🛑도움되는 영상이네요 저는 2년동안 팔꿈치땜에 DNA주사, 프롤로주사, 체외충격파 주 2회씩 꾸준히 해도 찝찝함이 남아있어 정말 불편했었는데 과사용하지 않게 보호대 쓰면서 저주파 마사지 기능이 있는 라에픽을 접하고 운동과 병행하니 찝찝한 그느낌이 씻은듯 개운해졌어요 속관절까지 회복을 도와주는게 중요하네요 최대한 수술을 나중에 하려고 꾸준히 관리하겠습니다 감사해요
안녕하세요. 이제 막 골프를 시작한 골린이입니다. 선생님 말씀대로 무리하게 연습했더니 골프엘보가 생겨버렸습니다. 밤에 잠을 잘 못 잘 정도로 통증이 심해서 주사도 맞고 물리치료, 체외 충격파를 받았습니다. 수술까지는 하고 싶지 않아서 선생님 영상을 찾아봤는데요! 집에서 스트레칭, 온찜질 마사지를 해주고 틈틈이 팔꿈치 근육성장마사지기로 마사지를 해주고 있습니다. 선생님 말씀대로 6개월 정도는 운동을 하지 않고 주사에 의존하지 않고 꾸준히 스트레칭하도록 해야겠네요.
50대 미용사인데, 팔꿈치를 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 구부리거나 펼때 너무 아파서 병원가니 테니스엘보라고 하더군요. 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 선생님 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요. 선생님이 말씀 하신대로 주사를 계속 맞는 진짜 최악인거 같아요ㅜㅜ 그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다. 팔꿈치 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들 이거 꼭 한번 해보세요! 돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩: 온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 팔꿈치에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요. (관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다) 2. 팔꿈치 보호대: 관절염에는 팔꿈치를 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 팔꿈치가 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다. (보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.) 3. 악톱크림 바르기 : 소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다. 그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 팔꿈치에 듬뿍 마사지 하듯이 바르면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄고요. 팔꿈치도 부드럽게 움직여져요. 통증이 줄어드니까 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다. 너무 고통스러웠던 팔꿈치 통증을 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
오랜기간 테니스 엘보 경험자로서 이 분 말씀이 진짜 구구절절이 맞는 말씀들입니다! 와~ 진짜 다른 유튜브에 나오는 무슨 엘보 근력 운동이니 다 일시적으로 통증을 줄여주는 거지 근본적으로 하나도 도움 안됩니다. 그냥 가능한 한 통증 없게 움직임 줄이는 거 말고 치료 지름길 없습니다
저도 팔꿈치통증때문에 영상을 봤는데 선생님 영상이 쉽고 이해가 잘되네요 처음엔 근육이 조금 아팠는데 정형외과로 다니면서 일을 하니까 더 심해져서 결국 일도 그만두고 쉬면서 병원을 이곳저곳 다니게 됐어요 저도 제일 궁금했던게 증상은 하나인데 가는 병원마다 의사가 하는말도 다르고 치료법도 다르니 이건 뭔가????싶었는데 영상을 보니 알겠어요 도대체 어떤 치료가 맞고 좋은지 몰라 병원을 찾아다니는데 우울하고 답답한 기분이었습니다 자다가 팔이 저릴때는 울고싶었어요 지금은 스트레칭하고 쉬고 있어요 마지막 갔던 병원에서 쉬는게 제일이라고 하더라구요 또 스테로이드주사는 반드시 부작용이 있다고 설명들었고요 참고로 프롤로테라비주사는 비추입니다 비싸고 그 주사맞고 엄청 부대끼고 아팠지만 금액에 비해 결과는 별로였어요 하지만 주사든 뭐든 나한테 맞는게 있더라구요
팔꿈치통증의 원인은 팔꿈치뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
골프,테니스 평생 쳐 본적도 없는데 이병이 생겼네요 주부입니다 Dna주사 2회 맞아 봤고 7개월뒤 초음파를 보고 의사쌤이 1회주사를 맞았어요. 무슨주사냐 물어보니 인대강화 주사라는데 더 아팠고 지금도 아픕니다 그래서 손을 덜 쓰니 조금 났더라구요. 조금만 무리하면 또 아픕니다 고질병이네요 어떡해야 하나 하고 있었는데 알려주셔서 감사합니다
영상 잘 봤습니다. 용접일을 하고 있고 테니스,골프엘보 둘다 있고 바깥쪽 인대는 mri를 찍었는데 부분파열이 있다고 합니다. 벌써 5년정도 병원을 다니면서 주사도 맞아보고 충격파도 받아보고 한달동안 반깁스를 하고 쉬어도 봤는데 결국 다시 통증때문에 너무 힘듭니다. 뭔가 방법이 있을까요?
골프, 테니스 엘보우는 6개월 이상의 휴식이 필요한질환이지만 실제 생업으로 인해 불가피하게 일년이상 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 5년이 되셨다면 치료가 어려울 수 있습니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 작업시에도 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
양쪽 팔꿈치 모두 골프, 테니스엘보 통증이 있습니다. 9월에 프롤로주사를 4회 접종 했는데 효과가 없습니다. 그리고 자고 일어나면 손가락이 잘 펴지질 않습니다. 이게 엘보 통증으로 인한 건가요? 소염제 처방을 받아 복용을 했는데도 효과가 없네요. 수 개월이 지났는데도 계속 아프기만 합니다. 그냥 기다리면 좋아질까요?
이 영상을 이제서야 봤네요.. 전 올해 50세, 주3회 헬스장에서 시간을 보내는데 봄부터 팔꿈치가 시큰거려서 6월부터는 체외충격파와 물리치료, 2회정도 프롤로주사 맞았어요. 조금 괜찮다싶어서 바벨이나 덤벨운동 했더니 금새 다시 통증이 오더군요 ㅜㅜ 추석이후 다시 치료받는중이고.. 평소에 대부분은 괜찮은데 치료받는 중임에도 시큰거리거나 세수를 할때마다 약한 통증이 있습니다.. 전 맘을 비우기로 했어요. 통증이 없어지더라도 선생님 말씀대로 상체운동이나 무거운물건 드는 행위는 6개월정도 쉬겠습니다. 감사합니다~
골프, 테니스 엘보우는 6개월 이상의 휴식이 필요한질환이지만 물리치료나 주사치료 등으로 일시적으로 괜찮다고 느끼면 무리되는 일상생활을 지속적으로 하게 되는 악순환이 반복됩니다. 그럴 경우 회복에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요~ 엘보는 실제 생업으로 인해 불가피하게 일년이상 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 특별한 조치보다는 6개월 이상의 휴식이 필요한 질환입니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 작업시에도 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
본 영상중에 제일 속 시원한 영상이네요😂 작년 가을부터 손가락 손목에 전기가 오기 시작하더니 건초염과 팔꿈치 내측상과염진단을 받았어요 일을 쉬지못해서 계속 주사, 체외충격파, 약물로 버텼는데 요즘은 세수하려고 굽히기만 해도 팔꿈치가 아프네요 선생님 영상보니 무조건 쉬어야 한다는데 병원에서 확실히 쉬어라 진단서를 끊었어야했나 후회가되네요
의사는 아니지만, 여러 말씀들을 종합해보면 절대 하시면 안됩니다.. 손에 강한 힘을 줄 때 힘줄 끝(팔꿈치 염증 부위)에 무리가 갑니다. 저도 근력운동하다가 테니스엘보 생겼는데 첨에는 그냥 근력 강화하면 통증 사라질까 하여 무시하고 계속 하다가 결국 병원 다니고 있고 헬스는 중지했습니다. 과유불급입니다 ㅠ
저는 농사를 짓는 사람을 결국 너무 아파서 두가지 주사를 총 각각 3회씩 하나는 근력?강화주사,또 하나는 기억이 가물.. 작년 겨울에 맞고 다시 봄을 맞이 하네요 재발 한다는 걸 아는데 주사를 맞아서 이번 봄 농번기는 조금 수월 하지 않을까 싶었는데 그것도 아닌가 봐요ㅎ 선생님의 아주 솔직한 정보 잘 들었습니다 구독,좋아요 꾸욱👍
영상에서도 말씀드린 것처럼 절대적인 치료법은 없기 때문에 효과 또한 잠시 통증을 없앴다가 시간이 지나면 재발하는 상황이 반복될 수 있기에 특히 주사 치료는 권장하지 않구요. 회복이 될때까지 충분한 휴식을 하는 방향을 가장 추천드립니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
팔꿈치 통증은 특별한 치료 조치 외에도 6개월 이상의 휴식이 필요한 질환이지만 실제 생업으로 인해 불가피하게 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 장기화 되고 있다면 치료가 어려울 수 있습니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
쵸쵸 선생님. 팔꿈치통증으로 10년동안 모든걸 다해 보셨다는데ᆢ 팔꿈치통증 등 대부분의 관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 이런 방법은 해 보지 못했을겁니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
5년전 부터 정형외과도 다녀보고 물리치료도 받아보고 했는데 도서관에서 일을 하다보니까 통증이 더 심해져서 일시적으로 붕대를 감고 있어보기도 했었는데 직업이 직업이다보니 더 무리를 하게되고 이제는 팔꿈치안쪽과 바깥쪽 둘다 아파오더라구요 ㅜㅜ 통증의학과를 가서 진료를 보는게 나을지 정형외과를 가서 검사를 받고 정확한 진단을 받고 치료를 들어가는게나을지 고민이되요 ㅜㅜ 어떻게 하는게 나을까요?? ㅜㅜ
선생님 설명이 가장 명쾌해서 몇번씩 돌려보고있습니다. 저도 테니스엘보로 3년째 고생중인데 스테로이드 주사를 자주 맞으면 안좋다고하셨는데 그 자주라는게 어느정도 텀을 말씀하시는걸까요? 전 3개월에 한번씩 한 5번 정도 맞은것 같습니다. 현재는 7개월 쉬었다가 잠깐 공을 쳤는데 다시 전조증상이 오고 있어서 더 아파지면 스테로이드 한번 더 맞고 1년을 쉴까 고민중이라 질문 드려봅니다. ㅜ.ㅜ
![[닥터홍선생]#87.지금부터 팔꿈치 통증은 없습니다 + 최고의 팔꿈치 운동 5가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](http://i.ytimg.com/vi/gRbjqrJZBBA/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#87.지금부터 팔꿈치 통증은 없습니다 + 최고의 팔꿈치 운동 5가지! (with 안수정형외과 소안수 선생님)](/img/tr.png)
골프엘보, 테니스엘보, 팔꿈치통증 진료는 휴먼영상의학센터에서 받아보실 수 있습니다.
서울대학교 의과대학, 분당서울대병원 교수출신 30년 경력의 영상의학과 전문의 김성현 원장
당일 검사, 시술, 퇴원 가능
진료센터 1588-7515
전문의에게 1:1 상담받기 www.humic.co.kr/specialistCounselling/
진료예약 상담받기www.humic.co.kr/reservationCounselling/
노동하거나 운동할때 팔꿈치 통증이 생겨서 마사지해주면서 일하거나 운동할때는 보호대 쓰고 있어요
투어게인 팔꿈치보호대 사용하는데 잡아줘서 안아프고 좋아요
🛑도움되는 영상이네요 저는 2년동안 팔꿈치땜에 DNA주사, 프롤로주사, 체외충격파 주 2회씩 꾸준히 해도 찝찝함이 남아있어 정말 불편했었는데
과사용하지 않게 보호대 쓰면서 저주파 마사지 기능이 있는 라에픽을 접하고 운동과 병행하니 찝찝한 그느낌이 씻은듯 개운해졌어요
속관절까지 회복을 도와주는게 중요하네요 최대한 수술을 나중에 하려고 꾸준히 관리하겠습니다 감사해요
안녕하세요. 이제 막 골프를 시작한 골린이입니다. 선생님 말씀대로 무리하게 연습했더니 골프엘보가 생겨버렸습니다. 밤에 잠을 잘 못 잘 정도로 통증이 심해서 주사도 맞고 물리치료, 체외 충격파를 받았습니다. 수술까지는 하고 싶지 않아서 선생님 영상을 찾아봤는데요! 집에서 스트레칭, 온찜질 마사지를 해주고 틈틈이 팔꿈치 근육성장마사지기로 마사지를 해주고 있습니다. 선생님 말씀대로 6개월 정도는 운동을 하지 않고 주사에 의존하지 않고 꾸준히 스트레칭하도록 해야겠네요.
봐주셔서 감사합니다!
유익한 내용 감사합니다.
수술까지 할려했다가 관리위주로 치료해보자해서
물리치료랑 냉찜질,엘보전용관리기로 4개월정도 관리해주니깐
완치는 아니지만 초기에 비해서는 확실히 통증은 거의 없어졌습니다.
이 영상보고 도움이 많이 됐어요! 감사합니다!
50대 미용사인데, 팔꿈치를 많이 쓰다 보니 통증이 정말 말도 못하게 심해졌어요ㅠㅠ 구부리거나 펼때 너무 아파서 병원가니 테니스엘보라고 하더군요. 정말 낫고 싶어서 정보 찾던 중에 선생님 영상을 보면서 따라 해본 운동들이 진짜 도움 많이 되네요. 선생님이 말씀 하신대로 주사를 계속 맞는 진짜 최악인거 같아요ㅜㅜ
그래서 유튜브에 여러 박사님들 영상을 많이 찾아보면서, 해결법 3가지를 꾸준히 하고 있습니다.
팔꿈치 통증 때문에 너무 고통스러우신 분들
이거 꼭 한번 해보세요!
돈,시간 모두 절약할 수 있는 해결법 입니다!
1. 온 찜질팩:
온찜질이 관절염에 정말 좋습니다. 하루 중에 쉴때 꼭 팔꿈치에 온찜질팩으로 10분정도 관절을 충분히 풀어주세요.
(관절을 따뜻하게 해주는게 목적이라서 제일 저렴한거 사시면 됩니다)
2. 팔꿈치 보호대:
관절염에는 팔꿈치를 쉬는게 제일 좋은 치료법입니다. 팔꿈치가 쉴 수 있도록 일할 때 말고 쉴때 보호대를 이용했습니다.
(보호대는 너무 오래 하면 관절이 오히려 굳으니까 쉴때 잠깐씩만 착용. 제일 저렴한거 사시면 됩니다.)
3. 악톱크림 바르기 :
소염진통제 약을 오래 먹으면 콩팥에도 무리가 가고, 얼굴도 붓고, 위장이 망가집니다.
그래서 저는 관절통증크림인 악톱크림을 발랐는데요. 참 많이 도움됐어요. 팔꿈치에 듬뿍 마사지 하듯이 바르면 좀 있다가 따뜻해지고 관절이 부드러지면서 통증이 많이 줄고요. 팔꿈치도 부드럽게 움직여져요. 통증이 줄어드니까 짜증도 덜 나게 되더라구요. 매일 바르면서 관리 할 수 있어서 편했습니다. 천연성분이 들어있다 하여 안심이 되었습니다.
너무 고통스러웠던 팔꿈치 통증을 박사님들이 알려주신 위의 방법으로 일상이 한결 편안해졌습니다.
좋은 영상 항상 감사합니다
제가 골프로 테니스엘보가 와서 3개월째 고생중인데... 유튜브 중에서는 가장 명료하게 설명해주시네요! 감사합니다!!
팔꿈치 통증 검색해서 10개이상 보고 있는데 여기 원장님 설명이 최고임. 잘 들었어요.
동의합니다
저도 님 말씀에 100프로 동감!
골프엘보로 어떻하나 고민이 많아 이곳저곳에서 영상 많이 보고있습니다만 이분이 제일 상세히 잘 가르켜 주시네요!
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
진짜 여러가지 병원치료방법들 설명듣고.(진짜 모든정형외과 추척치료들 설명해주심ㅋ) 확실히 휴식이 진짜중요하다는걸!! 많이안쓰고 기다려야됨. 주사도진짜 일시적임ㅋ
저도…. ㅠㅠㅠ 주사가 왜 안 좋은지 알았음
근력운동(바벨컬, 덩벨컬등..) 갑자기 무게치면 걸립니다
근력운동시 무게는 서서히 올리시고, 준비 운동은 필수 입니다.
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
어떤 마사지기 사용하시나요?
@@문소리-k4o 휴엘보 사용했어요.
여기도있네 광고하나봄ㅋㅋ
팔굽혀펴기 꾸준히 했더니 팔꿈치가 아파 더이상 못하고 있습니다
이것도 테니스 엘보우인지 모르겠네요
저녁병원가니까 소염진통제를 주시던데 이건 효과가 있을까요?
가장 종합적으로 정답을 말씀해주셔서
감사합니다. 골프엘보로 고생중입니다.
🙏 구독완료
좋게 봐주셔서 너무 감사드립니다. 항상 좋은 정보 전달드릴수 있도록 더 노력하겠습니다♥
배드민턴치다 테니스 엘보가 와서 한의원 약침치료 이틀에 한번씩/ 수시로 온찜질/수시로 마싸지/통증 완화될때쯤부터 아령운동으로 많이 좋아졋습니다 민턴은 ㅇ심할때 이주정도만 쉬고 치료 병행하면서 운동햇습니다
오랜기간 테니스 엘보 경험자로서 이 분 말씀이 진짜 구구절절이 맞는 말씀들입니다! 와~ 진짜 다른 유튜브에 나오는 무슨 엘보 근력 운동이니 다 일시적으로 통증을 줄여주는 거지 근본적으로 하나도 도움 안됩니다. 그냥 가능한 한 통증 없게 움직임 줄이는 거 말고 치료 지름길 없습니다
통증크리닉서 프롤로 맞으라하는데 엇지하는게 좋을까요
팔끔치가 찢어졋는데
바깟 쪽 이거든요
요즘 침을 맞는데
갠찬을까요?
정말 가장 정확하고 솔직하신 선생님이시네요 ㅡㅡㅡ
시청해 주셔서 감사합니다^^
좋은정보 감사합니다
파스를 부치면 효과가 있을까요?
저주파치료기를 하는건어떤가요?
전 강추. 맞춤관리기로 도움 많이 받음. 굿이에요.
소염진통 약을 6개월동안 나을때까지 먹어야하나요
매선침은요?
어딜가나 쉬는게 젤좋다지만~쉴수가 없으니..😂병원치료 받음서 주방일을 해서 그런지 세달마다 재발 또 재발~ 그래서 몇년을 아주그냥 보호대도 달고살면서 고생에고생을 햇는데요... 언젠 너무 바빳던날에 팔꿈치가 너무아파가지고 저번달에 주사맞앗던걸 또맞고나서 물리치료를 받은적이 잇는데요 물리치료사님께서도 선생님이랑 똑같은말씀하시면서 집가서 한번 보라고 이영상을 보내주셨어요~ 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 스트레칭 수시로해주고 재활운동이랑 마사지는 하루두번씩 빼먹지말고 매일매일 해주고 마사지는 비싸긴한데 엘보전용마사지기가 따로 있으니깐 손으로 말고 그걸로 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ더 꾸준히 해봐야겠지만요..
그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요?
후라이팬 손잡이를 두껍게 하면 힘이 덜 들어가도 잡을수있어서 이 방법을 하시랍니다.
진짜 쉬는게 답인데 생계때문에 그럴 수가 없어요ㅠㅠ통증 심해서 숟가락도 못 들었는데 그나마 엘보전용 보호대 쓰고 나니까 밥은 먹습니다. 근데 쉬는 거 말고 좀 더 좋은 방법은 없을까요?
m.blog.naver.com/dlswjdqkewk/222765364896
엘보완치될때 좋았던 방법들 적어봤었는데 도움되시면 좋겠습니다:)
스트레칭과 근력운동을 하랍니다.
말씀을 편안하게 해주셔서 아픈팔이 다나은 느낌 이 듭니다 ᆢ 좋은정보 감사합니다
잘 봤습니다
시청해 주셔서 감사합니다.
주사 치료로 나을줄 알았는데.. 4개월째인데.. 계속 병원오라고 약하게 놔두는줄 알았어요. 처음엔 외측에 왔는데 지금은 내외측 전부 아파요. 힘을 안쪽으로 써서 그렇다는데.. 맞나요? 돌팔이 같기도 하고.. ㅠㅠ😢
감사합니다, 저도 4년간 4회째 재발… 지금은 18개월째 쉬는중인데,, 각종 주사, 소염제 수개월씩,, 지금 보면 쉬면서 시간과의 기다림이,, 정답인 듯합니다, 서울대병원에서도 소염제 외 쉬면서 가다려라,,, 이게 정답인 듯
선생님 멋저여
잘 알게 말씀해주세여
3년전 손목 팔끔치 수술했는데도
계속아파요 ㆍ
저도 팔꿈치통증때문에 영상을 봤는데 선생님 영상이 쉽고 이해가 잘되네요
처음엔 근육이 조금 아팠는데 정형외과로 다니면서 일을 하니까 더 심해져서 결국 일도 그만두고 쉬면서 병원을 이곳저곳 다니게 됐어요
저도 제일 궁금했던게 증상은 하나인데 가는 병원마다 의사가 하는말도 다르고 치료법도 다르니 이건 뭔가????싶었는데 영상을 보니 알겠어요 도대체 어떤 치료가 맞고 좋은지 몰라 병원을 찾아다니는데 우울하고 답답한 기분이었습니다 자다가 팔이 저릴때는 울고싶었어요
지금은 스트레칭하고 쉬고 있어요
마지막 갔던 병원에서 쉬는게 제일이라고 하더라구요 또 스테로이드주사는 반드시 부작용이 있다고 설명들었고요
참고로 프롤로테라비주사는 비추입니다
비싸고 그 주사맞고 엄청 부대끼고 아팠지만 금액에 비해 결과는 별로였어요
하지만 주사든 뭐든 나한테 맞는게 있더라구요
팔꿈치통증의 원인은 팔꿈치뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.
유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
초음파는 가격이 쌀까요...?
병원가면주사맞게하고다른병원가면수술권하고휴정말좋은소식감사합니다
양쪽어깨가 너무아파서 정형외과 통증의학과 많이 다녀봐도 통증이심해서 신경외과 갔어요
엑스선 10장정도찍고 초음파보면서 주사맞았어요 두번째도 똑같이 어깨에 주사맞았는데 맞고 한시간뒤부터 팔뒤꿈치도아프고 손목아래까지 팔을 움직일때마다 통증이있습니다
너무아파 다시내원했는데 체외파충격기를받아서 풀어야된다해서 받고 몇번받으라했는데 안갔어요
꼭느낌에 혹떼러갔다 혹붙히고온것같아요
왜?아픈걸까요?
양심적 의사 병원 부도 나는데
치과 과잉진료 안하면 많은 직원들 월급 못죠유^^
보호대도 토시형과 밴드가 있는데 어느게 좀더 잡아줄까요
큰 도움이 되는 말씀들입니다 고맙습니다
많은도움 감사합니다
정말 솔직한 내용! 감사합니다
좋은정보감사합니다
전몇년에한번옵니다
많은도움됬네요
골프겨울에좀쉬려구요
케토톱같은 패치 붙이면 염증 치료에 도움이 될까요?
1년째 잘한다는곳 4곳에서 두달씩 주사맞았는데
지금 아파 죽겠어요
기구필라테스하다가 힘줄늘어나서6개월째 고생하고있는 중년이예요
팔을못쓰니 이제우울하기까지해요
스테로이드 두번맞았고 충격파 도수다해봤는데 소용없었고 안쓴다고 안쓰는데 전혀효과읍네요
병원만옮겨다니며 초음파비용만드네요
유툽도 이거저거 봤는데
기대않고본 이쌤설명이 젤 속이 시원합니다
병원도 못믿겠어요
도수를 권하고 물리치료 장기로 권하는데
제가생각해도 뻘짓같아요
수술이라고하고싶네요 진짜
속시원한설명 감사합니다
봉침을 맞아야되나하고있어요
낫기는 나을수있는거지요 ㅠ
진료 받은 느낌이네요.
운동도 하지 않는 단순 사무직인ㄷ도ㅠ엘보우로 2년째 고생입니다 스트레칭도 하고 충격파 수십회 힐트레이저 dna주사 2회 스테로이드2회 전혀 도움이 안되어요… 정말 나을 방법이 없는걸까요ㅜ
충격파 주사도 안듣는데 어찌하나요?
잘봤습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다
유익한 내용이었습니다
유익합니다
도움이 되셨다면 감사합니다^^
골프,테니스 평생 쳐 본적도 없는데 이병이 생겼네요 주부입니다 Dna주사 2회 맞아 봤고 7개월뒤 초음파를 보고 의사쌤이 1회주사를 맞았어요. 무슨주사냐 물어보니 인대강화 주사라는데 더 아팠고 지금도 아픕니다 그래서 손을 덜 쓰니 조금 났더라구요. 조금만 무리하면 또 아픕니다 고질병이네요 어떡해야 하나 하고 있었는데 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다 감사합니다.
칼질 ㅜㅜ 어쩐지 매출이 늘어나니 팔꿈치가 아프더군요
매우 유익한 정보, 고맙습니다.
최대한 알기 쉽게 정보 전달하고자 하는 입장에서 유익하고 도움이 되셨다니 뿌듯합니다. 감사합니다.
영상 잘 봤습니다. 용접일을 하고 있고 테니스,골프엘보 둘다 있고 바깥쪽 인대는 mri를 찍었는데 부분파열이 있다고 합니다. 벌써 5년정도 병원을 다니면서 주사도 맞아보고 충격파도 받아보고 한달동안 반깁스를 하고 쉬어도 봤는데 결국 다시 통증때문에 너무 힘듭니다. 뭔가 방법이 있을까요?
골프, 테니스 엘보우는 6개월 이상의 휴식이 필요한질환이지만 실제 생업으로 인해 불가피하게 일년이상 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 5년이 되셨다면 치료가 어려울 수 있습니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 작업시에도 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
직업때문에 반복적으로 통증이 생기고 점점 한번 아프기 시작하면 완화될때까지의 시간이 점점 늘어납니다 지금은 2주정도 됐고 이거 고질병 될까봐 걱정
소염진통제도 자가치유에 방해될까요?
양쪽 팔꿈치 모두 골프, 테니스엘보 통증이 있습니다. 9월에 프롤로주사를 4회 접종 했는데 효과가 없습니다. 그리고 자고 일어나면 손가락이 잘 펴지질 않습니다. 이게 엘보 통증으로 인한 건가요? 소염제 처방을 받아 복용을 했는데도 효과가 없네요. 수 개월이 지났는데도 계속 아프기만 합니다. 그냥 기다리면 좋아질까요?
선생님
그러면
팔목 아대를 하고있는게 도움이 될까요
팔꿈치를안쓰는게아니라 손목을 안써야하는거잖아요?
많은 도움이 되었어요, 감사합니다
이 영상을 이제서야 봤네요..
전 올해 50세, 주3회 헬스장에서 시간을 보내는데 봄부터 팔꿈치가 시큰거려서
6월부터는 체외충격파와 물리치료,
2회정도 프롤로주사 맞았어요.
조금 괜찮다싶어서 바벨이나 덤벨운동 했더니 금새 다시 통증이 오더군요 ㅜㅜ
추석이후 다시 치료받는중이고..
평소에 대부분은 괜찮은데 치료받는 중임에도 시큰거리거나 세수를 할때마다
약한 통증이 있습니다..
전 맘을 비우기로 했어요.
통증이 없어지더라도 선생님 말씀대로
상체운동이나 무거운물건 드는 행위는 6개월정도 쉬겠습니다.
감사합니다~
골프, 테니스 엘보우는 6개월 이상의 휴식이 필요한질환이지만 물리치료나 주사치료 등으로 일시적으로 괜찮다고 느끼면 무리되는 일상생활을 지속적으로 하게 되는 악순환이 반복됩니다. 그럴 경우 회복에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
골프엘보로
고생하고 있는데 ~~
선생님의 의학정보가
많이 도움되었습니다
고맙습니다~~
저도 상체 팔운동 한달동안 햇더니 팔꿈치 안쪽 통증땜에 운동중단하고 병원갓더니 골프엘보라고 주사놔주더라구요 약도같이 먹고 괜찮아졋다 생각햇는데 또 재발하네요 운동안하는데 말이죠
평소에 스트레칭이나 팔꿈치 보호대로 팔을 덜쓰도록 노력해야겟어요
나이먹고 여기저기 욱신거리니 스트레스가 ~~~~서러워요ㅜㅜ
자세가 잘못되어서 그런 겁니다. 전완근 개입을 하지 않고 이두 운동을 하셔야 합니다..
야구해서 골프 와서 6년째 이랍니다..
주사도 맞고 해봤지만 별소용없고..
덤벨 가벼운거 할때는 재활되더만
무게치니 다시 아픕니다..
영상잘봣읍니다 저도생활이 불편할 만큼 아픈데요 깁스하는게 젤로괜잔은방법 인가 여쭤보고싶습니다 직업이 손목 팔을 많이쓰느일이라서요
안녕하세요~ 엘보는 실제 생업으로 인해 불가피하게 일년이상 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 특별한 조치보다는 6개월 이상의 휴식이 필요한 질환입니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 작업시에도 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
헬스시작햇는디 엘보가 아파요
이해하는 것에 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다
본 영상중에 제일 속 시원한 영상이네요😂 작년 가을부터 손가락 손목에 전기가 오기 시작하더니 건초염과 팔꿈치 내측상과염진단을 받았어요 일을 쉬지못해서 계속 주사, 체외충격파, 약물로 버텼는데 요즘은 세수하려고 굽히기만 해도 팔꿈치가 아프네요 선생님 영상보니 무조건 쉬어야 한다는데 병원에서 확실히 쉬어라 진단서를 끊었어야했나 후회가되네요
진솔한말씀감사하고
고맙습니다
염증이 자가치료 반응으로 나타난다 하셨는데 병원에서 주는 소염제는 염증을 없애는 거면 소염제를 먹으면 자가치료하는데에 방해되나요?
감사합니당
감사합니다. 정말 도움이 많이 됐습니다. 저는 전원생활을 즐기면서 겨울마다 장작을 패다 양팔에 골프 엘보가 왔어요. 어디서 한 1년 아무 것도 하지 말라고 하는 말을 들었었는데 선생님도 같은 말씀을 하시니 어떻게 살아야 할지 그림도 그려지고 안심이 됩니다.
근력운동을 해주는것도 안좋은가요?
테니스 엘보로 고생중인데 근력운동을 좀 하면 나이질지? 아님 더 나빠지는건지 궁금합니다.
의사는 아니지만, 여러 말씀들을 종합해보면 절대 하시면 안됩니다.. 손에 강한 힘을 줄 때 힘줄 끝(팔꿈치 염증 부위)에 무리가 갑니다. 저도 근력운동하다가 테니스엘보 생겼는데 첨에는 그냥 근력 강화하면 통증 사라질까 하여 무시하고 계속 하다가 결국 병원 다니고 있고 헬스는 중지했습니다. 과유불급입니다 ㅠ
@@아다다-r8h 네.감사합니다.
치료받으면서 통증이 완화될때쯤부터는 낮은 무개부터 근력강화 해야 낫고 재발없습니다
좋은 정보 감사합니다
저는 농사를 짓는 사람을 결국 너무 아파서
두가지 주사를 총 각각 3회씩
하나는 근력?강화주사,또 하나는 기억이 가물..
작년 겨울에 맞고 다시 봄을 맞이 하네요
재발 한다는 걸 아는데
주사를 맞아서 이번 봄 농번기는 조금 수월 하지 않을까 싶었는데 그것도 아닌가 봐요ㅎ
선생님의 아주 솔직한 정보 잘 들었습니다
구독,좋아요 꾸욱👍
골프때문에 엘보로 개고생하고 스테로이드도 맞아봤지만
ᆢ 결국은 프롤로 주사치료로 거의 완치 ᆢ
골프 문제없이 치고 있습니다
감사드립니다. ^^
선생님 덕분에 운동을 아예 쉬어야겠다는 생각이 많이 듭니다 충분히 쉬고 다 나으면 다시 찾아 올게요!
감사해요 복많이받세요 솔직히얘기해줘서
양팔 다 골프엘보로 2년째 온갖 치료를 다 해도 통증이 안 나아서 고생중인데 지금으로선 할 수 있는게 없어서 아무 치료도 안 하고 쉬고만 있습니다
시간이 지나면 자연 치료가 되는 경우도 있나요?
동네에서10만원 넘는 주사를 3번씩 맞으라고 해서 아플때마다 주사를 맞았는데.. ㅠㅠ
1년 반째 정형외과 한의원 다니면 고생하고 있어요.
가벼운 것 들 때도 아픕니다.😢
프롤로 주사는 계속해서 맞아도 되나요
영상에서도 말씀드린 것처럼 절대적인 치료법은 없기 때문에 효과 또한 잠시 통증을 없앴다가 시간이 지나면 재발하는 상황이 반복될 수 있기에 특히 주사 치료는 권장하지 않구요.
회복이 될때까지 충분한 휴식을 하는 방향을 가장 추천드립니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
@@HUMICENTER 프롤로주사는 3번진행할거라하는데 프롤로는 스테로이드성분은 없다는거지요~~?
@@김미자-k6f5c 네 그렇습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
❤❤🎉🎉
저는 일상생활도 힘들정도로 팔꿈치바깥쪽이 아픈데 병원에서 초음파도 안보시던데요~~충격파치료와물리치료만받고있는데 전혀 낫질않아요~~주사를 권유했지만 제가 맞지않겠다했는데~~어찌해야될까요?다른병원가 초음파를 보고 다른 치료를해야되나요?
팔꿈치 통증은 특별한 치료 조치 외에도 6개월 이상의 휴식이 필요한 질환이지만 실제 생업으로 인해 불가피하게 만성화가 되면 치료가 어려운 난치성 질환이 되기 때문에 장기화 되고 있다면 치료가 어려울 수 있습니다. 팔꿈치 통증의 원인이 되는 손목에 힘이 들어가거나 전완에 힘이 들어가는 동작을 최소화 하고 주의를 하시는 것이 필요하며 생활습관으로 자리를 잡아야 하기에 1년 이상의 긴시간이 걸릴 가능성이 높습니다. 자세한 상담, 문의는 1588-7515로 연락주시기 바라며 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
하필 공교롭게 마음잡고 골프운동 다시해보려고 골프화 구매한날 시작된 엘보… 무엇보다 중장기 이상 지켜보는 시간이 필요하다는 안정적 해설 감사합니다🎉
저는테니스엘보진단받고 지인소개로 용하다는 의원에서 프롤로테라피 주사를 1주일간격으로 9회~10회 맞아야됀다고해서현재5번맞앗는데요 한번맞을때주사를 15~20방씩 놓더라고요
현재효과는 없고 계속아프거든요선생님 말씀듣고보니 이렇게 맞으면 안돼겟네요
말씀하신 것처럼 수차례 물리치료와 주사치료는 회복에 도움이 될지언정 절대적인 치료는 될 수 없고 6개월 이상의 휴식이 필요한 질환임을 양지하시면 되겠습니다. 감사합니다.
선생님 좋은 말씀 잘 들었습니다.맨몸 운동은 해도 될까요?
팔에 힘을 주고 벤치프레스 하는 흉내만 내는 거죠.
이 것도 팔에무리가 갈까요?
쌤 말씀 감사합니다
저는 길고양이50 마리를 전원집에서 키운지 6년차 지금은 냥이들이 반으로 줄었는데요 청소가 엄청많고 무거운걸 많이 들어서 아파요
최대한 팔을 안쓰려고 노력중입니다
내이가 63인데 이데 퇴행성 이라서 조심하면 서 달래가면서 살아가야 되겠지요ㅡ위로가 됩니다
거의 10년간 고생했던 경험자로서 선생님께서 사심없이 진솔하게 말씀을해주시니 신뢰가 갑니다
10년간 별치료 다해봤는데 1년정도 쉬면서 통증 사라진후 스트레칭, 맛사지와 재활치료가 제일 효과 좋은 치료였습니다
쵸쵸 선생님. 팔꿈치통증으로 10년동안 모든걸 다해 보셨다는데ᆢ
팔꿈치통증 등 대부분의 관절통증의 원인은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다.
이런 방법은 해 보지 못했을겁니다.
유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다
@@이현희-f1s 고맙습니다
오 족저근막염 걸렸을때 공프공 밟고 서있고 했는데 전완근도 도움이 되는군용
5년전 부터 정형외과도 다녀보고 물리치료도 받아보고 했는데 도서관에서 일을 하다보니까 통증이 더 심해져서 일시적으로 붕대를 감고 있어보기도 했었는데 직업이 직업이다보니 더 무리를 하게되고 이제는 팔꿈치안쪽과 바깥쪽 둘다 아파오더라구요 ㅜㅜ 통증의학과를 가서 진료를 보는게 나을지 정형외과를 가서 검사를 받고 정확한 진단을 받고 치료를 들어가는게나을지 고민이되요 ㅜㅜ 어떻게 하는게 나을까요?? ㅜㅜ
일단 말씀하신 내용으로 전문적인과는 통증의학과보다는 정형외과 입니다. 정형외과 전문의에게 조치 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
솔찍한 의사선생님이시네요.
제가 5년 전부터 별란 치료 다했어요.
지금 마지막으로 prp 한번 맞았어요.
계속 맞아야 하는건지요?
안녕하세요~ 환자분의 정확한 상태를 모르는 상황에 명확하게 말씀드리긴 어렵지만 제 의견으로는 계속 주사 치료를 지속하는 것 보다는 인내심을 가지고 1년 이상 쉬시며 두고 보시는 것이 더 좋을 듯 합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
@@황금박쥐-n8q 그런것같아요.
정보감사합니다!! 추가로 저는 평상시에 노엘보보호대 사용했는데 통증완화에 도움이 많이 되었던거같아요
골프엘보로 4달정도 고생하고 있습니다 도수치료 충격파 주사치료 다해봣는데 효과가 없더라구요 근데 하는일이 손목이랑 팔꿈치를 반복적으로하는일인데 그나마보호대를 하고일하는게 나을까요??
진짜 진솔하신 선생님말씀 감사합니다. 보통 병원가면 소홀한경우가많은데 ㅜ
선생님 왼손으로 기타 코드잡아도 무리가 가고 이프나요 기타 치면 ㅇㅏㄴ좋은가요
잘 몰라서 주사치료 두달째 받고 있는데 호전되진않고 되려 심해지는 느낌였는데
반년은 치료 받아야되는건가 의문였거든요.
영상 잘봤습니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 감사합니다.
👍
선생님 설명이 가장 명쾌해서 몇번씩 돌려보고있습니다. 저도 테니스엘보로 3년째 고생중인데
스테로이드 주사를 자주 맞으면 안좋다고하셨는데 그 자주라는게 어느정도 텀을 말씀하시는걸까요? 전 3개월에 한번씩 한 5번 정도 맞은것 같습니다. 현재는 7개월 쉬었다가 잠깐 공을 쳤는데 다시 전조증상이 오고 있어서 더 아파지면 스테로이드 한번 더 맞고 1년을 쉴까 고민중이라 질문 드려봅니다. ㅜ.ㅜ
8년전에 prp주사와보톡스주사1번맞고 지금까지 통증없이 잘사용하고있습니다. 그런데. 반대쪽이 앨보가와서4월에 prp3번 맞았는데 통증이 아직까지 있읍니다. 1번에 효과를 봤는데 3번치료했는데. 똑같은건. 뭐가 문제일까요
just excellent!!! thank you so much.
제가 드럼 1년차인데요
요즘 드럼🥁 싱글 스트로크 속도 올린다고 근육을 키우고자 스틱을 꽉 잡고 패드를 신나게 쳤더니 양쪽 팔꿈치 안쪽 골프 엘보에,
손가락 끝 열마디가 다 저리네요 6개월 쉬어야겠네요 좋은 말씀 감사합니다 🙏🏻
한놈도 똑똑한 놈이 없다는 얘기! ㅋㅋ 근데 체외충격파는 어느 정도 똑똑한가요?
와…쉬는게 답이군요
ㅠㅠ