Io trovo unicamente utile il fatto che il digiuno intermittente mi aiuti a rimanere in ipocalorica, nel senso che anche se è più di10 ore che non mangio non riesco a "sfondarmi" di cibo, quindi è una strategia che con me funziona :) grazie del video!
Sono qui perchè sto facendo il digiuno intermittente, ripreso da 3 mesi dopo circa due anni di pausa. ( il covid ha contribuito a cambiare le mie priorità) E mi piace sentire i pareri contrari. Non trovo questo video molto informativo. Il digiuno intermittente è fondamentalmente semplicissimo da seguire, per me questo è il vero vantaggio. Il non mangiare la mattina dopo pochi giorni è automatico, anche perchè ho piu energia. Tutte belle le filosofie ma poi uno prova e decide. Io l'ho provato e fino ad ora non ho che avuto enormi benefici, perdita di peso, miglioramente del sonno, reflusso gastrico dimenticato, poi forse miglioro i mitocondri ? boh non credo lo sappia nessuno di certo questo. Ma che cambia. Sono molto in disaccordo con il "marketing" . Sara una moda ma è anche una moda esser contro.
Il provare è quello che ti da nuove informazione. Il cambio abitudine aiuta secondo me. Anche io ho notato una migliore qualità del sonno e al mattino un risveglio più energico. Inoltre si gestisce meglio la fame e devo dire che il mangiare tutto insieme mi dava l'impressione di mangiare di più. Tuttavia ci ho messo un po' a riuscire ad applicarlo, imparando meglio come funziono.
Credo che si debba parlare sempre con senno, proporzionalmente alle affermazioni. Biasci non ha detto che il digiuno intermittente non possa avere alcuni vantaggi ma semplicemente che non è il mezzo per raggiungere la rigenerazione cellulare o autifagia... Va se che ovviamente, per lo stile che richiede porti dei benefici come il miglioramento del sonno, ma da sempre dicono che cenare poco prima di andare a letto peggiori il sonno, il DI porta ad evitare questo, riposare meglio e risvegliarsi più energici. È il suo effetto "miracoloso" abbinato all'autofagia che viene giustamente messo sotto accusa in questo video.
Non sono d'accordo. lui sostiene cose non provate, ma supposte , anche se magari il tempo dimostrerà che sono giuste le sue conclusioni. Concordo che non critica apertamente l'IF ma di fatto dice non serve a nulla, dice è "la somma che etc " lo ritiene pari alla dieta ipocalorica e al mima digiuno. E' una sua opinione quella. Dire che il digiuno intermittente non provoca autofagia è uguale che dire che la provoca. Siamo in un mondo di supposizioni ipotesi e incertezze. io sono cosciente che il digiuno intermittente potrebbe anche non innescare alcuna autofagia nonostante altri "esperti" in materia sostengano di si. Ricerco approfondimenti ma purtroppo va detto in materia ci sono tante ipotesi, poche prove ( perchè è da poco che si è diffusa la pratica dell digiuno intermittente) . Allo stesso tempo trovo molti esperti anche professori universitari italiani in rete che ne sparlano. Solo perchè va contro quello che da sempre ci raccontiamo tipo che colazione è fondamentale. Io porto la mia esperienza diretta, dopo aver smesso di fumare sono ingrassato in modo notevole e il solo modo che ho trovato utile a me stesso per tornare "in forma" (sempre un working in progress) è stato proprio il digiuno intermittente. E una pratica che secondo me apporta tanti benefici, sottolineo secondo me senza prove se non la mia esperienza, ed è super FACILE, basta un minimo di autodisciplina.
@@A.Bellinipurtoppo per te il processo fisiologico che porta all'autofagia é studiato e ben compreso. Puoi guardarti questo video: ua-cam.com/video/DXKUiiN1uXo/v-deo.html Che non è del primo arrivato. Il resto sono mere illusioni.
Spiegato benissimo! Personalmente ho iniziato da qualche settimana con il digiuno intermittente, salto la colazione e mangio pranzando un pochino più tardi del solito e cenando un po' prima, in più qualche volta faccio uno spuntino leggero a metá pomeriggio. Davvero mi trovo molto bene, non ho più appetito del solito anzi, e riesco ad avere più attenzione e meno stress. Ma in effetti, riconosco che non sia per tutti un regime del genere.
Io ho iniziato da poco più di una settimana il digiuno intermittente 16:8 (premetto che non sono una persona che mangia molto, ma ero solita fare spuntini a qualsiasi ora, soprattutto di notte) e mi sta aiutando molto tenere un diario alimentare per rendermi meglio conto come regolarmi con i pasti (faccio colazione, spuntino, pranzo, spuntino con un margine di tempo di 2-3 ore gli uni dagli altri) e avere come decifit solo la cena, il pasto che salto. Ho un leggero senso di fame, ma niente che non mi permetta di chiudere occhio, anzi la notte dormo decisamente meglio di prima, non mi sveglio con la gola secca affannata e riesco a dormire almeno 8 ore di fila, cosa che prima avevo pure problemi a prendere sonno. Ultima cosa ma non meno importante, ho iniziato a dare più valore a quello che mangio, favorendo alimentari che fanno bene al mio corpo e mi danno dei nutrienti concreti a magari prodotti che mangiavo più per gusto, che comunque non ho del tutto abbandonato, ma magari consumo con più parsimonia, o me li preparo io con gli ingredienti che scelgo.
Buongiorno...ho trovato finalmente il canale che cercavo: chiaro e onesto...ti adoro...te e tutti quelli che lavorano con te. Grazie di ❤️ un abbraccio grandissimo e buona giornata🤗
L'effetto più importante del digiuno intermittente è la sensazione di sazietà che arriva subito quando mangi , ti rendi conto del''peso"" dei carboidrati nella nostra dieta e delle quantità giuste da mangiare
complimenti, come sempre, per la chiarezza e l'onesta'. Sono una sportiva, sempre rimasta normopeso e con una percentuale sempre bassa di massa grassa. Ho provato il digiuno intermittente per curiosita', saltando la colazione; risultato: in sole due settimane ho perso bruscamente peso e adesso non riesco a recuperarlo. Nel mio caso il "peso" e' tutta massa magra che ora fatichero' a riacquistare. onestamente il digiuno mi faceva sentire molto meglio, ma date le conseguenze negative su di me, ho deciso di interromperlo. Morale della favola, come sempre dici tu: dipende, e, in ogni caso, adottare uno stile di vita sano ed equilibrato sul lungo termine e' la cosa piu' importante.
@@project_invictus si vede dalla risata semi isterica che ti viene quando ripeti a random le solite quattro cose che evidentemente la gente continua a non capire.... La pazienza è virtù Andrea!
In realtà ci sono studi (non ho le fonti ma ricordo di averli letti) che dimostrano come il digiuno intermittente rispetto ad una ipocalorica cronica, a parità di nutrienti e calorie, sia molto più sostenibile nel lungo periodo, determini miglioramenti nei parametri fisiologici e ormonali e in sostanza sia più aderente alla natura umana e alla nostra storia evolutiva fatta di periodi di scarsità e periodi di abbondanza... Però come dici tu... dipende!!! 😁
Purtroppo spesso sono le persone a interpretare in maniera errata... Valter Longo a parer mio è una gran professionista, serio e competente, ha sempre spiegato bene l'importanza di una alimentazione di base corretta, che poi la mima digiuno sia un extra da applicare specialmente per chi non mantiene abitualmente alimentazione corretta è altro paio di maniche, indiscutibile è che fare la mima digiuno porta evidenti miglioramenti visibili attraverso le analisi del sangue ma che la pratica di base migliore sia sempre un alimentazione sana e bilanciata. Purtroppo come detto sono le persone a fraintendere, al punto che vedo spesso gente chiedere informazioni sulla mima digiuni intendendo come una dieta per dimagrire (cosa che ovviamente non è). Da anni conosco l'equipe di Longo e mi faccio seguire a livello nutrizionale da loro e non posso che averne stima.
Io faccio il digiuno intermittente 20/4 e mi trovo benissimo, faccio molta attività fisica , corsa, allenamento sia con manubri che il bilanciere,e tanto cardio hiit
Esatto. Il digiuno intermittente è ottimo se hai disturbi alimentari, perché sia psicologicamente, che meccanicamente, ti aiuta di piu a non sgarrare. Tutte le diete, o stili alimentari, hanno dei vantaggi. Ma senza deficit calorico non si perde peso
Dopo aver sentito tanti pareri su UA-cam ho capito che lei è sicuramente il più affidabile e non condizionato da fattori di marketing. Il digiuno intermittente la faccio praticamente da 2 anni, non perché creda a tutte queste chiacchiere ma, solo per dormire meglio. Risultati sul dimagrimento, zero.
Io ci ho risolto una malattia che i medici dicano sia incurabile però tu continua a sminuirla così !!!! Raga cercate video in inglese in Italia ci sono solo personaggi come questo
ho cominciato a saltare la colazione e ho automaticamente tagliato circa 500 kcal al giorno, tanto a pranzo e a cena più o meno mangio sempre quello (anzi se lo stomaco si abitua a stare vuoto per un po' poi ci si sazia prima). se volessi tagliare le stesse kcal senza saltare la colazione, ovvero diminuendo la quantità ad ogni pasto, i pasti sarebbero tutti insoddisfacenti, non potrei mai mangiare quanto mi pare. non è questione di moda, è che è una pratica valida che ha diversi vantaggi e a molti piace
polemica tanto per fare views penso: 1 - nessuno, durante digiuno intermittente, dice che devi mangiare di piú. Mangi semplicemente il tuo fabbisogno completo, ma in tempo ristretto. 2 - sono citati studi che dimostrano l'inizio dell'autofagia dopo 16 - 18 ore di assenza di alimenti. 3 - è semplicemente logico, al contrario di quanto dici, che se non mangi nulla, il processo si attiva più rapidamente rispetto al mangiare semplicemente meno. Mangi meno, ma comunque fornisci risorse energentiche, quindi l'autofagia, se parte, è meno efficiente.
Il punto è che il deficit calorico, una volta ritornati alla dieta normale, favorisce la ripresa del peso con gli interessi Io ho notato buoni risultati col digiuno intermittente e il movimento nella finestra di digiuno. Persi parecchi chili in questa maniera. E saltando la colazione sto meglio. E poi è vero, mangiamo troppo e troppo zuccheri.
"il problema è che come esseri umani vogliamo sempre essere salvati, quando l'unica strada è quella di salvarci da soli" - una delle più grandi verità sulla natura umana snocciolata così nell'intro di un video sul digiuno intermittente 😆 la saggezza del prof non ha limiti
@@giacomovincenzi2943 ma la morale cristiana non è che senza dio si è perduti e quindi bisogna sempre rimettersi alla sua volontà? I protestanti hanno preso questa cosa e ci hanno calcato la mano al punto che la salvezza dipende interamente dalla volontà divina e l'uomo può solo sperare
Io peró vorrei sapere da quali basi dichiari che se uno applica il digiuno intermittente poi quando rinizia a mangiare deve applicare una dieta ipercalorica? È ovvio che se dopo il digiuno ti mangi una torta nuziale allora hai mandato a quel paese tutti i benefici del digiuno stesso e ingrasserai pure. Se uno facendo il digiuno rimane tranquillo nel suo fabbisogno o leggermente in ipocalorica avrà tutti i benefici di questo metodo dalla sua parte, compresa l’autofagia.
personalmente da mesi seguo la Dieta Dissociata e la Intermittente. Ma è importante per l'autofagia lasciare davvero ore a riposo il corpo. cercando in rete, servono minimo 12h di distanza tra i pasti per avere un minimo di autofagia. Se mangiamo 4-5 volte al gg tra colazioni, pranzi e cene, riattivo 4-5 volte il lavoro di stomaco, intestino, pancreas, bile, fegato che riparte (i reni bene o male vanno sempre), cuore che aumenta il pompaggio, quindi affaticamento e "distrazione" da parte dell'organismo a concentrarsi sui danni, danni anche causati dalla stessa insulina che ogni volte viene immessa belle vene per pareggiare il glucosio che immettiamo ad ogni alimentazione. Poi 14 giorni di Digiuno terapeutico (acqua fresca!) sono stati una manna dal cielo per me, ho eliminato 2 creme per la rosacea, 3 per lo stomaco (esomeprazolo e2 domperidone - per gastrite e reflusso) ma cosa incredibile la pillola della pressione alta che avevo al massimo del dosaggio e che misuravo 160/110 con la pillola! Ora sono senza pillola mediamente a 120-85! In pochi mesi ho perso 25kg dai 90 (alto 166cm) e quindi posso solo essere contento di entrambe le scelte.
@@project_invictus io le segno le calorie, ma non mamgio molto meno di prima però.. mangio meglio, anzi esempio prima non toccavo il burro, ora 25gr di chiarificato a colazione alle 7 con poco pane, alle 9 mangio 50gr di frutta secca, frutta alle 6 alla sveglia, poi a mezzogiorno ti garantisco, bilancia alla mano, che non resto a pancia vuota! non scendo mai sotto le 1600 calorie e prima non le superavo... a mio avviso la Dissociazione è il vero focus, poi arriva il resto.
Come al solito Grande Andrea e tutto la squadra del project Io la butto lì 🤔🤔🤔 ci sono tanti video sulla vitamina c è citrullina malato un vostro video però saprebbe una luce in mezzo a tanta tempesta 💪🏻💪🏻💪🏻
Grazie Abdrea sarebbe interessante la valutazione di diversi tessuti al deficit energetico. Ad esempio quelli glucosio dipendenti ad esempio come rispondono? Se puoi parlaci di bioenergetica 😉
Ottimi consigli come sempre! Grazie anche per la semplicità di esposizione....e la risatina serve a smorzare i toni su argomenti a volte un po' " duri da digerire". Grazie ancora!
secondo me non è male ma i benefici che si leggono sono tutti esagerati, sia sul dimagrimento che sul sistema immunitario. Noi abbiamo Alessio Alfei che è un suo certificato e fa corsi certificati a riguardo :)
Grazie per queste spiegazioni, personalmente pratico il 16/8 da circa sei mesi e mi trovo molto bene a saltare la colazione nonostante l'abbia sempre fatta, anzi pensavo di non poterne fare a meno. In questi sei mesi mi illudevo di scatenare l'autofagia e adesso è in dubbio🤔. Cerco anche di mantenere l'apporto calorico altino nelle otto ore di alimentazione per evitare di abbassare il metabolismo... e ora apprendo che inibisce pure la mia ricercata autofagia. 😅 comunque una trovata di marketing mi sembra difficile da credere, chi ci guadagnerebbe cosa? Credo che continuerò con il 16/8 e monitorerò la composizione corporea.
Faccio chiarezza. Ogni dieta, o stile di vita, ha vantaggi. Il digiuno intermittente mi ha aiutato a perdere 33kg. È molto utile per chi, come me, ha un disturbo alimentare. Ti aiuta psicologicamente a non sgarrare, perché, saltando un pasto, ti permette di avere piu pasti “da re”. Ma senza deficit calorico, qualsiasi sia la dieta, non funziona. Ripeto, a me ha dato solo una mano psicologicamente, ma deve essere sostenibile. Per altri, può essere più sostenibile la classica dieta di 5 piccoli pasti. Sostenibilità è il segreto per la riuscita di uno stile di vita
Che bello che nel 2021 si facciano ancora tante scoperte così eclatanti 😂. Grazie Prof. Per la semplicità con cui ci dai le informazioni. Normalmente uno che cerca di venderti qualcosa invece cerca di girare intorno a un discorso semplice complicandolo per non farci capire una mazza 😂
Vegano da anni, ogni tanto digiuno, ma quello serio. Insegno sport da combattimento, cammino settimanalmente in montagna con ogni tipo di clima, pratico vari sport. Sto benissimo. Poi ognuno predichi o mangi quello che gli pare, io credo che è il corpo stesso il tuo maestro di vita, non dietologi o chimici o medici. A patto di saperlo ascoltare, ovviamente.
@@lisaveg1 Esatto, ed il digiuno è stato importantissimo per me per ascoltare questi segnali. Ogni digiuno (di una certa lunghezza) mi ha portato ad eliminare alcuni cibi, graduatamente, io che mangiavo di tutto (se penso alle schifezze che ho ingoiato mi vengono i brividi ancora adesso). L'ultimo lungo (12 giorni) anni fa, mi ha fatto abbracciare il veganismo e mi è cambiata la vita, in tutti i sensi. Più apertura mentale, tranquillità ed empatia verso il prossimo prima a me sconosciuti, la serenità di affrontare le situazioni senza l'ansia che prima mi attanagliava. Che il cibo tossico, intossichi anche la mente? Si, ne sono convinto...
@@heavendreamful io sono vegana da quasi 17 anni, i digiuni ho iniziato a farli pochi anni dopo il cambio alimentare (ne ho fatti anche di lunghi). Ma sono un metodo incredibile x ascoltarsi, sentire come funziona dentro l'organismo, come si autoguarisce (attualmente mi aiuta pure coi muscoli indolenziti quando mi sono allenata un po' di più), come ti dirige verso i cibi salutari, come ti modifica fisicamente... Ne parlano come fosse la scoperta del secolo e invece Pitagora e gente affine li faceva già all'epoca e non digiuni intermittenti.. li facevano x certi periodi. Troppa medicalizzazione ha tolto la consapevolezza dell'autoguarigione.
@@lisaveg1 Come condivido e apprezzo le tue parole! Pitagora, apprezzato matematico e conosciuto soprattutto per il suo teorema, quando invece per me è anche e soprattutto uno dei padri dell'Igienismo, mente eccelsa! C'è tanto scetticismo verso il digiuno, anche da persone laureate e colte come il titolare del video in cui stiamo scrivendo... è evidente che c'è tanta ignoranza in proposito, gente che non vuole andare al di là del proprio naso, e nega quello che Madre Natura ci richiede in certi frangenti della vita... eppure basterebbe una piccola esperienza personale per buttare al vento pregiudizi arrivati da chissà dove e come... Senti, tu conosci la nuova frontiera del digiuno, quello secco? Personalmente dopo aver letto il libro di Filinov ho voluto provare ed è stata una folgorazione! Credo di non farne mai più uno umido in vita mai....che pace, che semplicità di escuzione, una meraviglia :)
La verità sta sempre nel mezzo! Da novembre sto testando su me stesso vari tipi di alimentazione e lifestyle, ho ridotto al minimo il consumo di zuccheri (un gelato artigianale ogni 10/15gg lo magno 🙂) ho eliminato la farina 00 ma le integrali le uso (m piace assai 'anzi la amo ❤ 'a pizza e so' pure pizzaiolo da qualche anno), e ho iniziato ad allenarmi. Dopo di che ho iniziato con il digiuno intermittente 12/12, inizialmente quando mi andava di farlo e cmq almeno 2 volte a settimana poi con l'anno nuovo ho iniziato a fa' più seriamente... già so diventato logorroico i'm sorry ... ad oggi faccio un intermittente alternato (io lo chiamo così) in pratica un giorno 16/8 e il successivo 20/4 il tutto senza tanto stress mentale e se c'è qualche pasto (ormai nn distinguo più colazione, pranzo e cena) particolare o imprevisto me ne sbatto del digiuno e magno ... cmq adesso dopo qualche mese ho equilibrato il tutto, mi alleno, magno molto meglio di prima e non tantissimo, dormo molto meglio e cosa più importante mi sono totalmente disintossicato dalle merde che usavo (questo era l' obiettivo principale) l'unico problemino? Che pe' fa TUTTO (vivo da solo e con bestiole 🙂) ormai mi sveglio tutti i giorni verso le 4/4:30 ma va bene così perché sono veramente rinato! Ascolto il mio corpo e ascolto pochi gli altri! Essendo troppo diversi, secondo me, se ne dovrebbe parlare in modo solo informativo e più "potabile" possibile senza usare troppi termini medici etc etc ... ma sta società della minchia purtroppo ha rovinato un sacco di persone! Concludo dicendo che cambiando stile di vita e facendo il digiuno intermittente alternato senza stress per adesso su di me portato solo benefici. Sicuramente morirò più contento.
Fontana, nel suo intervento alla Normale, notava che a parità di introito calorico avere la finestra di digiuno faceva la differenza (questo nei ratti.
Ciao grazie chiarissimo io che sno una mangiona di pane .anche col dig intermittente poi si mangia di più e siamo fregati ci vuole consapevolezza e variare oltre che a sbilanciarsi.
Erano giorni che cercavo un video che confermasse il mio pensiero che tutto questa storia del digiuno intermittente fosse una assurda moda, ma ormai le notizie più sono prive di fondamento più vengono condivise. Grazie per l'informazione scientifica!
Non ha detto che è una moda assurda, ha spiegato che comunque a comandare sono pur sempre le calorie. Il digiuno intermittente ha i suoi vantaggi poiché ti aiuta ad abituarti alla fame e a togliere il mangiare per abitudine. Ovviamente in base a come sei e allo stile di vita poi puoi preferire la "dieta" migliore per te. Cambiare abitudine ti insegna quasi sempre qualcosa.
Pur non avendo tutta questa base scientifica, ho sempre pensato che il segreto di una dieta (in un’ottica più terra-terra) sia la sua sostenibilitá nel tempo. Quello che fa la salute non è mangiare in un modo spacifico ma avere il corpo di uno che mangia bene, con valori perfetti e poco grasso. Io la mattina non riesco ad avere fame e preferisco mangiare di più a pranzo e cena da buon italiano pastasciuttaro, quindi faccio il digiuno.
Devo assolutamente provarlo...una domanda mi assilla...da tempo faccio il kefir....chiedo....lo devo impiegare durante il digiuno (16 ore) o durante i pasti (8 ore). Grazie
Pensare che x 30 anni mi dono alzato bevuto un caffe e il primo pasto a pranzo...mi hanno rotto le scatole tutti, compreso istruttori di palestra!!! Adesso sono un paio di anno che ogni mattina mi sforzo di mangiare....
Ciao, fantastico come sempre....una domanda, che ti avranno sicuramente già esposto, cosa ne pensi del BULLETPROOF COFFE'? tanti lo assumono durante il digiuno...grazie mille
Io con un'alimentazione ipocalorica sono nervosissimo tutto il giorno, mi alzo la mattina e comincio a bestemmiare. Che palle! Farà bene a livello fisico ma a livello psicologico è devastante per me.
Infatti secondo alcuni studi l'autofagia permette sì di migliorare l'organizzazione delle nostre cellule e di eliminare quelle che funzionano meno bene, ma permetterebbe anche alle cellule tumorali di organizzarsi meglio a loro volta, sono studi ancora in corso da valutare, al momento non è l'autofagia quella sorta di "cura miracolosa" che si vorrebbe far credere.
Salve io la mattina a stomaco vuoto devo assumere un integratore che mi ha prescritto il mio gastroenterologo, il problema è che all'interno del l'integratore è presente del sucralosio. La domanda è questo dolcificante artificiale interrompe il mio digiuno. Grazie cordiali saluti
Ciao, se io inizio questo digiuno (considerando che già da mesi mi son abituato a far una discreta colazione, saltare il pranzo e consumare una cena verso le 20:00, non eccessiva..) con l'intento di sperimentare quel che accade dalla 16° ora in poi (quando inizia l'autofagia..), COSA SUCCEDE se ingerisco 1-2 bicchieri di the verde LEGGERMENTE zuccherati con miele? Interrompo il processo o 1-2 bicchieri non bastano ad interromperlo? Grazie e un saluto, Roberto.
🤦♂️🤦♂️🤦♂️e io che ho visto tutto il video pensando si parlasse di digiuno intermittente e aereofagia!! 💨💨avevo letto male!! 🤷♂️🤷♂️😂😂😂 Cmq il like l'ho messo lo stesso! 😉
Salve dottore, io vorrei sapere, se mangio il cornetto con la crema ogni mattina, faccio un pranzo leggero a base di proteine, verdure e pochi carboidrati.... La sera non ceno... Faccio bene, o quel cornetto ogni mattina nel tempo mi farà ingrassare?
Come mai usi sempre il termine dieta quando parli di digiuno intermittente? Io che lo pratico da due anni non lo classificherei come dieta ma più che altro come stile di vita. Di sicuro concordo su quasi tutto quello che hai detto ma sul mio corpo ho davvero notato un aumento del benessere e del livello di fitness generale, se posso così definirlo, che mi faranno continuare ad alimentarmi in "maniera intermittente" :-)
Io trovo unicamente utile il fatto che il digiuno intermittente mi aiuti a rimanere in ipocalorica, nel senso che anche se è più di10 ore che non mangio non riesco a "sfondarmi" di cibo, quindi è una strategia che con me funziona :) grazie del video!
È vero, lo penso anche io, il problema non sono le ore a digiuno, ma quelle in cui mangio. Se le riduco è (forse, e dico forse) resto in ipocalorico
Sono qui perchè sto facendo il digiuno intermittente, ripreso da 3 mesi dopo circa due anni di pausa. ( il covid ha contribuito a cambiare le mie priorità) E mi piace sentire i pareri contrari. Non trovo questo video molto informativo. Il digiuno intermittente è fondamentalmente semplicissimo da seguire, per me questo è il vero vantaggio. Il non mangiare la mattina dopo pochi giorni è automatico, anche perchè ho piu energia. Tutte belle le filosofie ma poi uno prova e decide. Io l'ho provato e fino ad ora non ho che avuto enormi benefici, perdita di peso, miglioramente del sonno, reflusso gastrico dimenticato, poi forse miglioro i mitocondri ? boh non credo lo sappia nessuno di certo questo. Ma che cambia. Sono molto in disaccordo con il "marketing" . Sara una moda ma è anche una moda esser contro.
Il provare è quello che ti da nuove informazione. Il cambio abitudine aiuta secondo me. Anche io ho notato una migliore qualità del sonno e al mattino un risveglio più energico. Inoltre si gestisce meglio la fame e devo dire che il mangiare tutto insieme mi dava l'impressione di mangiare di più. Tuttavia ci ho messo un po' a riuscire ad applicarlo, imparando meglio come funziono.
Credo che si debba parlare sempre con senno, proporzionalmente alle affermazioni. Biasci non ha detto che il digiuno intermittente non possa avere alcuni vantaggi ma semplicemente che non è il mezzo per raggiungere la rigenerazione cellulare o autifagia... Va se che ovviamente, per lo stile che richiede porti dei benefici come il miglioramento del sonno, ma da sempre dicono che cenare poco prima di andare a letto peggiori il sonno, il DI porta ad evitare questo, riposare meglio e risvegliarsi più energici. È il suo effetto "miracoloso" abbinato all'autofagia che viene giustamente messo sotto accusa in questo video.
Non sono d'accordo. lui sostiene cose non provate, ma supposte , anche se magari il tempo dimostrerà che sono giuste le sue conclusioni. Concordo che non critica apertamente l'IF ma di fatto dice non serve a nulla, dice è "la somma che etc " lo ritiene pari alla dieta ipocalorica e al mima digiuno. E' una sua opinione quella. Dire che il digiuno intermittente non provoca autofagia è uguale che dire che la provoca. Siamo in un mondo di supposizioni ipotesi e incertezze. io sono cosciente che il digiuno intermittente potrebbe anche non innescare alcuna autofagia nonostante altri "esperti" in materia sostengano di si. Ricerco approfondimenti ma purtroppo va detto in materia ci sono tante ipotesi, poche prove ( perchè è da poco che si è diffusa la pratica dell digiuno intermittente) . Allo stesso tempo trovo molti esperti anche professori universitari italiani in rete che ne sparlano. Solo perchè va contro quello che da sempre ci raccontiamo tipo che colazione è fondamentale. Io porto la mia esperienza diretta, dopo aver smesso di fumare sono ingrassato in modo notevole e il solo modo che ho trovato utile a me stesso per tornare "in forma" (sempre un working in progress) è stato proprio il digiuno intermittente. E una pratica che secondo me apporta tanti benefici, sottolineo secondo me senza prove se non la mia esperienza, ed è super FACILE, basta un minimo di autodisciplina.
@@A.Bellinipurtoppo per te il processo fisiologico che porta all'autofagia é studiato e ben compreso. Puoi guardarti questo video: ua-cam.com/video/DXKUiiN1uXo/v-deo.html
Che non è del primo arrivato. Il resto sono mere illusioni.
É sempre il deficit … magari con il digiuno interstellare ti viene imposta una regola …
Una grande verità è detta
all'inizio: vogliamo sempre essere salvati,.. quando invece dobbiamo salvarci da Soli !! 🙏🧡
Doc sei il top! Stavo per iniziare il digiuno intermittente, poi ho visto il video e mi son fatto un panino...
😂 😂 😂
🤣🤣
🤣🤣🤣
🤣
Ahahah
Spiegato benissimo!
Personalmente ho iniziato da qualche settimana con il digiuno intermittente, salto la colazione e mangio pranzando un pochino più tardi del solito e cenando un po' prima, in più qualche volta faccio uno spuntino leggero a metá pomeriggio. Davvero mi trovo molto bene, non ho più appetito del solito anzi, e riesco ad avere più attenzione e meno stress. Ma in effetti, riconosco che non sia per tutti un regime del genere.
Prof, grazie a questo "elisir di lunga vita", sono diventato come il tipo alle tue spalle
Io ho iniziato da poco più di una settimana il digiuno intermittente 16:8 (premetto che non sono una persona che mangia molto, ma ero solita fare spuntini a qualsiasi ora, soprattutto di notte) e mi sta aiutando molto tenere un diario alimentare per rendermi meglio conto come regolarmi con i pasti (faccio colazione, spuntino, pranzo, spuntino con un margine di tempo di 2-3 ore gli uni dagli altri) e avere come decifit solo la cena, il pasto che salto.
Ho un leggero senso di fame, ma niente che non mi permetta di chiudere occhio, anzi la notte dormo decisamente meglio di prima, non mi sveglio con la gola secca affannata e riesco a dormire almeno 8 ore di fila, cosa che prima avevo pure problemi a prendere sonno.
Ultima cosa ma non meno importante, ho iniziato a dare più valore a quello che mangio, favorendo alimentari che fanno bene al mio corpo e mi danno dei nutrienti concreti a magari prodotti che mangiavo più per gusto, che comunque non ho del tutto abbandonato, ma magari consumo con più parsimonia, o me li preparo io con gli ingredienti che scelgo.
Buongiorno...ho trovato finalmente il canale che cercavo: chiaro e onesto...ti adoro...te e tutti quelli che lavorano con te. Grazie di ❤️ un abbraccio grandissimo e buona giornata🤗
L'effetto più importante del digiuno intermittente è la sensazione di sazietà che arriva subito quando mangi , ti rendi conto del''peso"" dei carboidrati nella nostra dieta e delle quantità giuste da mangiare
complimenti, come sempre, per la chiarezza e l'onesta'. Sono una sportiva, sempre rimasta normopeso e con una percentuale sempre bassa di massa grassa. Ho provato il digiuno intermittente per curiosita', saltando la colazione; risultato: in sole due settimane ho perso bruscamente peso e adesso non riesco a recuperarlo. Nel mio caso il "peso" e' tutta massa magra che ora fatichero' a riacquistare. onestamente il digiuno mi faceva sentire molto meglio, ma date le conseguenze negative su di me, ho deciso di interromperlo. Morale della favola, come sempre dici tu: dipende, e, in ogni caso, adottare uno stile di vita sano ed equilibrato sul lungo termine e' la cosa piu' importante.
Non sei stufo di dire sempre le solite cose e avere sempre ragione? Grandissimo come sempre!
un po' si 🙂
@@project_invictus si vede dalla risata semi isterica che ti viene quando ripeti a random le solite quattro cose che evidentemente la gente continua a non capire.... La pazienza è virtù Andrea!
In realtà ci sono studi (non ho le fonti ma ricordo di averli letti) che dimostrano come il digiuno intermittente rispetto ad una ipocalorica cronica, a parità di nutrienti e calorie, sia molto più sostenibile nel lungo periodo, determini miglioramenti nei parametri fisiologici e ormonali e in sostanza sia più aderente alla natura umana e alla nostra storia evolutiva fatta di periodi di scarsità e periodi di abbondanza... Però come dici tu... dipende!!! 😁
Purtroppo spesso sono le persone a interpretare in maniera errata... Valter Longo a parer mio è una gran professionista, serio e competente, ha sempre spiegato bene l'importanza di una alimentazione di base corretta, che poi la mima digiuno sia un extra da applicare specialmente per chi non mantiene abitualmente alimentazione corretta è altro paio di maniche, indiscutibile è che fare la mima digiuno porta evidenti miglioramenti visibili attraverso le analisi del sangue ma che la pratica di base migliore sia sempre un alimentazione sana e bilanciata. Purtroppo come detto sono le persone a fraintendere, al punto che vedo spesso gente chiedere informazioni sulla mima digiuni intendendo come una dieta per dimagrire (cosa che ovviamente non è). Da anni conosco l'equipe di Longo e mi faccio seguire a livello nutrizionale da loro e non posso che averne stima.
Io faccio il digiuno intermittente 20/4 e mi trovo benissimo, faccio molta attività fisica , corsa, allenamento sia con manubri che il bilanciere,e tanto cardio hiit
Se conosci le logiche, non sei schiavo dei metodi! Come sempre Biasci al Top🔝
Esatto 👏 quello che fa la differenza è il deficit complessivo, settimanale, nel cronico... Top 🔝
Esatto. Il digiuno intermittente è ottimo se hai disturbi alimentari, perché sia psicologicamente, che meccanicamente, ti aiuta di piu a non sgarrare. Tutte le diete, o stili alimentari, hanno dei vantaggi. Ma senza deficit calorico non si perde peso
Dopo aver sentito tanti pareri su UA-cam ho capito che lei è sicuramente il più affidabile e non condizionato da fattori di marketing.
Il digiuno intermittente la faccio praticamente da 2 anni, non perché creda a tutte queste chiacchiere ma, solo per dormire meglio.
Risultati sul dimagrimento, zero.
Io ci ho risolto una malattia che i medici dicano sia incurabile però tu continua a sminuirla così !!!! Raga cercate video in inglese in Italia ci sono solo personaggi come questo
ho cominciato a saltare la colazione e ho automaticamente tagliato circa 500 kcal al giorno, tanto a pranzo e a cena più o meno mangio sempre quello (anzi se lo stomaco si abitua a stare vuoto per un po' poi ci si sazia prima). se volessi tagliare le stesse kcal senza saltare la colazione, ovvero diminuendo la quantità ad ogni pasto, i pasti sarebbero tutti insoddisfacenti, non potrei mai mangiare quanto mi pare. non è questione di moda, è che è una pratica valida che ha diversi vantaggi e a molti piace
Sei tu che mi salvi!! GRAZIE! 🤩💜
polemica tanto per fare views penso:
1 - nessuno, durante digiuno intermittente, dice che devi mangiare di piú. Mangi semplicemente il tuo fabbisogno completo, ma in tempo ristretto.
2 - sono citati studi che dimostrano l'inizio dell'autofagia dopo 16 - 18 ore di assenza di alimenti.
3 - è semplicemente logico, al contrario di quanto dici, che se non mangi nulla, il processo si attiva più rapidamente rispetto al mangiare semplicemente meno. Mangi meno, ma comunque fornisci risorse energentiche, quindi l'autofagia, se parte, è meno efficiente.
Bravissimo.
W il buonsenso e l equilibrio
Grazie infinite
Il punto è che il deficit calorico, una volta ritornati alla dieta normale, favorisce la ripresa del peso con gli interessi
Io ho notato buoni risultati col digiuno intermittente e il movimento nella finestra di digiuno. Persi parecchi chili in questa maniera. E saltando la colazione sto meglio.
E poi è vero, mangiamo troppo e troppo zuccheri.
"il problema è che come esseri umani vogliamo sempre essere salvati, quando l'unica strada è quella di salvarci da soli" - una delle più grandi verità sulla natura umana snocciolata così nell'intro di un video sul digiuno intermittente 😆 la saggezza del prof non ha limiti
In realtà questa è la morale del cristianesimo
@@giacomovincenzi2943 ma la morale cristiana non è che senza dio si è perduti e quindi bisogna sempre rimettersi alla sua volontà? I protestanti hanno preso questa cosa e ci hanno calcato la mano al punto che la salvezza dipende interamente dalla volontà divina e l'uomo può solo sperare
Quanto mi fai riflettere, ogni tua parola non è mai a caso 😘❤️
Wow oggi ho iniziato il cut col metodo digiuno intermittente, grande, thank.
Aspettavo un tuo video su questo argomento da tantissimo! Grazie mille!
🕊️🕊️
Finalmente un articolo chiaro ed esauriente.Sono abbastanza convinto.
Bravo! Equilibrato, oggettivo, realista... Bravo! 💪🏻👏🏻
Ho visto un po' di video anche interessanti sull'argomento ma devo dire che sei sempre er mejo
Fonte di sapienza! 👏🏼👏👏🏼👏🏼👏🏼👏👏🏼
SEMPRE video colti ed interessanti!
Io peró vorrei sapere da quali basi dichiari che se uno applica il digiuno intermittente poi quando rinizia a mangiare deve applicare una dieta ipercalorica? È ovvio che se dopo il digiuno ti mangi una torta nuziale allora hai mandato a quel paese tutti i benefici del digiuno stesso e ingrasserai pure. Se uno facendo il digiuno rimane tranquillo nel suo fabbisogno o leggermente in ipocalorica avrà tutti i benefici di questo metodo dalla sua parte, compresa l’autofagia.
Video spettacolare... Spiegazione chiarissima e con informazioni della massima qualità possibile e....gratuite! Un gran bel regalo. Grazie
Andrea ti voglio bene , grazie per questo video!
Grazie! Non c’è un video inutile su questo canale! Il 🔝 🔝😃👍🤙
personalmente da mesi seguo la Dieta Dissociata e la Intermittente. Ma è importante per l'autofagia lasciare davvero ore a riposo il corpo. cercando in rete, servono minimo 12h di distanza tra i pasti per avere un minimo di autofagia. Se mangiamo 4-5 volte al gg tra colazioni, pranzi e cene, riattivo 4-5 volte il lavoro di stomaco, intestino, pancreas, bile, fegato che riparte (i reni bene o male vanno sempre), cuore che aumenta il pompaggio, quindi affaticamento e "distrazione" da parte dell'organismo a concentrarsi sui danni, danni anche causati dalla stessa insulina che ogni volte viene immessa belle vene per pareggiare il glucosio che immettiamo ad ogni alimentazione. Poi 14 giorni di Digiuno terapeutico (acqua fresca!) sono stati una manna dal cielo per me, ho eliminato 2 creme per la rosacea, 3 per lo stomaco (esomeprazolo e2 domperidone - per gastrite e reflusso) ma cosa incredibile la pillola della pressione alta che avevo al massimo del dosaggio e che misuravo 160/110 con la pillola! Ora sono senza pillola mediamente a 120-85! In pochi mesi ho perso 25kg dai 90 (alto 166cm) e quindi posso solo essere contento di entrambe le scelte.
Serve il deficit calorico non n. ore di digiuno
@@project_invictus io le segno le calorie, ma non mamgio molto meno di prima però.. mangio meglio, anzi esempio prima non toccavo il burro, ora 25gr di chiarificato a colazione alle 7 con poco pane, alle 9 mangio 50gr di frutta secca, frutta alle 6 alla sveglia, poi a mezzogiorno ti garantisco, bilancia alla mano, che non resto a pancia vuota! non scendo mai sotto le 1600 calorie e prima non le superavo... a mio avviso la Dissociazione è il vero focus, poi arriva il resto.
Sempre chiaro ed esaustivo.
Grazie!
Come al solito
Grande Andrea e tutto la squadra del project
Io la butto lì 🤔🤔🤔 ci sono tanti video sulla vitamina c è citrullina malato un vostro video però saprebbe una luce in mezzo a tanta tempesta 💪🏻💪🏻💪🏻
Evviva 🙌 grazie 🙏 sempre molto chiari.
Come sempre, il migliore!
Sempre ottimi spunti, grazie.
Chiarissimo ed esaustivo, grazie
Trovo difficoltà a comprendere i pollici in giù... be' più esaustivo di così non poteva essere.
Grazie Andrea
Molto interessante, grazie!
Grazie Abdrea sarebbe interessante la valutazione di diversi tessuti al deficit energetico. Ad esempio quelli glucosio dipendenti ad esempio come rispondono? Se puoi parlaci di bioenergetica 😉
sempre chiarissimo, grazie ! :)
Professore.....Perch'e non ti ho conosciuto prima??? Mi sarei risparmiata dal cadere in trappole commerciali tremende!! Grazie per i tuoi video!!!
Grande Andre!
"Assemblamento" mi ha suonato alla "cinese" visti i tempi 😂😂😂
In effetti 😅😅
Disgregazione? Suona meglio?
🤣🤣🤣
Si chiama assemblaggio infatti 😂
Mi è suonato
Anno iniziato col botto 💪
🏆🥇 sempre il Top
Ottimi consigli come sempre! Grazie anche per la semplicità di esposizione....e la risatina serve a smorzare i toni su argomenti a volte un po' " duri da digerire". Grazie ancora!
Bravissimo
Grazie 🤩
Grazie Andrea sei sempre molto chiaro! cosa ne pensi del metodo Wim Hof?
secondo me non è male ma i benefici che si leggono sono tutti esagerati, sia sul dimagrimento che sul sistema immunitario. Noi abbiamo Alessio Alfei che è un suo certificato e fa corsi certificati a riguardo :)
@@project_invictus grazie
Grandissimo come sempre ☺
Descrizione perfetta
Grazie per queste spiegazioni, personalmente pratico il 16/8 da circa sei mesi e mi trovo molto bene a saltare la colazione nonostante l'abbia sempre fatta, anzi pensavo di non
poterne fare a meno. In questi sei mesi mi illudevo di scatenare l'autofagia e adesso è in dubbio🤔. Cerco anche di mantenere l'apporto calorico altino nelle otto ore di alimentazione per evitare di abbassare il metabolismo... e ora apprendo che inibisce pure la mia ricercata autofagia. 😅 comunque una trovata di marketing mi sembra difficile da credere, chi ci guadagnerebbe cosa? Credo che continuerò con il 16/8 e monitorerò la composizione corporea.
forse ci guadagnano quelli che scrivono libiri farlocchi o fanno video corsi a pagamento?
Sempre il migliore 👏🏻👏🏻👏🏻
Che dio ti benedica!❤
Buon anno 🌹
Grazie 👍
Grazie! 👍
Grazie
Molto tecnico ma interessante!
Ottimo video tante verità
Ottimo video!
Faccio chiarezza. Ogni dieta, o stile di vita, ha vantaggi. Il digiuno intermittente mi ha aiutato a perdere 33kg. È molto utile per chi, come me, ha un disturbo alimentare. Ti aiuta psicologicamente a non sgarrare, perché, saltando un pasto, ti permette di avere piu pasti “da re”. Ma senza deficit calorico, qualsiasi sia la dieta, non funziona. Ripeto, a me ha dato solo una mano psicologicamente, ma deve essere sostenibile. Per altri, può essere più sostenibile la classica dieta di 5 piccoli pasti. Sostenibilità è il segreto per la riuscita di uno stile di vita
Sopratutti ti aiuta ad abituarti alla fame e a togliere il mangiare per abitudine.
Per mia esperienza il digiuno intermittente mi è utile in ipocalorica perché salto un pasto ma me ne restano due normalmente soddisfacenti.
Verissimo
Same here!
Che bello che nel 2021 si facciano ancora tante scoperte così eclatanti 😂. Grazie Prof. Per la semplicità con cui ci dai le informazioni. Normalmente uno che cerca di venderti qualcosa invece cerca di girare intorno a un discorso semplice complicandolo per non farci capire una mazza 😂
Grazie Andrea
Vegano da anni, ogni tanto digiuno, ma quello serio.
Insegno sport da combattimento, cammino settimanalmente in montagna con ogni tipo di clima, pratico vari sport.
Sto benissimo.
Poi ognuno predichi o mangi quello che gli pare, io credo che è il corpo stesso il tuo maestro di vita, non dietologi o chimici o medici.
A patto di saperlo ascoltare, ovviamente.
io faccio un giorno e mezzo di digiuno a settimana, a volte due giorni. E' sempre il corpo che ti dice cosa fare...
@@lisaveg1 Esatto, ed il digiuno è stato importantissimo per me per ascoltare questi segnali. Ogni digiuno (di una certa lunghezza) mi ha portato ad eliminare alcuni cibi, graduatamente, io che mangiavo di tutto (se penso alle schifezze che ho ingoiato mi vengono i brividi ancora adesso). L'ultimo lungo (12 giorni) anni fa, mi ha fatto abbracciare il veganismo e mi è cambiata la vita, in tutti i sensi. Più apertura mentale, tranquillità ed empatia verso il prossimo prima a me sconosciuti, la serenità di affrontare le situazioni senza l'ansia che prima mi attanagliava. Che il cibo tossico, intossichi anche la mente? Si, ne sono convinto...
@@heavendreamful io sono vegana da quasi 17 anni, i digiuni ho iniziato a farli pochi anni dopo il cambio alimentare (ne ho fatti anche di lunghi). Ma sono un metodo incredibile x ascoltarsi, sentire come funziona dentro l'organismo, come si autoguarisce (attualmente mi aiuta pure coi muscoli indolenziti quando mi sono allenata un po' di più), come ti dirige verso i cibi salutari, come ti modifica fisicamente...
Ne parlano come fosse la scoperta del secolo e invece Pitagora e gente affine li faceva già all'epoca e non digiuni intermittenti.. li facevano x certi periodi. Troppa medicalizzazione ha tolto la consapevolezza dell'autoguarigione.
@@lisaveg1 Come condivido e apprezzo le tue parole! Pitagora, apprezzato matematico e conosciuto soprattutto per il suo teorema, quando invece per me è anche e soprattutto uno dei padri dell'Igienismo, mente eccelsa!
C'è tanto scetticismo verso il digiuno, anche da persone laureate e colte come il titolare del video in cui stiamo scrivendo... è evidente che c'è tanta ignoranza in proposito, gente che non vuole andare al di là del proprio naso, e nega quello che Madre Natura ci richiede in certi frangenti della vita... eppure basterebbe una piccola esperienza personale per buttare al vento pregiudizi arrivati da chissà dove e come...
Senti, tu conosci la nuova frontiera del digiuno, quello secco? Personalmente dopo aver letto il libro di Filinov ho voluto provare ed è stata una folgorazione! Credo di non farne mai più uno umido in vita mai....che pace, che semplicità di escuzione, una meraviglia :)
La verità sta sempre nel mezzo! Da novembre sto testando su me stesso vari tipi di alimentazione e lifestyle, ho ridotto al minimo il consumo di zuccheri (un gelato artigianale ogni 10/15gg lo magno 🙂) ho eliminato la farina 00 ma le integrali le uso (m piace assai 'anzi la amo ❤ 'a pizza e so' pure pizzaiolo da qualche anno), e ho iniziato ad allenarmi. Dopo di che ho iniziato con il digiuno intermittente 12/12, inizialmente quando mi andava di farlo e cmq almeno 2 volte a settimana poi con l'anno nuovo ho iniziato a fa' più seriamente... già so diventato logorroico i'm sorry ... ad oggi faccio un intermittente alternato (io lo chiamo così) in pratica un giorno 16/8 e il successivo 20/4 il tutto senza tanto stress mentale e se c'è qualche pasto (ormai nn distinguo più colazione, pranzo e cena) particolare o imprevisto me ne sbatto del digiuno e magno ... cmq adesso dopo qualche mese ho equilibrato il tutto, mi alleno, magno molto meglio di prima e non tantissimo, dormo molto meglio e cosa più importante mi sono totalmente disintossicato dalle merde che usavo (questo era l' obiettivo principale) l'unico problemino? Che pe' fa TUTTO (vivo da solo e con bestiole 🙂) ormai mi sveglio tutti i giorni verso le 4/4:30 ma va bene così perché sono veramente rinato! Ascolto il mio corpo e ascolto pochi gli altri! Essendo troppo diversi, secondo me, se ne dovrebbe parlare in modo solo informativo e più "potabile" possibile senza usare troppi termini medici etc etc
... ma sta società della minchia purtroppo ha rovinato un sacco di persone! Concludo dicendo che cambiando stile di vita e facendo il digiuno intermittente alternato senza stress per adesso su di me portato solo benefici. Sicuramente morirò più contento.
Grazie! il karkadè interrompe il digiuno? Ovviamente senza dolcificare, puro. Grazie!
verissimo si cerca sempre la via facile
Fontana, nel suo intervento alla Normale, notava che a parità di introito calorico avere la finestra di digiuno faceva la differenza (questo nei ratti.
Ciao grazie chiarissimo io che sno una mangiona di pane .anche col dig intermittente poi si mangia di più e siamo fregati ci vuole consapevolezza e variare oltre che a sbilanciarsi.
Erano giorni che cercavo un video che confermasse il mio pensiero che tutto questa storia del digiuno intermittente fosse una assurda moda, ma ormai le notizie più sono prive di fondamento più vengono condivise.
Grazie per l'informazione scientifica!
Non ha detto che è una moda assurda, ha spiegato che comunque a comandare sono pur sempre le calorie. Il digiuno intermittente ha i suoi vantaggi poiché ti aiuta ad abituarti alla fame e a togliere il mangiare per abitudine. Ovviamente in base a come sei e allo stile di vita poi puoi preferire la "dieta" migliore per te. Cambiare abitudine ti insegna quasi sempre qualcosa.
Grande Andrea
Ottimo video , forse qualche termine mi resta un po' difficile da comprendere ...
Pur non avendo tutta questa base scientifica, ho sempre pensato che il segreto di una dieta (in un’ottica più terra-terra) sia la sua sostenibilitá nel tempo. Quello che fa la salute non è mangiare in un modo spacifico ma avere il corpo di uno che mangia bene, con valori perfetti e poco grasso. Io la mattina non riesco ad avere fame e preferisco mangiare di più a pranzo e cena da buon italiano pastasciuttaro, quindi faccio il digiuno.
Devo assolutamente provarlo...una domanda mi assilla...da tempo faccio il kefir....chiedo....lo devo impiegare durante il digiuno (16 ore) o durante i pasti (8 ore). Grazie
Come cambia il mondo eh...? Fino a poco tempo fa chi faceva colazione con solo un caffè era un pazzo, adesso è digiuno intermittente 😅
Se si spara un cornetto alle 11 non cambia molto hahahaha
Pensare che x 30 anni mi dono alzato bevuto un caffe e il primo pasto a pranzo...mi hanno rotto le scatole tutti, compreso istruttori di palestra!!! Adesso sono un paio di anno che ogni mattina mi sforzo di mangiare....
Se in tutti questi anni ci hai messo lo zucchero sei un pazzo sul serio 😂😂
Grande Andrea! Primo!
🏁
Io addirittura sto adottando il 20-4 con mia moglie. 20 ore da solo e quattro con lei.mi ha cambiato la vita
Provatelo 😊😘
Ottimo
Ciao, fantastico come sempre....una domanda, che ti avranno sicuramente già esposto, cosa ne pensi del BULLETPROOF COFFE'? tanti lo assumono durante il digiuno...grazie mille
Io con un'alimentazione ipocalorica sono nervosissimo tutto il giorno, mi alzo la mattina e comincio a bestemmiare. Che palle! Farà bene a livello fisico ma a livello psicologico è devastante per me.
Infatti secondo alcuni studi l'autofagia permette sì di migliorare l'organizzazione delle nostre cellule e di eliminare quelle che funzionano meno bene, ma permetterebbe anche alle cellule tumorali di organizzarsi meglio a loro volta, sono studi ancora in corso da valutare, al momento non è l'autofagia quella sorta di "cura miracolosa" che si vorrebbe far credere.
Salve io la mattina a stomaco vuoto devo assumere un integratore che mi ha prescritto il mio gastroenterologo, il problema è che all'interno del l'integratore è presente del sucralosio. La domanda è questo dolcificante artificiale interrompe il mio digiuno. Grazie cordiali saluti
Oltre al top e ai vari complimenti...mi soffermo su un aspetto: ma quanto sono belli quei manga alle tue spalle, anche z compact......
Grande doc!Come sempre!!! Ps 22 persone vogliono essere salvate🤭🙏🏻😜
Questo è realismo, doc
BIASCI, invece per chi lo pratica in fase di bulk, 1-2 volte a settimana per mantenere/migliorare la S.insulinica? Ha senso? (Sempre fatto da anni)
No a parità di macro settimanali non cambia 😊
Prima settimana -1,2kg senza grandi sacrifici e mangiando di tutto!☺️
Ma nel periodo di poter mangiare, chiamiamo lo così, si può bere anche succo, o alcool e dolci?
Ciao,
se io inizio questo digiuno (considerando che già da mesi mi son abituato a far una discreta colazione,
saltare il pranzo e consumare una cena verso le 20:00, non eccessiva..) con l'intento di sperimentare quel
che accade dalla 16° ora in poi (quando inizia l'autofagia..), COSA SUCCEDE se ingerisco 1-2 bicchieri di the
verde LEGGERMENTE zuccherati con miele?
Interrompo il processo o 1-2 bicchieri non bastano ad interromperlo?
Grazie e un saluto, Roberto.
🤦♂️🤦♂️🤦♂️e io che ho visto tutto il video pensando si parlasse di digiuno intermittente e aereofagia!! 💨💨avevo letto male!! 🤷♂️🤷♂️😂😂😂
Cmq il like l'ho messo lo stesso! 😉
Salve dottore, io vorrei sapere, se mangio il cornetto con la crema ogni mattina, faccio un pranzo leggero a base di proteine, verdure e pochi carboidrati.... La sera non ceno... Faccio bene, o quel cornetto ogni mattina nel tempo mi farà ingrassare?
Come mai usi sempre il termine dieta quando parli di digiuno intermittente? Io che lo pratico da due anni non lo classificherei come dieta ma più che altro come stile di vita. Di sicuro concordo su quasi tutto quello che hai detto ma sul mio corpo ho davvero notato un aumento del benessere e del livello di fitness generale, se posso così definirlo, che mi faranno continuare ad alimentarmi in "maniera intermittente" :-)
Dieta = Dal greco "diaita": modo di vivere
@@danielapenna4412 💅
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏