근데 이정도면 뽀샵 아닌가?! ✅ '맨몸운동'으로 몸 키우는 방법!? [풀영상]은? : ↓영상하단 [▶헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다. (턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)]을 클릭해주세요-!! [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
@@이름-s9s 딥스는 의외로 그리 어려운 편이진 않더군요. 체중이 과체중만 아니시면 일반적으로 헬창이 아닌 사람들도 몇몇개는 대부분 합니다만... 문제는 처음에 서너개할때는 바른 정자세로 하다가 힘이 부치면 자세가 틀어지지요. 키 172Cm에 체중 76kg 정도 나가는 40대 아재인데 최근 통풍 때문에 하체운동을 제대로 못해서 상체 운동만 맨손 운동 위주로 하고 있는데 딥스 20개가 저도 거의 한계네요. 턱걸이는 정자세로 아무리 쥐어짜도 5개이상을 못하겠습니다. 턱걸이 20~30개 할 상체라면 ㄷㄷㄷ... 몸이 안봐도 무섭네요..
체조는 넘사야. 내가 볼땐 젤 힘든 운동이 체조임. 근육, 극단적인 유연성, 균형감각, 부상위험등등 운동난이도나 강도도 극악이지만 더 최악인건 체중관리해야되서 초등학교 저학년때부터 거의 풀 위주로 먹고 삼. 오죽하면 키가 안크겟냐. 갠적으로 시대착오적인 사라져야 할 운동이라고 봄. 특히 초등학교 1,2학년때 시작해서 20살이면 은퇴각인데 이게 아동착취지 정상적인 운동이 아님. 아닌말로 서커스랑 다를게 뭐냐.
![전직 특수요원이 매일마다 어제로 타임슬립하면 벌어지는 일 [영화리뷰/결말포함]](/img/n.gif)
근데 이정도면 뽀샵 아닌가?!
✅ '맨몸운동'으로 몸 키우는 방법!? [풀영상]은? : ↓영상하단 [▶헬스 버리고 맨몸운동 매일했더니, 결국 '이런 몸'이 되었습니다. (턱걸이, 딥스로 몸 키우는 방법)]을 클릭해주세요-!!
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뽀샵 맞잖아 ;;
썸네일은 뽀샵 맞으니까요...
체조"선수"는 살아남았다는걸 의미함
인정 체조 선수라서 팔근육 미쳤다 X
팔근육이 존나 크고 쌘사람이라 체조 선수 까지 한다 O
보디빌딩식 이두운동이 근성장에는 최고임
체조도 나쁘진 않지만 비효율적임
@@badhavut대신 그런식의 쇠질은 크기에비해 근력이 약함; 기능 근력 둘 다 챙기려면 저런 방식이 더 나은 듯 내 개인적인 의견임
@@visvisvisviss일반인이면 충분히 세고 그만큼 셀필요도 없음
어차피 몸 이쁘게 만드려고 하는거니까 크기 키우는거에 최적화된 운동을 함
선수면 운동과정에서 자기종목에 강해지는것에 최적화된 운동을 함
@@visvisvisviss 그 근육에 비해서 약한건 사실이지만 일반인하고 비교하면 차이가 크지
운동선수들은 십년이상 수련한 몸이다 멋있다고 따라하지말고 덤벨 들어라
운동 안하던 사람이 본인 체중으로 이두 운동 불가임ㅋㅋㅋ 될리가 없지ㅋㅋㅋ 뉴비들은 8kg도 5세트 벅참ㅋㅋㅋ근데 70키로 35키로 한팔씩 지탱한다고해도 무리지ㅋㅋㅋ
@@bbom77
ㄹㅇ 비슷한 경우로 어깨 조진다고 사레레 잘못 조지다 어깨조지는 일도 다반사라
경량부터 천천히 시작하는 게 베스트
@@daedspcae 헬린이 초보인데 덤벨운동 팔 힘좀 있다고 무거운걸 들고 몸 적응하기도 전에 빡세게 운동하는 바람에 어깨와 팔근육통에 2~3개월 시달리다가 이제야 몸에 적응이 돼는중 저중량으로 몸에 적응기간을 충분히 가져야 한다는걸 몸소 체험했씁~!!
턱걸이 가능한 사람은 바벨컬 대신 친업 해 볼 만한 거 같은데
게이냐?덤벨을 왜 듬 바벨을 들어야지 ㅋㅋ
체조선수들은 굳이 컬을 많이 하지않죠. 플란체나 말티즈처럼 이두근이 최대로 늘어난 상태에서 힘을 쓰는 동작을 많이하기때문에 팔꿈치의 견고함뿐만 아니라 그 크기도 어마어마합니다.
말티즈는 참지않지😂😂😂
요크셔테리어처럼은 안 하나요?
컬 하긴 해용
스컹크처럼은요 ?
이두는 수축하는 근육인데 ㄷㄷ
체조 선수들이야말로 진정한 네추럴이지
ㅈㄹ 아무것도 모르는 일반인이 입을터네
@@figun755 올림피언들은 내추럴맞다고 봐야하지않나요 ?? 경기당일 퍼포먼스가 중요한 종목인데 도핑했으면 걸렸겠지 역도같은경우는 나중에라도 걸리더만요
@@갈-t4n니가 안된다고 남들이 안되는게 아냐
대문 사진은 너무 티나게 포토샵했네...
진짜루
포샵임?
인체 비례가 틀림 보통 8등신 인데 손끝이 바지 주머니 브분까지 와야하는데 저지랄로 진화한거면 긴팔원숭이 후예임
그리고 여자선수가 저정도 근육을 갖고있다면 이미
컴파운드 v 쳐맞은거임
@@내이름은이가아니야컴파운드 V ㅋㅋㅋㅋㅋ
제일 어려운걸 처음부터 하라그러네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동선수들은
정말 목숨걸고 한다해도 과언이 아님
미용 빌더들은 상상도 못하지
@@한화솔루션-p6pㄹㅇ
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@한화솔루션-p6p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스크래치ㅋㅋ
미용도 못하는 놈이 말이 많네
헌데 저런 두께라도 막상 가까이서 보면 두껍다는 생각보다는 노력과 시간이 들어갓다는 느낌이듬.
대단함.
맨몸운동은 왠만하면 하지마라..
헬스는 운동 종류에 제한이 없지만
맨몸운동은 운동 하나하나에 잠금해제가 필요함
헬스는 비주얼때문에 하는거지만 맨몸운동은 기능성으로다가 하는거라서
하나하나씩 한계점 돌파할때 기분 개째짐
대단하세요
응원합니다
미국운동선수들 조크가 있습니다. “If gymnastic is ever easy, they would call it football!" 체조가 쉬운 운동이면 풋볼이라고 불렀을 것이다. 그만큼 힘든운동의 끝판왕입니다.
쉬운데 왜 풋볼이라고 불러요?
@@무지단무지-h8l 그만큼 접근성이 좋아서 그런게 아닐까여 체조는 너무 힘들어서 아무나 못하는거고
접근성이 좋아서 대중적이라 그렇게 말한듯 너도나도 다하니까
@@무지단무지-h8l 스포츠중 진입장벽이 가장 낮은 스포츠중의 하나라서 그래요. 공만주면 특별한 훈련없이도 게임을 즐길수 있다고.
문장이 이해가 안되네 뭔소리지
예전에 아는 지인이 그랬는데, 체대 다닐 때, 체조선수한테 절대로 시비 안 건다고.. 키작아보여도 시비붙었다간 잣된다네요.. 퍼포먼스가 장난아니랍니다.
애초에 시비를 왜건데요 ㅋㅋ
어쩌라는건지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
퍼포먼스도 퍼포먼스 인데
근력도 걍 뒤질것 같은디 ㅋ
@@moon-face- 말귀를 이해를 못하니? 초딩이지?
@@업무용참고채널 초딩이 아니고 니 엄마다 이 10세야
체조는 타고난 피지컬이 좋은 사람들이 시작하고 선수가 됐다는건 거의 일반인과는 다른종이라는거지
발레하는 사람에 발차기 당하면 죽는다는 얘기가 괜히 나왔겠습니까.
봉쿠레
발레나 한국무용 무용수들도 하체 근력은 운동선수급입니다
고딩때 채조선수 친구가
있었는데 손목두께랑 전완근두께가 똑같았음뼈들도 자극받아서 같이 커진듯 ㅎ 그 친구 체조는 초딩때 시작함 갑자기 보고싶네..엄청 착하고 순수한 아이였는데..
진짜 남자체조선수 올림픽 영상 보면
후덜덜함 내가 다 힘이 들어감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단순히 턱걸이로 키운게 아니라 일반인들은 따라하지도 못하는 개 씹 스트렝스 훈련인 플란체 아이언크로스 그리고 레버동작들을 수행할 수 있게끔 훈련을 하기때문입니다.
친업 풀업 덤벨 깔짝댄다고 접근할 수 있는 몸이나 신체능력이 아니죠.
플란체나 아이언크로스같은걸로 스트렝스 훈련을 하는게 정말 미쳤죠.
기계체조선수들 몸이 ㅈㄴ 멋있다
팔이 저래도.. 나는 같이 살 수 있다….. 눈나.. 나를 죽여죵…………
뷴신
ㅂㄱㄴ
형들 많으니까 형으로 알아 봐
니주제에...
너 작아서 만족안될듯
이소룡 훈련도 체조선수들에 비하면 그냥 몸풀기수준임
이소룡한테 귓사다구 맞는소리하ㅡ고자빠졋네
으아..저 근육들.. 찢어지고 붙기를 몇번이나 했을까..새삼 대단하다
선출인데 컬 안해요~~~ 왜냐하면 저희는 컬기술이 딱히 없기때문이죠..
먹는것과 쉬는것도 중요함
Eccentric 운동을 할때 근비대가 가장 많이 늘어납니다. Isometric 은 근육하고 관절 건강에 좋죠
이런게 진짜 근육이죠.
운동 그만둬도 잘 안빠지죠.
근육 키우기 위한 헬스는
운동 그만 두면 늘어지죠
인간적으로 썸네일 사진 사기치지는 맙시다. 그렇게 조회수에 목말랐나요?
오빠팔뚝,든든해요!
문제는 저걸 하고싶어도 아무나 할 수가 없다는거지... 평행봉 붙잡고 딥스 스무개만 해보면 일반인들은
체조 선수가 달라보일거다... 당장 턱걸이 한개 못하는 사람도 수두룩한데...
@@이름-s9s 딥스는 의외로 그리 어려운 편이진 않더군요. 체중이 과체중만 아니시면
일반적으로 헬창이 아닌 사람들도 몇몇개는 대부분 합니다만... 문제는 처음에 서너개할때는
바른 정자세로 하다가 힘이 부치면 자세가 틀어지지요. 키 172Cm에 체중 76kg 정도 나가는
40대 아재인데 최근 통풍 때문에 하체운동을 제대로 못해서 상체 운동만 맨손 운동 위주로 하고
있는데 딥스 20개가 저도 거의 한계네요. 턱걸이는 정자세로 아무리 쥐어짜도 5개이상을
못하겠습니다. 턱걸이 20~30개 할 상체라면 ㄷㄷㄷ... 몸이 안봐도 무섭네요..
체조는. 운동의 꽃이자 끝판왕이라 그런거에요
우와 머.. 멋있다...
테스토와 단백동화의 힘인데...?
곧휴로 아이소메트릭 훈련하면 팔뚝만해질까욤?
어디다 쓰려고 그렇게나 키우시게요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔은 동석이형님이고 몸은 미소녀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체조선수팔은 보여주기식펌핑이아니라 동작을 유지하기위해 사용한근육이 자연스레 만들어진거라서 쉽게 빠지지도않습니다.. 흔히 노가다아자씨들 근육 쉽게 안빠지는것과 같아요..
썸네일은 가짜죠?
포샵조작이니 가짜죠. Offersgaard 여자선수 구글 검색 ㄱㄱ
팔 두껍다고 안 하고 굵다고 한 것부터 맘에 듦
체조선수가 싸움을 잘한다는 이야기들었는데
이해되네요
팔근육은 속근이 많아서 빠르게 폭발적인 동작을 하는게 근성장에 유리함
눈나들 멋지다
현역 체조 선수 입니다. 제 팔뚝이 커진 이유를 이제야 알았습니다. 감사합니다 ㅎ
올려보셔용❤
맨몸 운동이 가장 빡센법…
팔키우는 건 겁나 편하지 힘든 순서대로 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 오버헤드프레스가 지옥, 나머지 웨이트는 그냥 다 시원하고 편함, 팔은 컬이랑 프레스다운해도 커짐
근육펌핑을 순수 운동으로 하는 사람도 있겟지만 러시아,중국은 대놓고 약물을 씁니다. 기술이 발전하면서 단순 소변검사론 적발이 힘드죠. 그래서 약물 부작용으로 선수생명이 짧아서 러시아 운동선수들은 올림픽나가면 다음 올림픽엔 못나오죠
친업도 좋은데 맨몸러들은 편팔훈련이 대부분이라서 팔이 머리통만하죠...ㅋㅋㅋ
플란체는 이두근, 레버는 삼두근, 매달린 것 자체로 전완근 상체는 진짜 이분들을 이기기 힘들죠.
아니 처음에 나온 여성분 합성 아닌가요?
비율이 어우
체조선수는 보디빌더처럼팔을 키우려고운동하는게아니라하다보니저렇게된...
중국이 체조로 유명한지는 모르겠는데 예전영상에 중국어린이들 체조훈련하는거 봤는데 윗몸일으키기 5천개 팔굽혀펴기 3천개하는데 울면서 하더라 근데 이게 기본운동이라는거,,,
관절 안 상해요...??
헬서들과는 다른근육~
친업 백날 해봐라 체조선수만큼 크나
플란체이런걸 그냥쉽게하니까 커질수밖에
첫번째사진 저거 합성이죠?
첫짤은 합성 아니야?ㅋㅋㅋㅋㅋ
합성이죠. Offersgaard 여자선수 구글검색 ㄱㄱ
약 사용 하고 저렇게 운동 하면 커지죠.
동구권 선수들이 특히~~
주인장님 체중을 이용한 운동을 아이소매트릭이라하는게 아니고 '등척성운동'을 아이소 매트릭이라고합니다
대문짤은 다리대신 팔로 걸어다닐듯
부럽다 ㄹㅇ 워너비 팔뚝이네
여자가 팔근육이 저런다 저건 약물인데
왜냐 같은 체조남자선수들이랑 동일하거나 더커보임 저건 호르몬때문이라도 저렇게 되기 힘듦
저게 내추럴이면 남자선수들은 요가하나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이상하게 초반 여성 선수 근육 영상은 동영상이 없다. 대부분 상상 초월 근육 자료는 대부분 사진이다.
영상 찾아보면 굉장히 많아요
체조선수 보고 맨몸하지말고 걍 헬스장 가는게 쉽고 빨라 ㅋㅋ
첫번째가 진짜 ㅈㄴ 쩐다
몰라서 안하는게 아니다ㅋㅋㅋ
합성인데 여자는
최고로 이상적인 내추럴 빌더는 체조 선수들이다.
뭐 가장 건강하긴 할 듯 ㅋㅋ 단지 겁나 비효율적이라 안하지
기계체조 선수가 코어힘이나 근섬유 매우 촘촘해서 같이 헬스가면 안정적인 자세에서 고중량 치던데 힘이 장난아니던데 솔직히 몸도 진짜 이쁨 약쟁이들 보다가 네추럴 몸 보면
@@Pizza_is_Very__GOOD건강은 무슨ㅋㅋㅋ 체조선수들도 관절 갈려나가는데
@@Pizza_is_Very__GOOD근질은 건강하지만 관절이...
@@Pizza_is_Very__GOOD 운동선수 출신중에 건강한 사람 없음...
다들 디스크, 관절, 척추 어디 하나는 반드시 씹창나있고 셋 다 씹창난 선수가 대부분이더라ㅠ
운동 자기몸에 마추어서
또한 자기삶 형태에 따라 달리해야징
매날 밥만먹고 운동만 하는사람
따라서 하다간 골로 갑니다
해봤는데... 하루하루가 지옥입니다... 터져나간다는 말이 체감되다못해 내 근육섬유하나하나가 다느껴진다고하면 이해에 도움이 될듯
수련이란 말 만큼 달콤한 말은 없어.
첫짤 ㄹㅇ임??
저런거 나이들어서 따라하면 상체 관절 다 박살남.
바로 하기에는 난도가 높아서 아령이나 기구로 어느정도 근육을 만들고 나서 도전해야겠네요
와 근육쩐다 ㄷㄷ
눈나...
박승현님 비결이 이건가....
멸치는 안댐. 먹는게 우선인데 입이 짧음. 때려즉여도 멸치는 먹고 해야지 안먹고 하면 그게 그거임.
저거 팔근육없으면 하지마라 팩트로. 이두끊어진다.
와 씨... 이두 삼두 장두 개미쳤네
내가 20대때 이두둘레가 30인치였는데 지금은 이상민팔
체조 선출이 종합격투기 데뷔한 걸 보니, 당연히 붕붕 훅 위주로 경기를 하는데 어쩌다 걸리니 상대방이 만화처럼 쓰러져.
형누님
누형
체조 선수들 체구가 작아보여서 그렇지 근육 벨런스 왠만한 사람들 못따라간다.
포토샵.. 조회의 노예. 구독 절대 안함
다들 아시죠?? 매일~~~ 영상 저장은 의미가 없다는거🤭🤭
팔이 굵어 보이는건 이두보단 삼두 때문일 확률이 높다
이두근이 터져나가는 느낌 이 아니라 진짜 터질거같은데 ㅋㅋㅋ
0:07 선수 누구인가요?
근육산맥의 표본
사수가 먄몸운동 고중력 트레이닝 ㄷㄷ
체조는 넘사야. 내가 볼땐 젤 힘든 운동이 체조임.
근육, 극단적인 유연성, 균형감각, 부상위험등등
운동난이도나 강도도 극악이지만 더 최악인건 체중관리해야되서 초등학교 저학년때부터 거의 풀 위주로 먹고 삼.
오죽하면 키가 안크겟냐.
갠적으로 시대착오적인 사라져야 할 운동이라고 봄.
특히 초등학교 1,2학년때 시작해서 20살이면 은퇴각인데
이게 아동착취지 정상적인 운동이 아님.
아닌말로 서커스랑 다를게 뭐냐.
운동선수들.. 지금 나오는사람들은 올림픽 선수들이네요.. 어릴때부터 올림픽 나갈때까지 죽어라 운동만 하는사람들인데.. 비교할게 될까싶네요..
김종민이 팔씨름 ㅈㄴ잘하는이유
얼마나 운동을 많이했으면 울고불고 피나는 노력했을것같아요 저여자분
여자가 진짜 저러면 약물이지
삼두 ㅈㄴ 멋있다
사실 첫번째 짤 두번째 짤의 여성이 진짜 실존하는 쉬헐크가 아닐까...?
아니 따라할수있는걸 가지고 따라하라하라고... ㅋㅋㅋ
이두는 횟수보다는 오래 버틸 때 커진다는데 진짠가보네..
15년경력 체조선수 팔 = 7~8년 구력 보디빌더
근성장은 보디빌딩이 가장 효율적이다. 체조하지 말고 컬 하자.
첫번째, 두번째 사진은 합성인듯..
...두번째는 있을거 같기도 한 근육인데요?
평생 저걸로 먹고 사는 사람들 근육이 저렇지 않으면 더 이상할듯?
이건뭐 근육이 유인원수준이네
오히려좋다