!!
Fammi sapere come procede con il digiuno intermittente, sono molto curiosa! :)
The vegan side of the moon Ciao Alessia. Procede tutto alla grande e addirittura ho guadagnato peso passando da 72 a 74 kg!!! Bel paradosso vero? Per il resto mantengo tutto il tempo la mente lucida e mi sento molto energico, e questo è dovuto al sistema simpatico che non viene smorzato dal parasimpatico durante la digestione. Ci teniamo aggiornati e salutami la Thailandia che ho lasciato tristemente un mese fa. Un forte abbraccio 🤗
Wow ottimi progressi! Avanti così :DD
Comunque ora sono a Bali, quindi un abbraccio da qui :)
The vegan side of the moon ❤️
@@Thevegansideofthemoon
Ciao Alessia!!!
Come promesso ti aggiorno sulle news del mio percorso di digiuno intermittente. Da quasi 4 settimane ho fatto uno step in piu' passando dalle 24 alle 48 ore di digiuno, perche' mi sono sentito di farlo naturalmente, inserendo i giorni di workout in palestra nei giorni fuori dal pasto. Per adesso continuo a mantenere forza e peso corporeo costanti, anche se devo dire che negli allenamenti di forza ho piu' energia da spendere. MIglioramento netto della concentrazione mentale che mi permette anche di avere piu' focus nella ora di meditazione la mattina e la sera.
Beh per adesso non ho riscontrato nessun effetto indesiderato se non che ogni tanto mi sveglio nelle prime ore mattutine e poi non riesco piu' a prendere sonno, ma questo e' un effetto del digiuno per via dell'energia in piu' in circolo.
Detto questo mi fermo a questo ennesimo esperimento altrimenti corro il rischio di diventare respirariano. :)
Un forte abbraccio e Good Luck!!! :)
Dolcissima😘
💚
Molto interessante, bravissima.
Io sto provando in questo periodo il digiuno 16/8 saltando la colazione, perché non mi pesa molto, domanda: i benefici del digiuno ci sono anche se lo pratichiamo 4 - 5 giorni a settimana, tralasciando magari il weekend, ma cmq prolungandoquesto ciclo per diversi mesi? Grazie 🙏🏼
si certo, ma dipende sempre da persona a persona
Ciao Alessia, grazie per la tua testimonianza, sei stata davvero chiarissima.
Io sto provando il 16/8 da 2 settimane, primo pasto alle 13 e ultimo alle 21.
Mi alleno in sala pesi 5 volte a settimana (sono un bb agonista da più di 20 anni).
Solo che su di me, anche se mi sto trovando benissimo a llivello di lucidità mentale e energie, forse a livello fisico nn sta funzionando, ho preso addirittura peso e sono muscolarmente vuoto e pieno di ritenzione idrica, come se mi facesse alzare troppo il cortisolo il digiuno prolungato.
Vero è che da 7 anni che mangio carboidrati ogni 3 ore e quindi prima che il metabolismo si riabitui a usare grassi come carburante forse ci vorrà tempo.
Anche tra il 2005 e io 2012 ho seguito uno stile quasi keto e mi ricordo che le prime settimane peggioravo e basta ma poi da un giorno all'altro il mio metabolismo energetico ha finalmente swicciato e i risultati da quel giorno in poi sono stati esponenziali.
In base a questa precedente esperienza mi sento di continuare ancora nella speranza di avere lo stesso risultato.
Tu cosa ne pensi?
Ciao Enrico, non mi sento di darti consigli precisi perchè non ho nessun titolo (e sai che in Italia si è un po' estremi a riguardo). Detto questo, penso che come hai detto tu, continuare ancora per un po' e vedere come risponde il tuo corpo, sia la soluzione migliore. Ognuno di noi è diverso, e chiaramente il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi ad un protocollo totalmente differente da quello usato per così tanto tempo. In ogni caso tienimi aggiornata, sono curiosa di sapere come procede.
Un abbraccio e buoni allenamenti :D
Ciao Alessia, grazie mille per avermi risposto :)
Certo ti terrò aggiornata con molto piacere.
Comunque oggi è il 16^ giorno e sembra che cominci ad andare molto meglio, la ritenzione idrica sta sparendo e la pelle si sta decisamente sfinanando.
Ti faccio sapere come prosegue.
Grazie ancora e buona giornata.
Enrico
Grazie mille per queste informazioni ❤️
Prego:))
Ciao bellissimo video complimenti.... ho iniziato questa dieta da una settimana 16/8 dopo le 17 non mangio più nulla solo caffè latte 🥛 con zucchero di canna.... ho già perso 2 kg e mi sento molto meglio soprattutto dormo meglio☺️L unica cosa che mi sento a volte un po’ debole come la pressione scendesse non so se sono i primi giorni... ciao 🙋♀️
Lo zucchero di canna non va bene
Carissima credi sia possibile durante il digiuno intermittente bere l’acqua salata delle verdure in cui ho cotto le cime di rapa? Sei una grande risorsa grazie di cuore
Molto tecnica e preparata... mi sei piaciuta brava 👏👏👏
ti ringrazio:)
Io l'ho scoperto grazie a te e lo pratico 2 volte la settimana😍
Dai😍 E ti trovi bene? Che cambiamenti hai riscontrato?
@@Thevegansideofthemoon tutti positivi! come hai detto tu più energia, perdita di peso e meno stress💫
Wow mi fa tanto piacere sentirtelo dire ☺️ Yayyy☺️😘
Bel video, buone idee ed osservazioni interessanti. Da provare per vedere come risponde il corpo. Ciao
Grazie :)
Ciao sei molto simpatica e mi piace ascoltarti. Vorrei iniziare il digiuno intermittente 16/8 perché non mi crea problemi saltare la colazione. Quello che volevo sapere è se ci sono cibi che non vanno consumati durante il digiuno e se farlo a giorni alterni può essere valido nel caso in cui si voglia perdere peso.
Ciao Patrizia, guarda ho fatto un video che sembra calzare a pennello
ua-cam.com/video/KwKPKYYA-gg/v-deo.html
E' un esempio pratico, spero ti sia utile, fammi sapere 😘
Ciao ti seguo e mi sono iscritta perché mi piace un sacco quello che dici e come lo dici. Essendo perennemente a dieta, più per mantenimento che per peso, penso non mi costi molta fatica e gli orari sarebbero perfetti esattamente come i tuoi. Ho una sola domanda. Informandomi qua e là, tutti dicono niente zuccheri e dolcificanti nelle ore di digiuno, ma ho letto nelle risposte che tu usi la stevia liquida. Allora questa è permessa? Grazie dei tuoi consigli. Un abbraccio
ciao cara:) ci sono diverse scuole di pensiero, io personalmente ogni tanto la prendo la stevia anche se qualcuno la considera da non prendere...
Ciao! Sei davvero una donna in gamba e ti stimo molto! Vorrei chiederti se durante il digiuno intermittente bevi tisane o solo acqua? Grazie
ti ringrazio di cuore Valentina ☺️☺️ comunque bevo anche tisane, te e anche caffè la mattina appena mi sveglio:)
Ciao io adoro il digiuno ma ho una domanda dove non ho trovato nessuna risposta fino ad ora. Io soffro di ritenzione idrica,ma con il digiuno migliora. ??
Io ho iniziato il digiuno intermittente da gennaio, proposto dalla mia dietologa perché nonostante seguissi la dieta non riuscivo più a perdere peso, secondo lei avevo metabolismo bloccato. Mi sono trovata benissimo con ottimi risultati, io però faccio il digiuno del guerriero (mi sembra si chiami così) mangio solo a cena
Ah si!!! Ne ho sentito parlare :)
Ciao, seguo tutti i tuoi video e li trovo estremamente utili e interessanti. Io mi alleno ad alta intensità da 2 anni e ho raggiunto ottimi risultati, ma da 1 mese ho voluto provare questa esperienza, e devo dirti che il mio corpo ne ha davvero beneficiato.
Volevo però chiederti, allenandomi al mattino presto a stomaco vuoto, come mi consigli di comportarmi con gli integratori (amino essenziali, beta alanina, creatina, polase magnesio e potassio e glutamina)? Premetto che riesco tranquillamente ad allenarmi anche senza, ma volevo capire se questi "interrompono" il digiuno oppure no (essendo quasi tutti a 0 calorie a parte gli essenziali). Grazie e sempre complimenti, sei davvero brava oltre che molto bella😊
grazie mille Riccardo. :)
A proposito della tua domanda, ci sono diverse scuole di pensiero a riguardo, alcuni dicono che i BCAA interrompono il digiuno, altri no.
Personalmente quando seguivo il digiuno li prendevo, non sempre ma per dei periodi si :) I benefici del digiuno li sentivo comunque, quindi il mio consiglio è di testare sulla tua persona e vedere come va :)
all'inizio ero un po scettica ma dopo varie ricerche e dopo aver visto il tuo video mi sono convinta! inizierò domani a provare il digiuno intermittente!
Fammi sapere come va :)
Ciao,grazie per il tuo bellissimo video,ho iniziato da poco il digiuno intermittente,ma non capisco perchè al mattino,dopo aver bevuto il mio the' (salto la colazione) mi sale una forte nausea e purtroppo vomito.Forse devo abituarmi? grazie mille
Oh mamma che cosa strana.... io ascolterei il mio corpo e smetterei detto sinceramente.... non è una cosa da prendere sotto gamba.. se continua la miglior cosa da fare è parlarne magari con un medico
Certo che si 😀 👌 grazie lo farò! 😃✌️
Un bacione:))
I livelli di ormone IGF-1 non è bene siano tenuti bassi nel sangue per evitare che agiscano sulla crescita delle persone cellule tumorali, cellule che ogni organismo sviluppa quotidianamente?
Ciao! Ma brava, sperimento da 2 anni 16/8 e molto altro -47kg 💪✌ allenamento a digiuno siii ...pasto post workout 🏋
Brava ottima spiegazione. Ma hai avuto anche miglioramenti riguardo la salute... magari mal di testa, cervicale o pelle migliorata ecc.?
Ciao cara grazie:) Riguardo ad altri miglioramenti penso di sì però non riesco ad isolare con precisione cause ed effetti... perchè della pelle, capelli ecc non mi posso assolutamente lamentare, però penso che quello sia più legato all'alimentazione
The vegan side of the moon grazie a te della risposta. Comunque non ti ho chiesto di isolare le cause ma semplicemente se avevi qualche acciacco che poi è migliorato a livello fisico
hmm diciamo che il recupero muscolare è più veloce... ma quello già da quando sono diventata vegana
Video molto interessante, come sempre :) volevo chiederti, secondo te, lavorando a turni è possibile comunque fare il digiuno intermittente? Considerando che a volte mi capita di dover cenare alle 22:00 oppure di pranzare alle 11:00. Perché è da tempo che mi piacerebbe provare, però appunto non saprei come organizzarmi... se hai qualche consiglio ti ringrazierei molto :)
Sono felice che tu l'abbia trovato interessante :)
Comunque potresti iniziare facendo un diguno più breve, per esempio di 14 ore... e poi da lì vedi come va. Oppure puoi farlo solo alcuni giorni a settimana quando i tuoi impegni lavorativi te lo permettono.
Un bacione Sara🌺🤗
The vegan side of the moon grazie mille per avermi risposto💕 Quindi non è obbligatorio le 16 ore? Oggi ci provo :)
Esistono diversi metodi, diciamo che fare le 16 ore sarebbe meglio, ma già con 14 si possono riscontrare diversi benefici :)
Io faccio 8/16, nelle 8 ore faccio tutti e 3 pasti. Sarebbe sbagliato?
Assolutamente no, ognuno ha il suo metodo.
Il metodo "giusto" a mio avviso è quello che è più giusto PER TE :)
Idem
Bel video interessante 😊 anch'io lo faccio ultimamente e mi sento molto meglio, io faccio generalmente un pasto "abbondante" e il resto frutta, alla mattina non mangio mai prima delle 10/11, al massimo bevo una spremuta, però tendo di solito anche non mangiare a cena e concentrare i pasti in poche ore 😊 Mi sento mooolto meglio.. per me la colazione era un trauma, spesso non avevo fame appena svegliata o se mangiavo perché dicevano che era importante dopo mezz'ora avevo un calo impressionante di energie e avevo già una fame assurda. Ora appunto non mangiando o mangiando più tardi e solo frutta non ho più questi cali 😊 ciao cara e buona permanenza in Thailandia 😘
Vale 😊
Quindi diciamo che mangi la maggior parte del cibo intorno all'ora di pranzo giusto?
Grazie mille e sono contenta che il video ti sia piaciuto:)
Un bacione Vale🌻
Si esatto, anche se vorrei trasferirla alla sera e fare tipo "raw 'till four" perché se mangio troppo a pranzo poi mi abbiocco e non riesco a fare più nulla 😅 un bacione a te 😊😘
Sei bravissima scusami se ti faccio questo domanda facendo il digiuno intermittente stavo benissimo poi navigando sui social sento parlare un dottore che dice il digiuno intermittente per chi ha la tiroide non va bene mi puoi dare un consiglio grazie sei molto brava
Io sto iniziando da poco e riesco a fare 8 21 non sento la fame vorrei sapere che alimenti posso mangiare
Ciao 😊😊 volevo chiederti due cose: la prima è se mangi alle 13 e alle 21 spaccate oppure non cambia niente se invece che alle 21 ceni alle 19.30..
La seconda riguarda l'idratazione, acqua, thè e caffè.. ne bevi quanta ne vuoi oppure ci sono dei limiti da rispettare?
Grazie mille, un abbraccio! 😊
Ciao Noemi:)
Non ci sono "regole"... ognuno un po' si gestisce in base al proprio corpo, secondo me la miglior cosa è sempre ASCOLTARSI. Diciamo che in generale il principio del digiuno intermittente 8/16 dice che all'interno delle 8 ore di feed uno può mangiare quando vuole, quindi ci sono persone che mangiano 2, 3, 4 o più pasti in base a ciò che va meglio per loro.
Per l'idratazione io personalmente bevo 1 o 2 caffè senza zucchero o altro la mattina e poi acqua e a volte anche te. Alcuni sostengono che addirittura il caffè senza zucchero va a rompere il digiuno ma io mi trovo bene bevendolo. Quindi direi che è tutto da sperimentare su se stessi :))
Spero di esserti stata d'aiuto :)
@@Thevegansideofthemoon grazie mille!! Ma di acqua ne bevi quanta ne vuoi?? 😊
Certamente, l'idratazione è sempre importantissima!!
@@noemipratesi7667mangiando meno carboidrati la disidratazione è maggiore, bisogna bere minimo 2 litri
scusa una domanda:
io due giorni a settimana finisco di cenare alle 22 perché prima ho l’allenamento, posso fare 5 giorni in cui inizio alle 13 a mangiare e i restanti 2 alle 14? resterebbe comunque 16:8
Ciao sono Gaspare Sei grande é un piacere ascoltarti vorrei iniziare il digiuno intermittente .mi stai facendo scoprire un nuovo mondo.un piacere conoscerti
Un piacere anche per me :))
Salve se leggi qst messaggio mi daresti qst risposta x qnt tempo si fa il digiuno?grazie Annamaria
Fantastica!
Grazie Sara 🌻
Anch'io ho fatto digiuno intermittente per un anno, adesso ho sospeso per un periodo perché in fase di massa distribuire 3000kcal in 8h mi restava un po' pesante......Quindi sono ritornato ai canonici 5 pasti.
Credo che il digiuno intermitte sia una ottima cosa, soprattutto in fase di ipocalorica....
Verissimo, concordo con te che sia un ottimo strumento... e si immagino che con 3000 kcal non sia così facile ahah:)
Brava. Complimenti! Solo una cosa: è possibile bere una spremuta d'arancia oltre all'acqua o bevande non zuccherate? Ciao e... continua così.
Secondo il protoccolo normale non è consentito perchè qualsiasi cosa calorica va a interrompere il digiuno..
Ciao, sto facendo da ore zapping su UA-cam da un canale all'altro per capire il più possibile di questa pratica, che vorrei non solo sperimentare, ma far divenire un mio stile di vita. Una curiosità che non riesco a dissipare è quanti giorni di seguito è possibile farla, quante volte in un mese, e se posso farla ogni mese. Insomma, come fai a regolarti su quali giorni farla? Ammesso che tu non abbia deciso di praticarla in maniera fissa. Aspetto con ansia una risposta :)
Ciao:) io lo faccio ogni giorno da ormai più di un anno:)
@@Thevegansideofthemoon Interessante, mi piacerebbe fare lo stesso appena mi levo dalla testa la paura che possa essere controproducente se fatto per un periodo prolungato. Non mi resta che continuare a fare ricerche e vedere come va questo primo mese. Grazie, sei stata davvero utile.
Sono felice di esserti stata utile:) fammi sapere come va😘
Mio marito non ha mai fatto colazione, nu ja fà, eppure è bello cicciotto. Come si può approfittare meglio del suo digiuno intermittente?
Ciao :) Alla fine, indipendentemente dagli orari in cui si mangia, contano le calorie ingerite e quelle consumate. Quindi alla base di tutto ci deve essere un'alimentazione sana e un po' di sport :)
Ti prego rispondimi, ma quando inizio con la colazione dopo le 16 ore di digiuno per interrompere il digiuno posso assumere qualificazioni noce e poi dopo mezz'ora latte di caffè con fette biscottate
Qualificazioni noce? che intendi? Comunque se guardi questi due video mostro cosa mangio: ua-cam.com/video/4rvoZgMSaeQ/v-deo.html
e questo è un esempio pratico di digiuno intermittente: ua-cam.com/video/KwKPKYYA-gg/v-deo.html
Spero ti diano qualche idea 🤗
Ciao! Ho anche io intenzione di iniziare il digiuno intermittente ma mi stavo chiedendo, se seguo tutti i giorni un piano cioè faccio solo pranzo e cena saltando la colazione, succede qualcosa se ad esempio durante il fine settimana, o in occasioni speciali, faccio la colazione e il pranzo saltando la cena? Grazie in anticipo
Secondo me non dovrebbero esserci problemi, ognuno sceglie orari/modalità che vanno meglio per il proprio stile di vita :)
A me succedono cose strane da quando faccio il digiuno intermittente tipo mi stavo per ammalare sentivo la febbre addosso avevo raffreddore e tosse il giorno dopo mi sveglio senza raffreddore senza tosse e senza febbre 😱 poi mi sono informato e dicono che aumenta il sistema immunitario lo pratico sempre questo digiuno tutti i gg
Stra figo che il tuo sistema immunitario si sia rafforzato grazie al digiuno intermittente!! keep going:D
@@Thevegansideofthemoon si io faccio sempre adesso questo digiuno è stato facile abituarmi perche ho sempre odiato la colazione mi basta solo il caffe la mattina mi ha aiutato per sbloccare il metabolismo e consumare grasso dato che volevo la tartaruga bella scolpita sull'addome ovvio faccio anche pesi
Ciao, durante il digiuno si possono prendere elettroliti, senza interrompere la fase di digiuno?
ciao! per quanto mi riguarda penso sia un problema psicologico. quando sono a casa, quindi weekend e ferie, non ho nessun problema a non fare colazione, passo direttamente al pranzo. quando invece ho degli impegni lavorativi faccio colazione e non solo... prima di pranzo a volte mi capita di avere un grande vuoto allo stomaco e mani tremanti... e niente... devo mangiare per forza!
sai che a me capita lo stesso quando mi sveglio tanto prima del solito?! Anche per te è un cambio d'orario o pensi proprio che sia una cosa psicologica??
ciao, si possono assumete multivitaminici durante il digiuno ? Comunque sarei interessato a leggere gli articoli che hai utilizzato per fare il video ^^ complimenti, è molto informativo
Io assumo la B12 assieme al caffè al mattino, ma esistono diverse scuole di pensiero a riguardo.
Mi fa molto piacere che il video ti sia stato utile. Per più info puoi dare un'occhiata qui: www.dietdoctor.com/intermittent-fasting
oppure a questi video:
ua-cam.com/video/dFT2IKmwyfg/v-deo.html
ua-cam.com/video/APZCfmgzoS0/v-deo.html
Spero ti siano d'aiuto:)
@@Thevegansideofthemoon Grazie! sei gentilissima, mi piace approfondire questo argomento perchè sto ottenendo anche io ottimi risultati con questo digiuno, in italiano ho notato che c' è ben poco a riguardo, viene trattato di più all' estero dove magari è piu consolidato
La vitamina b12 ti aiuta anche a ridurre la stanchezza e l' affaticamento giusto ?
si è molto importante indipendentemente dalla dieta di una persona:)
Io ci proverò
Buongiorno Carissima ☀️ io ho iniziato da soli tre settimane per scettimismo ma credimi sono felicissima mi sento decisamente meglio 💪 l'ho fatto come scopo di pulizia delle tossine e cellule cattive ☺️ io al momento lo sto facendo tre giorni su sette ma secondo te quante volte a settimane si dovrebbe fare ? Premetto che non ho alcun problema di salute ☺️ attendo tuo consiglio grazie di cuore 💗
Ciao:) Grazie!! Sono contenta dei tuoi risultati... e riguardo alla frequenza secondo me è essenziale imparare ad ascoltare il proprio corpo:)
Digiuno intermittente va bene per tutti?
Grazie
Prego:)) Buona giornata Renata
hai riscontrato miglioramenti per quanto riguarda il ciclo mestruale?
Durante le 16 ore di digiuno é possibile bere il the con limone e il dolcificante zero calorie?
In realtà ci sono diverse scuole di pensiero a riguardo, quindi non c'è una regola precisa
Ciao, io la mattina prendo un caffè macchiato con panna x caffè con 10% di grassi (dose piccolissima) dolcificato stevia ,,sto sbagliando? Grazie in anticipo per la tua risposta
Buongiorno cara!!
Diciamo che non si tratta di "sbagliare"... Penso che con il caffè macchiato, ovvero con l'aggiunta di panna che comunque apporta un po' di calorie, vai a rompere il digiuno. Però voglio precisare che questo è il mio parere personale... e tieni conto che esistono diverse scuole di pensiero al riguardo, alcuni sostengono addirittura che solo con il caffè o con dell'acqua e limone vai a rompere il digiuno... Io la mattina bevo il caffè espresso senza dolcificanti e senza nulla di altro e mi trovo bene, a te proprio non piace prenderlo nero?
The vegan side of the moon Si a me piace nero,lo macchiavo perché mi dava quella sensazione di più appagamento,comunque grazie ancora x la risposta ,da domani nero! 🙂
Figurati :) Fammi sapere come procede:)
The vegan side of the moon Va bene,grazie 💋
Ciao che tipo di alimentazione fai?..li mangi i carboidrati?
Certo che li mangio:) sono vegana da parecchi anni e includo alimenti di ogni gruppo di macronutrienti nella mia dieta:)
complimneti io inveve l ultimo pasto e alle 15 e poi rimangio dopo 20 21 ore quasi ogni giorno pero credo che tornero al 16 8 perche e tosta questa che faccio
Eh si, immagino che sia duretta
Ma lo fai tutti i giorni?
Un'altra cosa, ho letto che bisogna astenersi dal consumo di bevande e cibi durante le ore di digiuno, ma se comunque scegliessi di bare un infuso o un tè verde la sera al posto della cena???
Poi stavo pensando che se da una parte vorrei saltare la cena tutte le sera, però dall'altra peso, dato che l'unico giorno in cui esco(e posso vedermi con il mio fidanzato) è il fine settimana e qui al sud il sabato sera quando si esce SE MAGNA😅😅😅 quindi ho paura di come si potrebbe comportare il mio corpo non più abituato ad introdurre il cibo di sera...
Per ora hai smesso di mangiare la cena?? Diciamo che per il motivo che dici tu io ho deciso di saltare la colazione, così la sera ho più libertà e non ho diciamo restrizioni a livello sociale se esco a mangiare fuori con gli amici :) Comunque tè e infusi sono ok, non hanno calorie :)
@@Thevegansideofthemoon Il problema è che io la sera non digerisco bene T.T solo le verdure o il tofu. Qualsiasi altra cosa in più che ingerisco la sera mi fa prendere peso( ovviamente non isgrasso per quel giorno a settimana in cui ceno fuori casa) perciò devo stare attenta durante la settimana. Ceno fuori solo il sabato, durante la settimana mai, e la domenica per abitudine non ho mai cenato in vita mia.
@@Thevegansideofthemoon Si, per ora digiuno dalle 16.00 fino alle 8.00 del giorno dopo. Però solo 2/3 volte la settimana. Ho letto che per le donne è più problematico. In più ho il cortisolo sera un po' alto.
Quante volte a settimana è consigliato farlo?
Dubito ci sia un modo univoco in cui è "consigliato" farlo.
Personalmente lo faccio ogni giorno da più di un anno.
Comunque se l'argomento ti interessa ti consiglio di leggere di più a riguardo cercando su internet:)
Un bacione Antonella:)
È possibile perdere 6 chili in 2 settimane con il digiuno intermittente e mangiando sano?puoi rispondermi perfavore?💜
La vedo un po' dura onestamente, anche perchè sono dell'idea che perdite di peso così rapide non sono durature nel tempo poi...
Non hai riscontrato problemi ormonali e/o con il ciclo?
No ciclo regolare:)
Fai però le analisi del sangue così sarai certa che tutto va bene nel tuo corpo.
per me il 16/8 è perfetto perchè non mi è mai piaciuta la lolazione,non ho fame la mattina e non amo i cibi dolci
Io adoro il dolce, ma poco male... ci pranzo con il dolce ahha 😘
@@Thevegansideofthemoon meno male che sei vegana allora se no altro che quel fisico lì avevi
Io vorrei iniziare 😍
Fammi sapere come va:))
@@Thevegansideofthemoon certooo. Te per quanto tempo hai portato avanti ció?
Ora lo sto facendo da un anno e 10 mesi
@@Thevegansideofthemoon e come ti sei trovata all'inizio quanto hai persone iprimi tempi??
Ciao quindi cibo sano e anche qualche dolcetto?sarebbe interessante!!
Si è uno stile di vita con cui mi trovo molto bene :)))
Ciao, tisane e caffè al mattina come li dolcifichi?
Con la stevia liquida :)
Ma la mattina appena ti svegli non mangi neppure frutta?
No bevo solo un caffè :)
Scusami ma non è meglio fare colazione pranzo e stare a digiuno la sera che si dorme leggeri la mattina uno che e diabetico si abbassa anche la glicemia
potrebbe essere meglio si, ma personalmente mi trovo bene così... perchè mi piace andare a letto senza avere senso di fame e anche per l'aspetto "sociale" come ho spiegato nel video :)
Sei grande e molto inteligente
E anche carina
Grazie :D
Grazie mille per questo video! Una domanda: come mai mangi sempre senza glutine?🤔
Sono felice che ti sia piaciuto Beatrice :)
Comunque a volte capita che mangio alimenti che contengono glutine, ma se ho la possibilità di scegliere preferisco evitarlo perchè il mio stomaco per qualche strano motivo ne risente...
minkia fare anche pubblicità in un video nutrizionale è veramente deleterio
Vorrei sapere quanti kg si perdono
dipende da una miriade di fattori quindi è impossibile dire un numero...
Molto
Disclaimer: Bill Gates da il disclaimer?
Vero anche x me.la colazione nn e necessaria
❤️
Cosa si mangia
ho fatto dei video cosa mangio:)
Io lo faccio da 20 anni..una curiosità quale è il tuo gruppo sanguigno?
Attenzione pero, il digiuno potratto nel tempo è anche esso fonte di stress per l organismo e non va fatto per piu di due giorni...il corpo , cosi come il metabolismo si adatta ad ogni cambiamento e tende a rallentare in presenza di un altro ormone , il cortisolo che agisce sulla lipolisi in maniera diretta. Durante il digiuno non solo il nostro corpo attiva il processo autofago ma inzia anche a cannabizzare se stesso.
Ciao:) Se hai visto il video avrai capito che non sto parlando di digiuno continuativo ma di uno schema di digiuno in cui si mangia giornalmente in una finestra temporale di 8 ore, ovvero si salta semplicemente la colazione. Inoltre, come ho detto all'inizio non sono un medico e ciò che dico viene dalla MIA ESPERIENZA PERSONALE.
Hai fatto li fisica matematica dc?
si fatto a Chiang Mai 🤙🤙 Tu?
Metabolismo metabolico😎
ahah:)
Ciao anche io ... Gli stessi orari tuoi 😜😜😜