STOP AU SQUAT BARRE GUIDÉE (SMITH MACHINE) EN MUSCULATION
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- Опубліковано 10 вер 2024
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo j'aimerais vous donner tous mon retour d'expérience qui me pousse à vous dire stop au squat barre guidée pour se muscler les cuisses en musculation.
Dans un premier temps j'aimerais vous donner tous les poids négatifs sur le squat barre guidée qui vous empêchent de progresser rapidement et efficacement dans votre transformation physique et dans l'évolution de vos cuisses.
Dans un second temps je vais vous partager mes alternatives aux squats barre guidée qui sont beaucoup plus intéressantes et qui vont vous permettre de gagner énormément de temps dans votre transformation physique.
L'objectif de cette vidéo sera de vous montrer avec mon expérience et celle de +2000clients qu'il n'est pas une bonne idéee d'ajouter le squat barre guidée ou smith machine à vos séance de musculation.
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tout a fait raison, février 2020 j'ai fini par une blessure au niveau lombaire à cause de cette machine merci bcp pour tes conseils coach
Merci à toi pour ton message ;)
Tout à fait d’accord, et pourtant je suis entraîneur sportif depuis 45 ans ! Ayant été opéré (prothèse de hanche montée à l’envers !) récemment, j’ai cru que le squat guidé était la solution… Résultat, problèmes de blessure à n’en plus finir !!! Le vrai squat permet d’ajuster la trajectoire en fonction de sa morphologie (elle ne doit pas être verticale /linéaire, de bas en haut, mais s’avance d’abord puis recule légèrement à la fin…). C’est comme dans la vie, les solutions de facilité (comme les médicaments pour remplacer l’hygiène de vie…) s’avèrent toujours malsaines et très coûteuses à la fin !
Merci pour ton partage José :)
Chacun de nous a une préférence je pense que la barre guidée aide énormément les débutants, merci Nicolas, pour 7video ça reste toujours un conseil de la part d'un coach. 💪❤️
Merci à toi pour ton commentaire, mais juste le débutant ne doit pas aller sur la machine guidée ;)
@@MusculationNutrition oh mon dieu je viens de l'apprendre dire qu'on m'a mit la 2ème semaine de mon début 😱
@@meriemcherief3125 Mieux vaut directement commencer le squat libre tu progresseras beaucoup plus rapidement ;)
@@MusculationNutrition oui je le fais le squat libre mais quand on met la charge le coach m'orientait à la barre guidée. 🤔Merci infiniment Nicolas. Bon courage à toi.
@@meriemcherief3125 Merci à toi ;)
Cc moi j'ai le ménisque fracturé en 2, j'ai mal au quotidien et je fais mes squat à la barre guidé car à la barre libre j'ai peur que mon genou lâche d'un coup...mais c'est vrai que sa tire dans le dos...
Merci de ton message :) Il faut simplement adapter la charge et justement cela sera mieux pour ton genou
Bjr merci pour la video, je voulais savoir si le squat normal est bon pour moi car g des longues jambes je mesure 2m02 si c anatomiquement bon en sachant que g plus de ménisque externe d 2 génois et une légère discopathie de l4 l5 S1 cordialement
Dans cette situation je te conseille de te rapprocher d'un médecin ;)
Je peux en faire mais pas trop lourd vu mes antécédents, je v reformuler sachant que je suis grand de taille (2m02),avec des grandes jambes morphologiquement parlant ce mouvement est t'il adapté à mon gabarit??? Cordialement
Malheureusement il n'y a que la Smith à ma salle 😓
Aucun rack à squat ?
@@MusculationNutrition nope 😅
C'est bien mais il fallait montre exemple c mieux je pense
Merci de ton message ;)
sympas la vidéo squat guidée pas top je suis grand et pour moi je fais que du front squat avec barre plus a l aise et meilleur sensation
Yes tu as bien raison, mais ne pas négliger non plus le back squat ;)
Salut Nicolas Franchement j’hésite à en acheter une pour la maison
Avec ses confinement, deconfinement
Salle de sport qui ouvre , qui ferme à cause de cela , qui ouvre, referme, réouvre
Incertitude toujours etc...
Bonjour,
Merci beaucoup de ton commentaire. Oui, pas évident ! Je te conseille d'investir dans un Kit d'haltères chez Décathlon + une barre, ça sera beaucoup plus simple & moins encombrant :)
😂 biomécanique mon ami vas voir.