발바닥이 아프신 분들 보세요 | 집에서 발바닥 통증 확실하게 잡는 방법!! (족저근막염)
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- Опубліковано 24 вер 2024
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헬프님들 또 만나게 되어 반갑습니다🌟 막걸리 건강을 위해 양보해보시는 건 어떨까요? ㅎㅎ 헬프님들 영상보시고 더 건강해지시길 바라요~
선생님 그니까 막걸리 통이 필요한거니까 막걸리는 필요없는거죠?
네에 입에다가 다 버릴께요
아킬레스건염두 알려주시면 너무 황송할거같아요
와 요즘 족저근막염으로 수술이라도 받고싶은 심정이였는데, 정말 필요한 정보가 올라온것 같네요. 정말 감사합니다! 그리고 혹시 선생님들, 의학의 역사 시리즈에 무좀의 역사도 알 수 있을까요?
🔴저도 족저근막염 때문에 2년넘게 고생했는데요🔴
제가 완치하는데 있어 가장 중요했던 것들을 알려드릴게요
1. 영상처럼 스트레칭으로 근막 풀어주기 (아침 저녁으로 꾸준히)
2. 반발패드 깔창을 신발에 넣어 충격과 피로를 완화해주기
3. 병원에 의지하지 말고, 평소 발에 부담이 가지 않게 하기
위의것들만 잘 지켜도 대부분 낫습니다.
저는 괜히 병원만 믿고 치료 받으면 나을 줄 알았는데요..
어차피 원인 자체를 해결하지 않으면 계속 재발하더라구요
발바닥에 충격이 닿지 않게 평상시에 신경써주시면 무조건 보존치료가능합니다.
모두들 화이팅
진짜 맞는 말인 듯.. 괜히 병원에 돈 많이도 썼었는데,,
저도 반발패드 깔창 넣어놓고 스트레칭 꾸준히 해주니까 점점 괜찮아지네요
반발패드 깔창 진짜 좋습니다 쓰기 전 보다 발바닥이 확실히 덜 아픔
반발패드는 어디꺼가좋나요?
일반 스트레칭보다 이게 훨씬 효과 좋을걸 진작 알았으면 이 운동을 병행했을거에요! ㅜㅜ 꿀팁 넘 감사해요!! ^^
이제 진짜 많은 사람들이 회복할수 있을거 같아요! 저만의 꿀팁도 넣어서 정리해봤어요!
1. 내 발에 맞는 신발을 신고 (필요하다면 깔창 사용) 하이힐은 최대한 자제해서 충격 완화시킨다 (최대한 안걷는게 좋긴함)
2. 냉동캔운동 매일 저녁 10-12번씩 하면서 스트레칭+통증완화 시켜주고
3. 의료용테이프나 앞발견인기 를 꼭 착용해서 잠잘때 앞꿈치가 내려가는걸 방지 (아침에 족저근막 다시 찢어지는걸 방지하는게 중요)
4. 방심하지 말기. 빨리 나을려고 하다가 노답 될수 있기에 주사는 진짜 신중하게.. (정말 어쩔수 없을때만 주사 고려 하기)
5. 차갑다고 힘들다고 포기하지 않기!!! 결국 한달은 꾸준히 해야 진짜 회복이 되니까 절대 포기 않기!
정리해봤어요 ㅎㅎ 모두 회복 잘하셔서 하루를 기쁘게 시작해요!!! ^^
창윤선생님 목소리가 평소보다 많이 쉬신거 같은데 환절기 감기신가용?! 아프지 마세요 ㅜㅜ
만성적인 족저근막염으로 징글징글하게 고생하다가
이건 안되겠다싶어서 1년6개월 정도 식단해서 살 쫙 빼고
하체 허벅지 근력운동하니까 아팠던 기억도 안날정도로 좋아졌어요.
제가 의사는 아니지만 저처럼 심하게 고생하시는 분들은 이런 케이스도 참고하세요. 응원합니다.
혹시 하체운동중 어떤거 하셨는지 알 수 있을까요..? 하체운동도 대부분 발에 체중이 실리는게 많아서 엄두가 안나네요 ㅠㅠ
@@jskm2657 저는 운동은 잘 모릅니다만, 허벅지나 종아리에 힘이 들어가는 루틴은 대강 다 해봤습니다. 발바닥 컨디션 괜찮을땐 스쿼트 하루도 안 빼고 15분동안 합니다.
발이 너무 아픈날은 의자에 앉아서 무릎을 가슴까지 쭉 끌어 올렸다가 공중에서 무릎을 쫙 펴서 천천히 무게를 느끼며 내려놓는 동작을 반복했습니다. 이러면 배도 탄탄해져요.
아무래도 저는 전문가가 아니고 평범한 회사원이라, 이런 문제에 대해 잘 아시는 분들이 병원이나 관련 전문 업체가 있을겁니다.,
우리 모두 건강을 위해 힘냅시다 ㅠ
@@jskm2657 아킬레스, 종아리 늘려줄 수 있는 스트레칭, 마사지 많이하세요! 저는 하체운동이긴 하지만 워낙 허벅지가 강해서 종아리 근육을 끌어다 쓰면서 족저근막염이 타이트해진 형태라. 종아리를 늘려주는 운동하고 진짜 많이 좋아졌어요~!
저도 고도비만이라 ㅠㅠ 왼쪽발바닥이 아프더라구요 ㅠㅠ 식단이랑 근력만 하시고 따로 유산소는 안하셨나요?
@@TV-lf6th 네 인슐린저항성을 낮추는 식단과 간헐적 단식을 하시면 도움이 되실거라고 생각합니다.
몸무게가 나가는 편이시면 유산소는 좀 위험할 수 있다고 생각합니다 내분비적인 해결책을 찾아보아요.
인슐린 저항성이 중요한 개념입니다.
이 영상 뜬거 보자마자 바로 저희 엄마에게 영상공유 해드렸어요.
몇년전에 물혹제거 하신후로 강제폐경을 맞이하시니까 근육이나 몸의 콜라겐같은게 빠지게 되셔서 오래 걸으면 발바닥이 너무 아프다고 하셔서 마사지기도 사드리고 했는데 늘 아프다고 하셨거든요.. 저희 엄마에게도 도움이 되었으면 좋겠어요
이거 보고 오밤중 막걸리를 사올 수가 없어서 집에 구르는 강아지 장난감 테니스공으로 따라해 봤는데
우와 아퍼서 끼약꺅꺅 하면서도 너무 시원해서 멈출 수가 없어서 양발 10분씩 한 것 같아요 감사합니다
강아지가 자기 공 갖고 뭐하냐고 어이없이 보긴 했는데...
오래 서있는 직업으로 만성 족저근막염으로 고생하다가
원인이 체중증가인거 같아 6개월 동안 식단과 다이어트를 하니 많이 회복 되었네요ㅋㅋㅋ
특히 하체운동을 신경을 써서 많이 했고 1세트를 하더라도 천천히 근육을 컨트롤 하면서 스쿼트를 했네요
집에서는 골프공으로 발바닥을 마사지를 했지만 TV 보면서 하기엔 귀찮아서
발근육 전용 마사지기 구매해서 근본을 마사지하자 라는 생각으로 사용하니 굉장히 호전 되었습니다.
정리하자면 다이어트로 발바닥에 피로감 줄이기 + 발근육 전용 마사지기로 마사지 매일매일 하기
제가 의사는 아니지만 이런 경우도 있다만 참고하세요. 화이팅입니다.
저는 선생님한테 골프공 마사지 매일 + 포지셔닝깔창 😀 이거 두개 추천받고 1달정도 지났는데요. 통증이 많이 완화되었습니다. 저는 두개 추천합니다
와 진짜 꿀팁이네요!! 이걸 2년 전에 알았더라면 ㅠㅠㅠ
저도 족저근막염때문에 1년 정도 고생했어요 도움이 될지는 모르겠지만 제가 완치하는데 도움이 많이 됐던 것들을 알려드릴게요!
1. 영상처럼은 못해줬지만 ㅠㅠ 족저근막 마사지볼 굴려가며 스트레칭 해주기 (아침 저녁으로 꾸준히 너무 아프지 않게)
2. 자신한테 맞출 수 있는 맞춤형 깔창 신기 ( 개인적으로 병원 깔창은 너무 비싸서 퍼펙핏깔창 썼는데 효과 너무 잘봤어요)
3. 평소에 발바닥에 부담 안가도록 무리한 운동 삼가하고 체중 조절에 힘쓰기
덕분에 다이어트도 같이 하면서 건강한 삶 되찾았네요 ㅠㅠ 위의것들만 잘 지켜도 대부분 낫는거 같아요!!
병원만 믿고 치료 받으면 나을 줄 알았는데 돈은 돈대로 나가고 효과는 그닥,,,
원인 자체를 해결하지 않으면 계속 재발하더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ
발바닥에 충격이 닿지 않게 평상시에 신경써주시면 무조건 보존치료가능합니다!!
모두들 화이팅!!!!!!
항상유익한 영상 감사합니다.
우창샘 목소리들어보니 .. 건강상태가 안좋으신건지.. 지난번 안좋으실때 찍어두신건지모르겠지만 .. 마음쓰이네요 ㅠㅠ 아프지마세요 샘들 .. ㅠㅠ
와.. 이방법이 드디어 올라오네요.. 저도 추천받아서 이거 거의 매일 했더니 엄청나게 좋아졌었어요!
그래도 여전히 아침 통증은 너무 심했어서 잠잘때 앞꿈치 안내려가도록 앞발견인기 끼고 자는걸 같이 했는데 이젠 거의 안아파요!
모두 해보시는걸 추천드려요 진짜 ㅜㅜ 감사합니다!!
전 장시간 서있는 직업 플러스 바삐 걸어다녀야 하는 직업을 15년 넘게했더니 3년 전부터족저근막염이 너므 심해져서 의사분들께 재활치료사분들께 받은 조언대로 완화 방벚 다해봤는데 건강 문제로 2주 정도 누워 생활 하는 그 때만 없어졌었어요 ㅠㅠ 체중 줄이고, 근력 증가, 자세 교정, 잘때 바루고정시키는 보조기구 착용,마사지,아이스팩, 체리 추출물, 깔창이란 깔창은 다 써보고 또 엄청 두꺼운 운동화들도 신고 다녔는데 효과가 거의미미하니 의사가 하는 말은 스테로이드 샷 밖에 없다고..하..ㅜㅜ 정말 아이스 롤링 방법 꼭 하겠습니다아 감사해요!
선천성 평발이고, 많이 걷고 서있다 보니 평발의 진행이 더 가속화되어 20대 초반인데, 족저근막염이 왔거든요? 발바닥 가운데가 찟기는 느낌에 찌릿찌릿 통증이 와서 힘들었는데, 오늘 선생님들 덕분에 족저근막염이 더 심해지지 않을 것 같습니다. 알려주신 운동 및 정보 감사합니다 :) 😊
오늘 모르고 족욕했는데 완전 도움 됐어요 감사합니다 내일 당장 말걸리병 살래요
선생님덜 부주상골 증후군도 햐쥬세여ㅠㅠㅠㅠ
족저근막염이 몇 달째 낫지 않고 있어요. 내일 당장 해볼게요. 감사합니다.
지금 고2인데.. 족저근막염이 생겨서 오래 걷지도 못하고 힘들었었거든요..ㅠㅠ 역시 구독 해두면 좋은 채널.. 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠ❤
하..... 2년전 체외충격파 미친 고문으로 치료 받았던거 생각나네요...ㅠㅠ 진짜 생경한 고통이였습니다. 알지도 못하는 비밀기지 불어버릴 뻔했습니다 ㅠ 족저 근막염 영상 만들어주셔서 감사해요 잘 예방햐볼게요
족저근막염 걸린지 3년차인데 감사합니다 감사합니다 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 종종 하던 방법인데 도움 되더라고요.
평발+족저근막염이라 엄청아프고 뛰지도못하는데 꼭 해봐야겠네요
와 지금 딱 족저근막염인데요! 이 타이밍에 신기하게도 닥프에서 나오다니요!!!!! 좋아용좋아용!!
집에서하다 막걸리터져서 난리났는데 책임짓베요
저도 잘못된 보행습관으로 후천성 평발이 된 케이스에요😂 발바닥 중앙이 찢어지는듯한 통증 때문에 인터넷 찾아봤었는데 대부분 족저근막염은 발뒤꿈치쪽 통증이라고 해서 헷갈렸었는데, 발바닥 중앙부 통증 비율이 낮아서 그랬나봐요. 전문의 선생님이 쉽게 설명해주셔서 좋네요ㅎㅎ
저는 아치 무너지게 걷는 잘못된 습관이 있다는 사실을 알고부터 평소에 아치를 세우려고 노력하고, 신발도 아치를 받쳐주는 깔창이 있는걸 신는 등 발 자세가 무너지지 않게 신경썼는데, 확실히 통증 빈도가 줄어들었어요! 비슷한 케이스이신 분들 참고하시면 좋을 것 같아요ㅎㅎ
발마사지 하려고 마사지볼도 샀었는데, 원통모양이 더 나으려나요?? 얼음캔 굴리기 스트레칭 해봐야겠어요!
증원을 막기 위하여 운동하여주세요, 손올리기 뭐 어떻게 하는 챌린지도 하여주세요
족저근막염때문에 고생중이었는데😢😢 정말 감사한 영상입니다❤❤😂😂
오른발 종종 아픈데 꼭 마사지 해봐야겠네요 감사합니다
엊그제 발바닥 아파서 병원 다녀온건 어떻게 아시고 이렇게 뙇! 영상이 올라왔을까요? ㅋㅋㅋ 영상보고 좋은 정보 얻어가네요 감사합니당!
좋은 운동방법 감사합니다
우와... 오늘 족저근막염 처음으로 겪어서 유투브 찾아보고 있었는데 최애 닥프에서 이게 딱 뜨다니 감동이에요...ㅎㅎㅎ
족저근막염때문에 몇달동안 고생하는데 이거보고 당장 따라해볼게요 감사하빈다!
요즘 발바닥이 더 심하게 아파져서 까치발로 다니다보니 종아리까지 통증이 심해졌는데ㅠㅠ 한번 따라해봐야겠어요
평생 평발이었는데 한 한시간 정도 걸으면 아프긴 한데 다행히 아직 족저근막염은 없네요..ㅋㅋ 그리고 혈관운동성 비염 영상도 부탁드려요. 최근에 우연히 알게 되었는데 따뜻한 음식 먹고 콧물이 나오는 것도 혈관운동성 비염 증상 중에 하나라고 하더라고요. 저는 항상 좀 춥게 자고 아침에 뜨겁고 매운 국물을 식사로 먹는 게 루틴인데 진짜 한번도 빠짐없이 콧물이 좀 심하게 줄줄 나오거든요.. 다 그렇게 사는 줄 알았는데 아니라고 하니까 너무 충격이에요.. 생각해보니까 가족들이 대부분 밥먹고 나면 화장실에 가서 코를 풀었던 것 같아요. 그리고 가족 중에 두 명이 비염인데 이게 가족력이 있는 건지.. 비염은 워낙 흔하니까 별 생각 없었는데 설마 이것 때문인가 하는 생각이..
제주도 1년살면서 하루에 5시간을 거의 매일 걸었어요..양발에 족저근막염..아킬레스건염을 얻고 만성화되어서 삶의 질이 개박살났습니다...
여러분...미리미리 케어하셔요 ㅜ ㅜ
살빼고 덜 걸어야하는데 살빼려면 운동도 해야되는 완전 뫼비우스입니다ㅜ살은계속 찌곸ㅋㅋ 강아지 산책해야돼서 하루 두시간 이상은 모조건 걸어야되고.. 무든 족저근막염으로 몇년째 고생중ㅜㅠ
혹시 이 운동 임산부가 해도 될까요?! 저 족저근막염 만증환자인데ㅠㅠ 임신중이라
지난주에 러닝을 하다가 발목 뒷부분이 아파서 병원에 가보니 비부착성 아킬레스건염 진단을 받았습니다.
제가 그동안 아킬레스건이 짧아서 쪼그려 앉을때도 항상 뒷꿈치를 떼고 앉았었고, 유연성도 부족한 편이었는데 요족이었군요.
이번 편을 보니까 이해가 되네요. 그리고 축구 잘하는 이점이 있다고 하니 공감이 되네요.
헉 저 요족인데 보통 평발만 알려지고 요족은 잘 안 알려졌는데 먼저 설명해주시니 괜히 감사하네요ㅜ
영상을 조금더 빨리 볼 수 있었으면 좋았을텐데ㅠㅠ 나중에서야 발가락이랑 종아리도 마사지해줘야 된다는 걸알고..
나중에서야 효과봤네요..(매번 발바닥만 마사지해줬었는데..)
발근막마사지도 찜질이 효과 좋다고 해서 썼는데 일주일 사용했을 때는 효과 없나 싶었어요
근데 한달정도 꾸준히 쓰니까 확실히 효과있더라구요ㅠㅠ(진짜로 꾸준히 해줘야해요)
무튼 오늘 처음봤는데.. 구독하고 가요.. 좋은 영상 많이 올려주세요!
혹시 마사지기는 어떤거 쓰셨는지 알 수 있을까요???
계속 병원가기는 가격이 부담스러워서요..
(불편하셨다면 죄송합니다..ㅠ)
@@solve22 발근막마사지기검색하면 나올꺼예요(처음에는 좀 비싸서 고민했는데ㅠ 생각했던거보다 괜찮아요ㅠㅠ..)
헉 임신후 배나오고 몸 무거워지면서 요즘 아침마다 발바닥찌릿해짐이 점점 심해지고 있는데 마침 영상이 올라오다니..넘 유익해요!
한동안 고생하다가 체외충격파 한 번 받고 아프진 않게 되었는데 늘 조심하고 있습니다.
와... 요즘 발바닥이 찌릿한 통증이 생겼는데 족저근막염 시작인건가요ㅠ.ㅠ 막걸리 사서 다먹고 이운동 열심히 해보겠습니닷
족저근막염과 아킬레스건염이 심해져서 종아리 통증까지 온 상황이면 어떤 방법이 가장 좋을까요..?? 요족입니다 😂😂
아킬레스건염 만성에 족저근막염도 같이 겹쳤는데 냉동캔구르기 꼭 해야겠네요!
와...진짜 병원 문턱까지 갔다가 맨날 돌아오는 느낌으로 살고 있었는데...이런것도 있다니...ㅠㅠ 감사합니다👍👍👍👍👍👍👍
마침 남은 막걸리로 사용해봐야 겠어요 ㅋㅋㅋ
완전 꿀정보 감사해요
어린나이때 부터 족저근막염으로 고생해서 반가운 마음에 들어와놓고 정작 솔루션 볼때는 막걸리병 터질까봐 조마조마한 나란 인간은 대체....
족저근막염은 그러면 족욕 같이 발을 따뜻하게 하면 더 안좋은건가요?
평소 운동 좋아하고 많이 걷고 건강관리 열심히 하다가 갑자기 족저근막염이 와서 이상하다고 생각했는데...😂 매일 2시간넘게 걸어다니는것도 문제가 될수있었군요ㅜㅜ 운동습관을 고쳐봐야겠습니다. 좋은 정보 감사합니다
군대에서는 아무래도 몸 쓰는 활동이 많다보니 여기저기서 족저근막염 환자가 한 명씩은 나왔죠... 차라리 관절쪽은 고정이라도 가능하지만, 발바닥에 가해지는 압력은 걸어다녀야하는 한 어떻게 하기 어려워서 그런지 한번 걸린 분들은 정말 쉽게 안 나으시는 것 같더라구요.
바쁘면 치료받으러 다니기도 힘들고 충격파 치료까지 가면 매번 10여 만원씩 들어서 비용부담이 가볍지 않은데... 집에서도 쉽고 간단하게 할 수 있는데 효과도 좋은 요법이 발명되다니 정말 다행이네요
4:30 해결법
체외충격파 받고 완쾌?되었는데 많이 걷거나 무리하면 살짝 신호가 와서 운동하는 것도 조절하고 있어요. 스트레칭 알려주신 것도 해봐야겠네요.
안녕하세요... 초등학교 저학년때부터 족저근막염이 있는지도 모르고 20대 중후반까지 사는 사람입니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다 저는 다른 사람들도 이렇게 아프게 사는줄 알았는데 소수사람들만 이렇게 아픈거였네요... 😂😂😂
안그래도 몇주 전부터 발바닥이 극심하게 아팠는데 다행이네요
혹시 임신중에도 이운동을 해도 괜찮나요?
저희 어머니😭 외출을 너무좋아하시는데 발이 불편하셔서 속상해하시는데 신발을 아무리 좋은걸신겨드려도 한계가 있더라구요ㅠㅜ 엄마한테해드려봐야겠어요😊☺️
발바닥 아파서 뭔가 싶었는데 진짜 귀신같이 이런 영상을 올리시다니ㄷㄷ
크록스 신지 마세요 ㅜㅜ일하느라 오래 서있고 걷는데 크록스 신어서 족저근막염 심해졌어요
정말 유익합니다🎉
늘 고맙습니다❤
족저근막염으로 항상 고생이었는데 좋은 영상 감사합니다 일단 막걸리 한 병 조지고 오겠습니다
850ml 캔을 구해봐야겠네요 도움 많이 되었습니다!!
마침 고생중이라 인솔깔창 검색중이엇는데 이영상을 봤내요.. 깔창 대신 막걸리 구매~❤
족저근막염 진짜.. 너무 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
꼭 막걸리로 해야 하는 거죠??
저 족저근막염 3번째 재발함ㅠ
스테로이드주사 효과는좋은데 발지방층녹이고 족저근막점점얇아지는거 가태서
매일스트레칭 이거저거다해보다 어제 dna주사맞아써용
쌤이알랴주신방법으로 매일스트레칭해야겠어요
모르고 퇴근하면 매일온수로 족욕했는데ㅠ.ㅜ
다행히도 저 초록색뚜껑막걸리 조아해요 ㅋㅋㅋ
헉 저 수영할때마다 맨날 쥐나고 특히 발바닥이 아파서 그냥 쥐가 잘나는 타입인가보다했는데 족저근막염인가보네요,, 꾸준히 따라해봐야겠어요
어릴때부터 발바닥 가운데가 자주 아팠는데 줌바 동작중에 뛰는거 하면 넘 아프더라고요ㅜㅜ 운동 꼭 해봐야겠어요😭
아 제가 진짜 필요했던 정보네요 ㅠㅠ
우와 감사해요
아직 안 봤는데 벌써 재밌다
막걸리굴리기운동!!! 바로 외워졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 살찌면서 족저근막염 생기고 왼발은 무지외반도 살짝 있어서 앞꿈치 뒤꿈치가 다 아파요ㅠ 충격파도 해보고 스트레칭도 해주지만 미세한 통증이 사라지질 않더라고요. 그래서 살도 빼는 동시네 제 발에 맞춘 깔창 사서 신고 다니고 있는데 확실히 좋아졌어요!
"퇴행이라고요? 아직 한창인데요??" 하는데 무시하고 퇴행썰 푸시는 선생님 ㅋㅋㅋ 시트콤같았음ㅋㅋㅋ
땡큐
저는 어릴때부터 오래걸으면 발바닥을 아파했어요.
근래들어 더 심해지는것같앴는데
우연치않게 발검사?를받아봤는데
제가 요족이었더라구요...
엄마한테 말씀드렸더니 엄마도 요족이라고하더라구요.
근데 이걸 어떻게해야할까...했는데 한번 스트레칭해봐야겠네요...
허숙희보이스미쵸
감사합니다ㅜㅜ
아킬레스건염도 알려주세요 제발...😢
스트레칭에 야구공도 효과가 좋습니다 ㅎㅎ 경험담입니다 ㅎㅎ
보면서 갑자기 제 발이 아파졌습미다..ㅡ
허걱..지금 아프기 시작한지 2주정도됐는데 마침...!!
우창윤쌤 목소리 가셨네..
족욕이 안 좋은 줄은 처음 알았습니다
완전 잘못된 치료를 하고 있었네요
헉..
이거 해봐야겠다. 요족이라 발바닥에 데미지가 늘 강하게 받는데 하면 덜 하겠다
오 족저근염은 없지만 스무살때 유리병 밟았는데 깨져서 발에 박히는 바람에 족저근이랑 근막? 힘줄?까지 끊어졌었거든요😂 수술받고 잘 걸어다니지만 몇년간 비올때마다 발바닥 아팠는디ㅋㅋㅋㅋ
전 슬리퍼신고 걸을때 발등이 아프던데 이건 뭔 증산인가요.. 정형외과 가도 병명을 안 알려줘요..
작년까진 안그랬는데. . . . . . . .아아 세월이여
서비스직의 족저근막염... 살려주세요
안그래도 족저로 오늘 마사지볼 시켰는데 ㅠㅠ! 저는 부주상골이라고 뼈가 발에 하나더있고 아치도 높더라구요... 그게 햄스트링과 유연성까지 연관이있는건 처음 알았네요. . 그리고 8:33에 수술 - 수슬로 오타났어요~
아킬레스접촉부건염으로 뼈가 자랍니다 ㅠㅠ
ua-cam.com/video/PVjSq5thUhE/v-deo.htmlsi=uAHqX4H0Uv1rvxTB
휴식을 계속 취해도 조금 걸으면 재발하는 느낌으로 만성이신 분들은 위 영상을 따라해보세요. (저는 1년 9개월 정도 만성이다가 나았습니당)
걸을 때 환부에 부담을 줄여줄 수 있는 근육들을 저자극으로 강화시켜서 족저근막염을 낫게하는 방식을 설명해줍니다. 논문으로 효과도 제시하고 있구요~
이 저주같은 평발때문에 2시간 이상 걸으면 발 가운데부터 저릿저릿해오다가 아킬레스건 부위 통증 이후 발 앞꿈치 최후에 발 뒤꿈치가 아파요. 그래도 호전되는 방법이 있었네요. 앞으로 저렇게 해봐야겠어요.
10년째 발뒤꿈치가 맨발로 걸을 때 굵은 핏줄 위를 밟는 느낌이 납니다 그리고 아파요 그 당시 병원 갔을 때는 의사가 족저근막염이라고 했는데 10년 넘은 것도 비수술적인 방법이 있을까요?
제가 족저근막염이라는걸 이제서야 알았네요
왜아프고 맨날 쥐나는지 몰랐는데..
평발 족저근막염 부주상골 트리콤보 ㅠㅠ
거의 없는 앞쪽인데...어떻게 해야죠 한 7년은 달고 살았는데 ㅠ
한두달 전부터 족저근막염 시달리고 있는데
이게 이렇게 고통스러운건지 몰랐어요
강아지 산책 매일 하는데 산책 시간도 줄였네요ㅠㅋ
레드닥터? 라는 깔창 사보세요. 저도 그 깔창 신고 일주일만에 좀 나아졌어요.
엄마한테 보내줘야겠다
ㅠㅠ 계속 발 아파서 병원 다니고 충격파해도 며칠 덜아프고 다시 아프고 계속 그러다가 병원에서 주사 놔주고나서는 확실히 덜 아팠는데
여전히 한번씩 발바닥 통증은 있지만 전보다 덜 아프고 마사지 자주 해주고 그러는데 주사는 최후의 수단……..