La prudenza quando ci si allena è la prima cosa, quando si insegna e si mostra un esercizio si ha una grande responsabilità; E’ da principianti non applicarla non da fighi; tutto quello che viene dopo diventa un minus se non si spendono due parole e se non si pongono in essere elementi base di sicurezza.
Grazie per i tuoi consigli ed a proposito vorrei sapere a cosa servano quelle fasce alle ginocchia. Te lo chiedo perché soffro di condropatia rotulea e vorrei sapere se possano aiutarmi. Grazie
Ciao a tutti, domanda: fare leg extension e leg curl prima di altri esercizi (squat/Hyptrust ecc) è sbagliato? Meglio inserili dopo? Grazie a chi risponderà
Ciao Francesca, lo dice il già nel video, si è sbagliato! Poi c'è anche un video ad hoc,pubblicato da loro altro giorno, su questi argomento che spiega meglio!
Solitamente si fanno nella prima fase della seduta esercizi che coinvolgono più muscoli e in cui si cerca di tenersi vicini al massimale se non addirittura raggiungerlo, detti multiarticolari, per poi "sfinire" i muscoli con lavori più di isolamento con medio alte ripetizioni. Esempio sulle gambe squat seguito da estensioni del quadricipite, sul petto panca piana seguita da croci. Almeno questo è quanto ho estrapolato io.
Ma secondo voi a 49 anni si può allenare un muscolo in multifrequenza 2 volte in 8 giorni, o è meglio prendere più recupero? Mi alleno da più di trent'anni in mono frequenza con buoni risultati e da un paio di anni sto utilizzando i vostri concetti in multifrequenza, ma i risultati sono molto simili.
@@saksa3104 superserie e circuito sono due cose leggermente diverse... nelle sserie recuperi solo alla fine dell'ultima sotto-serie. Si usano generalmente per prestancare il muscolo target: es croci+panca, pullover+pulldown, leg ext+pressa, alzate laterali+lento, ecc... tecniche comunque avanzate non sempre utili a neofiti e intermedi.
@@andrea.b3lof1g0 la cosa che intendevo io e fare petto e poi alternare uno di bicipiti poi parti subito con l esercizio di tricipiti x 3 volte, poi recuperi e parti con gli altri esercizi
Mah ..io continuo a vedere sempre le stesse cose....le classiche schede da bro che si danno in palestra... niente di nuovo... perlopiù tutto questo volume è troppo per la maggior parte delle persone
Domani devo fare le gambe è un modo per prendere spunto
Amo questi video
Il video giusto al momento giusto 💪🏼🔥
C'è un motivo valido per cui fare squat al di fuori del rack quando c'è la possibilità di farlo al suo interno con le barre di sicurezza?
Forse per le riprese
È più emozionante
lui non ha bisogno di sicurezza, è la sicurezza che ha bisogno di lui.
La prudenza quando ci si allena è la prima cosa, quando si insegna e si mostra un esercizio si ha una grande responsabilità; E’ da principianti non applicarla non da fighi; tutto quello che viene dopo diventa un minus se non si spendono due parole e se non si pongono in essere elementi base di sicurezza.
@@ferdinandospatalino253 disse ferdinandospadalino
Spero veniate a Roma prima o poi😍😍😍
Grazie per i tuoi consigli ed a proposito vorrei sapere a cosa servano quelle fasce alle ginocchia. Te lo chiedo perché soffro di condropatia rotulea e vorrei sapere se possano aiutarmi. Grazie
Bello! Lo copio
Negli affondi al mp come gestisci le ripetizioni? Non ho capito... 4+4 alternando?
La progressione solo sul fondamentale? Sugli altri serie e reps stabili nelle settimane?
Grande leg day Max💪🔥
❤bel video
Una domanda ma quelle fasce 'gear' quanti kg danno in più rispetto alle classiche ginocchiere in neoprene da 7mm?
Molti di più
Ciao a tutti, domanda: fare leg extension e leg curl prima di altri esercizi (squat/Hyptrust ecc) è sbagliato? Meglio inserili dopo?
Grazie a chi risponderà
Ciao Francesca, lo dice il già nel video, si è sbagliato! Poi c'è anche un video ad hoc,pubblicato da loro altro giorno, su questi argomento che spiega meglio!
Grazie 😉
Solitamente si fanno nella prima fase della seduta esercizi che coinvolgono più muscoli e in cui si cerca di tenersi vicini al massimale se non addirittura raggiungerlo, detti multiarticolari, per poi "sfinire" i muscoli con lavori più di isolamento con medio alte ripetizioni. Esempio sulle gambe squat seguito da estensioni del quadricipite, sul petto panca piana seguita da croci. Almeno questo è quanto ho estrapolato io.
Ma secondo voi a 49 anni si può allenare un muscolo in multifrequenza 2 volte in 8 giorni, o è meglio prendere più recupero? Mi alleno da più di trent'anni in mono frequenza con buoni risultati e da un paio di anni sto utilizzando i vostri concetti in multifrequenza, ma i risultati sono molto simili.
Assolutamente sì, e Max che sta leggendo sono sicuro sia d’accordo con me al 100%
Ma nell'allenamento delle gambe è richiesta l'assenza della maglietta?😅
Sono curioso di sapere quante serie fai per gli altri gruppi negli altri 4 giorni, me lo sveli ?
Una domanda, in petto tricipiti e bicipiti, è consigliato lavorare tricipiti e bicipiti in super serie?
Non c'è una risposta precisa, dipende dalla programmazione che ti da il trainer
Secondo me non ha senso... al massimo in circuito (una serie di uno e una dell'altro gruppo).
@@andrea.b3lof1g0 è quello che intendevo
@@saksa3104 superserie e circuito sono due cose leggermente diverse... nelle sserie recuperi solo alla fine dell'ultima sotto-serie. Si usano generalmente per prestancare il muscolo target: es croci+panca, pullover+pulldown, leg ext+pressa, alzate laterali+lento, ecc... tecniche comunque avanzate non sempre utili a neofiti e intermedi.
@@andrea.b3lof1g0 la cosa che intendevo io e fare petto e poi alternare uno di bicipiti poi parti subito con l esercizio di tricipiti x 3 volte, poi recuperi e parti con gli altri esercizi
Credo che quello al MP sia tecnicamente uno split squat piuttosto che un affondo 🙂
Top
CIAO MARCA MULTIPOWER?
Come mai non vedo mai hip thrust nei tuoi allenamenti gambe? Lo ritieni un esercizio non valido? 😊Grazie
Stessa curiosità che ho anch'io
💪💪
Il multipower é buono come attaccapanni
Mah ..io continuo a vedere sempre le stesse cose....le classiche schede da bro che si danno in palestra... niente di nuovo... perlopiù tutto questo volume è troppo per la maggior parte delle persone
Per le gambe è giusto, altrimenti non crescono.
Ma i polpacci da seduto no? Perchè?
credo tu abbia il fisico natural che noi tutti desideriamo..
Già genetica pazzesca 🤷... Noialtri nemmeno con 10 ore di palestra al giorno diventiamo così! Figuriamoci a fare cavetti e leg-extension 😂
E basta con sto squat