Starting Strength por Mark rippetoe| resumen animado en Español- los 5 mejores ejercicios
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- Опубліковано 5 жов 2024
- En este video, aprenderás por qué deberías usar barras en lugar de las máquinas para construir músculo y fuerza. También aprenderás los 5 ejercicios más importantes que necesitas hacer para crecer músculos y fuerza lo mas rapido possible.
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puntos claves:
[1:02] PORQUE LAS BARRAS?
[2:29] LA SENTADILLA
[5:07] EL PRESS MILITAR
[6:20] EL DEADLIFT
[8:11] EL PRESS DE BANCA
[9:13] EL POWER CLEAN
Mucha gente aqui está juzgando por qué el castellano de este muchacho no es perfecto. Sin embargo, no se aprecia el esfuerzo qué se ha hecho para interpretar el material de" Starting Strength". Este material es bastante denso y no cualquier persona termina de leer el libro. Todavía más difícil es interpretarlo a otro lenguaje para tratar de ayudar a gente. Si no les gusta esta interpretación del material, siempre pueden ir lo a leer en inglés.
Ojalá más gente supiera inglés y leyeran este libro. En mi gimnasio, me miran como raro por hacer este método. Yo me río todos los días porque cada día me vuelvo más fuerte Y ellos con su hipertrofia gay. El bro split es impuro.
Como es algo semi nuevo, muchos lo veran como raro. Al fin del dia, es un metodo simple, efectivo, y producira buenos resultados. Gracias por ver el video amigo, saludos!
Me pasaba lo mismo cuando seguía una rutina de powerlifter, no me dio un físico lindo pero la fuerza real se siente.
@@nicocontreras5366 Los músculos son distintos, verdad ? Raro, no ?
Sí, puede ser.
@@SotovisionHD y actualmente cuanto levantas?
Gracias por la traducción amigo es increíble la información que nos brindas de fuentes sólidas, esto es mucho mejor que lo que alguien de un gimnasio te pueda aconsejar
Muchas gracias por el video amigo me alegro que te alla ayudado!
DIOS TE BENDIGA❤ 💪🏽🙌🏼
Este libro "starting strength" ba estar listo para ser publicado en español en el 2020 o 2021. Definitivamente sería buena idea tenerlo en sus manos. Aún así si, Los vídeos de "Starting Strength" están en inglés, pero sirven de ilustración.
Acabo de recuperarme de covid 19 y desde en mayo empezare a usar a esta rutina para recuperar la fuerza perdida 💪💪 Pronto les cuento mis resultadods
Que buen video, mil gracias hermano. Más creadores de contenido como tú
Good
A todo esto yo incluiría las dominadas
Me toca explicarle a todo mundo que estoy haciendo barra baja (como saben al usar este metodo uno tiende a inclinarse hacia adelante al ejecutar una sentadilla) practicamente el latinoamerica se enseña la sentadilla barra alta y la gente cree que hay que hacerla completamente vertical en fin solo queria sacar mi frustracion un poco
haha te entiendo, a habido personas que dejan de hacer su ejercicio para decirme que lo estoy haciendo mal. Despues les brindo el video de este typo de ejercicio y se quedan asombrados.
El libro ya está en ESPAÑOL amigo!! Saludos
Muy buen video!
Te felicito, bien explicado y sin información demás, todo concreto!
Espero más vídeos tuyos
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Ahhhhh... Y primer comentario!
Suscriptor N°15..
Yecid Panda Muchas gracias amigo!
Gran video
Hola muy buen video. Me gustaría saber con cuánto peso en las barras tengo que hacer las rutinas? Soy ectomorfo y me gustaria saber. Como observación agrego que soy novato. Estoy comenzando.
Genial la info. Si pudieras corregir los errores ortográficos sería perfecto.
Muy bueno amigo! Gracias por el vídeo!!
Muchisimas gracias! me alegro que te alla gustado!
Esto no es español es en chicano. "Rompido" no existe en español, se dice "roto". Lecion tampoco existe, se dice "lesión". Y la acentuación de muchas palabras también está mal, como por ejemplo bicep lleva acento en la "i", no en la "e".
Sin embargo aquí aún se le aprecia el esfuerzo al muchacho.
A huevo
Estoy leyendo el libro. No hay diferencia en el entrenamiento d las mujeres y hombres no?
Las mujeres pasan rápido a necesitar hacer 5x3 en vez de 3×5, normalmente trabajan a mayor intensidad
¿Cuántos días por semana es recomendable trabajar esta rutina?
Depende de cual programa estas usando. Si eres un principiante y estas corriendo el programa de starting strength es 3 dias por semana.
¡Buenas! Genial el vídeo, yo creo vídeos de fitness y creo que te podría echar una mano ayudandote a asegurarte de que todo lo que digas está bien hecho. Espero que te vaya genial con este canal, por cierto, deberías cambiar el nombre a "el conocimiento es bueno" saludos ^^
MuEnViFitness Gracias por tus sugerencias amigo mio!
El press banca trabaja biceps y no pectoral??🥴😂
buen video., se aprecia el esfuerzo. Pero la forma en la que dice: "sentadiia" me pone de los pelos. no se plr qie.
No hace falta ejercicios para biceps o triceps?
Ivan Maiden estos ejercicio trabajan el cuerpo completo que significa que los biceps y triceps son trabajados la mayoria parte del tiempo (por ejemplo, el press de banca y press militar trabajan los triceps, y press de banca y deadlift trabajan un poco de biceps) como son musculos pequeños, no es necesario añadir movimientos de aislamiento. Pero si gustarias, puedes agregar varios sets (2-3 sets por 8-12reps) de movimientos de aislamiento para los biceps y triceps por separado, pero asegurate de no ir muy pesado o puede afectar los movimientos grandes de barra como el press de banca o press militar por ejemplo. Espero eso te ayude.
Yo digo que si falta, ademas de pantorrillas y elevaciones laterales. Yo entreno como dice el libro ( no lo he leído) pero siempre agrego aislamiento pero siempre siguiendo progresiones, que al final es lo mas importante
@@uvenga si tmb me di cuenta que falta más para las pantorrillas. En el libro sabes si menciona tambien ejercicios de fuerza con tu propio peso corporal?
@@minku0694 hace tiempo lo leí y no recuerdo que los incluya
Genial, pero se escribe LESION, con "S".
Nada nuevo , todo lo escrito en ese libro ya se sabe , todos e creen gurus del entrenamiento.